子宮內膜異位治宜溫陽活血化瘀、理氣、清熱解毒

<h1>子宮內膜異位治宜溫陽活血化瘀、理氣、清熱解毒</h1>

更新日期:2011/03/30 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

在台灣，許多婦女都被子宮內膜異位症所困擾，為一種常見的疾病。嘉義基督教醫院中醫部醫師吳蓉茹表示，子宮內膜異位症指的是女性子宮內膜生長在子宮腔之外，若生長在卵巢內就稱巧克力囊腫，生長在子宮肌層就稱為子宮腺肌症，屬傳統中醫的癥癥、不孕、痛經、月經不調等範疇。

吳醫師指出，根據統計，台灣約有二十至四十萬的婦女受到這種病症的威脅，但實際人數可能還更多，因為有些患者有明顯症狀，且經過診治，但潛在、未被發現的患者也不少，臨床上，患者通常出現不孕、經痛和性交疼痛等症狀，若有這些症狀的婦女應小心在意。

吳蓉茹醫師進一步指出，傳統中醫認為，治療上通常可分為寒凝血瘀、氣滯血瘀、氣虛血瘀、熱鬱血瘀等四種，寒凝血瘀者治宜溫陽活血化瘀；氣滯血瘀者治宜活血化瘀佐以理氣；氣虛血瘀者治宜補氣活血化瘀；熱鬱血瘀者治宜活血化瘀兼清熱解毒。

由於每個人的體質不同、證型不一樣，所以使用的中藥複方也會有所不同，患者可尋求專業中醫師進行診治，但若是已接受外科手術者，也能夠透過中藥來加以改善不適的症狀。

防治子宮內膜異位症，正確的預防保健方式很重要。嘉義基督教醫院中醫部醫師吳蓉茹表示，平時三餐飲食應以溫熱的食物為主，最好不要喝冰冷的飲料，平常可適度從是氣功、太極拳等運動，有助於預防或減緩子宮內膜異位症。

吳醫師指出，較涼性的食物最好也不要吃，包括苦瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜、蓮藕、白蘿蔔、西瓜、橘子、柚子、葡萄柚、蕃茄、水梨、哈蜜瓜、生菜沙拉、生菜汁、青草茶、椰子汁、仙草茶等皆是。

子宮內膜異位症為婦科常見疾病之一，也是疑難病症之一，患者除了出現漸進的劇烈痛經外，也常產生合併症，以致於帶給患者極大的痛苦。要緩解痛經，可多喝熱飲、高鈣低脂飲食、多吃豆類食物等，也可自行準備黑糖老薑茶、黑糖紅豆湯食用。

月經來前可準備黑糖、老薑煮成薑茶飲用，黑糖有活血的好處，薑屬於熱性食物，在寒冷的天氣喝一碗，可讓身體舒暢無比；也可以準備黑糖、紅豆一起煮成湯食用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110330/128/2ox3c.html

手腳冰冷冒痘 氣陰兩虛別錯補

<h1>手腳冰冷冒痘 氣陰兩虛別錯補</h1>

更新日期:2011/03/28 21:01

（中央社記者陳清芳台北28日電）台灣女性偏向氣陰兩虛體質，中醫師發現，不少女性吃黃連與青草茶降火，又因手腳冰冷吃麻油雞驅寒，錯補結果是經痛又冒痘，不如改吃荸薺、海參、花旗參、燕窩等滋陰補氣食物。

開業中醫師廖婉絨今天指出，按照燥熱或虛寒的二分法體質來進補，實在不適合用在台灣女性身上，愈來愈多台灣女性處於忙碌及高壓力的生活形態，又喜歡麻辣鍋、咖啡等辛辣燥熱食物飲料，造成寒熱錯雜、氣陰兩虛。

在廖婉絨的門診中，典型案例是35歲以上的女性，口乾舌燥、常常冒痘、皮膚粗糙又長斑，上半身看起來像是躁熱體質，但是下半身卻有經痛、白帶多與手腳冰冷的虛寒體質，臉色暗沈易倦怠，動不動就生病，感冒要拖很久才會好。

由於網路搜尋隨處可得中藥調理藥方，廖婉絨看到不少苦於口乾舌燥火氣大的女性，服用黃連解毒或喝青草茶降火，最近天氣濕冷，受不了手腳冰冷的女性就會吃薑母鴨或麻油雞驅寒，結果換來白帶變多、經痛加劇，痘子還未必變少。

根據TNS模範市場調查公司調查顯示，36到45歲的女性是所有女性族群中購買最多保健飲品者，其中以四物及燕窩所占比例最高。但是否所有女性都適合吃四物？買到燕窩都是真貨嗎？其中值得商榷。

廖婉絨指出，以台灣女性的體質而言，四物湯可能需要加味，例如加了玫瑰可以調節當歸的溫補；至於燕窩又分為家燕及洞燕，不論是哪一種都要新台幣數萬元起跳，最近還漲價，務必要找信譽品牌及可靠商家，以免買到假貨。

過了四十一枝花又養育2個孩子的廖婉絨，不時燉煮冰糖燕窩，加上粉光參、紅棗，為全家人滋陰補氣。她戲稱這是富貴養生法，忙碌的女性還可多吃荸薺、海參，少吃辛辣燒烤食物刺激提神，多用聽音樂、泡澡、做瑜珈等紓解壓力方法，加上適當運動與儘可能晚上11時前就寢，才能從內而外美麗不早衰。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110328/5/2ouiz.html

《保健錦囊》過度換氣症會造成心臟病急性發作

<h1>《保健錦囊》過度換氣症會造成心臟病急性發作</h1>

更新日期:2011/03/31 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

過度換氣症候群常見影響患者正常呼吸。中醫師陳京慶表示，如果快速呼吸狀態持續不止，就可能造成過度換氣症候群。出現胸悶胸痛、呼吸急促、頭暈目眩等表現。尤其有心臟疾病者要特別注意，防範可能造成的急性心臟病發作。

中醫師陳京慶表示，整體而言，人在緊張、興奮時或者是對環境感到壓力時常常會呼吸加速，但如果這種快速呼吸狀態持續不止，就可能造成過度換氣症候群，因為當呼吸過快時，相對的氣體交換量也會提升，結果造成血液中的二氧化碳濃度不足，導致血液酸鹼度改變；這時大腦會誤判成身體處於缺氧狀態，而持續造成呼吸加速狀態。

這時病人常會有極大的不適，常見的症狀除了胸悶胸痛、呼吸急促、頭暈目眩以外，因為血管的收縮，也會造成口唇及上肢麻痺症狀，當過度換氣症候群發作時，有心臟疾病的人也要特別注意；因為有可能造成急性心臟病發作。

醫師指出，過度換氣症候群是因為呼吸過快造成，而治療重點就在於找出會觸發呼吸過快的原因，並加以改善，在比例上容易緊張以及過勞狀態下的人，會有較高的發作機率，另外，有躁鬱症或焦慮症的人也是高危險群。

中醫用藥從調理心、肝臟腑著手。陳京慶表示，治療此症焦點在於心和肝這兩個臟腑，辨證治療大致可分為心陰虛、心氣虛、肝陰虛；肝陽亢、肝氣鬱等類別用藥。另外，疲勞體質者應配合補氣、補腎調養。

陳醫師表示，中醫認為，治療過度換氣症著重在於心和肝兩臟腑，由於心主神明；而肝主情志，當這兩個地方出問題，神經或情緒就會受到影響。如果神經和情緒處於正常平和狀況下，自然就不會發作。此症發作時的情境，可以反映病人的體質狀況；通常心陰虛、心氣虛、肝陰虛者，常會因為陷入對於某些事物的壓力恐懼而發作；可用天王補心丹，酸棗仁湯，甘麥大棗湯，加味逍遙散等調理。

而肝陽亢、心火旺、肝氣鬱的患者，會因為生氣或陷入焦慮狀況下發病；可用柴胡加龍骨牡蠣湯，四逆散，清心蓮子飲類調理。另外，運動後或疲勞狀況下常發作的病人，可能有氣虛或者是腎虛的問題，可用補中益氣湯，生脈散調理。

醫師強調，臟腑機能障礙會讓患者本身的情緒和精神狀況不穩定，使得疾病更易發作，因此，治療時一定要抽絲剝繭，對症下藥。同時找出病人身體和心理的問題；親友應給予支持和關懷，才能真正改善，降低反覆發作的機會。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110331/128/2ozg1.html

核桃抗氧化成分高 多吃有元氣

<h1>核桃抗氧化成分高 多吃有元氣</h1>

更新日期:2011/03/31 00:07 【記者王柏楊／綜合外電報導】

美國的一批科學研究人員於近日聲稱，研究發現核桃為所有堅果中抗氧化成分最高者，所以多吃核桃應該成為健康飲食環節中的一部分。

來自美國賓夕法尼亞州的科學家向美國化學學會的報告中說明，所有堅果都有豐富的抗氧化成分，但是核桃所含抗氧化成份的比例多遠高於其它之堅果類。

而一位賓夕法尼亞州的喬·維孫博士分析了9種不同堅果內的抗氧化成份，其發現一把核桃的抗氧化成分含量比等量的其它常食用之堅果類內的抗氧化成分含量高出了1倍之多。另外，其還發現核桃內抗氧化成分之質量和效果比其它堅果要來的更好。

該項研究還發現核桃的抗氧化物比維生素E的效力高出2～15倍，而維生素E則是有助於保護人體免於受化學品所損害以造成疾病。

一般的堅果類食物以健康及高營養著稱，其含有高蛋白、維生素和微量元素以與可消化的高纖維質。且堅果還有另一個優就點是不含讓人體過敏的奶成分和穀物蛋白。

而在早前另有研究也顯示，經常食用少量的核桃仁，能有效地減少罹患心臟疾病之風險，還能防止某些癌症及糖尿病或其它慢性健康問題。

此外，喬·維孫博士表示，以吃核桃來吸收抗氧化成分還有另外一個好處，就是一般其它的堅果仁在烤製過程中，其抗氧化成分都會受損，但是核桃無論是拿來生食還是烤熟著吃，人體都能吸收到全部的抗氧化成分。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110331/128/2ozhk.html

脈細緩澀氣虛血瘀中風患 可依醫囑進補

<h1>脈細緩澀氣虛血瘀中風患 可依醫囑進補</h1>

更新日期:2011/03/29 00:07 【記者萬博超／台北報導】

中風患者未必不能用補藥，但需先了解自己的體質。中醫師陳俊明在一場研討會中提到，脈細緩、細澀且氣短乏力、面色淡白，氣虛血瘀的患者才需考慮補藥，但仍須由醫師診察後處方。

中風患者別聽信他人有效方藥，自行隨意服用可能傷身。中醫師陳俊明表示，中風患者不少會尋求中醫的方法來改善症狀，例如坊間常見患者自己配中藥補陽還五湯服用，不過只有偏氣虛型患者才適合該方，因為方中重用黃耆，非虛弱、氣虛型患者不適合使用，中醫師提醒，患者最好別抄一個方子就拼命服用，否則可能愈吃愈糟。

氣虛主要有疲倦乏力面色蒼白、頭暈目昡，心悸自汗等。中醫師指出，像血虛會出現面色萎黃，唇色淡，頭暈目眩，心悸，健忘多夢，失眠，手足發麻，舌色淡等為主的症狀。需要補氣者，中醫師指出，可考慮以黃耆、人參、黨參、黃精、等為主；補血藥則有當歸、熟地、雞血藤等；但具體用藥選擇仍需諮詢醫師。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110329/128/2oupw.html

堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜

<h1>堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜</h1>

更新日期:2011/03/29 13:25

美國化學學會發表研究報告指出，核桃的營養成分超過其他堅果，它的抗氧化作用大於預期。研究人員建議，人們可以每天吃7顆核桃。

　　美國賓州大學研究人員分析對比了包括核桃、杏仁、花生、開心果、榛果、腰果等9種堅果的營養價值，結果發現，核桃含有的抗氧化成分最高，是一種富含多種維生素和礦物質的高品質蛋白質，而且纖維成分高。與相同數量的其他堅果相比，核桃所含的抗氧化成分要多出兩倍，比維生素E的效力更高出兩到15倍。

　　研究人員說，核桃所含的油性為不飽和脂肪酸，不會造成動脈阻塞。此外，根據之前進行的研究，常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和罹患肥胖症的風險。但是他們還是建議，進食核桃不宜過多，每天的量以7顆為妥適。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110329/1/2ovre.html

小兒過敏治療中醫有方 擺脫「積熱」體質

<h1>小兒過敏治療中醫有方 擺脫「積熱」體質</h1>

更新日期:2011/03/29 14:24 中時健康 周嘉文／台北報導

台灣過敏兒滿街跑，幾乎每個小朋友或多或少都曾有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎的困擾，想要幫助家中小寶貝擺脫天氣一變就猛打噴涕、咳嗽、氣喘不停的惱人體質嗎？中醫師建議調養體質，快快戒掉冰涼的飲食習慣，補氣益肺，自然能夠改善營養堆積過剩養出的「積熱」體質，從此不再當個過敏兒。

你家小寶貝一到冬天鼻塞、流鼻水？多穿幾件衣服猛卻喊熱？當心，他可能正是容易過敏的「積熱」體質。什麼是「積熱」體質？中醫師李深浦提供最大的判斷特徵，擁有「積熱」體質的小孩子身體特別怕熱，在天冷時寧願穿著單薄衣物，一邊卻還拚命流著鼻水、打噴涕、咳嗽、鼻塞或犯氣喘，到了晚上睡覺也一樣，一蓋被子就馬上踢掉嫌悶熱。

這全是平時慣於吃喝冰涼飲食惹的禍，李深浦說，體內器官剛剛在適應外界氣溫變化和病毒的小孩子，最常見的問題就是呼吸困難，一碰到吸不過氣的狀況時，偏偏越會用力呼吸，鼻子塞住了就改用嘴巴呼吸，結果就是導致肺部的溫度越不夠。

在中醫看來，冰涼的飲食習慣會損耗胃腸功能，造成身體堆積了很多的脂肪、蛋白等營養，無法完全被燃燒轉換成熱量，久而久之，漸漸在身體形成一種溫差效應，變成身體很怕熱、鼻肺過敏的「積熱」體質。

鼻子跟肺部堪稱是人體兩大散熱器官，李深浦指出，中醫視為是陰陽交替的地方，卻也常被忽略，就像只有到了寒帶的地方，才會驚覺原來兩個鼻孔像煙囪一樣，一直在噴煙，可一旦飲食出了問題，使胃腸跟肝臟所產生的燃燒熱量不夠，人體裡營養變成熱量的這個燃燒系統無法變成肺部裡的溫度，只要天氣一變化、一轉涼，鼻子跟肺部馬上就會反應出問題。

很多人把身體怕熱、氣管鼻子怕冷這症狀視為是過敏，李深浦從中醫理論出發認為其實似是而非，並非問題的正確答案，核心仍是因為營養堆積的結果，無法產生一個優良的燃燒，導致肺部對溫度的變化異常敏感。

一般人的正常體質，鼻子跟肺部無時無刻不在散熱，照道理應該不怕溫度變化，中醫認為正常的體質屬於陽性，能藉由流汗、呼吸自然的調節體溫，而「積熱」體質則不然，堆積太多營養的體質是不良的體質，容易感冒、氣喘、過敏甚至皮膚乾躁。

如果小孩子晚上睡覺時，鼻子、喉嚨都很乾燥的話，李深浦強調，當然容易感冒、過敏，因為這代表散熱不好。古代中醫把肺以上的人體視為「天」，其中肺是涼性器官，又叫「秋金」屬性寒，所以肝臟的營養、熱量要往肺部散發，再將其由氣體化為液體、荷爾蒙，回送到身體四處，提供人體運行所需。

只要懂得這套理論，懂得任何時候都能藉良好的飲食習慣，把身體裡的營養燃燒完全，讓體內形成良性的循環、陽性的體質，就能真正擺脫過敏。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13176

新電波術搭配中醫調養健康擁有好曲線

<h1>新電波術搭配中醫調養健康擁有好曲線</h1>

更新日期:2011/03/28 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

建國一百年，許多人想在今年結婚，為了希望在婚禮上展現苗條身材，瘦身減肥者越來越多。中醫師袁心愷提醒，臨床上常看到準新人吃麻黃減重，因體質不合，不但效果有限，且容易動怒、長痘痘變醜，籌備結婚原本壓力就大，加上麻黃作用，更容易和另一半吵架。

皮膚科主治醫師朱芃年表示，減重方法百百種，有的人無論怎麼努力節食，下半身、臀部曲線還是持續失控，用錯方法，甚至弄巧成拙。這類患者若想擁有健康身材，建議可以考慮運用新型電波技術，搭配中醫調養，雙管齊下，幫助身材恢復健康曲線。

醫師解釋，新型電波是一種多極電波作用，俗稱「S電波」，當電磁脈衝與多極電波同時作用，就會產生熱燃效應，進而促進血液循環，加速細胞新陳代謝，肌膚會變得比較緊實，也可幫助改善橘皮組織困擾。屬於非侵入性治療，大約一個月左右就能呈現理想效果。這項技術也可搭配水刀抽脂、雷射溶脂、超音波溶脂等療程。

像水腫、全身脂肪細胞比較大的患者，則可以考慮接受中醫減重治療，且中醫師需根據患者不同體質予以用藥。

中醫師袁心愷分析，以前述例子來說，麻黃是一種發散藥，可以加速身體新陳代謝，不過體質燥熱者食用過多麻黃，可能出現心跳快、流汗、噁心想吐、失眠等問題。中醫治療根據不同體質用藥，必要時也可使用埋線法。中醫療程是從改善體質著手，不只幫助達成體重控制目標，也有助改善便秘、水腫。

朱芃年醫師提醒，接受新型電波療程前，一定要選擇專業醫師，以減少感染、腫脹，及併發症風險。孕婦、高血壓、糖尿病患者不宜接受這種療程。

袁心愷醫師叮嚀，進行埋線療法時，線的材質、手術清潔過程非常重要，如果線的材質不好，或清潔不夠完全，不但會增加感染風險，也可能誘發過敏反應，皮下甚至可能出現結塊。皮膚有感染、蟹足腫體質、發燒感冒患者都不適合接受埋線療法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110328/128/2osn1.html

大笑、學音樂助降血壓

<h1>大笑、學音樂助降血壓</h1>

更新日期:2011/03/28 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

日本大阪大學研究發現，大笑、音樂不只可以改變情緒，還可以幫助中年人降血壓。

日本大阪大學研究人員將七九位四○歲到七四歲成人分成三組，一組定期接受音樂課程，另一組則定期參加「愛笑瑜珈」，由專業人士引領學員開懷大笑。第三組則是控制組，沒有接受特殊課程。

參加課程後，研究人員會為學員量血壓，結果發現，音樂組的學員在上課後，血壓馬上下降六毫米汞柱，發自內心笑開懷的學員，血壓也下降七毫米汞柱。即使經過三個月，血壓還是持續有改善，維持在健康狀態。控制組成員的血壓則沒有發生明顯變化。

研究首席作者是大阪大學公共衛生學者江口依里，她解釋，參與研究的人在音樂、愛笑瑜珈課程後，體內的可體松（Cortisol）濃度下降了，可體松是一項壓力指標，當身心壓力越大，可體松濃度越高。可能是因為這原因，造成生理變化，血壓跟著下降。

江口依里在美國心臟醫學會學術研討會上發表這項研究。江口依里進一步表示，或許瑜珈式呼吸法也有助降血壓。

不過也可能是因為參與課程的人更有動機想擁有健康的生活習慣。未來還需要深入研究，才能檢驗因果關係。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110328/128/2osni.html

專家看核災：「無知更可怕」

<h1>專家看核災：「無知更可怕」</h1>

更新日期:2011/03/23 09:45 記者牟玉珮／金山報導

台大醫院金山分院安全衛生室主任、衛生署台北區緊急應變中心執行長石富元，昨天在「輻射防護基本認知」講座中指出，無知的恐懼遠比輻射的傷害要大，日本核災再怎麼演變，對台影響主要還是食品汙染。

台大醫院金山分院位處核一、核二廠間，院內設有輻傷處理中心，以應付核災事故傷患的初步處理。石富元指出，人號稱是理性動物，但實在不理性，他前些日子到超巿買不到鹽，最後花好多錢才買到沒含碘的進口鹽，但世界衛生組織說過，超過40歲以上的人吃碘片沒幫助，他已49歲，應已不需要碘片，碘片也只對放射線中的游離碘有用，其他物質如銫就沒輒。

他發現「不理性的行為才是最可怕的事情」，恐懼影響健康還會影響行為、損害金錢，「囤積一大堆鹽，是要吃多少年？」，而因擔心輻射塵飄來，開車逃離家園所增加交通事故、塞在車陣裡吸廢氣，比輻射造成的傷害更大。

石富元說，1張胸部X片的輻射量是0.02毫西弗，台北飛到洛杉磯是0.093毫西弗，有孕婦死也不肯照X光，卻敢坐飛機到處飛來飛去，令人費解，要產生急性症狀輻射量要達2000毫西弗，像腫瘤電療就會有噁心、嘔吐、倦怠等病症，記得輻射防護三原則「時間儘量短、距離儘量長、屏蔽儘量厚」。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110323/2/2ojdf.html

防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想

<h1>防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想</h1>

更新日期:2011/03/24 14:27 中時健康 黃曼瑩／台北報導

近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。

台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示，門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、在兼職的不穩定工作環境中感到焦慮的個案，以及在超時工作或輪班的環境下失眠煩躁而又疲累的個案。這些人除了情緒與睡眠受到影響，也常有許多生理問題，比如高血壓、腰酸背痛胸悶心悸等等找不到原因的身體不適症狀。

工作相關的壓力涵蓋很廣，包括工作本身、工作環境、工時、上司與同事、工作與家庭的平衡，還有工作安全、工作是否穩定等等。除了輪班、工時，個人在工作中的主控權高低、來自個人特質的自我要求和從工作中得到的成就感都是重要的工作壓力來源。適度壓力固然可以促進工作表現，但過度的壓力除了對情緒、睡眠造成影響，也可能引發過度的精神生理反應，比如自律神經失調、免疫失調、內分泌系統失調的情形，如果個人又採用了不利於健康的適應行為(如抽菸、喝酒)，這種種因素加起來就可能提高各種身心疾病的發生機率，比如心臟病、高血壓、記憶減退、焦慮等等問題。

以公共衛生的角度來看，職場壓力管理可以分為幾個階段。初級預防方面，可以藉由改善工作環境(包括工作空間、內容、時間、人事)來減少客觀的工作壓力。次級預防方面，則是協助個人發展合適的壓力適應方式。三級預防則是在壓力相關的症狀或疾病出現後，治療這些倍感壓力的工作者。

王璇璣建議，除了盡量改善工作環境外，勞工朋友要保持規則、正常的生活作息，盡量有規則的運動，避免使用菸酒毒品；並且要培養興趣，找到適合自己的抒壓方式，如與朋友聚會、SPA等。容易緊張的人可以利用腹式呼吸、肌肉放鬆或打坐冥想等等方法幫助自己。如有必要，也可以到醫院尋求專業人員的協助。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=13151

死亡風險高不高 BMI會說話

<h1>死亡風險高不高 BMI會說話</h1>

更新日期:2011/03/22 14:09

（中央社記者林思宇台北22日電）中央研究院今天表示，東亞種族的身體質量指數 （BMI）與死亡風險間呈現U型趨勢，最低死亡風險是BMI介於22.6至27.5間，BMI高於35.0或低於15.0的人，死亡風險都比較高。

現在很多研究都在探討身體質量指數與死亡風險間的關係，然而這類研究幾乎都以歐美人口為基礎。此研究是利用亞洲地區19群人、超過114萬人進行長期追蹤分析，是亞洲第1次也是規模最大的研究。

台灣方面是由中研院生物醫學研究所「台灣生物資料庫」 （Taiwan Biobank）研究計畫主持人陳垣崇與研究員沈志陽參與的「亞洲生物資料庫聯盟」 （Asian Cohort Consortium, ACC）研究團隊負責。

此項研究是台灣、日本、韓國、中國、新加坡、印度、孟加拉7國44名學者跨國合作，長期追蹤BMI與死亡風險的研究成果；2月24日刊登在國際最頂尖期刊「新英格蘭醫學雜誌 （New England Journal of Medicine）」。

沈志陽表示，這項研究發現在東亞地區，包含華人、日本人及韓國人，BMI與死亡風險之間呈現U型趨勢。BMI計算方式為體重/身高（公尺）的平方，死亡風險疾病包括心血管疾病、癌症和氣喘等呼吸系統疾病，除印度和孟加拉以外，最低死亡風險是BMI介於22.6至27.5，最完美是BMI介於24至26之間。

沈志陽說，如果以BMI介於22.6到25.0間當成比較基準，當BMI大於35.0，死亡風險會為1.5倍；當BMI小於15.0，死亡風險則為2.8倍；針對癌症、心血管疾病或氣喘等呼吸系統疾病的死亡風險個別分析，一樣是U型趨勢。

衛生署認為BMI正常範圍是18.5到24之間，沈志陽認為，低標可以往上調到22，「太輕不是件好事情」。

歐美最新研究顯示，BMI死亡風險最低的是22.6到24.9之間，高標24.9低於亞洲的27.5；沈志陽分析，應該是歐美飲食影響的結果，不健康的脂肪比亞洲人多。

中研院表示，發現結果對東亞地區的國民健康與公共衛生工作將產生巨大影響，並為日益受到國人重視的體重控制提供了必要且關鍵性的訊息；這次「台灣生物資料庫」與ACC國際研究團隊的研發成果，能夠在世界專業影響力最高期刊發表，顯示在當前學術領域中，國際合作的重要性。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110322/5/2ohi4.html

喝茶抗輻射！ 醫：茶多酚可吸放射同位素

<h1>喝茶抗輻射！　醫：茶多酚可吸放射同位素</h1>

更新日期:2011/03/20 12:27

日本福島核電廠輻射外洩，很多民眾急著買碘片抗輻射，但其實台灣就有很好抗輻射食品，那就是「茶」；醫生表示，茶葉裡的茶多酚，可以吸收90%的放射性同位素，加速人體新陳代謝，改善造血功能，但是茶湯抗輻射功能是溫和緩慢的，茶多酚每次只能吸收少量輻射，對瞬間大量輻射危害，目前研究顯示還是沒辦法。

淺黃茶色卻帶有濃濃茶香，很多民眾飯後習慣，就是沖一杯熱熱的茶來喝，覺得可以促進新陳代謝、幫助消化，但現在更吸引人注意的是，醫生說多喝茶葉泡出來的茶，能夠降低輻射吸收。

毒物科主任洪東榮：「茶葉裡的茶多酚，就可以把輻射能量吸附掉，它就不會對其他細胞造成傷害。」

醫生表示，人體輻射損傷主要是質子束侵入骨髓，破壞人體造血功能，茶葉裡的茶多酚成份，可以吸收90%的放射性同位素，並且加速代謝，減輕對人體的傷害，只是醫生也提醒，喝茶葉適量就好，喝多了反而對身體有害。

洪東榮：「茶裡面除了茶多酚之外，還有其他化學物，包括咖啡因，咖啡因太多的情況下，會心悸、噁心、頭暈。」

茶葉飲用量，醫生建議每天1000到2000cc就好，而且茶多酚只對吸收小劑量輻射有效，對於超量輻射，喝再多茶也沒有用，最好的方法，還是就診看醫生。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110320/8/2oddr.html

慎吃碘食物 甲狀腺機能異常者小心

<h1>慎吃碘食物 甲狀腺機能異常者小心</h1>

更新日期:2011/03/19 04:11

〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕日本核災造成輻射塵擴散，台灣民眾也跟著緊張，為了對抗輻射，坊間已開始出現搶購海帶和鹽巴的現象，營養師昨天提醒，有甲狀腺機能異常、高血壓或腎臟機能不好的民眾，攝取過多含碘食物恐讓病情加重，不得不慎。

衛生署立樂生療養院營養師黃玉如說，輻射塵中有一種放射性物質叫碘131，一旦輻射進入人體，碘131就會被甲狀腺吸收而造成傷害，若有遭受輻射之虞，可事先服用碘片，使甲狀腺先吸收足夠的碘，當有害的碘131侵入時，傷害就會降低。

黃玉如說，碘片不能在一般藥局通路取得，若攝取碘含量豐富的食物，其實也有抗輻射的功效，包括紫菜、海帶、魚貝海鮮、髮菜、鹽巴等，都是碘含量高的食物。

黃玉如提醒，並非所有人都可以攝取這些碘含量高的食物，例如甲狀腺機能亢進或低下的民眾，其平時服用的藥物中就已經含有碘，若再吃下過多含碘食物，恐引發甲狀腺腫大。

此外，腎臟病患及高血壓病患也需注意不能攝取過量的鹽分，因為鹽的鈉含量高，多食容易造成血鈉過高；腎臟病患也不能吃太多海鮮，以免高蛋白產生的含氮廢物過高，積於人體血中無法排除，讓腎臟衰竭更加惡化。

黃玉如也說，十字花科食物，如芥蘭、油菜、花椰菜、高麗菜、萵苣、白菜和白蘿蔔等，含有抑制甲狀腺素形成的物質，容易抑制碘吸收，因此若吃了海帶等含碘食物，就盡量避免再吃十字花科食物，才能有效吸收。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110319/78/2obm1.html

睡眠差 膽、心氣虛 需補氣加安神

<h1>睡眠差 膽、心氣虛 需補氣加安神</h1>

更新日期:2011/03/18 00:37 【記者萬博超／台北報導】

地震造成的創傷後症候群未獲改善，一名婦人約10年來都睡不好、心悸，身體孱弱不堪，甚至懼怕出門，尋求中醫治療後1周，睡眠獲改善，健康也逐漸恢復。精神科醫師則表示，必要時須給予安眠鎮靜及抗憂鬱藥物。

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師陳重嘉昨(17)日表示，年約60歲的患者因1999年921大地震而誘發精神相關問題，但去年初才來到中醫門診，透露其地震後一直難入睡，懼怕出門、恍神、心悸，換言之問題困擾她至少約10年。

陳重嘉說，婦人表示當時所住樓層較高，地震時感受搖晃特別劇烈，夜半從睡夢中驚醒，當時先生又不在家，因而特別害怕。

醫師進一步表示，婦人在921地震中並無親人傷亡，仍因地震誘發精神問題，造成睡眠障礙，同時長時間未獲改善，導致虛弱；醫師解釋，久病必虛，精神、睡眠問題拖太久，身體孱弱，可以想見，中醫認為此屬膽氣虛、心氣虛。

陳重嘉說明，氣虛型的精神問題，需要補氣加上鎮靜安神，效果較能顯現，經處方人參養榮湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等方加減1周，並持續鼓勵患者轉移注意力後，患者睡眠已明顯改善，待睡眠改善後持續治療1至2個月，身體機能也慢慢正常化。

對於創傷後症候群主要症狀，北市聯醫松德院區一般精神科主治醫師郭千哲表示，患者對於創傷事件的影像、思考和感受常屢屢重複於腦海和惡夢中。其次，患者持續、刻意避免接觸與創傷有關的事物，且無法回憶創傷事件重要片段。再者會有「過度警覺反應」，出現自律神經功能失衡，以致無法入眠，注意力不集中和易怒，持續導致個人社交、家庭和職業功能受影響。必要時精神科醫師會給予藥物治療改善。

陳重嘉強調，除治療外，患者如能透過從事自己喜好的活動，進而轉移注意力，好轉機會較大，治療之餘醫師必須不斷鼓勵患者，有些患者可透過宗教寄託慢慢走出創傷。

郭千哲則表示，921大地震已屆12年，國內曾訪查120位罹難者家屬，發現精神疾病盛行率依序為創傷症候群（逾3成5）、重度憂鬱症、適應性疾患、酒精使用疾患等，女性明顯高於男性。相關結果亦曾發表於2003年的國際精神醫學期刊“PsychiatricServices”。

郭千哲說，近年來，世界各地發生多起災難，包括印尼大海嘯、海地大地震、四川大地震、紐西蘭淺層地震，頻率相當高。這些災難影響層面相當廣，包括受災者身體及財產損傷，且在心理層面亦造成衝擊。

郭千哲強調，日本是各方面皆相當進步的國家，但此次受災仍甚為嚴重，仔細思考，或許人定勝天的哲學觀不如順天、敬天的思想。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110318/128/2o8oa.html

輻射對人體傷害 部位有別

<h1>輻射對人體傷害 部位有別</h1>

更新日期:2011/03/19 09:35 賴秀如

（法新社巴黎18日電） 科學家使用不同的單位計算輻射值。有的計算輻射發出的量，有的計算輻射經人體吸收的量，也有的計算對人體健康潛在影響的數值。

※輻射入門：

基本上有2種形式的輻射，產生的原因都是因為原子的原子核有太多粒子，太多能量無法維持穩定，導致爆開。

電磁輻射--包括陽光、X光和無線電波--這些輻射純粹只是能源，沒有重量。

粒子輻射--包含快速移動的原子粒子，有能量也有質量。這些（高能）粒子包括α（阿爾法粒子）、β（貝塔粒子）和中子。

※輻射發射值：

在國際單位制（SI）中，衡量輻射值的基本單位是貝克（becquerel, 或Bq）。

還有一種舊的單位名稱，取用居禮夫人（MarieCurie）的姓氏Curie以紀念她，簡稱Ci。

※輻射吸收值：

當某人暴露在輻射當中，輻射能量沉積在人體組織上，在國際單位制當中的衡量單位是戈雷（gray, 簡稱Gy），傳統稱作雷得（rad），即「輻射吸收劑量」，1戈雷相當於100雷得。

※生理風險：

這是指輻射對人體健康的風險--從短暫感到噁心到罹患癌症或快速死亡。度量單位是西弗（sievert,簡稱Sv），或一般使用的毫西弗（millisievert,簡稱mSV）。

還有一個比較方便的單位雷姆（rem），1雷姆相當於1/100西弗。

輻射對人體的為害端視輻射源種類和暴露在哪一部分的人體。例如卵巢和睪丸就比皮膚對輻射敏感20倍。

照射1次胸部X光，大約是0.2毫西弗，腦部掃描，大約是50毫西弗，這樣的劑量對健康還算是微不足道。

相對而言，日本官員本週稍早說過，靠近某個受損核子反應爐附近，偵測出400毫西弗的輻射值。

嚴重的核子事故中，反應爐核心附近的輻射值可能高達數千毫西弗。

全身暴露輻射值若到達5000毫西弗，大約有一半的人會死亡，達到6000毫西弗而未能立即治療，則會致命。

根據世界核能協會（World Nuclear Association）指出，單次暴露在1萬毫西弗的輻射值當中，可能在「數週內」就會死亡。（譯者：中央社賴秀如）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110319/19/2obt8.html

《健康之錀》梅尼爾氏症以溫陽散寒補氣、腎調理

<h1>《健康之錀》梅尼爾氏症以溫陽散寒補氣、腎調理</h1>

更新日期:2011/03/14 10:27 【記者鄭綿綿／台北報導】

梅尼爾氏症可見眩暈，伴隨耳鳴或耳脹感出現。中醫師李思儀表示，梅尼爾氏症有些人甚至會有聽力下降的狀況。眩暈發作時，多為天旋地轉式的感覺，甚至無法站立，並伴隨噁心感。中醫認為，患者多有身體氣不足的現象。

中醫師李思儀表示，「眩暈」是指目眩和頭暈。目眩會出現眼前發黑、眼花、視物模糊；頭暈則是感覺外在景物旋轉，也會影響站立不穩。中醫古籍中也提到：「上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。」說明了身體的氣不足，會造成眩暈的發生。

李醫師表示，梅尼爾氏症可見反覆性的眩暈，伴隨耳鳴或耳脹感，有些人甚至會有聽力下降的狀況。發作時多為天旋地轉式的感覺，患者甚至無法站立，並伴隨噁心感，持續數分鐘或數小時後緩解。患者也可能由於肝氣鬱滯；以及痰濕中阻，清陽不升而眩暈。病患中常見因壓力、疲累、情緒引發疾病的發作。

梅尼爾氏症可配合溫陽散寒，補氣、補腎調理。李思儀表示，門診中一名34歲的女性患者，有天出現天眩地轉式的眩暈發作，以致無法站立，後來雖然沒有再發作，但自此後便經常有耳鳴的現象，常感覺頭痛，經過配合補氣、補腎氣治療，終於有所改善。

李醫師表示，這名30多歲數的女性患者，有一次突然出現天眩地轉式的眩暈發作，以致無法站立，後來雖然沒有再發作，但自此後便有耳鳴的現象，並感覺走路有頭重腳輕感，且常感覺頭痛不舒，吹風則加重。臨床可見脈沉細，舌淡苔薄白，並見齒痕印，四肢末端較冷，以真武湯加吳茱萸幫助溫陽散寒，補氣。

經治療了約一個月不適症狀緩解大半，耳鳴的現象消失，頭痛的狀況不再，但偶爾仍感覺頭重腳輕，之後加重補腎氣的藥物，持續再治療一個月後，情況終於有所改善，有效緩解。

中醫治療梅尼爾氏症主要可分三類型。中醫師李思儀表示，在治療上，必須辨別病人是因風、火、痰、瘀、虛何種因素導致，針對其證型而用藥。大致上可分為肝氣鬱滯；痰濕中阻；以及氣虛型用藥。

中醫師李思儀表示，辨證治療針對「肝氣鬱滯」，表現多見易緊張、煩躁、口乾和口苦，和容易胸悶、失眠等現象，多見舌紅苔黃，藥方可選用鎮肝熄風湯（代赭石、龍骨、牡蠣、龜板、玄參、牛膝、白芍、天冬、川楝子、生麥芽、青蒿、甘草）的加減。

李醫師表示，「痰濕中阻」患者多見腹脹、噁心欲吐不適、食慾不振等現象，舌象則多膩苔，治療可選用半夏白朮天麻湯（半夏、麥芽、神麴、白朮、蒼朮、人參、黃耆、橘皮、茯苓、澤瀉、天麻、乾薑、黃柏）和溫膽湯（陳皮、甘草、竹茹、枳實等）的加減。

「氣虛型」患者，則多見疲累困乏、腰痠、怕冷或四肢冰冷的情況，舌淡並多見齒痕，可選用補中益氣湯（黃耆、人參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、炙甘草、升麻）加上澤瀉。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110314/128/2o05w.html

《健康之錀》 肌腱炎 治由活血化瘀、清熱消炎配合補氣血著手

<h1>《健康之錀》 肌腱炎 治由活血化瘀、清熱消炎配合補氣血著手</h1>

更新日期:2011/03/16 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

肌腱炎急性期與慢性期的處理有所差異。中醫師陳京慶表示，以外傷性的肌腱炎來說，緊急處理方式是受傷時先讓拉傷處休息，在24小時內以一次10~15分的方式反覆冰敷患部。而在非急性期發炎期時則可以熱敷患部改善疼痛。

中醫師陳京慶表示，少部分的慢性疾，如痛風、類風濕性關節炎、以及某些自體免疫系統的問題，也可能會引起肌腱炎。不管是什麼原因造成的肌腱炎，照護上的首要原則，一定是先讓受傷處休息，避免受傷肌腱承受壓力。以外傷性的肌腱炎來說，緊急處理方式是受傷時先讓拉傷處休息，在24小時內以一次10~15分的方式反覆冰敷患部，且一定要盡快就醫，讓醫生評估受傷狀態給予適當治療。

陳醫師表示，如果是慢性反覆性的肌腱炎，找出造成肌腱炎的相關因素並加以避免很重要；非急性期發炎期時則可以熱敷患部。也提醒，若是將慢性肌腱炎放置不管不加以治療，肌腱受傷部分則有可能鈣化造成持續性的疼痛，更嚴重的話，可能會造成肌腱因為反覆發炎，使得組織變得脆弱而斷裂。

中醫治療肌腱炎以活血化瘀、清熱消炎搭配補氣血著手。中醫師陳京慶表示，內服、外用藥都以活血化瘀和清熱消炎為主，急性期常加上一些理氣通經藥配合，慢性期則可配合中醫「補法」，來改善因為長期損傷造成的氣血消耗。

陳京慶表示，中醫在治療肌腱炎上的內服藥及外用藥上，是以活血化瘀和清熱消炎為主，急性期常用川芎、桃仁、紅花、蘇木、川七等，包含有活血化瘀消腫的藥物，再加上一些理氣通經藥配合。而慢性期階段活血化瘀外，配合補法來改善因為長期損傷，造成的氣血消耗也很重要。

外用藥有豐富劑型，有貼敷的膏狀藥片，擦患部的藥洗或藥膏，也有浸泡的湯劑。急性期用藥常會加較大量的消炎清熱及活血化瘀藥，貼敷後經皮膚吸收達到消炎效果，但需注意是否有皮膚敏感過敏不適。而慢性期，則可使用較有溫通經絡，或袪寒除濕效果的藥膏，讓受損組織修復。

另外，醫師指出，還可適時配合中醫臨床專業操作的放血處理。在肌腱炎急性期時，點刺出血可以快速釋放因血腫造成的壓力，減少疼痛不適；而慢性期也可經由放血，改善因為瘀血造成的周邊循環不良，促進代謝加速修復。

陳京慶表示，在急性期肌腱炎當然以多休息為主，嚴重的甚至要固定，如果有紅腫熱痛的話就要冰敷處理；慢性期可以熱敷或者自行做一些簡單的按摩，且盡量避免過度使用患部。慢性期仍可做一些適當的運動，也對治療有幫助；因為適當的伸展肌腱可以減少傷處緊繃疼痛感，也可以改善沾黏的狀況。

飲食避免炸辣類燥熱性食物以免加重發炎，少碰冰或竹筍類寒涼食物以免影響血液循環；一些溫熱性藥膳有幫助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110316/128/2o3z1.html

想讓腦袋開竅 多吃蛋黃、豆腐、堅果

<h1>想讓腦袋開竅 多吃蛋黃、豆腐、堅果</h1>

更新日期:2011/03/15 14:53 中時健康 楊格非／台北報導

孩子參加大考，家長能幫的忙不多，不過，營養師提醒，家長可以從旁協助，讓小孩多吃一些補腦的食物，例如堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等富含維生素B群等食物，提高記憶力，讓腦袋清醒。

「考前最後衝刺的階段，補腦大有必要！」台北馬偕紀念醫院台北院區營養課營養師楊亦而認為，在均衡飲食的架構之下，補腦的食物才能夠吸收達到最大的效果。所謂均衡飲食是指是六大類食物俱全，包括每天3-6碗五穀根莖類、4份蛋豆魚肉類、1-2杯奶類、2份水果、2碗蔬菜類以及2-3湯匙油脂類。

至於補腦部分，楊亦而指出，和人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺等物質。

科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食。只要吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。楊亦而強調，吃對食物，就能讓神經傳導物質發揮最大功效。

讓大腦開竅的食物包括，滋養神經傳導物質的維生素B群，包括乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。改善記憶力的食物則有富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。另外，讓腦袋清醒的食物則有酪胺酸含量豐富的為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。

楊亦而提醒，除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。吃太多的甜食、咖啡、油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物，反而影響記憶力，楊亦而指出，補腦飲食的主要關鍵，就是均衡飲食，搭配豐盛的早餐，以及足夠的醣類，多吃優質蛋白質食物。如此一來，才能讓大腦正常的運作以及活化腦力。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=13102

擺脫過敏體質 先把腸道養好

<h1>擺脫過敏體質 先把腸道養好</h1>

更新日期:2011/03/14 12:54 中時健康 王雪華／台北報導

天氣一變化，容易打噴嚏、流鼻水、咳嗽或喘鳴，要不就容易皮膚癢、皮膚紅腫，東抓西抓全身抓個不停，過敏雖然不是什麼了不起的大病，但發作起來卻著實要人命，過敏體質到底吃什麼會好？答案可能出乎意料的簡單。中醫師表示，只要把腸道養好，多吃蔬菜、榖類、纖維等非精緻化的粗食，幫助人體排泄、血液循環通暢了，自然沒有過敏困擾。擺脫過敏不用額外的營養補給品，中醫師李深浦以多年的經驗分享，從日常飲食習慣下手，養好腸道，擺脫過敏性鼻炎、異位性皮膚炎或氣喘等過敏症，其實很簡單。

在中醫理論當中，胃屬於「足陽明經」、小腸屬於「手太陽經」、大腸屬於「手陽明經」，三者都是陽性的器官，是推動身體運作的來源，又是最深層、第一個接觸到營養跟食物的器官，所以來自胃腸的能量很大，好比是推動全身的中樞，身體能量的供應中心。若再進一步細分，胃是食物進入人體的第一道關卡，最主要的功能在於殺菌，去除食物中的異質；食物緊接著進入腸道，也就是人體發酵、分解食物的主戰場。

中醫認為，小腸扮演吸收營養的角色，屬於營養分的「營氣」，與血液互為表裡，彼此關連，而大腸則扮演保護者的角色，屬於營養分「衛氣」，營氣行走於血液當中、衛氣行走於血管外面；簡單來說，大腸的衛氣就是一股保護在外，富有彈性、耐打、耐撞的能量。食物進入人體，當小腸把營養份吸收完畢之後，李深浦說，下一步就慢慢在大腸裡變成熱量，轉化成衛氣，人體的血管、血液循環跟內臟、各身體組織都需要有充足的衛氣來保護，否則一旦遭受外力撞擊，血管就容易破裂，或比較容易傷及內部臟器。

偏偏現代人講求吃的精緻化，攝取過少的蔬菜、粗食、榖類及纖維，糟粕不足，無法提供大腸營造良好的腸道環境，產生足夠的衛氣，便秘、肥胖甚至血濁等問題隨之而生，更容易引發過敏症狀。

中醫極度重視腸道裡的營氣跟衛氣要絕對調和，營養若過剩、衛氣若不足，人就容易肥胖，尤其大腸所產生的水蒸氣無法滲透到血液去平衡血液濃度，血液就會混濁，如同中醫常說的氣行則血行，當行走在血管外面的衛氣不足，便無法順利推動身體的動能，血液循環停滯，自然百病叢生。

大腸健康的人就沒有過敏症，李深浦提醒，人體的胃腸跟益菌是共生體，一定要去養腸道，調整氣化，想要有個健康的胃腸環境，飲食就要稍稍用心控制，多吃蔬菜、粗食、榖類、纖維，同時少用制酸劑等會破壞胃腸自然平衡的藥物，持之以恆，不但胃脹、胃悶等症狀會消失，連過敏症狀也能明顯改善。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13092

參耆養生茶、藥膳雞湯適於春季保健

<h1>參耆養生茶、藥膳雞湯適於春季保健</h1>

更新日期:2011/03/14 10:27 【記者李叔霖／台北報導】

中醫師陳明和表示，春季氣候變化無常，建議民眾可自行準備參耆養生茶、紅棗藥膳雞湯來加以調理身子，但使用藥膳前，最好就近詢問中醫師比較妥，以便了解是否適合自己的體質及身體的狀況。

參耆養生茶需準備黨參二錢、黃耆二錢、紅棗五枚、枸杞二錢、菊花二錢。做法：將這些藥材用四碗水煎煮半個鐘頭即可，三餐飯後溫服，有補氣、調養陽氣的好處，但必須注意的是，如果有血壓過高或患有心臟疾病者並不適合服用。

紅棗藥膳雞湯需準備紅棗十枚、荊芥二錢、防風二錢、黃耆二錢、白朮二錢、枸杞二錢、桑葉二錢、甘草一錢、生薑三片、半隻雞。做法：將上述這些中藥材跟半隻雞一起煮熟即可，早晚飯後食用，有固表、補衛氣的好處，有助於預防風寒感冒，但如果已經患有感冒、咽喉痛或咳嗽等肺疾者並不宜。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110314/128/2o05v.html

《保健錦囊》春季養生須養陽、保肝尤重防風邪

<h1>《保健錦囊》春季養生須養陽、保肝尤重防風邪</h1>

更新日期:2011/03/14 10:27 【記者李叔霖／台北報導】

春季養生之道，著重養陽、防風、保肝。嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，春天來臨，萬物欣欣向榮，在春暖花開的季節裡，民眾容易感受風邪，同時因氣候驟變可能會誘發宿疾，養生之道，傳統中醫認為，關鍵在於重視養陽、防風、保肝等三要素。

陳醫師指出，中醫認為，春季的氣候變化以風為特徵，因此民眾容易感受到外邪，且傳染性高、傳變快速，而春天也是陽氣升發、萬物萌芽的時節，對應人體狀況，因此中醫有所謂「春宜養陽」的說法，春天適合調養陽氣，也就是說，在這個時期，調養人體的新陳代謝及提昇身體能量是很重要的一件事，有助對抗外來疾病。

陳明和醫師進一步指出，小朋友、老年人對氣候或環境的適應比較差，所以容易感受外邪，尤其風邪是春季疾病中，外感因素的主要因素，像是一些流行性感冒、支氣管炎、肺炎、腦炎等疾病皆是，這些病症在中醫屬風溫或春溫，臨床表現上，通常以發熱、咳嗽、惡風寒、咽喉痛為特徵，同時傳變迅速，甚至還可能引起肺炎或腦炎等併發症。

除此之外，中醫認為，春季為草木生長、萌芽的季節，屬木，在臟腑中屬肝，所以有「肝木」的說法，也就是肝和木相對應，所以春日宜養肝，透過保養肝的方式加以調理肝臟的氣機，有助於促進新陳代謝、順暢血液循環，進而使情緒得以疏暢，讓肝氣能夠順暢，最後就能達到養生的目標，甚至於預防疾病的目的。

春季養生，該注意哪些狀況？陳明和表示，有四種情形者宜注意調養身體，一是元氣虛弱者，宜補氣兼調養陽氣；二是易受風寒者，宜固表兼補衛氣；三是風溫為病者，宜解表宣通肺氣，兼以清熱化痰；四是情緒不定者，宜疏肝理氣，兼以調節情緒。

陳醫師指出，有些人在冬季時飽受風寒不癒，或是久病以致元氣虛弱，或是短氣懶言、疲勞倦怠、身體乏力的人，適合在這時候補氣、調養陽氣，臨床上常用人參、黃耆、黨參、紅棗、枸杞等中藥材作為治療的主藥，或以補中益氣湯、四君子湯等方劑來補脾肺氣虛兼養陽氣。

陳明和醫師進一步指出，傳統中醫認為，衛氣不固，腠理疏，就很容易感受風寒而感冒，簡單來說，常感受風寒的人，應固表、補衛氣，以便預防風寒侵襲，民眾應注意衣服的增減及氣候風寒的變化，而防風、白朮、荊芥、黃耆等中藥材，或是玉屏風散等方劑，皆能補強人體衛外的能力，有助減少風寒外感的發生。

從中醫的角度來看，在春季發生的風溫或春溫，通常是以發燒、咽喉痛、咳嗽為特徵，發病急、傳變快，同時合併症多，在風溫初起時治宜清肺熱，解溫毒，適合用銀翹散等方治療；若是咳嗽、肺受風邪者，治宜化痰、宣肺氣，適合用桑菊飲等藥方來治療；若是高燒不退者治宜清肺熱，適合用麻杏甘石湯等方。

春宜養肝著重在於調節情緒及身體，加味逍遙散或柴胡疏肝湯等方劑有助於調理肝氣。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110314/128/2o05y.html

選對低熱量食物 吃得飽飽不復胖

<h1>選對低熱量食物 吃得飽飽不復胖</h1>

更新日期:2011/03/13 04:11

文／李祥和

食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不足，堆積脂肪導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。

◎體重控制時，可以選擇的食物：

●燕麥粥

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉荳蔻增加風味，避免糖份的高熱量。

●高纖蔬菜

適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的飢餓感。

●去皮雞肉

這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

●雞蛋

熱量僅有75卡，卻有7克優質蛋白，和多種重要的營養素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數量就好。

●魚

魚更是相當好的低脂蛋白質來源，特點為好吸收率（高達87%至98%）與健康的脂肪ω-3脂肪酸（EPA與DHA）。也有豐富維生素與礦物質（鈣、碘、鎂、鐵等），是體重控制時期的晚餐首選。

●豆漿

提供多種加值營養，其中含有植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質（鐵、鈣），尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬於低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥麵包主食，就是一份方便的好早餐。

一般民眾常認為，幫助控制體重的食物並不美味，而且減肥與加強代謝的過程很辛苦、很餓，或以為減肥餐幾乎是吃素嚼草，減肥運動一定得花費許多時間，搞得滿身大汗。

實際上，並非如此，只要有選對食物的小技巧，每天吃得飽，但熱量不會堆積，不會餓到發暈，而使代謝停滯，也不會吃得滿心懊惱，再搭配每天規律的快走與小步蹲跳來促進代謝，將可成功預防復胖。

（作者為基隆市康合診所醫師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110313/78/2nyd7.html

樂觀看待用藥 有助提高療效

<h1>樂觀看待用藥 有助提高療效</h1>

更新日期:2011/03/12 04:11

文／柯俊銘

每當生病看完醫師，許多人都會領藥回家，但服藥後，是否真能緩解不適？除了藥物本身的類型、劑量外，病患對於藥物的看法也會影響藥效。

德國漢堡大學附設醫學中心的Ulrike Bingel醫師和英國牛津大學神經科學專家合作，針對22名健康的民眾進行實驗，並將研究結果發表在今年2月的「科學轉譯醫學期刊」。

研究人員以某種儀器散出的熱刺激每位參加研究者的腿部，藉以引發疼痛，並請他們依主觀感受填寫疼痛量表，總分則代表當下的疼痛程度。

接著所有人接受靜脈注射止痛劑，並在「未告知開始給藥」、「告知已開始給藥」、「告知已停止給藥，且可能會覺得疼痛」等3種狀態下，重複填寫疼痛量表。

參與者的腦部在研究過程中，都接受核磁共振（MRI）的掃描，且止痛劑的注射始終都沒有停止，只是指令不同。

數據顯示，在「未告知開始給藥」，也就是對治療毫不知情的狀態下，個案的疼痛量表總分從原先平均的66分降至55分；當告知「已開始給藥」時，總分又繼續降低至39分；最後告知「已停止給藥，且可能會覺得疼痛」時，分數卻誇張地攀升到64分。由此可見，個案對於止痛劑的預期，確實會左右疼痛強度。

另外，從腦部造影中也發現，當個案預期會痛時，「和情緒調節及焦慮反應有關區域」的神經活動明顯增加；當預期疼痛緩解時，就換成「和理性認知、酬賞預期、肢體動作、平衡有關」的神經活動增加。

研究者表示，過去探討「安慰劑效應」的文獻很有限，而這項研究的結果不僅提供生物上的證據，確認正向期待可以強化療效外，更重要的是負向期待造成的反效果實不容小覷。 （作者為公職臨床心理師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110312/78/2nwpz.html

呼吸喘又腳水腫 恐心臟衰竭前兆

<h1>呼吸喘又腳水腫 恐心臟衰竭前兆</h1>

更新日期:2011/03/10 13:24 洪秀玲

【台灣醒報記者洪秀玲台北報導】有高血壓及糖尿病等慢性病史的患者要多注意了，如果運動一下就喘個不停，腳部還有水腫現象，那麼恐怕是心臟功能出現問題。

書田診所心臟內科主治醫師張世明提醒，隨著年紀增加及各項慢性疾病影響，心臟衰竭的發生率也會增加，慢性病患若有呼吸喘、疲勞和腳水腫等現象應趕快就醫檢查。

書田診所今天（10）發表一起心臟衰竭病例，患者是年約60歲女性，有高血壓及糖尿病的病史，因為呼吸喘及下肢水腫就醫。經安排心電圖及胸部X光檢查，結果顯示有心臟衰竭的情形。

醫師張世明表示，心臟衰竭是指心臟功能發生問題，造成身體組織器官的血液灌流量不足、體液滯留，以致出現呼吸喘、腳水腫、疲倦等症狀。尤其是高血壓、高血脂、糖尿病、冠狀動脈疾病、辦膜性心臟病等慢性病。長期下來會引起心臟肥大、擴大、功能異常等結構性變化，進而出現心臟衰竭的情形。而心臟衰竭依程度的不同，輕微穩定的可以門診治療，嚴重者則須住院，甚至有生命危險。

因此，張世明特別提醒，如果慢性病患者發現自己在比平常少的運動量或日常活動下，就出現喘或疲倦的現象，甚至連休息也會有喘的症狀，就要當心是否為心臟衰竭的前兆了。而心臟功能出現問題會造成體液滯留，以致下肢或腹部有水腫現象，也是值得注意的症狀。

不過，「許多老人家不常運動，不易發現有呼吸喘的問題，」他建議，慢性病患應定期量血壓、抽血檢驗、心電圖檢查，早期發現與心臟衰竭的相關疾病，積極治療，進而降低心臟衰竭的發生；如果已經有上述心臟衰竭的症狀出現，應儘早就醫治療以免惡化。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110310/115/2nskl.html

中醫助妳快樂哺乳 輕鬆享瘦

<h1>中醫助妳快樂哺乳 輕鬆享瘦</h1>

更新日期:2011/03/10 04:11

文／楊喜媚

近年來，台灣生育率下降，少子化的結果，使得每個孩子都是父母捧在手心的寶貝，希望能給寶寶最好的健康照顧。

寶寶在一歲以前的營養攝取是影響他生長的重要關鍵時期，母乳正是上天賜給寶寶最好的營養來源。根據世界衛生組織（WHO）的建議，母親應哺餵母乳至少6個月甚至到兩歲，因為母乳是最合乎寶寶生理的食物，母乳中的豐富抗體可以增加抵抗力，減少寶寶感冒、脹氣、腹瀉和便秘等疾病，並可降低過敏症狀，如濕疹、蕁麻疹、氣喘等，也可以促進寶寶心理健全發展，及母親的子宮收縮，並減少乳癌的發生，更是最自然的減重方法。

就中醫的觀點而言，乳汁是氣血生化有餘而來，因為女人以血為本，生產時，耗傷氣血，加上母體本身的體質虛弱或產後身心的壓力，若沒有適當調養，容易造成乳汁分泌量下降。

一般而言，產後乳汁不足的狀況分兩種體質，一種是氣血虛弱：發生的原因可能是脾胃虛弱、吸收差，或是生產時，失血過多，造成乳房鬆軟，不會脹奶，或是乳汁清稀，不足寶寶食用，可用中藥材如黃耆、當歸、黨參、通草、桔梗等來補氣養血通經絡；另一種是產後乳房脹痛、不易下乳、口乾苦，這類的媽媽常是容易緊張，或壓力較大者，可用當歸、白芍、柴胡、青皮等藥材來通經下乳。

飲食方面，哺乳中的媽媽應多攝取深海魚類例如鮭魚、鮪魚，還有豬腳、豆腐、黑芝麻、絲瓜等，並補充足夠的水分，避免容易造成退奶的食物如人參、發過芽的麥芽茶、韭菜及咖啡。

除了依照體質，以中藥及飲食來調養母體之外，母乳分泌的機制也涉及了媽媽的生理與心理兩個方面。

當媽媽心情放鬆，對哺育寶寶有信心時，就能分泌足夠的奶水，其他像是看到嬰兒的照片，聽到嬰兒的哭聲，想到嬰兒可愛的模樣等感覺，都能幫助乳汁的分泌。

反之，若周遭的人對母親親自哺乳嬰兒抱持懷疑的態度，或是媽媽感覺壓力或身體疼痛，都會反射性地抑制母乳分泌。因此家人應該提供支持性的環境，正向的言語鼓勵，這些都有助於哺乳過程的順利進行。

（作者為台中市楓林中醫主治醫師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110310/78/2nru5.html

《保健錦囊》實證治重通便利水、宣散活血、健脾腎

<h1>《保健錦囊》實證治重通便利水、宣散活血、健脾腎</h1>

更新日期:2011/03/10 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】

虛證、實證高血脂用藥有所差異。中醫師王玟玲表示，脾腎功能失調是高脂血症的病理基礎，而氣虛、痰濕、血瘀則是高脂血症的基本病機，因此，對高脂血症患者，中醫應配合健脾補腎，利濕化痰，通經活血等調理原則。

王玟玲醫師表示，高血脂臨床必須先分虛實。實證為主者，側重通便利水，宣散活血，兼以補虛扶正，健脾溫腎。常用的藥物如有大黃、黃芩、澤瀉、大腹皮、山楂、決明子等。而虛證為主者，則應以補虛為主，配合兼以祛邪調理。常用的藥物如有黃耆、黨參、白朮、茯苓、仙茅、淫羊藿、何首烏、肉桂、熟附子等。

另外，醫師指出，臨床上也會根據患者病況，如患者原本有服用西藥，也可視情況配合健脾溫腎，或利水通便；而酌加減使用如：丹參、赤芍、當歸、川芎、蒲黃、莪朮等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110310/128/2nr8r.html

預防心肌梗塞 有氧運動較合適

<h1>預防心肌梗塞　有氧運動較合適</h1>

更新日期:2011/03/09 13:20

（中央社記者黃國芳嘉義縣9 日電）大林慈濟醫院心臟內科主任林庭光今天表示，一名熱愛運動男子，打羽球後突然急性心肌梗塞，幸及時就醫挽回生命。林庭光說，預防心肌梗塞，包括運動、飲食、血壓等缺一不可。

林庭光指出，現年40歲的黃姓男子，從事羽球運動已有7年，每週至少3天，雖然曾經抽菸，但已戒掉，既不喝酒、也無應酬，一直覺得身體健康，但日前打完羽球，正在講電話，突然一陣暈眩、呼吸困難，隨即陷入昏迷，球友立即施以心肺復甦術送醫。

經診斷，病患冠狀動脈1條完全阻塞、1條塞95%，緊急施以心導管、置放3支支架後，總算撿回一命。

林庭光表示，很多民眾罹患冠狀動脈疾病或有心絞痛症狀，以為運動可以改善；運動有可能造成心臟的壓力、使硬化血管內的斑塊崩落，因而造成血管阻塞。因此，患者運動前應該先諮詢醫師，從事如慢跑、快走、游泳、自行車或舞蹈等有氧運動會比較適合。

林庭光說，黃姓病患能夠幸運獲救，其實是立即CPR、及時電擊，以及快速的打通血管，3環節缺一不可，因此，民眾都應該學習心肺復甦術（CPR）。

他指出，冠狀血管心臟病的危險因子很多，包括男性45歲以上、女性50歲以上，家族有高血壓、糖尿病等病史，以及有抽菸、飲酒習慣等；有效預防心肌梗塞，應控制危險因子，包括飲食、運動、控制好血糖、血壓等，缺一不可。

他表示，心肌梗塞是無聲無息的殺手，半數以上病患在到院急救前是完全沒有任何徵兆，民眾只能事先預防。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/5/2nq3q.html

日本研究 多運動可延壽／每天多消耗300大卡 多活1.3歲

<h1>日本研究 多運動可延壽／每天多消耗300大卡 多活1.3歲</h1>

更新日期:2011/03/09 04:11

女性可多活一．五歲

〔自由時報記者潘杏惠、洪素卿／綜合報導〕你今天運動了嗎？趕快動一動！有醫師研究發現，每天多消耗三百卡熱量，五十歲以上的男人可多活一．三歲，女人則可多活一．五歲！

署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯說，根據日本研究，五十歲以上男性，每天消耗三百卡熱量，一週累計消耗兩千卡，長久下來，可以延長一．三年的壽命；同齡女性則可多活一．五歲。

爬山一小時即可達成目標

若每天消耗的熱量更高，多活的時間就更久。五十歲以上男性，每天消耗六百大卡，可多活三．七歲；同齡女性則可多活三．五歲。

雙和醫院所引用的研究報告，是日本九州保健福祉大學教授波多野義郎，統計九千位民眾資料，於二○○五年所發表的成果。

許雅雯表示，每天爬山約一小時，即可達到消耗三百卡的目標，體重六十公斤以上的人，以八．八公里的時速騎腳踏車，騎一小時可消耗一百八十卡熱量。

多運動可延壽，不過日常生活中，卻很容易就吃下三百卡熱量的食物。雙和醫院營養室組長莊世玟指出，一碗白飯熱量約兩百八十卡，半碗的青菜（約一百克）二十五卡，拳頭大的蘋果六十卡，陽春麵兩、三百卡，便當更高達七、八百卡，一般上班族女性一天應攝取一千六百大卡的食物。

少吃不運動沒效果

莊世玟強調，研究雖顯示多運動可延長壽命，但如果民眾誤以為每天少吃三百卡的食物即可，那就大錯特錯，事實上，少吃雖然也會消耗熱量，但沒運動，無法增加心肺耐力，是達不到延壽效果的。

根據美國疾病管制局建議，學童與青少年最好每天都能做一小時的運動，而健走是最適合的有氧運動。許雅雯表示，健走簡單易行，走越快消耗越多熱量，但要以微汗、微喘為原則，最好穿著有氣墊的跑鞋，減少運動傷害，健走也以每次二十至三十分鐘最恰當。

國防醫學院公共衛生學系祝年豐教授表示，以前人家說腰帶越長、壽命越短，當過度肥胖時，適度運動消耗熱量、維持健康的身體質量指數，當然可以延長壽命。北市立聯合醫院營養部主任金惠民表示，運動對於高血脂、高血糖、高血壓等現代人常見的三高及代謝症候群都有幫助，既有幫助，可以想像能延長壽命。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/78/2npam.html

女人40 別只擔心三圍 更要當心三高

<h1>女人40 別只擔心三圍 更要當心三高</h1>

更新日期:2011/03/09 04:11

記者洪素卿／台北報導

冠心病不是更年期後才要面對的問題！醫師指出，其實台灣女性一過40歲，高血脂發生率就飆升3.5倍，50歲之後，女性的高血脂發生率甚至是男性的1.5到2倍，提醒輕熟女們絕對不能對心血管疾病掉以輕心。

日前一名40出頭的上班族婦女，在上班途中昏厥、送醫後不治，檢查結果發現是心肌梗塞，只因為平時忙於照顧家人，沒有按時就醫、也沒有依據醫囑服藥，斷送寶貴的生命。

中華民國血脂及動脈硬化學會秘書長吳造中指出，根據衛生署統計，98年女性十大死因中，包括第2名的心臟疾病、第3名的腦血管疾病、第4名的糖尿病以及第7、8名的腎病變與高血壓，5大死因都與高血脂有關。但是，我國女性卻對高血脂相對輕忽。例如，在高血糖、高血壓以及高血脂等三高問題當中，不管是血壓還是血糖，女性的自知率以及服藥率、控制率都高於男性，但是獨獨在高血脂部分，女性的控制率只有2成，遠低於男性的35.7%。

羅東博愛醫院心臟內科主任陳朝欽指出，進一步分析甚至發現，在19至44歲的年輕女性族群中，竟有近7成對高膽固醇不自知，服藥控制的比率只有12.1%。他表示，很多人可能是以為女性荷爾蒙就足以保護心血管，可是女性若有抽菸，或是有糖尿病、高膽固醇，則女性荷爾蒙保護就不夠。服用避孕藥又抽菸的女性，更是不可輕忽心血管健康。

中華民國血脂及動脈硬化學會理事長殷偉賢建議，只要多幾個動作，女性就能幫自己健康把關。例如，平常家族聊天聚會的時候，問一問家族史，直系血親是否有人心肌梗塞在50歲前發作，家族成員有沒有猝死等情況。此外，一旦過去懷孕期間曾經出現妊娠糖尿病或是妊娠高血壓，則10年內心血管疾病發作機率是一般人的2倍。此外，除了腰圍跟體重，一定以要同時量血壓、血糖以及血脂。先了解自己是不是高危險族群，再來決定預防策略。

醫師建議，一般女性以運動或飲食等方式，將低密度膽固醇控制在100mg/dl以下，高危險群則由醫師評估是否用藥控制，已經發作過心血管疾病的多重危險因子者則必須進一步將低密度膽固醇控制在70mg/dl以下。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/78/2npcy.html

揮別工作生活緊張壓力 養旺胃氣是王道

<h1>揮別工作生活緊張壓力 養旺胃氣是王道</h1>

更新日期:2011/03/08 14:59 周嘉文／台北報導

工作壓力太大，緊張又讓你胃食道逆流、胃脹、胃痛、胃潰瘍了嗎？如果你也常這樣想，可就大錯特錯了！中醫認為，是胃病引發了情緒緊張，並非情緒緊張導致胃病，偏偏太多人倒果為因，誤以為吞幾顆制酸劑或胃乳、胃片「顧胃壁」就能減輕症狀，結果一吃十多年，胃的毛病依舊時不時就發作，情緒依舊得不到紓解，不知道這全是平時吃太快、吃太多惹的禍。

現代人或多或少都有些胃病困擾，胃酸逆流、胃潰爛甚至胃糜爛，但很多人都把胃病當成獨立的疾病治療，忽略從胃本身的培元固本、長養真氣下手，結果藥吃的再多、再久都不能夠真正治癒。中醫師李深浦直言，胃病之所以難治癒，原因就在於一般人不了解胃病無法獨立治療，不了解胃跟肝臟、腸子以及整個身體的營養代謝是一體成型的系統，永遠川流不息的在互動，而這股胃腸正氣可提振整天工作效率。

胃的主要功能在於分泌胃酸、分泌消化液，因為這個特質，李深浦細數，胃部最常見的毛病包括胃酸逆流、胃飽脹、胃痛，甚至胸口會有灼燒感，這些其實都跟現代人只注重表面吃的營養，而不注重關鍵的食物的氣與溫度有關。

胃不舒服怎麼辦？很多人第一反應是找醫師照胃鏡，看看這裡有沒有潰瘍、穿孔，看看那裡有沒有出血、糜爛，如果感覺胃酸過多，更是胃藥一開就往嘴裡灌，但充其量僅治標不治本，日子一久，症狀只會越來越嚴重。尤其許多胃藥常含消炎成分，越吃只會導致胃的陽氣越衰竭。

很多胃藥使用鋁或綜合胃酸的原理來紓解症狀，一開始的確有效果，吃了馬上胃酸變少，加上這些藥品其中多含有涼涼、通氣的成分，人自然感覺舒服許多，甚至有些利用鋁來制酸保護胃黏膜「顧胃壁」，可全是局部的治療，無法刨除病根，所以很多人越吃胃反而越來越差。

中醫理論認為，胃黏膜不是只是胃的問題，任何胃藥吃多了，只會令胃壁分泌消化液跟吸收水份的透氣層的連動關係給阻斷了，因此，治療胃病必須要連腸子、肝臟跟血液循環、氣的通暢度一併調整。李深浦常碰見為胃酸逆流所苦的病人，治了幾十年都不見痊癒，別的醫師最後只能歸究是情緒緊張所導致，其實是倒果為因了，胃病才是導致情緒緊張的原因；因為胃是身體能量的來源，打個比方，一個人胃的能量來源不足就好比一個人的經濟無法支撐生活所需，怎麼可能不情緒緊張？反言之，一個人情緒所以能優閒自在，代表氣足、胃腸健康。

中醫理論觀念，胃屬於足陽明經，又把胃跟脾合稱為「中土」，李深浦解釋，胃就像太陽一樣，屬於熱量很高、能量很大的器官，所以裝了營養食物進來，可以馬上氣化，往四肢和其他內臟、肌肉去灌溉，是人體營養的供應中心，當胃的陽氣充足時，整個胃壁分泌出來的胃酸、消化液跟吸收進去的水份，滲透和消化吸收能力自然好。保護胃，不能只看表皮的潰瘍、胃酸多不多，一般人保護胃只想到吃藥，卻不知道最要緊的是食物的量、溫度和酸鹼要控制好，任何太熱太冷、太辣太鹹、味道太重的東西都會傷害胃黏膜。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13049

黃豆製品、蔓越莓 更年期多攝取

<h1>黃豆製品、蔓越莓 更年期多攝取</h1>

更新日期:2011/03/08 04:11

〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕今天三月八日是婦女節，署立基隆醫院營養師許秋萍提醒更年期婦女，要注意身體上的變化，特別是體重上升、骨質疏鬆和泌尿道感染等徵狀。

許秋萍表示，女性在更年期時，體組成會改變，脂肪會增多，身材較容易變形，骨質也容易疏鬆，加上雌激素分泌減少，泌尿道容易感染。許秋萍建議，除了少油、少鹽和少糖的飲食方式外，可增加攝取富含植物雌激素的食物，如豆漿、豆腐和豆乾等各式黃豆製品，有助舒緩更年期症狀。

許秋萍也提到，許多更年期婦女會有泌尿道感染的困擾，她建議，可食用蔓越莓來預防大腸桿菌附著在泌尿道上，減少感染機會。

蔓越莓富含前花青素，對於入侵的有害菌達到抑制的作用，防止細菌在表皮細胞黏附，許秋萍建議，早晚各喝一百廿C.C的蔓越莓汁（見圖，記者吳亮儀攝），當中的單寧酸能夠抑制大腸桿菌黏附上泌尿道黏膜。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110308/78/2nn03.html

《保健錦囊》氣滯血凝不榮筋 治重溫經通絡、鬆筋

<h1>《保健錦囊》氣滯血凝不榮筋 治重溫經通絡、鬆筋</h1>

更新日期:2011/03/08 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

中醫治療網球肘著重溫經通絡。中醫師盧文瑞表示，患者常因溫差變化，與風寒濕熱、氣滯血凝、氣凝筋阻、血虛不榮筋影響有關，所以治療法則包括患者勿過度使用患肘，並配合溫經通絡、鬆筋利肘的方式治療。

中醫師盧文瑞表示，就中醫觀點，其實肱骨外上髁炎的「炎」字並非指「發炎」；屬於在形容「酸痛」症狀，並非指紅腫熱抽痛的實質發炎。許多現代醫學病名中，如肌腱炎、腱鞘炎、肌筋膜炎及神經炎等，除非急性發作時產生紅腫熱抽痛的炎症情況，一般這類病症，常因某誘因導致軟組織痙攣性收縮或牽拉，日久遷延變成慢性症狀。

盧醫師表示，患者大多因手臂之間伸腕指肌腱頻繁使用，造成疲勞性小損傷日積月累所形成；但可能有也有少數因意外造成，如跌倒手撐地時拉傷了附著在肱骨外髁上筋膜點的肌腱；或者如棍棒敲擊到肘髁部，也會引起類似網球肘的酸痛無力症狀。

此外，患者也常因溫差變化，與風寒濕熱、氣滯血凝、氣凝筋阻、血虛不榮筋有關影響，所以治療法則中醫常建議患者勿過度使用患肘，並常以溫經通絡、鬆筋利肘的方式治療，例如局部溫針、溫灸、遠絡取穴、熱敷等方法，幫助筋膜及骨髁區，因動能熱能的增加而緩解症狀。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110308/128/2nmb2.html

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤

<h1>中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤</h1>

更新日期:2011/03/05 04:11

〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方，基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說，其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品，也不需要大排長龍去看減肥門診，簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。

林東毅自行調配 輕鬆瘦身

林東毅熟悉各種中藥材的藥效，自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前，身高一百七十七公分的他，體重達九十六公斤，不想讓身體負擔「過重」，林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲，至今已成功瘦下廿七公斤，恢復正常體重。

林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克，以一千C.C開水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩，幫助減重，同時黃耆、枸杞有補元氣、消除疲勞的效果，決明子主要功能為潤腸通便，對習慣性便秘的肥胖者，有很好的通便及降脂效果。荷葉可利水消腫，每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用，持續三個月以上，可見明顯減重效果。

林東毅說，這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥，久服可以延年益壽，自己每天飲用，不曾出現副作用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html

一百八的賽先生:消除疲勞的運動

<h1>一百八的賽先生:消除疲勞的運動</h1>

更新日期:2011/03/04 09:05

「一百八的賽先生:消除疲勞的運動」（許正主持）

最近天氣比較寒冷，您是不是不太願意活動？尤其是老人家，更需要活動 保持肌肉能力。我們今天請到 嘉義大林慈濟醫院 復健科 蔡明倫 物理治療師，來跟我們談談，老年人的運動。

（蔡明倫物理治療師）目前國內的環境，還沒有能夠為老年人設計一些，像體操方面的專屬環境，進行前滾翻、後滾翻的活動。如果以一般近便性來說，居家附近的公園，應該有相當多的居民，也都會從事像太極拳、土風舞之類的身體活動，可以鼓勵家中的老年人，能夠在附近的場地，多從事戶外活動。另外經由曬太陽，也能夠增進骨質方面的增長。

我們上班族或學生，長時間坐辦公桌或書桌，有什麼簡便的方式，讓我們可以保持肌力，恢復疲勞呢？

（蔡明倫物理治療師）如果以肌肉的鍛鍊，在辦公桌前或是書桌前，最容易從事，又可以有效減輕肩膀和頸部酸痛的方法，是可以藉由手持兩個寶特瓶裝水，大約是 600 c.c. 的礦泉水瓶裝大小，各持一個之後，從身體兩側，慢慢的抬起，到水平的高度。如果這樣的活動，可以反覆進行十幾下，就以這個活動來進行。如果只能做三到五下，不妨改成手肘彎曲，一樣往身體兩側抬起，反覆約十到十五下。放鬆之後，在做手不持瓶裝水，但是手往兩側抬高，一直到頭頂，合掌之後再放下，反覆五次。這樣的活動，假如能夠在持續性的看書、工作，一、二個小時之後，用這樣的方式介入，可以讓原本的疲勞，比較容易消除。

各位聽眾朋友，讓我們持續努力，利用各種場合，訓練我們的肌肉。以上是今天一百八的賽先生，我們下次再會。

（以上「一百八的賽先生」是由行政院國家科學委員會補助，中廣新聞網與國立中正大學聯合製作播出）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110304/1/2nfkg.html

BAI有望取代BMI評估肥胖

<h1>BAI有望取代BMI評估肥胖</h1>

更新日期:2011/03/04 09:21

（路透芝加哥3日電）科學家研發出1種不用站上磅秤，就能評估1個人是否過胖的新方法。

美國研究人員今天指出，新的評估方法稱做「身體肥胖指數」（Body Adiposity Index），或稱BAI，所依據的是身高與臀圍的比例，比根據身高與體重比例的「身體質量指數」（body mass index,BMI）更具彈性。

BAI是較為複雜的身高與臀圍比例的計算，但醫護人員可利用電腦或計算機得出結果。

研究團隊將成果發表在「國際肥胖期刊」（Obesity）。

洛杉磯南加州大學（University of Southern California）的伯格曼（Richard Bergerman）表示，利用BMI評估是否過重已有200年之久，但其並非毫無瑕疵。

舉例來說，即使BMI相同的男性與女性，脂肪囤積的程度並不相同；而BMI也無法適用於所有族裔；另外，BMI也不適用於運動選手，因為運動選手肌肉發達、脂肪比例低，雖然BMI 值顯示體重過重，然而卻並不代表過度肥胖。

研究團隊以墨西哥裔美國人的數據作為研究，並以高科技儀器「雙能量X光骨質密度儀」（DEXA）證實BAI的準確度；而另一方面，對於非裔美國人的研究也有類似結果，顯示BAI可應用在不同族群上。

研究團隊表示，BAI仍須稍加修正， 也需檢驗應用在白種人及更多族裔間的結果。不過團隊認為，BAI有望成為普及的新估算方法，特別是缺乏可靠磅秤的偏遠地區。中央社（翻譯）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110304/16/2nfm4.html

木醣醇口香糖 有助防止蛀牙

<h1>木醣醇口香糖 有助防止蛀牙</h1>

更新日期:2011/03/01 04:11

記者湯佳玲／台北報導

誰說口香糖一定會造成蛀牙？北歐、日本的牙醫學界研究證實「木醣醇（Xylitol）」可以加速齲齒修復，不過，一定要先有良好的口腔環境，再輔以含木醣醇口香糖咀嚼，才不致本末倒置。

台灣口腔衛生學會理事長張進順表示，木醣醇口香糖確實可有效預防蛀牙，但是成分須在50％以上，最好是百分之百。除芬蘭、日本之外，韓國近來也大力推廣，唯其成本較高。他也強調，一定要先有口腔衛教環境，教導正確刷牙、塗氟以及使用避免後排第一、第二大臼齒蛀牙的窩溝封劑等後，再輔以含木醣醇口香糖咀嚼。

前台北醫學大學口腔衛生學院院長林哲堂教授領軍的Xylitol預防牙醫學會發現，日本自1997年便已達到同齡兒童的「零」蛀牙率，最大功臣就是木醣醇。

日本東京齒科大學副校長柳澤教授指出，雖然嚼口香糖有助唾液分泌，但其所含的砂糖卻往往會造成口腔酸性。由白樺樹萃取的木醣醇，會減少酸的轉糖鏈球菌，抑制牙菌斑的形成，是能夠預防蛀牙的口香糖。

日本芬蘭齲齒預防研究學會理事長羽村教授表示，越來越多小朋友「吃軟不吃硬」，不愛吃紅蘿蔔、牛蒡等比較硬的食物，父母也會把硬的食物切成小片段，以致幼兒減少咀嚼機會，將影響齒顎的發育。

台北醫學大學牙醫系助理教授鄧乃嘉表示，木醣醇也能從天然食物中取得，如草莓、覆盆子、香蕉，以及花椰菜、菠菜、洋蔥和紅蘿蔔等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110301/78/2n85r.html

缺血性中風 把握黃金3小時

<h1>缺血性中風 把握黃金3小時</h1>

更新日期:2011/03/02 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

昨（一）日媒體披露，有中風患者接受不正確放血急救，根據統計，在台灣僅有約三成的缺血性中風病患在發作二小時內到院接受治療。

行政院衛生署邱文達署長特別呼籲，民眾一旦發生中風，應即刻送醫，尋求正規的醫師診治，把握「黃金急救三小時」！

中風為國人十大死因第三名，九八年國人因腦血管疾病死亡人數達一萬三八三人，這表示每天有二十八人因腦血管疾病死亡。

依據國民健康局、國家衛生研究院及前管制藥品管理局於九十四年度共同辦理之「國民健康訪問調查」發現，中風民眾中有七成五會留下後遺症。對於發生急性缺血性中風患者，若能於發生後三小時內給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風後遺症。

不過據健康局委託台灣腦中風學會執行之「全國中風登錄網絡建立計畫」所收集之四萬五千多名中風個案資料分析發現，僅有約三成的缺血性中風病患於發作後能在二小時內到院。

國民健康局邱淑媞局長提醒民眾牢記FAST辨別中風四步驟：一、「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；二、「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來；三、「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種，就要趕快送醫。四、「T」就是TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金三小時」。

氣象報告指出，又有一波冷氣團報到。氣溫下降、天氣變冷易造成血管收縮、血壓上升，國民健康局提醒民眾，在寒冷天氣要注意保暖。若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。除了注意天氣劇烈變化外，也要避免因天冷而大吃大喝，或情緒起伏太大，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞、中風。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110302/128/2n9xa.html

《保健錦囊》肝主青色 適合多吃應時綠色蔬菜

<h1>《保健錦囊》肝主青色 適合多吃應時綠色蔬菜</h1>

更新日期:2011/03/02 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

春季養生，吃什麼蔬菜最好？中國醫藥大學北港附設醫院醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，肝主青色，適合多吃青綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、茼蒿等皆是，以菠菜來說，菠菜為春季的應時蔬菜，具有疏肝養血、養肝明目、滋陰潤燥等作用，對春季肝氣不疏所引起的情緒不佳及腸胃不舒服有幫助。

楊醫師指出，菠菜含有豐富的鐵質，可改善貧血，同時能止渴潤燥、潤腸通便，可改善頑固性便秘患者的症狀。此外，芹菜可健胃，清胃熱，並具有清熱平肝的好處，可改善因為肝火上升而引起的高血壓，所以適合在春天時吃芹菜。所謂肝火上升引起的高血壓指的是血壓偏高，並且伴隨有頭暈目眩、頭痛、目赤等症狀。

楊淑媚醫師進一步指出，芹菜的營養相當豐富，含豐富的β-胡蘿蔔素，可提高人體免疫力；含有蛋酸，可強化肝臟功能；含有豐富的鈣質，能降低人體神經肌肉的過度興奮，並參與肌肉的收縮及維持規律的心跳。芹菜也能刺激腸壁、加速蠕動，促使食物殘渣或有害物質順利排出體外。

除此之外，茼蒿可通便，同時具有降血壓、清肝明目的好處，在春天時適合用來養肝保健。另茼蒿含有特殊香氣的揮發油、十幾種胺基酸及維生素A等物質，對健康相當有幫助，多吃茼蒿有益身體健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110302/128/2n9v3.html

保養眼睛 戴針孔眼罩? 不如坐後排看電影

<h1>保養眼睛 戴針孔眼罩? 不如坐後排看電影</h1>

更新日期:2011/03/02 04:11

記者洪素卿／台北報導

戴「針孔眼罩」保養眼睛？不如坐後排看電影！

現代人用眼多，除了熱敷墊、涼眼貼等傳統紓解眼部疲勞商品外，近年從日本傳入的針孔眼罩，由於宣稱有「戴上後，視力馬上變好」的神奇效果，吸引不少民眾掏錢購買。

不過，醫師指出，近視患者戴上針孔眼罩後視力變佳，是因為針孔效應，讓瞳孔縮小，具有聚焦的效用；但若長時間配戴，卻可能反而讓睫狀肌疲勞。不如敷上熱毛巾，讓眼睛休息，或是有空到電影院坐在後排，在黑暗中看看電影。

台灣白內障及屈光手術醫學會理事張朝凱醫師指出，近視患者戴上打了針孔的眼罩，確實會明顯感覺視力比裸視時更好，但其原理就跟我們小時候學的針孔相機原理一樣，是因為透過針孔看，分散光源、減少眩光，因此看得更清楚。

對於有散光的人來說，原本因為角膜表面不平、造成散光，但當把光線通過的地方侷限在一個小部份的時候，角膜不平的影響自然也會變小。

但這並沒有真正解決眼睛的問題，只是一種鴕鳥心態，只有戴上時看得好，但對真正的近視患者並沒有降低度數的作用。此外，過去針對一些晚上開車時，因為瞳孔放得很大，總感覺東西像是暈開了似的、視覺上有一些渙散的患者，其治療方法之一就是用一點點藥劑縮小瞳孔，這種縮瞳劑的效用就類似針孔原理。

不過醫師說：「你想想看，我們現在點散瞳劑的概念，就是讓睫狀肌放鬆；若長期讓睫狀肌緊張、瞳孔縮小，怎麼能紓解眼睛疲勞？」

中華民國眼科醫學會理事長林浤裕指出，針對現代人用眼過度、乾眼症或是老花眼等，要放鬆、促進眼周血液循環，最簡單的方法就是熱敷。其實只要用熱毛巾擰乾敷上去就是最簡單又便宜的方法。

不過，林浤裕也提醒民眾，可不要偷懶使用暖暖包，以免溫度太高、反而讓眼周皺紋出現。至於坊間販售的產品，重點是不要去壓迫到眼球。

至於打了洞的眼罩，過去有些是配合訓練機器讓視線轉動，放鬆睫狀肌，一些假性近視的學童可能度數會稍微降下來；但是真正的近視，則目前看來並沒有研究證實。

張朝凱指出，現代人的眼睛多半是因為長期間、近距離閱讀疲勞，也因此要休息，必須要適時把視野放遠、放大。

此外，雖然在光線充足的地方閱讀，可以看得清楚，但光線太強時，瞳孔不自覺就會縮小，久了還是會疲勞。因此，偶爾光線不要太亮、太刺眼，多看遠方；最符合現代人需求的就是「坐後排看電影」，建議適時休息一下，看電影時，可別坐太前面。

此外，營養品中，像是維他A對角膜有幫助，維他命E對水晶體有幫助，葉黃素對視網膜有好處，但飲食均衡最重要。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110302/78/2nahe.html