一夜好眠 教你撇步

<h1>一夜好眠 教你撇步</h1>

更新日期:2010/05/31 04:11

文／劉玲君

在台灣，根據調查，超過1/4的台灣民眾感到睡眠不足。另一個統計數字則顯示，有將近8成的民眾，曾經有過睡眠困擾。

睡不飽、睡不好、醒來後還是感覺滿身疲累。你是不是也面臨同樣的睡眠煩惱？

其實，只要你花點功夫，就可以大大提升自己的睡眠品質，找出自己喜歡的方法嘗試看看吧！

◎吃的好睡的好

●維持健康飲食，採高纖、低脂，多吃水果蔬菜。

●避免抽菸酗酒，酒精雖有利尿效果，但限制一天一、兩小杯酒，睡前3小時不要飲酒。且應限制咖啡因攝取，建議下午5、6點後不要喝咖啡。

◎規律運動—每週3次以上

●健走、慢跑、騎腳踏車、游泳都可以，但是不要接近就寢時間。

●規律運動可制約身體的睡眠時間與清醒時間，保持生理循環同步化。

◎為你的床重新定位—睡覺親密空間

●檢查看看，你的床墊是否提供了舒服的支撐？醒來時，會不會感到背痛？找一張自己喜歡並合適的床。

●床只能做睡眠跟性兩種活動。

●上床後20至30分鐘，還是無法入睡，就起床做放鬆心情的事。

◎提供睡前舒壓的管道

●睡前15至20分鐘可以放鬆一下白天的身心壓力，例如瑜伽或柔軟操、聽聽輕音樂。

●泡個熱水澡，若沒時間，淋浴後再加足浴。

（作者為台中市保健安睡眠醫學檢查中心、泰安醫院睡眠個管師）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/78/26l3x.html

錯誤騎車姿勢 椎間盤突出

<h1>錯誤騎車姿勢 椎間盤突出</h1>

更新日期:2010/05/30 04:11

文／陳建民

林先生，40歲男性，喜歡騎腳踏車當運動。某個假日，他騎腳踏車健身，未注意到前方有坑洞，就在坑洞處蹬了一下，回家後，背部疼痛合併左下肢劇烈麻痛，坐立難安，經核磁共振檢查後發現為外傷性椎間盤突出症。

在筆者解釋各種可能的手術方法後，病人選擇接受內視鏡椎間盤切除手術。手術後8小時，病患的疼痛症狀消失，並且可以自行上下床行走；隔天即可順利出院，一週內，恢復正常生活及工作。

所謂的內視鏡椎間盤切除手術，是針對某些椎間盤突出的病患及已做過復健一段時間但仍未改善的病患，在選擇傳統破壞性較大的手術以及微創脊椎手術以外，提供另外一種手術的選擇。

手術的方法主要是利用內視鏡經由人體已存在的天然管道，在減少破壞或不破壞人體組織的情況下，進行椎間盤突出摘除手術，與傳統手術比較：傷口較小（0.8公分）較不痛、出血量少（幾乎不出血）、手術時間短（約一小時）、術後恢復較快（約住院一天）。

內視鏡椎間盤切除手術是近年來較新的手術方式，雖然不是所有椎間盤疾病患者都適用，但卻在傳統與微創手術之外提供了另一種手術方式的選擇，也確實為很多椎間盤疾患的病友帶來很大的幫助。

（作者為彰化基督教醫院神經外科主治醫師）

健康小叮嚀

踩到下死點 膝蓋微彎30度

☆健康小叮嚀─該如何避免騎車，造成椎間盤的運動傷害？

●車身設定：一般依身高及腿長決定車架大小，一般建議座椅是水平的角度，手臂要能輕鬆微彎，以手掌放在上把位，腳的拇趾球的部份則對齊踏板中線，在踩到下死點的時候，膝蓋應要微彎成30度左右，兩邊曲柄平行於地面時，膝蓋與踏板中線的連線應要垂直於地面。

●關於騎姿：立骨盆與拱背。

（1）立骨盆：避免會陰部的過度壓迫，較不會造成會陰部麻痛，或是性功能障礙等問題。

（2）拱背：騎車強調核心肌肉群的應用，從腹部到膝蓋以上的這些肌肉，除了負責踩踏的大腿及髂腰肌之外，最重要的是靠腹肌維持騎姿，尤其是縮小腹拱背的姿勢。

因為人體的脊椎在拱背的情況下，能視為一個巨大的彈簧，在遇到各種顛簸的路況時，能夠有效紓緩壓力，有些騎士不習慣維持拱背的姿勢，反而讓脊椎呈現一個Ｓ形，這樣在騎乘時，就容易造成椎間盤的運動傷害。

●路段的選擇：對於初學者來說，應該盡量選擇安全平穩的平路或穩坡（坡度1％到3％）及車少的路段。（文／陳建民）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100530/78/26jq9.html

嬰兒哭鬧時別用力搖晃 以免造成搖晃症候群

<h1>嬰兒哭鬧時別用力搖晃 以免造成搖晃症候群</h1>

更新日期:2010/05/28 08:35

「嬰兒哭鬧時別用力搖晃 以免造成搖晃症候群」(李明朝報導)

　桃園縣一名丁姓褓母，受託照顧一名大約七個月大的嬰兒，卻疏於注意，讓嬰兒受到外力搖晃，造成嬰兒搖晃症候群傷害，被桃園地方法院依業務過失致重傷，判處有期徒刑6月。

　什麼叫做嬰兒搖晃症候群，署立桃園醫院小兒科主任裴仁生說，在抱嬰兒、幼童時，頭部劇烈來回搖晃，造成不良後果，容易讓腦部傷害，不一定要頭部直接踫撞，如頭部踫撞受傷會更厲害，主要會造成嬰兒腦部損害、失明、癱瘓等情形，甚至死亡。

一般會造成嬰兒搖晃症候群年齡，裴仁生主任說主要發生在嬰兒一歲前，也就是學會走路之前，嬰兒容易哭鬧，要去安撫可能比較用力，所以在三個月到八個大嬰兒比較容易發生。

　遇到嬰兒哭鬧不停，千萬不要以為用力搖晃，就可以讓嬰兒停止哭鬧行為，裴仁生主任指出，嬰兒哭鬧有很多原因，如腸絞痛、肚子餓、尿布濕，甚至身上別針踫到身體不舒服也會引起嬰兒哭鬧，不管褓姆或者嬰兒父母，都要一一去找尋原因。

裴仁生主任提醒照顧嬰兒的人，如果嬰兒因搖晃產生昏睡，抽筋，要立刻送醫來檢查。

　曾經擔任桃園縣政府社會處長現任台灣警察專科學校刑事犯罪科副教授張錦麗也曾經遇到一名新手爸爸個案，這名爸爸將孩子拋在空中造成傷害，對此，張錦麗副教授建議在生產前，透過醫院等單位，來向新生父母衛教如何養育以及避免什麼動作讓嬰兒傷害，同時社會處也可以教育合格褓姆等，讓這類事件避免再度發生。

針對褓姆照顧嬰兒，造成傷害的遺憾事件發生，桃園縣社會處張淑慧處長指出，桃園縣社會處已經著手褓姆訓練網絡，建立證照制度，讓父母及褓姆都安心。

除此之外，張淑慧處長進一步表示，另外社會處也會透過托兒所等單位，加強親子教育，讓父母能夠獲得更多照顧常識，以及讓孩童有良好生長環境。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100528/1/26g9b.html

英研究：不刷牙 罹患心臟病機率多70%

<h1>英研究：不刷牙　罹患心臟病機率多70%</h1>

更新日期:2010/05/29 10:11 生活中心／綜合報導

刷牙不只能保健口腔，更能保護心臟健康？英國倫敦大學學院(University College London)團隊研究發現，口腔衛生差的人，比起一天刷牙2次的人，罹患心臟病的機率多出70%。

倫敦大學學院教授瓦特（Richard Watt）表示，有牙周病的人比較容易罹患心臟病和糖尿病，因為如果口腔或牙齦等身體部位發炎，對於動脈阻塞有明顯的影響。他還表示，「就算控制所有其他因素後，心臟疾病和刷牙之間仍存在關聯」。

這項研究對1萬1869名受試者蒐集生活習慣數據，包括抽菸、運動和口腔清潔習慣等項目進行研究，結果發現口腔衛生較差的人，比不容易得牙周病或是一天刷牙2次的人，罹患心臟病的機率高出70%，另外，抽菸因素更是會增加135%的罹患率。

對此，英國心臟基金會心臟科護士歐蘇莉文（Judy OSullivan）呼籲，「保持良好的衛生習慣、均衡健康的飲食、不抽菸與定期運動都是維持健康的最基本要件。」



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100529/17/26ifu.html

中研院：地瓜保肝！ 醫：吃多會胖

<h1>中研院：地瓜保肝！　醫：吃多會胖</h1>

更新日期:2010/05/28 12:43 蔡沛玲　

很名人都吃地瓜來養生，而根據中研院最新的研究報告指出，地瓜可能具有保肝、止痛與消炎功效，關鍵就在於地瓜裡頭，含有「胰蛋白抑制因子」成分。不過，營養師認為還沒有正式經過人體實驗，因此語多保留，而且地瓜雖然很營養，但是，吃太多不僅會引發脹氣，還有可能會變胖。

營養師蘇湘雯：「你只要把皮洗乾淨，可是有些人可能會覺得，它(皮)有點澀澀苦苦的，不敢吃，那也無所謂，但是我覺得皮也是可以吃的。」

想減肥的民眾都知道，多吃地瓜可以幫助腸蠕動，不過中研院研究發現，吃地瓜居然還能保肝；中研院用老鼠來當動物實驗，發現地瓜裡頭的，胰蛋白抑制因子，能夠抑制病毒引起的過度發炎。

因此，能夠預防肝臟傷害、肥胖、老化以及高血壓，只是，地瓜真的這麼神奇嗎？營養師看法很保留。蘇湘雯：「說到保肝的話，現在還沒有經過人體的實驗證實，所以站在營養的角度，還是以它(地瓜)的營養價值來說。」

能不能真的有效保肝，還得看看醫學的臨床實驗，不過營養師也提醒，想吃地瓜養生還得要節制。蘇湘雯：「220公克是一碗飯，那330公克是一碗半了嘛，所以它比一碗半的飯還要多，這樣的熱量，所以其實建議大家，只要吃個半條就已經是半碗飯了，不用說到天天吃啊，只是你可以把它替代主食，像是替代早餐的土司，或者是替代飯，或者是粥。」

儘管地瓜擁有大量的纖維質，以及胡蘿蔔素，看起來好健康，不過別忘了，地瓜還有90%都是澱粉，腸胃不好的民眾可別把地瓜當成零食吃，免的引發腸胃脹氣，想養生，卻讓腸胃更折騰。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100528/8/26gny.html

喝錯水 輕傷身 重致癌

<h1>喝錯水 輕傷身 重致癌</h1>

更新日期:2010/05/28 00:17 【記者鍾佩芳／台北報導】

臨床上曾有長期喝純水者，因缺乏人體所需礦物質，會影響嬰兒發育，容易導致智力遲緩或不長牙，而老年人則容易骨質疏鬆等案例。家醫科醫師姚偉明昨（二十七）日表示，有九十四％以上的人都呈現酸性體質，建議飲用弱鹼性的水，能中和酸性體質，調解身體機能。

曾經風行一時的電解水機，若飲用水源來自受重金屬污染的山泉水，容易釋出大量重金屬，長期飲用則可能有神經系統衰竭之虞；姚偉明醫師更進一步指出，一般家庭加氯消毒的自來水，煮沸後容易產生致癌物三鹵甲烷，隨著氣體蒸發被人體吸收，長期累積，可能引發腎癌、膀胱癌，甚至或增加孕婦流產、早產或生下畸形兒的機率。

姚偉明表示，一旦腸道老化，身體得不到足夠養分，人也會跟著衰老。鑽研飲水數十年的飲水達人吳文心表示，多喝水，可促進腸胃蠕動、幫助排便排毒，讓腸胃年輕。醫師也建議，每天喝水二千西西，可清理腸道「廢棄物」與避免便祕，有益健康，但一旦喝錯了水，卻可能傷身或致癌。

飲水達人吳文心也提醒，乾淨水為必要選擇，即使有加裝淨水設備，平時也要注意定期更換濾心，否則容易藏污納垢，反而使人產生疾病及老化。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100528/128/26fnw.html

髒手摳鼻頭痘 當心摳出腦膜炎

<h1>髒手摳鼻頭痘 當心摳出腦膜炎</h1>

更新日期:2010/05/27 17:08 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】鼻頭長痘別手癢亂摳！醫師表示，40至60歲時，因免疫力開始走下坡，這時鼻頭冒痘用手去摳，若不慎細菌感染，細菌容易一路入侵到腦部，進而引發腦膜炎，後果不堪設想。醫師呼籲，年紀大、糖尿病患者、肥胖者及服用類固醇等免疫力較差的高危險群，鼻頭長痘可千萬別輕舉妄動。

聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科醫師顏正安表示，顏面部位的細菌感染要特別小心，尤其是兩眼中間點到鼻翼兩側所形成的三角形，更要特別注意，因為這裡本來就是細菌聚集較多的區域，因此也被稱為「顏面危險三角區」。

「尤其是40歲到60歲的民眾，鼻頭長痘痘千萬不要亂摳。」顏正安說，中老年人因為壓力或飲食習慣等因素，鼻頭一樣會冒痘，這時若又用不乾淨的手去摳，鼻頭細菌本來就多，加上這時身體免疫力已經開始下降，就有可能讓細菌有機可趁。

一旦摳出傷口、導致細菌入侵，顏正安說，輕者局部感染，較嚴重者可能會造成蜂窩性組織炎，接著細菌就有可能沿著血管及淋巴快速擴散，而鼻頭到額頭間距離近又暢通無阻，萬一入侵到腦部，就有引發腦膜炎的可能。

除了老年人，顏正安表示，糖尿病患者、肥胖者及服用類固醇等，因為免疫力同樣脆弱，所以也屬於高危險群，髒手摳痘一樣危險，建議這些族群長痘痘還是別亂摳，以免後果不堪設想。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/115/26evr.html

《健康之鑰》穴位按摩固精法 防早洩卡實用

<h1>《健康之鑰》穴位按摩固精法 防早洩卡實用</h1>

更新日期:2010/05/26 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

男性平常可透過各種保健的方式來預防早洩的發生。中醫師林曾翠霞表示，預防早洩的方式以穴位按摩及固精法較實用。

她指出，建議在每晚睡前用雙手指依次柔按雙足內外踝下後方、足心湧泉及兩腳腳拇趾，可按順、逆時針方向旋轉足大趾各十次，同時還可按壓關元、中極、氣海、腎俞等穴位。

湧泉穴屬腎經，位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處；關元穴屬任脈，位在人的肚臍下三寸（四指寬）的地方；中極穴位在肚臍下四寸處；氣海穴位在臍下一‧五寸處；腎俞穴位在第二腰椎下，與肚臍眼平行。

林曾翠霞醫師進一步指出，固精法為防治早洩的一種方法，需取臥位，然後意守丹田，兩手心向下，左手心按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，先順時鐘按摩三十六次，然後再逆時鐘按摩三十六次。

接著雙手手指稍微併攏、斜立，以丹田為中心，從心口下按摩到恥骨，以一上一下為一次，總共必須做三十六次；最後用雙手將睪丸兜起來，推入陰囊上部恥骨旁腹股溝內，在其外皮上進行摩擦，先左後右為一次，總共必須做八十一次。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/128/26aw3.html

預防牙周病二度感染 正確刷牙很重要

<h1>預防牙周病二度感染 正確刷牙很重要</h1>

更新日期:2010/05/26 14:07 中時健康 江沂秋／台北報導

牙周病會不會二度感染上身？其實三成靠醫師，七成要靠自己。現在還沒有牙周病的人，千萬不要以為事不關己，若是牙周病已經上身，除了遵照醫囑，治療完畢後更要採取高規格的口腔衛生保健，並且戒檳榔及香菸，否則牙周病還是會再復發。一旦牙周病復發，就還需再醫治。

很多過去罹患過牙周病的患者，不論是採用傳統治療或雷射無痛治療，最後卻都因為牙周病又上身來求醫診治。牙醫師呂睿庭表示，牙周病與口腔衛生習慣息息相關，如果牙周病治療完畢後，潔牙的習慣還是沒做好，很容易會再度引發牙周病，短則3至5年發作，長達10年都有可能，而且齒牙動搖的情況可能比第一次更糟糕。

罹患牙周病的成因通常有三種，第一，因為本身免疫系統不佳，口腔內孳生病菌的機率大大提高，經年累月之下，牙結石就容易覆蓋牙齒表面，嚴重時甚至侵蝕牙床骨，等到牙齒動搖時，多半為時已晚。這類患者多半是因為口腔清潔不恰當，導致牙菌斑不斷堆積在牙齒表面，最後才釀成牙周病，要避免的最好方法，就是在進食完畢後5至10分鐘，趕緊刷牙，立即清除殘留在牙齒的牙菌斑。

其次，還會經共食傳染造成，牙周病菌原本就存在於口腔內，只是相當少量，但是如果合併病人體質殘弱、抵抗力低時，很容易經由大人口嚼食物的餵食，或是家人共餐時不分你我同挾一盤菜，牙周病就悄悄上身了，此時，採用「公筷母匙」應是最好的杜絕方式。再者，不良牙套的影響。對金屬成分過敏的人，若選擇劣質金屬的牙套，就可能因為不良牙套引發的牙齦紅腫、發炎，最後引發區域性牙周病。

許多牙周病患者看診時會說：「我都有在刷牙呀」，或是「我有很努力的刷牙了」，可是為什麼還是會得牙周病呢？牙醫師呂睿庭表示，有刷牙不代表刷乾淨了，重點在於有沒有執行正確的刷牙方式，有些患者在治療完牙周病後，聽到要重新學刷牙時，都睜大眼睛表示「不以為然」，殊不知這是預防牙周病再度感染最重要的一門功課，原則上，利用「貝氏刷牙法」以45度角輕巧的慢慢按摩牙齦，再順著往下刷牙齒，秉持耐心好好刷，就能有效清除牙垢。當然，若有不懂，也可請牙醫護理人員協助教導正確使用方法。

在牙齒的周圍有許多地方是牙刷與牙線不容易完全到達的區域，這就是牙菌斑可能再堆積與生長的溫床，牙周病於是便從這些口腔衛生的死角再次復發，就還需再接受治療。所以平時就要重視牙齒清潔工作，並且要清潔徹底，牙周病的患者應每隔3至6個月回診，由牙醫師幫忙做「大掃除」的工作。

有刷牙固然重要，但牙齒有沒有刷乾淨更重要。牙醫師何擇榮表示，自我判斷最簡單的方式，是用舌頭環繞牙齒內、外側及咬合面，如果感覺牙齒表面粗糙、不光滑，就表示沒刷乾淨；或者亦可以到藥局購買牙菌斑顯示器，測試是否細菌值已達警戒。此外醫師建議，最好每晚睡前能使用一次沖牙機，加強徹底清潔牙縫殘垢，才可能終結牙周病再度上身。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,10&id=10487

研究：過多防曬乳 恐增罹癌風險

<h1>研究：過多防曬乳 恐增罹癌風險</h1>

更新日期:2010/05/26 12:33 candy7775

【台灣醒報記者莊瑞萌報導】夏天許多女性朋友出門前總愛塗抹防曬乳，防止被過度熱情的太陽吻傷，不過，根據美國一項來自非營利機構的研究指出，塗抹過多防曬乳可能會因為產品添加的維生素A過多，造成惡性腫瘤擴散，導致罹患癌症比率增加。

根據美國「環保工作團隊機構」(EWG)指出，目前美國市面上的防曬乳，雖強調可以防止皮膚被陽光曬傷，不過，該機構經過500種產品測試後，僅有39件對人體安全，而且經過動物實驗發現，塗抹維生素A的動物較沒有塗抹的動物，腫瘤與病變速度增加21％以上，因此，該機構認為防曬乳添加的維生素A，可能會加速癌症形成。

EWG的報告也指出，理想的防曬乳應完全阻隔紫外線避免形成皮膚曬傷，或造成人體自由基被破壞，而且效果可以持續幾個小時也不會產生有毒的成分，不過目前EWG宣稱，目前美國市面上的防曬產品恐怕沒有一種是完全符合。

因此EWG呼籲消費者對抗紫外線的法寶，最好還是先學會自我保護，包括出門戴帽子遮陽或穿著長袖衣服才是最可靠的方法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/115/26bzd.html

健康成人適度飲酒 糖尿病風險低

<h1>健康成人適度飲酒　糖尿病風險低</h1>

更新日期:2010/05/26 07:39

（路透阿姆斯特丹25日電）根據今天刊出的荷蘭研究報告，健康成人每天喝1、2杯酒精飲料，罹患第2型糖尿病的風險小於滴酒不沾的民眾。

國家公共衛生暨環境研究所（National Institute for Public Health and Environment）以及荷蘭醫療暨科學中心10年針對3萬5000名成人進行調查。該研究報告著重在年過40歲民眾較常罹患的第2型糖尿病。

研究結果發現，適量飲酒、且4項健康生活型態條件至少達到3項的人，罹患第2型糖尿病的風險較完全不喝酒的人低40%。

該研究追蹤年紀20歲至70歲的成人，並把適度飲酒定義為女性每天最多1杯，男性每天最多2杯。

4項健康生活型態條件為避免肥胖、適度運動、不抽菸及均衡飲食。中央社（翻譯）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/16/26bm6.html

《健康之鑰》 早洩 常因心脾肝腎臟腑功能失調

<h1>《健康之鑰》 早洩 常因心脾肝腎臟腑功能失調</h1>

更新日期:2010/05/26 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

男人發生早洩，其實有很多原因。中醫師林曾翠霞表示，一般分為習慣性、老年性、過度疲勞早洩三種，從傳統中醫的角度來看，跟人的心、脾、肝、腎等臟腑的功能失調有著密切的關係。

林曾翠霞指出，習慣性早洩者往往性慾旺盛，性交慾望迫切，但心有餘而力不足，多見於四十歲以下的青年人或中年人身上；老年性早洩是因為年齡增長導致性功能日趨減弱所致，無論從性慾上，還是陰莖勃起程度上都明顯不足，並出現早洩情形；在過度疲勞的情況下，或是在身體、精神上倉促應對也可能會早洩。

早洩跟人體臟腑功能失調有關，臨床上病因病機分為肝經濕熱、腎氣不固、陰虛陽亢、心脾虛損等四種類型。肝經濕熱者，平常患者表現性情急躁易怒，或精神抑鬱，氣結日久則傷肝化火，又兼體內濕氣蘊鬱，以致釀生濕熱，最後擾動精關而發生早洩。

林曾翠霞醫師進一步指出，腎氣不固者為先天稟賦不足，後天又體弱多病，加上久勞傷氣，或過早婚育，以致體內腎氣虛衰，當這類型的人進行性交時就可能會出現過早射精的情形。

陰虛陽亢者為身體陰虛或熱病而傷陰液，或勞倦過度，或慾念無窮以致房事不節制、性生活過度頻繁，最後導致陰虛陽亢而發生早洩；心脾虛損者為飲食不節、勞倦傷脾、憂思過度、傷心耗血等，導致心脾兩虛，進而發生早洩。

曾翠霞表示，治療早洩，傳統中醫可用養心益腎，調理陰陽清瀉相火、滋陰清熱，固澀精關、溫腎固澀、健脾安神益腎及活血化瘀等六法施治。

養心益腎，調理陰陽是針對患者有性格內向，心悸膽怯，常有心理障礙，心煩易驚，失眠多夢者，常用桂枝加龍骨牡蠣湯、酸棗仁湯、黃連清心飲等處方，並視情形酌加五味子、欠實、金櫻子等藥材；需清瀉相火者，常用知柏地黃湯、龍膽瀉肝湯等處方，酌加五味子、益智仁、鎖陽、酸棗仁等藥材。

滋陰清熱，固澀精關者，可使用知柏地黃丸、黃連阿膠湯等處方，同時重用滋陰清熱酌加降火固澀藥，例如沙苑子、龍骨、牡蠣、五味子、女真子、旱連草等藥材；需溫腎固澀者，常用金匱腎氣丸酌加龜甲、桑螵蛸、覆盆子等藥材。

需健脾安神益腎者，為針對脾虛、身體瘦弱的人，這類型的人常表現肢體倦怠乏力、心悸氣短、腹脹、胃口不佳等，常用人參歸脾湯、補中益氣湯等處方，酌加覆盆子、欠實、菟絲子、五味子等藥材。需活血化瘀者，針對伴有精囊炎、前列腺炎，症狀表現為陰部或會陰部刺痛下墬、早洩、口乾、血精、夜間發熱及小便不利者，適合用抵擋湯、桃核承氣湯等處方，酌加知母、黃柏、蒲公英、丹皮、延胡索等藥材。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/128/26aw4.html

《保健錦囊》肝血不足致乾眼症 淚液失調肺腎有責

<h1>《保健錦囊》肝血不足致乾眼症 淚液失調肺腎有責</h1>

更新日期:2010/05/25 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

長期持續性眼乾澀問題，也可能因其他疾病所引起。中醫師陳京慶表示，乾眼症被歸類為一種文明病，現代人生活中存在著許多誘發乾眼症的因子，例如長時間處於冷氣房，久盯著電腦螢幕、熬夜、空氣污染等，都容易誘發。特定的疾病會造成乾眼症，如紅班性狼瘡、類風濕性關節炎、更年期症候群等。

中醫師陳京慶表示，自覺有眼睛乾澀疲勞、視力模糊、眼皮沈重這些症狀，就算是有乾眼症的問題。大部分的人乾眼症都是一時性的，只要改善生活作息並經過休息就可以回復。但是也有特定的疾病會造成乾眼症，如紅班性狼瘡、類風濕性關節炎、更年期症候群等，而有些角膜炎和結膜炎也的症狀表現，也包括眼睛乾澀，當發現本身有長期持續性眼乾澀問題，應尋求專業醫師進一步診斷。

醫師表示，無論是哪種問題造成的乾眼症，都是因為淚液的分泌不足，無法讓眼睛維持濕潤。一般正常狀況下，眼睛的淚液應該均勻分布，除了可以滋潤眼球表面外，也有保護的作用。

當淚液分泌不足時，眼睛表面會乾燥，眼球可能充血發炎造成強烈的不適感，如果不加以處理的話，若發生角膜結膜發炎，則有可能造成不可回復的視力損傷。應特別注意。

中醫認為，乾眼症與肝血不足有關，調節水分也受肺臟及腎臟影響。中醫師陳京慶表示，導致乾眼症最重要的兩個元素是血液或水分不足，中醫也歸類在「白澀症」範疇，和其他眼病的區別是雖有乾澀，但眼睛不紅不腫。中醫治療乾眼症，最重要的是找出造成血液或水分缺少的原因，並加以改善。

陳京慶醫師表示，中醫理論中，肝臟的精氣通於目竅，視力的強弱和肝是有直接關係的，視力和肝血的調節功能有關，如肝血不足，目失所養，就會出現兩眼乾澀。

而淚液又屬於身體的水分，主要調節水分功能的器官是肺臟及腎臟，因此間接的這兩個內臟也和乾眼症的形成相關。中醫辨證治療部分，針對「肝腎虧損型」，此類型常出現在過度用眼，熬夜作息不正常的人，症狀為眼乾澀畏光，雙目頻眨，視物欠清，口乾少津，腰膝痠軟，頭暈耳鳴等；代表的治療方為杞菊地黃丸等。

陳醫師表示，感冒或過敏所引發的乾眼症多屬「燥熱傷津型」，發作時會兩目乾澀熱癢，口鼻乾燥，口渴欲飲，乾咳少痰；代表的治療方為清燥救肺湯等。「脾胃濕熱型」主要是因為患者飲食不正常，或習慣抽菸喝酒，結果造成脾胃蘊積濕熱，影響眼部水分，症狀可見眼乾痛，口臭，便秘、小便短赤，苔黃膩；代表的治療方為三仁湯等。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/128/268it.html

《刻意少攝油脂減肥損健康》刻意少油減肥健康亮紅燈

<h1>《刻意少攝油脂減肥損健康》刻意少油減肥健康亮紅燈</h1>

更新日期:2010/05/26 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

有些人在減重時，會刻意減少油脂攝取，臺安醫院營養師劉怡里提醒，油脂攝取過少，可能影響脂溶性維生素A、D、E、K吸收，皮膚會變得較乾燥、失去彈性。此外脂肪會保護內臟，和荷爾蒙分泌也大有關係，因此體內脂肪過少可能引起內臟、骨骼受損，有些人會變得特別怕冷，甚至還會引起女性停經、不孕。如果是小孩亂減重，脂肪大量減少，可能造成發育遲緩。

要攝取多少脂肪才不會影響健康？劉怡里表示，油脂攝取量最好不要超過總熱量30％，舉例來說，一個人一天攝取總熱量建議1800大卡，油脂攝取量則不要超過60公克。

在油脂攝取上，劉怡里建議，要盡量避免食用反式脂肪，最好選擇芝麻油、橄欖油、堅果類油脂等植物性脂肪，另外，也要多選擇低脂、低膽固醇食物，如瘦肉、雞肉和魚肉等，必要時也可以補充一點魚油，魚油含Omega-3脂肪酸，對身體很有益處。大部分海鮮雖然是低脂肉，不過膽固醇含量較高，要特別留意膽固醇問題。

劉怡里提醒，許多人在減重時會避開油炸、炒菜等「看得見的油」，反而吃進許多看不見的油，例如大腸麵線，勾芡方是最會包覆油脂，還有燒餅、波蘿麵包、奶酥麵包等也都很油，像紅燒、三杯等料理往往也含有大量脂肪，減重者最好盡量少吃這些食物，以免攝取過多脂肪。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/128/26axd.html

《刻意少攝油脂減肥損健康》 降低脂溶性維生素吸收

<h1>《刻意少攝油脂減肥損健康》 降低脂溶性維生素吸收</h1>

更新日期:2010/05/26 00:07 【記者萬博超／台北報導】

減肥時，部分民眾常嚴格控制油脂攝取，甚至服用排油藥物。北市聯合醫院和平院區藥劑科藥師陳孟筠指出，儘管目前上市的一種減肥藥能讓飲食中約30%的脂肪無法被消化吸收而排出體外，可能造成的副作用包含維他命A、D、E、K等脂溶性維他命的吸收減少。

藥師陳孟筠指出，炎熱夏天，人們開始穿上短袖、短褲甚至是背心。由於遮蔽身材的布料變少，如此一來在寒冬時吃吃喝喝所累積的脂肪也無所遁形，這種時候通常是很多人想努力減肥瘦身時期，希望能在炎炎夏日中展現好身材。

目前台灣核准上市的減肥藥有兩種，陳孟筠表示，這2種藥物皆為處方藥物，需要經過醫生審慎評估之後才能開立，平時無法自行於藥局購買。其中一種藥物成分與胃腸消化道中的脂肪分解酵素產生共價結合，讓飲食中約30%的脂肪無法被消化吸收而排出體外，所以攝入的油脂越多，排油症狀越明顯。

藥師指出，由於該藥物會降低脂肪吸收，因此可能造成的副作用包含：維他命A、D、E、K等脂溶性維他命的吸收隨之減少、排油、油便、軟便等，部分使用者會有急便、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等症狀。又由於藥物會干擾消化脂肪的酵素作用，所以患有肝膽疾病者、腸胃道吸收不良者、孕婦、授乳婦女不適用。

陳孟筠提醒，減肥藥未必不適合所有想要減肥族群，使用上也不一定絕對安全，因此想要瘦身減肥又能保住健康，最好的方法還是均衡適量飲食及運動。倘若真的需要求助於藥物，許多醫院也有減肥門診可供諮詢，經過醫師評估所有狀況後來對症下藥。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/128/26axe.html

夏季午後小睡片刻保健防病

<h1>夏季午後小睡片刻保健防病</h1>

更新日期:2010/05/24 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

炎炎夏日，適時的午睡對健康很有幫助。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，夏季晝長夜短，人體經過一個上午的勞動工作後，不論是體力或精力都已過度消耗，所以午睡對健康、降低某些疾病的發生也有預防作用；但午睡時間不宜過長，睡太久又突然起來工作或學習，可能會出現短暫的頭昏腦脹現象。

張醫師指出，午睡原則以一個小時為宜，最主要是因為睡眠過程分為淺睡、沉睡二階段，淺睡約為四十到七十分鐘左右，超過這段時間後隨著睡眠加深，人就會開始進入沉睡，這時候人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內的各種代謝活動也相對變的比較弱。

若進入沉睡後又突然醒過來，然後就急急忙忙地去工作或學習，人的腦部供血量就會不足，短暫的功能性紊亂就可能會出現，容易令人感到頭昏腦脹，建議午睡醒過來之後先休息幾分鍾之後再起來活動比較好，對身體機能的正常運作會比較有幫助。

張盈瀅指出，為了確保午睡的品質，午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因為興奮而難以入睡，白白浪費了午睡的時間。用餐後不宜馬上倒頭就睡，應該稍微活動個十分鐘之後再睡覺比較好，這樣對身心健康會比較有幫助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/128/266f3.html

日食五種蔬果 古銅膚色不需助曬劑

<h1>日食五種蔬果　古銅膚色不需助曬劑</h1>

更新日期:2010/05/25 15:45 國際中心／綜合報導

許多人趁著夏天來臨，希望曬成健康的小麥膚色，但曬的漂亮不是件易事，而且也容易引起皮膚癌。英國《太陽報》報導指出，想要擁有健康膚色，再也不用辛苦曬太陽或者購買昂貴的助曬劑了，只要每日攝取特定的蔬果，就可以達到同樣效果。

報導說，英國布里斯托爾大學（University of Bristol）的實驗心理學家史提芬（Ian Stephen ），找來一批志願者做實驗，要求他們每日吃五種蔬果，持續一個月的時間，發現膚色真的變得健康並且更有光澤。

史提芬建議進食的蔬果包括紅蘿蔔、菠菜、蕃茄、辣椒還有蘋果、杏桃、哈蜜瓜和蜜桃。他相信蔬果內含有的類胡蘿蔔素（carotenoid），就是讓人膚色變光澤紅潤的原因。報導也說，這項研究證明了攝取蔬果的天然色素是可以改善膚色的，但尚未正式發表。不過研究人員認為實驗結果有助政府倡議健康飲食運動。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/17/269zj.html

《保健錦囊》肝血不足致乾眼症 淚液失調肺腎有責

<h1>《保健錦囊》肝血不足致乾眼症 淚液失調肺腎有責</h1>

更新日期:2010/05/25 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

長期持續性眼乾澀問題，也可能因其他疾病所引起。中醫師陳京慶表示，乾眼症被歸類為一種文明病，現代人生活中存在著許多誘發乾眼症的因子，例如長時間處於冷氣房，久盯著電腦螢幕、熬夜、空氣污染等，都容易誘發。特定的疾病會造成乾眼症，如紅班性狼瘡、類風濕性關節炎、更年期症候群等。

中醫師陳京慶表示，自覺有眼睛乾澀疲勞、視力模糊、眼皮沈重這些症狀，就算是有乾眼症的問題。大部分的人乾眼症都是一時性的，只要改善生活作息並經過休息就可以回復。但是也有特定的疾病會造成乾眼症，如紅班性狼瘡、類風濕性關節炎、更年期症候群等，而有些角膜炎和結膜炎也的症狀表現，也包括眼睛乾澀，當發現本身有長期持續性眼乾澀問題，應尋求專業醫師進一步診斷。

醫師表示，無論是哪種問題造成的乾眼症，都是因為淚液的分泌不足，無法讓眼睛維持濕潤。一般正常狀況下，眼睛的淚液應該均勻分布，除了可以滋潤眼球表面外，也有保護的作用。

當淚液分泌不足時，眼睛表面會乾燥，眼球可能充血發炎造成強烈的不適感，如果不加以處理的話，若發生角膜結膜發炎，則有可能造成不可回復的視力損傷。應特別注意。

中醫認為，乾眼症與肝血不足有關，調節水分也受肺臟及腎臟影響。中醫師陳京慶表示，導致乾眼症最重要的兩個元素是血液或水分不足，中醫也歸類在「白澀症」範疇，和其他眼病的區別是雖有乾澀，但眼睛不紅不腫。中醫治療乾眼症，最重要的是找出造成血液或水分缺少的原因，並加以改善。

陳京慶醫師表示，中醫理論中，肝臟的精氣通於目竅，視力的強弱和肝是有直接關係的，視力和肝血的調節功能有關，如肝血不足，目失所養，就會出現兩眼乾澀。

而淚液又屬於身體的水分，主要調節水分功能的器官是肺臟及腎臟，因此間接的這兩個內臟也和乾眼症的形成相關。中醫辨證治療部分，針對「肝腎虧損型」，此類型常出現在過度用眼，熬夜作息不正常的人，症狀為眼乾澀畏光，雙目頻眨，視物欠清，口乾少津，腰膝痠軟，頭暈耳鳴等；代表的治療方為杞菊地黃丸等。

陳醫師表示，感冒或過敏所引發的乾眼症多屬「燥熱傷津型」，發作時會兩目乾澀熱癢，口鼻乾燥，口渴欲飲，乾咳少痰；代表的治療方為清燥救肺湯等。「脾胃濕熱型」主要是因為患者飲食不正常，或習慣抽菸喝酒，結果造成脾胃蘊積濕熱，影響眼部水分，症狀可見眼乾痛，口臭，便秘、小便短赤，苔黃膩；代表的治療方為三仁湯等。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/128/268it.html

益氣保元飲 補氣提神、增強免疫

<h1>益氣保元飲 補氣提神、增強免疫</h1>

更新日期:2010/05/25 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

傳統的藥膳茶飲方有保健的效果，其中益氣保元飲有助於增強人的免疫力。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，益氣保元飲含有人參三錢、黃耆三錢、甘草五分，可補氣提神、增強免疫力，甚至可幫助預防感冒。

林醫師指出，這個藥膳茶飲方的做法很簡單，只要將上述藥材放入保溫杯或保溫瓶中，然後沖入一千毫升的熱開水即可飲用，若容器比較小，也可以將劑量、水量減半，在上午、下午各沖泡一杯，適合氣虛、脾虛體質的人飲用，這類型的人平時容易疲倦、懶言、講話語音低微、有氣無力，甚至腸胃機能也比較差。

體質屬氣虛、脾虛的人在每一個季節都可飲用，但若有高血壓或燥熱者不宜在夏季飲用，冬季可減半劑量飲用。值得注意的是，容易口乾舌燥、便秘者不宜飲用，或是容易亢奮、夜間睡眠不佳者建議午後喝回沖的茶飲方，最好不要喝第一泡，以免因為人參有提神作用而影響到夜間的睡眠品質。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/128/268ip.html

睡不夠、胡亂吃加速聽力退化規律穴位按壓可改善

<h1>睡不夠、胡亂吃加速聽力退化規律穴位按壓可改善</h1>

更新日期:2010/05/24 00:07 【記者萬博超／台北報導】

作息不正常，飲食不注意，易加速聽力退化，中醫師陳月琴在一場衛教講座中表示，睡眠不足的民眾常有聽力弱化的困擾，除盡量正常作息外，不妨多按壓穴位來輔助改善。

中醫師陳月琴表示，聽力不佳，自覺耳鳴時可按壓耳門、聽宮、聽會，翳風等穴，規律按壓有助改善。醫師指出，除了治療外，更要注重生活作息與飲食的調整。不過，聽力退化的因素很多，有些是先天因素、感染、藥物中毒、外傷、自體免疫或其他疾病間接傷害耳蝸與蝸後聽覺功能。

人體老化造成聽覺器官退化或是長期噪音、音響、過度使用隨身聽等為常見病因。醫師認為，若感音神經性耳聾若病程已久，治療不易，故仍以預防或減緩病情惡化為最重要的防治原則。

自覺聽力不佳的民眾，醫師建議先至醫療院所，進行聽力測試；排除其他可能的疾病後，便得考慮以較精細的影像學檢查觀察。醫師表示，通常一般的聽力退化不會只影響單耳，建議長期有此現象的民眾特別留意。

此外，醫師提醒，兒童對於巨大聲響較成人敏感脆弱，容易造成耳膜受傷，形成突發性的耳鳴，嚴重者更會造成耳膜破裂及聽神經受損。成人在夜店整夜狂歡，整晚巨大的音樂聲響，也容易出現突發性耳鳴，若長時間處於音響、喇叭旁，甚至會聽不到聲音。

醫師表示，產生耳鳴輕微3-5天即可恢復，但是聽力神經若已受損，即需長達1個月以上才可恢復，因此建議民眾儘量遠離發出巨大聲響的音源，避免耳膜及聽神經因巨大聲響對於耳朵產生劇烈震動而受損。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/128/266ez.html

《肝病變認知》脂肪肝長期放任不理 最終恐致纖維化、硬化

<h1>《肝病變認知》脂肪肝長期放任不理 最終恐致纖維化、硬化</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

過去醫界不認為脂肪肝是嚴重疾病，然而近年醫師提出警告，長期放任部分已經造成發炎的脂肪肝不管，很可能在若干年後發生纖維化，甚至硬化的情形。北市聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗表示，以往脂肪肝患者多是飲酒過量所引發，現今則常見運動不足及熱量過剩等因素。

陳朝宗指出，肝臟脂質代謝異常，中醫視之為「痰濁」，可以化痰去瘀方劑搭配改善肝循環的藥材如丹參、鬱金等藥來改善，最重要的仍是適度減重，提防脂肪過度堆積。中醫師洪淑英則提到，多數現代化國家脂肪肝的病因為營養過剩，患者飲食上除需注意總熱量與脂肪、澱粉、糖類的攝取量外，簡單的食材如蘿蔔、芹菜、白扁豆等都是這類患者適合的食物。

脂肪肝有時外在症狀不明顯，未必有肝發炎指數增加的現象，有些人在腹部超音波掃描後才發現。酒精、肥胖、糖尿病、高血脂、藥物等因素與脂肪肝的關係密切，但非不吃脂肪就會消除脂肪肝，醣類過量時，也常出現脂肪堆積。

脂肪肝與許多疾病相關，也影響疾病恢復；醫師表示，單純因飲食生活因素引發的脂肪肝可以透過運動與飲食控制逐漸改善，然而與其他疾病相關的脂肪肝須從該疾病的治療著手。動物研究顯示白扁豆、黃豆、燕麥等都是抗脂肪肝的良好食物；蘿蔔、芹菜等煮湯、煮粥也適合脂肪肝患者補充。脂肪肝類似中醫的痰證，在治療上大多以疏利肝膽、健脾化濕、去痰散結為主。

中醫的肝與西醫所講的肝臟不盡相同，醫師表示，西醫從解剖論肝，中醫則從系統的概念出發，包含了西醫所說的神經功能。因此才會說肝喜條達抒展，惡抑鬱，調節人的情志。其促進消化，疏調氣血，儲藏血液，調節血量。

有些肝病患者過多攝取肥膩食物，運動太少，就會形成痰濁血瘀，演變成脂肪肝。

統計顯示，每周飲酒量超過三百公克，平均經過十二年就約有二至三成的人可能肝硬化。酒精幾乎都會被人體吸收，肝臟首當其衝。其他代謝路徑上亦會影響到脂肪與尿酸的代謝，使尿酸的產生增加，引起痛風發作。而三甘油脂、脂肪酸也會積存在肝臟細胞內，導致脂肪肝的形成。

醫師說，肝硬化發生初期多數無症狀，往往需透過超音波、抽血檢查或肝臟生檢才能診斷。而酒精性肝硬化初期症狀可以從最輕微的倦怠、沒有胃口，到嚴重的黃疸及腹水都可能出現。

肝硬化臨床症狀包括消瘦、噁心嘔吐、厭食、消化不良、貧血、皮膚癢等。腹部積水、下肢水腫、甚至陰囊水腫。有些會手掌發紅，也會有食道靜脈瘤、胃靜脈瘤、脾腫大情形。男性病患有性慾減退、陽萎、

肝硬化較嚴重患者飲須限制水及鹽分，甚至蛋白質，並以少量多餐為原則。至於有食道靜脈曲張時，應食用軟質食物。若有腹水及下肢水腫時，每天鹽份攝取應少於五公克。飲水不宜過多，保持攝取與排出之平衡。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gy.html

《肝病變認知》疲勞、眼黃、尿如茶是警訊 就醫確診不可免

<h1>《肝病變認知》疲勞、眼黃、尿如茶是警訊 就醫確診不可免</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

長期、持續性肝功能異常的主要因素有肝炎病毒感染、黃麴毒素、長期過量喝酒、藥物中毒，腫瘤等；民眾出現疲勞、眼睛發黃、尿色深黃如茶色症狀，雖可能是肝膽病惹禍，但相關症狀並非肝病患者所獨有，醫師建議除定期抽血，並做腹部超音波，以進一步確診。

中醫師張美華指出，出現肝膽症狀如黃疸、口苦，嘔吐、吞酸，脅痛時，在藥物治療外，不妨多按壓疏肝利膽的陽陵泉穴，該穴位於腓骨小頭前下方的凹陷處。

除了猛爆性肝炎會在短時間內致命外，一般初期肝病由於經常沒什麼特別不適，患者的警覺性大都不高。但醫師提醒，萬一民眾出現一段時間的食慾不振、噁心想吐等看似腸胃症狀時；或看似泌尿問題的茶色尿時，不能排除背後病因可能在肝，宜就醫檢查。

肝病初期的很多症狀往往被看成不嚴重小毛病，或誤認為是其他疾病，有些民眾把疾病看得太單純，例如食慾不振就買腸胃藥相關或藥物應急，卻忽略其他可能的原因。嚴重肝病患者常自覺疲勞、全身無力，食慾不振、噁心想吐或腹脹也常見，這些雖非肝病所獨有或必然出現症狀，仍應找醫師診斷。

等到血液的水份由腹膜滲透到腹腔形成腹水，或膽色素因肝臟無法處理，導致無法順利排到膽汁中造成黃疸及尿色呈啤酒顏色時，往往肝病已頗為嚴重。另外，當同時伴隨右上腹部有隱約的刺痛、脹痛感、皮膚搔癢、腹部皮表出現靜脈擴張等情形，都可能代表肝病已經惡化。

做過肝功能檢驗或身體檢查以後，能夠確實進行保健或治療的人並不多。醫師提醒，當懷疑有肝病時，與其先搜羅成方，不如第一時間請醫師詳細檢，定期回診，了解病情。

醫師指出，中醫強調患者必須「穩定情緒」。精神情志活動與身體臟腑氣血密切相關，尤其對肝臟關係尤大。一切疾病都會受到情緒影響，情緒樂觀有助於病情改善，抑鬱寡歡，易使病情惡化，肝病更是如此。

醫師表示，中醫也認為，悲觀失望，焦慮不安，對肝病的恢復不利，飲食方面，中醫建議肝癌患者以清淡，易消化，富營養為宜，在中醫觀點，肝癌患者可以均衡補充清淡且易吸收之食品與新鮮蔬果。如蜆，蛤蜊，木耳，蓮藕，紅蘿蔔，青菜，黃豆，玉米，豆漿，牛奶，雞蛋，木瓜，甘蔗，梨子，葡萄等。油炸物、燥熱物、醃漬品、酸辣刺激性食物與熱性水果如榴槤、芒果、荔枝、龍眼最好少吃。

醫師提醒，不少醃漬品屬於高鹽分，使用不新鮮或保存不當的豆類，甚至可能含有黃麴毒素，對肝臟是種高風險的負擔。另依照中醫對肝系統的認識，過食冰冷則會造成濕寒體質，情緒不佳同樣有害。所以保持樂觀、愉快的心情，避免冰冷的飲食，也是保肝之道。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gu.html

《肝病變認知》 結石致膽管炎反覆發作 可能病變為癌症

<h1>《肝病變認知》 結石致膽管炎反覆發作 可能病變為癌症</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

當病患的肝發炎、腹痛、發燒確診為肝內結石所引起時，醫師多建議切除肝葉，並要留意是否合併膽管癌或癌前病變。北市聯合醫院中興院區一般外科主任盧瑞華指出，肝內結石造成反覆慢性膽管炎，導致膽管上皮增生，進而發生癌前變化，最後轉變為膽管癌。

對於肝內膽管結石發生的原因，盧瑞華指出，先天因素可能是患者肝內膽管先天異常，後天則有低蛋白質飲食習慣、寄生蟲或公共衛生不佳，使膽汁滯留合併感染，最後出現肝內膽紅素鈣結石。

盧瑞華表示，肝內結石合併肝內膽管癌機率在台灣約百分之二點四至百分之五，近來認為因肝內結石造成反覆慢性膽管炎，導致膽管上皮增生，進而癌前病變，最後轉變為膽管癌。由肝內結石症狀到膽管癌期間，有學者報告二至十四年（平均八年），術後有殘餘結石發生癌的時間較短且機會較高。

不過，醫師表示，肝內結石合併膽管癌的病人仍占少數，約百分之五左右，可知仍有其他因素會影響癌化可能。但是任何臨床醫師都要有肝內結石可能合併膽管癌概念，而肝內結石合併膽管預後甚差，即使手術切除，五年存活率亦不到百分之四，比單純肝內膽管癌逾四成來得差。

盧瑞華進一步指出，肝內結石患者中百分之四至五的病人可能合併膽管癌，臨床醫師要有警覺。而肝葉切除是最理想的治療。病人也要瞭解到肝內結石需二次以上手術、長期追蹤、有癌變機會，最好的治療是肝葉切除。

醫師指出，肝內結石約占全部肝膽結石的二成，女性患者比例略多於男性，南部罹患率比北部高。早期症狀常被當作一般腸胃疾病，有上腹及右上腹痛、發燒、發生黃疸較低，診斷方法有超音波、膽管攝影、電腦斷層及核磁共振膽道掃描。

盧瑞華說，治療以手術為主，有總膽管切開取石及術後膽道鏡取石、肝葉切除及穿肝摘石術。

他強調，肝內結石術復發率有七、八成，即大多數病人仍需再次或多次手術，肝葉切除是可考慮的治療方法，治療選擇上，肝葉切除手術逐漸佔較多比例，約三至四成。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gx.html

《肝病變認知》 肝，嘸知苦！ 病發多重症

<h1>《肝病變認知》 肝，嘸知苦！ 病發多重症</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

前言︰

肝臟是人體最重要的解毒器官及化學工廠，但肝臟病變初期症狀不顯著，也常遭誤會為其他疾病。例如部分患者出現腹痛與發燒時，常自認是胃病而自服胃藥與消炎藥，等到症狀嚴重轉至急診時，才診斷出竟是肝內結石。

長期、持續性肝功能異常的常見因素有肝炎病毒感染、脂肪堆積、腫瘤、黃麴毒素、長期過量喝酒、藥物中毒等。不過單純抽血很難確診，尤其是腫瘤，一般需要更精密的檢查來確認。

很多民眾一旦發現肝功能指數異常，第一時間常蒐羅服食各式保健食品，但能否改善引發肝病因子，從實證角度來看，往往存在許多爭議。醫師建議，肝病患者就醫檢查，定期回診，才能避免陷入病情惡化卻不自知的窘境。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gt.html

《肝病變認知》奶薊萃取物口服效果有爭議

<h1>《肝病變認知》奶薊萃取物口服效果有爭議</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

西方草藥奶薊(Milk Thistle)萃取物是國外熱門的保肝食品，但美國北卡羅來納大學藥學系助理教授羅伊霍克(RoyL.Hawke)指出，奶薊的關鍵成分「水飛薊素」雖屬強效抗氧化劑，但藉由口服方式攝取，其在體內降解速度很快，不容易維持血中濃度。

羅伊霍克表示，臨床試驗曾發現，即使連續七天、每八小時給予三十二位肝病患者七百毫克的水飛薊素，大約是市面奶薊食品標籤建議的十倍劑量，患者血中有效成分濃度依然很低，且肝功能並未進步。他強調，目前無法證實口服奶薊能顯著對抗肝病。

「水飛薊素」，係植物奶薊中多種黃酮素的總稱。含有「水飛薊薊素」保肝成分見於保健食品，在國內外頗為風行，但口服後是否於人體上有顯著療效，醫學上仍有爭議，需要更多研究證實，美國醫界也曾呼籲以更嚴謹的隨機、雙盲對照的人體臨床研究以釐清其有效程度與副作用。

醫師指出，各種肝病因病情及病因的差異，有些需要觀察追蹤，但未必非得服藥不可，有些則必須耐心服抗病毒藥或注射免疫調節劑等，肝病的原因眾多如病毒、腫瘤，飲食，生活等；很多肝病無法單賴改善，確切診斷，對症治療，定期追蹤較為妥適。肝病不啻為「國病」，不過醫師提醒民眾，該成分主要用於改善化學物質或酒精造成的肝細胞發炎，單用無法對抗病毒性肝炎。

「水飛薊素」常見於國外某些健康食品與國內部份的處方西藥。根據官方規定，任何國內健康食品在取得官方承認的「護肝」認證核可前，必須以四氯化碳誘發老鼠肝損傷的動物實驗為基礎，並以「水飛薊素組」為對照組比較。

儘管如此，醫師提醒，以四氯化碳誘發老鼠肝損傷的動物實驗模式，只能代表對化學性肝炎的初步模擬實驗，並非針對危害甚大的病毒性肝炎；而「水飛薊素」這類的成分最多只能輔助改善部分化學性肝炎或酒精性肝炎，B、C肝帶原者，無法單靠這類物質對抗病毒。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gw.html

《肝病變認知》肝結石初期易被誤為胃痛 嚴重會要命

<h1>《肝病變認知》肝結石初期易被誤為胃痛 嚴重會要命</h1>

更新日期:2010/05/22 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

肝也可能出現結石，引發肝發炎指數升高、上腹痛！台北市立聯合醫院中興院區一般外科主任盧瑞華指出，這類患者初期易被當成胃痛治療。一名七十五歲家庭主婦以往胃痛、發燒都靠消炎藥物、胃散治療，不料日前劇烈疼痛後到診所就醫並轉急診，才發現左肝側葉肝管擴大及結石。

盧瑞華表示，患者就醫時除發冷畏寒、血壓略低，持續上腹及右上腹痛，超音波及電腦斷層發現有膽結石、總膽管擴大及結石、左肝側葉肝管擴大及結石；實驗室檢查則發現膽色素升高及發炎指數增高，入院後就發高燒、呈休克現象，而轉加護病房治療，且緊急接受經十二指腸總膽管引流及支架。

醫師待患者情況穩定，約一周後施行手術治療，將膽囊切除、並在總膽管取石及利用膽道鏡肝管取石，但因為左肝側葉發炎仍嚴重，及患者本身對肝葉切除仍有疑慮，所以未採取肝葉切除。醫師說，患者長期有胃痛病史，早先都是吃胃散，但是症狀時好時壞，有時還會發冷、偶爾發燒，吃過消炎藥即退燒，直至三年前因劇烈胃痛，由診所轉至中興院區。

盧瑞華指出，婦人術後恢復良好出院，在門診做經T型管膽管攝影發現仍有肝內結石，後由膽道鏡取石二次，三個月後再經由十二指腸對左肝膽管狹窄處做氣球擴張術，並再取石，其後於門診追蹤。

後來患者再度上腹痛而急診，醫師發現其黃疸、肝指數升高，電腦斷層呈現總膽管擴大及結石、左肝側葉肝管擴大及結石狀況。由於患者希望在假期後手術，於是先經由十二指腸做總膽管支架及引流；之後病人再施行左肝側葉切除、總膽管切開取石及總膽管十二指腸吻合手術。

術後恢復良好，但病理報告發現婦人的左肝側葉萎縮、肝硬化結石，且肝內膽管內皮已有惡性變化，醫師指出，所幸及時加以切除，否則結果可能更不理想。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/128/263gv.html

跑步喘如牛 夜半手腳冷 中醫:心肌梗塞前兆

<h1>跑步喘如牛 夜半手腳冷 中醫:心肌梗塞前兆</h1>

更新日期:2010/05/22 04:11

文／蘇聰明

如果長期胸痛，且突然出現心絞痛、胸悶、呼吸困難等症狀，但過一陣子又恢復，可能是心肌梗塞的前兆，應立即就醫。

中醫認為，冠心病是心氣虛、心血不足，以致局部氣血運行不暢產生瘀血，閉經心絡，而引起疼痛。所以治療上，必須把握「活血化痰、益氣養血」二大原則，以處方用藥。

◎臨床可分為三大類型：

●心脈痺阻：是最常見的證型，發生原因是瘀血停滯，心絡阻塞所致。常因緊張生氣、遭受強大壓力或過度勞動後，出現胸悶，心絞痛症狀。

●痰濁瘀阻：往往發生在體型過於肥胖患者，大吃大喝後，會發生心絞痛，且常併發糖尿病、高血脂、高血壓、脂肪肝等現象，跑幾步就氣喘如牛，經常有頸部緊、手足末端麻木感，日後發生心肌梗塞、中風機率比一般人高。

●寒凝心脈：通常出現容易疲倦、畏寒、手足冰冷體質，患者多在各寒流來襲或半夜發生心絞痛，多屬氣虛心血不足所致。

中醫治療此病，常以「活血開痺湯」為主劑，再視症狀添加藥物，如心脈痺阻，有時須酌加活血化瘀的藥物，如桃仁、西紅花等；寒凝心脈則須加附子、桂心來幫助，補氣散寒；痰濁瘀阻則須酌加半夏、白芥子來幫助化痰；若影響疼痛較重者則應酌加延胡、五靈等藥物，以減少疼痛。

要預防心臟病，飲食應低油、低糖、低鹽，每天適度運動，定期量血壓，有家族病史者，應定期進行心電圖、心導管或冠狀動脈攝影檢查。

（作者為高雄市新復興中醫診所院長）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100522/78/263t6.html

《減重激烈快速愈易復胖_中醫觀點》傷害體質減肥法 肉去得快也長得快

<h1>《減重激烈快速愈易復胖_中醫觀點》傷害體質減肥法 肉去得快也長得快</h1>

更新日期:2010/05/21 00:07 【記者萬博超、李叔霖／台北報導】

中醫師王子欣表示，減重激烈快速不一定易復胖，主要還是要看減重方法、個人體質而定，容易復胖的真正關鍵出在使用傷害體質的減重法，使得身體燃脂率越來越差，或是不正確的、非屬於燃燒脂肪減重法，例如利尿、通便等皆是。

王醫師指出，減重的法則是使用包括服藥、運動、節食、推脂、針灸等方法，使每天身體消耗的熱量比吃進身體的熱量多，如此即可達到減重的效果；一般醫師都會要求減重速度一星期保持一公斤比較安全和健康。

王子欣進一步指出，從臨床上實際觀察發現，愈健康、愈有旺盛活動力的患者瘦的愈快，甚至每周減掉二、三公斤都很健康，反之，愈虛弱或活動力愈差的患者瘦的愈慢，即使一天攝取熱量不到一千大卡，體重仍沒有太大的變化。

民眾想要健康減重不復胖，必須掌握三大原則──正確補身體、正確燃燒脂肪及正確的生活習慣。所謂正確的補身體是氣虛補氣、血虛補血、肝腎虛補肝腎，如果民眾發現自己的身體最近有出現多吃一點就發胖，少吃好幾餐甚至喝水呼吸都不會瘦，甚至還會發胖的現象，那就是一種身體變虛，新陳代謝差的老化現象。

正確燃燒脂肪是指溫補陽氣、活絡血脈，使皮下脂肪層溫暖、血液循環良好才是正確方式；正確飲食習慣包括吃飯慢慢吃、飲食清淡、少吃麵食、抑制食慾、注意水果熱量等，早、午餐一定吃，晚餐以低熱量食物為主等原則。

北市聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗也表示，每月瘦1-2公斤已足夠，採用太過嚴苛及速效的方式減重，雖然剛開始速度很快，但往往減的是水分與肌肉。

陳朝宗指出，過重的民眾如果血壓偏高，適度減重有助降血壓，但減肥過速會使身體的肌肉組織快速分解，容易看起來鬆垮。而減肥過度時因為常見飲食不正常，很容易傷害消化系統。

此外，有人提倡多攝取蛋白質來減肥，不少醫師也認為不適當。過量的蛋白質會使體內自行合成的普林增加，所以蛋白質的攝取應當適量。醫師提醒，減肥以1個月減1-2公斤為限，減得太快會使身體的肌肉組織快速分解，細胞中所含的普林大量釋出，反而可能引起痛風的急性發作。

目前坊間比較常見的減肥法有服用瀉藥、大腸水療、節食，沐浴鹽等，醫師表示，服用瀉藥，節食或斷食會造成營養不良，洗三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽也僅能排水，而單吃水果減肥，也容易營養不良或攝取過多糖分。至於聲稱可以快速減重的高蛋白進食法不吃米飯等澱粉食物，以吃肉為主，但吃多了高蛋白反而容易造成肝腎負擔。

醫師認為，肥胖的健康減重以不求速效為原則，採用飲食控制、低衝擊有氧運動，每位患者都得有不同的計畫，按部就班，減重時最好別避免不吃飯、不運動，或是求快，以免減掉太多肌肉與水分。脂肪燃燒過快也將造成酮中毒，活力反而變差。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100521/128/2615n.html

中暑 冷敷 吹電扇 喝運動飲料

<h1>中暑 冷敷 吹電扇 喝運動飲料</h1>

更新日期:2010/05/20 14:35

最近天氣酷熱，許多民眾一沒有補充水份，就會有身體發熱和昏昏欲睡的感覺，醫師提醒民眾，這可能是中暑的症狀，尤其處於高溫下又沒有排汗，很容易就會中暑；醫師表示，輕微中暑時可以趕快到陰涼處，冷敷或是吹電扇降溫，然後補充一些運動飲料，就可以改善症狀。（李書璇報導）

連日來的高溫，讓民眾熱的受不了，氣象局和醫師都提醒民眾要注意避免中暑，究竟中暑是怎麼發生的，台北縣立醫院急診專科醫師邱守苕說，中暑是因為沒有辦法排出身上多餘的熱量，造成體溫升高，這類病患通常因為沒有排汗散熱，送來急診的時候身上往往是乾的，常見症狀有頭暈、頭痛、身熱但無汗、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促及神志不清等；他說在治療上首先就是要降低體溫，可以用冰敷，吹電扇等等，再打點滴補充水分；他表示雖然中暑嚴重的話會造成昏迷，但這通常是在沙漠裡或是行軍很久等狀況下才會出現，一般都是輕微中暑的狀況比較多，也比較容易獲得紓解。

如果身邊有人中暑，要怎麼協助他，邱守苕說，先將患者移到陰涼環境，讓他身上的溫度下降，可以的話讓患者的身體浸到冷水裡降溫，再來可以讓他喝舒跑，都有助於緩解中暑症狀；醫師也說，預防中暑，最重要的還是盡量不要長時間曝曬在太熱的環境下，如果不得已如此，也要防曬和多補充水分，待在室內也要保持通風，戶外活動最好不要在最熱的中下午時段進行。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100520/1/25zxc.html

吃對藥食材 有助調節血脂異常

<h1>吃對藥食材 有助調節血脂異常</h1>

更新日期:2010/05/21 00:07 【記者萬博超／台北報導】

吃對食物，可輔助調節血脂異常。北市聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗在一場講座中指出，適量山楂、枸杞以開水沖泡或水煮，代茶飲，並適量食用大蒜、洋蔥、黃瓜、韭菜、香菇、生薑、海帶，蘋果，魚等均對改善血脂偏高有幫助。陳朝宗表示，可以山楂5克、枸杞4克，加500cc水煮15分鐘，血脂偏高者可適度飲用。

不少單味食材與藥材，都有輔助降血脂的作用。醫師指出，飲食營養均衡是最重要的原則，減少高血脂飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加黃瓜、山藥與菇類攝取，而各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。

常見的現代降血脂藥物可抑制肝臟合成膽固醇，臨床上常用於治療高脂血症，但降血脂藥可能引發肝發炎指數增加，肝病或肝臟機能差的患者如有必要服用，醫師多減量使用，且定期抽血檢查肝功能。

醫師並建議患者別自行合併服用多種降血脂藥，服用高劑量含類似活性成分的保健食品也得留意，最好讓醫師了解患者在服用的麼成分。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100521/128/2615l.html

三伏貼療法 「頸」囊妙計 治療過敏

<h1>三伏貼療法 「頸」囊妙計 治療過敏</h1>

更新日期:2010/05/21 04:21

記者李容萍／桃園報導

中醫治療氣喘與過敏性鼻炎等過敏性疾病的方法包括：中藥、針灸、外敷藥物治療3種，其中，三伏貼療法是近幾年常被應用的方法，中醫師建議選擇一年四季陽光最強的時節—「三伏天」貼，可以達到「冬病夏治」的最好時機。

衛生署桃園醫院中醫科醫師丁漢祥表示，氣喘是一種受遺傳體質和環境雙重因素影響的疾病，氣喘的盛行率在近20年間成長10倍之多。

所謂「三伏天」是指農曆夏至以後的第三、四個庚日為初伏、中伏，立秋後第一個庚日為末伏，今年的三伏天分為國曆7月19日、29日及8月8日，利用「三伏天」貼「三伏貼」，為「冬病夏治」的最好時機。

丁漢祥說，三伏貼的適用對象以過敏性疾病為主，如氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病，或容易反覆感冒，體質偏陽虛者。

使用禁忌為：孕婦、3歲以下的兒童、嚴重心肺功能不全者、疾病發作期（如：發燒、咽喉發炎）的患者，以及敷貼穴位（頸背部）皮膚有破損者。

三伏貼使用的藥材包括甘遂、白芥子、細辛、延胡索、丁香等，具有逐痰利氣、辛溫香竄的藥物等，穴位貼在肺俞、大椎、定喘、脾俞、腎俞等穴位。方法是將中藥研成粉末，調入薑汁，敷貼於背部的俞穴，透過皮膚吸收，對穴位產生刺激，藉由經絡傳導到臟腑，達到治療與預防的效果。

至於氣喘患者的平日保養，中醫師建議適量的運動，規律的生活，減少過度疲累及情緒起伏，並儘量避免接觸過敏原；體質虛寒者應儘量少喝冰冷飲料、涼性蔬菜及水果，體質偏熱者忌食燒烤、油炸及煙燻類、刺激性食品。

此外，丁漢祥也建議2種適合氣喘患者飲用的養生茶飲，玉屏風飲（黃耆3錢、白朮2錢、防風2錢、紅棗3枚）、西洋參飲（西洋參5錢），但感冒及經期時停服。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100521/78/261oc.html

多喝水 避開大太陽 不讓中暑上身

<h1>多喝水 避開大太陽 不讓中暑上身</h1>

更新日期:2010/05/20 16:05

天氣持續炎熱，一不小心就可能中暑，嚴重的話可能引起熱痙攣，台南新樓醫院心臟內科醫師周立平提醒民眾小心避暑，尤其是需要長時間待在戶外工作或是老幼等高危險群更應注意，補充水分及鹽分很重要；一直躲在冷氣房內，雖然可以減少中暑機會，不過溫度不宜過低，遇到有人中暑，趕快移到陰涼處，幫他冷敷協助散熱，如果意識昏迷就得趕快送醫。

(劉怡伶報導)

中暑與天氣炎熱以及熱幅射有關，周立平醫師說，通常會造成中暑，以長時間待在陽光下的族群，例如運動員、士兵或從事建築工等為主，第二種就是年紀大的老年人或幼兒，因為汗腺萎縮或發育未完全，調節平衡的機能較差，還有重症患者，這些都是高危險群。

預防之道就是儘量避開陽光最強烈的時段，並且多補充水分及電解質。

「水分要夠，還要再補充一點電解質，避免鹽分流失，不要在太陽最大的時候從事劇烈工作」

有很多人可能想一整天待在冷氣房內避暑，但周醫師建議室內溫度也不要太低，以免冷熱差距太大，反而容易感冒。

遇到旁人發生中暑狀況，首要工作就是移到陰涼處，幫忙鬆開衣物，用水敷身體協助降溫，如果可以喝水就予以補充水分，如果已經血壓下降，甚至昏迷失去意識，趕快送醫。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100520/1/2607j.html

生薑抗肝癌 男病患保性福

<h1>生薑抗肝癌 男病患保性福</h1>

更新日期:2010/05/21 02:04 李宗祐、洪榮志／綜合報導

中國時報【李宗祐、洪榮志／綜合報導】

生薑可讓肝癌病患的人生從黑白變彩色！中國醫藥大學講座教授張傳祥研究團隊重大發現，男性荷爾蒙受體是主導Ｂ型肝炎轉化成肝癌的關鍵機制，從生薑分離出的薑黃素衍生物可抑制肝癌生成，且不會降低雄性荷爾蒙濃度。未來若發展成為抗肝癌新藥，不必擔心會影響「性」福。

昨日出刊的美國期刊《科學轉譯醫學》，以張傳祥率領成大基礎醫學研究所三年級博士生吳明恆團隊研究成果為封面故事，國科會同步開記者會，介紹這項備受國際矚目的成果。

張傳祥指出，流行病學統計發現，罹患Ｂ肝男性比患Ｂ肝女性更易轉變成肝癌，原因不明。我國研究團隊是全球首度利用動物模式，證實男性荷爾蒙受體是調控Ｂ肝病毒ＤＮＡ複製、誘發形成肝癌細胞的關鍵機制，解開男性Ｂ肝病患易惡化成肝癌的原因。

研究團隊利用基因轉殖技術，創造全球第一隻感染Ｂ肝的轉殖小鼠，再剔除Ｂ肝小鼠肝細胞中的雄性荷爾蒙，再與未剔除雄性荷爾蒙Ｂ肝小鼠比較罹患肝癌的比率。結果證實，肝細胞雄性荷爾蒙被剔除的Ｂ肝小鼠，發生肝癌比率明顯低於未剔除的Ｂ肝小鼠，證實雄性荷爾蒙可抑制Ｂ肝病毒複製，進而抑制肝癌細胞形成。

研究團隊又與中研院士李國雄合作，從幾百種植物篩選出生薑，再從生薑分離出薑黃素改造成ASC-J9化合物，連續餵食罹肝癌的小鼠四十五天後發現，肝癌細胞數量減少一半以上，腫瘤體積縮小六、七○％，證實ASC-J9可分解雄性荷爾蒙，抑制肝癌細胞發生成長。

張傳祥指出，ASC-J9最特殊之處是只分解、減少肝細胞的雄性荷爾蒙，不會降低血清中的雄性荷爾蒙濃度，讓大腦和睪丸仍可正常分泌雄性荷爾蒙，不影響雄鼠性慾和生殖功能。未來若發展成抗肝癌新藥，不用擔心會影響男性病患的「性」福。

吳明恆說，ASC-J9能裂解雄性荷爾蒙受體，成功降低Ｂ肝病毒造成的肝癌，提供開發肝癌醫藥與保健食品的新方向。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100521/4/261dp.html

順暢溜溜 腸保健康

<h1>順暢溜溜 腸保健康</h1>

更新日期:2010/05/20 04:21

文／林亞貞

不少人有排便不順的困擾。理論上，吃進多少食物，就應該排出多少廢物，沒有排出的廢物久積在大腸內，容易併發其他疾病與問題；在台灣，大腸癌分居癌症發生率及死亡率的第一及第三位，且每年都有增加的趨勢，值得注意。

腸道健康與大腦息息相關

美國哥倫比亞大學解剖細胞生物學教授，也是醫學博士Michael D. Gershon提出「第二大腦」的學說，也就是，每個人都有兩個大腦，一個位於頭部；一個藏在人體肚子裡的腸道，又稱為「腹腦」。腸子在結構與神經化學層面上，與大腦息息相關，「頭腦」與「腹腦」兩者必須合作，否則肚子亂糟糟、腦袋慘兮兮。

腸子分泌重要的荷爾蒙—血清素，在腸道會促進腸道蠕動，也作用在大腦，是大腦的幸福分子，與情緒平衡有關。當血液中的血清素濃度太低時，即會感到心情低落、憂鬱。

您是否曾發現，如果一早順利排便，肚子輕鬆了，心情相對也會開心、不焦慮。腹腦和大腦相互聯繫，一個出毛病，另一個也受影響，所以保養我們的第二個大腦很重要。就健康的角度來說，我個人建議一天至少一次排便。

◎如何「腸」保健康，解開「閉」秘呢？

●緩慢、輕鬆吃飯

細嚼慢嚥，用心吃下每一口食物。吃飯時，若三口併兩口吃完一餐，無法讓食物充分在口中咀嚼，到腸胃裡，就無法被完全消化，容易出現飯後胃酸多與腹脹。

●全穀蔬菜水果多

攝取足量的食物纖維可使腸子的蠕動加快，消化道通暢，增加排便的分量與次數，減少便秘。一般建議，成人每日纖維質以20g至35g攝取較為適當，相當3份蔬菜加2份水果；主食吃糙米五穀飯；多植物蛋白質，如豆莢類、黃豆為主，即可達到所需的量。

●多喝乾淨的水

一天每日水分建議攝取約在2000c.c.（每人每天喝水量＝體重（kg）×30至40c.c.）。尤其蔬菜、水果攝取比較多，或服用有益菌、酵素時，也要多喝水，以幫助腸道蠕動與身體的廢物排出。

●適度補充酵素或乳酸菌

工作忙碌的上班族或壓力大的學生，或纖維攝取不足時，可適度補充酵素或乳酸菌。建議可詢問醫師或營養師、藥師後，再購買，比較安全。

●腹式呼吸法保養雙腦

腹式呼吸是幫助大腦與腹腦之間協調的保健，每天找時間讓自己沉浸於一個安靜的情境中，放個輕鬆的音樂，閉上雙眼，雙手放在腹部上，慢慢吸氣，讓腹部凸起；反之，吐氣時，腹部自然凹下，反覆數十分鐘，如此可以按摩腹部，讓腸子有足夠的力量運動，並放鬆腦部，雙腦輕鬆和諧。

（作者為彰化基督教醫院營養部營養師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100520/78/25zan.html

研究：小酌者較健康 但非酒精之功

<h1>研究：小酌者較健康　但非酒精之功</h1>

更新日期:2010/05/19 13:50 賴秀如

（法新社巴黎19日電） 今天公佈的一項有關酒精跟心血管關聯的研究顯示，小酌者的確比狂飲者或禁酒者還要健康。

不過研究人員認為，每天喝個1、2杯葡萄酒或等量酒精，並不會讓人更健康。比較可能的是，小酌者的生活方式比較健康。

巴黎慈悲醫院（Hopital de la Pitie）的領銜研究員韓瑟爾（Boris Hansel）說：「適量飲酒有益健康的說法太過頭了。」

他對法新社說：「我並不是說你不應該喝酒。但是我們應該停止用健康理由來合理化喝酒行為。」

先前研究顯示，適度飲酒可以降低心臟問題、紓壓，甚至延長壽命。

　　酒精所含的部分化學物，被認為能延緩動脈硬化。而在動物實驗也發現，酒精（尤其是紅酒）中的抗氧化劑白藜蘆醇（resveratrol）除了提高抗病毒療效，也有助於抗老化。

這些林林總總的研究結果，都導致各界廣為相信慨然喝個幾杯有助健康。

這或許是真的。但是到目前為止，沒有任何實驗或醫學研究能夠把小酌兩杯跟健康之間劃上等號。

為了進一步調查，韓瑟爾和同仁深入研究，1999年到2005年間在大巴黎地區做過健康檢查的15萬人的健康資料。

這15萬人平均年齡47歲，研究人員把他們分成4類：滴酒不沾者、少量喝酒者、適量喝酒者和重度喝酒者。

「少量喝酒者」的定義為每天酒精攝取量少於10克的人。以純度12%的酒類來說，大約是1杯（12毫升）的量。每天喝個1到3杯，被歸為「適量喝酒者」。

「滴酒不沾者」這個類別排除了戒酒者，以確保該組特性的統一。因為戒酒人士改變飲酒習慣後，往往仍有健康問題。

就全面而言，屬於中間2個類組的人士，得分都高於極端的另外2個類組，不論是身體質量指數（BMI）、膽固醇與血糖指數、心血管疾病、心律、壓力、憂鬱指數等等。

問題是，中間2組人在跟飲酒無關的其他範圍，分數也都比較高，比方說心理活動指數，特別是社經條件方面尤然。

韓瑟爾說：「沒有道理主張某人的社會或專業地位跟喝酒有關。」

他說：「我們所見，事實上是喝酒適量的人，生活型態也較健康。」

　　換句話說，按劑量飲酒只能算是較健康的「指標」，要歸因於完全不同的因素。

例如，喝酒有淺嚐即止的本事，可能部分原因來自基因。

他說：「這可能顯示他有能力處理上癮問題─畢竟一開始喝酒，就很容易酗酒。」

這項研究也提出越來越多的證據顯示，喝酒明顯對心臟疾病有益之說，可能是誤解研究數據，同時又沒有把其他影響因素納入考量，導致這種幻影之說。

他表示，不論如何，很清楚的一點就是以保護心血管為理由推銷喝酒，實在言之過早。（譯者：中央社賴秀如）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100519/19/25xkn.html

健忘失眠提不起勁 慢性疲勞症候群

<h1>健忘失眠提不起勁 慢性疲勞症候群</h1>

更新日期:2010/05/19 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

慢性疲勞症候群可能造成注意力不容易集中，伴隨胸悶、心悸等現象。中醫師李思儀表示，不規律的時間工作，及伴隨精神緊張的工作等，可能因過勞引起急性循環系統疾病，也是慢性疲勞症候群的一種。如果出現提不起勁、健忘或注意力不容易集中、伴隨失眠或嗜睡、容易肌肉或關節痠痛、胸悶、心悸等問題，應特別注意。

中醫師李思儀表示，如果出現凡事提不起勁、健忘或注意力差、伴隨失眠或嗜睡、容易肌肉或關節痠痛、胸悶、心悸，甚至還會有胃痛、腹瀉等消化系統的問題，要小心可能是慢性疲勞症候群作祟。常見的工作引起的過勞症，臨床症狀也常和心血管疾病類似，如胸悶、胸痛、呼吸不順等。初期為工作壓力影響情緒，此時未獲適當休息，有可能接著出現身體不適的現象。

醫師提醒，因為過勞症很可能導致猝死，一定要儘早就醫，改善其身體循環的狀況，身體不是機器，更何況機器都要按時進廠保養維修，人體也是需要適當的休息，才能保持最佳的工作效率與健康狀況。

李思儀表示，中醫治療中，病症所傷害的部位不同，用藥上也會有所差異。若在為過度勞累所造成的「陰虛發熱」現象，可用疏肝解鬱，加入滋陰解熱的藥物。若出現失眠、心悸、盜汗的現象，則需要加入滋養心血、安神入眠的藥材。

李醫師表示，中醫辨證用藥部分，若在疾病初期出現頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠痛的狀況，多為過度勞累所造成的「陰虛發熱」現象，可適時選用疏肝解鬱的四七湯，或柴胡舒肝湯，並加入滋陰解熱的藥物，如知母、黃柏、地骨皮等，便能緩解這樣不適的症狀。若出現失眠、心悸、盜汗的現象，則需要加入滋養心血、安神入眠的藥材，如熟地、當歸、茯神、柏子仁等。但若嚴重已出現心或腦血管的阻塞時，加強循環的用藥，如丹參、川七、天麻、鉤藤、地龍就不可少。

醫師指出，藥物的選用劑量也是很重要的，所有的藥物必須要經過醫師診斷後再行服用，才是正確的作法。因為過勞症的症狀繁多，需針對主要的因素治療，其他的症狀自然會緩解，且若是已經影響到心與腦的循環狀況時，更是需要立即就醫詳細檢查，以免發生遺憾。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100519/128/25w8w.html

典型疲勞症候證屬肝鬱腎虛 需配合疏肝解鬱補腎調理

<h1>典型疲勞症候證屬肝鬱腎虛 需配合疏肝解鬱補腎調理</h1>

更新日期:2010/05/19 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

工作過勞，可能導致慢性疲勞症候群上身。中醫師李思儀表示，門診中一名37歲的女性患者，從事電腦工程師工作，出現慢性疲勞症候群典型症候，還伴有掉髮、眼睛酸澀和睡眠差、肩頸痠痛等肝鬱腎虛現象。治療上採以疏肝解鬱，並配合調理肩頸部及腦部的循環，以及補腎方調理來治療。

李思儀醫師表示，門診中這名37歲的女電腦工程師，出現慢性疲勞症候群症候，包括掉髮、眼睛酸澀和失眠現象，同時有肩頸痠痛和胸悶的狀況。在中醫的治療上先採取疏肝解鬱作為第一階段的治療，選用加味逍遙散、抑肝散加減，先將其長期鬱積的壓力紓解。

再加強肩頸部及腦部的循環改善，藥用葛根、天麻、雞血藤等，最後再加些補腎填精的藥方，選用何首烏、旱蓮草、女貞子等。

經過治療後，這名患者現在掉髮、眼睛酸澀和睡眠的狀態已經改善許多，肩頸痠痛和胸悶的狀況，也不再出現。頭腦的記憶力更是大為改善，工作效率大為提升。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100519/128/25w8x.html

研究：常吃加工肉品 心臟病風險高

<h1>研究：常吃加工肉品 心臟病風險高</h1>

更新日期:2010/05/18 19:58

（路透芝加哥17日電）美國研究員今天在一份指出肉類負面影響的研究中說，吃培根、香腸、熱狗與其他加工肉品，會增加罹患心臟病與糖尿病的風險。

他們說，吃未加工的牛肉、豬肉或羊肉，似乎不會增加心臟病與糖尿病的風險，顯示鹽與化學防腐劑，可能是與吃肉有關的這兩種健康問題的真正原因。

哈佛公共衛生學院流行病學系（Departmentof Epidemiology, Harvard School of Public Health）研究員米察（Renata Micha）說：「為了減低心臟病與糖尿病的風險，就要斟酌平日吃的肉品種類。」這份研究發表於「循環」（Circulation）期刊。

米察在聲明中說：「尤其要避免食用培根、臘腸、香腸、熱狗及加工熟肉等加工肉品。」

她說，研究發現，每週最多吃一份加工肉品，得病的風險較低。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100518/16/25vye.html

滋腎養肝、瀉熱利尿為糖尿病治則

<h1>滋腎養肝、瀉熱利尿為糖尿病治則</h1>

更新日期:2010/05/17 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

糖尿病在中醫稱為消渴症，是一種相當不好治的慢性病。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示，雖然現代醫學進步，但西醫對糖尿病仍感十分棘手，用藥幾乎都是以控制血糖為主，所以糖尿病就變成終身病，若從中醫療法來看，可以滋腎養肝、瀉熱利尿為治則，加上按摩湧泉、足三里等穴位，可起到保健之功。

鄭醫師指出，糖尿病主要病因跟胰臟功能不全有關，也有一部分是遺傳性代謝障礙病，治療上可從腦下垂體、胰臟、肝腎脾等面向著手，並視個人體質使用六味地黃丸、濟生腎氣丸、生脈飲、甘露飲等處方，患者平常可多按摩保健穴位幫助改善症狀。

湧泉穴屬腎經，位在腳掌心凹陷處，即腳底前半部中間稍往前三分之一處，按摩這個穴位具有通心腎作用，按摩時一隻腳需翹到另一隻腳上，然後用大拇指按壓；足三里穴屬胃經，位在外膝眼直下三寸處，可用力按壓至出現痠痛感。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100517/128/25rvb.html

醫師提醒／鞋墊逾5cm 易罹高跟鞋症候群

<h1>醫師提醒／鞋墊逾5cm 易罹高跟鞋症候群</h1>

更新日期:2010/05/17 04:11

〔記者林嘉琪／台北報導〕「二到三公分的腳後跟墊符合人體工學，是讓身體最舒適的高度，若超過五公分以上，壓力全衝向足尖。」骨科醫生提醒，過度使用增高鞋墊的男性可能會出現女性高跟鞋症候群，包括大拇趾外翻、起繭、足底筋膜發炎以及膝腰背痠痛等症狀。建議不要長時間使用增高鞋墊，配合的鞋子後腳部分的包覆性也要夠。

「增高鞋墊放在鞋子裡，走路時比高跟鞋穩定。」亞東醫院骨科主治醫師釋高上表示，使用增高鞋或增高鞋墊對足部造成的壓力就好像穿高跟鞋，一樣會對下半身造成壓力，增高鞋墊更因為放置鞋內，不夠透氣，可能引發皮膚問題。

長庚醫院骨科主治醫師陳永仁表示，高跟鞋症候群的患者包括服務業人員、空姐和櫃姐及表演者等，這些工作者因為衣著規定，常常「穿很高、痛很大」。

陳永仁說，足部登上高跟鞋或增高鞋墊時，前後腳掌的高低距離拉開，後腳跟墊高，以前掌支撐全身重量，身體會前傾，膝蓋因此打直，才能把身體回拉，這時屁股翹出，就成了前凸後翹、性感迷人的「女性Ｓ曲線」，不過身體重量全落在腳尖，後膝窩和腰部受力很大。

「穿不穿得住高跟鞋，跟訓練及習慣有關。」但是一旦穿上高跟鞋，為讓足部適應，身體其他部分其實已經犧牲，讓膝、腰、背等代價來換取穿得住高跟鞋。

釋高上表示，根據運動力學，足部在接觸地面時會先內旋，在腳掌全部著地後再轉而外旋，這樣動作一再反覆，會讓原本輕微的生理缺陷，變得更為顯著，建議足踝受傷等有腳部問題的患者，不要過度使用增高鞋墊以免造成足部負擔。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100517/78/25sac.html

月經失血量 銅板可測量

<h1>月經失血量 銅板可測量</h1>

更新日期:2010/05/15 18:44

（中央社記者陳清芳台北15日電）人體的鐵有 75%存在血液中，健康食品廣告宣稱「女生生理期後會流失一半以上的鐵」，究竟怎樣才叫貧血、缺鐵？以10元銅板面積，目測比對用過的衛生棉，就能簡單了解失血量。

台灣大學生化科技學系教授蕭寧馨在「鐵定好幸福」手冊中，採用的生理週期健康評估方式，是以新台幣10元銅板的面積為基準，再估計血跡暈開沾染面積，在長度23公分的日用衛生棉或28公分的夜用衛生棉上，若有1枚銅板的血跡面積，失血量為1cc。

　　日用衛生棉沾血9成時、失血約5cc，沾血約 2/3為4cc、沾血約1/2時 3cc，沾血1/3時2cc；夜用衛生棉沾血 9成時、失血約15cc，沾血約2/3為10cc，沾血約1/2時6cc，1/3時3cc。

衛生署立台北醫院副院長、婦產科醫師王炯琅指出，將整個經期使用前與使用後的衛生棉稱重量，計算經期失血量最準確，但實務很難做到；所以銅板目測法是簡便又可行的方式，讓女性了解失血與缺鐵的關係。

王炯琅說，東方女性每次月經失血量約25cc；超過80cc，就是婦科定義的「經血過多」，在這個程度還可以靠飲食補回來，不必特地補充鐵劑；超過 150cc，就是貧血，需要找婦產科了解是否有子宮肌瘤、子宮腺肌症或其他子宮婦科病變。

蕭寧馨指出，台灣女性飲食鐵攝取不足，再加上月經的失血量，使得女性缺鐵風險是男性的 7.7倍，育齡女性每100人就有近 17人缺鐵，症狀包括：畏寒、疲倦、體力與抵抗力減弱，外觀則常有臉色、唇色、結膜、指甲蒼白情況。

蕭寧馨說，女性常計較熱量，建議可多吃每百大卡鐵含量高的食物，例如：豬血糕、鴨血、鵝腿、鴨肉、肝連、膽肝、鵝蛋、螺肉、堅果、黑糖、芝麻醬、甜柿、聖女番茄、莧菜、紅鳳菜、山芹菜、黑甜菜、甜豌豆、皇冠菜、澎湖絲瓜、萵苣葉等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100515/5/25q1e.html

大腹翁小腹婆注意！ GI值食物瘦身術

<h1>大腹翁小腹婆注意！ GI值食物瘦身術</h1>

更新日期:2010/05/16 04:11

記者魏怡嘉／台北報導

經常有人抱怨，明明吃東西已經控制熱量了，還是很難瘦下來，或是已經盡量少吃澱粉類食物，血糖還是控制不好，專家表示，其實這跟吃進食物的「升糖指數」（GI）高、低有關，吃進高升糖指數的食物，血糖易上升且餓得快，容易愈吃愈多，造成脂肪堆積，反之則不會。

專家建議一般人選擇GI值70-80的食物，如果是肥胖者要減重，則建議選擇GI值50-60的食物，同時搭配熱量控制；想要減重的男性一天熱量要控制在1800-2000大卡左右，女性則控制在1400-1600大卡左右。

高GI指數食物易飢餓

衛生署國民健康局昨日公佈一份國人常用食物GI指數對照表，國健局成人保健組組長徐瑞祥表示，GI指數代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值，吃進較高GI值的食物，血糖上升速度較快；相反地，GI值較低的食物，血糖上升速度則較慢。以往GI指數比較著重於糖尿病患的食物選擇攝取上，近年來開始推廣到一般成人的健康飲食觀念。

台灣營養學會理事長王進崑表示，根據研究指出，吃較多的高GI值食物，會加速血糖上升，容易引起飢餓感及誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積，尤其不利於糖尿病人控制血糖，或想要減重者的體重控制。即使是一般民眾，常常吃高GI值食物也會影響血糖的穩定性，及提高發生代謝症候群、心血管疾病的風險。

相反地，攝取較低GI值的食物，餐後血糖上升的速度較為緩慢，這些食物大多富含纖維質，對於控制血糖、血脂、體重，及減少罹患代謝症候群、糖尿病及心臟病等慢性疾病風險都有很大幫助。

許進崑指出，GI值是一個相對值，一般以葡萄糖做為100，但為了要讓民眾易記、易懂，則選擇接近的白吐司做為100，國人常吃的食物如糯米飯GI值約132、甜甜圈108、薯條107、白米飯91；蘋果52、山藥為53、木瓜84等。

多吃高纖食物 有助控制體重

一般來說，含糖量或碳水化合物較高的食物GI值較高，纖維質較豐富的食物GI值較低。

王進崑表示，GI值是一個相對應平衡的概念，所以沒有所謂的一天要攝取多少總和才算是低。吃高GI值食物時，可搭配與GI值較低的食物一起食用，例如吃白飯或糯米飯時，多配一些蔬菜一起吃；吃白土司夾生菜沙拉等，都能有效平衡食物的GI值，特別是已有糖尿病、心血管疾病、代謝症候群或體重過重的民眾，平常的主食盡量選擇低GI值的食物（如全麥穀類），較利於疾病及體重的控制。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100516/78/25qqj.html

※國人常用食物GI指數對照表：http://tinyurl.com/24kk6tn

高GI食品易胖又「傷心」 糯米飯居冠

<h1>高GI食品易胖又「傷心」　糯米飯居冠</h1>

更新日期:2010/05/16 13:26 陳詩璧

想要吃得健康的民眾，最好能了解，什麼叫食物升糖指數--GI值。意思是食物吃下肚以後，血糖上升快慢的數據；衛生署公佈對照表，發現糯米飯高達132居冠，這比起白米飯還有薯條都還要多。而常攝取這些高GI的食物，營養師說會加速血糖上升，增加體內脂肪堆積，容易增加心血管疾病的風險。

打開粽葉大口一咬，滿嘴肉粽糯米好滋味，一顆接著一顆吃不停，但是用糯米飯製造的肉粽，食物升糖指數-GI值，竟然比米飯還要高，而且位居所有食物的冠軍！

營養師余依晏：「在以飯類來講的話，糯米的確是比白飯高，白飯是91糯米是100多，所以其實在吃粽子的時候，要比較小心這個量的部份。」

食物升糖指數，也就是食物吃下肚之後，血糖上升速度快慢的相對數值，以市面上常吃的食物當中，GI值破百的實在不少。

像是夏天飯後常來一杯，清涼消暑西瓜汁，它的GI值高達103，加糖霜的甜甜圈，也有108，速食店都吃得到的薯條，GI值更有107這麼高。民眾：「喜歡吃呀，有人要吃呀，愛吃，重點就是多運動呀。」

民眾愛吃不忌口，不過提醒想減肥的婆婆媽媽們，吃東西不單單注意食物熱量，同時也要找一些GI值50以下的食物攝取，像是GI值38的全脂牛奶、或是GI值43的全麥早餐榖類等等，避免吃太多GI值高的食物，導致身體變胖，加速體內血糖上升，增加心血管疾病，以及代謝症後群的風險。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100516/8/25r34.html