2009年8月28日 星期五

吃素 需搭配不同類植物性食物

<h1>吃素 需搭配不同類植物性食物</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/28 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



吃素的人常被認為所攝取的蛋白質營養不夠均衡,因為食物來源受限所致。對此,國泰醫院國泰醫院營養組營養師徐嘉徽表示,吃素的人最好將不同種類的植物性食品一起食用,這麼一來就可以提升蛋白質品質。



徐嘉徽指出,大豆製品是素食的最重要蛋白質來源之一,蛋白質的品質優良與否,應該以其所含的胺基酸種類來衡量。甲硫胺基酸和離胺酸是人體無法自行製造而必須從食物中攝取,而大豆蛋白質中含有大量離胺酸,可以補足榖類蛋白質所缺乏的離胺酸。



豆類食物中的大豆製品是大豆經加工製成的各種食品,營養豐富,是素食不可少的食材,包括油豆腐、豆腐、素雞、干絲、豆乾、百葉、豆腐衣、毛豆等。不同的加工製品,有的蛋白質含量較高,有的則含有較多油脂,使用時盡量不要選用油炸過的加工品比較好。



值得注意的是,豆類食物中的蠶豆、綠豆、紅豆、刀豆、花豆含澱粉量多,屬於五穀根莖類的食物,不屬於豆製品,而四季豆、扁豆、豌豆、長豆、菜豆、肉豆屬於蔬菜類食物,也不屬於豆製品。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090828/128/1pzbc.html

2009年8月27日 星期四

女人最易衰老部位排行 腸道胸部大腦居前三


<h1>女人最易衰老部位排行 腸道胸部大腦居前三</h1>
中廣 更新日期:2009/08/26 13:35



隨著歲月的無情流逝,女人最容易衰老的部位到底是哪些? 中新網針對這個主題做了介紹報導,列出最易衰老的前十個部位排行,其中位居前三位的分別是腸道、胸部和大腦。



報導分析指出,腸道最容易衰老,因為腸道是我們身體吸收營養排出毒素垃圾的地方,人體90%的疾病跟腸道不潔有關。所以要多吃高纖食物,促進蠕動縮短食物停留時間,也可協助吸附腸道內的有毒物質後排出體外。



其次,女人的胸部從25歲就開始出現衰老的徵兆,除了美胸健胸外,生孩子餵母乳則可降低乳腺癌的機會。



人的大腦則是從30歲開始衰老,專家說,細嚼慢嚥可讓大腦血流量增多。彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作。而聊天則有助於刺激腦神經細胞間的聯繫。



女人的卵巢,從35歲以後分泌功能下降,也為美麗帶來困擾,而適度的性生活,可以幫助激發卵巢的活力。



再來,女性從40歲開始,臀部開始衰老,變得鬆弛手感變差。每天按摩和使用束褲是有效對策。



排第六的是心臟,從40歲開始需關注心臟健康,據美國的一項實驗顯示,一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。



45歲以後,脊椎腰椎開始退化,專家建議少蹺二郎腿,而135度的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形。



還有,女性膝蓋受傷的機率是男人的2.8倍,高跟鞋真的不能常穿,下樓梯時也應盡量讓前腳掌先著地。



45歲以後,鼻孔下垂,鼻型改變,鼻樑也稍有下陷,應設法遠離污染,並透過運動增加呼吸道抗菌能力,來防止鼻子衰老。



排行最後的則是手部,最明顯的衰老標誌老人斑要到50歲以後才會出現。所以如果手部保養得當,衰老相對是緩慢的,只要確保它不要乾燥和暴曬,她是可以幫助你保守年齡秘密的。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090826/1/1pv5l.html

《健康之鑰》 常健走 活經絡、強心肺、健腸胃


<h1>《健康之鑰》 常健走 活經絡、強心肺、健腸胃</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/27 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



健走是一項很普遍的運動,在公園裡就常常看得到健走的民眾。中西醫師廖桂聲表示,健走是健康的泉源,當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動,以便讓身體前後平衡協調,像這樣的走路動作,有助於通經活絡,促進人體氣血通暢,同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動,以及調節腦神經系統,甚至對消耗熱量也有幫助。



廖醫師指出,人的手上也有手三陽、手三陰等六條經脈,聯繫著九十一個穴位,而人的腳上有足三陽、足三陰等六條經脈,這些經絡聯繫著二一八個穴位,常常健走的人,就可以活絡相關的經絡,雖然健走不是萬靈丹,但對養生保健仍可以發揮一定的作用。



以心肺功能來說,健走可使腰、腿、腳及兩臂肌肉、骨骼與關節活動,對於一個平常沒有運動的人,健走後可增加心肺功能的幅度。其次,在胃腸蠕動方面,健走對腹肌和呼吸肌有節奏的舒張與收縮,對人的內臟器官有一定的按摩作用,可幫助消化腺分泌和胃腸規律蠕動,減少便秘發生的機會。



在調節腦神經系統部分,引發緊張失眠的自律神經失調,常因中樞神經活動過度興奮,或用腦過多、缺乏運動,進而引起中樞神經活動機能障礙,導致腦神經衰弱,而傳統中醫所謂「上病下治法」的觀點,常常健走可直接作用於足底穴道,促進人體血液循環,甚至讓氣血往下傳導,有助於鎮靜安神、開竅醒腦。



廖桂聲醫師強調,健走在預防保健上佔有相當重要的地位,甚至還可以消耗人體內的熱量,如果一個人健走一萬步,可消耗三百到四百卡的熱量,相當於十公克的脂肪,對於肥胖的民眾來說,也有減肥的作用,可見健走的好處多多,要健康就要動,多健走將有益身體健康。




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090827/128/1pwo2.html

蕃薯葉、洋蔥、苦瓜能幫助代謝


<h1>蕃薯葉、洋蔥、苦瓜能幫助代謝</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/27 00:07 【記者萬博超/台北報導】



補充蕃薯葉、洋蔥、苦瓜有助代謝異常者養生,改善健康狀況。中醫師柯宗卿指出,天然蔬果對代謝異常者有益,民眾可多補充。



部分代謝異常與懷孕有關。但對於懷孕時的過度肥胖一般來說不建議孕婦喝任何減肥茶,中藥使用亦須留意。基本上醫師也大都不會為了刻意幫助孕婦減肥而施以針灸,避免任何可能影響順利生產的風險。



飲食方面,醫師認為肥胖患者可適量增加高纖維蔬菜如黃豆、銀耳、甜椒、山藥、芹菜、蕃薯葉、菠菜、空心菜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、白菜、大白菜、萵苣等。低糖的水果如番茄、李子、桑椹、葡萄柚、吉利果、番石榴、蘋果、火龍果也可選擇。



儘管醫師認為孕婦用藥或針灸必須謹慎,但為避免肥胖造成妊娠糖尿病機率大幅增加,連帶增加巨嬰症風險,肥胖的孕婦最好從飲食作息調整。



醫師並建議肥胖者晚餐7點以後就不再進食,每日喝水2000ml以上,遵守少油,少糖,少鹽的飲食原則。同時精算飲食熱量,懂得拒絕高熱量食物誘惑,早上、晚上量體重,注意早晚體重變化。此外,孕婦依然要有適度的活動。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090827/128/1pwo1.html

2009年8月25日 星期二

致病四重奏 不可不知的國人生活習慣病!


<h1>致病四重奏 不可不知的國人生活習慣病!</h1>
NOWnews 更新日期:2009/08/26 07:49 地方中心/台北報導



身為現代上班族,在工時高、年假少、壓力大的工作環境下,少不了以大魚大肉、零嘴甜食來犒賞自己,遇到難得的假日,更是只願待在家裡,上網、看電視,好讓疲憊的身體獲得休息,但就在這樣的不正常生活習慣循環下,民眾已開始走入致病的四重奏陷阱中,從腰圍開始變粗,到血脂變得異常,最後使血壓及血糖上升,並進一步往腦血管疾病(中風)、心臟病、糖尿病和高血壓的行列邁進,而四重奏陷阱的元兇便是「代謝症候群」!每年有4萬多位民眾死於其衍生疾病,而國家相關醫療費用的支出更高達數百億元。



要如何避免「代謝症候群」,不論是醫師或營養師, 皆認同從健康飲食、控制體重及適當運動做起。為了讓民眾了解健康飲食概念,千禧之愛健康基金會特舉辦防治代謝症候群超級食物活動,邀請民眾上網站http://www.1000-love.org.tw/ms/top10foods,認識更多全穀根莖類、水果類、 蔬菜類、油脂類、堅果種子類、乳品類、肉魚蛋豆類及保健食品類的相關食物並評選出自己心目中理想防治代謝症群超級食物,而參加活動之民眾更有機會獲得生機樂活套餐一週份、綜合穀粉半年份、血脂血糖雙認證健康食品、深海魚油、健康油、靜岡玉露綠茶等近百項超值健康好禮。



因為代謝症候群,民眾罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率提高了2-6倍,根據基金會調查,卻僅有4成多國人聽過代謝症候群,顯示認知率嚴重不足,建議民眾可上代謝症候群宣導網站http://1000-love.org.tw/ms/了解更多相關知識並判斷自己是否罹患代謝症候群,以遠離代謝症候群及三高慢性病。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090826/17/1puof.html

肝臟新陳代謝記錄器 從頭髮指甲看端倪


<h1>肝臟新陳代謝記錄器 從頭髮指甲看端倪</h1>
中時 更新日期:2009/08/24 14:15 中時健康 張依寧/台北報導



俗語說:「肝若不好,人生是黑白的。」肝臟的新陳代謝與健康息息相關,中醫師李深浦指出,要得知肝臟的代謝是否正常,從頭髮與指甲就可看出端倪,雖然頭髮與指甲沒有神經,也不會直接表現出疼痛感,卻是人體內重要的化學系統記錄器。


多數人對於頭髮不以為意,因為認為頭髮隨時可以修剪,又好像沒有什麼作用,李深浦表示,頭髮並非那麼不重要,一方面對於頭部有緩衝撞擊的保護作用,此外,頭髮可以保濕保溫,就像是天線一樣,可以加強對溫度的感應;也可以記錄身體的營養或是飲食狀況,比如檢驗是否被下毒或使用禁藥,都可以透過檢驗頭髮找出答案,因為頭髮就像是時間記錄器,記錄著人體的新陳代謝。


頭髮為什麼會從黑變白?為什麼人老了之後容易掉髮?李深浦表示,頭髮烏黑跟體內鐵劑或紅血球元素有關,人逐漸老化之後,造血功能衰弱導致紅血球降低,因此頭髮品質變得不佳,無法「染」上好的顏色,同時也漸漸變得稀疏,這也代表肝臟的營養化學改變了,新陳代謝率沒有那麼年輕與旺盛。


中醫上描述:「肝主筋,其華在爪(指甲)。」指的是肝血充足才能養筋,使得指甲紅潤。李深浦指出動物靠指甲抓東西來吃,指甲就是牠們最強的武器,覓食的目的就是要行使身體的營養與新陳代謝,就是因為肝有這個需要,所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣,表現在指甲。


指甲同樣會反應身體的健康狀況,如果有貧血,從指甲血色一看就可得知;此外,若經歴生小孩、開刀或生大病的情形,指甲上會產生一個比較深的橫紋,比如三個月、六個月橫紋會長到哪裡,如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。


所以頭髮、指甲的健康也不能輕忽,它們跟肝臟的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關係,是反應肝臟化學系統的重要指標,肝臟化學一亂掉,體質就會跟著亂,事實上皮膚病、疲勞、免疫系統衰弱等問題產生,都跟肝臟化學有關。


肝臟新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影,容易一直纏繞在不好的事情上,不容易產生新觀念來取代,李深浦指出所謂「大怒傷肝」,意思就是容易生氣的人,會妨害肝臟的運轉,所以若一個人每天都想著不好的往事,那他的肝一定有新陳代謝的問題。


肝臟的健康攸關全身:肝的化學性在頭髮與指甲,一個人若頭髮比他人烏黑茂盛、指甲紅潤,不只身體健康,也會看起來比較年輕;肝的新陳代謝與人類的思想有關聯,順暢者比較不會一直處在負面情緒中;肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應,氣化好會增強免疫系統,比較能抵抗疾病的侵襲。因此李深浦提醒,一個人要健康一定要保護肝臟,尤其作息正常可以達到深度睡眠,肝臟的新陳代謝、營養轉化才會優良。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=7598

2009年8月23日 星期日

中醫正骨有8法 摸 接 端 提 按 摩 推 拿


<h1>中醫正骨有8法 摸 接 端 提 按 摩 推 拿</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/22 00:07 記者鄭綿綿



中醫對於骨折問題分不同階段治療。中醫師李思儀表示,骨折發生後,應該辨明傷勢是否會動、辨顏色、了解骨損程度等。可應用正骨八法,包含摸、接、端、提、按、摩、推、拿方式治療。藥方部分,大致可分為三期階段用藥,第一期行氣止痛、活血消瘀腫為主;到了第二期復原期,則可使用舒筋活絡的藥物;第三期則以補養方為主。



李思儀表示,發生骨折先要先辨明傷勢,若患處仍可活動但伴隨疼痛,可能是局部骨裂或挫傷;若患處無法活動且伴隨劇痛、局部紅腫青紫,或見凸出或凹陷的畸形,便有骨折的可能。兩者皆建議必須先固定患處,避免不當的活動造成骨折情況的加劇。



辨顏色:腫脹較輕,稍微青紫或暗紅,多屬輕傷。患處若是呈現青紫腫脹嚴重,則有可能是筋斷或骨折;若大面積腫脹,青紫帶有黑色,為嚴重的擠壓傷,應防組織壞死。



聞聲音:在古代醫書中就說明骨折若是全斷,動則轆轆有聲,若骨損未斷,動則無聲。



問疼痛:通常疼痛的程度可分為多種,通常劇痛者多屬傷重,而一般性疼痛則屬傷輕,隱痛者多屬慢性損傷或舊傷。腫脹痛多為血瘀,跳痛多為氣滯,刺痛者常有異物,酸痛者多屬慢性傷筋,遊走性疼痛多屬風邪。根據疼痛種類選用適合藥物加以治療。



李思儀醫師表示,中醫治療骨折,可採「正骨八法」,包含摸、接、端、提、按、摩、推、拿手法。「摸」是用手細細摸其所傷處,判斷骨損筋傷的程度。而「接」,是使已斷的骨,合攏一處,復歸到原本的位置。「端」是因骨離其位,用手法或從下往上端,或從內往外托。「提」是使陷下的骨提出。



「按」則是以手往下抑(壓)。「摩」則是緩緩的揉壓轉動。而推拿也有助於復位。一般而言,接、端、提適用於骨折全斷或部分錯位者,若是沒有接受訓練者,不可隨意操作,但是按摩與推拿可以改善急慢扭挫傷、內傷氣血瘀阻、及骨折脫位整復後的恢復期。



李醫師表示,中藥方治療部分,大致可分三期階段。第一期:行氣止痛、活血消腫,可選用如復元活血湯加上川七。第二期:補氣生肌、舒筋活絡,可選用如舒筋活血湯加上黃耆。第三期:補養肝腎、養筋健骨,可選用養筋壯骨湯或壯筋續骨丹加減。



中醫強調,「氣傷則痛,形傷則腫,惡血留內,發為痹痛。」所以第一期主要針對受傷初期腫痛難忍,以行氣止痛、活血消瘀腫為主。



且「瘀不去則骨不能接」、「瘀去而後新生」,均在強調去瘀而後新生的重要性。到了第二期復原期,使用舒筋活絡藥物,可避免瘀血凝滯造成筋膜黏連,使受傷之處筋膜發生攣縮強直、關節屈伸不利的現象,或氣血不得通暢致使關節痹痛等。第三期則以補養為主,補養肝腎有助筋骨恢復,也助提高骨質密度。



茶飲方保健部分,醫師建議,可選擇「補氣壯骨茶」,準備黃耆五錢,黨參、補骨脂、胡桃肉、當歸、續斷、川七各三錢,甘草、菟絲子各二錢、紅棗五顆。做法為藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。之後倒入一千五百西西水,水滾後轉小火煮十五分鐘,濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。針對損傷恢復期,可幫助局部瘀腫疼痛已退、加速骨頭新生,與傷口患處的恢復。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090822/128/1pl3s.html

2009年8月21日 星期五

天天「得舒飲食」可以減重降血壓


<h1>天天「得舒飲食」可以減重降血壓</h1>
中時 更新日期:2009/08/20 13:42 中時健康 楊格非/台北報導



近年來醫界倡導「得舒飲食」觀念,每天攝取5份蔬果、多吃白肉、堅果、全穀根莖類食物以及低脂乳品,只要改變飲食習慣,就能控制血壓。董氏基金會表示,只要連續2周採用「得舒飲食」,不僅可以減重,還能降低10%血壓。


今年56歲、罹患多年高血壓的王先生,血壓偏高,每天必須服用5顆降血壓、血脂藥物,血壓高達152/103毫米汞注。前年還曾進行心臟血管支架手術。


經醫師建議,王先生改變了飲食習慣,遵循「得舒飲食」原則後,血壓很快就降到131/90毫米汞注,高血壓藥物還可以減量服用。原本服用5顆,現在只需4顆。


董氏基金會營養組主任許惠玉表示,「得舒飲食」係指每天攝取5份蔬菜、5份水果,紅肉改為白肉,吃堅果,用好油,飲用2份低脂乳,主食則以全穀根莖類為主。


許惠玉指出,血壓降10%相當於「少服用一顆降血壓藥」。此外,「得舒飲食」還能防治腦中風、糖尿病、骨質疏鬆、大腸直腸癌與冠狀動脈心臟病。


「得舒飲食」特色主要在於食物中的成分富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維,並具有降低飽和脂肪酸、膽固醇等優點。部分高血壓患者在維持健康飲食習慣後,血壓降下來,體重也變輕了。


許惠玉說,由於全穀根莖類主食質地較硬,需慢慢咀嚼,增加飽足感。吃飽之後,就不會再亂吃零食,達到減重目的。日前1名女性學員採用「得舒飲食」後,短短3周就減重1.5公斤。


調查顯示,50歲以上國人中,約61%罹患高血壓或有高血壓風險。60歲後,比率更高達77.5%。其中又以外食者最為嚴重。許惠玉提醒,外食族應多挑青菜,少吃油炸食品,才能為自己健康把關。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=7571

2009年8月18日 星期二

炒青菜擺愈久 營養損失愈多


<h1>炒青菜擺愈久 營養損失愈多</h1>
中廣 更新日期:2009/08/18 14:05



大陸專門研究膳食營養的專家發現,炒好的青菜放置愈久營養素流失愈多,而洗米洗的太多太用力,維生素也會損失愈多。



中新社報導,大陸營養學會會員高慧英醫師指出,炒好的蔬菜放置半小時,維生素C可減少30%,放置一小時減少可達50%。 所以做好的菜放涼了再吃,或者為了省事一次多做點,留著下頓吃或隔日吃,都是不健康的作法。



此外,一般綠葉菜存放過久,不僅維生素損失嚴重,亞硝酸鹽含量也會大量增加,進入腸胃後容易產生致癌物質,即使加熱也不能去除,因此也不宜吃。



至於洗米,專家說,米洗的次數愈多,揉搓時用力愈大,泡水時間愈長,水溫愈高,維生素和礦物質營養素損失也就愈多。據實驗,米淘洗一次維生素B1損失70%,二次淘洗後損失80%,蛋白質損失10%,礦物質損失約14%。所以比較好的做法是,可根據米的乾淨程度,輕洗2到3次即可。




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090818/1/1paxk.html

果寡糖有助腸蠕動 可改善便秘


<h1>果寡糖有助腸蠕動 可改善便秘</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/18 00:07 【記者鍾佩芳/台北報導】



若有便秘情形的老人家,可食用果寡糖來改善,台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,果寡糖有促腸蠕動功能,可改善便秘,也可將果寡糖加入到流質食物內飲用。



改善腸道菌叢生態,也能改善便秘情形,簡營養師表示,飲用含有益生菌的食物〈如優格〉或補充劑等,都可改善腸道菌叢生態;另如梅子汁、黑棗汁、決明子茶、咖啡、蘆薈汁等,也具有輕瀉的作用,有便秘情形的老人家可適量飲用。



有便祕問題者平日注意膳食纖維及水分攝取的補充,簡營養師表示,喝足夠的液體〈如開水、果汁、菜湯等〉每天至少需八到十杯〈每杯約240CC左右〉,以使糞便變得柔軟;而在如廁前的三十分鐘,可喝一杯溫開水,以促進排便。



膳食纖維攝取可多選用高纖維的食物,如全穀類〈如糙米、燕麥片〉、全麥麵包、新鮮水果〈部分水果可帶皮吃,如蘋果〉及蔬菜、豆莢類、乾豆類等;每日應適度運動〈如散步〉也可幫助腸蠕動。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090818/128/1p9sy.html

運動、走光、吃豆腐防骨鬆


<h1>運動、走光、吃豆腐防骨鬆</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/18 00:07 【記者鍾佩芳/台北報導】



骨質疏鬆是老年人常見的疾病,常以駝背、身高變矮、骨折來表現,台北醫學大學公共衛生學研究所副教授呂淑妤表示,謹記「運動、走光、吃豆腐」這順口溜,預防骨鬆其實可以很簡單。



適度的運動能增進骨密度、增加平衡感及肌肉力量,也能減少跌倒和骨折的機會。而在運動時須避免危險性高、衝擊性高〈如球類運動〉的運動,以避免增加跌倒的機率。



維生素D可幫助鈣質的攝取,而維生素D是身體無法自行合成的,需從日曬或食物中來攝取才行,所以順口溜中的「走光」是指走在陽光下15分鐘,即可攝取足夠的維生素D。除豆腐外,牛奶、乳酪、大豆、芝麻、帶骨的食物〈如小魚乾〉、加鈣豆漿、綠花椰菜等,都含有豐富的鈣質。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090818/128/1p9sx.html

2009年8月13日 星期四

研究:放射線治療助癌童存活 卻增患糖尿病風險


<h1>研究:放射線治療助癌童存活 卻增患糖尿病風險</h1>
路透 更新日期:2009/08/11 15:20



(路透芝加哥10日電)美國科學家今天指出,接受放射線治療存活的癌童日後罹患糖尿病風險,比成人患者高出近2倍。



他們指出,和癌症病魔奮戰的癌童,凡接受全身或是腹部放射線治療,不論他們是否常運動或是維持在正常體重,似乎在其治療後罹患糖尿病風險較高。



較佳治療提高癌童存活率,但幾組研究團隊發現有些療法恐危及孩童日後的健康。



亞特蘭大艾莫瑞大學(Emory University)的米全(Lillian Meacham)及同僚比較在1970年至1986年間診斷罹癌近8600名存活下來的孩童,罹患糖尿病的機率。



經身體質量指數(BMI)等風險因素修正後,研究人員發現癌童存活者罹患糖尿病整體比率增加1.8倍。



接受愈多放射線治療,則罹患糖尿病機率愈高。血癌病童在骨髓移植前常以全身放射線方式治療,這些患者罹患糖尿病機率高出逾7倍。



該研究團隊在「內科醫學檔案」(Archives ofInternal Medicine)刊出報告指出:「臨床醫師有必要了解此風險,進行糖尿病篩檢及在糖尿病前期進行適當檢驗,並以積極治療策略降低罹患機率。」



他們指出,需要更多研究以了解放射線療法造成癌症存活者罹患糖尿病機率增加。中央社(翻譯)




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090811/16/1orzu.html

2009年8月12日 星期三

一天只要3分鐘,讓你象腿變美腿!

<h1>一天只要3分鐘,讓你象腿變美腿!</h1>
中央社 更新日期:2009/08/12 15:49







(中央社訊息服務20090812 14:27:49)在炎熱的夏天裡,滿街都是穿著迷你短褲和迷你裙的辣妹。妳是否曾經因為自己的腿太粗而不敢大方穿上漂亮的短褲、短裙上街呢?



想要拯救自己腿形的女性同胞們有福了!日本瘦腿教母~齊藤美惠子,獨特開發出的「PUSH美腿祕技」,不僅讓許多日本女藝人及模特兒都拜她為師。目前更已幫助超過2萬人的腿變美!



為了讓大家都能夠持續地進行美腿練習,齊藤美惠子小姐特別設計出輕鬆、簡單、有效的練習方法。一天只要做一次、一次十幾秒的時間、且不需要任何特殊的道具就可以做到。再加上PUSH 運動會同時調整到全身的骨骼,因此對於肩膀痠痛、腰痛、內臟器官功能不佳、婦女病、虛寒體質等健康問題,也都可以獲得意想不到的效果。



美麗的雙腿除了讓人變得有魅力,同時也具有引領出幸福氛圍的力量。擁有《改變2萬人のPUSH美腿祕技》會讓妳逐漸往擁有一雙「更靠近幸福的美腿」的目標邁進。



Youtube影片分享:http://www.youtube.com/watch?v=ahOWYuKEH0w



圖說:《改變2萬人のPUSH美腿祕技》

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090812/5/1ow29.html

2009年8月9日 星期日

中暑穴道治療、內服調理


<h1>中暑穴道治療、內服調理</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/10 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】



夏季常見人體對熱的調節功能、排散降低。中醫師陳玫妃表示,若當人體腎氣不足時,或疲勞過渡,而損耗精氣,因此在長時間烈日曬或是勞動下,暑熱之邪便可侵入體內而發病。若中暑時,應該將病患移到通風處,補充水份,便可得到緩解,恢復正常。中醫可採穴道治療配合內服調理。



中醫師陳玫妃表示,暑邪所產生的病症,是由於人體對熱的調節功能、排散降低所引起。臨床表現會有暈倒、身體熱、噁心、嘔吐、煩燥、出汗、臉色蒼白等症狀。通常老人、兒童、孕產婦、體質較弱等慢性病者,較容易中暑。中醫認為,夏季暑氣重,而氣候炎熱、悶熱,若當人體腎氣不足時,或疲勞過度,而損耗精氣,因此,在長時間烈日曬、勞動,暑熱之邪便可侵入體內而發病。中醫辦症用藥部分,針對「氣陰兩虛」者,常見易口乾、身體疲倦、發熱、小便少,可用補氣、滋陰的藥方,如生脈飲。而「脾濕重者」,可用補脾、利水的藥方,如薏仁,加上白朮、茯苓、甘草。還有「脾胃熱者」,易口乾,嘴破、口角炎,可用清泄脾、胃的藥方,可用甘露飲,用來清熱解渴。



陳醫師表示,穴道治療部分,可用刮痧,具有解暑、促進身體的血液循環作用。以及穴位的按摩,包括可按摩大椎、曲池、合谷、內關等穴位。還有可採取拔罐,針對肩部、頸、肩、背的拔罐。另外,若身體有熱象,可在大椎穴處放血。



保健部分,醫師建議飲食要清淡,烤、炸、辣、上火、刺激性的東西,儘量少吃。當身體出汗的時候,不要喝冰涼的飲料,以及吹冷氣,應該讓汗能夠排出,而讓體內的熱能夠散掉。



茶飲保健部分,可用蓮藕2錢、麥門冬3錢、黨參3錢。用600C.C的水煮沸後,放溫,即可飲用。此道茶飲具有清熱、滋陰、益氣的作用。可改善氣陰兩虛,容易中暑的體質。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090810/128/1onql.html

補鐵 吃葡萄乾不如紅肉、蔬菜


<h1>補鐵 吃葡萄乾不如紅肉、蔬菜</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/10 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



有些民眾認為,只要多吃葡萄乾就能夠補充人體所需的鐵質。不過,國泰醫院汐止分院營養師莊富如則指出,大量食用葡萄乾並不是一個好方法,因為葡萄乾所含鐵質不多,吃太多反而會攝取過多的熱量、鉀及醣份等,建議多攝取動物性來源的鐵質或食用深綠色蔬菜,反而會比較好。



莊富如表示,吃100公克的葡萄乾約等於多吃一碗尖尖白飯的醣份,以糖尿病人來說,若吃太多的葡萄乾將攝取過量的醣份,造成血糖不易控制;腎臟病或洗腎病人也不宜,因為這類患者對鉀的調節能力差,若吃太多葡萄乾,將使血液中的鉀離子變高,一旦血鉀提高將引起心臟的問題。



此外,100公克的葡萄乾含鐵量有1.5毫克,所含的維生素及礦物質雖比相同重量的葡萄多,但熱量卻高出5倍,相當於吃下300大卡的熱量。建議不必吃太多,也不必對它的功效有過多的期待,畢竟乾燥水果不能夠取代新鮮水果的營養價值。



攝取足夠的鐵,不只能避免貧血產生的不適,也可改善貧血所帶來的蒼白氣色,在日常生活飲食中,只要攝取含鐵量高的食物,同時減少妨礙鐵質吸收的物質(咖啡、茶類等飲料),就可以避免缺鐵的風險,譬如三餐中的一餐吃些瘦紅肉,因為動物性來源的鐵質比較好,含量比較多,人體吸收情形也比較好,像是豬肉、牛肉等就可攝取足夠的鐵質,而素食的朋友可選擇深綠色的蔬菜,例如紅莧菜、菠菜、蕃薯葉、綠花椰菜,以及黃豆、紅豆、黑芝麻等食物。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090810/128/1onsb.html

2009年8月8日 星期六

經常出入冷氣房 體溫失調 也會中暑


<h1>經常出入冷氣房 體溫失調 也會中暑</h1>
自由 更新日期:2009/08/08 04:09



記者鍾麗華/台北報導



雖然颱風來襲,溫度稍降,但今年夏季氣溫明顯偏高,如果常覺得全身疲倦痠痛、整天昏昏欲睡,而且越睡越累、工作提不起勁、頭昏腦脹、口乾舌燥、沒有食慾,只想喝些冰涼飲料,小心是因為經常出入冷氣房,室內外溫差過大而「中暑」。



中醫有所謂的「陰暑」,是指長時間出入高、低溫度不同場所,因為溫差太大而出現「中暑」現象。開業中醫師韋睿宏解釋,夏季天氣悶熱,皮膚微血管與毛細孔會擴張散熱,但常進出冷氣房,如室內外溫差超過5度以上,皮膚微血管與毛細孔一下子擴張、一下子收縮,使得人體無法正常散熱,因而導致「中暑」。



除吹冷氣外,不少人也貪涼,夏天猛灌冰飲料,但喝冰飲料後,體表微血管也會收縮,使皮膚散熱功能下降,因此常越喝越渴,越喝越熱。



夏天罹患「陰暑」相當常見,尤其是平時運動量少、身體虛弱的人,以及在冷氣房工作的上班族。韋睿宏說,如有相關症狀,可以陶瓷湯匙、刮痧板在頸部後面刮痧,或在肩部拔罐,通常2到3天即可緩解症狀,也可服用解暑中藥。不過,他的門診中,有一名經常在建築工地與辦公室兩頭跑的患者,長期忽冷忽熱,疲勞感不僅不會恢復,而且反覆中暑,直到夏天結束,症狀才轉輕微。



韋睿宏建議,在冷氣房工作的上班族,最好將室溫調高,讓溫差不要太大,並且留一些與外界通風的出口,讓室內空氣流通,同時盡量以溫開水代替冰飲料,也可用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢沖泡溫開水服用,這樣就可以預防夏季常見的中暑與倦怠。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090808/78/1okpm.html

2009年8月6日 星期四

精神病是先天的不是後天的


<h1>精神病是先天的不是後天的</h1>
中廣 更新日期:2009/08/06 21:35



英國研究人員說,精神病是因為腦子先天有缺陷造成的,跟後天的環境沒有關係。



倫敦大學國王學院「分子精神病學」教授克雷格說,他們利用「張力擴散磁振造影」技術,研究了九個患者,結果發現,患者腦部的「狀束」部位有嚴重缺陷。「狀束」是連接控制情緒的「杏仁核」和下決心的「眼眶額葉皮質」的區域。克雷格說,狀束受損會嚴重影響一個人判斷對錯的能力。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090806/1/1ohwz.html

眾多肺癌病人 完全沒有吸菸史

<h1>眾多肺癌病人 完全沒有吸菸史</h1>
中央社 更新日期:2009/08/06 11:35



(中央社記者張榮祥台南市6日電)藝人文英因肺腺癌病逝;奇美醫學中心今天表示,一般認為肺癌患者多有吸菸或因二手菸造成,但更多病人完全沒有吸菸史,特別是婦女族群。



奇美醫學中心胸腔外科主任馮瑤指出,診斷早期肺癌很不簡單,因肺癌沒有症狀及特異性,或只有輕微咳嗽,但使用胸部X光及痰液細胞檢查,有時也可以發現早期肺癌。



馮瑤表示,在台南地區,早期肺癌檢出率僅約15%,另85%病人疏於檢查或不積極就醫,當症狀明顯時,已屬晚期,5年存活率只剩20%,末期肺癌平均存活率更僅有1年。



很多肺癌病人完全沒有吸煙史,馮瑤說,特別是婦女族群。也就是說,除了吸煙,肺癌還有許多未定原因,例如廚房油煙、空氣污染,身心壓力,飲食失調等。



因此,馮瑤建議,40歲以上民眾,最好每年接受螺旋狀低劑量電腦斷層,早期診斷,早期手術,仍是治癒肺癌的唯一辦法。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090806/5/1ogik.html

自閉兒不善社交 原因找到了


<h1>自閉兒不善社交 原因找到了</h1>
台灣醒報 更新日期:2009/08/06 08:43 楊舒婷



【台灣醒報記者楊舒婷綜合報導】你家有星星兒嗎?英國最新研究指出,自閉症兒童不善社交的原因,有可能是視覺資訊處理出了問題!受試者皆有辨認肢體語言的困難,因此無法判斷他人情緒、進而與人相處。



德倫大學研究團隊針對13名自閉症成人患者進行調查,並播放影片,請他們從片中人物的肢體動作,辨別人物的情緒。這些影片皆無聲,也看不到人物的表情。研究結果發現,患者無法判別生氣或快樂的情緒。



計畫主持人安東尼‧阿金森說:「人們身體動作,會透露出許多訊息。這也是我們每日仰賴藉以溝通的基礎。」但如果無法從動作判定對方的情緒,就很難與其展開交流。



研究人員也特別指出腦部區塊的後顳上溝(STS),這部分和人類認知動作有密切關係。以往的醫學研究已發現,自閉症患者腦部的這個區塊會呈現不同動態變化。



雖然受試者數量不夠多,仍需未來進一步研究,但對於瞭解自閉兒,不失為跨出一步的好機會。



這份研究報告同步刊登於《神經心理學》期刊。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090806/115/1oga8.html

2009年8月5日 星期三

綠入肝 黑入腎 有助強化解毒器官功能


<h1>綠入肝 黑入腎 有助強化解毒器官功能</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/06 00:07 【記者蘇湘雲/台北報導】



近來許多人聞「炸」色變,甚至連知名連鎖速食餐廳的炸油含砷,若過去已將這些油炸食品吃下肚,該如何亡羊補牢?台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明中醫師建議,可以煮綠豆甘草茶或黑豆甘草茶幫助清熱、解毒,減輕油炸之害。



陳俊明醫師說明,身體兩大解毒器官分別是肝臟和腎臟,綠入肝,黑入腎,綠豆甘草茶有助清燥熱,對解毒也有幫助。做法為取綠豆200公克,甘草60公克,綠豆、甘草比例大約2:1或3:1,放進10人份電鍋,內鍋水放2/3滿,煮熟即可飲用。



陳俊明另指出,吃油炸食物時可考慮配上一點白蘿蔔泥,也可以搭配生菜、竹筍、西瓜、椰子汁等食物,以中和燥熱;像日本料理的油炸食物就會附上白蘿蔔泥助解熱毒。另外,規律運動、正常睡眠也可幫助化解油炸之害。



陳俊明分析,油炸之害可分成「油」和「熱」兩部分。「油」之害在於,攝取過多油脂,身體體脂肪、血脂肪都會增多,造成肥胖、問題。「熱」之害主要對燥熱體質的人最不利,等於火上加油,所謂「氣有遺便是火」。若沒有運動習慣,更會感覺精神煩躁、易怒、精神不安,或失眠,特別是成長中的孩子,油炸東西一旦吃太多,不但可能長太胖,或生長過亢,更容易因失眠、情緒等問題影響學業、人際關係。



油炸東西吃太多導致火氣太旺,也會出現便秘、青春痘等症狀,胃火過多易造成消化機能過亢,患者很容易感到飢餓,便越吃越多,體型也會跟著走樣。至於消瘦、虛寒體質的人,所受影響較小,但還是不宜多吃。




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090806/128/1ofkp.html

癌症飲食合併療法 讓癌症消失







癌症飲食合併療法 讓癌症消失 







優活健康資訊網╱uho編輯部 2009-08-05 12:08
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根據行政院衛生署「2008年國人十大死因」統計,惡性腫瘤連續27年蟬聯榜首,平均每13分30秒就有一人因癌症而亡。這個數字看起來很可怕,但其實世界衛生組織曾經強調,三分之一的癌症,可以透過健康的飲食習慣和健康的生活方式來加以預防,透過均衡飲食、適度運動、遠離菸酒,及保持身心愉快,以維持免疫系統正常運作,已經成為最廣泛且完全無副作用的抗癌之道。


已經罹癌了該怎麼辦?不妨參考一下日本消化系外科名醫濟陽高穗所提出的「癌症飲食合併療法」,這套震驚全日本的療法,已確定將癌症的有效治癒率,從低於50%,提升到66.3%!


濟陽高穗在日本已懸壺近40年,年輕時即立志成為治療癌症的醫師。由於有三分之一的日本人死於「癌症」,而所有疾病中,又有一半的病症發生在消化器官,其中癌症尤其如此。當時觀念認為,癌症必須動手術切除,消化外科因而成為治療癌症的首要科別,也促使他投身其中。但2002年一份癌症患者追蹤調查報告改變了他的信念,報告中指出,患者術後的五年生存率只有52%,這個結果使他震驚,於是驅策他一定要設法提昇治癒率。


之後,一份從1994年開始備受注目的「癌症與飲食」的相關報告,抓住了他的視線。接著他讀遍國內外相關文獻,效法這個領域的先進們的做法,漸進式的在癌症治療中納入飲食療法,最後發展成「濟陽氏癌症飲食合併療法」。根據其治療結果顯示,即使是癌症末期,在這套飲食療法的治療下,有六到七成都獲得了改善,而對於乳癌和攝護腺癌的療效更顯著,改善率可達到七至八成。


那到底何謂「濟陽氏癌症飲食合併療法」?即是將三大醫學療法(手術、抗癌劑、放射線),搭配改善營養狀態、調整新陳代謝、提高免疫力的飲食療法,如此合併治療,不但可突破醫學療法所遇到的瓶頸,患者的生活品質也會隨之提昇。


例如書中的一個病例,氏居容子在1994年6月因卵巢癌切除了兩邊的卵巢和子宮, 2005年6月又被診斷出「S狀結腸癌」,7月手術後,醫生為她裝上了人工肛門。但沒想到一波未平一波又起,到11月的檢查,又發現卵巢位置清楚照出一顆四公分大的腫瘤,12月結束抗癌劑治療後,她開始積極進行飲食療法,嚴格遵守濟陽醫師定的8大項目:盡量不攝取任何鹽分;限制動物性蛋白質、脂肪;大量攝取蔬菜水果;攝取胚芽成分和豆類;攝取乳酸菌、菇類、海藻;攝取蜂蜜、檸檬、啤酒酵母;食用活性橄欖油和芝麻油;飲用良質好水並禁菸酒。2007年9月本來預計進行手術,結果在手術前檢查中,發現腹部腫瘤已經完全消失!不但卵巢癌消失,人工肛門也拆除了,讓她整個人輕快起來。


《這樣做,讓癌症消失》中除了一個個被飲食合併療法治癒的癌症患者現身說法,濟陽醫師更從癌症的產生開始說起,解釋為何罹癌需要手術、抗癌劑、放射線和飲食療法,並詳細說明消除體內癌細胞的飲食法要如何進行,他還特別強調,即使是末期癌症也別輕言放棄。


值得一提的是,由於濟陽醫師是消化系外科權威,所以對於胃癌、大腸癌、肝癌、消化器官癌等都非常專精,而且多年來,「濟陽氏癌症飲食合併療法」也已沿用到乳癌、肺癌、攝護腺癌、惡性淋巴瘤等患者,即使是末期癌症,經過精密的飲食指導和細心的治療,有六到七成都獲得了改善。飲食療法對於乳癌和攝護腺癌的療效更是顯著,改善率可達到七到八成。大腸直腸癌、肺癌、乳癌一直是台灣十大癌症死亡排名名列前矛者,「濟陽氏癌症飲食合併療法」彷如為癌症患者們注入一強心劑!


資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7077

2009年8月4日 星期二

長期憋屁不好 提高大腸癌發生危險


<h1>長期憋屁不好 提高大腸癌發生危險</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/05 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



在人多的地方最怕突然想放屁,因為味道不好聞,也擔心旁人異樣的眼光!不過花蓮慈濟醫學中心中醫科主治醫師林經偉表示,長期憋著屁而不適時排出,容易導致腸內充滿著氣體,當氣體膨脹之後會使蠕動減弱,進而造成慢性便秘,同時也會減弱大腸的擴張運動,提高大腸癌的發生危險,民眾不可不慎!



林醫師指出,每個人幾乎都有屁忍住不放的經驗,甚至還有人憋到肚子發脹,這些情況大部份是為了禮貌,以免影響到人際關係,但憋著屁不放其實不是一件好事情,就像是在手術過後,醫生一定要問:「你排氣了沒?」若有,那患者就可以開始進食了,因為這表示腸胃蠕動功能已逐漸正常,放屁的重要性由此可見。



不過,有的人可能會問:「為什麼人會想要放屁?」他解釋說,從屁的內容進行分析,約一成是食物在腸道中發酵後所產生,其餘九成是進食時吞進肚子裡的空氣。值得注意的是,有些人會比較容易積存較多的空氣在肚子裡,第一種是皮帶繫得緊緊的人,往往會造成腸道內血液循環不良。



第二種是愛喝啤酒的人,因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人,也會吞進較多的氣體,第四種是常抽菸的人,因為香菸所含的尼古丁有收縮血管的作用,容易造成腸內血液循環變差,腸的蠕動變弱,進而促使氣體積存在肚子裡。



早上頻放屁,算不算正常現象?林經偉醫師表示,從傳統中醫的角度來看,清晨三點到七點為肺經、大腸經循行時間,早上起床時陽氣較盛,這時腎上腺素開始分泌,心跳會加快,同時腸胃道血流量增加,蠕動速度也會開始跟上來,所以大清早起床時腸子蠕動排氣是很正常的現象。



林醫師指出,大致上,人在晚上休息時身體的代謝會下降,中醫認為這是「陽入於陰」,此時氣會收斂,若從現代生理來看,當人體代謝速度減慢時,腸胃道蠕動速率下降是很自然的情形。不過,也有一些是屬於比較不健康的異常排氣現象,例如有的人吃太多蠶豆、豆干、黃豆等食物,造成消化不良時,排氣機會就會增加;有些便秘的人也會出現排氣增加或減少的異常表現,這都是比較不健康的情形。



值得民眾留意的是,有一種比較病態性的「臍下悸」就很容易排氣,有時按壓,肚臍下面會痛,早上一起床肚子脹脹的馬上就要跑廁所,且有拉肚子的情形,這種狀況在中醫稱為「裡急後重」,臨床上這種人的陽氣較弱,尤其在脾虛洩瀉、腎虛耳鳴的人較常見。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090805/128/1od18.html

維他命D好處爆增 建議多攝取


<h1>維他命D好處爆增 建議多攝取</h1>
中時 更新日期:2009/08/04 04:59 蔡鵑如/綜合報導



中國時報【蔡鵑如/綜合報導】



維生素D向來僅被視為可助人體吸收鈣質、有益骨骼健康,近年突然炙手可熱。最新研究指出,維生素D潛能無限,可對抗或預防疾病,能降低罹患糖尿病、胰腺癌、乳癌和心血管疾病的風險,似乎還能改善不孕,協助體重控制,增進記憶力。



七月出刊的最新一期權威期刊《流行病學年報》(Annals of Epidemiology)指出,維生素D與降低罹患乳癌、結腸癌、卵巢癌和攝護腺癌的風險息息相關。動物實驗顯示,維生素D對控制癌細胞生長、凋亡與DNA修補的分子作用機轉相當重要。生物醫學資料庫「美國國家醫學圖書館期刊文獻檢索系統」(PubMed)統計,光是今年,學術界已發表二二七四篇關於維生素D的研究報告。



美國國家醫學研究院(IOM)的一個委員會下周將在華府集會,討論是否調高維生素D與鈣的每日建議攝取量。目前公衛當局建議每人每天攝取量兩百至六百國際單位(IU),上限為兩千IU,許多學者認為標準過低,倡議應該調高到每天至少六百IU,最多不得高於一萬IU。



美國臨床腫瘤協會(ASCO)已建議乳癌病患提高攝取量,美國兒科醫學會去年也指出,兒童每天應該攝取四百IU維他命D,是現行建議攝取量的一倍。另一份研究指出,五十歲以上民眾若要避免骨折,每日應攝取七百到八百IU。



由食物能攝取到的維他命D量偏低,喝下三杯強化牛奶也只有三百IU。人類吸收維他命D的最大來源是日照,但為預防皮膚癌,越來越多人千方百計擋陽光,難怪科學家和倡導團體都力主提高建議攝取量。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090804/4/1oayz.html

2009年8月3日 星期一

每天喝酒小益心臟大大傷肝


<h1>每天喝酒小益心臟大大傷肝</h1>
台灣新生報 更新日期:2009/08/03 13:47 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



每天小酌,有益心臟卻傷肝。英國酒精健康聯盟肝臟醫學專家尼克雪倫(NickSheron)博士認為,酒精攝取量限制不宜以「天」為計算單位,應以每周限制攝取量為準,因為每天喝對肝臟傷害極大。雖然有些研究顯示,喝點小酒可降低心臟疾病風險,不過若每周酒精攝取量超過30單位,肝臟就會受損,相當每天喝3罐半以上350毫升啤酒,其酒精濃度3.5%。



根據財團法人酒與社會責任促進會網站資料,1單位純酒精為8公克標準份量,等於284毫升的啤酒、發泡酒,酒精濃度3.5%。或相當於24毫升烈酒,酒精濃度40%,也等於1小杯紅酒,酒精濃度9%。



如果一個人每天固定喝下50公克酒精,大約6單位酒精,或1704cc(3品脫)的啤酒,未來中風、得高血壓、胰臟炎的風險是戒酒者的2倍。



尼克‧雪倫博士在英國國家廣播公司(BBC)報導中表示,雖然每日酒精攝取建議指南當中有提到,不應天天喝酒,1周中還是要有幾天休息,不要碰酒,或者周末狂歡後,最好讓身體休息、復原,以遠離酒精傷害,但許多人都忽略這項警告。設立每日酒精限制量,會讓人誤以為天天喝酒沒關係,反而容易失控,並對身體造成傷害,事實上,喝酒的害處多於好處,還是以周為計算單位比較安全。



英國酒精研究機構研究主任瑞秋斯布魯克(RachelSeabrook)也同意這觀點指出,英國皇家大學研究建議,1周內至少要有2天時間不碰酒,不過許多人都簡化、誤解「每日飲酒限制量」所代表的意義,以為每天都可以喝酒,這不是好現象,應該要有更精確的警語,破除迷思。




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090803/128/1o87g.html

2009年8月2日 星期日

更年期保養要務 調整飲食、增加運動量


<h1>更年期保養要務 調整飲食、增加運動量</h1>
自由 更新日期:2009/08/02 04:09



文/周彥均



更年期症候群指的是,因為身體不適應荷爾蒙下降而產生的種種不適的症狀,最常見的症狀為潮熱、出汗,其次為失眠、緊張易怒、冷熱麻痛等感覺障礙異常,還有些人會有憂鬱、眩暈、疲倦、腰背關節痛、頭痛、心悸、皮膚癢等,症狀表現可說是千變萬化。



更年期症候群的發生時間大約在50歲左右,會因為遺傳和環境種種因素提前或延後。



面對更年期的到來,除了必須應付各種不適的症狀外,也是提醒自己,身體已經邁入下一個階段,要做更進一步的保養了。



◎更年期之後的身體保健要注意以下幾個方面:



●身體新陳代謝的效率將進一步降低,因此要調整飲食內容和運動量,要降低熱量攝取,少糖、少油;運動以保健為主,運動量可稍微增加,以提高代謝,但要避免太過劇烈,造成傷害。



●其次,是心血管系統的保健,更年期後的婦女在心血管疾病發生率會大幅提高,因此血脂肪要盡量控制在正常範圍內,飲食上,也要有所節制,避免高油、高膽固醇食物。



●再來是骨質流失,宜多攝取鈣質,以強健骨本,同時也能夠撫慰情緒、鬆弛神經。



在保健食物的選擇上,建議多攝取低脂牛奶、優格、黑芝麻等補充鈣質,並穩定神經;新鮮蔬果,如花椰菜、柳橙、香蕉等補充維生素B、C和纖維;花生和鮭魚可以增加血液中好的膽固醇(HDL),降低壞的膽固醇(LDL),保護心血管;也可以多吃番薯代替米飯,補充維生素同時也能增加纖維質的攝取。此外,多攝取黃豆類製品,如豆漿、豆腐和山藥等富含植物性雌激素的食物,也有助於緩解更年期症候群的效果。



至於在更年期症候群的治療上,人工合成荷爾蒙的替代治療固然有效果,服藥的副作用和致癌的風險也始終存在。因此,藉由中草藥治療來緩解潮熱、盜汗等困擾萬分的更年期症狀也是很好的選擇。



臨床上,會選用養陰清熱和疏肝理氣的方劑和藥物來治療,並且調整體質,協助苦於更年期症狀的婦女安全又舒適度過這段過渡期,增進身體健康。 (作者為長庚醫院中醫婦兒科主治醫師)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090802/78/1o744.html