擊退失眠！ 9種食物可助眠

【台灣醒報記者陳怡安綜合報導】被失眠困擾已久嗎？營養學家建議，有9種食物可以幫助入眠，包括全麥食品、高蛋白質食物、南瓜籽、椰子水、櫻桃、火雞、草本植物製成的茶、鎂含量高的食物，如甘藍、南瓜、菠菜等，以及鋅含量高的食物，如牡蠣與其他海鮮，其中所含的營養物質和維生素有助於改善睡眠障礙。

根據英國《每日郵報》的報導指出，睡眠不足除了會讓情緒變得煩躁，也不利於身體機能的運作，已有許多研究顯示，少於6至8小時的睡眠不利於身體健康，睡眠障礙甚至跟心臟疾病、中風及糖尿病有關，失眠是現代人的困擾之一，因此營養學家建議可以食用9種食物來改善失眠。

營養學家Cassandra Barns建議，晚餐可以食用糙米或黑麥麵包，全麥食品或糙米這類的碳水化合物會緩慢地釋放能量到人體內，有助於維持血糖在血液中的水平程度，可為人體不斷提供能量。

Cassandra Barns表示，人們可能以為睡著後就不需要補充能量，但其實大腦和身體在睡著後，仍需要仰賴葡萄糖來運作，一旦血糖（葡萄糖）在血液中的水平程度降得太低，就會釋放腎上腺素和皮質醇，這是喚醒人體的荷爾蒙。

營養師威爾金森則說，食用高蛋白質食物也是促進睡眠的好方法，例如肉類、魚類、豆類、種子和堅果，蛋白質食物可以提供氨基酸與色氨酸，它們會轉換成荷爾蒙血清素和褪黑激素，特別是褪黑激素更有助於睡眠。不過，她也建議，要盡量避免在睡前的幾個小時食用高蛋白質食物，尤其是紅肉與堅果，因為這些食物較不容易消化。

資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E6%93%8A%E9%80%80%E5%A4%B1%E7%9C%A0-9%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%AF%E5%8A%A9%E7%9C%A0-101304730.html

身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

【華人健康網圖文提供／大是文化】很多人都以為，肥胖的人體溫比較高。但事實卻恰恰相反，肥胖正是體寒的表現，且體寒越重，脂肪堆積越多。體溫下降1℃，代謝率減少12％。

身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

人體每天消耗的熱量中，基礎代謝（什麼都不做的狀態下，熱量消耗的最低限度）占60％至70％，日常生活消耗的熱量占20％至30％，而攝取食物時所消耗的熱量占10％。

當體溫過低時，一些身體的基礎代謝功能，會因體溫不足而無法好好發揮作用；與此同時，體溫每降低1℃，代謝能力會降低約12％，不能充分消化和排泄的部分，如水或脂肪等，就會囤積在體內，形成贅肉。

而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數就會增加10下，也即血液循環更加暢通，氧氣輸送暢通，細胞的新陳代謝也會隨之提高，熱量消耗多，贅肉也就不容易堆積了。

體溫與血液循環的相互作用

人的體溫與血液循環之間有相互作用。體溫高時，血管處於擴張的狀態，血液可以順利輸送至全身各處；但當人體外部受寒後，血管收縮，血液流通變差，代謝不暢，體溫也會隨之變低；與此同時，體溫變低又使血管收縮，導致血液循環變差， 再促使體溫降低，形成惡性循環。

最終結果是造成遠離心臟的大腿、臀部等部位的溫度變低，血液循環變慢，代謝率降低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，越堆越多，自然就肥胖了。

因此，要想改變因體寒造成的肥胖，袪寒是必須的。升高體溫，循環狀況得以改善，基礎代謝率提升，身體也就會自然瘦下來。

身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

【袪寒減脂的小祕方】

▲快步走，暢循環，瘦大腿

做法：

每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到健身的作用，還可以促進血液循環， 加強新陳代謝，進而改善手腳冰冷的毛病；同時，快步走也有助於排出體內脂肪，從而減肥瘦身，尤其是可以減輕因寒氣入侵導致的下半身肥胖。

時間：每天30到40分鐘。

身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

▲拍腹燃脂，瘦腰腹

腹部是脂肪最易堆積的地方，只要能夠讓這裡的血液循環加快，那麼腹部堆積的脂肪也就會逐漸消下去，長期做下去，腹部也不易堆積脂肪。

做法：

雙手分別放在肚臍兩邊脂肪最厚，或按上去有脂肪結塊處，用手掌連續拍打十分鐘，可適當稍用力一些，每週一到兩次即可。拍完後馬上喝一杯溫水，可促進體內垃圾的排出。

本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》

資料來源：

https://tw.news.yahoo.com/%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%B6%8A%E5%AF%92-%E8%84%82%E8%82%AA%E5%A0%86%E7%A9%8D-%E8%A2%AA%E5%AF%92%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%81%9A%E9%80%992%E6%8B%9B-003207088.html

產後必坐月子？女中醫：體質轉換黃金期

民間有句俗話，說女人產後坐月子「做得好，天天起得早；做不好，半生虛到老！」真的有那麼誇張嗎？女中醫指出，坐月子不只是幫產婦補充營養，更是體質「轉換」的黃金時間，否則只能等到更年期，才能以較高的效率調整體質了。

坐月子可以幫助產婦身體復原，同時以較高效率調整體質，恢復健康與活力。

華人向來有坐月子的習慣，許多長輩都會趁這個時候替產婦補身。時至今日，這些古人留下來的傳統，還適合現代女性嗎？

中醫師田宜民指出，生產時因用力與大量出血，產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質。因此，現代女性坐月子仍然有許多好處，主要有以下3個原因：

1.體質轉換黃金期

女人一生中能讓體質轉化的3大黃金期，為青春期、懷孕期、更年期，所以產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。如果月子做得好，體質也會跟著改善，甚至會比以前還要好。

2.身體器官復原

分娩時所消耗的體力，還有所造成的傷口、引起產後失血，會讓產婦元氣大傷，急需要收縮復原，這時可利用坐月子的藥補與食補，幫助產婦身體復原，同時藉由休息讓身體器官、氣血筋骨恢復健康。

3.為下次生產做準備

若將月子做好，產後虛弱的身體才能順利地恢復體力，有了強壯的身體，也能為下一次生產做好準備，將身心狀態保持良好狀態，也可避免產後憂鬱的情形發生。

坐月子當放假　充分休息與調養

其實，坐月子應該是很享受的一件事情，媽咪們只要把坐月子當作放假，把握時間好好休息與調養，也能為日後照顧寶寶儲備體力和心力，無論對生理還是心理，都是有好處的喔！

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/37207

預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招

要預防「心血管疾病」和「中風」，要從預防「三高」做起，也就是「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」。「血壓」和「血脂肪」的營養調理方案之前已個別談過，接下來Donna要繼續告訴大家如何穩定好您的「血糖」。

血糖高的缺點

1. 心臟很累：糖尿病者的血液就像「糖膏」一樣，心臟要推動血液循環是很費力的，長期下來容易引發「心血管疾病」，且「心血管疾病」也是第二型糖尿病最主要的死因之一。

2. 產生可怕的併發症：想像一下，若我們的器官一直泡在糖水裡面，就像在泡蜜餞一樣，長期下來器官和細胞一定會受損，也就產生許多併發症，像是：神經病變、傷口潰爛、性功能障礙、心臟病、中風、洗腎、失明…等。

3. 體力變差：糖尿病者的糖份代謝異常，無法順利進到細胞內利用，這些糖份都停留在血液裡造成高血糖現象。而細胞無法得到足夠的糖份當做能量來源，就會促進肌肉分解來想辦法得到能量，在這樣的肌肉耗損下，體力當然會越來越差，這也是糖尿病患者後期會越來越瘦的原因（但這種瘦是不健康的）。

4. 需長期服用藥物和飲食控制：糖尿病是一種慢性病，在醫學上是不會好的，需要終身吃藥或打胰島素來控制血糖。因此，糖尿病絕對是預防勝於治療。

5. 胰臟受損：第二型糖尿病患者需要長期服用口服降血糖藥物，部份藥物會使胰臟的胰島細胞凋亡，導致藥物需要越吃越多，等到胰島細胞再也無法分泌胰島素時，就需要終身打胰島素了。

血糖的標準

理想的空腹血糖值最好是 ＜ 100 mg/dl。空腹血糖介於 100~126 mg/dl 之間，稱之為「糖尿病前期」，雖然還不算糖尿病，但血糖已經偏高了，有可能已經出現「胰島素阻抗」的現象 (這時飯後血糖也會偏高)，若不好好控制飲食，幾年後很容易就晉升為糖尿病了。而空腹血糖 ＞ 126 mg/dl 即判定為「糖尿病」。

如何控制好血糖

糖尿病控制的三要素：「飲食」、「藥物」、「運動」，這三方面缺一不可，而「飲食」是最基本的條件。

一、學會食物代換

要控制好含有「碳水化合物」(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於「食物代換」的方法，醫生會幫您安排面會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少，也可參考Donna的文章 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」。

二、低GI飲食

GI (Glycermic Index) 升醣指數， 是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後血糖上升愈快，所以糖尿病患者與體重控制者要盡量選擇「低GI」食物。

如何選擇「低GI」食物？

1. 原味：食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高。

2. 不易消化、少加工：如乾飯比稀飯不容易消化，GI值較低；糙米比白米加工少，GI值較低。

3. 高纖：纖維質含量高的食物， GI值會較低。

三、避免精緻醣類或加糖食物

越精緻的醣類GI值是越高的，而含糖食物GI值當然更高。

預防糖尿病，保養胰臟是重點

當發現有「胰島素阻抗」時，就要開始保養胰臟了，能夠使血糖穩定，預防演變成糖尿病。而糖尿病患更要積極保養胰臟，預防胰臟功能越來越衰退，有助於血糖的控制，也可避免藥物越吃越多、延後打胰島素的時間。

保養胰臟的方法：

一、減輕胰臟的工作量

簡單的說就是要避免血糖飆高，還有避免肥胖。做好上述的飲食控制有助於讓血糖穩定。但難免會有吃大餐的時候，可以在飯前補充「抑制吸收」的營養素，也有助於飯後血糖的穩定。例如：「白腎豆」可以抑制澱粉吸收、「葫蘆巴」和「綠咖啡豆」可以抑制糖份吸收。

二、促進細胞代謝糖份

「鉻」：是形成耐糖因子重要的成份，可以幫助糖份進到細胞裡代謝。來源建議選擇較天然的「酵母鉻」或「菸鹼酸鉻」，生物利用率較高，也較為安全。

「綠咖啡豆」：除了可抑制糖份的吸收之外，也能促進糖的代謝，使血糖穩定。此萃取物要挑選有將「咖啡因」去除的較為安全。

三、改善胰島素阻抗

「大麥芽萃取物」：- 臨床實驗證實具有改善胰島素阻抗、促進細胞代謝糖份、降低血糖的功效，另外也可降低血脂肪。

「大花咸豐草」：中研院經多年研究證實，具有改善胰島素阻抗、降低血糖的作用，並可預防胰島細胞凋亡。

四、保養肝臟

您是否覺得很好奇，保養胰臟跟肝臟有什麼關係？腸道吸收糖份（葡萄糖）後，會先送到肝臟儲存成肝醣，再慢慢釋放到血液中。若肝臟機能不好時，這個第一道調控的機制變差了，可能會造成太多糖份進入血液，使血糖飆高。血糖飆高後，胰臟又必須分泌更多的胰島素來降血糖，如此一來會增加胰臟的負擔。所以，保養好肝臟，可以減輕胰臟的負擔。

五、保養腸道

若腸道不健康，壞菌和毒素很多，這些毒素會被再吸收回肝臟，間接也增加了肝臟的負擔。所以要保養肝臟，別忘了腸道也要健康喔！

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/36838

吃這些讓腸躁症惡化 4類食物千萬別碰

有研究發現，吃入大量「FODMAP」類型的醣類食物，可能在小腸段吸收不良、到了大腸裡容易被細菌利用產生氣體；吃入大量的「FODMAP」類型的醣類食物，也容易升高滲透壓，讓大量水分進入腸子裡。結果觸發了腹脹、腹痛、便秘或腹瀉等症狀。

「FODMAP」指的是：可被腸道菌發酵的寡醣、雙醣、單醣和多元醇

Fermentable （可被腸道菌發酵的）

Oligosaccharides（寡醣）： 通常會注意半乳寡糖、果聚糖。

Disaccharides（雙醣）：通常會注意乳糖。

Monosaccharides（單醣）：通常會注意果糖。

And（以及）

Polyols（多元醇）： 通常會注意山梨糖醇、甘露糖醇、木糖醇及異麥芽糖醇等糖醇類。

像是一些手搖飲料常會添加高果糖玉米糖漿，低脂乳製品、植物奶製品、口香糖等加工食品裡加入寡醣或糖醇，體質敏感者需多加注意食品標示，避免食用過量。除了加工食品之外，天然食物裡也含有這些「FODMAP」類型的醣類成分：

【寡醣】：大蒜、韭菜、洋蔥、蔥白、甜菜根、蘆筍、茴香、抱子甘藍、秋葵、高麗菜、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、黃豆、小麥、大麥、黑麥、朝鮮薊、菊苣(菊糖)、開心果、腰果、白桃、柿子等。

【乳糖】：乳製品等。

【果糖】：蜂蜜、蘋果、芒果、梨、西瓜、櫻桃、果乾、果汁等。有研究指出「果糖」比較容易造成腸內滲透壓升高而導致腹瀉。

【糖醇】蘋果、酪梨、櫻桃、梨，李子、龍眼、荔枝、蘑菇、白花椰菜、荷蘭豆、一些核果等。

本文出自：Hsieh‘s 營養輯

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/37033

《最夯問題》月經期間容易拉肚子 ，該怎麼辦？

每次那個來，不但痛到無法走路，連腸胃也來找麻煩，常常拉肚子不停跑廁所？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有女性網友提問：「月經期間容易拉肚子，該怎麼辦？」中醫師指出，月經期間容易拉肚子，通常屬於脾虛型的體質，可以喝點四神湯、薏仁湯改善。但若是疾病引起的經期腹瀉，則建議就醫治療。

月經期間容易拉肚子，通常屬於脾虛型的體質，可以喝點四神湯、薏仁湯改善。但若是疾病引起的經期腹瀉，則建議尋求醫師治療。

月經期間拉肚子　前列腺素過多惹禍

中醫師賴睿昕表示，女性在月經期間，子宮會分泌荷爾蒙前列腺素，使子宮平滑肌收縮，讓經血順利排出，若前列腺素分泌過多，使子宮肌肉劇烈收縮，就可能會導致經痛。

前列腺素除了存在子宮外，也會在體內循環，當前列腺素跑到腸胃器官時，便會刺激腸胃，使腸胃蠕動速度變快，這就是為什麼平時會便祕的女生，在月經期間反而排便順暢的原因。但若腸胃被過度刺激，則有可能會出現脹氣、噁心、嘔吐、拉肚子等較嚴重的症狀。

脾虛型體質的女性　可吃點四神湯、紅豆湯改善體質

從中醫體質學來說，月經期間容易發生腹瀉狀況，通常是脾虛型體質的女性，這類型的女性通常經前白帶分泌物較多、較容易水腫；月經期間不僅會腹瀉，還會出現經血量多、月經顏色較淡且經血質稀，以及容易頭暈等症狀。

中醫師賴睿昕指出，若屬於輕度經痛、腹瀉的女性，可以喝點四神湯、薏仁湯、紅豆湯改善體質。但平時要避免飲用容易刺激消化道的冰冷飲料、蛋奶豆類等容易脹氣的食物，以及酒精、咖啡、油炸、辛辣等較刺激性食物，並且絕對不能熬夜。

除了過多的列腺素會引起經期腹瀉外，子宮內膜異位、骨盆腔等疾病炎也會導致經期腹瀉。

子宮內膜異位、骨盆腔等疾病　容易造成經痛

除了過多的前列腺素會引起經期腹瀉外，子宮內膜異位、骨盆腔炎等疾病也會導致經期腹瀉，中醫師賴睿昕指出，經期腹瀉常被一般女性認為是經期「正常現象」，若忽視這些徵兆不管，可能會讓病情惡化，嚴重可能導致不孕。

疾病引起的經期腹瀉中，最常見的原因為骨盆腔炎。罹患子宮內膜異位的女性，容易過度刺激腸胃道導致腹瀉。根據統計，35%罹患子宮內膜異位症的女性，常伴有嚴重的經痛及腹瀉症狀。

若經痛伴隨腹瀉的情況特別嚴重，則有可能是骨盆腔發炎。由於子宮位於直腸前面，當骨盆腔發炎時，子宮腔體會充血變軟，子宮的位置便會更貼近直腸，當子宮壓擠直腸時，不僅會壓迫到骶神經產生下墜感，還會刺激直腸黏膜收縮，導致腹瀉。

經期腹瀉怎麼治？對症下藥才能根治

不論是子宮內膜異位或是骨盆腔炎，中醫在治療方面，都須根據辨證，分辨寒熱虛實，才能對症下藥。如氣滯血瘀型宜行氣活血、溼熱型宜清熱利溼、寒溼型宜溫經化溼。在辨證的同時，還應在不同階段的月經週期，適當的加減藥物。

有些病人以為治療炎症就是清熱解毒，而濫用寒涼的中藥，如藥證不符，則可能適得其反，延誤或加重病情，所以只要有經期腹瀉的狀況，建議求助醫師的幫助較佳。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/258/37019

A型、B型流感差在哪？1分鐘搞懂

流感疫情持續發燒，根據疾病管制署的說法，前一陣子是A型流感肆虐，最近的患者則以感染B型流感病毒為主，到底A型流感和B型流感的差異是什麼？哪一種比較容易引發重症？請看醫師怎麼說。

流感是因感染流感病毒所引發的急性病毒性呼吸道疾病。

A型流感病毒易變異　併發重症機率較高

流感是因感染流感病毒所引發的急性病毒性呼吸道疾病，常見的流感病毒有A、B、C三種型別。只有A型和B型會引起季節性流行，較容易併發重症，其中又以A型流感併發重症的機率更高。

台北市立聯合醫院陽明院區小兒感染科醫師林佩菁表示，A型流感病毒和B型流感病毒的主要差別在於「抗原變異性」。A型流感病毒的變異性大，且以人、豬、禽鳥類等動物為宿主，較容易因變異而產生新的病毒株，引發社區性或全球性大流行；B型流感病毒的抗原變異性相對較穩定，只以人類為宿主，傳播規模相對較小，主要侷限在社區中。

從症狀找差異　B型流感腹瀉、肌肉痠痛較明顯

A型流感和B型流感的症狀表現有差異？林佩菁醫師坦言，兩者的症狀類似，都會引起發高燒、頭痛、咳嗽和流鼻涕，雖然臨床觀察到B型流感患者出現腹瀉和肌肉痠痛的比例較高、症狀較明顯，但部分A型流感患者也會出現這類症狀，因此光從症狀表現來看，實在很難區分病毒類型。目前較能快速確認流感病毒類型的方法仍是「快篩檢驗」。

相較於A型流感，臨床觀察到B型流感患者出現腹瀉和肌肉痠痛的比例較高。

流感與一般感冒不同，若確定是A型流感或B型流感，都應盡快使用流感抗病毒藥物的治療。目前臨床使用的瑞樂莎和克流感，對A、B型流感病毒都有很好的治療效果。

預防流感！疫苗類型符合預測成關鍵

流感疫苗就是為預防A型和B型流感病毒而生，但能否真的發揮效果，仍需視提前接種的疫苗類型是否符合流行的病毒株種，如果接種A型流感疫苗，實際流行的卻是B型流感，自然無法產生保護效果；即使疫苗類型和流行病毒類型相符，流感疫情也可能因接種率低而升溫。目前流感疫苗有針對A型H1病毒、A型H3病毒、B型流感等3種類型。

資料來源：http://n.yam.com/top1health/healthy/20160309/20160309595546.html

四物湯別亂吃！這4類體質不宜

許多人都聽過「月經過後要抓幾帖四物湯補補身體」，所以許多媽媽會在經期結束幫女兒燉四物湯想調補身體，但這其實是個不正確的觀念！！

先說結論！四物湯是中藥的成方，既然是藥物就有「適應症」、「組成」與「劑量」的問題，當不確定身體狀態適不適合服用時，不要貿然服用！當不確定藥物的組成與劑量時，不要自行服用！

一定要跟中醫師討論後，再依個人身體狀況服藥，才能達到調補身體的目的。

什麼樣的人適合喝四物湯？

有四物湯適應證的才應該要喝，不是某某某喝了體質變好我就跟著喝。

意思是只要是符合立方意旨就可以使用，四物湯可以治療血虛(注意！不是貧血)，如果臉色、唇色蒼白，容易心悸、頭暈，容易疲倦、月經量少、經期短屬於血虛體質才需要喝四物湯。

要注意的是，西醫「貧血」的臨床表現與中醫「血虛」的症狀頗為類似，但並不完全等同。有些患有中醫「血虛」的病人，抽血檢查血紅素並沒有下降；而罹患西醫「貧血」的病人，也不見得都會頭暈。

如果沒有上述症狀，或是只有部分符合，就不適合服用四物湯的成藥。至於要如何判斷是否符合呢？老話一句，還是要由中醫師詳細診斷之後開立方劑。

飲用四物湯有禁忌

如果你有下列狀況，更千萬不要自行服用四物湯成藥。

1. 體質燥熱

平時容易便秘、口乾舌燥、痘痘滿佈的人，單服四物湯會使冒痘和燥熱狀況加重

2. 腸胃消化不良

吃四物湯在中醫來說滋陰補血的中藥比較滋膩礙胃，不易消化。

3. 正在發炎

例如腸胃炎或是感冒未癒等，不適合喝四物湯。因為四物湯會加速血液循環，會使發炎腫脹更劇烈

4. 生理期異常或子宮肌瘤

生理期提前、或排卵期出血等，一般較不適用飲用四物湯。若有子宮肌瘤的朋友們，請不要自行服用四物湯補血，另外十全大補湯和八珍湯裡面也包含四物湯喔！

同樣叫做「四物湯」 買到的可能不一樣

（圖片提供／蔡光前中醫師）

四物湯出自宋朝的《太平惠民和劑局方》，書中紀載四物湯組成是當歸、川芎、白芍藥、熟/乾地黃的粗粉末用水煎，可以「滋養氣血」，多用在婦女調經、經痛、胎動不安…等

演變到清朝的《醫方集解》四物湯組成變成當歸、生地黃三錢、芍藥二錢、芎藭錢半，文中指出四物湯是主治「一切血虛，及婦人經病」的方子。所以同樣叫做「四物湯」但是藥物組成、劑量卻不一樣，藥物的劑型也不一樣！

方劑中藥物劑量和比例會影響到這個方的作用，《局方》用熟地黃、乾地黃，補腎功能較強，《醫方集解》生地黃較偏清熱；另外《醫方集解》當歸、生地比例較高，所以補血活血力道較強，而且稍偏涼性。

這樣分析就太複雜了，重點是要強調的是到不同藥房買的「四物湯」，買到的藥方可能不一樣，甚至許多藥房還會提供「加味」四物湯，至於加入什麼藥材就是各家中藥房的經驗方了。

中藥正確的用法應該是醫師診斷個人身體狀況需要，加入或減少其中幾味藥，而不是某某人吃了效果很好，就把他的藥單拿出來給大家吃。

總結

經由中醫師判定屬於血虛體質，就適合喝四物湯，如果沒有這些症狀，就不要自行飲用，很容易因為用了不適合的藥物反而傷害了自己。至於彷間的四物排骨，或是市面上的琳琅滿目的四物飲，因為濃度較低，偶爾服用應不至於有大礙，但也達不到治療疾病的效果。

本文出自：蔡光前中醫師部落格

文章連結 http://www.top1health.com/Article/324/36974