治療五十肩 針灸也有效！
更新日期:2009/06/30 04:09
記者徐夏蓮／台中報導
五十肩，針灸也有效！中市一位現年50歲男子，年初在機場為了將行李從行李轉盤提拿起來，一不小心左手腕扭傷，從此避免使用左手提物，沒想到因此加重右手負擔，才沒多久，就發現右手漸漸地抬不起來，就醫診斷為「五十肩」。
在吃止痛藥無法緩解疼痛下，他在朋友建議下尋求中醫針灸治療，檢查發現他若不作適當治療，一段時間後，可能不再那麼疼痛，但是肩關節會僵硬，以後會影響穿衣、洗澡等日常生活。
台中醫院中醫科主任楊士樑昨天指出，檢查確認這位患者主要受影響的經絡，為手太陰肺經與手陽明大腸經的循行部位，針刺「孔最」與「手三里」兩穴，得氣後再採動氣療法，症狀即得到改善。
楊士樑指出，五十肩好發在40至60歲人身上，大部分發生原因為肩關節活動勞損或外傷所引起，因造成舉手維艱，又俗稱「冷凍肩」。主要分為風寒濕型、瘀滯型與氣血虛損型，分別給予祛風散寒、化濕通絡、調理氣血等藥物，或是針灸治療。
楊士樑建議，民眾平日生活中，無論是提重物、手臂向後拿取物品時，都應注意姿勢，否則都很容易讓「五十肩」提早報到。
中市物理治療師蔡秉憲則建議，民眾平日可多做吊單槓的運動，有助預防「五十肩」，一旦罹患，除了藥物治療、關節內注射、物理治療外，最重要的是自我運動，譬如彎腰垂手做「鐘擺運動」、將患側手指沿著牆壁做「爬牆運動」、將肩胛骨努力往內收等。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090630/78/1m5z0.html
2009年6月30日 星期二
中藥行網售煎藥 最高罰15萬
中藥行網售煎藥 最高罰15萬
更新日期:2009/06/30 04:09
〔記者林相美／台北報導〕網路不可賣藥，中藥行煎好的藥也禁賣。台北市衛生局首度查獲部落格張貼代客煎藥如八珍湯、十全大補湯（見左圖，台北市衛生局提供）的訊息，追查是台北縣的一家中藥行販售藥材、代客煎藥，衛生局認定中藥行違規於網路賣藥，依法可處三至十五萬元罰款。
部落格貼文 違網路禁賣藥規定
台北市衛生局藥物食品管理處副處長邱怡玲昨天解釋，許多中藥行代客煎藥，若藥材由顧客自行提供，中藥行僅於網路張貼協助煎藥的訊息，較難認定是中藥行違規賣藥。不過，此案是中藥行於部落格張貼代客煎藥訊息，藥材也是中藥行販售，明顯屬於網路賣藥。
邱怡玲表示，網路平台不得販售醫療器材及藥品，近來有賣家逃避稽查，常於拍賣平台、部落格、討論區留言，提供「代買或團購」服務，有意者私下以E-mail、ＭＳＮ或電話連絡；或直接留悄悄話，只有版主看到販售資訊；有些註明不提供產品買賣服務，但留下產品購買方式的連結網址，若網頁非中文，還詳細教導民眾購買步驟。
邱怡玲強調，網路是虛擬環境，尚不能申請為藥商，違者為無照藥商，依違反藥事法廿七條，處三至十五萬元罰款。另可能觸犯藥事法六十五條，非藥商不得為藥物廣告，可處廿萬至五百萬元罰款；販售藥品及醫療器材未經衛生署核准，可能面對十年以下有期徒刑及一千萬元以下罰款。
邱怡玲提醒，不得於網路販售的醫療器材包括驗孕試紙、體脂計、假牙清潔錠、醫用口罩、外用口罩、塗藥或為病患採樣的棉花棒、助聽器、ＯＫ繃、彈性繃帶、醫療用束帶、醫用鞋墊、醫用輔助襪、液體給藥器、醫用紫外線空氣淨化器、醫用紫外線水淨化器、保險套、衛生棉條、隱形眼鏡、酒精棉片、冷熱敷包、液態繃及月事杯。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090630/78/1m5w6.html
更新日期:2009/06/30 04:09
〔記者林相美／台北報導〕網路不可賣藥，中藥行煎好的藥也禁賣。台北市衛生局首度查獲部落格張貼代客煎藥如八珍湯、十全大補湯（見左圖，台北市衛生局提供）的訊息，追查是台北縣的一家中藥行販售藥材、代客煎藥，衛生局認定中藥行違規於網路賣藥，依法可處三至十五萬元罰款。
部落格貼文 違網路禁賣藥規定
台北市衛生局藥物食品管理處副處長邱怡玲昨天解釋，許多中藥行代客煎藥，若藥材由顧客自行提供，中藥行僅於網路張貼協助煎藥的訊息，較難認定是中藥行違規賣藥。不過，此案是中藥行於部落格張貼代客煎藥訊息，藥材也是中藥行販售，明顯屬於網路賣藥。
邱怡玲表示，網路平台不得販售醫療器材及藥品，近來有賣家逃避稽查，常於拍賣平台、部落格、討論區留言，提供「代買或團購」服務，有意者私下以E-mail、ＭＳＮ或電話連絡；或直接留悄悄話，只有版主看到販售資訊；有些註明不提供產品買賣服務，但留下產品購買方式的連結網址，若網頁非中文，還詳細教導民眾購買步驟。
邱怡玲強調，網路是虛擬環境，尚不能申請為藥商，違者為無照藥商，依違反藥事法廿七條，處三至十五萬元罰款。另可能觸犯藥事法六十五條，非藥商不得為藥物廣告，可處廿萬至五百萬元罰款；販售藥品及醫療器材未經衛生署核准，可能面對十年以下有期徒刑及一千萬元以下罰款。
邱怡玲提醒，不得於網路販售的醫療器材包括驗孕試紙、體脂計、假牙清潔錠、醫用口罩、外用口罩、塗藥或為病患採樣的棉花棒、助聽器、ＯＫ繃、彈性繃帶、醫療用束帶、醫用鞋墊、醫用輔助襪、液體給藥器、醫用紫外線空氣淨化器、醫用紫外線水淨化器、保險套、衛生棉條、隱形眼鏡、酒精棉片、冷熱敷包、液態繃及月事杯。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090630/78/1m5w6.html
2009年6月29日 星期一
讓腦子關機 天王補心丹助安眠
讓腦子關機 天王補心丹助安眠
更新日期:2009/06/26 04:09
〔記者劉曉欣／埔心報導〕又到考季，如何激發好腦力？署立彰化醫院中醫科醫師陳銘倫，以自己在報考中醫執照前為例，他因為睡不好，先吃了一顆安眠藥，發現睡得雖沉，隔天卻是頭昏沉，後來改吃中藥「天王補心丹」，睡得好又神清氣爽，思緒也變得更清楚。
今年32歲的陳銘倫說，他覺得大學聯考壓力還比不上證照或是職業考試，因為大學聯考只是考出成績好壞，一般而言都會有學校就讀，但是考證照的話，一旦不合格就要重來，他還記得在考中醫執照時，每天從早念到晚，壓力大到晚上躺在床上，雖然雙眼緊閉，腦子還是想事情，就好像電腦螢幕沒關上一樣。
因此，他決定先吃安眠藥，才吃第一顆，當晚就睡得很好，可是隔天起床後覺得整個頭很重，讓他讀起書來沒效率，他就改吃中藥的「天王補心丹」，內含桔梗、麥門冬、天門冬、人參、茯苓、元參、生地黃、五味子、遠志、酸棗仁、柏子仁、丹參、當歸、石菖蒲等等，吃了之後發現睡得好，隔天起床也不會頭昏沉，神智也更為清明。
他說，考生在考前除了作息要正常，飲食要均衡，更要睡得好，精神飽滿才能念書有效率！
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090626/78/1ly9m.html
更新日期:2009/06/26 04:09
〔記者劉曉欣／埔心報導〕又到考季，如何激發好腦力？署立彰化醫院中醫科醫師陳銘倫，以自己在報考中醫執照前為例，他因為睡不好，先吃了一顆安眠藥，發現睡得雖沉，隔天卻是頭昏沉，後來改吃中藥「天王補心丹」，睡得好又神清氣爽，思緒也變得更清楚。
今年32歲的陳銘倫說，他覺得大學聯考壓力還比不上證照或是職業考試，因為大學聯考只是考出成績好壞，一般而言都會有學校就讀，但是考證照的話，一旦不合格就要重來，他還記得在考中醫執照時，每天從早念到晚，壓力大到晚上躺在床上，雖然雙眼緊閉，腦子還是想事情，就好像電腦螢幕沒關上一樣。
因此，他決定先吃安眠藥，才吃第一顆，當晚就睡得很好，可是隔天起床後覺得整個頭很重，讓他讀起書來沒效率，他就改吃中藥的「天王補心丹」，內含桔梗、麥門冬、天門冬、人參、茯苓、元參、生地黃、五味子、遠志、酸棗仁、柏子仁、丹參、當歸、石菖蒲等等，吃了之後發現睡得好，隔天起床也不會頭昏沉，神智也更為清明。
他說，考生在考前除了作息要正常，飲食要均衡，更要睡得好，精神飽滿才能念書有效率！
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090626/78/1ly9m.html
2009年6月28日 星期日
[轉貼] 血管體操 延年益壽
2001.07.17 中國時報
血管體操 延年益壽
◎文/孫安迪
炎炎夏日，正是洗冷水浴的好時機，冷水浴，可鍛鍊血管，強化體質，常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病養生良方。
夏日炎炎，正是施行冷水浴的時機。所謂冷水浴是將身體浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法。
前蘇聯一百零四歲的長壽老太太卡哈弗．拉熱瑞亞說，她長壽的重要經驗是長年洗冷水澡。她說，冷水浴為「血管體操」，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加。當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，改善消化吸收能力。經常堅持冷水浴的人，不但食慾旺盛，吃得香甜，而且少有便秘。
冷水浴作用機轉，一般可分為三個階段：第一階段，皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。第二階段，外周血管擴張，內臟血液返流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口脣發紫，身體寒顫，出現「雞皮」現象。
冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛鍊。因此，冷水浴又稱為「血管體操」，它對增強體質，延年益壽，防治疾病有多方面的良好作用。
冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沈積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力。
冷水刺激可增強胃腸蠕動，提高消化功能。同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養，促進產熱，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。
機體一遇冷水刺激，大腦立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷。周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控。因此，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用。
進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天。每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。而要如何進行冷水浴呢？
(1)先用冷水擦身，適應一段時間之後，可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。(2)一般冷水浴後，應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。(3)進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。(4)也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應力。 冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病，尚未康復者。此外，月經期和孕產期婦女；酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜進行冷水浴鍛鍊。
（作者孫安迪為台大醫師、湖北中醫學院客座教授）
資料來源：http://www.pczone.com.tw/vbb3/thread/22/10776/
血管體操 延年益壽
◎文/孫安迪
炎炎夏日，正是洗冷水浴的好時機，冷水浴，可鍛鍊血管，強化體質，常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病養生良方。
夏日炎炎，正是施行冷水浴的時機。所謂冷水浴是將身體浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法。
前蘇聯一百零四歲的長壽老太太卡哈弗．拉熱瑞亞說，她長壽的重要經驗是長年洗冷水澡。她說，冷水浴為「血管體操」，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加。當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，改善消化吸收能力。經常堅持冷水浴的人，不但食慾旺盛，吃得香甜，而且少有便秘。
冷水浴作用機轉，一般可分為三個階段：第一階段，皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。第二階段，外周血管擴張，內臟血液返流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口脣發紫，身體寒顫，出現「雞皮」現象。
冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛鍊。因此，冷水浴又稱為「血管體操」，它對增強體質，延年益壽，防治疾病有多方面的良好作用。
冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沈積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力。
冷水刺激可增強胃腸蠕動，提高消化功能。同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養，促進產熱，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。
機體一遇冷水刺激，大腦立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷。周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控。因此，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用。
進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天。每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。而要如何進行冷水浴呢？
(1)先用冷水擦身，適應一段時間之後，可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。(2)一般冷水浴後，應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。(3)進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。(4)也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應力。 冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病，尚未康復者。此外，月經期和孕產期婦女；酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜進行冷水浴鍛鍊。
（作者孫安迪為台大醫師、湖北中醫學院客座教授）
資料來源：http://www.pczone.com.tw/vbb3/thread/22/10776/
2009年6月26日 星期五
日調查鍺手鍊成分不實 全未具健康功效
日調查鍺手鍊成分不實 全未具健康功效
更新日期:2009/06/26 12:42
（中央社記者楊明珠東京26日專電）日本的「國民生活中心」昨天宣佈，調查12款標榜有健康效果的鍺手鍊之後發現，其中有8款幾乎未含鍺。而且至今未有科學根據能證明鍺對人體具有健康效果。
國民生活中心於今年2至5月調查顯示，有關使用鍺所製成的手鍊等裝飾品所引發的消費者糾紛，這5年之間高達2309件。於是該中心選擇網購等流通量較多的、定價1萬5000日圓（約新台幣5100元）以下的12款鍺手鍊進行調查。
結果發現每款手鍊都標榜鍺的含量「純度99.99%」，但4000日圓以下的7款鍺手鍊，鍺含量不到1.5% ，也有知名廠牌的產品根本未含鍺。
定價在9000日圓以上的5款，其中有4款的鍺含量是96%至100%，但有1款鍺含量是0.1%。
該中心指出，所有業者都標榜鍺手鍊具有可以調整身體電流、活絡血液或強調可放出電子、讓細胞活性化等的功效，但日本的「科學技術振興機構」所擁有的日本最大的科學技術文獻情報資料庫（收錄2080萬件資料）在過去5年之內，並無文獻顯示鍺具有這些健康功效。
該中心說，這些鍺手鍊有觸犯商品標示法或藥事法之虞，將請公平交易委員會及厚生勞動省等單位加以監督、指導。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090626/5/1lyrz.html
更新日期:2009/06/26 12:42
（中央社記者楊明珠東京26日專電）日本的「國民生活中心」昨天宣佈，調查12款標榜有健康效果的鍺手鍊之後發現，其中有8款幾乎未含鍺。而且至今未有科學根據能證明鍺對人體具有健康效果。
國民生活中心於今年2至5月調查顯示，有關使用鍺所製成的手鍊等裝飾品所引發的消費者糾紛，這5年之間高達2309件。於是該中心選擇網購等流通量較多的、定價1萬5000日圓（約新台幣5100元）以下的12款鍺手鍊進行調查。
結果發現每款手鍊都標榜鍺的含量「純度99.99%」，但4000日圓以下的7款鍺手鍊，鍺含量不到1.5% ，也有知名廠牌的產品根本未含鍺。
定價在9000日圓以上的5款，其中有4款的鍺含量是96%至100%，但有1款鍺含量是0.1%。
該中心指出，所有業者都標榜鍺手鍊具有可以調整身體電流、活絡血液或強調可放出電子、讓細胞活性化等的功效，但日本的「科學技術振興機構」所擁有的日本最大的科學技術文獻情報資料庫（收錄2080萬件資料）在過去5年之內，並無文獻顯示鍺具有這些健康功效。
該中心說，這些鍺手鍊有觸犯商品標示法或藥事法之虞，將請公平交易委員會及厚生勞動省等單位加以監督、指導。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090626/5/1lyrz.html
2009年6月25日 星期四
停經婦女應全面骨質密度篩檢
停經婦女應全面骨質密度篩檢
中時電子報╱張翠芬／台北報導 2009-06-22 07:27
台灣每年有一萬六千多名老人因骨質疏鬆導致髖關節骨折，很多人發生骨折後檢查才發現骨質疏鬆了，醫界廿一日建議，停經婦女應作一次全方位的篩檢，如果你有老倒縮駝背現象、常抽菸的老菸槍、過瘦的紙片人、缺乏維生素Ｄ又不運動的懶骨頭，都要小心骨質鬆上身。
中華民國骨質疏鬆症與更年期保健協會昨天比照國際骨鬆聯盟（IOF）模式，由醫學會結合病友協會，推動骨鬆防治。更年期保健協會理事長、中山醫院婦產科醫師楊再興表示，台灣已有超過三百萬的婦女進入更年期，停經是婦女一生中健康的重要分水嶺，骨質疏鬆症更是停經後婦女健康問題上的無形殺手。
楊再興說，骨質的變化不明顯，不像高血壓及糖尿病等有相關症狀，很多人都是發生骨折後，經檢查才得知罹患骨質疏鬆症，一旦發生即嚴重影響老年的生活品質，因骨質疏鬆而導致髖關節骨折，且臥床或併發各種疾病，第一年死亡率達十五至廿二％，是高發生率且高死亡率的重大慢性疾病。楊再興指出，五十歲以上或更年期後的女性、六十五歲以上的男性，都是容易出現骨質疏鬆症的危險群，民眾應及早儲存骨本，注意飲食、攝取鈣及維他命、多運動，並適度曬太陽，停經婦女更要做骨質密度檢查，若有骨質疏鬆，可透過荷爾蒙、副甲狀腺素及雙磷酸鹽等藥物，配合運動、營養、醫療獲得改善。
骨質疏鬆症學會則提出一分鐘風險評估，從父母有否骨鬆或駝背的家族史，年齡超過四十、身高變矮三分分以上、過瘦、長期服用類固醇藥物等個人因素，女性是否停經或切除卵巢，男性曾有陽痿等，及有抽菸喝酒、太少曬太陽等生活習慣評估，若有危險即應進一步進行骨密度檢查。
資料來源：http://n.yam.com/chinatimes/healthy/200906/20090622432326.html
中時電子報╱張翠芬／台北報導 2009-06-22 07:27
台灣每年有一萬六千多名老人因骨質疏鬆導致髖關節骨折，很多人發生骨折後檢查才發現骨質疏鬆了，醫界廿一日建議，停經婦女應作一次全方位的篩檢，如果你有老倒縮駝背現象、常抽菸的老菸槍、過瘦的紙片人、缺乏維生素Ｄ又不運動的懶骨頭，都要小心骨質鬆上身。
中華民國骨質疏鬆症與更年期保健協會昨天比照國際骨鬆聯盟（IOF）模式，由醫學會結合病友協會，推動骨鬆防治。更年期保健協會理事長、中山醫院婦產科醫師楊再興表示，台灣已有超過三百萬的婦女進入更年期，停經是婦女一生中健康的重要分水嶺，骨質疏鬆症更是停經後婦女健康問題上的無形殺手。
楊再興說，骨質的變化不明顯，不像高血壓及糖尿病等有相關症狀，很多人都是發生骨折後，經檢查才得知罹患骨質疏鬆症，一旦發生即嚴重影響老年的生活品質，因骨質疏鬆而導致髖關節骨折，且臥床或併發各種疾病，第一年死亡率達十五至廿二％，是高發生率且高死亡率的重大慢性疾病。楊再興指出，五十歲以上或更年期後的女性、六十五歲以上的男性，都是容易出現骨質疏鬆症的危險群，民眾應及早儲存骨本，注意飲食、攝取鈣及維他命、多運動，並適度曬太陽，停經婦女更要做骨質密度檢查，若有骨質疏鬆，可透過荷爾蒙、副甲狀腺素及雙磷酸鹽等藥物，配合運動、營養、醫療獲得改善。
骨質疏鬆症學會則提出一分鐘風險評估，從父母有否骨鬆或駝背的家族史，年齡超過四十、身高變矮三分分以上、過瘦、長期服用類固醇藥物等個人因素，女性是否停經或切除卵巢，男性曾有陽痿等，及有抽菸喝酒、太少曬太陽等生活習慣評估，若有危險即應進一步進行骨密度檢查。
資料來源：http://n.yam.com/chinatimes/healthy/200906/20090622432326.html
印度科學家發現吸菸與大腦受損有直接關係
印度科學家發現吸菸與大腦受損有直接關係
（中央社記者郭傳信新德里25日專電）印度國立腦科研究中心科學家今天表示，吸菸產生的前致癌原亞硝胺物丁酮 (NNK)會刺激中樞神經系統的白血球攻擊健康細胞，進而導致大腦急性神經損壞。
由印度國立腦科研究中心（Indian NationalBrain Research Centre）研究員高許（DebapriyaGhosh）與巴蘇（Anirban Basu）合作進行的這項最新研究指出，吸菸或嚼食菸草甚或吸二手菸，都與大腦受損有直接關係。
高許與巴蘇在今天發表的研究簡介中表示，菸草中常見的化學複合成分亞硝胺物丁酮（NNK）在人體代謝過程中會轉變成為致癌物，會誘發支氣管上皮細胞惡化，導致癮君子罹患肺癌。
但報告又指出，NNK同時會刺激腦部的免疫細胞，即小膠質細胞（Microglia cells），產生過敏反應，使得原來僅摧毀不健康或受損細胞的小膠質細胞，行動變得激烈，進而攻擊其他健康的腦細胞。
巴蘇表示，研究證實菸草中的NNK複合物，能對小膠質細胞起到相當大程度的活化作用，但也造成對腦神經細胞的傷害。巴蘇去年曾經發表一篇破解日本腦炎病毒的研究報告。
高許則表示，這項研究成果將有助瞭解癮君子神經細胞經常受損的因素。他表示，這項研究成果報告將會刊登在7月版的美國「神經化學雜誌」 （Journal ofNeurochemistry）。
資料來源：http://n.yam.com/cna/healthy/200906/20090625572804.html
（中央社記者郭傳信新德里25日專電）印度國立腦科研究中心科學家今天表示，吸菸產生的前致癌原亞硝胺物丁酮 (NNK)會刺激中樞神經系統的白血球攻擊健康細胞，進而導致大腦急性神經損壞。
由印度國立腦科研究中心（Indian NationalBrain Research Centre）研究員高許（DebapriyaGhosh）與巴蘇（Anirban Basu）合作進行的這項最新研究指出，吸菸或嚼食菸草甚或吸二手菸，都與大腦受損有直接關係。
高許與巴蘇在今天發表的研究簡介中表示，菸草中常見的化學複合成分亞硝胺物丁酮（NNK）在人體代謝過程中會轉變成為致癌物，會誘發支氣管上皮細胞惡化，導致癮君子罹患肺癌。
但報告又指出，NNK同時會刺激腦部的免疫細胞，即小膠質細胞（Microglia cells），產生過敏反應，使得原來僅摧毀不健康或受損細胞的小膠質細胞，行動變得激烈，進而攻擊其他健康的腦細胞。
巴蘇表示，研究證實菸草中的NNK複合物，能對小膠質細胞起到相當大程度的活化作用，但也造成對腦神經細胞的傷害。巴蘇去年曾經發表一篇破解日本腦炎病毒的研究報告。
高許則表示，這項研究成果將有助瞭解癮君子神經細胞經常受損的因素。他表示，這項研究成果報告將會刊登在7月版的美國「神經化學雜誌」 （Journal ofNeurochemistry）。
資料來源：http://n.yam.com/cna/healthy/200906/20090625572804.html
避免靜脈曲張 鞋跟勿逾3公分
避免靜脈曲張 鞋跟勿逾3公分
【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】 2009.06.25 08:37 am
穿高跟鞋時，鞋跟最好不要超過3公分，鞋跟也別太細，以免靜脈曲張上身。臺安醫院美容中心執行長暨整形外科主任劉明偉表示，「下肢肌肉是第二個心臟」。鞋跟太高太細的話，腿部肌肉就會被固定住，幾乎無法用力，血管收縮作用也會受到阻礙，血液無法打回上半身，容易形成靜脈曲張。劉明偉主任也提醒，上腿緊繃，下腿寬鬆的喇叭褲，也可能讓腿部血液集中在小腿，無法回流。
劉明偉主任指出，由於社會環境的變遷，現代人的工作呈現兩極化，不是久坐就是久站，常常一個姿勢維持好幾個小時無法休息，這樣工作型態的人時間久了，會造成下肢循環不良，靜脈曲張於是乎就產生了。劉主任認為，腿上明顯浮出的血管除了是愛美女性最頭痛的問題外，更關係到每個人下肢的健康。臨床上，靜脈曲張最主要的好發族群為女性，女性好發率為男性的2-3倍。台灣女性的發生率為20-35％，男性則為10-15％。女性因結締組織較為羸弱，血管長期承受過大的壓力而變粗，靜脈瓣膜無法完整閉合，易造成血液逆流且沉積於下肢。
從事總機工作的樊小姐表示，約莫二十年前發現右腿出現靜脈曲張情形，近10年生過2個孩子，靜脈曲張情形日趨嚴重，最近出現腿部腫脹，時而出現發癢的症狀。而國小教書的張老師，從事教職已經26年，每天教書至少連續站4、5小時，中間僅下課時間能稍稍休息一下。他們都表示因靜脈曲張與腿部變粗的不美觀，已將近10年不敢穿著短褲短裙。劉醫師表示，過去的治療方式主要為風險較大的傳統手術，然而近年來已有許多治療的選擇。
資料來源：http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4982200.shtml
【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】 2009.06.25 08:37 am
穿高跟鞋時，鞋跟最好不要超過3公分，鞋跟也別太細，以免靜脈曲張上身。臺安醫院美容中心執行長暨整形外科主任劉明偉表示，「下肢肌肉是第二個心臟」。鞋跟太高太細的話，腿部肌肉就會被固定住，幾乎無法用力，血管收縮作用也會受到阻礙，血液無法打回上半身，容易形成靜脈曲張。劉明偉主任也提醒，上腿緊繃，下腿寬鬆的喇叭褲，也可能讓腿部血液集中在小腿，無法回流。
劉明偉主任指出，由於社會環境的變遷，現代人的工作呈現兩極化，不是久坐就是久站，常常一個姿勢維持好幾個小時無法休息，這樣工作型態的人時間久了，會造成下肢循環不良，靜脈曲張於是乎就產生了。劉主任認為，腿上明顯浮出的血管除了是愛美女性最頭痛的問題外，更關係到每個人下肢的健康。臨床上，靜脈曲張最主要的好發族群為女性，女性好發率為男性的2-3倍。台灣女性的發生率為20-35％，男性則為10-15％。女性因結締組織較為羸弱，血管長期承受過大的壓力而變粗，靜脈瓣膜無法完整閉合，易造成血液逆流且沉積於下肢。
從事總機工作的樊小姐表示，約莫二十年前發現右腿出現靜脈曲張情形，近10年生過2個孩子，靜脈曲張情形日趨嚴重，最近出現腿部腫脹，時而出現發癢的症狀。而國小教書的張老師，從事教職已經26年，每天教書至少連續站4、5小時，中間僅下課時間能稍稍休息一下。他們都表示因靜脈曲張與腿部變粗的不美觀，已將近10年不敢穿著短褲短裙。劉醫師表示，過去的治療方式主要為風險較大的傳統手術，然而近年來已有許多治療的選擇。
資料來源：http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4982200.shtml
2009年6月24日 星期三
經期吃冰？！「大姨媽」來千萬別耍冷
經期吃冰？！「大姨媽」來千萬別耍冷
更新日期:2009/06/24 11:03 中時健康 曾亦芬／台北報導
很多女性都有經痛的煩惱，有的只是略感不舒服，有的則會痛到幾乎不能正常作息，連床都無法下，如何自在度過每月一次的生理期，幾乎是所有女性最大的夢魘，不過幾乎中西醫都主張經期不能吃冰，中醫甚至認為經期吃過多冰品、冷性食物，可能提高不孕機率。
月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說ＮＯ！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。
中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
中醫師李深浦說，女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，在體溫上升的這段時間，情緒易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可以達到一時情緒回復的功效，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。
此外，李深浦還認為對現代女性體內荷爾蒙的干擾，主要來自食物，尤其是動物性荷爾蒙，像吃雞肉、豬肉，背後都有施打生長激素的隱憂，如果吃的食物當中含有這些荷爾蒙，可能提高女性月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位的機率。
李深浦進一步指出，像西醫對子宮機能的研究對象，大部分就來自於動物，比方說排卵、調經及避孕的藥物，本身都屬於荷爾蒙的增加或阻斷，若人體適應這種外來的荷爾蒙，就會干涉到體內荷爾蒙的正常分泌，一旦干擾形成，體內組織容易產生病變，所以女性乳癌、子宮瘤、子宮內膜異位病例就會增多。
對治荷爾蒙問題，大異於西醫，中醫的做法不是去直接補充荷爾蒙、調整體內荷爾蒙的量，而是找出導致人體自然分泌荷爾蒙失調的根源。
像有些女性因生活緊張導致長期便秘，而子宮跟胃腸關係緊密，李深浦說，古人說的牽腸掛肚，就是指這種因情緒而起的病症，另有些人會經痛，也是因為走胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響的關係。
因此若長期有宿便，月經來潮時就可能整個肚子絞痛，既來月經又腹瀉，雖然把宿便清除乾淨是好現象，但導致這種經期一來就腹瀉的原因，卻是壞現象，中醫主張平時就應該排泄正常，不應該是月經來才一次排乾淨，如果平常排便順暢，自然經痛就會減緩。
李深浦說，運動可以改善心情，也可以調整腸胃，所以運動可以促使體內排出堆積的廢物、髒東西，想要快樂度過生理期，就需要正常的排泄、規律的運動，來促進體內新陳代謝，並講求飲食的營養均衡。
很多女性都有經痛的煩惱，有的只是略感不舒服，有的則會痛到幾乎不能正常作息，連床都無法下，如何自在度過每月一次的生理期，幾乎是所有女性最大的夢魘，不過幾乎中西醫都主張經期不能吃冰，中醫甚至認為經期吃過多冰品、冷性食物，可能提高不孕機率。
月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說ＮＯ！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。
中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
中醫師李深浦說，女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，在體溫上升的這段時間，情緒易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可以達到一時情緒回復的功效，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。
此外，李深浦還認為對現代女性體內荷爾蒙的干擾，主要來自食物，尤其是動物性荷爾蒙，像吃雞肉、豬肉，背後都有施打生長激素的隱憂，如果吃的食物當中含有這些荷爾蒙，可能提高女性月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位的機率。
李深浦進一步指出，像西醫對子宮機能的研究對象，大部分就來自於動物，比方說排卵、調經及避孕的藥物，本身都屬於荷爾蒙的增加或阻斷，若人體適應這種外來的荷爾蒙，就會干涉到體內荷爾蒙的正常分泌，一旦干擾形成，體內組織容易產生病變，所以女性乳癌、子宮瘤、子宮內膜異位病例就會增多。
對治荷爾蒙問題，大異於西醫，中醫的做法不是去直接補充荷爾蒙、調整體內荷爾蒙的量，而是找出導致人體自然分泌荷爾蒙失調的根源。
像有些女性因生活緊張導致長期便秘，而子宮跟胃腸關係緊密，李深浦說，古人說的牽腸掛肚，就是指這種因情緒而起的病症，另有些人會經痛，也是因為走胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響的關係。
因此若長期有宿便，月經來潮時就可能整個肚子絞痛，既來月經又腹瀉，雖然把宿便清除乾淨是好現象，但導致這種經期一來就腹瀉的原因，卻是壞現象，中醫主張平時就應該排泄正常，不應該是月經來才一次排乾淨，如果平常排便順暢，自然經痛就會減緩。
李深浦說，運動可以改善心情，也可以調整腸胃，所以運動可以促使體內排出堆積的廢物、髒東西，想要快樂度過生理期，就需要正常的排泄、規律的運動，來促進體內新陳代謝，並講求飲食的營養均衡。
資料來源：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=6718
更新日期:2009/06/24 11:03 中時健康 曾亦芬／台北報導
很多女性都有經痛的煩惱，有的只是略感不舒服，有的則會痛到幾乎不能正常作息，連床都無法下，如何自在度過每月一次的生理期，幾乎是所有女性最大的夢魘，不過幾乎中西醫都主張經期不能吃冰，中醫甚至認為經期吃過多冰品、冷性食物，可能提高不孕機率。
月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說ＮＯ！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。
中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
中醫師李深浦說，女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，在體溫上升的這段時間，情緒易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可以達到一時情緒回復的功效，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。
此外，李深浦還認為對現代女性體內荷爾蒙的干擾，主要來自食物，尤其是動物性荷爾蒙，像吃雞肉、豬肉，背後都有施打生長激素的隱憂，如果吃的食物當中含有這些荷爾蒙，可能提高女性月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位的機率。
李深浦進一步指出，像西醫對子宮機能的研究對象，大部分就來自於動物，比方說排卵、調經及避孕的藥物，本身都屬於荷爾蒙的增加或阻斷，若人體適應這種外來的荷爾蒙，就會干涉到體內荷爾蒙的正常分泌，一旦干擾形成，體內組織容易產生病變，所以女性乳癌、子宮瘤、子宮內膜異位病例就會增多。
對治荷爾蒙問題，大異於西醫，中醫的做法不是去直接補充荷爾蒙、調整體內荷爾蒙的量，而是找出導致人體自然分泌荷爾蒙失調的根源。
像有些女性因生活緊張導致長期便秘，而子宮跟胃腸關係緊密，李深浦說，古人說的牽腸掛肚，就是指這種因情緒而起的病症，另有些人會經痛，也是因為走胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響的關係。
因此若長期有宿便，月經來潮時就可能整個肚子絞痛，既來月經又腹瀉，雖然把宿便清除乾淨是好現象，但導致這種經期一來就腹瀉的原因，卻是壞現象，中醫主張平時就應該排泄正常，不應該是月經來才一次排乾淨，如果平常排便順暢，自然經痛就會減緩。
李深浦說，運動可以改善心情，也可以調整腸胃，所以運動可以促使體內排出堆積的廢物、髒東西，想要快樂度過生理期，就需要正常的排泄、規律的運動，來促進體內新陳代謝，並講求飲食的營養均衡。
很多女性都有經痛的煩惱，有的只是略感不舒服，有的則會痛到幾乎不能正常作息，連床都無法下，如何自在度過每月一次的生理期，幾乎是所有女性最大的夢魘，不過幾乎中西醫都主張經期不能吃冰，中醫甚至認為經期吃過多冰品、冷性食物，可能提高不孕機率。
月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說ＮＯ！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。
中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
中醫師李深浦說，女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，在體溫上升的這段時間，情緒易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可以達到一時情緒回復的功效，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。
此外，李深浦還認為對現代女性體內荷爾蒙的干擾，主要來自食物，尤其是動物性荷爾蒙，像吃雞肉、豬肉，背後都有施打生長激素的隱憂，如果吃的食物當中含有這些荷爾蒙，可能提高女性月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位的機率。
李深浦進一步指出，像西醫對子宮機能的研究對象，大部分就來自於動物，比方說排卵、調經及避孕的藥物，本身都屬於荷爾蒙的增加或阻斷，若人體適應這種外來的荷爾蒙，就會干涉到體內荷爾蒙的正常分泌，一旦干擾形成，體內組織容易產生病變，所以女性乳癌、子宮瘤、子宮內膜異位病例就會增多。
對治荷爾蒙問題，大異於西醫，中醫的做法不是去直接補充荷爾蒙、調整體內荷爾蒙的量，而是找出導致人體自然分泌荷爾蒙失調的根源。
像有些女性因生活緊張導致長期便秘，而子宮跟胃腸關係緊密，李深浦說，古人說的牽腸掛肚，就是指這種因情緒而起的病症，另有些人會經痛，也是因為走胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響的關係。
因此若長期有宿便，月經來潮時就可能整個肚子絞痛，既來月經又腹瀉，雖然把宿便清除乾淨是好現象，但導致這種經期一來就腹瀉的原因，卻是壞現象，中醫主張平時就應該排泄正常，不應該是月經來才一次排乾淨，如果平常排便順暢，自然經痛就會減緩。
李深浦說，運動可以改善心情，也可以調整腸胃，所以運動可以促使體內排出堆積的廢物、髒東西，想要快樂度過生理期，就需要正常的排泄、規律的運動，來促進體內新陳代謝，並講求飲食的營養均衡。
資料來源：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=6718
驚人！牙刷比抹布、馬桶水髒
驚人！牙刷比抹布、馬桶水髒
更新日期:2009/06/23 18:17 張家綺
【記者張家綺報導】牙刷比抹布水還髒？今(23日)家庭牙醫學會口腔病理學會的邱國洲醫師，在記者會上以冷光儀測生菌數，顯示牙刷生菌數竟高於抹布水9倍多。
邱醫師解釋，口腔是人體最髒的器官，刷牙時細菌容易堆積在牙刷上，若口腔內有傷口，免疫力差的人可能會細菌感染，進一步引發牙周病、發燒、甚至敗血症、心內膜炎等，不可不慎。
記者會上，邱醫師以冷光儀測量一元硬幣、馬桶水、抹布水、牙刷等四樣物品，結果顯示牙刷的生菌數居冠，根據一項有關牙刷微生物污染調查的數據顯示，大量細菌殘留在刷毛上，以每幾分鐘就分裂一次的速度滋長，在潮溼的浴室環境中，更可能孳生高達百萬的細菌數，其中包含了容易致病的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等。
曾經有病人因牙齦潰爛求診，原因是口腔保健太差，經查不但牙刷刷毛已經開花，又加上刷牙方式不當造成。因此，邱醫師特別整理出國人使用牙刷的五大壞習慣，供民眾自我檢視。
國人使用牙刷的五大壞習慣依序為：
第一、牙刷朝杯底擺放，導致刷毛潮溼。
第二，放置牙刷的環境(浴室)溫暖潮溼。
第三，未定期更換牙刷。
第四，牙刷集中放置，刷面互相接觸感染。
第五，與他人共用牙刷、漱口杯，增加了細菌相互傳染的機會。
如何保持牙刷乾淨？邱醫師建議，牙刷應放在通風、乾燥處，放置時將刷毛朝上，刷完牙後，清洗牙刷並甩乾，且至少每三個月更換一次牙刷，保持牙刷清潔，才能做好口腔保健。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090623/115/1ls5l.html
更新日期:2009/06/23 18:17 張家綺
【記者張家綺報導】牙刷比抹布水還髒？今(23日)家庭牙醫學會口腔病理學會的邱國洲醫師，在記者會上以冷光儀測生菌數，顯示牙刷生菌數竟高於抹布水9倍多。
邱醫師解釋，口腔是人體最髒的器官，刷牙時細菌容易堆積在牙刷上，若口腔內有傷口，免疫力差的人可能會細菌感染，進一步引發牙周病、發燒、甚至敗血症、心內膜炎等，不可不慎。
記者會上，邱醫師以冷光儀測量一元硬幣、馬桶水、抹布水、牙刷等四樣物品，結果顯示牙刷的生菌數居冠，根據一項有關牙刷微生物污染調查的數據顯示，大量細菌殘留在刷毛上，以每幾分鐘就分裂一次的速度滋長，在潮溼的浴室環境中，更可能孳生高達百萬的細菌數，其中包含了容易致病的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等。
曾經有病人因牙齦潰爛求診，原因是口腔保健太差，經查不但牙刷刷毛已經開花，又加上刷牙方式不當造成。因此，邱醫師特別整理出國人使用牙刷的五大壞習慣，供民眾自我檢視。
國人使用牙刷的五大壞習慣依序為：
第一、牙刷朝杯底擺放，導致刷毛潮溼。
第二，放置牙刷的環境(浴室)溫暖潮溼。
第三，未定期更換牙刷。
第四，牙刷集中放置，刷面互相接觸感染。
第五，與他人共用牙刷、漱口杯，增加了細菌相互傳染的機會。
如何保持牙刷乾淨？邱醫師建議，牙刷應放在通風、乾燥處，放置時將刷毛朝上，刷完牙後，清洗牙刷並甩乾，且至少每三個月更換一次牙刷，保持牙刷清潔，才能做好口腔保健。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090623/115/1ls5l.html
2009年6月23日 星期二
三不一沒有 改善腦震盪後症候群
三不一沒有 改善腦震盪後症候群
更新日期:2009/06/22 04:09
文／楊啟正
日前傳出藝人蕭敬騰因為打籃球跌倒，撞擊到頭部。事後出現劇烈的頭痛症狀，甚至連起身、蹲下都會很不舒服。經過臨床醫師的診斷，認為他應該是有輕微腦震盪的現象。所幸神經影像學的檢查未發現他有明顯的腦部損傷，需要適當的休息，並避免劇烈運動，症狀即可改善。
◎他的症狀應該屬於所謂的「腦震盪後症候群」。這個症候群主要由「身體」、「認知」與「情緒」3種不同類型的症狀所組成。
●身體症狀：如頭痛、頭暈、容易疲倦等。
●認知症狀：包含記憶力下降、注意力不集中、反應遲緩等。
●情緒症狀：像是易怒、心情煩躁、焦慮等，皆相當普遍。
過去的學術研究與臨床經驗顯示，身體症狀常在腦震盪後2週內產生，而認知與情緒症狀常見於腦震盪後1個月至2個月。
◎假設不幸發生了腦震盪後症候群時，該如何處理呢？
首先，先去醫院作適當的醫學與影像學檢查，以排除腦內出血，或其他腦損傷的可能性。其次，當被醫師診斷為「腦震盪後症候群」，建議記住以下「三不一沒有」的關鍵，即可有效改善症狀。
●「不要操勞自己的頭腦」：讓它好好休息。
●「不要測試自己的極限」：凡事適可而止，千萬不要等到覺得不舒服的那一刻才停下來。
●「欲速則不達」：由於症狀的影響，患者常會有「想要做什麼，卻力不從心」的感覺。因此，不論工作是電腦工程師、農夫或學生，都要依照循序漸進的原則，慢慢地回到原本正常生活的軌道。
●最後，要記得「沒有不會改善的症狀」。事實上， 腦震盪後症候群雖然造成受傷者身體與心理上的雙重痛苦，但幸運的是，90%以上的腦震盪患者，他們的症狀在受傷後3個月即可明顯改善。
因此，只要遵照醫師的指示，針對腦震盪後症候群的身體症狀，例如頭痛、頭暈等，適當地服用藥物治療，加上前述「三不一沒有」的原則處理「認知」與「情緒」的心理症狀，腦震盪就一點也不可怕了！
（作者為台大醫院神經外科兼任臨床心理師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1lokj.html
更新日期:2009/06/22 04:09
文／楊啟正
日前傳出藝人蕭敬騰因為打籃球跌倒，撞擊到頭部。事後出現劇烈的頭痛症狀，甚至連起身、蹲下都會很不舒服。經過臨床醫師的診斷，認為他應該是有輕微腦震盪的現象。所幸神經影像學的檢查未發現他有明顯的腦部損傷，需要適當的休息，並避免劇烈運動，症狀即可改善。
◎他的症狀應該屬於所謂的「腦震盪後症候群」。這個症候群主要由「身體」、「認知」與「情緒」3種不同類型的症狀所組成。
●身體症狀：如頭痛、頭暈、容易疲倦等。
●認知症狀：包含記憶力下降、注意力不集中、反應遲緩等。
●情緒症狀：像是易怒、心情煩躁、焦慮等，皆相當普遍。
過去的學術研究與臨床經驗顯示，身體症狀常在腦震盪後2週內產生，而認知與情緒症狀常見於腦震盪後1個月至2個月。
◎假設不幸發生了腦震盪後症候群時，該如何處理呢？
首先，先去醫院作適當的醫學與影像學檢查，以排除腦內出血，或其他腦損傷的可能性。其次，當被醫師診斷為「腦震盪後症候群」，建議記住以下「三不一沒有」的關鍵，即可有效改善症狀。
●「不要操勞自己的頭腦」：讓它好好休息。
●「不要測試自己的極限」：凡事適可而止，千萬不要等到覺得不舒服的那一刻才停下來。
●「欲速則不達」：由於症狀的影響，患者常會有「想要做什麼，卻力不從心」的感覺。因此，不論工作是電腦工程師、農夫或學生，都要依照循序漸進的原則，慢慢地回到原本正常生活的軌道。
●最後，要記得「沒有不會改善的症狀」。事實上， 腦震盪後症候群雖然造成受傷者身體與心理上的雙重痛苦，但幸運的是，90%以上的腦震盪患者，他們的症狀在受傷後3個月即可明顯改善。
因此，只要遵照醫師的指示，針對腦震盪後症候群的身體症狀，例如頭痛、頭暈等，適當地服用藥物治療，加上前述「三不一沒有」的原則處理「認知」與「情緒」的心理症狀，腦震盪就一點也不可怕了！
（作者為台大醫院神經外科兼任臨床心理師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1lokj.html
2009年6月22日 星期一
彩虹蔬果「579」 健康跟著久久久
彩虹蔬果「579」 健康跟著久久久
更新日期:2009/06/22 04:09
文／呂秀真
蔬果中，除了纖維質含量豐富外，也含有豐富的自然抗氧化劑，如︰維生素Ａ、胡蘿蔔素（番茄紅素）、維生素Ｃ、維生素Ｅ等，可抑制新陳代謝所產生的「自由基」對細胞的破壞，降低細胞癌化現象。
◎蔬果大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色，猶如雨後彩虹，可稱為「彩虹蔬果」。有趣的是，各種顏色的蔬果各有不同的營養價值。
●藍色及紫色（或黑色）系：降低癌症的發生率，促進泌尿道系統健康，有助加強記憶力及抗老化。
●綠色系：降低癌症發生率，促進視覺健康，含有高量鈣質，可強健骨骼及牙齒。
●白色系：降低癌症發生率，促進心臟健康及維持膽固醇指數正常。
●黃色及橙色系：含有抗氧化物質，如維他命Ａ、Ｃ、Ｅ、鋅、硒及類黃酮素，可增進健康功能。
●紅色系：降低癌症的發生率，促進心臟健康，提升記憶力及促進泌尿道系統的健康。
◎我國從民國80年開始，推動「天天5蔬果」飲食運動，實施5年後，不僅癌症發生率每年下降了0.7％，死亡率也降低了0.5％；台灣癌症基金會自民國93年起，更推動新的健康改造運動「蔬果579，健康人人有」，其正確蔬果攝取的份量，如下：
●學齡前兒童：蔬菜3份量、水果2份量＝總份量5份。
●小學學童及女性：蔬菜4份量、水果3份量＝總份量7份。
●男性：蔬菜5份量、水果4份量＝總份量9份。
（一份蔬菜約3分之2碗各類煮熟的蔬菜，一份水果相當於一碗切好的各類水果。）
大家如能遵循彩虹蔬果「579」原則，相信健康一定跟著「久久久」。
（作者為署立桃園醫院營養科營養師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1lokh.html
更新日期:2009/06/22 04:09
文／呂秀真
蔬果中，除了纖維質含量豐富外，也含有豐富的自然抗氧化劑，如︰維生素Ａ、胡蘿蔔素（番茄紅素）、維生素Ｃ、維生素Ｅ等，可抑制新陳代謝所產生的「自由基」對細胞的破壞，降低細胞癌化現象。
◎蔬果大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色，猶如雨後彩虹，可稱為「彩虹蔬果」。有趣的是，各種顏色的蔬果各有不同的營養價值。
●藍色及紫色（或黑色）系：降低癌症的發生率，促進泌尿道系統健康，有助加強記憶力及抗老化。
●綠色系：降低癌症發生率，促進視覺健康，含有高量鈣質，可強健骨骼及牙齒。
●白色系：降低癌症發生率，促進心臟健康及維持膽固醇指數正常。
●黃色及橙色系：含有抗氧化物質，如維他命Ａ、Ｃ、Ｅ、鋅、硒及類黃酮素，可增進健康功能。
●紅色系：降低癌症的發生率，促進心臟健康，提升記憶力及促進泌尿道系統的健康。
◎我國從民國80年開始，推動「天天5蔬果」飲食運動，實施5年後，不僅癌症發生率每年下降了0.7％，死亡率也降低了0.5％；台灣癌症基金會自民國93年起，更推動新的健康改造運動「蔬果579，健康人人有」，其正確蔬果攝取的份量，如下：
●學齡前兒童：蔬菜3份量、水果2份量＝總份量5份。
●小學學童及女性：蔬菜4份量、水果3份量＝總份量7份。
●男性：蔬菜5份量、水果4份量＝總份量9份。
（一份蔬菜約3分之2碗各類煮熟的蔬菜，一份水果相當於一碗切好的各類水果。）
大家如能遵循彩虹蔬果「579」原則，相信健康一定跟著「久久久」。
（作者為署立桃園醫院營養科營養師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1lokh.html
大腸激躁症 與自律神經失調有關
大腸激躁症 與自律神經失調有關
更新日期:2009/06/22 04:09
文／ 陳惟華
大腸激躁症的特徵是腹脹、絞痛、排氣、便秘或拉肚子，症狀因人而異。有人便秘，只解出一點或是腹絞痛無法排便；有些人卻會帶有黏液性排便，甚至水瀉無法忍到廁所；有人則會交替便秘或拉肚子。
有時症狀會緩解幾個月而又復發，或是症狀一直惡化。雖然大腸激躁症不會引起癌症，不過卻會造成患者極度不適和苦惱，甚至會失去工作、不敢社交應酬，和無法短途旅行。
醫學研究發現，身體的「血清素」95%是在腸胃道，和腸胃道的功能有關，5%是在大腦。由於大腸激躁症患者的腸道細胞「血清素接受器」減少，無法運送血清素回到腸細胞中，造成過多的血清素存留在腸道中，導致腸子蠕動和感覺的異常。
女性患者在月經期，症狀較明顯，和經前症候群一樣，由於血清素的濃度起伏過大，而導致憂鬱等症狀。臨床發現，大腸激躁症患者的大腸對於輕微的壓力會過度反應，同時也常合併焦慮和憂鬱的情形，顯示和自律神經失調有關。
大腸經由「自律神經」和大腦相連，負責控制大腸收縮的協調性、大腸的感覺和血液循環。
所以當調控大腸的自律神經系統失調時，會引起大腸肌肉收縮和感覺的異常，導致大腸的症狀。因為大腸激躁症的原因是腸道自律神經失調，只要針對自律神經失調加以改善，就可以治療大腸激躁症。
目前有神經電生理檢查可以找出神經失衡之處，再運用一種模擬神經傳導的波頻貼在治療部位，就可以調節自律神經的活性。一來可以改善大腸的血液循環，讓腸道的血清素恢復平衡，改善大腸感覺和收縮；另一方面，恢復大腸蠕動的協調性，可以緩解腹痛和排便的異常！
這就是為什麼文獻報告，催眠或針灸也會有部分療效的原因。因為目前只能靠飲食、壓力調適和藥物來控制症狀而無法治癒，所以調節自律神經不啻帶來一個新的治療契機。
建議大腸激躁症的病友要多喝溫水，避免喝酒、含咖啡因飲料，避免吃會產氣食物，例如：牛奶、乳酪、碳酸飲料或過多的豆類，不吃飽和脂肪酸及紅肉。
同時要規律運動、瑜伽、靜坐，以及到樹林中用腹部深呼吸，有助於放鬆和恢復自律神經的平衡。
對於久治不癒且深受其苦的患者，建議可以尋求醫師找出自律神經失調之處加以調整，再配合調整飲食和放鬆情緒，便可以脫離大腸激躁症的夢魘！ （作者為前國防醫學院婦產學科主任）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1loki.html
更新日期:2009/06/22 04:09
文／ 陳惟華
大腸激躁症的特徵是腹脹、絞痛、排氣、便秘或拉肚子，症狀因人而異。有人便秘，只解出一點或是腹絞痛無法排便；有些人卻會帶有黏液性排便，甚至水瀉無法忍到廁所；有人則會交替便秘或拉肚子。
有時症狀會緩解幾個月而又復發，或是症狀一直惡化。雖然大腸激躁症不會引起癌症，不過卻會造成患者極度不適和苦惱，甚至會失去工作、不敢社交應酬，和無法短途旅行。
醫學研究發現，身體的「血清素」95%是在腸胃道，和腸胃道的功能有關，5%是在大腦。由於大腸激躁症患者的腸道細胞「血清素接受器」減少，無法運送血清素回到腸細胞中，造成過多的血清素存留在腸道中，導致腸子蠕動和感覺的異常。
女性患者在月經期，症狀較明顯，和經前症候群一樣，由於血清素的濃度起伏過大，而導致憂鬱等症狀。臨床發現，大腸激躁症患者的大腸對於輕微的壓力會過度反應，同時也常合併焦慮和憂鬱的情形，顯示和自律神經失調有關。
大腸經由「自律神經」和大腦相連，負責控制大腸收縮的協調性、大腸的感覺和血液循環。
所以當調控大腸的自律神經系統失調時，會引起大腸肌肉收縮和感覺的異常，導致大腸的症狀。因為大腸激躁症的原因是腸道自律神經失調，只要針對自律神經失調加以改善，就可以治療大腸激躁症。
目前有神經電生理檢查可以找出神經失衡之處，再運用一種模擬神經傳導的波頻貼在治療部位，就可以調節自律神經的活性。一來可以改善大腸的血液循環，讓腸道的血清素恢復平衡，改善大腸感覺和收縮；另一方面，恢復大腸蠕動的協調性，可以緩解腹痛和排便的異常！
這就是為什麼文獻報告，催眠或針灸也會有部分療效的原因。因為目前只能靠飲食、壓力調適和藥物來控制症狀而無法治癒，所以調節自律神經不啻帶來一個新的治療契機。
建議大腸激躁症的病友要多喝溫水，避免喝酒、含咖啡因飲料，避免吃會產氣食物，例如：牛奶、乳酪、碳酸飲料或過多的豆類，不吃飽和脂肪酸及紅肉。
同時要規律運動、瑜伽、靜坐，以及到樹林中用腹部深呼吸，有助於放鬆和恢復自律神經的平衡。
對於久治不癒且深受其苦的患者，建議可以尋求醫師找出自律神經失調之處加以調整，再配合調整飲食和放鬆情緒，便可以脫離大腸激躁症的夢魘！ （作者為前國防醫學院婦產學科主任）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090622/78/1loki.html
2009年6月21日 星期日
地中海貧血 別亂補血
地中海貧血 別亂補血
四十歲的彩娟(化名)最近做了第一次全身健康檢查，結果大致良好，但在血液檢查項目卻意外發現自己有(地中海貧血)。不知道還好，自從知道自己有地中海型貧血後，彩娟總覺得頭暈暈、手腳軟軟的。趕緊買了一堆『補血藥』調理。不過，鄰居周醫師知道後，卻勸她不要亂補，還建議她帶十歲的小孩去驗血，令彩娟十分不解，到底這是怎麼一回事?
地中海貧血是種可輕可重的遺傳性疾病，新光醫院血液腫瘤科主任溫武慶指出、確實有些人是在某次健康檢查時，才知道自己帶有此病，這類人通常是只帶有地中海貧血的基因，但從小到大卻無任何臨床症狀(就如故事中的彩娟)﹔另外有些人則是因為出現貧血現象，例如臉色蒼白、手腳無力、心悸等，或者因黃疸、膽結石症狀出現，就醫檢查後才發現是地中海貧血。
溫武慶說，臨床上，地中海貧血的病人可以從最輕微的完全沒有症狀，到偶爾出現不適症狀，到嚴重貧血，甚至最嚴重的在胎兒時期即胎死腹中，關鍵在於病人帶病基因的數目。
台北馬偕醫院血液腫瘤科主治醫師林炯森解釋，地中海貧血大致分為二類，一為α型，一為β型，分別代表血紅素的α球蛋白鏈或β球蛋白鏈基因出現缺陷，都會使得正常血紅素的合成不足。以α型為例，如果四個α基因皆有缺陷即為重度，患者多為死胎或出生後立即死亡﹔若是三個α基因有缺陷則為中度，患者會有中度貧血(血紅素約在(8 g/dl)，偶會出現溶血、脾腫，偶爾需要輸血。但無生命危險﹔如果是二個α基因有缺陷，則為輕度，病人可能並無貧血症狀或僅有輕度貧血﹔如果只有一個α基因有缺陷則為極輕微的地中海貧血帶因者，可能終生無症狀而不自知。
林炯森說，β型也類似，如果兩個β基因都缺損屬於嚴重型，在嬰兒時期就會出現貧血、黃痕、脾腫大等，需終生輸血才能維持生命。並且需做去鐵治療，以免因長期輸血導致鐵質沈積於各器官組織間，或是必須做骨髓移植手術：但如果僅有一個β基因缺損則屬輕微型，多半不需治療。
林炯森表示，如果成年之後才在無意間發現有地中海貧血，多半只是帶有一個基因，或者是貧血症狀極輕微者，當事人不必因為被檢驗出來而惶恐，或者產生『心理作用』，覺得自己很虛弱，其實可以一如往常般正常生活，飲食也無需改變。
林炯森強調，這類患者千萬不要吃鐵補血或隨便打補血針，因為地中海貧血與缺鐵性貧血雖同屬『小紅血球性貧血』(紅血球平均體積變小)，但兩者的致病機轉及治療方式是截然不同的。如果本身並未合併缺鐵性貧血。卻一味補鐵補血，反而容易造成鐵質沈積，甚至會導致各器官功能的衰竭。
不過，溫武慶指出，成年後檢驗出有地中海貧血仍然是具有意義的。首先，如果當事人尚未結婚生子，則最好在找對象時避免同樣帶有地中海貧血基因者。因為兩個帶因者結婚，有四分之一的機率可能生下重症患童(其他四分之一機率是完全正常的，另二分之一機率為輕微型)，治療上相當辛苦。
溫武慶說，當然感情的問題很難用科學來論斷，而兩個帶因者也有四分之三的機率生下健康或輕微型的下一代，因此，如果兩個帶因者結婚並已懷孕，還是可以在懷孕早期經由羊水及絨毛膜分析，診斷胎兒是否罹患嚴重型疾病，再進一步決定去留。
此外，他也提醒，在國內地中海貧血的盛行率並不低，α型約為百分之五，β型約為百分之一(但客家族群略高為百分之二)，並且是種遺傳疾病，因此父母親若發現自己是帶因或輕微型患者，最好他帶孩子做相關檢查，看看是否亦為帶因或輕微型患者，以達到真正的預防目的。
資料來源：http://www.geocities.com/lifepeople/dir3/aai003.htm
四十歲的彩娟(化名)最近做了第一次全身健康檢查，結果大致良好，但在血液檢查項目卻意外發現自己有(地中海貧血)。不知道還好，自從知道自己有地中海型貧血後，彩娟總覺得頭暈暈、手腳軟軟的。趕緊買了一堆『補血藥』調理。不過，鄰居周醫師知道後，卻勸她不要亂補，還建議她帶十歲的小孩去驗血，令彩娟十分不解，到底這是怎麼一回事?
地中海貧血是種可輕可重的遺傳性疾病，新光醫院血液腫瘤科主任溫武慶指出、確實有些人是在某次健康檢查時，才知道自己帶有此病，這類人通常是只帶有地中海貧血的基因，但從小到大卻無任何臨床症狀(就如故事中的彩娟)﹔另外有些人則是因為出現貧血現象，例如臉色蒼白、手腳無力、心悸等，或者因黃疸、膽結石症狀出現，就醫檢查後才發現是地中海貧血。
溫武慶說，臨床上，地中海貧血的病人可以從最輕微的完全沒有症狀，到偶爾出現不適症狀，到嚴重貧血，甚至最嚴重的在胎兒時期即胎死腹中，關鍵在於病人帶病基因的數目。
台北馬偕醫院血液腫瘤科主治醫師林炯森解釋，地中海貧血大致分為二類，一為α型，一為β型，分別代表血紅素的α球蛋白鏈或β球蛋白鏈基因出現缺陷，都會使得正常血紅素的合成不足。以α型為例，如果四個α基因皆有缺陷即為重度，患者多為死胎或出生後立即死亡﹔若是三個α基因有缺陷則為中度，患者會有中度貧血(血紅素約在(8 g/dl)，偶會出現溶血、脾腫，偶爾需要輸血。但無生命危險﹔如果是二個α基因有缺陷，則為輕度，病人可能並無貧血症狀或僅有輕度貧血﹔如果只有一個α基因有缺陷則為極輕微的地中海貧血帶因者，可能終生無症狀而不自知。
林炯森說，β型也類似，如果兩個β基因都缺損屬於嚴重型，在嬰兒時期就會出現貧血、黃痕、脾腫大等，需終生輸血才能維持生命。並且需做去鐵治療，以免因長期輸血導致鐵質沈積於各器官組織間，或是必須做骨髓移植手術：但如果僅有一個β基因缺損則屬輕微型，多半不需治療。
林炯森表示，如果成年之後才在無意間發現有地中海貧血，多半只是帶有一個基因，或者是貧血症狀極輕微者，當事人不必因為被檢驗出來而惶恐，或者產生『心理作用』，覺得自己很虛弱，其實可以一如往常般正常生活，飲食也無需改變。
林炯森強調，這類患者千萬不要吃鐵補血或隨便打補血針，因為地中海貧血與缺鐵性貧血雖同屬『小紅血球性貧血』(紅血球平均體積變小)，但兩者的致病機轉及治療方式是截然不同的。如果本身並未合併缺鐵性貧血。卻一味補鐵補血，反而容易造成鐵質沈積，甚至會導致各器官功能的衰竭。
不過，溫武慶指出，成年後檢驗出有地中海貧血仍然是具有意義的。首先，如果當事人尚未結婚生子，則最好在找對象時避免同樣帶有地中海貧血基因者。因為兩個帶因者結婚，有四分之一的機率可能生下重症患童(其他四分之一機率是完全正常的，另二分之一機率為輕微型)，治療上相當辛苦。
溫武慶說，當然感情的問題很難用科學來論斷，而兩個帶因者也有四分之三的機率生下健康或輕微型的下一代，因此，如果兩個帶因者結婚並已懷孕，還是可以在懷孕早期經由羊水及絨毛膜分析，診斷胎兒是否罹患嚴重型疾病，再進一步決定去留。
此外，他也提醒，在國內地中海貧血的盛行率並不低，α型約為百分之五，β型約為百分之一(但客家族群略高為百分之二)，並且是種遺傳疾病，因此父母親若發現自己是帶因或輕微型患者，最好他帶孩子做相關檢查，看看是否亦為帶因或輕微型患者，以達到真正的預防目的。
資料來源：http://www.geocities.com/lifepeople/dir3/aai003.htm
林靜芸專欄／手術前後 千萬別亂補
林靜芸專欄／手術前後 千萬別亂補
更新日期:2009/06/21 04:09
文／林靜芸
台灣人吃補的觀念盛行，女人月經來，要燉當歸補；生病氣虛要用人參補；平常沒事，吃大蒜強身，這種種的「補藥」到底療效如何？什麼時候該補？什麼時候不能補呢？
◎當歸：有補血的功能，可用於減輕女性生理疼痛，也可減緩更年期症狀。
●禁忌：當歸會增加凝血時間，因此手術前後不可使用；皮膚雷射的病人，因當歸會增加光敏感度，造成反黑現象，此時不宜食用。
◎人參：人參含有與類固醇同類的化學成份，可以「補氣」，保護身體對抗外來的壓力，維持體內平衡。
●禁忌：人參有降血糖的作用，病房裏面，手術前禁食的病人連水也不能喝。病人口渴時，家屬往往好心的給予人參含片，其實是不對的，因為人參的降血糖作用可能使禁食的病人血糖降更低，造成危險！
◎大蒜：能夠殺菌，增加免疫力，對抗動脈硬化。
●禁忌：蒜頭食用3個月後，有降血壓的效果，但原本有低血壓的人須注意；蒜頭在大量使用時，會影響血小板聚集，阻礙血液凝固。
對於也是經由此機轉作用的抗凝血劑，例如：Warfarin、 Heparin、 Aspirin、NSAID有增加療效的顧慮，因此術前、術後不宜使用。
◎銀杏：抗氧化的成份能調整神經傳導，以及抑制血小板，一般用於老年人的保健，預防老人失智。
●禁忌：銀杏會抑制血小板，阻礙凝血，因此手術前後不適合使用。
◎「鳳梨酵素」、「山金車蒙他拿」等等：主要作用是殺菌、消炎，促進血管擴張，現在廣泛用來減少外科手術的瘀青、腫脹、疼痛。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090621/78/1ln6y.html
更新日期:2009/06/21 04:09
文／林靜芸
台灣人吃補的觀念盛行，女人月經來，要燉當歸補；生病氣虛要用人參補；平常沒事，吃大蒜強身，這種種的「補藥」到底療效如何？什麼時候該補？什麼時候不能補呢？
◎當歸：有補血的功能，可用於減輕女性生理疼痛，也可減緩更年期症狀。
●禁忌：當歸會增加凝血時間，因此手術前後不可使用；皮膚雷射的病人，因當歸會增加光敏感度，造成反黑現象，此時不宜食用。
◎人參：人參含有與類固醇同類的化學成份，可以「補氣」，保護身體對抗外來的壓力，維持體內平衡。
●禁忌：人參有降血糖的作用，病房裏面，手術前禁食的病人連水也不能喝。病人口渴時，家屬往往好心的給予人參含片，其實是不對的，因為人參的降血糖作用可能使禁食的病人血糖降更低，造成危險！
◎大蒜：能夠殺菌，增加免疫力，對抗動脈硬化。
●禁忌：蒜頭食用3個月後，有降血壓的效果，但原本有低血壓的人須注意；蒜頭在大量使用時，會影響血小板聚集，阻礙血液凝固。
對於也是經由此機轉作用的抗凝血劑，例如：Warfarin、 Heparin、 Aspirin、NSAID有增加療效的顧慮，因此術前、術後不宜使用。
◎銀杏：抗氧化的成份能調整神經傳導，以及抑制血小板，一般用於老年人的保健，預防老人失智。
●禁忌：銀杏會抑制血小板，阻礙凝血，因此手術前後不適合使用。
◎「鳳梨酵素」、「山金車蒙他拿」等等：主要作用是殺菌、消炎，促進血管擴張，現在廣泛用來減少外科手術的瘀青、腫脹、疼痛。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090621/78/1ln6y.html
2009年6月18日 星期四
抽煙、喝酒、不運動 與罹高血壓息息相關
抽煙、喝酒、不運動 與罹高血壓息息相關
更新日期:2009/06/18 14:05
根據美國一項醫學研究顯示，高血壓不僅僅是由單純遺傳基因因素造成，它也和生活方式密切相關。尤其是跟抽煙、喝酒以及不運動這三項生活方式息息相關。
過去醫學界普遍認為，高血壓屬於多基因遺傳性疾病，也就是有高血壓家族史的人，罹患高血壓的風險比較高。但是美國這項最新研究發現，如果養成良好的生活習慣，可以降低罹患高血壓的風險。
新華網報導，美國北卡羅萊納大學這項研究，是以選擇了高血壓好發人群之一的印第安人為調查對象，總共有３千６百多名從１４歲到９３歲的印第安人參加了這項調查。
研究人員在６月份「心血管遺傳學」雜誌網路版上發表研究報告指出，不同的生活方式可降低或增加高血壓基因的危害，其中尤其以飲酒、抽煙和運動三種生活習慣最為明顯。
研究發現，高血壓基因對抽煙和喝酒的人所產生的影響，要大於不抽煙和不喝酒的人。同樣的，對有高血壓家族史的人來說，不常運動比經常運動的人，更容易罹患高血壓。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090618/1/1lhp6.html
更新日期:2009/06/18 14:05
根據美國一項醫學研究顯示，高血壓不僅僅是由單純遺傳基因因素造成，它也和生活方式密切相關。尤其是跟抽煙、喝酒以及不運動這三項生活方式息息相關。
過去醫學界普遍認為，高血壓屬於多基因遺傳性疾病，也就是有高血壓家族史的人，罹患高血壓的風險比較高。但是美國這項最新研究發現，如果養成良好的生活習慣，可以降低罹患高血壓的風險。
新華網報導，美國北卡羅萊納大學這項研究，是以選擇了高血壓好發人群之一的印第安人為調查對象，總共有３千６百多名從１４歲到９３歲的印第安人參加了這項調查。
研究人員在６月份「心血管遺傳學」雜誌網路版上發表研究報告指出，不同的生活方式可降低或增加高血壓基因的危害，其中尤其以飲酒、抽煙和運動三種生活習慣最為明顯。
研究發現，高血壓基因對抽煙和喝酒的人所產生的影響，要大於不抽煙和不喝酒的人。同樣的，對有高血壓家族史的人來說，不常運動比經常運動的人，更容易罹患高血壓。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090618/1/1lhp6.html
胡蘿蔔「先煮再切」更抗癌
胡蘿蔔「先煮再切」更抗癌
更新日期:2009/06/18 04:09
編譯管淑平／綜合報導
吃胡蘿蔔有助抗癌，但料理方式大有學問！現在新的研究認為，胡蘿蔔整根烹煮後再切，更能保留抗癌物質，「先煮再切」的胡蘿蔔所含的抗癌成分「鐮葉芹醇」，比「先切再煮」的胡蘿蔔含量多25%。
英國新堡大學的這份研究指出，胡蘿蔔受熱會破壞細胞組織，讓胡蘿蔔流失水分，原可增加鐮葉芹醇濃度，但是被破壞的細胞組織表面又會讓水溶性養分如醣、維他命C，帶著其他成分如鐮葉芹醇一起流失，若先切再煮，與外界接觸的面積變多，就增加養分流失量。
4年前新堡大學與丹麥大學合作的研究已經發現，飲食中，攝取胡蘿蔔或鐮葉芹醇的老鼠，比對照組（即未吃胡蘿蔔或飲食中未含抗癌成分的老鼠）發生腫瘤的機率低三分之一。
胡蘿蔔整根烹煮不僅能留住抗癌成分，還能鎖住美味。研究進行的矇眼試吃，10人中有8人都喜歡先煮再切的胡蘿蔔味道；研究負責人新堡大學農業、糧食與鄉村發展學院的布朗特博士說，這是因為胡蘿蔔整根烹煮時，形成胡蘿蔔獨特甜味的天然糖分濃度會提高。
這份研究將在法國舉行的營養與健康會議NutrEvent上發表。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090618/78/1lh13.html
更新日期:2009/06/18 04:09
編譯管淑平／綜合報導
吃胡蘿蔔有助抗癌，但料理方式大有學問！現在新的研究認為，胡蘿蔔整根烹煮後再切，更能保留抗癌物質，「先煮再切」的胡蘿蔔所含的抗癌成分「鐮葉芹醇」，比「先切再煮」的胡蘿蔔含量多25%。
英國新堡大學的這份研究指出，胡蘿蔔受熱會破壞細胞組織，讓胡蘿蔔流失水分，原可增加鐮葉芹醇濃度，但是被破壞的細胞組織表面又會讓水溶性養分如醣、維他命C，帶著其他成分如鐮葉芹醇一起流失，若先切再煮，與外界接觸的面積變多，就增加養分流失量。
4年前新堡大學與丹麥大學合作的研究已經發現，飲食中，攝取胡蘿蔔或鐮葉芹醇的老鼠，比對照組（即未吃胡蘿蔔或飲食中未含抗癌成分的老鼠）發生腫瘤的機率低三分之一。
胡蘿蔔整根烹煮不僅能留住抗癌成分，還能鎖住美味。研究進行的矇眼試吃，10人中有8人都喜歡先煮再切的胡蘿蔔味道；研究負責人新堡大學農業、糧食與鄉村發展學院的布朗特博士說，這是因為胡蘿蔔整根烹煮時，形成胡蘿蔔獨特甜味的天然糖分濃度會提高。
這份研究將在法國舉行的營養與健康會議NutrEvent上發表。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090618/78/1lh13.html
久坐不動上班族 易誘發痔瘡
久坐不動上班族 易誘發痔瘡
現代人由於工作的關係，生活忙碌緊張、飲食作息不正常，連帶也使得排泄不順暢，便秘、拉肚子的狀況更是許多人都有的經驗。光田醫院大腸直腸外科李彥志醫師表示，由於便秘、拉肚子都會使肛門在用力過度的情況下，造成血液循環不好，久而久之就形成痔瘡。
李彥志醫師指出，痔瘡幾乎已成為現代人的文明病之一，上班族長時間久坐，懷孕婦女因骨盆腔壓迫造成血液循環不好，都可能是誘發痔瘡的原因，在門診中時常可看到因排便出血而心生恐懼的患者前來求醫的例子，患者主訴多半是如廁後用衛生紙擦拭時擦出血漬，嚴重者甚至鮮血直接滴在馬桶上，因此患者多半懷疑自己是否得了癌症而趕緊前來就醫，醫師指出，其實這些症狀大多是內痔的表現，因為肛門齒狀腺內無痛覺神經，患者並不會感覺疼痛；相較之下，如果痔瘡長在肛門齒狀腺外，形成外痔，由於腫脹且有痛覺神經在患部而讓患者痛苦難耐。
李醫師進一步指出，痔瘡依嚴重程度分為四度，第一度是解便時有血，但尚無脫垂的感覺；第二度是解便時發現肛門有東西脫垂出來，但會自動縮回；第三度則是痔瘡會脫垂出來，要用手推回去；最嚴重的是第四度，痔瘡脫垂出來而且用手推不回去。通常第一度的症狀可以藉由飲食習慣的改變，例如：多食用高纖食物、多喝水，溫水坐浴，或使用藥膏與栓劑來改善治療，若改善效果有限，還可以施打硬化劑，讓痔瘡結疤硬化；若為第二度的話除了施打硬化劑之外，還可以使用橡皮筋結紮讓痔瘡脫落，再嚴重者醫師就會建議以開刀切除。由於目前醫療技術的進步，相較於傳統手術，新式的痔瘡環狀切除術更可為怕痛、沒時間的民眾提供另一項治療的選擇。
值得一提的是，發生痔瘡的年齡主要以年紀較大的病人為主，不過門診中亦可以看到二十幾歲的年輕人長痔瘡的案例，醫師指出，如果熬夜、口乾舌燥、常吃辛辣食物，例如：麻辣火鍋，都會造成血管組織充血情形，更容易引發痔瘡的產生。
因此李醫師提醒民眾，預防痔瘡的方法除了多吃高纖食物、多喝水有助排便外，多運動可幫助腸胃蠕動，同時上班族記得不要長時間坐著，應該每一個小時起來活動活動筋骨；除此之外，記得養成每天定時上廁所的習慣，但不要邊看報章雜誌邊上廁所，以免蹲太久造成血液迴流不好，更容易引發痔瘡。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=6714
現代人由於工作的關係，生活忙碌緊張、飲食作息不正常，連帶也使得排泄不順暢，便秘、拉肚子的狀況更是許多人都有的經驗。光田醫院大腸直腸外科李彥志醫師表示，由於便秘、拉肚子都會使肛門在用力過度的情況下，造成血液循環不好，久而久之就形成痔瘡。
李彥志醫師指出，痔瘡幾乎已成為現代人的文明病之一，上班族長時間久坐，懷孕婦女因骨盆腔壓迫造成血液循環不好，都可能是誘發痔瘡的原因，在門診中時常可看到因排便出血而心生恐懼的患者前來求醫的例子，患者主訴多半是如廁後用衛生紙擦拭時擦出血漬，嚴重者甚至鮮血直接滴在馬桶上，因此患者多半懷疑自己是否得了癌症而趕緊前來就醫，醫師指出，其實這些症狀大多是內痔的表現，因為肛門齒狀腺內無痛覺神經，患者並不會感覺疼痛；相較之下，如果痔瘡長在肛門齒狀腺外，形成外痔，由於腫脹且有痛覺神經在患部而讓患者痛苦難耐。
李醫師進一步指出，痔瘡依嚴重程度分為四度，第一度是解便時有血，但尚無脫垂的感覺；第二度是解便時發現肛門有東西脫垂出來，但會自動縮回；第三度則是痔瘡會脫垂出來，要用手推回去；最嚴重的是第四度，痔瘡脫垂出來而且用手推不回去。通常第一度的症狀可以藉由飲食習慣的改變，例如：多食用高纖食物、多喝水，溫水坐浴，或使用藥膏與栓劑來改善治療，若改善效果有限，還可以施打硬化劑，讓痔瘡結疤硬化；若為第二度的話除了施打硬化劑之外，還可以使用橡皮筋結紮讓痔瘡脫落，再嚴重者醫師就會建議以開刀切除。由於目前醫療技術的進步，相較於傳統手術，新式的痔瘡環狀切除術更可為怕痛、沒時間的民眾提供另一項治療的選擇。
值得一提的是，發生痔瘡的年齡主要以年紀較大的病人為主，不過門診中亦可以看到二十幾歲的年輕人長痔瘡的案例，醫師指出，如果熬夜、口乾舌燥、常吃辛辣食物，例如：麻辣火鍋，都會造成血管組織充血情形，更容易引發痔瘡的產生。
因此李醫師提醒民眾，預防痔瘡的方法除了多吃高纖食物、多喝水有助排便外，多運動可幫助腸胃蠕動，同時上班族記得不要長時間坐著，應該每一個小時起來活動活動筋骨；除此之外，記得養成每天定時上廁所的習慣，但不要邊看報章雜誌邊上廁所，以免蹲太久造成血液迴流不好，更容易引發痔瘡。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=6714
2009年6月17日 星期三
抗老有一套 名醫伉儷抗老配方解密
抗老有一套 名醫伉儷抗老配方解密
更新日期:2009/06/17 13:10 中時健康 趙欣／台北報導
抗老觀念近幾年在國內已逐漸蓬勃發展，從早期只以外在整形為主，到目前已經進入從內到外的全方位抗老，讓整個人亮起來！台灣最早投入抗老醫學領域的夫妻檔潘世斌醫師與梁麗鳳博士，多年來幫助許多名人維持青春活力，自己當然也從生活各種小細節具體落實，箇中秘訣在此跟大家分享。
從生活中的食衣住行育樂都養成正確習慣與觀念，累積起來的能量就相當驚人，足以抵擋歲月無情的逼近，抗老減重專家潘世斌醫師表示，「抗老」就是一種數據化的健康管理，一般人會覺得每天練氣功、爬山、運動就能青春常駐，其實那只是一種健康的生活觀念；抗老是要將自己的健康，利用新式醫院級的醫療儀器檢驗，加上生物科技產品、營養補充品等多元管理，才能真正達到預防慢性疾病、健康美麗的效果。
梁麗鳳博士早期任教於南亞技術學院，她提起創校人王志鵠博士因為是農業化學專家，非常重視蔬果內的殘留農藥，所以一輩子不吃蔬菜，只服用營養元素補品，定期施打B群維他命，並只挑厚皮的水果吃，當90多歲高齡時，皮膚還一直很OK，這給予梁博士很多啟事，因此近10年來，為了避免攝取過多的農藥，他們夫妻興起自行研製營養補充品的念頭。潘世斌醫師集合十多年抗老經驗，研究出一種含有十七種的抗自由基、微量元素的抗老化錠，是具有排毒抗自由基，防止體內老化的功臣；其次藉由蜂膠類黃酮加上CO Q10做成軟膠囊，讓身體對於病毒有抵抗力，形成免疫防火牆；最後再加上軟骨素、葡萄胺，溶解鈣、維他命D3膠原蛋白，這些保骨元素所製成錠劑，搭配人體所需微量金屬，就是他們夫妻的抗老祕密武器。
在吃的方面也馬虎不得，潘醫師夫婦每天早上會飲用五公分的山藥、半顆蘋果、一根芹菜、一條小黃瓜、半條胡蘿蔔、加上蜂蜜或柳橙汁打出300-400C.C的蔬果汁。午餐的部分就是一塊雞肉、魚肉或豬肉，搭配一盤清燙的青菜，半碗五穀雜糧飯；至於晚上因為需要應酬的話就不特別忌口，但是前兩餐的肉類會少吃一點，水份一天則是至少補充1500C.C。
外在的部份，他們夫妻例行性的鐳射光美容療程、玻尿酸、肉毒桿菌的注射抗皺、每三週一次的雙極電波拉皮。潘醫師因為工作關係每天平均走八千步以上，不過夫妻倆還是維持每週一次國標舞、泡湯、打高爾夫球的習慣。只要適時舒放壓力，維持身體在平衡穩定的狀態，找出自己快樂的泉源，自然永遠看起來都會青春美麗。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,24&id=6628
更新日期:2009/06/17 13:10 中時健康 趙欣／台北報導
抗老觀念近幾年在國內已逐漸蓬勃發展，從早期只以外在整形為主，到目前已經進入從內到外的全方位抗老，讓整個人亮起來！台灣最早投入抗老醫學領域的夫妻檔潘世斌醫師與梁麗鳳博士，多年來幫助許多名人維持青春活力，自己當然也從生活各種小細節具體落實，箇中秘訣在此跟大家分享。
從生活中的食衣住行育樂都養成正確習慣與觀念，累積起來的能量就相當驚人，足以抵擋歲月無情的逼近，抗老減重專家潘世斌醫師表示，「抗老」就是一種數據化的健康管理，一般人會覺得每天練氣功、爬山、運動就能青春常駐，其實那只是一種健康的生活觀念；抗老是要將自己的健康，利用新式醫院級的醫療儀器檢驗，加上生物科技產品、營養補充品等多元管理，才能真正達到預防慢性疾病、健康美麗的效果。
梁麗鳳博士早期任教於南亞技術學院，她提起創校人王志鵠博士因為是農業化學專家，非常重視蔬果內的殘留農藥，所以一輩子不吃蔬菜，只服用營養元素補品，定期施打B群維他命，並只挑厚皮的水果吃，當90多歲高齡時，皮膚還一直很OK，這給予梁博士很多啟事，因此近10年來，為了避免攝取過多的農藥，他們夫妻興起自行研製營養補充品的念頭。潘世斌醫師集合十多年抗老經驗，研究出一種含有十七種的抗自由基、微量元素的抗老化錠，是具有排毒抗自由基，防止體內老化的功臣；其次藉由蜂膠類黃酮加上CO Q10做成軟膠囊，讓身體對於病毒有抵抗力，形成免疫防火牆；最後再加上軟骨素、葡萄胺，溶解鈣、維他命D3膠原蛋白，這些保骨元素所製成錠劑，搭配人體所需微量金屬，就是他們夫妻的抗老祕密武器。
在吃的方面也馬虎不得，潘醫師夫婦每天早上會飲用五公分的山藥、半顆蘋果、一根芹菜、一條小黃瓜、半條胡蘿蔔、加上蜂蜜或柳橙汁打出300-400C.C的蔬果汁。午餐的部分就是一塊雞肉、魚肉或豬肉，搭配一盤清燙的青菜，半碗五穀雜糧飯；至於晚上因為需要應酬的話就不特別忌口，但是前兩餐的肉類會少吃一點，水份一天則是至少補充1500C.C。
外在的部份，他們夫妻例行性的鐳射光美容療程、玻尿酸、肉毒桿菌的注射抗皺、每三週一次的雙極電波拉皮。潘醫師因為工作關係每天平均走八千步以上，不過夫妻倆還是維持每週一次國標舞、泡湯、打高爾夫球的習慣。只要適時舒放壓力，維持身體在平衡穩定的狀態，找出自己快樂的泉源，自然永遠看起來都會青春美麗。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,24&id=6628
同時感染B肝C肝 引起肝癌多近5倍
同時感染B肝C肝 引起肝癌多近5倍
更新日期:2009/06/17 19:05
肝病被稱為國病，罹患人數眾多，成功大學校長、中研院院士賴明詔指出，台灣受B型肝炎影響大，不過C型肝炎的影響也不容忽視，如果以同時間感染B肝與C肝，C肝引起肝癌的機率比B肝多了將近五倍，疫苗研發成當務之急。(陳奕華報導)
賴明詔指出，台灣C肝患者約有三、四十萬人，盛行率約2%，雖然不及B肝患者人數，不過有5到8成的C肝患者可能得到慢性肝炎、肝硬化以及肝癌，再加上目前沒有疫苗可以預防，藥物控制只有半數有效，研發疫苗成當務之急。
賴明詔還說，B肝患者引起癌症的機會，比沒有B肝的人高出100倍以上，大部分C型肝炎患者是長大以後得病，因此感染時間比B型肝炎的時間短，統計起來C型肝炎病人引起肝癌的機會相對較少，但是如果以同時間得到B型肝炎跟C型肝炎來看，C肝比B肝更容易引起肝癌。
「但是如果你同樣的時間，B型肝炎跟C型肝炎同時感染的話，你看看它感染肝癌的機會如何？你可以看到C型引起的機會，比B型肝炎多了將近五倍，所以表示C型肝炎更容易引起癌症。」
賴明詔曾發現南部有偏遠村莊，因為缺乏醫療資源，再加上有些民眾有到藥房注射營養針的習慣，這個村莊C肝盛行率高達60%，提醒民眾不要動不動就到藥房或是找密醫「吊大筒」，如果是C肝患者，少喝酒少吃高脂肪的食物，不要使用來路明的保肝藥品，每四個月到醫院進行超音波檢查，以早期發現早期治療。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090617/1/1lg1e.html
更新日期:2009/06/17 19:05
肝病被稱為國病，罹患人數眾多，成功大學校長、中研院院士賴明詔指出，台灣受B型肝炎影響大，不過C型肝炎的影響也不容忽視，如果以同時間感染B肝與C肝，C肝引起肝癌的機率比B肝多了將近五倍，疫苗研發成當務之急。(陳奕華報導)
賴明詔指出，台灣C肝患者約有三、四十萬人，盛行率約2%，雖然不及B肝患者人數，不過有5到8成的C肝患者可能得到慢性肝炎、肝硬化以及肝癌，再加上目前沒有疫苗可以預防，藥物控制只有半數有效，研發疫苗成當務之急。
賴明詔還說，B肝患者引起癌症的機會，比沒有B肝的人高出100倍以上，大部分C型肝炎患者是長大以後得病，因此感染時間比B型肝炎的時間短，統計起來C型肝炎病人引起肝癌的機會相對較少，但是如果以同時間得到B型肝炎跟C型肝炎來看，C肝比B肝更容易引起肝癌。
「但是如果你同樣的時間，B型肝炎跟C型肝炎同時感染的話，你看看它感染肝癌的機會如何？你可以看到C型引起的機會，比B型肝炎多了將近五倍，所以表示C型肝炎更容易引起癌症。」
賴明詔曾發現南部有偏遠村莊，因為缺乏醫療資源，再加上有些民眾有到藥房注射營養針的習慣，這個村莊C肝盛行率高達60%，提醒民眾不要動不動就到藥房或是找密醫「吊大筒」，如果是C肝患者，少喝酒少吃高脂肪的食物，不要使用來路明的保肝藥品，每四個月到醫院進行超音波檢查，以早期發現早期治療。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090617/1/1lg1e.html
成醫：抽菸喝酒吃檳榔 食道癌的危險因子
成醫：抽菸喝酒吃檳榔 食道癌的危險因子
更新日期:2009/06/17 13:56
(中央社記者張榮祥台南市17日電)食道癌預後5年存活率僅5%至30%，成大醫院表示，食道癌患者，男性約是女性的15倍，抽菸、喝酒及吃檳榔都是危險因子。
成大醫院放射腫瘤部醫師林逢嘉指出，台灣的食道癌，逾8成是鱗狀細胞癌，常見的症狀是吞嚥不順、吞嚥困難、吞嚥疼痛、體重減輕、咳嗽、容易嗆到及沙啞。
食道鱗狀細胞癌非常容易有局部侵犯生長及遠端轉移，遠端轉移的器官包括肺臟、骨骼及肝臟，但許多病患就診時已是第3期或第4期；衛生署統計，民國95年有1733新診斷病例及1304死亡個案，是男性第6位及女性第21位癌症死亡原因。
林逢嘉表示，一般民眾只要進行胃鏡，就能檢查食道有無異狀，若是發現有問題，再做進一步的檢驗；放射線則是治療食道癌的重要方式之一，精準地殺死腫瘤細胞，且降低周邊正常組織器官的傷害及副作用，提高病患的存活率。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090617/5/1lfej.html
更新日期:2009/06/17 13:56
(中央社記者張榮祥台南市17日電)食道癌預後5年存活率僅5%至30%，成大醫院表示，食道癌患者，男性約是女性的15倍，抽菸、喝酒及吃檳榔都是危險因子。
成大醫院放射腫瘤部醫師林逢嘉指出，台灣的食道癌，逾8成是鱗狀細胞癌，常見的症狀是吞嚥不順、吞嚥困難、吞嚥疼痛、體重減輕、咳嗽、容易嗆到及沙啞。
食道鱗狀細胞癌非常容易有局部侵犯生長及遠端轉移，遠端轉移的器官包括肺臟、骨骼及肝臟，但許多病患就診時已是第3期或第4期；衛生署統計，民國95年有1733新診斷病例及1304死亡個案，是男性第6位及女性第21位癌症死亡原因。
林逢嘉表示，一般民眾只要進行胃鏡，就能檢查食道有無異狀，若是發現有問題，再做進一步的檢驗；放射線則是治療食道癌的重要方式之一，精準地殺死腫瘤細胞，且降低周邊正常組織器官的傷害及副作用，提高病患的存活率。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090617/5/1lfej.html
2009年6月16日 星期二
骨鬆痛錯當風濕痛？ 風濕免疫疾患小心骨鬆
骨鬆痛錯當風濕痛？ 風濕免疫疾患小心骨鬆
更新日期:2009/06/15 14:52 【中時健康 陳怡君／台北報導】
很多人都以為骨質疏鬆症是沉默的疾病，但其實骨鬆也會引起疼痛症狀，一名六十幾歲的婦人，因為罹患類風溼性關節炎多年，日前覺得腰椎疼痛越來越嚴重，以為是風濕疾病發作，趕緊找醫師，經檢查才知道是骨鬆造成腰椎部位骨折所導致。
台北榮總內科部過敏免疫風濕科主治醫師蔡長祐表示，一般風濕免疫疾病的女性患者多位於50-60歲，也多是停經後的婦女，因為荷爾蒙減少骨質容易流失，加上這類疾病屬於慢性發炎反應，會刺激「破骨細胞」的活性，再次加速骨質流失的速度，因此風濕免疫疾病患者也是骨鬆的高危險群。
此外，風濕免疫疾病的患者常需長年服用類固醇來抑制發炎反應，可是類固醇同時也會抑制製造骨頭的造骨細胞活性，成為骨質流失的幕後推手。據估計，使用口服類固醇超過六個月以上，約有五成的患者會引發骨質疏鬆症，而使用類固醇的患者比一般人發生骨折的機率多出三倍。
蔡長祐指出，這類患者除了要治療風濕免疫疾病，也應積極注意骨鬆問題，一旦疏於防範而造成骨折導致終身臥床，生活品質將大受影響。目前常見治療骨鬆的藥物包括雌激素受體調節劑、雙磷酸鹽類藥物或是副甲狀腺素等等，在臨床上都有不錯的成效。雌激素受體調節劑可用於預防或治療停經後的骨鬆婦女，雙磷酸鹽類藥物可抑制蝕骨細胞的活性，來達到治療骨鬆的效果，兩者主要是透過防止骨質流失的方式，來增加骨密度，減少骨折。至於副甲狀腺素是屬於造骨促進劑，是目前骨鬆藥物中，唯一可藉由促進造骨細胞的活性，刺激骨頭重新生長來增加骨密度，進而修復骨頭汰舊換新的機制，不過一般建議治療期限不得超過18個月。
骨骼細胞的新陳代謝，是破骨細胞和造骨細胞的相互作用維持平衡，才會有良好骨骼品質，蔡長祐提醒，良好的骨品質和骨密度，才能提升骨強度，避免二次骨折的風險，根據國外研究指出，尤其針對嚴重的骨鬆患者，促進造骨細胞的治療將更能達到降低骨折風險的效果。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,67&id=6593
更新日期:2009/06/15 14:52 【中時健康 陳怡君／台北報導】
很多人都以為骨質疏鬆症是沉默的疾病，但其實骨鬆也會引起疼痛症狀，一名六十幾歲的婦人，因為罹患類風溼性關節炎多年，日前覺得腰椎疼痛越來越嚴重，以為是風濕疾病發作，趕緊找醫師，經檢查才知道是骨鬆造成腰椎部位骨折所導致。
台北榮總內科部過敏免疫風濕科主治醫師蔡長祐表示，一般風濕免疫疾病的女性患者多位於50-60歲，也多是停經後的婦女，因為荷爾蒙減少骨質容易流失，加上這類疾病屬於慢性發炎反應，會刺激「破骨細胞」的活性，再次加速骨質流失的速度，因此風濕免疫疾病患者也是骨鬆的高危險群。
此外，風濕免疫疾病的患者常需長年服用類固醇來抑制發炎反應，可是類固醇同時也會抑制製造骨頭的造骨細胞活性，成為骨質流失的幕後推手。據估計，使用口服類固醇超過六個月以上，約有五成的患者會引發骨質疏鬆症，而使用類固醇的患者比一般人發生骨折的機率多出三倍。
蔡長祐指出，這類患者除了要治療風濕免疫疾病，也應積極注意骨鬆問題，一旦疏於防範而造成骨折導致終身臥床，生活品質將大受影響。目前常見治療骨鬆的藥物包括雌激素受體調節劑、雙磷酸鹽類藥物或是副甲狀腺素等等，在臨床上都有不錯的成效。雌激素受體調節劑可用於預防或治療停經後的骨鬆婦女，雙磷酸鹽類藥物可抑制蝕骨細胞的活性，來達到治療骨鬆的效果，兩者主要是透過防止骨質流失的方式，來增加骨密度，減少骨折。至於副甲狀腺素是屬於造骨促進劑，是目前骨鬆藥物中，唯一可藉由促進造骨細胞的活性，刺激骨頭重新生長來增加骨密度，進而修復骨頭汰舊換新的機制，不過一般建議治療期限不得超過18個月。
骨骼細胞的新陳代謝，是破骨細胞和造骨細胞的相互作用維持平衡，才會有良好骨骼品質，蔡長祐提醒，良好的骨品質和骨密度，才能提升骨強度，避免二次骨折的風險，根據國外研究指出，尤其針對嚴重的骨鬆患者，促進造骨細胞的治療將更能達到降低骨折風險的效果。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,67&id=6593
2009年6月10日 星期三
醫師：單側中耳積水鼻涕有血絲 小心鼻咽癌
醫師：單側中耳積水鼻涕有血絲 小心鼻咽癌
更新日期:2009/06/10 11:00
（中央社記者黃彥瑜新竹市10日電）行政院衛生署新竹醫院耳鼻喉科醫師施水木今天表示，鼻咽癌若早期發現，治癒率高；他建議，若有單側耳中耳積水、鼻涕與痰中有血絲、頸部腫塊，應盡速做進一步檢查。
施水木表示，最近1、2個月以來，在耳鼻喉科門診接連發現 3名病患有單側耳不適，且合併聽力變差及鼻部問題的症狀，經檢查發現，單側耳有中耳積水及鼻咽腫塊，診斷後證實是罹患鼻咽癌。
施水木指出，鼻咽癌是國內常見的癌症之一，在鼻咽癌的病患中，約20%~25%會以耳部的症狀為主要表現來看診，如單側耳悶塞感、聽力障礙或耳鳴；其他常見的症狀還包括頸部腫塊、鼻涕或痰中有血絲等。
他表示，鼻咽癌目前的治療是以放射線治療為主，有時也會配合輔助性的抗癌藥物化學治療。鼻咽癌在國內的病例不少，國內醫師對鼻咽癌的治療很有經驗，只要是早期診斷出來的病患，可得到 80%以上的治癒率，相較其他癌症，這個結果已相當不錯。
施水木建議，若有單側耳中耳積水、鼻涕與痰中有血絲、頸部腫塊，應盡速尋求耳鼻喉專科醫師進一步的檢查，以早期診斷、早期治療。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090610/5/1l02n.html
更新日期:2009/06/10 11:00
（中央社記者黃彥瑜新竹市10日電）行政院衛生署新竹醫院耳鼻喉科醫師施水木今天表示，鼻咽癌若早期發現，治癒率高；他建議，若有單側耳中耳積水、鼻涕與痰中有血絲、頸部腫塊，應盡速做進一步檢查。
施水木表示，最近1、2個月以來，在耳鼻喉科門診接連發現 3名病患有單側耳不適，且合併聽力變差及鼻部問題的症狀，經檢查發現，單側耳有中耳積水及鼻咽腫塊，診斷後證實是罹患鼻咽癌。
施水木指出，鼻咽癌是國內常見的癌症之一，在鼻咽癌的病患中，約20%~25%會以耳部的症狀為主要表現來看診，如單側耳悶塞感、聽力障礙或耳鳴；其他常見的症狀還包括頸部腫塊、鼻涕或痰中有血絲等。
他表示，鼻咽癌目前的治療是以放射線治療為主，有時也會配合輔助性的抗癌藥物化學治療。鼻咽癌在國內的病例不少，國內醫師對鼻咽癌的治療很有經驗，只要是早期診斷出來的病患，可得到 80%以上的治癒率，相較其他癌症，這個結果已相當不錯。
施水木建議，若有單側耳中耳積水、鼻涕與痰中有血絲、頸部腫塊，應盡速尋求耳鼻喉專科醫師進一步的檢查，以早期診斷、早期治療。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090610/5/1l02n.html
2009年6月9日 星期二
淺眠多夢…能有好點子
淺眠多夢…能有好點子
更新日期:2009/06/10 04:09
〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。
苦思不得其解 先睡再說
研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。
快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。
在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。
結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。
這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090610/78/1kzko.html
更新日期:2009/06/10 04:09
〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。
苦思不得其解 先睡再說
研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。
快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。
在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。
結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。
這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090610/78/1kzko.html
2009年6月8日 星期一
打麻將吞銀杏抗失智 醫師：不如多運動
打麻將吞銀杏抗失智 醫師：不如多運動
更新日期:2009/06/08 04:09
記者王昶閔／台北報導
不少人深信鼓勵老人家多打麻將、吃銀杏健康食品，有助於預防與改善失智症，但醫師表示，近年有研究發現，銀杏雖可能具療效，卻也疑似會增加中風的風險。就現有科學證據來看，多運動、多和朋友來往，恐怕才是最有效，且副作用與風險最低的防治方式。
預防藥物效果有限
台北榮總神經內科主治醫師傅中玲表示，許多家屬都盼望只要有一顆藥丸，就能解決一切問題，但至今在預防失智上，藥物不是沒效，就是療效很有限。
銀杏會提高中風風險
以家屬詢問度前幾名的銀杏為例，因具抗凝血效果，被認為有助預防中風，且具有抗氧化效果，可能有助預防失智。但去年國際期刊神經學上所發表的一項追蹤研究卻發現，規律服用銀杏雖可減緩輕度認知障礙惡化為疑似失智症，但竟也提高了中風風險，令醫界大感意外，原因還待進一步確認，但此一潛在風險已獲得注意。
此外，傅中玲指出，維他命Ｅ、非類固醇類消炎藥、降血脂藥物（statin）類藥物、雌激素（Estrogen）等藥物，因缺乏有力的證據支持及安全性的考量，目前不建議使用在失智症的治療上。
每天散步一小時見效
傅中玲表示，綜合現有各種科學證據分析，要預防失智，運動與活躍的社交生活最有效、證據也最充足。根據耶魯大學學者研究發現，每天散步一小時，就能有效預防失智。一般認為，運動有助於促進全身血液循環，包括增加腦部血流，可保護神經元，並減少類澱粉斑塊病灶在腦部沈積。
集體的晨間體操、氣功、太極拳等活動，因兼具社交功能與運動功能，更建議老人家可以多多參與。這些活動，不僅有更強的科學證據支持，副作用與風險更是小得多。
許多人以為打麻將可預防失智，傅中玲則不鼓勵。一方面是因為打麻將坐著不動的時間太長，過於靜態恐不利失智症防治。同時，腦部認知刺激活動，對於預防失智症還不確定是否有效，對於是否能改善已罹病者的病情，更是缺乏證據。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090608/78/1kv00.html
更新日期:2009/06/08 04:09
記者王昶閔／台北報導
不少人深信鼓勵老人家多打麻將、吃銀杏健康食品，有助於預防與改善失智症，但醫師表示，近年有研究發現，銀杏雖可能具療效，卻也疑似會增加中風的風險。就現有科學證據來看，多運動、多和朋友來往，恐怕才是最有效，且副作用與風險最低的防治方式。
預防藥物效果有限
台北榮總神經內科主治醫師傅中玲表示，許多家屬都盼望只要有一顆藥丸，就能解決一切問題，但至今在預防失智上，藥物不是沒效，就是療效很有限。
銀杏會提高中風風險
以家屬詢問度前幾名的銀杏為例，因具抗凝血效果，被認為有助預防中風，且具有抗氧化效果，可能有助預防失智。但去年國際期刊神經學上所發表的一項追蹤研究卻發現，規律服用銀杏雖可減緩輕度認知障礙惡化為疑似失智症，但竟也提高了中風風險，令醫界大感意外，原因還待進一步確認，但此一潛在風險已獲得注意。
此外，傅中玲指出，維他命Ｅ、非類固醇類消炎藥、降血脂藥物（statin）類藥物、雌激素（Estrogen）等藥物，因缺乏有力的證據支持及安全性的考量，目前不建議使用在失智症的治療上。
每天散步一小時見效
傅中玲表示，綜合現有各種科學證據分析，要預防失智，運動與活躍的社交生活最有效、證據也最充足。根據耶魯大學學者研究發現，每天散步一小時，就能有效預防失智。一般認為，運動有助於促進全身血液循環，包括增加腦部血流，可保護神經元，並減少類澱粉斑塊病灶在腦部沈積。
集體的晨間體操、氣功、太極拳等活動，因兼具社交功能與運動功能，更建議老人家可以多多參與。這些活動，不僅有更強的科學證據支持，副作用與風險更是小得多。
許多人以為打麻將可預防失智，傅中玲則不鼓勵。一方面是因為打麻將坐著不動的時間太長，過於靜態恐不利失智症防治。同時，腦部認知刺激活動，對於預防失智症還不確定是否有效，對於是否能改善已罹病者的病情，更是缺乏證據。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090608/78/1kv00.html
2009年6月7日 星期日
植物色素 具抗氧化效果
植物色素 具抗氧化效果
更新日期:2009/06/06 04:09
文／吳宛穎
自然界中，有各種五顏六色的蔬果，如橘色的胡蘿蔔、紫色的茄子、紅色的番茄等，這些豐富的植物色素不僅美觀，還具有抗氧化的神奇保健效果。
談到抗氧化，必須先了解自由基。自由基是帶有不成對電子的分子，其不穩定的特性很容易從其他分子搶奪一個電子來穩定自身結構，繼而連鎖反應，產生更多自由基。
一般而言，人體有抗氧化防禦系統，可清除代謝體內自由基，達到「氧化平衡」狀態；另外，也可從飲食補充抗氧化物，協助清除自由基。
◎自由基的來源分兩種：
●內生性：包括體內代謝、激烈運動、過度勞累、壓力大、檳榔、酗酒、抽菸等情形，會產生自由基。
●外生性：如：烹調（油炸、燒烤）、輻射傷害、環境污染（空氣污染、紫外線、有機溶劑、重金屬、農藥、殺蟲劑、毒物等）。
當長期暴露在不良狀態下，或因年齡增長，人體防禦能力降低，便會增加體內自由基，破壞原有平衡，產生氧化壓力，危害健康，包括造成動脈硬化、肺氣腫、皮膚失去彈性、產生皺紋、斑點等，或是引發細胞突變、免疫系統缺陷及癌症。
要避免自由基的危害，除了維持良好生活習慣、愉悅心情、適當紓壓、清淡飲食外，多補充抗氧化物，減少自由基，也有助促進健康、延緩老化、預防疾病。
具有抗氧化效果的食物很多，食物色素就含有豐富的抗氧化物，可提供自身的一個電子給自由基，使其轉變成安定性高的物質，終止連鎖反應，而抗氧化物本身也會變得安定，因此降低心血管疾病及某些癌症的風險。
常見的植物色素包括：花青素、葉黃素、茄紅素、胡蘿蔔素、薑黃素、葉綠素等。花青素為水溶性，主要來源為葡萄、藍莓、茄子、覆盆子、蔓越莓等，其抗氧化能力強，可減少低密度脂蛋白氧化、抑制血小板凝集、避免血栓形成，預防粥狀動脈硬化所引發的心血管疾病；同時也可抗潰瘍、發炎以及抗癌。
葉黃素的來源包括菠菜、芥菜、甘藍菜及花椰菜，可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，增進水晶體的抗氧化能力，以免自由基損害細胞膜，引起水晶體模糊，導致白內障，也可避免紫外線傷害，預防退化性黃斑症。
胡蘿蔔、甘藷、菠菜、木瓜、芒果中所含的胡蘿蔔素，則可吸收活性氧，減少油脂氧化，保護脂肪膜不受自由基破壞；也可輔助維生素C、維生素E等其他抗氧化營養素的作用，減少肺癌、子宮頸癌、心臟病的危險因子。 （作者為永和耕莘醫院營養師 ）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090606/78/1krdj.html
更新日期:2009/06/06 04:09
文／吳宛穎
自然界中，有各種五顏六色的蔬果，如橘色的胡蘿蔔、紫色的茄子、紅色的番茄等，這些豐富的植物色素不僅美觀，還具有抗氧化的神奇保健效果。
談到抗氧化，必須先了解自由基。自由基是帶有不成對電子的分子，其不穩定的特性很容易從其他分子搶奪一個電子來穩定自身結構，繼而連鎖反應，產生更多自由基。
一般而言，人體有抗氧化防禦系統，可清除代謝體內自由基，達到「氧化平衡」狀態；另外，也可從飲食補充抗氧化物，協助清除自由基。
◎自由基的來源分兩種：
●內生性：包括體內代謝、激烈運動、過度勞累、壓力大、檳榔、酗酒、抽菸等情形，會產生自由基。
●外生性：如：烹調（油炸、燒烤）、輻射傷害、環境污染（空氣污染、紫外線、有機溶劑、重金屬、農藥、殺蟲劑、毒物等）。
當長期暴露在不良狀態下，或因年齡增長，人體防禦能力降低，便會增加體內自由基，破壞原有平衡，產生氧化壓力，危害健康，包括造成動脈硬化、肺氣腫、皮膚失去彈性、產生皺紋、斑點等，或是引發細胞突變、免疫系統缺陷及癌症。
要避免自由基的危害，除了維持良好生活習慣、愉悅心情、適當紓壓、清淡飲食外，多補充抗氧化物，減少自由基，也有助促進健康、延緩老化、預防疾病。
具有抗氧化效果的食物很多，食物色素就含有豐富的抗氧化物，可提供自身的一個電子給自由基，使其轉變成安定性高的物質，終止連鎖反應，而抗氧化物本身也會變得安定，因此降低心血管疾病及某些癌症的風險。
常見的植物色素包括：花青素、葉黃素、茄紅素、胡蘿蔔素、薑黃素、葉綠素等。花青素為水溶性，主要來源為葡萄、藍莓、茄子、覆盆子、蔓越莓等，其抗氧化能力強，可減少低密度脂蛋白氧化、抑制血小板凝集、避免血栓形成，預防粥狀動脈硬化所引發的心血管疾病；同時也可抗潰瘍、發炎以及抗癌。
葉黃素的來源包括菠菜、芥菜、甘藍菜及花椰菜，可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，增進水晶體的抗氧化能力，以免自由基損害細胞膜，引起水晶體模糊，導致白內障，也可避免紫外線傷害，預防退化性黃斑症。
胡蘿蔔、甘藷、菠菜、木瓜、芒果中所含的胡蘿蔔素，則可吸收活性氧，減少油脂氧化，保護脂肪膜不受自由基破壞；也可輔助維生素C、維生素E等其他抗氧化營養素的作用，減少肺癌、子宮頸癌、心臟病的危險因子。 （作者為永和耕莘醫院營養師 ）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090606/78/1krdj.html
2009年6月6日 星期六
3種植物對室內空氣清淨最有幫助
3種植物對室內空氣清淨最有幫助
更新日期:2009/06/04 13:35
現代人每天大概有八、九成的時間，都關在室內，可是許多人在擔心戶外空氣污染之餘，往往忽略了室內空氣品質的維護，說不定更重要。
研究顯示，種植盆栽對於減少室內污染，很有幫助，有三種植物對於改善室內空氣品質，又特別有效。
四株到肩膀高度的黃椰子，可以製造足夠一個人銷耗的氧氣，虎尾蘭可以把把二氧化碳，變成氧氣，夜裏是它的活動高峰，因此，它很適合放在臥室。另外，黃金葛可以過濾甲醛和其他揮發性有機物質。這些室內植物樹葉要經常擦拭，清除灰塵，才能有效發揮清淨室內空氣的效果。
據報導，印度有一家飯店，在營業範圍內放了一千兩百多株黃椰子、虎尾蘭和黃金葛，結果，從前經常抱怨眼睛和呼吸道過敏及頭痛的員工，狀況非常明顯的改善。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090604/1/1kncn.html
更新日期:2009/06/04 13:35
現代人每天大概有八、九成的時間，都關在室內，可是許多人在擔心戶外空氣污染之餘，往往忽略了室內空氣品質的維護，說不定更重要。
研究顯示，種植盆栽對於減少室內污染，很有幫助，有三種植物對於改善室內空氣品質，又特別有效。
四株到肩膀高度的黃椰子，可以製造足夠一個人銷耗的氧氣，虎尾蘭可以把把二氧化碳，變成氧氣，夜裏是它的活動高峰，因此，它很適合放在臥室。另外，黃金葛可以過濾甲醛和其他揮發性有機物質。這些室內植物樹葉要經常擦拭，清除灰塵，才能有效發揮清淨室內空氣的效果。
據報導，印度有一家飯店，在營業範圍內放了一千兩百多株黃椰子、虎尾蘭和黃金葛，結果，從前經常抱怨眼睛和呼吸道過敏及頭痛的員工，狀況非常明顯的改善。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090604/1/1kncn.html
2009年6月5日 星期五
夏季嗜睡！？ 流汗鉀離子不足使然
夏季嗜睡！？ 流汗鉀離子不足使然
更新日期:2009/06/06 07:35
夏天已經到了，醫學界人士建議，濕熱天氣下，人們需要多注意鉀離子過度流失的嗜睡情形，以及因為室內外溫差太大所造成的熱感冒現象。
據指出，天氣一熱，人自然會大量出汗，而鉀元素很容易就這樣隨著排汗大量流失，如果沒有得到及時補充，人就會覺得疲憊乏力精神不振，也因此會覺得很想睡覺。所以，夏天要避免中暑並提振精神，就要注意多吃一些含鉀的食物，像是海帶、豆製品、紫菜等等。至於室內外溫差太大而造成的不適，則得多加注意調適問題。
另外，夏天也最容易孳生蚊蟲，蚊蟲常常是疾病的傳染源，所以也要多注意生活環境中的蚊蟲孳生，避免疾病纏身。
節氣專家也指出，為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏天時節，人們作息最好是晚睡早起，然後利用午睡來補充夜裏的不足睡眠。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090606/1/1krjl.html
更新日期:2009/06/06 07:35
夏天已經到了，醫學界人士建議，濕熱天氣下，人們需要多注意鉀離子過度流失的嗜睡情形，以及因為室內外溫差太大所造成的熱感冒現象。
據指出，天氣一熱，人自然會大量出汗，而鉀元素很容易就這樣隨著排汗大量流失，如果沒有得到及時補充，人就會覺得疲憊乏力精神不振，也因此會覺得很想睡覺。所以，夏天要避免中暑並提振精神，就要注意多吃一些含鉀的食物，像是海帶、豆製品、紫菜等等。至於室內外溫差太大而造成的不適，則得多加注意調適問題。
另外，夏天也最容易孳生蚊蟲，蚊蟲常常是疾病的傳染源，所以也要多注意生活環境中的蚊蟲孳生，避免疾病纏身。
節氣專家也指出，為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏天時節，人們作息最好是晚睡早起，然後利用午睡來補充夜裏的不足睡眠。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090606/1/1krjl.html
2009年6月4日 星期四
每週吃咖哩 可預防癡呆症
每週吃咖哩 可預防癡呆症
更新日期:2009/06/04 10:35
美國一名研究學者指出，每星期吃一、兩次咖哩餐，可以預防罹患癡呆症。
北卡羅來納州「杜克大學」教授「杜萊斯瓦米」說，根據研究顯示，每星期吃一到三餐的咖哩餐確實可以降低罹患痴呆症的風險，關鍵在於咖哩粉中的薑黃素，因為薑黃素可以阻止「澱粉樣蛋白」在腦中擴散，一般認為，「澱粉樣蛋白」是造成癡呆症的原因。
「杜萊斯瓦米」說，研究人員還會進行更多實驗，以了解如果提高咖哩的劑量，是否會加強預防痴呆的效果。
「杜萊斯瓦米」還說，加州大學的研究人員也在進行臨床實驗，測試薑黃粉對阿茲海默症病人的療效，以及對癌症與關節炎患者的效果。
「杜萊斯瓦米」強調，如果飲食不均衡，那麼吃再多的咖哩也沒用。因此最好是飲食均衡，多運動，再加上經常吃咖哩，就會有助降低罹患癡呆症。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090604/1/1kmza.html
更新日期:2009/06/04 10:35
美國一名研究學者指出，每星期吃一、兩次咖哩餐，可以預防罹患癡呆症。
北卡羅來納州「杜克大學」教授「杜萊斯瓦米」說，根據研究顯示，每星期吃一到三餐的咖哩餐確實可以降低罹患痴呆症的風險，關鍵在於咖哩粉中的薑黃素，因為薑黃素可以阻止「澱粉樣蛋白」在腦中擴散，一般認為，「澱粉樣蛋白」是造成癡呆症的原因。
「杜萊斯瓦米」說，研究人員還會進行更多實驗，以了解如果提高咖哩的劑量，是否會加強預防痴呆的效果。
「杜萊斯瓦米」還說，加州大學的研究人員也在進行臨床實驗，測試薑黃粉對阿茲海默症病人的療效，以及對癌症與關節炎患者的效果。
「杜萊斯瓦米」強調，如果飲食不均衡，那麼吃再多的咖哩也沒用。因此最好是飲食均衡，多運動，再加上經常吃咖哩，就會有助降低罹患癡呆症。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090604/1/1kmza.html
化療後…按壓內關穴 可止噁止吐
化療後…按壓內關穴 可止噁止吐
更新日期:2009/06/03 04:09
記者徐夏蓮／台中報導
癌症患者接受化學藥物治療，常出現噁心、嘔吐等副作用，甚至嚴重到連吃止吐藥都沒效。台中榮總研究發現，按摩手腕上方的內關穴5分鐘到10分鐘，可以有減輕化療後，噁心、嘔吐的不適症狀。
雖然這項研究是以60名接受同一種化療藥物的乳癌患者進行的人體試驗，但醫師表示，應適用所有接受化療出現噁心、嘔吐的患者。
台中榮總這項研究是選取去年4月到今年1月間，60名接受同一種化療藥物的乳癌患者進行的人體試驗，其中30人為實驗組，另30人為對照組。
護理長朱月英和副護理長劉素蘭、夏珊、護理師劉玉雲，還為了讓這項實驗更具量化標準，穴位按摩力道的拿捏，還彼此經過磅秤測試到一致，才著手進行這項研究。
她們在中台科技大學副教授陳筱瑀、嘉義榮民醫院藥劑部主任李興深、中榮中醫部醫師蔡嘉一、血液腫瘤科醫師滕傑林共同協助下完成，並建議乳癌病人按壓內關穴，能有效減緩不適。
台中榮總中醫部醫師蔡嘉一昨天指出，穴位按摩是非侵入性醫療行為，護理人員可執行，病患也可DIY，確實有助於減緩化療病人的不適。
蔡嘉一說，找內關穴的方法是，先找位於手腕部橫紋處，再將另一手的食指、中指、無名指併攏，以此3指的寬度取上下定位，再將手掌緊握，以其露出的兩筋之間為左右位置定位。
按摩的方法是用大拇指垂直按壓內關穴位處，出現痠麻的感覺即為力道施行適合的深度，按壓後出現痠麻感約5秒即放掉，隔一至兩秒即可再按壓，整個過程約5分鐘至10分鐘即可。
主要是透過經絡穴位刺激達到止吐、止噁的效果，內關穴自古就是用來舒緩心悸、胸悶、胃脹、噁心、嘔吐的穴道。
但過飽、過飢、熬夜、過度勞累、懷孕、有傷口時，都不適合做穴位按摩。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/78/1kkde.html
更新日期:2009/06/03 04:09
記者徐夏蓮／台中報導
癌症患者接受化學藥物治療，常出現噁心、嘔吐等副作用，甚至嚴重到連吃止吐藥都沒效。台中榮總研究發現，按摩手腕上方的內關穴5分鐘到10分鐘，可以有減輕化療後，噁心、嘔吐的不適症狀。
雖然這項研究是以60名接受同一種化療藥物的乳癌患者進行的人體試驗，但醫師表示，應適用所有接受化療出現噁心、嘔吐的患者。
台中榮總這項研究是選取去年4月到今年1月間，60名接受同一種化療藥物的乳癌患者進行的人體試驗，其中30人為實驗組，另30人為對照組。
護理長朱月英和副護理長劉素蘭、夏珊、護理師劉玉雲，還為了讓這項實驗更具量化標準，穴位按摩力道的拿捏，還彼此經過磅秤測試到一致，才著手進行這項研究。
她們在中台科技大學副教授陳筱瑀、嘉義榮民醫院藥劑部主任李興深、中榮中醫部醫師蔡嘉一、血液腫瘤科醫師滕傑林共同協助下完成，並建議乳癌病人按壓內關穴，能有效減緩不適。
台中榮總中醫部醫師蔡嘉一昨天指出，穴位按摩是非侵入性醫療行為，護理人員可執行，病患也可DIY，確實有助於減緩化療病人的不適。
蔡嘉一說，找內關穴的方法是，先找位於手腕部橫紋處，再將另一手的食指、中指、無名指併攏，以此3指的寬度取上下定位，再將手掌緊握，以其露出的兩筋之間為左右位置定位。
按摩的方法是用大拇指垂直按壓內關穴位處，出現痠麻的感覺即為力道施行適合的深度，按壓後出現痠麻感約5秒即放掉，隔一至兩秒即可再按壓，整個過程約5分鐘至10分鐘即可。
主要是透過經絡穴位刺激達到止吐、止噁的效果，內關穴自古就是用來舒緩心悸、胸悶、胃脹、噁心、嘔吐的穴道。
但過飽、過飢、熬夜、過度勞累、懷孕、有傷口時，都不適合做穴位按摩。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/78/1kkde.html
2009年6月3日 星期三
新飲食指南公布 乳品低脂、每天至少一餐全穀
新飲食指南公布 乳品低脂、每天至少一餐全穀
更新日期:2009/06/03 12:06 張嘉芳
台灣營養學會3日公布「專業版的新每日飲食指南」草案，發現現代人常攝取過多油脂、糖份、澱粉與熱量，超過五成民眾都超出健康體重、血糖值也超過標準。專家修訂國人每日飲食指南，呼籲民眾每天多吃蔬果、堅果類食物，飲用低脂奶，每天至少一餐主食吃雜糧，才能均衡飲食。
衛生署自從1995年公布「每日飲食指南」之後，已經長達10多年沒有更動。由於現代人多外食又缺乏運動，超過半數民眾的體重不是過重就是肥胖，五成民眾的血糖值都超過100，必須注意代謝症候群問題，衛生署特地委託台灣營養學會修訂「新每日飲食指南」，希望民眾參考、調整日常生活的飲食習慣。
經過長時間的調查與資料收集，台灣營養學會3日公布「專案版的新飲食指南」草案，在六大類飲食指南中，建議民眾每天至少要有一餐主食吃全穀或糙米，儘量喝低脂乳品，油脂類攝取量比起現行應少2/3，鼓勵吃植物性蛋白與瘦肉，攝取足夠蔬果與堅果類食物。台灣營養學會理事長黃青真說：『(原音)第一個比較重大的改變，我們是要求民眾至少每天吃的主食類，就是米飯、麵包、麵的這些東西，你的主食至少1/3要是全穀的，比如說是麥的話，就是全麥、糙米、胚芽米。第二個就是乳類，我們改成低脂，高脂的奶也會增加你的飽和脂肪和熱量的攝取。再來就是蔬菜、水果，我們還是非常的強調，一定要吃到足夠的份量。最後一個就是在油脂類裡面，我們特別強調堅果跟核果類。』
黃青真指出，外食族應該少吃油炸肉類食物與含糖飲料，強調每餐都必須要有蔬果及全穀。她提到年輕人常吃太重口味的食物，容易造成熱量不均衡、鈣質及營養素攝取不足，因此建議年輕朋友必須學習避免食用太過甜、鹹、油、辣的東西。
至於民眾版的新飲食指南在年底前就會公布，預計明年開始實施，到時候衛生署將公布在網路上，並印製手冊供民眾參閱。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/58/1kku4.html
更新日期:2009/06/03 12:06 張嘉芳
台灣營養學會3日公布「專業版的新每日飲食指南」草案，發現現代人常攝取過多油脂、糖份、澱粉與熱量，超過五成民眾都超出健康體重、血糖值也超過標準。專家修訂國人每日飲食指南，呼籲民眾每天多吃蔬果、堅果類食物，飲用低脂奶，每天至少一餐主食吃雜糧，才能均衡飲食。
衛生署自從1995年公布「每日飲食指南」之後，已經長達10多年沒有更動。由於現代人多外食又缺乏運動，超過半數民眾的體重不是過重就是肥胖，五成民眾的血糖值都超過100，必須注意代謝症候群問題，衛生署特地委託台灣營養學會修訂「新每日飲食指南」，希望民眾參考、調整日常生活的飲食習慣。
經過長時間的調查與資料收集，台灣營養學會3日公布「專案版的新飲食指南」草案，在六大類飲食指南中，建議民眾每天至少要有一餐主食吃全穀或糙米，儘量喝低脂乳品，油脂類攝取量比起現行應少2/3，鼓勵吃植物性蛋白與瘦肉，攝取足夠蔬果與堅果類食物。台灣營養學會理事長黃青真說：『(原音)第一個比較重大的改變，我們是要求民眾至少每天吃的主食類，就是米飯、麵包、麵的這些東西，你的主食至少1/3要是全穀的，比如說是麥的話，就是全麥、糙米、胚芽米。第二個就是乳類，我們改成低脂，高脂的奶也會增加你的飽和脂肪和熱量的攝取。再來就是蔬菜、水果，我們還是非常的強調，一定要吃到足夠的份量。最後一個就是在油脂類裡面，我們特別強調堅果跟核果類。』
黃青真指出，外食族應該少吃油炸肉類食物與含糖飲料，強調每餐都必須要有蔬果及全穀。她提到年輕人常吃太重口味的食物，容易造成熱量不均衡、鈣質及營養素攝取不足，因此建議年輕朋友必須學習避免食用太過甜、鹹、油、辣的東西。
至於民眾版的新飲食指南在年底前就會公布，預計明年開始實施，到時候衛生署將公布在網路上，並印製手冊供民眾參閱。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/58/1kku4.html
玉荷包正夯 中醫師：上火可泡鹽水 1日10顆內為宜
玉荷包正夯 中醫師：上火可泡鹽水 1日10顆內為宜
更新日期:2009/06/03 09:05
最近正值荔枝與玉荷包產季，許多民眾抵不住美味，常一顆接一顆，中醫師表示，中醫觀點荔枝味甘酸、屬性溫水果，吃多的確會「上火」，民眾在食用前，可先將荔枝浸泡鹽水放進冰箱冰鎮約半小時「降火」，一天約吃5~10顆淺嚐為宜，糖尿病患更應酌量，食用荔枝過燥可能嘴破、流鼻血，可適時飲用椰子汁或吃西瓜等偏涼性的水果調和。(徐韻翔報導)
最近是吃荔枝與玉荷包的季節，不少民眾都忍不住大啖甜又多汁的鮮美好滋味，不過，最近中醫門診卻發現，有民眾不忌口吃多，結果上火嘴破疼痛、以及胃脹求診的案例。
中醫師吳明珠表示，荔枝味甘酸、屬於性溫的水果，吃多的確會上火，「引發人體燥熱時的常見表現症狀包括舌頭、嘴唇或口腔黏膜破皮，或是胃部脹氣，口乾舌燥，以及眼睛分泌物增多等，有的人會流鼻血、誘發痔瘡，熱相因個人體質而異」。
她提醒，民眾應該要酌量享用，一天以食用約5~10顆為宜，盡量別吃多，以免夏日炎炎又上火，特別是糖尿病患，更要少吃點，如果自覺吃完荔枝太燥熱，可適時食用適量的偏涼水果，像是西瓜，或椰子汁平衡一下。
署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆則建議，民眾在食用前，可將荔枝不剝皮，先浸泡淡鹽水放進冰箱冷藏約半小時，一方面可清洗表皮可能還殘存的農藥，另方面泡鹽水冰鎮的效果也能夠為荔枝「降火」，民眾食用時會比較不那麼燥熱。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/1/1kkk4.html
更新日期:2009/06/03 09:05
最近正值荔枝與玉荷包產季，許多民眾抵不住美味，常一顆接一顆，中醫師表示，中醫觀點荔枝味甘酸、屬性溫水果，吃多的確會「上火」，民眾在食用前，可先將荔枝浸泡鹽水放進冰箱冰鎮約半小時「降火」，一天約吃5~10顆淺嚐為宜，糖尿病患更應酌量，食用荔枝過燥可能嘴破、流鼻血，可適時飲用椰子汁或吃西瓜等偏涼性的水果調和。(徐韻翔報導)
最近是吃荔枝與玉荷包的季節，不少民眾都忍不住大啖甜又多汁的鮮美好滋味，不過，最近中醫門診卻發現，有民眾不忌口吃多，結果上火嘴破疼痛、以及胃脹求診的案例。
中醫師吳明珠表示，荔枝味甘酸、屬於性溫的水果，吃多的確會上火，「引發人體燥熱時的常見表現症狀包括舌頭、嘴唇或口腔黏膜破皮，或是胃部脹氣，口乾舌燥，以及眼睛分泌物增多等，有的人會流鼻血、誘發痔瘡，熱相因個人體質而異」。
她提醒，民眾應該要酌量享用，一天以食用約5~10顆為宜，盡量別吃多，以免夏日炎炎又上火，特別是糖尿病患，更要少吃點，如果自覺吃完荔枝太燥熱，可適時食用適量的偏涼水果，像是西瓜，或椰子汁平衡一下。
署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆則建議，民眾在食用前，可將荔枝不剝皮，先浸泡淡鹽水放進冰箱冷藏約半小時，一方面可清洗表皮可能還殘存的農藥，另方面泡鹽水冰鎮的效果也能夠為荔枝「降火」，民眾食用時會比較不那麼燥熱。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090603/1/1kkk4.html
2009年6月2日 星期二
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-7
B群是水溶性的維生素，容易溶解於尿液中被排出體外，成員有8個：B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸、及生物素，雖然各有功能，但是「B群一起吃的生物利用率，比單吃B1、B12……更好，」黃士懿建議。
並且應依標示的建議劑量服用，在早餐或午餐後吃皆可，「但比較不建議在晚餐後服用，怕影響睡眠。」黃士懿說。
◎提神飲料小心不要養成習慣
黃士懿分析市面上的提神飲料，大部份的成分是維生素B群及牛磺酸，「B群可以瞬間讓精神變好，牛磺酸可以護肝，」他進一步解釋，牛磺酸可以讓肝機能比較正常，降低體內的含氮廢物（例如尿素、尿酸），提高氧氣的利用率，降低大腦的缺氧率，就可以改善昏昏欲睡的症狀。但是牛磺酸的效應，必須等4～6小時後才開始，「喝提神飲料可以瞬間提振精神，是因為維生素B群而不是牛磺酸，」黃士懿教授表示。
「只要不養成習慣就好，」他很擔心有些人每天時間一到就得喝一瓶再上路，「每天都這麼累，是生活作息出了問題，不能只靠提神飲料來支撐。」(全文完)
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=7&id=37865
並且應依標示的建議劑量服用，在早餐或午餐後吃皆可，「但比較不建議在晚餐後服用，怕影響睡眠。」黃士懿說。
◎提神飲料小心不要養成習慣
黃士懿分析市面上的提神飲料，大部份的成分是維生素B群及牛磺酸，「B群可以瞬間讓精神變好，牛磺酸可以護肝，」他進一步解釋，牛磺酸可以讓肝機能比較正常，降低體內的含氮廢物（例如尿素、尿酸），提高氧氣的利用率，降低大腦的缺氧率，就可以改善昏昏欲睡的症狀。但是牛磺酸的效應，必須等4～6小時後才開始，「喝提神飲料可以瞬間提振精神，是因為維生素B群而不是牛磺酸，」黃士懿教授表示。
「只要不養成習慣就好，」他很擔心有些人每天時間一到就得喝一瓶再上路，「每天都這麼累，是生活作息出了問題，不能只靠提神飲料來支撐。」(全文完)
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=7&id=37865
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-6
◎柑橘類水果：
「精疲力盡的時候，吃點柑橘類的水果，可以一掃疲憊感，」日本生命科學作家生田哲博士解釋，橘子、檸檬、柳橙、金桔、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸，可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質。
而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質吸收，鐵能製造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
生田哲指出，許多女性都有缺鐵的問題，經常發生頭痛、臉色不佳、容易疲倦、焦慮急躁等症狀。但要有效地從食物中吸收鐵質，建議搭配柑橘類的水果一起吃。例如：烹煮過的雞蛋搭配一杯柳橙汁。
維他命、提神飲料真有那麼神？
◎吃維生素B群比單吃B1、B2……有用
「勞動力旺盛或壓力大時，補充維生素B群，真的有點效應，」台北醫學大學保健營養學系系主任黃士懿解釋，人體在肌肉緊繃、精神緊張時都會比平時消耗更多的能量，消耗能量時就需要維生素B群的幫忙，使代謝過程更順暢，也在神經傳導過程中扮演重要的角色。他自己有時遇到工作壓力大、或前一晚沒睡好時，也會補充維生素B群為自己充電一下。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=37865
「精疲力盡的時候，吃點柑橘類的水果，可以一掃疲憊感，」日本生命科學作家生田哲博士解釋，橘子、檸檬、柳橙、金桔、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸，可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質。
而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質吸收，鐵能製造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
生田哲指出，許多女性都有缺鐵的問題，經常發生頭痛、臉色不佳、容易疲倦、焦慮急躁等症狀。但要有效地從食物中吸收鐵質，建議搭配柑橘類的水果一起吃。例如：烹煮過的雞蛋搭配一杯柳橙汁。
維他命、提神飲料真有那麼神？
◎吃維生素B群比單吃B1、B2……有用
「勞動力旺盛或壓力大時，補充維生素B群，真的有點效應，」台北醫學大學保健營養學系系主任黃士懿解釋，人體在肌肉緊繃、精神緊張時都會比平時消耗更多的能量，消耗能量時就需要維生素B群的幫忙，使代謝過程更順暢，也在神經傳導過程中扮演重要的角色。他自己有時遇到工作壓力大、或前一晚沒睡好時，也會補充維生素B群為自己充電一下。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=37865
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-5
頭昏腦脹、眼皮又不聽使喚？走到陽台大口呼吸新鮮的空氣，再來點恢復元氣的食物，幫大腦做做「有氧運動」吧。
◎喝杯水：讓身體保存足夠的水分，是趕走疲勞的方法之一。
美國醫學網站「WebMD」的健康及臨床減重營養指導員妮爾曼博士（Kathleen M Nelman, MPH）指出，低血糖、脫水、感覺無聊、或睡眠不足，是造成午後疲倦（或任何時段精神不濟）的原因。
除了喝水，來杯好茶也有相同的效果。可以在辦公室裡，準備自己喜愛的茶葉，累的時候，泡杯茶提提神吧。
◎能量點心：低血糖的時候來點甜食（例如巧克力），能夠有效地帶來活力。
但是營養學家妮爾曼認為，一般的糖果或咖啡因食物對於疲勞的幫助，來得快去得也快，所以應該補充富含碳水化合物（醣類）及低脂的蛋白質點心。
例如水果是很好的碳水化合物來源，而且還能補充水分、纖維質、維他命及礦物質。但如果想要維持數小時的能量，最好加上低脂的蛋白質食物，例如低糖優格、脫脂牛奶、低脂起司等。
此外，她還推薦幾種「能量點心」，例如低脂起司搭配全穀餅乾、白煮蛋配一杯果汁……。但是，別忘了點心的熱量，酌量攝取以免發胖。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=5&id=37865
◎喝杯水：讓身體保存足夠的水分，是趕走疲勞的方法之一。
美國醫學網站「WebMD」的健康及臨床減重營養指導員妮爾曼博士（Kathleen M Nelman, MPH）指出，低血糖、脫水、感覺無聊、或睡眠不足，是造成午後疲倦（或任何時段精神不濟）的原因。
除了喝水，來杯好茶也有相同的效果。可以在辦公室裡，準備自己喜愛的茶葉，累的時候，泡杯茶提提神吧。
◎能量點心：低血糖的時候來點甜食（例如巧克力），能夠有效地帶來活力。
但是營養學家妮爾曼認為，一般的糖果或咖啡因食物對於疲勞的幫助，來得快去得也快，所以應該補充富含碳水化合物（醣類）及低脂的蛋白質點心。
例如水果是很好的碳水化合物來源，而且還能補充水分、纖維質、維他命及礦物質。但如果想要維持數小時的能量，最好加上低脂的蛋白質食物，例如低糖優格、脫脂牛奶、低脂起司等。
此外，她還推薦幾種「能量點心」，例如低脂起司搭配全穀餅乾、白煮蛋配一杯果汁……。但是，別忘了點心的熱量，酌量攝取以免發胖。
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吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-4
生田哲表示，辣椒能夠讓交感神經興奮，促使代謝活潑化。感覺到辛辣的腦部，會釋放出「覺醒物質」正腎上腺素，達到提神醒腦的作用。同時也會釋放出「腦內麻藥」，可是，每個人對辣的忍受度不同，必須量力而為。而且經常大量食用，會變得習慣刺激，效果就會減弱，要懂得拿捏。
晚餐愈簡單愈好
擔心身材變形，晚餐千萬不要吃太多，因為一天的活動已經接近尾聲，吃進去的食物不像早餐一樣有足夠的時間來消化。
黃士懿教授建議晚餐時高蛋白食物（例如肉類）的份量要少一點，否則精神太亢奮，睡不好會影響隔天的戰鬥力。澱粉類的食物可以吃，但不宜多，以免發胖。
想要釋放壓力，生田哲博士建議多吃富含礦物質鈣和鎂的食物，對於興奮的神經具有安撫鎮靜的效果。含鈣食物有乳製品、大豆、綠花椰菜、昆布、海帶等；含鎂食物有胚芽米、葵花籽、毛豆、高麗菜等。
黃士懿歸納三餐的飲食原則，「早餐量多質要好，中餐儘量簡單，晚餐要更簡單，」他自己就是靠飲食掌握一天能量的實踐者。
緊急充電！恢復元氣的食物
下午3點，又到了「精神萎靡」最常發作的時段。「精神不好最大的原因，是腦中含氧量的問題，」台北醫學大學營養保健學系系主任黃士懿認為，影響因素除了體內的營養素之外，「環境中的含氧量也是一個重點。」
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=4&id=37865
晚餐愈簡單愈好
擔心身材變形，晚餐千萬不要吃太多，因為一天的活動已經接近尾聲，吃進去的食物不像早餐一樣有足夠的時間來消化。
黃士懿教授建議晚餐時高蛋白食物（例如肉類）的份量要少一點，否則精神太亢奮，睡不好會影響隔天的戰鬥力。澱粉類的食物可以吃，但不宜多，以免發胖。
想要釋放壓力，生田哲博士建議多吃富含礦物質鈣和鎂的食物，對於興奮的神經具有安撫鎮靜的效果。含鈣食物有乳製品、大豆、綠花椰菜、昆布、海帶等；含鎂食物有胚芽米、葵花籽、毛豆、高麗菜等。
黃士懿歸納三餐的飲食原則，「早餐量多質要好，中餐儘量簡單，晚餐要更簡單，」他自己就是靠飲食掌握一天能量的實踐者。
緊急充電！恢復元氣的食物
下午3點，又到了「精神萎靡」最常發作的時段。「精神不好最大的原因，是腦中含氧量的問題，」台北醫學大學營養保健學系系主任黃士懿認為，影響因素除了體內的營養素之外，「環境中的含氧量也是一個重點。」
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=4&id=37865
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-3
有間咖哩專賣店的門口張貼著：「中餐吃咖哩，下午開會精神好」的主張。黃士懿教授分析，咖哩的辛香料確實能夠短暫地達到提振精神的效果，但是燴飯型式的中餐熱量太高，一盤的米飯加上馬鈴薯都是澱粉，是造成血糖上升、讓人昏昏欲睡的危險食物。
「中餐以不讓血糖飆高為原則，」澱粉類的食物不要吃太多（不要吃到兩碗飯或兩團麵），多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩的醣類及胺基酸（蛋白質的基本單位），產生能量，黃士懿指出。
生田哲博士分享自己恢復鬥志的經驗，每當累到說不出話的時候，他常常吃豬肝炒韭菜、醋漬大蒜（用醋醃製的大蒜）、炒洋蔥等料理來提神。
相傳在好久以前，洋蔥和大蒜是用來分配給在炎熱沙漠中建造金字塔的勞動者，使他們得以禁得起繁重勞役的「戰鬥食物」。在金字塔內部還有記錄大蒜耗費費用的象形文字。
因為這些食物中的硫化丙烯（Allyl Sulfides），可以幫助身體吸收維生素B1，幫助將能量注入疲勞的頭腦與身體。但為了口氣清香，吃完別忘了刷牙。
如果不怕辣的話，「想要一舉讓頭腦恢復清醒，最棒的就是吃辣椒了，」生田哲形容，「一種莫名的快感，連人好像也變得熱情起來。」
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=3&id=37865
「中餐以不讓血糖飆高為原則，」澱粉類的食物不要吃太多（不要吃到兩碗飯或兩團麵），多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩的醣類及胺基酸（蛋白質的基本單位），產生能量，黃士懿指出。
生田哲博士分享自己恢復鬥志的經驗，每當累到說不出話的時候，他常常吃豬肝炒韭菜、醋漬大蒜（用醋醃製的大蒜）、炒洋蔥等料理來提神。
相傳在好久以前，洋蔥和大蒜是用來分配給在炎熱沙漠中建造金字塔的勞動者，使他們得以禁得起繁重勞役的「戰鬥食物」。在金字塔內部還有記錄大蒜耗費費用的象形文字。
因為這些食物中的硫化丙烯（Allyl Sulfides），可以幫助身體吸收維生素B1，幫助將能量注入疲勞的頭腦與身體。但為了口氣清香，吃完別忘了刷牙。
如果不怕辣的話，「想要一舉讓頭腦恢復清醒，最棒的就是吃辣椒了，」生田哲形容，「一種莫名的快感，連人好像也變得熱情起來。」
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=3&id=37865
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-2
此外，不論哪一餐，儘量選擇不會讓血糖急遽上升的「低升糖指數（GI，Glycemic Index）食品」，例如雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米等，才不會造成血糖值的不穩定。而且這類食物含有豐富的維生素B群，是精力的來源。
「食用精製白土司和白米飯會比冰淇淋讓血糖值上升的速度還要快，」生田哲博士表示，高度精製的澱粉沒有纖維等雜質保護，被腸酵素分解的速度極快。
吃進「高升糖指數食品」後血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產生疲倦感。人體的自我保護機制為了提升血糖值，又釋放大量的腎上腺素與正腎上腺素，造成血糖值又飆高，於是胰島素又再大量釋放…血糖值因此高高低低，情緒也因為腎上腺素而起伏不定。
中餐澱粉少為妙
「下午第一堂課的昏睡效應」，不是老師教得不夠精彩，也不能全怪學生不夠用功……其實，可能是食物惹的禍。
早餐和中餐的時間很近，如果早餐吃的好，中餐自然不必吃太多。但是早上匆匆忙忙來不及吃早餐，硬撐到中午打算大吃一頓的大有人在，不僅對身體不好，也對頭腦清醒不利。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=2&id=37865
「食用精製白土司和白米飯會比冰淇淋讓血糖值上升的速度還要快，」生田哲博士表示，高度精製的澱粉沒有纖維等雜質保護，被腸酵素分解的速度極快。
吃進「高升糖指數食品」後血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產生疲倦感。人體的自我保護機制為了提升血糖值，又釋放大量的腎上腺素與正腎上腺素，造成血糖值又飆高，於是胰島素又再大量釋放…血糖值因此高高低低，情緒也因為腎上腺素而起伏不定。
中餐澱粉少為妙
「下午第一堂課的昏睡效應」，不是老師教得不夠精彩，也不能全怪學生不夠用功……其實，可能是食物惹的禍。
早餐和中餐的時間很近，如果早餐吃的好，中餐自然不必吃太多。但是早上匆匆忙忙來不及吃早餐，硬撐到中午打算大吃一頓的大有人在，不僅對身體不好，也對頭腦清醒不利。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=2&id=37865
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電-1
吃對食物！不必能量飲料，也能全天不斷電
作者：梁嫣純、龔立祺整理 出處：康健雜誌 97期 2006/12
相關關鍵字：破解今日新聞
紅牛能量飲料扯上疑似含有微量古柯鹼事件，部分媒體報導指出醫師表示，飲料含古柯鹼濃度微量，不太會上癮；而業者緊急發出聲明稿，指紅牛能量飲料沒有在任何地方被禁止販售過。
然而，想提神醒腦、集中注意力的上班族，其實不必靠提神飲料，「吃對食物」也可以幫助你全天不斷電！
在對的時間吃對食物
「食物可以改變頭腦，」專研遺傳因子、蛋白質構造及藥物設計的日本生命科學作家生田哲博士，在《大腦元氣飲食》（天下出版）書中指出，我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕鬆、有時消沉，跟我們吃了什麼、吃了多少、如何進食大有關係。
台北醫學大學保健營養學系教授兼系主任黃士懿認為，要管理好一整天的能量，三餐的飲食內容是關鍵。
早餐別只吃麵包
早餐吃得好，就像汽車上路前加滿油一樣，不必擔心半路上能源耗盡。
「早餐吃對了很重要，」想要一整天的精神都保持在最佳狀態，黃士懿建議，「早餐不要只吃兩片麵包就打發，」一定還要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、起司、肉類等，「澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1。」
黃士懿舉例早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、起司、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「元氣早餐」。
擔心吃太多會變胖嗎？黃士懿表示，早餐吃的食物有一整天的時間消化代謝，不必擔心吃太多會造成身體的負擔
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=37865
作者：梁嫣純、龔立祺整理 出處：康健雜誌 97期 2006/12
相關關鍵字：破解今日新聞
紅牛能量飲料扯上疑似含有微量古柯鹼事件，部分媒體報導指出醫師表示，飲料含古柯鹼濃度微量，不太會上癮；而業者緊急發出聲明稿，指紅牛能量飲料沒有在任何地方被禁止販售過。
然而，想提神醒腦、集中注意力的上班族，其實不必靠提神飲料，「吃對食物」也可以幫助你全天不斷電！
在對的時間吃對食物
「食物可以改變頭腦，」專研遺傳因子、蛋白質構造及藥物設計的日本生命科學作家生田哲博士，在《大腦元氣飲食》（天下出版）書中指出，我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕鬆、有時消沉，跟我們吃了什麼、吃了多少、如何進食大有關係。
台北醫學大學保健營養學系教授兼系主任黃士懿認為，要管理好一整天的能量，三餐的飲食內容是關鍵。
早餐別只吃麵包
早餐吃得好，就像汽車上路前加滿油一樣，不必擔心半路上能源耗盡。
「早餐吃對了很重要，」想要一整天的精神都保持在最佳狀態，黃士懿建議，「早餐不要只吃兩片麵包就打發，」一定還要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、起司、肉類等，「澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1。」
黃士懿舉例早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、起司、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「元氣早餐」。
擔心吃太多會變胖嗎？黃士懿表示，早餐吃的食物有一整天的時間消化代謝，不必擔心吃太多會造成身體的負擔
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=37865
2009年6月1日 星期一
幫孩子補腦 陰陽氣血平衡就好
幫孩子補腦 陰陽氣血平衡就好
更新日期:2009/06/02 04:09
文／蘇津平
隨著國中升高中基測和高中升大學指考日期的逼近，門診中，常可看到很多憂心忡忡的父母帶著孩子詢問，中醫如何提升腦力，使考試成績進步？
我常告訴父母和孩子「陰陽氣血平衡」就好，不一定要吃補。有時自行亂補補錯了，反而會造成後遺症，例如孩子已經口乾舌燥又便秘，又給他拚命吃鹿茸、高麗參進補，就會導致上火喉嚨痛。
但是父母還是窮追不捨的要秘方，事實上每個病患都是獨特的，開出來的方因人、因時而異，根本沒有秘方啊！一定要在中醫辨證的前提下實施，不可自行亂抓藥吃，畢竟「陰陽氣血平衡」才是最重要的。
●滋養大腦細胞的中藥：生地、山茱萸、菟絲子、龜板膠、枸杞、山藥、黃精。
●促進大腦血液循環的中藥：丹參、川芎。
●減少腦中壞蛋白質的中藥：遠志、石菖蒲、海藻、栝蔞實、珠貝母。
●調節大腦免疫發炎反應的中藥：柴胡、黃芩。
（作者為台中縣沙鹿同濟中醫聯合診所主治醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090602/78/1khy0.html
更新日期:2009/06/02 04:09
文／蘇津平
隨著國中升高中基測和高中升大學指考日期的逼近，門診中，常可看到很多憂心忡忡的父母帶著孩子詢問，中醫如何提升腦力，使考試成績進步？
我常告訴父母和孩子「陰陽氣血平衡」就好，不一定要吃補。有時自行亂補補錯了，反而會造成後遺症，例如孩子已經口乾舌燥又便秘，又給他拚命吃鹿茸、高麗參進補，就會導致上火喉嚨痛。
但是父母還是窮追不捨的要秘方，事實上每個病患都是獨特的，開出來的方因人、因時而異，根本沒有秘方啊！一定要在中醫辨證的前提下實施，不可自行亂抓藥吃，畢竟「陰陽氣血平衡」才是最重要的。
●滋養大腦細胞的中藥：生地、山茱萸、菟絲子、龜板膠、枸杞、山藥、黃精。
●促進大腦血液循環的中藥：丹參、川芎。
●減少腦中壞蛋白質的中藥：遠志、石菖蒲、海藻、栝蔞實、珠貝母。
●調節大腦免疫發炎反應的中藥：柴胡、黃芩。
（作者為台中縣沙鹿同濟中醫聯合診所主治醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090602/78/1khy0.html
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