兒童咳嗽可喝冷飲？中西醫看法大不同

<h1>兒童咳嗽可喝冷飲？中西醫看法大不同</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/31 03:45</q> 林惠琴 </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

<tbody>

</tbody>

　　兒童咳嗽是常見的兒科疾病，照護上「多喝開水」、「禁喝冷飲」是根深蒂固的觀念，中醫多抱持「喝冷飲可能導致病情惡化」的看法，然而西醫所持立場則出現分歧，有醫師指出咳嗽與喝冷飲間並無直接關係，「禁喝冷飲」非絕對，但也有醫師堅持過敏、氣喘型咳嗽不建議喝冷飲。

　　咳嗽是兒科門診中常見的問題，其中以氣喘、呼吸道過敏為主因，也就是說氣管在受到過敏原或非過敏原，像二手煙、污染空氣等刺激後，在氣管內出現平滑肌收縮、黏膜腫脹、分泌物增加、發炎細胞浸潤等發炎現象，一般以夜間、清晨情形最嚴重，並伴隨大量痰液。

　　同時，感染也是引起兒童咳嗽的常見因素，可能因呼吸融合性病毒、鼻病毒、百日咳病毒、副感冒病毒、腺病毒等反覆的呼吸道病毒感染，以及黴漿菌、披衣菌所引發的非典型肺炎、肺結核等細菌感染，若孩子咳嗽是屬於這種類型，咳嗽嚴重程度、頻率較無時間差別。

　　其他像吸入異物、呼吸道結構異常、胃食道逆流、心臟衰竭、氣管肺部腫瘤等因素，也可能是造成兒童咳嗽的原因。兒童咳嗽成因多，父母照護須格外小心，尤其飲食方面更馬虎不得。世宗診所中醫師即指出，兒童咳嗽主因多是氣管發炎，切忌喝冷飲，否則可能惡化病情。

　　然而，林口長庚兒童醫學中心過敏氣喘中心主任葉國偉表示，目前尚無實證資料足以佐證喝冷飲會誘發咳嗽，因此「禁喝冷飲」非絕對，當然並不是鼓勵患有咳嗽的兒童猛灌冷飲，而是傳統上「咳嗽必喝溫水」的概念存有討論空間。

　　但小兒氣喘專科醫師周佳宏則認為，小兒科門診中，超過半數兒童咳嗽的原因與過敏、氣喘相關，其中約9成與飲用冷品有關，只有少數肺腫瘤、肺結核等細菌感染型態的咳嗽，與喝冷飲間較無直接關係，因此仍不建議喝冷飲，在食物照料上，若孩子一吃就咳，即應停止食用，因為孩子本身可能對該項食物患有過敏。

　　另外，馬偕醫院小兒科醫師林炫沛則建議，對於咳嗽喉嚨痛的孩子，父母可準備布丁等軟質、容易消化的食物，讓小孩可以順利進食。

　　咳嗽與喝冷飲之間是否有直接關係，中西醫看法大不同，就連西醫專科醫師的見解也不盡相同，但醫生都強調治癒咳嗽的不二法，就是要多喝水和營養均衡。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110531/52/2sgv0.html

</div></div>

抗紫外線 防曬係數知多少

<h1>抗紫外線 防曬係數知多少</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/30 04:21</q> </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

文／王爾瑩

夏日來臨，加強防曬是免不了的，但是防曬不只美白，更重要的是避免陽光中紫外線對皮膚造成的傷害，像是曬傷、斑點、老化和皮膚癌。

紫外線可分為長波UVA、中波UVB及短波UVC，其中UVA是皮膚老化、變黑、皺紋的原兇；UVB則會讓皮膚曬傷、變紅及暗沉，且具致癌性；UVC大部分可被臭氧層阻隔。

目前市面上的防曬產品大多都具有同時防護UVA及UVB的功能，防護能力則以防曬係數表示，常見有SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Grade of UVA）兩種。SPF值代表阻隔UVB的能力，數值愈大，代表阻隔能力愈好。

一般認為，SPF數值愈大代表防曬效果可維持的時間愈長，其實是錯誤的觀念。在理想的狀態下，SPF30的防曬品可以阻隔96.7%UVB。

PA值是日本針對UVA防護效果所訂定的係數，以+號表示，PA+可延緩2到4倍的曬黑時間，PA++為4到8倍，PA+++為8倍以上。

平常室內工作者使用SPF30的防曬產品已很足夠，防曬產品需提前30分鐘使用效果較佳；若是會長時間曬太陽或防曬流失情況下（如流汗、戲水、洗臉），可選用較高防曬係數的產品，並且每2至3小時補充一次；另外也應考慮皮膚狀況，選擇適當成分與質地的防曬產品。

（作者為台北醫學大學附設醫院藥劑部藥師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110530/78/2ses9.html

</div></div>

進食要有序 吃錯了反而容易胖

<h1>進食要有序 吃錯了反而容易胖</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/29 04:11</q> </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

記者／洪素卿

很多人認為自己是「易胖體質」，沒吃多少東西、卻胖得比別人快。當你有這種感覺的時候，與其哀怨爸媽給了你易胖基因，不如先檢視一下，你吃飯的時候，通常先吃哪一道？你的進食順序，是不是已經落入了容易發胖的陷阱？

甚麼是容易發胖的進食順序？生機飲食專家王明勇說，台灣人在餐桌上，很習慣先吃一口飯、然後再配一些魚、肉，再吃幾口飯，然後夾些菜。吃飽了飯，最後才來喝湯。

可是，這樣的進食順序，不論是從「熱量密度」或是從「內分泌」來看，對於一個想要減重的人來說，都非常不利。

想減重 應先喝湯再吃青菜

甚麼是熱量密度？台北醫學大學保健營養學系助理教授吳映蓉指出，熱量密度指的是每單位重量食物所含的熱量。也就是說，吃了同樣重量的食物，若吃到熱量密度比較高的，得到的熱量也會比較高。

對於想要減重的人來說，吳映蓉認為，理想的進食順序，應該是從熱量密度低的食物先吃，密度越高、放越後面。簡單的說，先喝湯（當然，濃湯不算），再吃青菜，讓肚子塞半飽，之後開始吃飯、配一些肉。這樣子，同樣可以吃飽，卻比較不會吃入過多熱量。

至於熱量密度該如何判斷？簡單的說，清湯、蔬菜較低，米飯、肉類相對高。越精緻的東西，熱量密度越高；油脂含量越多，熱量密度越高。

最後再吃飯 最好是糙米飯

除了考慮熱量密度，想要控制食慾、讓自己沒那麼餓，進食的順序也要同時考慮食物對內分泌的影響。

如果一開始，就先扒了一堆飯或是米麵澱粉類製品，不僅容易吃下過多的熱量，且這些精緻的米食吃下去，血糖很容易快速上升，就會刺激體內胰島素的分泌。

吳映蓉指出，胰島素大量分泌，可以降血糖，卻也容易讓體內的脂肪堆積。也因此，吃完蔬菜後，不妨先吃肉或是其他蛋白質食物，最後再吃飯，而且最好是糙米飯。這樣血糖上升得不會那麼快，脂肪也不容易堆積。

最後才吃水果，因為水果甜度高，且裡面含的都是容易吸收的單糖，若是空腹吃，也容易刺激血糖快速上升，並不利於減重。

至於甜點這類又甜、熱量密度又高的食物，減重時最好是遠離，如果要吃，順序也一定放在最後。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110529/78/2sd98.html

</div></div>

環境荷爾蒙無所不在 醫師：健康飲食加運動

<h1>環境荷爾蒙無所不在 醫師：健康飲食加運動</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/31 13:26</q> </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

民眾聞「塑化劑」色變，台東縣唯一的署立台東醫院塑化劑諮詢門診一開張，病患詢問和關切的電話就不少。醫師強調，環境荷爾蒙無所不在，建議民眾抗塑最好的方法，就是健康飲食、多喝水、多運動。（吳鳳雪報導）

署立台東醫院在家醫科內設有塑化劑門診，院方不僅在網站設立專區，同時也在門診掛號區張貼告示，許多病患掛號看診，都會順便詢問醫師相關問題。針對這起風暴引發民眾恐慌，塑化劑諮詢門診醫師黃泓碩表示，「特效藥、解藥都沒有，過度恐慌對大家都沒有幫助，到醫院諮詢問診，都是給民眾生活上的建議。我們生活的環境太不健康，不論吃、喝、甚至呼吸都有污染的問題，環境荷爾蒙無所不在，不只存在塑化劑內，目前所知的在塑膠中，合法可以添加的東西，一點一點吃進去，全部加起來，還是對身體造成傷害」。

醫師強調，絕大部分的塑化劑(DEHP)及其代謝物，在24至48小時內會隨尿液或糞便排出體外，一般民眾如無症狀，不需擔心或特別去檢查。與其去檢視哪種食物可吃？醫師建議，倒不如改變生活習性，包括多吃天然的食物少吃加工品、多喝白開水、多運動，保持體內新陳代謝，就是抗塑的不二法門。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110531/1/2shnk.html

</div></div>

山藥、白蘿蔔、玉米鬚料理有助改善體質

<h1>山藥、白蘿蔔、玉米鬚料理有助改善體質</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/26 00:17</q> 【記者萬博超／台北報導】 </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

陽亢體質者經常感到手新發熱，嘴也容易破。中醫師郭奕德在一場養生講座中提到，不少陽亢體質者亦可見血壓偏高，可以山藥、白蘿蔔料理養生食膳粥品，輔助改善。

中醫師郭奕德表示，陰虛陽亢者不少容易有手足心較熱及嘴破的困擾，可使用山藥、白蘿蔔料理粥品，或以玉米鬚搭配湯品等，有助改善體質。

生白蘿蔔助止咳去痰，健胃助消化。到了夏季，中醫認為，溼熱之氣造成的腸胃、皮膚問題很常見，中醫對腹脹、瀉肚子等腸胃不適症狀，可選擇搭配清爽理氣的白蘿蔔、苦瓜湯等健胃助消化。民間常見用蓮藕、荸薺，白蘿蔔洗淨切塊，煮水喝；其他如香菇、金針、木耳、枇杷、桑椹、黃豆、豌豆、紅豆、洋蔥、芹菜、芥蔡、波菜等，也具清熱化痰生津的養生效益。

體質偏濕者如身體浮腫、四肢沈重常覺得疲倦無力，不想動、小便多、喜歡睡覺等，醫師多建議吃利水去除體內濕氣的食物如綠豆、豆芽菜、大黃瓜、鯉魚、海帶、豆腐、荸薺、菠菜等的確有幫助。

而在葷食當中，中醫認為較不滋膩，無助熱生痰的海產食物，例如海參等也適合常食慾不振，腹脹難受的民眾補充。此外，很多人夏季感冒時腹瀉嚴重，中藥藿香正氣散常用於改善這類的症狀；醫師表示，此方可改善溼熱型的感冒腸胃症狀；病菌或病毒感染所致的腹瀉，中醫也有許多處方可治療，如葛根芩連湯、藿香正氣散、平胃散等，視個別狀況而定。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110526/128/2s6hc.html

</div></div>

過勞失眠 可按摩神門穴

<h1>過勞失眠 可按摩神門穴</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/26 04:11</q> </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

文／張恆偉

最近又發生了幾例令人遺憾的疑似過勞死事件，這提醒每位勞心勞力的工作者，要好好檢視自己的健康狀態，不可忽視身體發出的警訊。

過勞死的定義是，「因工作過度勞累而致死」，源自於日文karoshi。日本是在1969年報導了第一個過勞死案例。

根據這些年來的統計，過勞死的病因多為心血管及腦血管疾病，如果平日有三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心律不整等問題，又有超時工作、壓力過大、長期失眠等問題，就屬此類疾病的高危險群，所以，不超時工作、適當紓解壓力、擁有良好睡眠品質，是保持健康的重要關鍵。

無奈的是，許多人知道自己需要休息，明明很累卻睡不著。中醫認為，思慮勞倦過度會傷及心脾，心脾受損會導致失眠。另外，勞心勞力者往往飲食不正常，故常伴隨消化不良的症狀，把脈往往發現左寸脈及右關脈比較弱，這種患者可用「歸脾湯」調理心脾，改善失眠；若有其他體質的偏差，也可選用天王補心丹、溫膽湯、酸棗仁湯等來治療。

另外，也可按摩「神門穴」來改善失眠現象，「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，國人發表在國外期刊「International Journal of Nursing Studies」的研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。

「神門穴」在哪裡？首先，目光朝向手掌掌紋，此時會看到手腕有一條橫向的紋路，沿紋路往小指側移動，紋路盡頭前，會發現有一條筋跟橫紋垂直相交，此處就是神門穴，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，然後轉動穴道所在的手腕，不要過度刺激，有輕度痠麻感即可。

按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。

最後再次提醒勞心勞力的民眾們，工作勿過勞，睡眠需充足，若有心血管疾病或是長期失眠無法改善，一定要定期尋求醫師幫忙，依照體質情況採取適合的治療，並要保持良好的生活習慣，這樣才能同時擁有工作成就與健康人生。（作者為中國醫藥大學附設醫院針灸科醫師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110526/78/2s72x.html

</div></div>

攝取正確營養素 保健關節骨骼從年輕做起

<h1>攝取正確營養素 保健關節骨骼從年輕做起</h1>
<div class="offer"> 更新日期:<q>2011/05/26 19:16</q> 康紀漢 </div>
<div class="w">
<div id="ynwsartcontent">

<tbody>

</tbody>

一項調查發現，有許多民眾對於骨質疏鬆症與退化性關節炎的症狀搞不清楚，並且也只有2%的受訪者瞭解哪些營養素可以保護骨骼與關節。臺大骨科醫師蔡文基表示，葡萄糖胺可以保護關節，鈣質則能夠儲存骨本，民眾只有攝取正確的營養素，才可以有效保護骨骼和關節的健康。

根據安怡關鍵力的調查報告發現，有許多民眾對於骨質疏鬆症與退化性關節炎的症狀混淆搞不清楚，只有1%的民眾能夠分辨兩者之間的區別，並且也只有2%的受訪者瞭解哪些營養素可以保護骨骼與關節，以致部分民眾存有補充鈣質可以保護關節，以及攝取葡萄糖胺能夠補充骨質的錯誤迷思。

臺大骨科醫師蔡文基表示，葡萄糖胺可以保護關節，鈣質則能夠儲存骨本，55歲以上民眾是骨質疏鬆與退化性關節炎的高危險群，如果攝取錯誤的營養素，就無法有效保護骨骼和關節的健康。

像是目前只有30多歲的上班族劉小姐就是因為上班長期使用電腦，造成她肩頸痠痛，雖然透過SPA按摩，卻都治標不治本，後來直到看醫生後才知道，自己不但罹患退化性關節炎，還因為經常喝大量咖啡，已經使得自己的骨質開始流失。

臺大營養學博士吳映蓉建議民眾，除了可以在平常攝取黃豆類製品、奶製品、甲殼類食物和動物軟骨等飲食，來保健關節和骨骼，另外，她也提醒民眾，只要從年輕開始愈早保健自己的骨骼和關節，才能夠使自己更健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110526/63/2s8fa.html

</div></div>

退化性關節炎 好發於中老年女性

<h1>退化性關節炎 好發於中老年女性</h1>

更新日期:2011/05/22 04:11

文／陳文寧

退化性關節炎又稱作骨關節炎，是骨頭和骨頭之間的軟骨摩擦的時候引起的疼痛，也是所有關節疾病中最常見的一種，好發於中年或老年的女性。

初期病程只在關節運動時，發生輕微的疼痛，通常在休息後，疼痛就會消失，可是待病程繼續後，只要稍微移動到關節，就有可能產生劇烈的疼痛，並且在休息後，依然無法緩解，骨關節也會明顯變形、發炎。

造成關節退化的原因有很多，有些是軟骨提早退化，有的是曾經受過傷或是過度的使用。

◎退化性關節炎的治療分為：

●非藥物治療：關節的復健和局部的熱療和電療，或是使用保護關節的束腹、護膝。

●藥品治療：止痛劑和類固醇，外用藥膏與貼布的使用，服用硫酸葡萄糖胺和使用玻尿酸，利用直接打入關節腔中，增加關節液的滑潤和黏稠度，但不是每個人的反應都一樣好。

●外科手術：關節若是遭受嚴重的破壞，必須使用人工關節置換術，重建關節的活動性。

適度的保養仍有助於緩解關節的退化。預防關節炎包括：適度的運動，盡量減低上下樓梯、爬山，避免長期站立或者是步行過久；避免關節長時間保持同一個姿勢；當關節出現紅、腫、熱、痛的現象時，必須讓患部有適度的休息；避免承擔重物。

早上起床後，若有關節僵硬的現象，可以洗溫水澡舒緩關節，體重控制也很重要，因為過重的體重會造成關節的負擔。

若關節受傷就須休息避免走動，才能修補傷害。勿相信偏方或未經證實的訊息，才能有效控制疾病。 （作者為屏東基督教醫院藥師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110522/78/2ryn1.html

甲狀腺出問題 少碘為妙

<h1>甲狀腺出問題 少碘為妙</h1>

更新日期:2011/05/23 03:01 邱俐穎／台北報導

中國時報【邱俐穎／台北報導】

甲狀腺生病是碘攝取不足所致？醫師說剛好相反！中華民國內分泌學會昨舉辦衛教講座，醫師表示，臨床民眾多誤以為甲狀腺機能亢進或低下是碘不足所致，但實則是碘過多造成。

另外部分甲狀腺患者，常自覺症狀改善，或孕婦怕吃藥影響胎兒健康就自行停藥，醫師也提醒，若未定時服藥可能引發「甲狀腺風暴」，造成心跳過快、發燒等，一旦超過人體負荷，嚴重需送加護病房，恐母親或胎兒生命都難保。

林口長庚新陳代謝科主治醫師林仁德表示，甲狀腺位於人體前頸部，狀如蝴蝶，主要分泌甲狀腺荷爾蒙來協助身體新陳代謝，分泌過多會導致甲狀腺機能亢進，造成心悸、失眠；分泌過少，則會甲狀腺功能低下，有虛弱、嗜睡、言語遲緩、記憶減退等症狀。

台大基因醫學部主治醫師陳沛隆指出，碘是甲狀腺製造荷爾蒙的重要原料，日常飲食中的海藻、海帶含大量碘，被人體攝取後會被吸收到甲狀腺，但無論是甲狀腺亢進或是低下，都是碘太多的緣故。

陳沛隆說，碘攝取過多，人的自體免疫系統會產生異常，將甲狀腺細胞誤當外來物攻擊，造成甲狀腺亢進或低下，甲狀腺患者反應減少攝取碘及海帶、海菜，尤其台灣食鹽從民國五十六年起，已普遍添加碘，除非是吃進口鹽，否則國人正常飲食不會有碘攝取不足問題。

學會提醒民眾，當有心跳過快、眼凸、排便次數增多，或失去活力及記憶力衰退，都可能與甲狀腺問題有關，另抽菸也易引發甲狀腺功能異常問題，民眾還是戒菸為妙。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110523/4/2rzy9.html

科技新貴缺乏運動 容易引發過敏性鼻炎

<h1>科技新貴缺乏運動　容易引發過敏性鼻炎</h1>

更新日期:2011/05/18 12:45 陳如頤／台北報導

隨著全球平板電腦的熱銷，連帶著整個IT產業也跟著水漲船高。為求提升品質，許多科技新貴長時間工作，往往三餐不定時且營養不均衡，再加上休息時間與運動量不足，身體的免疫能力也隨之下降，因此容易誘發過敏體質。

除此之外，最近天氣也漸漸轉熱，長期待在冷氣房的上班族，走出辦公室感覺室內室外溫差極大大，身體接觸一冷一熱的環境，往往一時間還來不及適應溫度變化，於是很容易出現「冷氣病」的症狀。對於本身有過敏體質的人而言，過敏症狀更是雪上加霜。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信指出，由於過敏問題與免疫力息息相關，如果再加上經常出入室內外溫差較大的環境，鼻子在接觸忽冷忽熱的空氣時，可能因空氣冷熱的驟變，容易引發眼睛搔癢、打噴嚏或是鼻癢、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀。

面對過敏性鼻炎的發作，最直接治療方法，就是使用含類固醇的噴劑，或是服用抗組織胺藥物來抑制眼前的過敏症狀。目前新型第二代抗組織胺藥物一天服用一顆，較無嗜睡副作用，比較不會影響白天的作息。

然而有許多長期使用鼻噴劑的患者，由於鼻黏膜因藥物刺激而產生了纖維化現象，失去原有海綿狀組織的彈性縮脹功能，久而久之就成為藥物性鼻黏膜症或藥物性鼻炎。如果不想過度依賴噴劑或藥物，目前已經有外科手術方式可解決。尤其是嚴重的鼻過敏病患，也是外科手術適合的對象。

有鼻過敏困擾的病患，李宏信醫師建議，可以採取神經截除術來減緩過敏性鼻炎的症狀，將過度發達的鼻神經加以減少或截除，達到舒緩患者敏感反應的目的。鼻過敏神經截除術是利用電波射頻低溫熱透原理治療，其特點包括不必動刀，直接以電波熱透底層根部來處理，由於傷口小、免住院，多數病人都覺得方便可行。

避免鼻過敏發作，平時保養工作不可馬虎，尤其對於有過敏體質的民眾來說，一旦身體的免疫力變弱時，更應該加強防範過敏性鼻炎發作。家醫科李政道醫師提醒民眾，飲食方面最好少吃白菜、白蘿蔔、竹筍等寒涼性食物；居家生活上，應多注意環境的整潔避免與塵蟎接觸。同時要保持健康規律的生活作息，養成良好的運動習慣，如游泳或沖洗冷水澡等，都可以增強身體的抵抗力，同時也能避免鼻過敏發作的困擾。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=13446

夏天吃苦瓜能抑制體溫中樞 消暑滌熱

<h1>夏天吃苦瓜能抑制體溫中樞 消暑滌熱</h1>

更新日期:2011/05/17 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，苦瓜性寒，味苦，西瓜性寒，味甘，這兩種蔬果都適合在炎夏食用，但性寒，婦女月經期、脾胃虛寒者不宜多吃，吃太多西瓜會也引起消化不良、拉肚子。

楊醫師指出，苦瓜能夠抑制過度興奮的體溫中樞，能幫助人體消暑滌熱，所以適合有中暑、發熱、煩渴、小便不利等症狀的人食用；苦瓜也有清肝明目的作用，可改善眼睛發紅，適用於眼結膜炎患者；苦瓜中含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分，能幫助人體提高免疫功能、促進體內的新陳代謝、防感冒、抗衰老。

西瓜能夠清熱解暑、生津止渴，改善暑熱所引起的口破、口腔炎、牙痛、便秘等症狀，同時也有利尿作用；富含鉀離子成分可防止夏天大量出汗造成低血鉀現象。

楊淑媚表示，適合夏天吃的水果包括奇異果、葡萄、西瓜、甜瓜、李子、芒果、荔枝、龍眼、桃子、火龍果、山竹、鳳梨、椰子、水蜜桃、釋迦、楊桃、香蕉等。

蔬菜類包括苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、洋蔥、包心菜、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、莧菜、葫蘆瓜、萵苣、甘薯、蘑菇、.杏鮑菇、芹菜、四季豆、豌豆、花椰菜、蓮子、蓮藕、芋頭、空心菜、金針菇、草菇等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110517/128/2rn7r.html

醫生驚治嗽因咳嗽依症可分冷咳、熱咳、乾咳、咳痰、久咳

<h1>醫生驚治嗽因咳嗽依症可分冷咳、熱咳、乾咳、咳痰、久咳</h1>

更新日期:2011/05/16 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

咳嗽並不如想像中那樣的單純，依症狀甚至可以細分為好幾種類型。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，每個人都有咳嗽的經驗，大部分的人多半是在罹患感冒時才會出現咳嗽的症狀，但事實上因人而異，每個人的咳嗽都不盡相同，依症狀還有冷咳、熱咳、乾咳、咳痰、久咳之分。

楊淑媚醫師指出，冷咳多半是感冒咳嗽，有時有痰，且痰成白色，略帶些黏稠感；熱咳通常是感冒時咳嗽，症狀劇烈，常會造成喉嚨痛；乾咳為咳嗽的時候無痰；咳痰為咳嗽時伴隨有痰的產生，患者的嘴巴乾燥，常略帶有火氣；久咳為長期久咳不癒，病程連續好幾個星期，這種咳嗽已經沒有其他的感冒症狀。

除此之外，楊淑媚醫師進一步指出，有些人長期久咳不癒，咳嗽已有好幾個月甚至是好幾年的時間，這就屬於慢性咳嗽，西醫一般診斷為慢性支氣管炎、肺氣腫或支氣管擴張症。還有一種咳嗽是患者本身的氣管較敏感所引起，患者平常偶爾會咳個幾聲，感覺喉嚨不太舒服，喜歡清一清喉嚨，這種咳嗽不會咳得很明顯，其中有的人是因為鼻子過敏、鼻涕倒流，以致於刺激到咽喉而引起咳嗽。

由此可知咳嗽並不單純，每個人的咳嗽也都不盡相同，依症狀可分為好幾種，治療方法當然也都不一樣，甚至非常難治，才有「醫生怕治咳」的說法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110516/128/2rl6j.html

增加理解力與記憶考前衝刺 先強化脾腎

<h1>增加理解力與記憶考前衝刺 先強化脾腎</h1>

更新日期:2011/05/13 00:17 【記者王柏楊／台北報導】

考試季節又到了，有些考生輕鬆自在就可金榜題名，有些辛苦應付仍功敗垂成，差別多在理解力與記憶好壞。中醫師楊中賢指出，要提升記憶力首先從促進「腎」與「脾」的正常生理功能著手；脾功能不好的人因為腦中概念符號形成的能力差，所以看書時總是很難理解其意，其它兼見症狀如胃口差、吃東西容易腹脹、易拉肚子、大便有沒完全消化的食物、肌肉消瘦、多痰或身倦重不想動等。

隨症狀的輕重不同可選用四神湯、參苓白朮散、香砂六君湯、黃耆建中湯、理中湯或四神丸等處理。個性容易緊張，一有事就想上大號，則有「肝木克脾土」的現象，可選用逍遙散或痛泄要方。又於平日應忌食生冷瓜果如冷飲、西瓜、哈蜜瓜、水梨、葡萄柚等。

而雖看懂但卻是記不著，則屬「腎」的功能不好的人，其它兼症如常打哈欠、易腰痠膝軟、髮白稀疏、怕冷、頻尿、骨架小、轉骨晚、午後易煩燥、手腳心熱或盜汗等。此能以孔聖枕中丹、六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸、八味地黃丸、濟生腎氣丸等，隨症選用。

若常熬夜且有午後潮熱、盜汗、心煩難眠明顯者，應以知柏地黃丸和大補陰丸為宜；而怕冷明顯者，則用八味地黃丸、濟生腎氣丸為宜；又無明顯寒熱現象者，可以孔聖枕中丹、六味地黃丸、杞菊地黃丸服之。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110513/128/2rfu1.html

輕鬆一「夏」非難事 遮陽抗曬三步驟

<h1>輕鬆一「夏」非難事　遮陽抗曬三步驟</h1>

更新日期:2011/05/14 06:46 林惠琴

　　5月氣溫突然飆升，36度的高溫讓許多民眾外出時，要面對過量的紫外線照射，因此全身性的抗曬防護顯得十分重要。其中遮陽帽首選黑、藏青、深綠色、太陽眼鏡具「偏光鏡片」者佳、輕便涼爽的衣著與保冷噴劑更不可少。

　　夏天是從事戶外活動的好時機，但是熱鍋般的溫度，讓身體從頭到腳曝露在紫外線照射下，對於肌膚是相當大的傷害。像是頭髮若接收過量的紫外線，毛鱗片、角質纖維即遭到破壞，一頭秀髮可能變成硬梆梆、粗糙不已的鋼絲頭。

　　食品藥物管理局就建議民眾，有效防曬須掌握3步驟-「1要2擦3遮」，「1要」指要避免在上午10點至下午3點間，曝露在陽光下；「2擦」是擦抹具有防曬係數的產品；「3遮」則是出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服等，只要秉持這3個原則，即能輕鬆一「夏」。

　　若是要有效防範頭部曬傷，陽傘、遮陽帽則是必備品，而訴求抗紫外線功能、防曬係數SPF15以上為佳，其中寬邊塑料的遮陽帽，熱阻率約60%，寬邊白布料則是45%，而黑、藏青、深綠色則可有效區隔艷陽，還可結合使用抗紫外線的頭髮噴劑、洗劑，加倍防曬效果。

　　眼睛是靈魂之窗，一旦照射過量的紫外線，可能造成眼裂斑、結膜翼狀贅片、光角膜炎等病變，嚴重的話甚至會導致視力退化，配戴抗紫外線的太陽眼鏡是常見的防曬方式，選擇「偏光鏡片」則能過濾強烈反光，並清除來自刺眼的偏光，是保護眼睛的好幫手。

　　衣物穿戴與防暑降溫息息相關，輕便、涼爽、簡便實用和美觀大方是夏裝選擇的不二法門，應避免過度的遮蓋封閉，適度裸露、通風散熱才是正確作法。喜愛從事單車活動的民眾，則可選購自行車專用長袖車衣，即能防止曬傷，又有吸濕、排汗、透氣的功能。

　　涼鞋、輕便鞋、有氣孔的空調鞋、透氣襪、保健襪等是腳部防曬的小用品。想要有效降溫，可隨身攜帶保冷、保濕商品，像醒目濕紙巾、水結噴霧、氣泡水、涼膚霜、蘆薈凍蜜等都是近年來熱銷的新選擇，最近更有超商業者結合清涼與防曬元素，力推激涼防曬乳，要讓消費者沁涼整個夏天。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110514/52/2riqn.html

晚上11時睡覺養肝膽隔天早起 熬夜不養生沒效率

<h1>晚上11時睡覺養肝膽隔天早起 熬夜不養生沒效率</h1>

更新日期:2011/05/11 00:07 【記者方一成／彰化報導】

五月之後天氣漸熱，各項考試也跟著來臨，考生在炎熱天氣作最後衝刺，不免心浮氣躁，昏昏欲睡。秀傳紀念醫院中醫師郭奕甫昨（十）日表示，傳統中醫理論注重養生及順應自然，老祖宗的智慧可以幫助考生度過「烤」季。

秀傳醫院指出，夏日的中醫養生之道，就是晚睡早起，晚上十一點到隔日三點，氣血注於膽經和肝經，是身體修復和肝臟排毒的睡眠黃金時間，書讀到十一點左右就去睡覺，寧可隔天早一點起床念書，也不要熬夜，否則不養生也沒效率。

秀傳中醫部表示，中醫理論有所謂的「久視傷血」和「久坐傷肉，其中「血」和心肝脾有關，而「肉」則和脾胃有關，所以考生長時間坐著閱讀，耗損氣血，容易對心肝脾胃造成傷害，而情緒壓力方面，太過生氣會傷肝，思慮過度會傷脾，悲哀的心情會傷肺，驚恐過度會傷腎。由此可知，考生的身心壓力會對臟腑氣血造成不同程度的傷害。

郭奕甫表示，考生容易心神不安、煩躁、失眠，一般治療原則是補血滋陰，寧心安神，可以選用以紅棗、炙甘草、浮小麥為主方，再針對患者的體質和症狀隨證加味；暑熱耗傷元氣，人容易倦怠，可加強心復脈補氣的人參、麥門冬、五味子等。

許多家長希望子女增加記憶力，處方中可加開腦竅藥材如遠志、石菖蒲；胃口不好的，可加健脾消食的藥，如山藥、薏仁、神麴；睡不著覺的，可加重寧心安神的藥，如酸棗仁、柏子仁、茯神；眼睛疲勞痠澀的，可加清肝明目的枸杞、菊花、決明子等。

另建議考生飲食盡量清淡，多吃天然食物，不要增加脾胃的負擔；保持心情愉快使肝氣疏暢；適度運動可減少壓力、增強體力以應付考試。如果考生有喝咖啡或喝茶的習慣，建議盡量在中午前喝，過了下午，就不要再喝含有咖啡因的飲品，以免晚上精神太亢奮，反而睡不著。考場若開放冷氣，應考時帶件薄外套，平時也要學著適應冷氣房與室外的溫差。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110511/128/2rb3o.html

牢記35921 甩肉17公斤

<h1>牢記35921 甩肉17公斤</h1>

更新日期:2011/05/10 17:49

（中央社記者林思宇台北10日電）台灣大學註冊組主任洪泰雄今天說，不靠藥物、不刻意節食，實行代謝平衡減肥生涯，4個月內從84公斤變成67公斤，瘦17公斤；實行這樣的祕訣，台灣大學副校長陳泰然也成功減肥。

洪泰雄舉行「代謝平衡，健康瘦身」新書發表會，陳泰然夫婦、台大前校長孫震、大學入學考試中心主任牟宗燦、教育部高教司副司長楊玉惠等出席；現場有洪泰雄84公斤時的看板，60多公斤的本尊站在看板旁邊，感覺差很大。

洪泰雄分享祕訣時表示，代謝平衡一開始是「身體準備期」，為期2天，主要協助身體充分做好準備，讓後續的飲食改造計畫順利進行；接下來就要嚴格遵守代謝平衡守則，牢記「35921」口訣。

洪泰雄說，身體準備期是先清腸，將腸胃累積的脂肪及毒素清除以利後續飲食調整；在清腸的2天裡，以全蔬果餐為飲食內容，但非隨意吃，而是1天內，選擇水果、蔬菜、馬鈴薯其1做為當天3餐的內容，且在準備期內絕對不吃蛋白質食物及零食，目的是不讓身體吃太飽，影響食物的代謝。

洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」，3是1天只吃3餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果；5是指餐與餐間隔5小時；9是指拒絕宵夜，晚上9時前吃完晚餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1顆蘋果。

洪泰雄說，不管是不是外食族，只要掌握這個口訣，就能事半功倍。他提醒，餐餐都要有蛋白質，先吃蛋白質目的在於啟動消化酵素，且每餐蛋白質與蔬果的比率要設定在蛋白質占40%、蔬菜水果占60%。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110510/5/2rags.html

缺血性心臟病變虛證多臟氣虧虛 實證為寒凝氣滯

<h1>缺血性心臟病變虛證多臟氣虧虛 實證為寒凝氣滯</h1>

更新日期:2011/05/10 00:07 【記者王柏楊／台北報導】

中國醫藥大學附設醫院中醫部蔡嘉一醫師表示，缺血性心臟病最接近中醫所謂的「胸痹」或是「心痹」的範疇，「痹」即閉阻不通之意。「胸痹」或是「心痹」是指胸中氣血閉阻塞滯而導致心臟機能失調的病症。

缺血性心臟病病機分虛實兩方面：虛的方面為心、脾、肝、腎臟氣血陰陽的虧虛，實的方面為寒凝、氣滯、血瘀、痰阻、濕遏；在治療上應該採用標本兼顧療法，即調補氣血陰陽的同時兼用活血化瘀、豁痰通陽等方法以提高療效。

蔡嘉一醫師強調，缺血性心臟病病變實質以虛證為主，同時存在著不同程度的氣血瘀滯、痰瘀交阻、痰火上擾等邪實，故治本仍當不忘祛邪，並依個人症狀不同而調整用藥。在具體的中醫治療過程上，首先必須先確定冠狀動脈阻塞的嚴重程度，一般可以經由心電圖、抽血、核子醫學心臟灌注掃描、心導管、心臟超音波等診斷方式來加以評估；度過急性期之後，在慢性期以中醫來調養血液循環之狀態，可以有很理想的預後效果。

蔡嘉一建議，保健上，可每天喝杯「保心茶」對心血管會有袪濁通瘀功用，也可以緩和缺血性心臟病的侵襲。其組成與作法是以山楂、草決明、菊花各3錢，每天用1公升的水煮滾10分鐘。

而冠狀性心臟病之高危險群，包括糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病患或是吸煙者及已停經婦女，還有肥胖或坐多動少的人，都相當適合飲用保心茶，不過如果在飲用後有出現腹瀉、腹脹之情形時，就必須減少飲用量。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110510/128/2r8m2.html

刻意攝取過量保肝品 反而可能更肝苦

<h1>刻意攝取過量保肝品 反而可能更肝苦</h1>

更新日期:2011/05/09 00:07 【記者鍾佩芳、王柏楊／台北報導】

刻意攝取過量的補品，反加重肝臟的負擔。像是不少人喜愛吃的醃漬品，大多含有化學添加物，進入人體後必須經由肝臟處理，攝取過多，不但增加肝臟負擔，也可能會因為其含有致癌物質，增加肝癌的發生機會。

財團法人肝病防治學術基金會執行長許金川表示，肝臟是人體最大的化學工廠，吃的各種藥物大都要經過肝臟解毒。不館是中藥、西藥、草藥、保健食品等，都具有肝毒性。因此，養成不隨便亂吃藥，才是保肝的第一步。

有些健康食品標示經檢驗合格，事實上只是食品許可，而非藥品許可，常讓民眾誤信是有療效的。其實有很多人因為這樣補到肝功能指數飆高起來，甚至引發猛爆性肝炎或腎竭。

長期飲酒會引起肝硬化、肝癌，。許醫師表示，均衡飲食才是保肝之道，避免化學加工及醃漬食物，以免增加肝臟負擔。避免高熱量、高膽固醇的食品，以免造成脂肪肝。

台安醫院胃腸肝膽科蔡青岩醫師表示，保護肝臟的積極之道不外乎打疫苗、定期檢驗，至於一般在坊間販售的「保肝藥」，由於成分不明，不一定能增強肝功能，反而可能增加肝臟負擔，甚至引發藥物性肝炎，即使標榜「純中藥提煉」的成藥也不應隨意食用。

蔡青岩醫師指出，目前通過護肝功能的健康食品認證的相關成分，有動物及植物性來源二種，以及來自天然的成分；保護肝臟最重要為正常規律的生活習慣、均衡飲食及適度運動，並定期接受肝臟檢查；健康人並不需要刻意補充保肝食品。

蔡醫師呼籲，若已經有肝臟疾病者或急性肝炎者，建議應儘快就醫接受治療，選用護肝保健食品最好在醫師建議下選擇通過衛生署健康食品認證之產品才有保障，且務必按照產品的標示劑量去補充。而其它未經認證產品之成分、劑量都不明確，萬一吃出問題則可能投訴無門。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110509/128/2r6h5.html

吃胃藥恐骨折 醫師：曬日吃鈣可預防

<h1>吃胃藥恐骨折　醫師：曬日吃鈣可預防</h1>

更新日期:2011/05/09 12:32 華舜嘉

現代人愛吃刺激性食物，也容易罹患胃食道逆流或是十二指腸潰瘍，因此必須得長期吃胃藥，不過國外一份研究指出，大部分胃藥當中的「質子幫浦抑制劑」，可能增加臀部、脊椎以及手腕骨折風險，因此衛生署規定，今年7月前，藥廠必須在藥物說明書上加註「骨折風險」，醫師也提醒，民眾可以多吃水果，增加維他命C，或是多曬太陽，促進維他命D產生，減少骨折風險。

腸胃科診間病人不少，現代人愛吃刺激性食物，胃食道逆流、十二指腸潰瘍找上身，但醫師開藥，吃這一顆胃藥得小心，因為吃多了可能增加骨折風險。消化內科醫師吳明順：「質子幫浦抑制劑，它的抑制胃酸效果非常好，當這胃酸有半天時間幾乎都在低酸情況下 ，它的鈣質是不能吸收的。」

藥劑師配藥，幾乎每包藥都會配上顆胃藥，但大部分胃藥可能增加骨折風險，就是因為裡頭含有「質子幫浦抑制劑」成分，容易引起頭痛腹瀉等不良反應，如果吃多了，包含臀部、脊椎、手腕，可能骨質疏鬆或骨折。消化內科醫師吳明順：「(改善方法)維他命D，一方面就是要曬太陽，可以讓維他命D活化，再來就是說可以吃一些，如果補充不太夠的話，可以吃些保健食品。」

除了自身飲食多注意，衛生署也規定，藥廠的用藥說明書上，除了適應症狀之外，藥風險與注意事項，7月前也得通通加註在上頭，畢竟生病了，藥一定得吃，但可別過量，小心治了一病，又多了一病。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110509/8/2r7fq.html

只有娛樂效果! 3D產檢未必好

<h1>只有娛樂效果! 3D產檢未必好</h1>

更新日期:2011/05/09 16:06

很多準媽媽做產檢的時候，會選擇自費花三千多塊，拍3D超音波，覺得應該可以看得比2D清楚，不過越多D不見得越好，醫師說其實3D，只是孩子的長相看得更清楚，產檢效果跟2D超音波差不多。

寶寶比YA的，還有雙手遮眼睛的，還有這個打哈欠的，這種照片就是3D超音波，還有動的4D立體超音波，寶貝到底在媽媽肚子裡忙什麼，更是有愈來愈多準爸爸準媽媽想探個究竟，也希望提早看小朋友完好健康。但是專家現在告訴大家，不是愈多D就愈清楚，愈多D就愈好耶，爸爸媽媽有聽到嗎，為孩子留念拍寫真集，當爸媽的都會想，但是愈多D不只看得生動，照的輻射量也是隱憂，醫生說要看胎兒健不健康，反而看2D比3D清楚，也可以減少醫療糾紛，所以爸爸媽媽可能要想想，愈多D到底有沒有比較好。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110509/69/2r7uc.html

婦產科醫學會：產檢以2D超音波為首選

<h1>婦產科醫學會：產檢以2D超音波為首選</h1>

更新日期:2011/05/09 04:11

胎兒3D超音波 醫師：醫院吸錢機器

〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕不少準媽媽會自費去照3D、4D的立體超音波，以為比一般超音波更精準，台灣婦產科醫學會昨鄭重澄清，產檢仍以2D平面超音波為首選，立體超音波的技術層次並不高，只是醫院的吸錢機器，可提前看寶寶可愛模樣，但對產檢幫助有限。

技術層次不高 多用來拍胎兒寫真

台灣婦產科醫學會、台灣兒科醫學會昨舉辦記者會，婦產科醫學會提出立體超音波無用論，多被拿來拍胎兒寫真，無助於篩檢胎兒異常；然而，真正有用的2D平面超音波，國家卻只給付一次基礎超音波，且給付是全世界最低，只有三百五十元，連維護機器都不夠。

台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照指出，2D超音波可概分為基礎超音波（level I）與高層次超音波（level II）。前者檢查胎兒大小、胎盤位置、羊水量、胎位，即政府給付的超音波產檢；後者則可進一步做到胎兒頭頸、胸廓、腸胃、腎臟、四肢的檢查。

建議基礎超音波給付提高 增至2次

婦產科醫學會副秘書長徐明洸表示，衛生署國健局所給付的基礎超音波，只夠看「一顆頭、一個肚子、一條腿」，遠低於一般民眾心中的期待；高層次超音波得自費約兩千到兩千五百元，若要加做精細的胎兒心臟超音波得再花兩千元。

不少父母以為立體超音波就是比較精準的高層次超音波，徐明洸澄清，立體超音波並非「高層次」，而是「高科技、低層次」超音波，一般收費約兩千元到三千六百元，對產檢幫助有限，卻有如「吸錢機器」，「把爸媽的錢吸進醫院口袋」，且造成民眾錯誤期待，易引發醫療糾紛。

所謂的高層次超音波，指的並非全是影像解析度品質高低，也包括操作與判讀影像的技術水準高低。黃閔照表示，超音波檢查並非萬能，正確診斷出胎兒異常的比例只有五成，母親太胖、胎兒姿勢都會影響判讀。我國篩檢政策若比照美國只做基礎篩檢，一旦出生後有胎兒異常，這個社會就應該要能包容。

周產期醫學會與婦產科醫學會建議，衛生署應將產檢基礎超音波的給付調高至一千四百元，並增加至兩次，明訂檢查範圍，至於高層次超音波民眾可自由選擇。

國健局：邀學者研擬改善計畫

針對婦產科與兒科醫學會訴求，衛生署國健局局長邱淑媞表示，將邀請學者專家參考科學實證、先進國家政策等層面，研擬改善計畫，將以全人照護為核心，給予合理給付，提升服務品質。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110509/78/2r6vb.html

防失智靠飲食 芒果柑橘可多吃

<h1>防失智靠飲食 芒果柑橘可多吃</h1>

更新日期:2011/05/05 00:17 呂苡榕

【記者呂苡榕台北報導】現代人飲食重油、重鹹，容易引發心血管疾病，更可能造成失智症。天主教失智老人基金會與壽險公司4日舉辦「樂齡A GO GO、樂活輕食趣」記者會，推廣「地中海飲食型態」，營養師表示，像是地中海飲食，或木瓜、芒果，柑橘類都是很好的抗氧化食物，有助預防失智症。

根據內政部統計，2010年底台灣超過65歲的老齡人口已達248萬，失智症患者約有17萬人，佔了7％。人口老化是台灣社會必須正視的現象，其衍伸的照護問題也受到關注。天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示，全世界失智人口已超過3500萬，平均每7秒出現一位失智患者。失智患者無法自理生活，家人也必需承擔照護工作，一名患者將影響一家人。

為避免失智症發生，天主教失智老人基金會推廣活動，讓民眾從改善生活習慣著手，降低失智風險。今年天主教失智老人基金會與安聯人壽共同推出「樂活輕食趣」活動，提倡改變飲食、遠離失智。

天主教耕莘醫院神經內科醫師劉議謙表示，失智症的肇因包括退化型，例如阿茲海默症與心血管型，例如腦中風。根據美國研究，飲食習慣和失智症的發生有許多關聯。「研究指出，長期根據地中海飲食型態來選擇食物的人，失智症發生率明顯降低3至4成。」

劉議謙表示，地中海飲食型態著重蔬果、全穀類和豆類攝取，這些蔬果含有大量抗氧化劑，可避免人體遭到氧化自由基傷害，而蔬果富含的維他命C與膳食纖維，對人體有相當多的好處。

地中海飲食型態也建議民眾減少食用紅肉與加工食品，降低人體的飽和脂肪酸和反式脂肪，減少血管硬化的機率。劉議謙說，雖然地中海飲食型態對失智症並無特殊療效，不過蔬果、穀物飲食卻能達到預防效果，減緩失智症惡化。

為了提倡健康飲食，天主教失智老人基金會與天主教耕莘醫院營養組、前希爾頓大飯店行政副主廚曾群雄共同編寫「這樣吃、不失智」營養食譜，即日起至9月30日為止，只要單次或定期捐款達1千元，即可獲贈「這樣吃、不失智」營養食譜。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110505/131/2qyup.html

果膠、多酚促血脂代謝 增好膽固醇濃度

<h1>果膠、多酚促血脂代謝 增好膽固醇濃度</h1>

更新日期:2011/05/05 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

西方人常說「一天一蘋果，醫師遠離我」。大家都知道要多吃水果，不過西方人為什麼獨鍾蘋果？美國佛羅里達州立大學營養、食品與運動科學系研究團隊發現，蘋果有助減少體內壞膽固醇，增加好膽固醇濃度，能保護心血管。

美國佛羅里達州立大學的瑪格莉特西特頓教授（Margaret A. Sitton）與巴拉姆阿傑曼丁博士（Bahram H. Arjmandi）研究顯示，蘋果中的果膠、多酚可改善血脂代謝，有些分子會促使身體出現發炎反應，而蘋果中的特殊成分有助抑制這些壞分子。

這項研究已發表於「實驗生物學」期刊。研究團隊將160人分成兩組，一組每天吃75公克蘋果乾，另一組吃乾梅子，為期一年；研究人員驚訝發現，吃蘋果者6個月後血脂出現明顯變化，壞膽固醇下降23％。脂質過氧化物濃度、C反應蛋白濃度也跟著降低。好膽固醇則增約4％。且體重減少約1.5公斤。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110505/128/2qyu6.html

開車族注意 汽車冷氣循環須對流

<h1>開車族注意 汽車冷氣循環須對流</h1>

更新日期:2011/05/05 04:11

〔自由時報記者魏怡嘉、楊雅民／台北報導〕你開車時習慣只開汽車內部空氣循環嗎？室內環境檢測協會理事長江守山表示，如果兩個人同時坐在車內，只開汽車內部空氣循環，短短十分鐘，車內二氧化碳濃度可以高達1000ppm，已經達到室內空氣品質標準的上限！

一般上班族如果上下班各需半個小時車程，每天至少有一個小時在汽車內度過，但很少人會注意車內空氣品質好壞。

江守山指出，依室內空氣品質管理法草案規定，室內空氣品質二氧化碳標準，小孩需在600ppm以下、成人則在1000ppm以下。

空氣品質差 腦部易昏沉

很多開車族打開車上空調時，常覺得如果開啟汽車外空氣對流，會把汽車外的車輛廢氣等髒空氣帶到車子裡，於是只開汽車內部空氣循環，殊不知這樣反而會讓乘客排放的二氧化碳排不出去，導致空氣品質變得更差。

二氧化碳濃度過高，會使腦部昏沉，開車很危險，提醒開車族，不要只開汽車內部空氣循環，一定要跟汽車外的空氣循環對流。

江守山提醒，汽車冷氣只要正常更換濾心，打開汽車外空氣對流反而會讓車內空氣品質變比較好。

車內芳香劑有害人體

另外，不少人喜歡用車內芳香劑，但不少車內芳香劑含有甲醇，會合成甲醛，長期吸入會導致腦神經受損。還有汽車美容時，常會打蠟或噴灑芳香劑，也會讓乘客暴露在揮發性有機物質的風險中。

江守山表示，汽車內如果要用芳香劑，最好要先看芳香劑是否含有甲醇，另外汽車美容完畢，最好將車窗打開，讓揮發性有機物質逸散，不要馬上關車窗，別讓自己身處有毒環境中。

空調濾網要定期更換

車商表示，保持車內空氣清新確有必要，建議車主要定期清理或更換車內空調濾網，在空氣較好的地方，空調可以改用車外空氣循環模式，必要時也可購買車用除菌空氣清淨機。

車商並指出，專家提供的數據可供參考，但實際上可能沒那麼嚴重，車主勿過度恐慌，只要正確使用汽車空調，並不會危害身體健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110505/78/2qz9b.html

中醫師:半夜12點前上床睡覺 才能避免疲勞

<h1>中醫師:半夜12點前上床睡覺 才能避免疲勞</h1>

更新日期:2011/05/03 08:55

勞工反過勞走上街頭，過勞話題再度成為關注焦點，在中醫師眼中，每天在晚上12點前就要上床睡覺，因為人的身體從12點到凌晨2點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。（李明朝報導）

　過勞話題成為關注的焦點，為了避免過勞影響到身體健康，署立桃園醫院中醫科楊正田中醫師建議，每天在晚上十二點就要睡覺，因為從十二點到凌晨二點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。

　有人長時間從事大夜班，這非常傷身體，楊正田中醫師認為人要配合自然作息，如果長時間無法正常休息，導致到最後的結果就是身體會無法承受，而讓健康亮起紅燈，違反規律，就會被淘汰。

透過中醫的治療，雖然可以調理身體，但是為了自己健康，醫師還是建議不宜長期上大夜班。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110503/1/2qv0s.html

四物湯應於生理期結束後服用

<h1>四物湯應於生理期結束後服用</h1>

更新日期:2011/05/02 00:07 【記者王柏楊／台北報導】

雙和醫院中醫科王繼榮醫師表示，四物湯對女性朋友來說一定不陌生，有些人從青春期開始可能就已喝過四物湯。在坊間的四物湯配方之種類相當多，且有很多是加味四物湯，一般除調理的需要外，部份也考慮到口感之因素。

王繼榮醫師指出，四物湯的基本組成是當歸、熟地、白芍、川芎四味藥材，其功效於《醫方集解》一書中記載為：四物湯治一切血虛，及婦人經病。其中以當歸養血和血，熟地入腎生精而補血，白芍入肝脾歛陰，川芎行血中之氣，是以四物湯可補充鐵質，並改善缺鐵性的貧血。

四物湯也能幫助活血、化瘀，減輕腹脹腹痛等症狀，有調經止痛之作用，可改善部份月經失調的症狀；且因能養血和血，故有助於氣血通暢，改善血虛血燥的情況，又氣血和則肌膚得養，故能使面色紅潤，皮膚光澤。

王繼榮醫師強調，在四物湯的使用時機上，除非有特殊治療之需要，一般於生理期結束後才需服用。使用對象以血虛證患者為主，且不限男女；但此方並不含荷爾蒙成份，故適合此方見證的男性也可以安心服用。

中醫講求辨證論治，如果藥不適症，將適得其反。王繼榮提醒，並不適用於所有人，體質躁熱者就不適合服用，否則可能出現月經提前、皮膚變差、躁熱症狀加重等現象。此外，四物湯裏的當歸因具有潤腸的效果，故容易腹瀉之人亦不適合飲用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110502/128/2qsch.html