長期吃速食 小心提早老人痴呆

長期吃速食 小心提早老人痴呆

更新日期:2008/11/29 00:34 黃文鈴

【記者黃文鈴綜合外電】喜歡吃速食的人小心得老人癡呆！根據瑞典的研究指出，長期餵食老鼠吃九個月速食，牠們的腦中會生長出某種與阿茲海默症很有關連的腦細胞，學者表示，速食中含有的高油脂、高糖分與高膽固醇成分，是導致罹患老人痴呆症的主因。





瑞典卡羅林斯卡阿茲海默症中心的學者阿特靈，昨發表一系列有關阿茲海默症的論文。這些研究顯示，速食中高油脂、高糖分、高膽固醇的成分，容易導致老人癡呆症的發生。阿茲海默症屬於最常見的癡呆症，目前仍無法靠藥物治癒。罹患此病會影響人類腦部思考記憶與語言功能。





「我們在這些老鼠的腦子裡發現和阿茲海默症患者腦子中，相似的化學變化。」阿特靈表示，「我們懷疑，人體大量吸收油脂與膽固醇，再加上患者本身的基因因素，會逆向影響某些腦細胞，導致阿茲海默症的發生。」





在這項研究中，阿特靈著重於一種名為apoE4的基因變形，15%至20%的阿茲海默症患者，腦中都有此種基因變形。這種基因與體內運送膽固醇的功能有關。





阿特靈表示，這些老鼠食用這些食物後，腦中發生化學變化，發展出不正常的蛋白質tau，且食物中的膽固醇會導致另一種蛋白質Arc的減少，此種蛋白質是用於儲存記憶。





「總而言之，這些結果顯示阿茲海默症是可以被預防的，但在公諸於大眾之前，還需要更多關於這方面的研究」，她表示。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081129/115/1aal1.html

禁食最傷身 瘦身別亂試

禁食最傷身 瘦身別亂試

更新日期:2008/11/29 04:09

文／張嘉玲





近年來減肥熱潮風行，加上宗教信仰的影響，以及現代人保健意識抬頭，斷食療法一直擁有不少的信徒，甚至最近政治人物也流行以禁食抗議。讓人不禁好奇，究竟禁食對於健康有什麼影響？





所謂的斷食（禁食），其實並非不吃任何東西，還是要喝水，因為人可以不碰食物，卻不可不喝水，否則很快就會脫水、危及性命。除為表達意見的特殊目的禁食外，一般斷食大多是為了「減少熱量攝取，使體內儲存的脂肪被利用」的健康目的。





◎斷食（禁食）對身體的影響略述如下：





●禁食時的生理生化變化：禁食的初期，肝臟中所儲藏的肝醣會分解成為葡萄糖進入血液中，以維持正常的血糖濃度，提供細胞能量來源。





在肝臟內儲存的肝醣約有70公克，一旦禁食8至12小時後，即會耗盡，至於肌肉中的肝醣，則無法用來調節血糖。





禁食初期，脂肪並不會分解，主要是水分的流失，水分流失過多時，將使血漿滲透壓增加，所以不可不喝水，否則容易脫水，引發心血管方面的併發症。





若持續禁食，體內的蛋白質和脂肪就會開始分解，產生胺基酸和甘油，以進行「糖質新生作用」，供應身體必需的葡萄糖。因此，肌肉組織、內臟中的蛋白質將逐漸損耗。





同時，在分解蛋白質的過程中，會產生含氮廢物，可能造成高尿酸血症、痛風發作、免疫力下降及掉毛髮等情形。





當體內脂肪被作為葡萄糖的來源時，脂肪酸無法完全代謝，則可能產生過多的「酮體」，有一部分酮體可以經由尿液排泄出去，一部分則留在體內，因而造成血中酮體升高，容易導致酮酸中毒，甚至可能引發肝腎衰竭。





●禁食期間的腸道功能變化：腸道的絨毛要維持正常功能，需要有食物通過時的物理性刺激，以及直接從食物中吸收利用某些營養素。





禁食期間，腸道除了水之外，並沒有其他東西通過，將使腸道的絨毛萎縮、重量減少、黏膜變薄，腸道功能下降，加上膽汁在斷食時，無法分泌排出，可能造成膽結石更嚴重。因此，一旦恢復進食，必須特別注意飲食的恢復速度不可太快，食物的數量和質地也應由少量流質開始嘗試。





最後要提醒，想藉由斷食達到減肥目的或改善健康的人，最好先諮詢醫師，評估身體狀況是否適合，切勿貿然嘗試，才能保障自己的健康。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081129/78/1aadg.html

冬天來臨 中醫師提供養生七法

冬天來臨 中醫師提供養生七法



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資料來源:中央社



冬天將來臨，台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲今天表示，在冬天應盡量遠離寒冷環境、寒性飲食，接觸溫熱環境、熱性食物，他提供冬天養生的七項方法，供民眾參考。





　　陳建仲表示，最近天氣轉涼，台中慈濟醫院的感冒病號、氣喘、過敏性鼻炎患者，比平常增加兩、三成。在日常生活上，他叮嚀民眾必須注意以下七點：





　　一、早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床。





　　二、多曬太陽：陽光可以改善循環，避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆，也可提升人體免疫力；陽光並可避免灰暗的冬天帶來的憂鬱感覺。





　　三、注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒，及誘發氣喘、過敏性鼻炎發作，末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，必須注意保暖。





　　四、少吃寒涼食物：除冰品和冷飲外，少吃寒涼食物，屬於寒性的水果類包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；屬於寒性的青菜類包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。





　　五、多吃溫熱飲食：燒烤、油炸食物偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等外，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是溫熱食物；龍眼、荔枝、芒果、榴槤等也屬於熱性水果。





　　六、冬季更要注意多運動：運動除改善體力、提升免疫力，也可增強心肺功能和血液循環的運行，讓身體產生能量禦寒。





　　七、冬季皮膚好癢，保濕不能忘：冬天會較乾燥，嘴唇和皮膚乾裂常發生，頭皮屑也會較嚴重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和綿羊油等保濕潤膚產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可增加皮膚的吸收度





資料來源：http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=2116637&highlight=%A4%A4%C2%E5

永不復胖的健康自然療法

永不復胖的健康自然療法

更新日期:2008/11/21 09:33 uho編輯部

透過正確的飲食與充分的運動，你也許已經瘦了下來，但這樣還不夠，因為你還不知道有一個永不復胖、常保健康的秘方，那就是「NEWSTART新起點」自然療法。它包含以下八大健康原則──Nutrition（營養）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節制）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（心靈依靠）。





臺安醫院營養課營養師群表示，良好的健康，不是偶然就有的，而是用不變的生活規律與和諧生活建立起來的；相對地，疾病也不是沒有起因的，憂鬱、錯誤的飲食、欠缺休息與運動等不良習慣，都為疾病滋生準備了溫床。因此，除非用規律、節制的生活來調整，否則期待遠離疾病永遠只是夢想。現在，你不需要昂貴的減肥藥物或健康食品，「新起點」就能帶給你身、心、靈全面的健康管理，它們貼近自然，也簡明易懂，只要你能下定決心，改變原有的不良行為，遵循這八大健康律過生活，減肥一定事半功倍，更能贏得一生的健康。





★Nutrition 營養





早在2500多年前，醫學鼻祖──西波拉底就提出以下理念：如果你生病了，你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃，食物當然也是，現代科學已證實，疾病與飲食息息相關，你所吃下的每一口食物，都會大大影響壽命的長短。因此，健康的身體仰賴良好的飲食，只有吃正確的食物，才能幫助我們遠離疾病。





想要攝取充足的營養，除了均衡飲食，我們更建議大家選擇有助減輕多餘體重、增強免疫系統，並可清除膽固醇、脂肪的天然營養素食；而且，請大家盡量選擇有機農產品，雖然它的價錢比較貴，卻能補充人體適當的氨基酸、維生素、礦物質及一些微量元素。





★Exercise 運動





活動，是我們生存的定律；不活動，是釀成疾病的主要原因之一，因為運動能增加並調和血液循環，加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重，使肌肉結實、強化骨骼，也可以增強心臟能力、增加肺活量，強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。另外，運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙，這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉，讓人心情輕鬆愉悅，減少憂慮及壓力，創造心靈的平和、增加幸福感。因此，運動的人不但體力佳、心情好，也更有自信。





★Water 水





人的身體裡，水分就佔了60％左右，它們存在於血液與各組織器官中，正常的人體功能，完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解並載運營養素，讓它們被細胞吸收；同樣地，細胞老舊廢物與毒素，也可以隨同水分排出。另外，水分也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素，並參與體內物理與化學反應，因此我們可以幾天不吃東西，卻不能不喝水。





有人害怕水喝得太多會水腫，「連喝水都會胖」，其實，只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者，多喝水倒無妨。對減肥者來說，多喝水尤其重要，因為水不但會讓人有飽足感、降低食慾，還會加速分解脂肪，並與高纖食物合力清除腸道、防止便秘。臺安醫院營養課營養師群建議，我們只要在每天早晨起床時，空腹喝一大杯500㏄的水，就不會有宿便。





但要注意的是，別在用餐前30分鐘、用餐時或用餐後2小時內喝太多水，或食用含水分過多的食物，因為這樣唾液和胃液都會被稀釋，影響胃的消化。最好是餐與餐之間多喝水，讓皮膚長效保濕，對器官也好；如果在睡前30分鐘喝一杯冷開水，還能幫助皮膚柔嫩光滑。建議大家每天至少喝8杯水，排毒、減肥兼清除宿便，還可幫助抵抗疾病，好處多多哦！





★Sunshine 陽光





東方女性愛美白，所以往往不敢曬太陽；其實，只要不過度曝曬，做好防曬處理，陽光不但不可怕，還對人體有益。研究顯示，每天照射陽光15分鐘，就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力，讓身體產生抑制癌症的抗體；它還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力，並降低高血壓、降低心律，強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口癒合。





另外，曬太陽更能帶給你好心情，因為陽光能刺激腦部產生多種荷爾蒙，對心理壓力的抒解很有效。大家不妨選在紫外線指數較低的時間（如夏天的早晨或傍晚），到戶外走走運動一下，來一趟大自然的SPA洗禮吧！





★Temperance 節制





現代人總是成天喊著忙！忙！忙！所以習慣藉由煙、酒和咖啡因（茶或咖啡）來提神或抒解壓力，有些女性甚至以「酗」咖啡為樂，渾然不覺體內骨質的快速流失。對於這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣，我們都應該盡量節制，若能戒除當然更好。除此之外，其他看起來有益的事物，例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等也應該節制，否則還是有可能變成貓熊或豬公豬母哦！





★Air 空氣





城市不但生活節奏緊湊，空氣污染也很嚴重，因此，利用閒暇時間到大自然走走，呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」，對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。多呼吸新鮮空氣，會讓你的身體和心情都變好，減壓效果一級棒！所以啦！假日別再悶在家裡看電視了，到郊外瀑布、溪流、森林或山谷間走走吧！





★Rest 休息





近年來，「過勞死」的新聞經常出現，雖然這種猝死看起來非常可怕，卻也提醒大家休息的重要性。我們一天的睡眠時間，至少要7～8小時，而且應在午夜前就寢，且要有深層睡眠的良好品質，大腦才能得到徹底的休養。除了睡覺外，靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息，每天請多利用零碎時間，從事這類有益活動；如果能每週抽出一天時間，遠離繁重工作與生活，從事這類活動，更能讓身心完全放鬆。





★Trust 心靈依靠





這是最後也是最重要的一點，你不可能擁有健康的身體，而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。為自己建立良好信念吧！相信你可以克服一切，就可以得到心境的平安。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5329

如何吃才不會造成脂肪肝？

如何吃才不會造成脂肪肝？

更新日期:2008/11/20 09:35 uho編輯部

良好的飲食習慣對防治脂肪肝有很大的幫助，光田醫院血液腫瘤科柯萬盛醫師提出以下幾項注意原則供民眾參考：





一、不要過度補充糖類食物。





二、飲食中限制動物性油脂，選擇易消化而含膽固醇少之奶油脂，及植物油。





三、蛋白質對肝臟病人是不可缺少的，充分的蛋白質可以保護肝細胞的功能，促進肝細胞的再生，防止水腫，含血及腹水。含有蛋白質食物，有瘦豬肉、牛肉、豆干、雞蛋、羊肉等。





四、適當的維生素攝取：肝內儲存著多種維生素，並且參與肝臟之代謝。當肝臟受損時，會影響維生素之吸收，尤其是維生素A、B、C及K等缺乏。當出現維生素缺乏時，應及時補足。



‧當維生素A缺乏時，會出現乾眼、夜盲、皮膚乾燥等症狀，應食用胡蘿蔔、綠色蔬菜，以及牛奶等。

‧若服用維生素A及D藥品時，應遵守醫生囑咐服用，以免引起維生素A及D中毒。

‧當維生素B群缺乏時，會出現舌炎、口角炎、陰囊皮炎、鞏膜充血等，宜食各種穀類、豆製品、蛋類等食物。

‧維生素C有保護肝細胞及改善肝功能作用，可多食綠色蔬菜和水果補充。

‧維生素k可防止凝血脢原之減少而引起之出血，可多食菜花及卷心菜等食物補充。





五、最重要的是忌煙酒，酒精本身又可以引起肝損害，煙草中含有尼古丁，對肺及肝臟有明顯毒性。





六、微量元素及礦物質之攝取也很重要，尤其是鋅，肝臟內之肝功能總是需要鋅來輔佐的，據統計，肝炎病人普遍缺乏鋅，造成食慾不振及腹脹等症狀。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5321

復建加針灸 中風病人恢復行走能力

復建加針灸 中風病人恢復行走能力

更新日期:2008/11/20 13:35



嘉義市一位50歲患者，因生活作息不正常，日前突然中風不良於行，到嘉義醫院接受針灸與復健治療，一個月後恢復行走，不用坐輪椅；嘉義醫院復健科醫師(周友蓮)表示，中風患者只要不嚴重，勇於面對病情，即使躺在床上都可以復健，很快就能恢復行動的能力。(劉怡伶報導)





患者陳先生經過朋友家人不斷鼓勵，還介紹他到嘉義醫院找中醫博士何宗融針灸，並且做復健，沒想到短短一個月，他就重新站起來，包括他自己，大家全都嚇一跳。





嘉義醫院中醫師何宗融博士表示，中醫治療中風，主要是針「百會、三陰交、陰陵泉、陽陵泉、風池、曲池、手、足三里 、湧泉、勞宮、風市、委中」等穴道，根據病人的狀況，增減針灸的穴道，多數中風患者，經過一段期間的針灸，才能逐漸改善病情，不過像陳先生這樣，針了一個月就能走的，比較少數。





嘉義醫院復建科醫師周友蓮強調，中風後第一件事，就是馬上復健，縱使還躺在床上，也可做一些簡單的復健動作，輕微的中風，很容易就可以恢復行走的能力，部分人還可以完全的康復，最怕是自暴自棄的人，不願復健會使得肌肉萎縮，根本無法復原。





嘉義醫院護理長施秋雲也指出，自己的父親也是五十幾歲罹患栓塞型中風，但是他父親每日勤做復健，過了半年就能騎機車趴趴走，所以中風的病人不要灰心。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081120/1/19s27.html

鬼壓床？ 其實是「睡眠麻痺症」

鬼壓床？ 其實是「睡眠麻痺症」

更新日期:2008/11/19 17:24 【文／王志弘】

很多人都曾有過俗稱「鬼壓床」的經驗，也就是在睡眠中突然意識清醒，卻發現全身肌肉無法動彈，有時眼睛還可略為張開，但身體就是不聽使喚，短則幾秒，長可達數分鐘，是一種非常恐怖的經驗，常被人聯想與靈異現象有關。



根據過來人的描述，在此過程中，他們可以完全察覺周遭環境，但想叫卻叫不出聲來，甚至有人會有窒息的感覺，也有些人會聽到一些聲音或感到有人觸碰；由於這種感覺非常恐怖，而且十分強烈，往往讓人留下深刻印象，久久難忘。



其實，這種現象並無關靈異，在醫學上稱為「睡眠麻痺」（Sleep paralysis），根據統計，約三到四成的民眾都曾有此經歷，有人還因此被誤診為心臟病、癲癇、或是一些精神疾病。



睡眠麻痺發生的原因，簡單說就是在睡眠的週期轉換中，出現短暫的片刻意識突然轉醒，隨後又很快進入睡眠，此時人已經有了意識，但全身肌肉仍處於抑制狀態，兩者沒有同時恢復，因此便產生意識清楚卻全身不能動的現象。



「睡眠麻痺」經常發生於長期熬夜、很久沒有睡覺、或是睡眠習慣被突然打亂之後，而喝酒之後，猝睡症及憂鬱症患者也較易發生。



單純的「睡眠麻痺」對身體並無不良影響，不必特別在意；而且也不是每種鬼壓床的感覺都是睡眠麻痺，有些人其實只是作噩夢而已。



須注意的是，有些睡眠呼吸中止症患者，也會產生類似睡到一半突然醒過來無法動彈、喘不過氣的情形，這些人常有嚴重打呼、白天容易打瞌睡等症狀，必須要進一步詳細檢查，及早治療。



另外，有一種較罕見的疾病「猝睡症（Narcolepsy）」，患者異常嗜睡，可能在用餐、走路或說話的瞬間，倒頭就睡，但約半小時後自然醒來，卻對自己睡倒一事毫無印象；他們在剛入睡時神智尚清的狀態下，有時也會發生無法翻動、說話的睡眠麻痺，或合併幻聽、幻覺等情緒障礙，身心大受其擾，也應儘速就醫。（本文作者為永和耕莘醫院神經內科醫師）



中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=3524

有尿意就如廁 日久膀胱恐萎縮

有尿意就如廁　日久膀胱恐萎縮

更新日期:2008/11/17 12:39



很多健康知識都說別憋尿，但現在卻有婦產科醫師研究發現，如果有尿意就如廁，不但會造成膀胱萎縮，甚至有可能會惡化發炎，日子一久反而會導致頻尿，這樣的狀況，尤其容易發生在女性身上；醫生提醒，每天上廁所的次數盡量控制在4到6次，不要太頻繁才能保持健康。





下課、休息，不少人秉持「不憋尿」原則，直奔廁所解放但醫生提醒想尿就尿，卻可能會讓膀胱發炎。中山醫院婦產科醫師李世明：「妳的小便容積會變的很小，一點點就想上，一點點就想小便，這樣會造成你生活上的困擾，妳出門沒辦法出門、沒辦法旅遊，也會造成心理上的創傷很大。」



生活不便，身體更可能產生病變，根據10月婦女泌尿雜誌研究，有尿意就上廁所的習慣，時間一久可能造成膀胱萎縮硬化，甚至嚴重還可能惡化成間質性膀胱炎，反而會導致患者頻尿，而這樣的狀況最容易發生在30到59歲的女性身上。



李世明：「正常情況下，小便多少C.C.想小便有一定，大概2百C.C.『想小便』，3百C.C.以上『很想小便』，5百C.C.是『憋不了』的，那如果你在1百C.C.就想小便是不對的，除非妳有病，如果沒病就是不對的，我們就要訓練妳小便的容積。」



醫生提醒，一天喝水量，大約控制在1500到2000C.C.外，每天上廁所次數，也盡量在4到6次不要太超過，才能訓練膀胱的容量，身體才會健康。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081117/8/19l0a.html

做對運動 健康跟著來

做對運動 健康跟著來

更新日期:2008/11/14 04:09

有氧運動強化心肺 無氧運動增強肌力





文／吳卓翰、楊惠中





◎按照運動時身體所消耗的能量種類，可區分為：有氧運動與無氧運動。





●有氧運動：是指在比較長的時間內（約12至15分鐘），進行「全身性」肌肉、「持續性長」且具有「節律」的運動，並以氧提供運動所需的熱能。由於消耗大量的氧氣，體內較不易累積乳酸，不會感到疲勞。





其訓練目的為增強心肺功能、有益於血管系統並可減少心血管系統疾病。常見的有氧運動如：慢跑、騎腳踏車、游泳、體操">韻律體操、爬山等。





●無氧運動：是指肌肉在「缺氧」的狀態下進行較短活動的時間，且為「部分性」、「瞬間性」身體的運動。由於速度過快及爆發力過猛，體內的糖分來不及經過氧氣分解，不得不依靠「無氧」產生能量。





簡言之，無氧運動是利用體內脂肪、蛋白質等方式產生能量，可避免肌肉萎縮、鬆弛及老化。常見的無氧運動包括：舉重、跳高、短跑及肌力訓練等運動。





◎長期適度的運動可降低慢性疾病（如高血糖、高血壓、高膽固醇等）的發生率。不適宜的運動會造成反效果。以下提醒民眾：





●建議民眾平時了解並衡量自己目前的體適能狀況，分析所進行運動的主要功能，並設計安排每次所做的運動種類、時間以及頻率。





●運動前，務必伸展、熱身，以避免運動傷害。





●無氧運動時間建議在一個小時之內；有氧運動則應在30分鐘至60分鐘，但不得低於30分鐘。





●運動頻率最好每週固定達3次以上。





●勿好高騖遠，開始運動時的次數和時間不要太多，再緩慢增加運動的次數及困難度。





●由於有氧運動與無氧運動訓練的目的並不相同，建議最好可依不同時間進行兩類（有氧與無氧）不同的運動。





●當運動過程中，開始有喘的情況時，最好用加強呼吸深度的方式讓細胞獲得充足氧氣。切記勿加快速度或加重運動負荷來達到減重效果，以免會適得其反。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081114/78/19faz.html

出血型腦中風 亂放血會惡化

出血型腦中風 亂放血會惡化

更新日期:2008/11/13 04:09

記者蘇孟娟／台中報導





天氣轉冷，又是腦中風好發季節，以往曾有民眾誤信若有中風情況，要針刺手指放血，但醫師提醒，民眾切勿自己貿然刺手指放血，因為若屬「出血型腦中風」，會因痛覺導致血壓上升，反會加重病情。





中國醫藥大學附設醫院神經放射科主治醫師楊明祥強調，腦中風即使發病逾傳統黃金3小時時間，只要腦中尚有功能受損未死亡的腦細胞存在，即可進行緊急處置，病人還是有機會恢復正常功能，遇有腦中風病人最好立即送醫。





楊明祥說，天候轉涼或氣溫變低時，人體腦血管會主動調節，但若是民眾的血管彈性變差，在血管快速收縮、舒張下，即易導致腦中風情況。 坊間流傳當發現病人可能是腦中風，就要立即用針刺手指放血、或掐人中，讓病人清醒等急救手法。中國附醫神經外科加護病房主任陳春忠指出，曾在急診室看到腦中風病人被送到醫院時，十隻手指都出血，就是親友替病人放血所致。





陳春忠強調，腦中風分「栓塞性腦中風」及「出血型腦中風」，若遇到出血型腦中風，刺手指或掐人中都會造成病患產生痛覺後血壓上升，反而惡化腦出血情況，貿然進行不但急救不成，還可能害到病人，民眾不能不當心。





楊明祥另指出，一般中風搶救時間多訂為黃金3小時，在黃金時間內，替病人施打「血栓溶解劑」；若超出3小時後，可能就要等病人病情穩定、清醒後，再讓病人復健。





楊明祥說，只要能診斷出有功能受損、但還未死亡的腦細胞，緊急替病人進行動脈溶血劑，就能成功搶救病人。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081113/78/19d2m.html

紀錦成老師教你養生氣功與穴道保健

紀錦成老師教你養生氣功與穴道保健

腹式呼吸：

1、身體躺平或坐或站皆可，雙手可輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感 覺，盡量保持放鬆，目標是放鬆身心。

2、吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力），吐氣時腹部自然凹下。

3、呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。

4、恰當的呼吸次數（指吸氣三次、呼氣三次）到六次，呼吸一次約五秒到十秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間（呼氣比吸氣速度慢）。

5、呼吸時，吸得越大口越好，越深越好，使用鼻子吸氣。

6、早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好，可慢慢延長時間，但以不超過一小時為限。

7、腹式呼吸，需要勤加練習才能領會。假以時日不但益身，而且學得一套「養生氣功」。



腹式呼吸的好處：

1、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。

2、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交感神經的功能（放鬆作用逐漸加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。

3、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。



一點就通 太祖紀藝門 養生保健點穴術

人體的五臟六腑疾病，都是在血液循環系統出問題!從身體各部位穴位，中醫學表示四肢疾病都是顯示內臟出了疾症，我們可以透視一個人的疾病，俗話說:預防重於治療。(簡易的按摩技巧，配合本門養生氣功，可以預防許多疾病的發生)

練功方法：自然放鬆雙腳單盤或雙盤.舌抵上顎.自然呼吸（胸式與腹式呼吸單一選擇練習）腰部挺直、四肢放鬆、眼觀鼻、鼻觀心、鼻吸氣、口微吐（依個別、地點、年齡差異與性別差異採用以下：坐如鐘、立如松、臥如弓）。

點穴方法：舌抵上顎、鼻吸氣於（下腹）丹田，口微微吐氣，意念導引於手指，意到力到實施於穴位之上。收功以自然呼吸法～閉目養神並且按撫丹田三十六次。

1. 調整血壓病~按摩顏面(由上往下).按太陽穴

2. 預防腦中風~按天庭(額頭正中央近髮際處)

3. 預防氣喘病~按耳朵、壓壇中穴

4. 減肥(抑食慾)~夾耳朵.（彈耳朵）

5. 縮腹部~按內關穴(手掌上面約三指處)及揉壓腹部四周

6. 豐胸與增進胸部血液循環~按心包絡(雙乳頭正旁邊處及乳頭下四指處)

每天晚上按壓百次、七天後見效。

7. 鼻塞(肝與肺部功能)~揉壓鼻子

8. 解除糖尿病口渴症~按承漿(嘴唇下方與下巴上方中間處)

9. 預防心臟病~按壓眉心、按摩手指中指

10. 消除便秘(脾胃功能)~敲按權骨.收縮肛門提肛

11. 牙齒痛與增強消化系統~按合谷穴(拇指與食指間)

12. 虛冷症狀~按下巴及腳底凹陷處之湧泉穴

13. 失眠(腦神經衰弱)~按風池.天柱(後腦凹陷處)

14. 預防腎臟病~按壓雙腳膝蓋後及崑崙穴(腳後跟凹陷處)

15. 瘦大腿與臀部～拍打雙腳側邊肝膽經。（立正時，雙手放下垂直中指處，坐下來敲打）每天早晚敲一百次，七天後見效

16. 瘦小腿與小腿肚～雙手拍打膝蓋外側之四指處（足三里穴）（坐下來敲打）每天早晚敲一～二百次，七天後見效。

17. 生理痛~按無名指(三焦).或按壓會陰穴(陰部與肛門之間)

18. 強化肝腎功能~敲打肝膽經(大腿雙側與膝蓋中間)

19. 預防肩膀酸痛與腦神經衰弱~拍壓肩井穴。

20. 預防肺部疾病~按摩拇指.拍肩夾骨

以上點穴法：實施前、後半小時，請喝500CC白開水，以便加速血液循環



資料來源：http://tw.group.knowledge.yahoo.com/robat-6212/article/view?aid=27

女性天敵！蜈蚣爬上腿惱人靜脈曲張

女性天敵！蜈蚣爬上腿惱人靜脈曲張

更新日期:2008/11/12 10:52 【中時健康 利鎔祐／台北報導】

「我今年才十九歲耶，怎麼可能有靜脈曲張！」到醫院求診的小凡，無法置信的說著。醫師診斷發現，小凡因為每天工作長時間站立十至十二小時，加上鮮少運動，小腿最近一直感到痠、脹、癢、刺痛，才會引起嚴重靜脈曲張。根據臨床統計，台灣約25～40％女性、20％的男性患有下肢靜脈曲張。 靜脈曲張已成為愛美女性的天敵！



如何判斷患有靜脈曲張？王醫師表示，除確定靜脈曲張及蜘蛛網狀靜脈曲張範圍與嚴重程度外，還必須找出靜脈瓣膜功能不全而導致靜脈回流根源處，以求根治。靜脈疾病有時肉眼看不到，必須借助儀器檢查如超音波檢查，以及光反射血流測量儀器找出原因，以及患病嚴重程度。 醫師呼籲：「正確醫療知識就是最好的治療」不誤信偏方，延誤就醫。



王醫師表示，治療靜脈曲張，可分為兩大類：一是保守療法，如穿彈性襪；一是根治治療，如外科手術、雷射手術，以及硬化劑注射治療。靜脈曲張治療療程，依病友嚴重程度與範圍有所不同，單純性靜脈曲張治療，如外科去除手術或血管內雷射治療進行一次即可；如合併有蜘蛛狀靜脈曲張，需合併血管硬化劑注射治療，以及表面雷射治療，解決靜脈曲張長久以來對生活帶來的困擾。



自行在家檢視是否患有靜脈曲張的方法，首先靜止站立十分鐘，觀察並記錄腿部鼓脹的靜脈，是否有蜘蛛狀的紅色，或青紫色血管擴張。特別注意腿部內側、外側、腹股溝、膝後、腳踝部分。注意腳部是否有腫脹現象，或有時兩腿粗細不一。久坐久站後，腿部有不易消除的痠痛感、腫脹及疲勞現象；腿容易抽筋。足部有色素沉澱、皮膚病變、潰瘍等現象。有靜脈疾病或靜脈曲張的家族病史。從事工作，需久站久坐者。



中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=3395

簡易居家運動 保護膝蓋更勇健

簡易居家運動　保護膝蓋更勇健

更新日期:2008/11/06 09:47 uho編輯部

一般中老年人常見的膝關節疾病為「退化性膝關節炎」，由於年齡漸長，加上長期過度站立或蹲姿，使得關節軟骨加速磨損，產生關節腔變窄、軟骨鈣化成硬骨（俗稱長骨刺）等結構性病變，造成膝關節功能受損，如無法上下樓梯、走不久、無法久站等，間接使生活品質下降，及個人體適能變差，如下肢無力、柔軟度不夠、走路容易喘等，影響了個人的社交活動。





減緩膝關節疼痛，天主教耕莘醫院新店總院老年專科服務團隊－許鈺筠物理治療師，表示需建立三項正確觀念：





1.避免長時間讓膝關節固定在同一姿勢，如避免久站及久坐。應時常改變姿勢。

2.避免增加膝關節壓力的動作，如跪坐、盤坐、蹲、上下樓梯等。

3.養成運動習慣：游泳或在水中行走是平日運動的最佳選擇，應避免下肢過度承重的運動如跳舞、爬山等簡易的居家運動。





許鈺筠物理治療師，特別設計一套簡易的居家運動，提供患者可以隨時動一動。但請注意以運動時以「不痛」為原則，肌肉酸痛的現象在運動完畢後二個小時內應該消失。若超過二小時肌肉仍酸痛，即表示運動過度，下次應減少運動量。





一、抬小腿運動：平躺，在膝蓋下放一毛巾捲使膝蓋彎曲至三十度左右，小腿緩慢用力抬起將膝蓋伸直，停住五秒再放下，盡量早中晚各30-50次，依能力逐漸增加次數。





二、抬大腿運動：平躺，將患側膝蓋打直再慢慢抬高大腿約四十五度，停住五秒再放下，盡量早中晚各30-50次，依能力逐漸增加次數。





三、拉筋運動：坐在床上或地板上，膝蓋伸直，將腳板連同腳趾翹起，感覺大腿後側有拉緊的感覺，停住約十秒後再放鬆，這樣的運動可一天早晚各做10-20下。





許鈺筠提醒，持之以恆保持適量運動、並避免增加膝關節壓力的動作及姿勢，長期下來可減緩膝關節退化的情形，並減少疼痛。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5213

腿露青筋、大小腿、蘿蔔腿 當心下肢靜脈曲張

腿露青筋、大小腿、蘿蔔腿　當心下肢靜脈曲張

更新日期:2008/11/06 09:40 uho編輯部

下肢靜脈曲張是指下肢表淺靜脈不正常彎曲及擴張的情況。依據流行病學的調查，年齡大於40歲的人口中，大約百分之五十的人有某種程度的靜脈曲張或是微血管擴張。此外，成年人口中，大約百分之十至二十的人有明顯的靜脈曲張。





在靜脈曲張危險因子方面，有家庭史者、年齡大於50歲者、女性、多產婦（懷胎2次以上）、口服避孕藥使用者、需長期站立的工作者（每日站立多於6小時）及肥胖者，都是危險因子。為恭紀念醫院心臟血管外科李志賢醫師表示，判斷下肢靜脈曲張可參考下述症狀：





1. 外觀上：腿露青筋。大腿或小腿皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，台語俗稱「浮腳筋」。





2.大小腿、蘿蔔腿：兩腿粗細不一，靜脈曲張那條腿比較粗腫。足踝皮膚變色、潰爛，甚至因為搔癢抓破皮造成潰瘍，稱為鬱積性皮膚炎。





3. 感覺上：痠、硬、癢、麻、灼熱、刺痛感、不耐久站容易抽筋：因為站久或坐久了，血液淤積在下肢，妨礙清除組織代謝後廢物的效率，刺激組織而出現這些症狀，有時將腿放平或抬高會改善。腿重得像鐵腿，又重又腫拖不動。





治療下肢靜脈曲張，李志賢醫師說，如果曲張的血管直徑小於0.6公分、且深部靜脈系統正常，可以考慮用：(1)藥物注射：將高張性溶液（例如高濃度生理食鹽水）注射到曲張的靜脈，破壞血管內膜，使其封閉癒合後消失。不用麻醉，在門診注射後綁上彈性繃帶即可，有時要分幾次做，仍有40%的復發率。(2)血管外雷射或脈衝光：和去除斑點的雷射美容原理一樣，只針對微細的蜘蛛狀靜脈曲張，要自費且數次療程才有效，仍有一定比例的復發率。





若是曲張的血管大於0.6公分，深部靜脈暢通，則可用：(1)外科抽除手術：在腹股溝做切口，切斷結紮或抽出大隱靜脈，需要半身或全身麻醉，住院與回家休養時間共約2週，並用彈繃固定患肢。(2)血管內雷射治療：在膝蓋內側做一個約0.3公分切口，以超音波導引定位，放入極細的光纖導管，找到患處，用雷射光束燒灼，阻斷曲張的靜脈血流，傷口少、恢復快，可以不必住院。不過目前健保不給付血管雷射治療，需自費。





《日常生活需注意事項》





1. 視病情需要，按醫師指示，使用適當的彈性襪或彈性繃帶。

2. 穿著適當的鞋子，避免高跟鞋。

3. 維持正確的走路姿勢。

4. 不彎腰、不駝背，讓雙腳平均地分攤身體的重量。

5. 避免長時間站立或坐著而不移動您的腿部。如果長程旅途如巴士、火車、飛機等，請時常運動您的足部，作伸展屈曲動作。如果可能，請站起來走一走。

6. 養成走路運動的習慣。穿著彈性襪走路，對您腿部的靜脈循環很有幫助。

7. 如果體重過重，不利腿部靜脈回流的正常功能。減重並維持適當體重，有利腿部靜脈疾病的治療。

8. 抽煙對腿部也有不利影響。如果有抽煙，建議您戒煙。

9. 治療會引起腹內壓升高的疾病：如便秘，因為腹壓升高會使下肢靜脈回流受阻，更加重了下肢靜脈曲張症的嚴重度。

10. 如果下肢浮腫、發癢、疼痛或紅腫發生，或者您的腿部受傷，請盡速與醫師聯絡。即使一個微小傷口，如果沒有適當處理，也會轉變成嚴重問題。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5228

好朋友亂來？改善生理期不規律小撇步

好朋友亂來？改善生理期不規律小撇步

更新日期:2008/11/04 09:27 uho編輯部

「醫師，我的MC已經三個禮拜沒有來，我是不是懷孕了?」





馬偕醫院婦產科楊文瑞醫師表示，很多年輕女生因為月經沒有在正常的時間報到而登門求診，除了極少數女生是因為意外懷孕外，反倒是因為緊張的情緒、生活壓力甚至不正常的作息、或是其他生理問題而出現「好朋友亂來」的情況。





每個女性一生中幾乎都經歷過生理期不規律的狀況，這種狀況反應在近十年高度發展的國家中，主要都是因為心理或生理作息不規律造成的。一般來說，醫學上定義月經來臨的間隔如果在20至35天之間都屬於正常週期。楊醫師表示，如果晚來一個禮拜其實不用太擔心，但超過二個禮拜以上，建議還是要至婦產科接受醫師的檢查。楊醫師說明，針對經常發生週期不規律的人，婦產科醫師常會建議使用低劑量的口服避孕藥來幫助改善。





口服避孕藥之所以能達到調理月經經期的作用，主要是因為在劑型的設計上，配合女性內分泌週期，將藥物的服用頻率設計成21顆藥丸的形式。從生理期來的第一天開始每天服用一顆，直到服完第21顆後，休息一週，月經即會在這停藥的一週當中報到。而到了停藥的第8天則繼續使用下一包口服避孕藥，如此週期性的使用，就可以達成生理週期規律的效果。





楊醫師說，目前避孕藥的劑量設計上，常見有高低劑量的分別，主要是依據所含的雌激素劑量來劃分。高劑量的避孕藥較容易引起噁心嘔吐或是身體水腫的狀況，因此較多醫師會建議使用低劑量的口服避孕藥。此外，不少生理週期不正常的女性，容易伴隨青春痘、皮膚油脂分泌過剩的狀況，針對這樣的患者，楊醫師則建議可使用具有抗雄性化配方的新型避孕藥來改善，像是含DRSP成分的低劑量避孕藥等。因這類新型黃體素成分可以幫助降低皮脂腺分泌的狀況，並可減少在月經來臨前身體水腫的現象；受到較多女生青睞。





楊醫師也建議，長時間處在高度壓力環境的女性，例如考生或是忙碌的上班族，平時可以養成紀錄經期的習慣，長時間觀察月經來臨以及間隔的時間是否規律，如有需要至婦產科詢問醫師時，這份記錄將是醫師很好的診斷資訊來源。適度的紓解壓力及規律的作息，也有助於月經週期的正常喔!





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5211

用眼習慣不正確 當心角膜缺氧 提早老化

用眼習慣不正確 當心角膜缺氧 提早老化

更新日期:2008/11/02 04:09

記者魏怡嘉／台北報導





根據一項調查顯示，7成受訪國人從不關心角膜健康，25至30歲年齡層的平均角膜內皮細胞數為每平方公釐2800個，相當於40歲的平均數目，以致角膜健康提早透支。





眼科醫師表示，角膜內皮細胞的主要功能是排水，一旦排水功能不良，角膜就會積水，造成水腫。老年人若接受白內障或是青光眼手術，容易併發角膜水腫，影響復元，而一般民眾角膜內皮細胞銳減的最常見原因為長時間配戴隱形眼鏡。





中華民國眼科醫學會昨日舉辦角膜健檢活動，眼科醫學會王孟祺醫師表示，角膜內皮細胞數目從出生以後，就不會再增加，且隨著年齡，每年以0.15%的速度減少，新生兒每平方公釐約有4000個左右的角膜內皮細胞，而一般成年人的角膜內皮數則為每平方公釐約有2900個，若低於1500個，則可能對視力造成影響。





王孟祺進一步指出，角膜內皮細胞數量偏低的原因，除了罹患角膜失養症等先天疾病、手術及外傷之外，多數與用眼習慣不良，導致角膜缺氧有關。





根據門診的經驗，25至30歲年輕上班族，超過6成以上有不良的用眼習慣，尤其以長時間配戴隱形眼鏡的情況最為常見。





角膜內皮細胞數一旦減少即不可逆，王孟祺表示，一般民眾較常犯的不良的用眼習慣包括「連續看電視、用電腦及近距離看書報超過2小時」、「每日在空調環境中，平均待超過8小時以上」，以及「每日配戴隱形眼鏡平均超過8小時」等，要維護角膜健康，這些都是要避免的。





另外，除了配合均衡飲食及定期檢查之外，平常應讓眼睛適度休息，多到戶外走走，為眼睛健康多存些老本。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081102/78/18pfq.html