12項徵兆 預警心臟病

你走路時會牙痛？雙手或腳踝出現莫名腫塊？大量掉髮或禿頭？甚至感冒一直好不了？如果有上述症狀，可別掉以輕心，因為有可能是你的心臟已出現問題，建議盡快上醫院檢查。

英國《每日郵報》引述歐美醫學專家表示，心臟病發作之前，人體通常會出現一些預警徵兆。若能及早發現和治療，或可挽救悲劇發生。以下是列舉的12大心臟病徵兆：

1.走路時會牙痛：心絞痛是心臟病主要徵兆，它會透過神經傳達至身體各部位，例如頸部、下巴或牙齒。走路（尤其是爬坡）時會牙痛，恐是心臟出現問題。

2.偏頭痛：女性若每個月發生至少一次或兩次頭暈目眩的偏頭痛，可能是心臟病前兆。

3.雙手出現腫塊：雙手或足踝出現莫名的淡黃色或膚色腫塊，可能罹患家族性高膽固醇血症（Familial Hypercholesterolemia），易導致早發性心臟病。

4.感冒一直不好：感冒5至6天後，病情遲未好轉，恐是心臟衰竭徵兆。

5.暈眩或腦袋空白：經常頭昏目眩，可能是心臟電流活動出現問題，甚或是心律不整。

6.禿頭：男性大量掉髮，尤其是禿頭，恐為心臟病的徵兆。頭頂禿者，罹患心臟病的風險較一般人高出36%；前額禿者，高出9%。

7.藍指甲現象：手指或腳趾顏色變藍，顯示心臟供氧不足。

8.陽萎：陰莖若無法正常勃起，恐是心血管疾病的前兆。

9.冒汗：女性莫名出現呼吸喘、背痛、冒汗等症狀，可別掉以輕心。

10.腳痛：走路時小腿突然抽筋，可能是心血管出現問題。

11.耳垂有橫紋：耳垂出現橫紋與膽固醇過高有關。

12.打鼾：打鼾雖是睡眠時呼吸暫停的現象，但也可能是心臟衰竭的徵兆。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/12%E9%A0%85%E5%BE%B5%E5%85%86-%E9%A0%90%E8%AD%A6%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85-213000507.html
 

非吃不可！8食材抗中年心血管疾病

從30歲起，人體的基礎代謝率就會以每10年降低7%的速度遞減，且罹患心血管疾病和糖尿病的風險也會逐漸升高，在身體機能不如以往年輕氣盛的情況下，如果平常的生活方式再不多加注意，膽固醇過高及高血壓等毛病就容易纏身。英國《每日郵報》報導指出，8種常見食材如燕麥、櫻桃等，能有效對抗中年人易患的心血管疾病、骨質疏鬆等問題。

▲ 全脂鮮奶、雞肉都是優良蛋白質的主要來源之一。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

1.燕麥

研究人員指出，人體內的總膽固醇每降低1%，罹患心臟病的風險就可降低2%，且每天只要攝取3公克燕麥，就足以降低總膽固醇5到10%；其主要是因為燕麥中含有可溶性纖維β-葡聚糖（beta- glucans），有助於降低人體中的壞膽固醇「低密度脂蛋白」（LDL）。而其中獨特的抗氧化成分燕麥醯胺（Avenanthramides）則能預防動脈硬化。

2.櫻桃

近日美國波士頓大學一項研究指出，吃櫻桃可以將得痛風的可能性降低35%到75%；櫻桃富含抗氧化成分花青素（Anthocyanin），有助對抗多種中年常見毛病，包括痛風和關節炎等。

3.杏仁

杏仁中含有大量豐富的維生素B 2、維生素E、鎂和鋅等，鋅能有效的緩解心臟的壓力，從而避免心臟的壓力負擔過大，還可改善血糖濃度以及協助降低壞膽固醇和增加好膽固醇（HDL）。而且杏仁中所含有的維生素e則能幫助心臟消滅自由基，從而幫助受損的心臟恢復正常功能。

4.多脂魚肉

鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚都含有較多的Omega3，有助降低心跳速率和血壓，以及心律不整的風險，最佳食用方式為每週必須吃至少4次，而因為Omega 3脂肪不耐高溫，以低溫烹調的魚類、生魚片最能保障攝取進完整的Omega3。

5.大豆

研究指出，45名50歲以上的停經婦女每天吃30公克的豆類達12周後，高密度脂蛋白（HDL）增加了3.7%、總膽固醇下降了5.5%。大豆異黃酮（Isoflavones）不僅是降低膽固醇的好幫手，還能增加骨質密度以及改善男性生殖力。

6.番茄

抗氧化成分茄紅素（lycopene）能預防癌細胞形成、動脈硬化；研究顯示，運動20分鐘後喝150cc番茄汁，可預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。而茄紅素與上述的Omega3相反，在高溫中反而更能發揮其營養，也更容易被人體吸收。建議食用天然番茄、番茄汁，勿以加工過的番茄醬來代替。

7.全脂鮮奶

50歲以後人體肌肉量會逐漸減少，2006年研究中就已證實在運動後喝全脂鮮奶能有助於增加肌肉量，100毫升的鮮奶中就有118毫克的鈣，是骨頭與血液凝固的重要元素。 

8.雞肉

古傳秘方就有喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法，而雞肉本身也是優良蛋白質來源，有助增加肌肉和協助控制體重。不過吃的時後最好要把皮剝掉，以免攝取過多脂肪，像是雞胸的皮就含有17%的脂肪，如去皮後就只剩2%。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E9%9D%9E%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%8F%AF-8%E9%A3%9F%E6%9D%90%E6%8A%97%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85-035605942.html
 

肩頸痛肇因氣血不良、外邪侵、外傷勞損

一般來說，肩頸痛指的是後腦部、頸部、肩胛骨等地方的疼痛。中醫師郭鈺安表示，從傳統中醫的觀點來看，中醫認為，絕大部份肩頸痛是由頸椎病所引起，這跟氣血不良、外邪侵襲、外傷或勞損等因素有關，根據臨床表現，可歸於痿證、痹證、痙證等範疇。

郭醫師表示，氣血不良主因氣血不足，加上身體太虛弱，容易被外在環境充滿的病邪所侵襲，一旦生病之後，如果人體不能把病邪趕出去的話，風、寒、濕、熱等外邪恐將逐漸繼續深入體內，最後留連在頸項筋骨血脈就會發生頸椎痛，最終導致出現頸椎方面的毛病。

郭醫師表示，當風、寒、濕等外邪雜至侵襲人體的時候，久而久之就可能積而成疾，特別是體質虛弱或長期過勞的人，更容易受到外邪入侵而致病，因此，民眾應避免讓自己的體質太差或勞動過度。

外傷或勞損也會導致頸椎痛，進而引起頸椎病，以頸部外傷來說，外傷必然促使局部經脈氣血出現瘀滯不通的問題；另以慢性勞損而言，勞損指的是經久的積累性損傷，如頸部長時間進行一些強迫性或被動性體位，以致於出現氣血失和、經脈不通等情形，久了以後血瘀痰聚，如果病根進一步深入的話，常常導致病情纏綿難癒。

中醫治療頸椎病特別注重氣血瘀滯、經脈閉塞等問題。中醫師郭鈺安表示，傳統中醫治療肩頸病，通常會「以通為用」，在治療過程當中強調活血通絡，而且要遵守留者去之、虛者補之或寒者熱之、熱者寒之等原則，這樣才能縮短頸椎病的療程。

郭醫師表示，患者通常出現長期肩頸疼痛、症狀反復發作、病情纏綿難癒、有時劇痛、有時麻而不痛、有時候不痛而麻、手腳沒力、肢體偏痿、舌質淡黯或有瘀斑、苔白膩等症狀時，像這種情況治宜活血化瘀、去痰通絡。

發病已久、病情纏綿不癒、病痛稍緩或麻木不仁、遇過度勞動則容易復發、臉色少華、舌淡等症狀時，像這種情況治宜益氣養血佐以活血通絡；患者通常有眩暈、噁心、四肢麻木、無力、疼痛、體形虛胖、四肢涼且怕冷、腰膝痠軟、小便清長、大便溏薄、舌質淡胖、苔白膩等症狀時，像這種情況治宜溫陽益氣、化痰利水。

肩頸痹痛麻木或手足肌肉萎縮、四肢拘緊、走路時不太穩、口乾、臉色潮紅、口苦咽乾、心裡煩燥、睡不著、大便乾結、小便短澀、舌紅絳、苔無或少等症狀時，像這種情況治宜滋腎養肝佐以活血通絡；患者通常有胸悶煩熱、頭痛、噁心想要嘔、眩暈、口苦、舌質紅、苔黃膩等症狀時，像這種情況治宜清熱化痰。

患者肩頸疼痛初期、疼痛時竄痛至上肢、局部肌肉有拘緊感、痛處沒有固定處、舌淡紅苔白等症狀時，像這種情況治宜去風散寒、養血活血。患者通常肩頸臂脹痛痠麻、口渴卻不想喝水、口苦咽喉乾、肢體煩熱、臉目紅赤、小便短赤、大便不爽、舌質淡紅、苔黃膩等症狀時，像這種情況治宜清熱利濕、舒筋活絡。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E8%82%A9%E9%A0%B8%E7%97%9B%E8%82%87%E5%9B%A0%E6%B0%A3%E8%A1%80%E4%B8%8D%E8%89%AF-%E5%A4%96%E9%82%AA%E4%BE%B5-%E5%A4%96%E5%82%B7%E5%8B%9E%E6%90%8D-162440566.html
 

《秋天乾燥脫皮》乾燥脫皮別抹痱子粉

秋天皮膚乾裂、脫皮，千萬不要再使用痱子粉、尿布疹專用藥膏、殺菌藥水等產品，以免皮膚乾裂、脫皮現象更為嚴重。

馬偕醫院皮膚科主治醫師楊兆傑表示，臨床上曾遇到一些患者看到皮膚乾裂、脫皮，以為洗澡沒洗乾淨，便使用殺菌藥水，或使用痱子粉、尿布疹專用藥膏等，希望緩和症狀，沒想到殺菌藥水反造成過度刺激，皮膚甚至遭到灼傷，而痱子粉、尿布疹專用藥膏則會吸取身上水份，使皮膚乾裂、脫皮得更厲害。

楊兆傑醫師建議，當皮膚乾燥、脫皮，最好不要使用皂性太強的沐浴清潔用品，洗澡水也不要過熱，如果年紀比較大，洗澡可能只要使用清水清潔即可。洗澡後可使用一般乳液或擦凡士林，幫忙鎖住肌膚水分。乳液若含有香料，可能引發過敏問題，因此皮膚較敏感者可考慮選擇敏感性肌膚專用乳液。

一到秋季，氣候就會變得比較乾、比較冷，肌膚油脂分泌減少，失去保護層，此時年紀較大者就容易產生缺脂性皮膚炎、冬季濕疹等問題，這些疾病常造成肌膚脫皮、搔癢，患者可使用保濕乳液，以舒緩不適。醫師治療時，可能使用一些外用藥膏幫助減輕症狀，若情況嚴重，就得使用局部外用類固醇藥物。有的人頭皮屑問題也會轉趨嚴重，可考慮使用含鋅、含硒去屑洗髮精，或使用焦油抗黴菌劑等，以減少頭皮屑困擾。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E4%B9%BE%E7%87%A5%E8%84%AB%E7%9A%AE-%E4%B9%BE%E7%87%A5%E8%84%AB%E7%9A%AE%E5%88%A5%E6%8A%B9%E7%97%B1%E5%AD%90%E7%B2%89-160838341.html
 

《秋天乾燥脫皮》秋冬季溫度低皮表水分蒸發快易乾燥

秋天易乾燥脫皮。中醫師陳潮宗表示，由於秋、冬環境溫度較低、皮表水份蒸發較快，容易發生「燥症」現象。尤其是中年過後，皮膚油脂分泌大幅減少，更易發生乾燥脫皮的問題。中醫可從潤燥、保濕；滋陰、健脾方向著手調理。

中醫師陳潮宗表示，秋天氣候乾燥，尤其到了冬天溫度低、水分少，皮膚更容易出現「燥症」現象。多由於皮膚角質層的變化，水分蒸發較快，由於中老年人皮膚油脂分泌減少，更易誘發症狀。乾燥脫皮患者常見如有搔癢現象，進行搔抓，會有抓痕。中醫認為，患者常見於「肝腎陰虛」症候體質，表現可見老年族群伴隨易夜尿，皮膚皺紋較多，皮膚乾燥脫皮狀況也會較嚴重，治療可配合從「補肝腎潤燥」、「滋陰」方向調理，藥方可用消風散加減調理。

陳醫師表示，還有常見「脾虛」症候者，表現可見體質偏濕，皮膚易有抓痕，伴隨手腳冰冷，食慾不振，治療上可配合「補脾」方向調理，藥方可用十味敗毒散加減。中藥外用治療部分，可用「紫雲膏」，方中內含麻油成份，有助於皮膚潤燥功能。

醫師提醒，預防乾燥脫皮，日常衣服穿著應適當，儘量選擇棉質、透氣為宜。可適當擦些乳液，避免皮膚過於乾燥。以及可多吃些乳製品、牛奶等，幫助滋潤皮膚作用。以及這類患者應避免秋冬經常泡溫泉，以免加重症狀。

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《秋天乾燥脫皮》加強保濕鎖住水分

秋冬季節即將到來，皮膚也因此會面臨嚴重缺水的情形，所以，基本的保養就是要讓皮膚的保水度夠。耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄表示，由於空氣變得比較乾燥，皮膚要加強保濕才行，一旦保濕不夠，會造成脫皮或細紋的增加。

依照膚質的不同，保濕的方法也會有所差異。像是乾性膚質、敏感膚質或是老化等，保濕的方法則是先溫和洗臉後，使用保濕的化妝水或者是使用保濕的面膜等，之後，再塗上一層保濕乳液或是保濕霜等，如此一來，才能將水分牢牢地鎖在皮膚裡。

對於油性或中性膚質者，只要用溫水溫和地洗臉即可；而外油內乾、脂漏性皮膚炎、粉刺、混合性肌膚等，則在溫和洗臉後，可以視乾燥程度及部位，抹上保濕液等。

皮膚若過於乾燥時，很多長輩都會建議要擦嬰兒油等，楊醫師表示，較油的保濕用品，如嬰兒油、綿羊油、橄欖油，因為容易塞住毛孔，導致粉刺，避免擦在臉上，可塗抹在身體上，但對於極度乾燥缺水的皮膚也不適合。

另，左旋C、果酸、水揚酸、A酸衍生物等美白或抗老化產品，楊醫師也建議，在秋冬季節，建議先擦保濕，再擦保養品，如仍會刺激，應減少使用頻率及次數。

此外，若皮膚已經脫皮或出現乾燥細紋，喝水補救有用嗎？楊醫師也表示，是沒有辦法可補救的。但仍要提醒民眾，雖然秋冬之時，大家喝水的慾望較低，但一天六至七杯的水量仍是需要的。

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 http://tw.news.yahoo.com/%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E4%B9%BE%E7%87%A5%E8%84%AB%E7%9A%AE-%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E4%BF%9D%E6%BF%95%E9%8E%96%E4%BD%8F%E6%B0%B4%E5%88%86-160838895.html
 

腎水不足、心火過旺 近視會加重

小孩子常熬夜打電動或情緒常處於緊張、亢奮狀態，便很容易導致近視加重。中醫師吳俊廷表示，依據中醫觀點，近視為「能近怯遠」，當腎水不足或心火過旺，便很容易影響到眼睛。若用西醫理論來看，近距離用眼誠然會傷害眼睛，當緊張、亢奮的時候，全身肌肉都會緊繃，眼睛睫狀肌自然也不例外，時間一久，睫狀肌長時間收縮，功能就可能產生異常。若有情緒問題，可考慮使用消遙散加以改善、治療。

當兒童用眼過度時，睫狀肌過度收縮會使水晶體變厚，導致短暫近視情況。雖然這是暫時近視，吳俊廷醫師強調，值得注意的是，這些症狀常是真正近視的前兆。以西醫眼科來說，治療假性近視常使用睫狀肌鬆弛劑，不過有些患者會出現畏光等副作用問題，兒童便容易感覺不舒服而影響治療。中醫治療上較不會產生畏光問題。

吳俊廷醫師進一步，眼睛對應全身五臟六腑，像眼睛黑色部分對應著腎，白色部分對應的肺，因此從眼睛就能大致觀察腎、肺經絡運行是否順暢。如果眼睛出現血絲，可能代表有風邪入侵作亂。常熬夜的話，不只風邪容易入侵、身體正氣不足，免疫力下降，容易導致生病、眼睛發炎，患者可能會比較常長針眼，眼睛視力也會受到影響。常熬夜也可能衝擊五官健康，引起耳鳴、口臭、口破等症狀。

吳俊廷醫師指出，小孩子有近視前兆時，光針對眼睛做治療，但生活習慣不改變，改善視力效果就會很有限。建議小孩子要盡量減少耗費眼力活動，盡量不要長時間看電視、打電動、打電腦。父母也可多帶小孩參去戶外活動，多多看山、看海、接觸大自然，這樣不但可以放鬆緊繃肌肉、排解壓力，也可幫助改善視力問題。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E8%85%8E%E6%B0%B4%E4%B8%8D%E8%B6%B3-%E5%BF%83%E7%81%AB%E9%81%8E%E6%97%BA-%E8%BF%91%E8%A6%96%E6%9C%83%E5%8A%A0%E9%87%8D-162237776.html
 

 

 

 

 

《肝病面面觀》忌辛辣少油炸 避免燥火動肝

對肝病患者來說，有些食物可以多吃，有些食物卻是少碰為妙。中西醫師廖桂聲表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，肝病患者飲食有宜忌，也就是要注意食養、忌口的問題，這兩者對患者來說都是很重要的一件事，因為對病情可能會有所影響。

廖醫師指出，中醫認為，所食之味，有與病相宜，也有與身相害，如果能得宜則益，如果得害則成疾，也就是說，多吃某些食物有利於人體機能恢復，而避免吃下某些食物可望減少對病情的影響。

忌口是為了防止病情惡化或發生不良副作用所採取的一種措施。

廖醫師指出，肝病患者應忌食辛辣類刺激物，包括辣椒、胡椒、咖哩等食物皆是；酒精、咖啡、濃茶、檳榔等刺激性食物也應少碰比較好；發霉的米、存放過久的醃菜、不新鮮的食物千萬不要吃；含有防腐劑、焦黑類、煙燻類、燒臘類等食物也以少吃為原則；少吃油煎類、油炸類等食物，以避免燥火動肝、損耗肝陰，進而加重病情。

除此之外，建議肝病患者應注意營養均衡，以及養成定時定量攝取適當營養的好習慣，可以多吃綠色蔬菜或水果，對排便順暢、減少肝的負擔都有相當大的好處。中醫常建議肝病患者可多吃黃豆、綠豆、豆芽菜等食物，因為這些食物對肝有益處，也是肝所需的主要補給原料。

另外，傳統中醫認為，蛤蜊、蜆仔、蓮藕、冬瓜、海參、木耳、金針花等食物，也是對肝病患者有好處的食物，這些食物可以幫助患者做好肝病保健，因此，患者可以多吃這些食物。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%82%9D%E7%97%85%E9%9D%A2%E9%9D%A2%E8%A7%80-%E5%BF%8C%E8%BE%9B%E8%BE%A3%E5%B0%91%E6%B2%B9%E7%82%B8%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%87%A5%E7%81%AB%E5%8B%95%E8%82%9D-161029725.html
 

《肝病面面觀》怒易傷肝放下心頭無名火

除了飲食宜忌之外，肝病患者也需要注意其他的生活保健法。中西醫師廖桂聲表示，最好的保肝之道應該是多方面進行，因此，除了飲食之外，民眾也應學會控制情緒、不要過勞、戒除菸酒、運動健身、定期檢查等，由此可見，保肝不容易做得徹底，但只要持之以恆做下去，還是能夠達到預期的目標。

廖醫師指出，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，憤怒容易傷肝，所以民眾要學會制怒，但每個人都有七情六慾，有時遇到不如意的事，難免都要發點脾氣，甚至把不高興的情緒表現在臉上，只是這樣一來就可能會影響到肝的健康，反而得不償失。

廖醫師指出，傳統中醫認為，肝主疏泄，每當情志內傷之時，往往促使氣機鬱滯，影響肝的條達疏泄，因此，建議當民眾要發脾氣的時候，應適當地控制自己的情緒，或是轉移注意力來忘了當下的憤怒，或是學會制怒、以理服人，千萬不可放縱心頭無名火，以免隨意動怒傷肝。

每個人都要避免過度勞累，最好要有充分的休息時間，原則上，飯後休息是保肝的好方法。另外，從中醫觀點來看，夜間十一點到凌晨一點，血行在膽，凌晨一到凌晨三點，血行在肝，因此，肝膽功能不好的人，應盡量在十一點前就寢，最好不要超過一點。

戒菸、戒酒也是有肝病的人要做到的一件事，因為酒對正常肝臟來說，少量是良酒，過量卻是毒酒，更何況是有肝病的人，如果長期大量飲酒往往容易損傷到肝，所以一旦肝臟有病，最好滴酒不沾比較妥；抽菸可能引起膽汁逆流，對胃、十二指腸皆有害，也可能促使肝病的療程延長，而且香菸所含尼古丁需要肝臟來解毒，無形中造成肝的負擔。

廖桂聲醫師強調，要保肝，有一種運動最簡單、最適當，也很容易進行，這種運動就是走路，也就是散散步，散步可望增加肝的新陳代謝、促進血液循環，同時散步後也不會讓人太過於勞累，相當適合做為保肝的運動。

最後一項生活保健措施相當地重要，那就是每年必須定期抽血檢查一次，以便定期追蹤肝功能指數，這樣就能夠知道自己的肝到底健不健康，以及平常的保肝措施做得好不好，甚至於還能夠了解有沒有達到預期的保肝效果。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%82%9D%E7%97%85%E9%9D%A2%E9%9D%A2%E8%A7%80-%E6%80%92%E6%98%93%E5%82%B7%E8%82%9D%E6%94%BE%E4%B8%8B%E5%BF%83%E9%A0%AD%E7%84%A1%E5%90%8D%E7%81%AB-161029765.html
 

《高血壓藥膳保健方》夏枯草煲肉、荷金米粥

用藥膳輔助調理高血壓對病情有幫助。中醫師郭鈺安表示，很多藥膳都可以用於調理這種病症上，可望起到改善病情的好處，以及減少某些藥物的服用劑量，對患者來說相當有益處。

郭醫師指出，中藥煲肉適用於肝陽上亢者，能育陰潛陽，平肝熄風，需先準備夏枯草20克、瘦豬肉50克，然後把豬肉切成薄片狀，接著將豬肉、夏枯草一起放到鍋子中，加適量的清水，之後用文火煲湯，等到豬肉要熟的時候，加入醬油、糖、醋等調味料即可。

郭醫師指出，荷金米粥適用於氣滯血瘀者，能理氣活血，改善血壓，需先準備荷葉1張、鬱金15克、白米100克、冰糖適量，然後把荷葉、鬱金一起煎成藥汁後去渣，接著跟白米、冰糖一起煮成粥即可；瓜薤藥膳粥適用於痰濁中阻者，能理氣化濁、潛陽平肝，需先準備瓜蔞15克、薤白15克、天麻10克、白米100克、冰糖適量，然後把瓜蔞、薤白、天麻一起煎成藥汁，用藥汁、白米煮成粥，冰糖調味。

桃杞藥膳湯適合肝腎陰虛者，能滋補肝腎，平息陽亢，需先準備核桃肉15克、枸杞子30克、天麻15克，然後把這些藥材用水洗淨之後，一起煎成藥湯；昆海黃豆湯適用於陰陽兩虛者，能清熱降壓、軟堅散結、滋陰和脾，需先準備昆布30克、海藻30克、黃豆150克，然後把將昆布、海藻洗乾淨，接著跟黃豆一起放入鍋子內，加適量清水用小火燉湯，等湯燉好之後加少許白糖即可。

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 http://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E8%97%A5%E8%86%B3%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%96%B9-%E5%A4%8F%E6%9E%AF%E8%8D%89%E7%85%B2%E8%82%89-%E8%8D%B7%E9%87%91%E7%B1%B3%E7%B2%A5-163037169.html

《中醫觀點》五型病理病機有對應治法

不同於西醫的說法，傳統中醫認為，肝病可從病理病機進行區分。中西醫師廖桂聲表示，一般來說，肝氣鬱滯、肝膽濕熱、肝鬱脾虛、氣滯血瘀、肝腎陰虛等五型為肝病的病理病機，從這五種肝病類型就可以看出個別症狀的差異性，相對地也有清熱解毒、疏肝利膽、滋補肝腎、活血化瘀、健脾益氣等五種治法。

廖醫師指出，當急性肝炎期或去邪未盡的時候，往往致使病邪留滯於肝內，進而引起肝氣鬱滯，患者常常會出現口乾、舌燥、胸苦滿、腹脹、精神煩躁等症狀；當外來濕氣太多的時候，可能導致肝將閉而不受，結果移濕於脾胃、膀胱等，到最後濕氣復返入肝，最後就引起肝膽濕熱，患者常常會出現代謝亢進、消化機能障礙等症狀。

廖醫師指出，肝鬱脾虛通常是指兩方面的因素，一方面是如果急性期治療失當的話，將促使肝氣長期鬱滯、疏泄失常，促使脾胃功能受損，另一方面是脾胃虛寒體質的人禁不起過度克伐而損傷脾胃，也就是急性期過度使用苦寒藥物，以致損傷脾胃系統，患者常常會出現消化吸收障礙、精神疲倦、身體乏力等症狀。

氣滯血瘀通常是指肝的結構改變之後，形成肝內血流循環障礙，進而影響到肝的恢復或痊癒能力，這就是氣滯血瘀的現象；肝腎陰虛一般出現相對比較晚，同時病位較深、病情也較重，患者常常會出現腰痠背痛、頭暈、性機能障礙、代謝亢進等症狀。

中西醫師廖桂聲表示，治療肝病，一般來說，傳統中醫常用清熱解毒、疏肝利膽、滋補肝腎、活血化瘀、健脾益氣等五種治法，治療重點通常著重在改善肝功能、提升免疫能力、去除病毒、抑制炎症或壞死、降低肝纖維化等，針對病理變化、臨床症狀進行對症施治。

廖醫師指出，清熱解毒法是根據肝病具有疫毒病邪的特性，治療時通常著重於清熱毒或解除濕毒，這類藥物多以白花蛇草、板藍根、虎杖、蒲公英、連翹、大黃、魚腥草、黃連、黃芩、黃柏等中藥材為主，這類藥物也有幫助降低GOT或GPT、保護肝細胞的作用。

疏肝利膽法是根據肝主疏泄、性喜條達的中醫說法著手，當肝的疏泄失常，以致於氣血不順、經絡阻滯的時候，用藥可酌加疏肝理氣的中藥材，以幫助肝氣能夠順利疏達，這類藥物多以鬱金、川楝子、柴胡、白芍、佛手柑、陳皮、檳榔、木香、厚朴、香附、青皮、枳實、枳殼等中藥材為主，這類藥物能保肝、改善肝內微循環，以及防止血瘀形成。

廖桂聲醫師指出，滋補肝腎法適用於肝腎陰虛的肝病患者身上，這類患者通常生活緊張忙碌、精神壓力大、晚上經常失眠等，治宜補肝腎、護陰柔肝，這類藥物多以沙參、蘆竹根、五味子、麥門冬、天花粉、石斛、女貞子、旱蓮草、何首烏等中藥材為主。

活血化瘀法可望增強吞噬細胞的作用、活躍肝內微循環、降低肝纖維化等，這類藥物多以赤芍、澤蘭、川七、桃仁、牡丹皮、紅花、當歸等中藥材為主；健脾益氣法是根據中醫所謂「肝木克脾土」的說法，所以必須顧護脾胃、健脾益氣，這類藥物多以黨參、山藥、黃耆、蒼朮、茯苓、白朮、扁豆、黃精等中藥材為主，能健脾益氣、抑制病毒、改善肝功能等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E4%BA%94%E5%9E%8B%E7%97%85%E7%90%86%E7%97%85%E6%A9%9F%E6%9C%89%E5%B0%8D%E6%87%89%E6%B2%BB%E6%B3%95-161029838.html
 

《保健錦囊》高血壓證見肝陽上亢、氣滯血瘀、痰濁中阻、陰陽兩虛等

早期高血壓通常沒有明顯的症狀，等到發現時往往已經晚了一步。中醫師郭鈺安表示，一般來說，傳統中醫認為，高血壓為情緒內傷、飲食問題、內傷虛損等因素所造成，患者多半不能痊癒，大多數都會走上終身治療一途，但如果能夠獲得控制的話，就可將血壓維持在正常範圍內，可望降低發生併發症的機會。

郭醫師指出，長期的情緒內傷會引起高血壓，當民眾發生長時間的情緒不順暢、過度惱怒等情緒反應時，將引起肝臟不能順利地進行疏泄的功能，進而鬱而化火，患者可能帶有胸悶、心情煩躁、脅脹等症狀；飲食問題也會誘發高血壓，當民眾愛喝酒、愛吃肥甘厚味等食物，長期下來，可能會損及脾胃，或是由於患者中氣虧虛，脾失健運，以致於聚濕生痰、痰濁阻滯經脈，最後就造成高血壓。

郭醫師指出，內傷虛損跟高血壓有很大的關連性，有些人因為年邁體衰，常有腎精不足、肝失所養等情形，這些患者往往肝陰不足、肝陽偏亢，以致於化火動風，或是肝陽上亢、肝火上炎，以致於日久耗傷津液，最後造成肝的陰血不足，若肝血常常不足夠，將可能連帶造成腎精虧耗的情形發生。

中醫認為，原則上患者常常虛實夾雜為患，病位主要是在肝、腎，但也可能涉及心、脾。在發病的早期階段主要是以氣滯血瘀、肝陽上亢等標實為主，到了中期階段主要是以本虛標實為主，通常本虛多見氣虛、陰虛等，標實多見痰濁、血瘀、陽亢等，到了晚期主要以本虛為主，但瘀滯亦重。

透過中醫藥調理模式，可望改善或控制高血壓。中醫師郭鈺安表示，依照高血壓病的臨床表現，類似於傳統中醫眩暈、中風等範疇，可針對患者所出現的證型予以辨證論治，通常可分成肝陽上亢、氣滯血瘀、痰濁中阻、肝腎陰虛、陰陽兩虛等證型進行調理。

郭醫師指出，當患者出現頭痛頭脹、容易發脾氣、經常睡不著、眩暈、耳鳴、心情煩悶、口乾口渴、臉紅目赤、便秘、尿赤、舌質紅苔黃等症狀的時候，屬於肝陽上亢的證型，治宜平肝潛陽；當患者出現頭暈頭痛、胸脅脹痛、經常忘東忘西、常常睡不著、心悸、臉或嘴唇紫黯、舌頭有瘀斑或瘀點、苔薄白或薄黃等症狀的時候，屬於氣滯血瘀的證型，治宜理氣活血。

郭醫師指出，當患者出現眩暈、頭痛、頭重如裹、頭脹、倦怠、心煩欲呃、或胸悶時吐痰涎、少食多寐、舌胖質淡、苔白膩或苔黃膩等症狀的時候，屬於痰濁中阻的證型，治宜燥濕去痰，健脾和胃；當患者出現眩暈、眼花、耳鳴、腰膝痠軟、肢體有麻木的情形、手足心熱、頭痛、舌紅少苔等症狀的時候，屬於肝腎陰虛的證型，治宜滋養肝腎，育陰熄風。

當患者出現頭暈眼花、腰部感到痠軟沒力、耳鳴、心悸、腹脹腹瀉、肢冷麻木、陽痿、早洩、舌頭無苔等症狀時，屬於陰陽兩虛的證型，治宜滋陰助陽。透過辨證論治可望改善或控制好患者的病情。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%8C%A6%E5%9B%8A-%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E8%AD%89%E8%A6%8B%E8%82%9D%E9%99%BD%E4%B8%8A%E4%BA%A2-%E6%B0%A3%E6%BB%AF%E8%A1%80%E7%98%80-%E7%97%B0%E6%BF%81%E4%B8%AD%E9%98%BB-%E9%99%B0%E9%99%BD%E5%85%A9%E8%99%9B%E7%AD%89-163037552.html
 

《減重太快後遺症_中醫觀點》大顆呆 多因痰濕血瘀

想要減肥，減重速度應避免過快。北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師蔡曜鍵表示，減重速度建議一個月在2公斤左右，最多不要超過4公斤。若速度太快，過度節食，易發生在恢復飲食後，又急速復胖。中醫認為，體重過重患者常因「痰濕」、「血瘀」症候所致。

中醫師蔡曜鍵表示，若減重速度太快，如採取激烈節食方式，通常減掉的只是水分，而非脂肪，容易復胖。

患者常見因飲食習慣差；如有吃消夜習慣，造成脂肪、熱量累積過多，難以消耗。中醫認為，肥胖者多因痰濕造成；體內脂肪累積多形成。還有，常見血瘀現象；多因本身循環差，氣滯血瘀，影響代謝機能。

蔡醫師表示，中醫辨證調理部分，針對「胃熱」者，常見胃口好，易口乾舌燥，口氣重，治療可配合清胃熱，藥方可用防風通聖散加減。

若屬「脾虛」者，常見肌肉鬆垮，精神差，胃口差，吃少還是胖，可配合補氣健脾，藥方可用參苓白朮散加減。

若為「肝鬱」者，常見患者經常用吃來解除壓力，睡眠差，可配合疏肝解鬱調理，藥方可用加味消遙散調理。

針對「腎虛」者，可能因遺傳因素造成的天生體質胖，或年紀大代謝差所致，若為腎陽虛體質，較怕冷者，可用右歸丸；而腎陰虛體質，較怕熱者，可用左歸丸調理。

穴道治療部分，可取耳穴飢點治療，幫助抑制食慾。胃熱明顯可取內庭、梁丘穴針灸調理。以及腹部天樞、大橫穴治療。醫師提醒，減重應配合飲食控制；可選擇少量多餐，晚餐分量減少。並搭配運動，才能有效減重。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%A4%AA%E5%BF%AB%E5%BE%8C%E9%81%BA%E7%97%87-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E5%A4%A7%E9%A1%86%E5%91%86-%E5%A4%9A%E5%9B%A0%E7%97%B0%E6%BF%95%E8%A1%80%E7%98%80-160435873.html
 

《減重太快後遺症_中醫觀點》減重煞不住 身體難負荷

很多民眾想快速瘦身，林森中醫院區中醫科醫師劉佳祐指出，一般來說，對於過重者一個月最多減掉約3～5公斤左右的體重，直到理想體重為止較妥適，超越此速度，恐怕身體難負荷。

對與飲食原則，中醫師建議不吃精製甜食、含糖飲料、零食、炸物。主食以白飯或糙米飯及全穀根莖類為主，少吃麵條及麵包。午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。青菜可以多吃，肉類及水果節制，澱粉減半。

此外，醫師建議睡前3小時不再進食、不吃消夜。健康減肥方法必須以循序漸進的方式進行，搭配均衡飲食及適度運動。而瘦身整體療法便是藉由調整體質、改善新陳代謝速率及內分泌問題，並在專業醫師與營養師協助下養成正確、均衡且良好飲食及運動習慣，也不容易復胖。

任何減肥方法還是要避免長期節食過度導致厭食症，減肥肥速度過快，還有痛風、膽結石、掉髮等後遺症，甚至容易讓身體電解質不平衡而易有生命危險。

部分青春期少女常對胖瘦的觀念有偏差，以致過度節食。醫師提醒，如果不吃正餐，濫服減肥藥來控制體重，月經來潮及荷爾蒙都容易紊亂失調。對於身體質量指數值已經遠低於標準值患者，也需轉介到精神相關科別治療改善。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%A4%AA%E5%BF%AB%E5%BE%8C%E9%81%BA%E7%97%87-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%85%9E%E4%B8%8D%E4%BD%8F-%E8%BA%AB%E9%AB%94%E9%9B%A3%E8%B2%A0%E8%8D%B7-160435085.html
 

《肉與蛋早餐吃不易胖》早上脾胃機能活躍對減重最有幫助

早餐攝入適量的蛋白質，可提升身體的新陳代謝。中醫師陳玫妃表示，一份優質的早餐，肉與蛋是適合補充人體蛋白質、營養素的來源。也是人體熱能的來源。在中醫認為，早上是脾、胃機能最活躍的時候，有助於食物攝入的營養素吸收與消化；對於減重者也有幫助。

中醫師陳玫妃表示，早餐最佳進食時間約在早上7~9點。中醫認為，早上人體的生理特點在於沈睡一晚之後，人體的血液、水分會較少。且胃、腸經過一整夜的休息時，建議食用有適當水分，及食物屬性較平和、暖胃的食物。高蛋白的食物，如蛋、肉類，是做為早餐所需要的營養補充。

因為蛋白質是早餐中的精華，提供每日所需「優質蛋白質」的比例約佔三成，尤其是青少年、發育期，或老年人族群。要增強免疫能力，在早餐中的蛋白質質量很重要。此外，早餐中攝入適量的蛋白質，可以提升身體的新陳代謝，也較不容易轉換成脂肪；因此對於減重的人也有幫助。

陳醫師表示，還可搭配在早餐時飲用「活力減脂茶」中藥茶飲方。有助於消油、解膩，提供一天開始所需的元氣。藥材準備組成有黃耆3錢、陳皮2錢、洛神花1錢。做法為以600C.C的水，煮沸後，放溫，即可飲用。此道茶飲方可補氣、祛痰濕、促進代謝，幫助於熱量的代謝及補充元氣。

穴位按摩部分，醫師建議，可按摩豐隆穴、水分穴、足三里穴。幫助去體內濕氣，促進代謝，熱量消耗，經絡循環功能。可選擇在早餐吃完半個小時後，做穴位的按壓，有助於體重的控制。

林森中醫院區劉佳祐中醫師指出，飲食不偏廢、三餐都要吃，早餐可適量攝取肉或蛋，中餐晚餐七至八分飽即可。

劉佳祐表示，原則上不要不吃精製甜食、含糖飲料、零食、炸物。同時主食以白飯或糙米飯及全穀根莖類為主，少吃麵條及麵包。午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。

食用肉類食物時，料理肉品時，不妨搭配一些蔬菜，可發揮養生效果。中醫觀點認為，傳統含肉類的藥膳中放入疏菜，有助平衡肉品與溫補藥材的熱性。

千萬不要以為肉類不是澱粉就可以猛吃，肉類吃太多不容易消化，熱性體質者減少攝取辛辣刺激的食物，而現代人體質多數不適合較多的肉類食物。每天起床量體重。每晚做卡路里計算，做為隔天用餐食物參考。

醫師建議每天最少一定運動30分鐘，如有氧操或慢跑。若食物過於油膩，用餐或餐後，不妨喝一點無糖茶。

醫師表示，很多減肥失敗者晚上容易餓，經常會吃一點宵夜，雖然沒吃澱粉類，只喝湯湯水水的東西，體重還是沒有瘦。還有很多人上班有時累了，就沒有每天運動。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E8%82%89%E8%88%87%E8%9B%8B%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%90%83%E4%B8%8D%E6%98%93%E8%83%96-%E6%97%A9%E4%B8%8A%E8%84%BE%E8%83%83%E6%A9%9F%E8%83%BD%E6%B4%BB%E8%BA%8D%E5%B0%8D%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%9C%80%E6%9C%89%E5%B9%AB%E5%8A%A9-161434648.html
 

醫師：吃燕麥和核桃 可降血脂

（中央社記者黃麗芸台北18日電）許多饕客最愛肥美秋蟹，但有高血脂民眾要慎防蟹膏富含的膽固醇。台北市聯合醫院建議民眾，多吃燕麥和核桃有助降血脂。

台北市聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳修安今天表示，高脂血症和肥胖有關，以中醫觀點來看，許多人喜歡嗜吃肥甘及飲食不節為主因，像是饕客最愛肥美秋蟹的蟹黃蟹膏，但蟹膏卻富含膽固醇。

愛吃美食的高血脂民眾要如何控制血脂？吳修安建議，民眾其實可以多吃燕麥和核桃來改善。

他說，燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯，每天吃60至100公克即可改善。不過腸胃道虛弱者，不宜三餐都吃，以免有腹瀉後遺症。

其他食物，包括海帶、黑木耳及蘋果等，都有類似療效。

吳修安指出，根據美國食品藥物管理局資料顯示，在不增加熱量攝取的條件下，每天攝取1.5盎司核桃，不會提高心血管疾病罹患率，還具有降低罹患冠狀動脈硬化及血栓形成的心血管病變的保健功效。

他提醒，嗜食甜食、大小餐、體重超標者和運動量低者，都是易罹患高血脂的危險群；另外，飲酒、壓力及年齡也都和血脂高低影響成正比。

血脂是血漿或血清中的脂類統稱，高脂血症又稱為高脂蛋白血症，它和動脈粥樣性硬化、糖尿病、脂肪肝及腎病都關係密切，尤其在心腦血管疾病的發病中有重要地位。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E5%90%83%E7%87%95%E9%BA%A5%E5%92%8C%E6%A0%B8%E6%A1%83-%E5%8F%AF%E9%99%8D%E8%A1%80%E8%84%82-081217247.html
 

應季養生：如何應對秋燥大作戰

　隨著寒露節氣的到來，秋意越來越明顯了。連日來，不少人明顯感覺到眼乾、鼻燥、唇裂、咽痛、全身皮膚緊繃等秋燥的症狀。唇膏、潤膚霜各種補水招數全都用上，但不是效果不明顯就是完全沒效。

　　究竟是哪出了問題呢？又有什麼好辦法來解決這些秋燥的症狀？此文將從中醫的角度解讀肌膚乾燥與五臟六腑的「親密關係」。

　　　　眼乾：肝陰不足 抗乾法：多飲菊花、枸杞代茶補陰養肝，按摩睛明穴生淚

　　入秋以來，特別是對於整天對著電腦上班的人來說，明顯感覺到眼睛乾澀。秋季眼睛乾澀主要是受外界因素、飲食及生活習慣等因素的影響，長期使用電腦、過多攝入辛辣食物，都容易使眼睛乾澀。　

　　中醫上相對應的臟器來講，眼乾主要反映的是肝陰不足的表現。因此，秋季抗眼乾可以吃些潤燥類的，如梨、蓮子及秋季時令的水果，不過瓜類等偏涼的食物，在秋季時要慎食。另外，一些花茶也能起到養肝的作用，如枸杞茶、菊花茶。

　　此外，還可以通過按摩穴位來刺激眼睛分泌淚液，淚水分泌不足，可試著揉揉睛明穴（位於面部，目內眥角上方凹陷處）。

　　鼻子乾癢：肺燥 抗乾法：辦公室放加濕器，食用白色果蔬潤肺，按摩迎香穴活血

　　最近秋風吹起，讓不少人開始出現鼻子乾癢、鼻腔分泌物增多的現象，用手清理鼻腔時會感覺疼痛，這可能是上火引起的，也可能是秋天過於乾燥導致的。秋天時偶爾出現血絲，問題不大，如果經常出現血絲，有可能是一些鼻子疾病的早期症狀，需要上醫院就診。

　　鼻乾主要反映的是肺燥，因此需進行潤燥。可以通過多食用蓮藕、白茅根、柿子等果蔬涼血潤燥；沒有出現炎症時，可以塗抹魚肝油。而鼻子所對的穴位是迎香穴（鼻翼兩側），通過局部按摩此穴，可以促進血液迴圈。另外，還可以在辦公室放加濕器，可以對全身皮膚起到保濕作用。

　　嘴唇乾燥脫皮：肺燥 抗乾法：潤肺

　　秋燥表現得特別明顯，一旦缺水就很容易出現嘴唇乾燥脫皮的現象。如果出現紅腫、乾燥、疼痛，即中醫所稱的唇風（一種唇炎），需找中醫內科醫生進行治療。

　　應對嘴唇乾燥，除了多喝水補充足夠的水分之外，另一個方法就是塗一些滋潤的護唇膏，建議可以用含有薄荷、維生素E等天然成分的唇膏。薄荷可以起到清涼的作用，維生素E可以起到保濕的效果。而在食物方面可以食用一些健脾補肺的食物，如山藥、芡實、蓮子等食物。而一但嘴唇出現脫皮不能撕咬，要讓其自然脫落，如果脫皮比較嚴重，建議採用內調外治的方法。

　　咽喉乾癢：肺胃燥 抗乾法：熱水熏蒸，飲用花茶益肺養胃

　　不少人到了秋季，還出現了咽喉乾癢的現象。中醫認為，咽喉與肺關係密切，也與胃有關。但秋季咽喉乾，主要是與肺燥有關。因此可以食用些百合、木耳等食物進行潤肺。也可以採用熏蒸法，即張開嘴對著熱水杯讓熱蒸氣進入咽喉。

　　咽喉乾癢者也可以適當地含一些潤喉片，特別是含有薄荷成分的潤喉片，可以起到清涼作用。如果覺得喉嚨乾癢或者發炎的時候，要注意多飲水、多食用些潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養胃的效果。

資料來源：http://n.yam.com/yam/healthy/20121020/20121020904456.html

 

應季養生：秋季降溫禦寒指南

氣溫驟降讓人措手不及，往往一個不小心就得了感冒，如何在這時節保護好自己，不管在日常生活起居，還有飲食上的小習慣，都有許多眉眉角角要注意。

日常篇

　　開窗通風：

　　寒潮來襲時，家裏一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通。人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

　　應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　常喝白開水：

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

　　喝茶可以提神醒腦：

　　喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。天冷時喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

飲食篇

　　晨起服熱粥：

　　晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

　　含鐵高的食物：

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　羊肉：

寒天補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。

　　羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

　　海帶等含碘食物：

　　從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

　　另外，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。

資料來源：http://n.yam.com/yam/healthy/20121020/20121020904463.html

 

應季養生：秋季推食療 十大滋陰敗火食譜

秋冬乾燥，因此多吃些滋陰敗火的食物對身體大有益處。以下10個對各種秋冬季節「上火」症狀的破解食譜，來學著順時養生吧！

　　1.輕微乾咳

「更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。」這是說百合的對人的保健作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

2.心神不寧

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

3.面色晦暗

　　銀耳富含蛋白質、纖維、鈣、磷、鐵，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

4.稍有痰火

　　秋梨被譽為「百果之宗」，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　5.身體虛弱

　　西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。

　6.體態臃腫

　　西方有句諺語「An apple a day，keeps doctors away」。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，最適合不小心就暴飲暴食的秋天。

7.筋骨疼痛

　　山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

8.大便乾燥

　　芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不乾燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

　9.肌膚無華

　　營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

　10.口乾舌燥

　　喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對於暑熱濕氣的排除也非常有效。

資料來源：http://n.yam.com/yam/healthy/20121020/20121020904468.html

 

《精神不穩婦女可懷孕？_中醫觀點》孕婦情緒差 不治療影響生產

婦女情緒不穩可能影響到懷孕後的狀況。中醫師陳玫妃表示，若懷孕婦女，精神狀況不佳、容易焦燥、憂慮，甚至有精神分裂等疾病，若症狀嚴重，不治療反而會影響生產。或者是出現新生兒的併發症（如早產、嬰兒發展緩慢、出生體重不足）。在中醫認為屬於七情、情志方面的問題。

中醫師陳玫妃表示，通常懷孕婦女，精神狀況若較不嚴重，可考慮在懷孕時停藥，以及嘗試以非藥物方式來治療。包括調整生活型態、正常作息、充足睡眠，以及接受心理諮商。或做一些放鬆冥想、穴位按摩、音樂治療等方法。中醫重視人體陰陽的平衡，當身體狀況不好，焦慮、憂慮、恐慌，而未獲得適當地舒解，自然會造成精神方面的失調。可在準備懷孕前先配合治療，加以改善，再準備懷孕。

陳醫師表示，中醫辨證治療上，針對「憂怒傷肝」，肝氣鬱結，肝失疏泄，導致鬱症、癲症等精神方面的問題，甚至引起內分泌方面的失調。在中醫可用舒肝、理氣的藥方，如加味消遙散來改善。而「思慮過度」容易傷脾，造成脾、胃的消化不好、營養失調、貧血，甚至自律神經等問題，可用歸脾湯來加減治療。還有，「恐懼傷腎」；過度地恐慌會使得腎氣不固，導致精神健忘、注意力無法集中，可用濟生腎氣丸來加減治療。

以及「憂悲傷肺」；過度地悲傷、憂慮，會引起「肺」這個臟腑渲降失調，導致精神疲憊、頭暈、身體無力等症狀，可用生脈飲或補中益氣湯加減來治療。穴道調理部分，可按摩內關、神明、膻中穴、支溝穴。幫助安神定志、舒肝理氣，緩解緊張、憂慮、恐慌的情緒。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E4%B8%8D%E7%A9%A9%E5%A9%A6%E5%A5%B3%E5%8F%AF%E6%87%B7%E5%AD%95-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E5%AD%95%E5%A9%A6%E6%83%85%E7%B7%92%E5%B7%AE-%E4%B8%8D%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E7%94%9F%E7%94%A2-160438875.html
 

《精神不穩婦女可懷孕？》承受胎壓 務必求醫

現在女性大多非常自主，不但受過良好的教育，也能夠獨立自己的經濟，在工作上常常有不遜於男性的表現，但是在此背後往往也有許多龐大的壓力，讓自己的精神有憂鬱、煩躁等不好情緒，甚至有精神上的疾病。

人生進程中，女性對於懷孕生子多數還是抱有期待，但是懷孕對女性的身心都會有壓力造成，必要的話可以諮詢精神科醫師。

新光醫院精神科主任王恩南醫師表示，在同一個家庭中，不同世代的成員，有相同的精神疾病，是否是因為遺傳，還沒有確切的證據可以證明。不過精神科用藥，確實要小心，藥物可能透過胎盤或者母乳，散布到嬰孩體內，女性若是計畫懷孕或者經檢驗知道懷孕，就必須到醫院與醫師討論。

王恩南同時說，衛生署把全台灣的藥物分為A、B、C、D四級，辨別是否對嬰孩造成影響，A級藥物是絕對的安全，相反的D級藥物是確定有所影響，B、C級的藥物則是介於之間，但是不建議自行停藥，還是要經醫生評估，才能確定藥物是否繼續服用。

王恩南強調，鎮靜劑與安眠藥在戒斷過程中，可能會造成情緒上的煩躁不安，若是經過醫師評估，懷孕期間必須停止藥物，可以運用非藥物的療法，來舒緩精神上的焦躁與不安，例如和緩適當的運動，與他人多溝通、多互動，都是還不錯的好方法，若是還是情況依舊，就必須與醫師討論解決方法。

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《精神不穩婦女可懷孕？》服用精神科藥 仍會有好孕

精神狀況不穩或服用精神科藥物的婦女，仍有順利懷孕及生產的機會。松德院區一般精神科主治醫師林世光表示，以躁鬱症婦女來說，只要經過專業醫師評估，健康生產並非不可能。

醫師指出，以往可見部分躁鬱症婦女和家人採取兩極作法，或者放棄懷孕生產，或者甘冒病情的不穩與復發危險，自動停藥來面對懷孕和生產。林世光醫師指出，俗稱躁鬱症的雙極性情感精神病，是病程中有憂鬱期，也另有躁期的精神疾病，有明顯復發傾向。

根據調查估計約1%的人，一生可能發生此病症。躁鬱症患者平均發病年齡約30歲，在女性正是懷孕生產的主要時期。有身心健康的母親，才是懷孕平順以及生產時母子均安基礎。

林世光進一步表示，新近研究指出，躁鬱症婦女其實仍能擁有健康懷孕生產的機會與選擇。重要的是需要有詳盡病史、病情評估，明確醫病溝通和知情同意，治療評量與藥物選擇，建立病患及家屬的自我監測與配合，在懷孕期間規則產檢，在周產期有良好照護。

醫師指出，固然孕婦宜避免不必要的服藥，然而躁鬱症婦女若預備懷孕，對於是否使用藥物治療及其選擇，特別是復發風險高躁鬱症婦女，都應由專門醫師評估治療之需要性，以確保婦女在懷孕期間與產後的精神穩定。當需要藥物治療時，配合醫療指示，以避免多重藥物，及必要時期使用為原則。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/精神不穩婦女可懷孕-服用精神科藥-仍會有好孕-160438269.html
 

保肝 生活規律＋呷蔬果

一名四十六歲慢性腎衰竭婦人，在例行性血液檢查發現肝功能指數飆到五百多，之後診斷出患有C型肝炎。接受藥物治療，卻出現倦怠、口苦、皮膚搔癢等症狀，於是到嘉義大林慈濟醫院中醫科治療。經過半年治療後，除了肝功能指數逐月下降，追蹤也無持續惡化情況。

中醫科阮膺旭醫師說，C型肝炎主要由血液傳染，如洗腎患者或曾經接受輸血的病人，在感染初期病人並無明顯不適症狀，需由抽血檢查肝指數才能發現。但C型肝炎不像B型肝炎已有疫苗可預防及有效治療。目前雖然有干擾素和抗病毒藥物雷巴威林可以治療，但療效卻不明顯，有的病患在停藥後肝指數又再度升高，且出現疲勞感、肌肉痠痛、寒顫、頭痛、食慾差、噁心、血球數目低下等藥物副作用。

阮醫師表示，中醫認為肝炎是疫毒導致，也就是病毒感染，加上病人本身的體質因人而異，又可分為肝經濕熱證、肝鬱脾虛、肝腎陰虛等證型，而臨床上依據此證型配合對應治肝炎的藥物，包括經常使用的茵陳、山梔子、大黃、虎杖、柴胡、龍膽草、鬱金、芍藥等，都可獲得不錯的治療效果。

阮醫師指出，坊間認為肝炎的病人需服用清熱解毒的草藥才能治療，卻往往對於藥物認識不夠或使用的時間與劑量不對，甚至吃了一些成份不明的保肝丸及養肝藥後導致肝臟纖維化，最後演變成肝癌。其實最好的保肝方式，除了養成規律生活、早睡早起的習慣，平時應盡量避免熬夜及吃燒、烤、油炸類等刺激性食物，可多攝取天然原味的綠色青菜和水果，既不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E8%82%9D-%E7%94%9F%E6%B4%BB%E8%A6%8F%E5%BE%8B-%E5%91%B7%E8%94%AC%E6%9E%9C-161416220.html
 

治療慢性肝炎 中醫強調辯證論治

在台灣，肝病有「國病」之稱，許多罹患慢性肝炎的民眾，常在親友介紹之下服用偏方、草藥，進而延誤正確的治療。對此，中醫師表示，中醫對慢性肝炎的治療有不錯的療效，但實際治療方式仍須視辯證論治，調配適當的藥材和劑量，以免藥物濫用造成肝臟纖維化，甚至演變成肝癌。

▲ 阮膺旭中醫師表示，中醫藥物可以改善慢性肝炎的症狀，但治療前應先由中醫師診斷，針對個人體質調配不同的保肝處方。（圖片提供／大林慈濟醫院）

一名46歲慢性腎衰竭的婦人，在一次例行性血液檢查發現肝功能指數飆到500多，之後又被診斷出罹患C型肝炎，接受藥物治療卻開始出現倦怠、口苦、皮膚搔癢等症狀，於是尋求中藥治療。經過半年治療後，肝功能指數已逐月下降，且追蹤也無持續惡化情況。

大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師表示，C型肝炎主要經血液傳染，常見於洗腎患者或曾經接受輸血的病人，病人在感染初期無明顯不適症狀，往往需由抽血檢查肝指數才能發現。但C型肝炎不像B型肝炎已有疫苗可預防及有效治療，目前僅有干擾素和抗病毒藥物雷巴威林可以治療，但療效卻不明顯，甚至有病患在停藥後肝指數又再度升高，出現疲勞感、肌肉痠痛、寒顫、頭痛、食慾差、噁心、血球數目低下等藥物副作用。

中醫認為肝炎是受病毒感染所致，治療時需依個人體質，辯證肝經濕熱、肝鬱脾虛、肝腎陰虛等證型，再配合對應治療肝炎的藥物，包括茵陳、山梔子、大黃、虎杖、柴胡、龍膽草、鬱金、芍藥等，以達清熱解毒、活血化瘀、疏肝解鬱、滋補肝腎等不同效用。

不過，阮膺旭中醫師提醒民眾千萬不要自行調配藥物，以免釀成更嚴重的副作用。他說，有些罹患肝炎患者因對藥物認識不足、使用的時間或劑量不對，甚至誤吃一些成分不明的保肝丸和養肝藥，最後導致肝臟纖維化，惡化為肝癌。

預防重於治療，最好的保肝方式，除了養成規律生活、早睡早起的習慣，盡量避免熬夜及吃燒、烤、油炸類等刺激性食物，民眾也可多攝取天然原味的綠色青菜和水果，既不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，有助於修補肝細胞。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%85%A2%E6%80%A7%E8%82%9D%E7%82%8E-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%BC%B7%E8%AA%BF%E8%BE%AF%E8%AD%89%E8%AB%96%E6%B2%BB-035910750.html
 

《失智症》銀杏真能預防嗎？

前言︰

失智症是許多現代人、年長者的夢魘。因此許多人都希望可以找到方法預防失智症上身。不過目前還沒有藥物或具體方法可真正避免失智症上身。美國梅約醫學中心指出，想預防失智症可嘗試一些方法，如保持身心活躍、維持社交生活、降低膽固醇濃度、控制血糖、血壓、戒菸、維持健康飲食、多學習，或注射流感等各項疫苗，也許都能幫助減少失智症發生風險。

梅約醫學中心表示，減少身體中的「同半胱胺酸」或許也能預防失智症。之前有研究指出，葉酸、維生素B、維生素B12都有助降低「同半胱胺酸」濃度，並減緩阿茲海默症病程。

台灣失智症協會提供「老當益壯」秘訣，讓民眾更加了解如何預防失智。「老當益壯」秘訣：活到老、學到老，老友老伴不可少。多動腦、沒煩惱，天天運動不會老。深海魚、橄欖油，蔬果豆穀來顧腦。保護頭、控體重，血壓血糖控制好。不抽菸、不鬱卒，年老失智不來找。

銀杏等保健食品真能預防失智症？馬偕醫院營養師林佩蓁表示，前陣子有份研究報告指出，銀杏似乎對失智症沒預防效果。事實上過去有研究發現，銀杏萃取物可促進腦部循環，因而認為銀杏或可幫助預防失智症。不過研究所用的銀杏萃取物來源為銀杏葉，並非銀杏果。

依現行法規規定，銀杏萃取物成分來自銀杏葉，就屬於藥品成分，來自銀杏果，則屬於食品成分。民眾購買銀杏保健食品，很難了解真正原料形式，如果使用銀杏果萃取物，便沒有預防保健效用。

不過林佩蓁強調，想預防失智症，健康、均衡飲食才是根本之道，無論哪種保健食品，都只是輔助，在已進行健康、均衡飲食的前提下，補充一點保健食品營養素無法厚非。但很多人沒有採取健康、均衡飲食，整天大魚大肉，卻希望透過保健食品亡羊補牢，因為營養成分都被大魚大肉所帶來的氧化壓力抵銷，所以養生效果微乎其微。

銀杏萃取物雖可促進微血管循環，但食用時要小心，這類保健食品可能與心血管用藥、抗凝血藥物等產生交互作用，使藥物效果變得更強大，如此便會增加內出血風險。民眾不管想食用哪種保健食品、健康食品，最好詢問醫師、藥師、營養師等專業人員，以減少副作用發生風險。

林佩蓁分析，失智症主要分為血管性失智症與非血管性失智症。國外有些研究報告發現，地中海飲食可幫助保護血管，避免血管硬化，因此有助預防血管性失智症。

地中海飲食含有大量蔬菜、水果、全榖類、堅果類食物。這種飲食方式蛋白質來源以深海魚類、乳製品為主，雖然偏重吃魚，但並非完全不吃紅肉，有時也會適量攝取一些家畜、家禽。油類則以橄欖油、堅果等不飽和脂肪占多數。用餐時常佐以葡萄酒。

林佩蓁說，像維生素A、B、C、E及β胡蘿蔔素都是抗氧化營養素，均衡攝取這些營養素，不只能促進全身健康，也能減少失智症發生機率。不過現在加工食物、油炸食物無所不在，像炸花生、炸蔬菜等也都屬於油炸食物。一旦食用過多過度加工食品、油炸食物，身體就會產生許多氧化壓力，抵消抗氧化營養素保護功效。

至於喝酒方面，如果有喝酒習慣的話，可適量喝點葡萄酒，攝取一點葡萄酒多酚成分。但若沒有喝酒習慣，則不建議特別跑去喝酒。除了葡萄酒，像葡萄汁與許多水果也都含有多酚化合物，因此不是非得靠葡萄酒才能攝取到多酚。

林佩蓁也提醒，民眾食用蔬菜、水果，每天每餐最好穿插不同種類的蔬菜、水果，像早上可吃大番茄，中午吃青花菜，晚上就可以改吃菇類食物，營養會比較均衡。

另外，正確使用油脂也很重要。像橄欖油雖然算好油，但較適合涼拌，不太適合大火快炒，如果烹飪溫度過高，油脂品質就會產生變化，進一步增加身體氧化負擔。因此烹煮食物時，要多觀察油脂狀況，千萬不要讓油脂冒煙、劣變分解。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87-%E9%8A%80%E6%9D%8F%E7%9C%9F%E8%83%BD%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%97%8E-160228385.html
 

《失智症》多動腦 沒煩惱 天天運動不會老

運動是預防失智症重要一環。但有些慢性病、行動不便年長患者要如何運動，才能預防失智症上身？台灣失智症協會秘書長湯麗玉建議，慢性病、行動不便年長者可能出外較不方便，就算在家裡，也可以做些簡單運動、家事，讓手腳多活動。如果有子孫輩相處陪伴更為理想，年長者可以和孩子玩一玩踢軟球、接軟球等遊戲，不但可讓心情變好，也可增加運動量、活動量。

新竹國泰醫院神經內科主治醫師林志明表示，年長者如果沒有運動，周邊血液循環就會變差，大腦便容易缺氧，失智症風險自然就會上升。反之，運動可以促進血液循環，進而減少失智發生機率。

像快走、散步、游泳等運動都很適合年長者，這些活動可訓練平衡感，對自律神經功能、血液循環也有正面幫助。

除了運動，年長者也可以多和家人、朋友唱唱卡拉OK，透過旋律、音樂活化腦細胞運作。家人出門聚餐，最好也能帶老人家一起去，讓年長者也有參與感。

湯麗玉建議，年長者做運動、參與活動時，可盡量選兩、三種運動、活動交替進行，像做志工、唱歌、運動等型態都不盡相同，不同活動可以刺激大腦不同位置，或多或少都能預防失智症發生。

有的年長者會打打麻將，與朋友聯絡感情。林志明醫師提醒，年長者打麻將、動動腦是一件不錯的事情，但也不要一直坐著不動，最好打一段時間就起身活動一下，讓血液循環更順暢。

林志明醫師強調，腦中風與血管性失智症有很密切的關係，當年長者出現血管硬化、腦部小血管阻塞，就容易出現血管性失智症，因此平常要好好控制血壓、血糖、血脂。若有疑慮，最好檢查大腦、心臟功能，及早發現病灶，才能盡早展開介入、治療。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87-%E5%A4%9A%E5%8B%95%E8%85%A6-%E6%B2%92%E7%85%A9%E6%83%B1-%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E6%9C%83%E8%80%81-160228873.html
 

《失智症》曬太陽 幫助調整生理時鐘

陽光可幫助年長者提升睡眠品質，改善睡眠障礙。不過年長者出外曬太陽時，最好一段時間別戴墨鏡，以免阻擋陽光光照作用。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，陽光有助調整生理時鐘，但是光線是透過眼睛發揮效用，如果出外戴墨鏡，或坐在公園閉眼睡覺，身體就無法感受到光照，光療效果便大打折扣。

萬芳醫院神經內科主治醫師黃志善分析，大腦視叉上核神經負責調節生理時鐘運作。年長者多出門走走，到戶外運動、接觸陽光，可刺激視叉上核神經活化，暫時抑制褪黑激素作用，白天就比較不會嗜睡，晚上也能睡得比較安穩。

長期失眠似乎可能增加往後罹患失智症的風險。有些年長者白天嗜睡，晚上睡眠變得很片斷。建議年長者白天盡量保持清醒，中午可稍微坐著打一下瞌睡，但白天盡量別睡太多。可以出門散步、運動，如此對穩定情緒也有幫助。

湯麗玉也提醒，年長者白天若要曬太陽，最好不要在正中午、陽光正烈時出門，這段時間紫外線最強烈，不但容易傷害肌膚，也可能對眼睛產生不利影響。可選擇在傍晚、早晨光線較柔和時接觸陽光，較不會對身體造成負擔。

荷蘭曾有一項研究指出，運用白日光療法有助調整失智年長者生理節奏，若在適當時機搭配使用褪黑激素，還可改善其睡眠障礙。

研究作者指出，年長者若患有失智症、認知功能退化，常伴隨出現睡眠、情緒、行為障礙，這些症狀多半與生理節奏、生理時鐘失調有關。體內生理時鐘系統對環境光照、褪黑激素非常敏感，當日照時間縮短、晚間褪黑激素分泌減少，生理時鐘功能便容易出現異常，並影響失智病情。

共有一百八十九名年長者參與研究計畫，這些人都住在照顧機構，九成為女性，百分之八十七的人患有失智症，研究持續十五個月。結果發現，年長失智症患者白天接受光療法後，認知退化現象減緩百分之五，憂鬱症狀也減輕百分之十九，活動功能也獲得改善。

研究也發現，患者傍晚服用二點五毫克褪黑激素後，變得比較好入睡，睡眠時間也增長百分之六。不過褪黑激素也影響年長者情緒表達，也有年長者出現退縮行為。輔以光療，較能改善褪黑激素所帶來的副作用。

當光療、褪黑激素療法雙管齊下，患者攻擊性行為減少百分之九。這項研究報告已發表於「美國醫學會期刊」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87-%E6%9B%AC%E5%A4%AA%E9%99%BD-%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E8%AA%BF%E6%95%B4%E7%94%9F%E7%90%86%E6%99%82%E9%90%98-160228353.html
 

《失智症》不酗酒、不鬱卒 癡呆不來找

曾有一項美國大型研究發現，中年出現憂鬱症症狀，到了老年罹患失智症風險約增加百分之二十。研究人員也發現，從憂鬱症發生時機點可預測失智症類型，若是老年得憂鬱症，多半與阿茲海默症有關。如果是中年得憂鬱症，則與血管性失智症較緊密。

研究人員分析一萬三千多人醫療紀錄，從四十、五十歲追蹤到八十多歲，再與沒有罹患憂鬱症的人做比較，結果發現，中、壯年罹患憂鬱症的人，老年較容易產生失智症。如果到了老年被診斷出有憂鬱症，失智風險更增加百分之七十。研究成果已發表於「一般精神醫學檔案」期刊。

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，像酗酒、身體缺乏維生素B1都可能產生類似失智症症狀。有研究指出，助眠劑也會增加失智症發生機率。

另外，當身心壓力過大，容易造成體內類固醇濃度飆高，大腦海馬迴也容易受到傷害，此時也可能出現憂鬱、失智等症狀。

事實上，憂鬱症、阿茲海默症早期表現很相似，都常有記憶力下降症狀。要如何區分兩者差別？袁瑋醫師指出，憂鬱症患者記憶力大多是在幾個月內突然變差，而阿茲海默症多為慢性症狀，記憶力逐漸喪失，等忘東忘西症狀變得很明顯，往往症狀已持續一段時間。

其他差別在於，當詢問憂鬱症患者問題，患者不記得答案多直接回答：「我不知道！」但失智症患者可能就會隨便回答一個答案，似乎不太在乎答案是否正確。此外，憂鬱症狀常時好時壞、起起伏伏，失智症記憶力下降症狀則是隨時間演進越來越嚴重。

袁醫師提醒，當家人、晚輩發現年長長輩突然開始忘東忘西，且會反覆問同樣問題，生活習慣也出現改變，像以前都搭公車，後來出門開始搭計程車，或逐漸變得不喜歡出門、煮菜味道改變，就要懷疑可能罹患憂鬱症或失智症，最好請專業醫師做鑑別診斷。

袁瑋醫師補充，腦部外傷也會讓失智症風險上升，因此民眾一定要好好保護大腦，騎機車、自行車要戴安全帽，避免頭部受到撞擊。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87-%E4%B8%8D%E9%85%97%E9%85%92-%E4%B8%8D%E9%AC%B1%E5%8D%92-%E7%99%A1%E5%91%86%E4%B8%8D%E4%BE%86%E6%89%BE-160228077.html