罹胃食道逆流不舒服 按摩穴位可舒緩

<h1>罹胃食道逆流不舒服　按摩穴位可舒緩</h1>

秋冬之際氣溫驟降，為了抵禦寒冷，人們的食慾增加，開始吃起麻辣鍋、吃到飽、烤肉、炸雞等高熱量食物，在狼吞虎嚥飽餐一頓之後，是否注意到您的胃悄悄在抗議呢？是否覺得左上腹常常悶悶脹脹，且隱隱作痛呢？是否時常覺得胸口悶悶的，並且帶有灼熱感呢？時常剛躺下就要咳嗽，喉嚨黏黏癢癢，非常不舒服而影響睡眠呢？或者是時常吐出酸水，嘴巴有異味，中醫師特別提醒，小心！胃食道逆流已經悄悄找上您。（圖：內關穴）

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科醫師吳修安簡單歸納胃食道逆流的症狀：(1)胸口灼熱感、胸悶痛：這是最常見的標準症狀，因為胃酸逆流至下食道部位，造成賁門發炎而引起疼痛、燒灼感，俗稱火燒心。也有人會合併胸悶腹脹、打嗝、泛酸及噯氣等症狀。(2)喉嚨異物感：胃酸逆流而導致喉嚨有異物或有痰的感覺，常常得清喉嚨才舒服。(3)咳嗽以及聲音沙啞：出現胃酸逆流上來而回流至氣管造成長期咳嗽，長期刺激到聲帶及咽喉，導致聲音嘶啞。(4)吞嚥困難以及出血：由於胃酸逆流造成食道發炎、糜爛，甚至引發慢性潰瘍，最後導致食道狹窄而出現吞嚥困難，或是食道潰瘍後引發出血。

在生活管理方面，避免吃消夜，晚上八點之後就不要再吃東西，睡覺時可多放一個枕頭，把頭部墊高15到20公分，減低胃酸逆流機會。不要穿太緊的衣服，因為這樣會增加腹部以及胃部壓力，並且應該要減肥。飲食習慣應該改善，避免在吃飯期間喝下大量水分，並且細嚼慢嚥。狼吞虎嚥以及吃飯期間喝下大量水液，會急遽增加胃部壓力，增加逆流機會。他說，細嚼慢嚥可以控制所吃的食物量，才不會吃太多，也有助於減肥。大量咀嚼可以促進唾液分泌，中和逆流上來的胃酸濃度。

平時也可以按摩穴位，常見的足三里穴，內庭穴，內關穴，支溝穴對於保養或者是急性症狀緩解都有幫助。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14393

戰勝糖尿病（二）──中藥藥膳治療

中醫學治療糖尿病的方法較多，除了服用中藥之外，患者也可選用合適中藥藥膳配合治療。一般而言，可用於糖尿病藥膳的中藥有黃芪、黨參、西洋參、麥冬、北沙參、石斛、玉竹、生地黃、枸杞子、山藥、薏苡仁、玉米須、葛根、三七、杜仲等，但這些藥物的藥性有寒熱溫涼之分，具體功效亦有所不同，因此應用時要諮詢註冊中醫師的意見，根據患者的體質、證型來選用，並與適當的食物共同組成藥膳方。

沙參玉竹粥──適用於肺熱津傷證
材料有北沙參15克，玉竹15克（鮮品可用30克），葛根15克，大米50－100克，蚌肉50－100克。鹽、調味料、生薑、葱花、植物油各適量。泡製時將活蚌用清水養兩日，清除泥味後，取出其肉備用。北沙參、玉竹、葛根洗淨，切碎，煎取濃汁後去渣，加入大米、蚌肉、生薑以及適量水煮粥，粥成後加入適量鹽、油、調味料、葱花等調味後即可食用。一日內分二次進食，早晚服用。

公英綠豆瘦肉湯──適用於胃熱熾盛證
材料包括蒲公英15克，綠豆30克，紅棗5枚，瘦豬肉100－150克，生薑、植物油、鹽各適量。先把綠豆洗淨浸泡約三十分鐘，瘦豬肉洗淨切塊，蒲公英洗淨，紅棗洗淨去核，薑拍鬆。把瘦肉、蒲公英、綠豆、紅棗、薑、油及鹽同放入鍋內，加水約1500毫升，武火燒沸後，文火煲六十分鐘即成。一日內分二次，可作佐膳用，飲湯食肉。

黃芪生地煲豬橫利──適用於氣陰虧虛證
材料有黃芪12克，生地黃、山藥各20克，豬胰臟（俗稱豬橫利）1條，鹽、生薑、橄欖油各適量。首先將黃芪、生地黃及山藥洗淨浸泡三十分鐘後置於沙鍋中，再放入洗淨的豬胰臟、生薑，加水1000－1500毫升，武火煮沸後，再用文火煲煮一小時左右，加入適量的鹽、油即成。一日內分二次，可作佐膳用，食肉飲湯。

杞子生地蒸雞──適用於腎陰虧虛證的藥膳
材料包括枸杞子、生地黃、黃精各15克，山萸肉6克，烏骨雞半隻，生薑、鹽及橄欖油各適量。將烏骨雞去毛除去內臟洗淨切塊；生地黃、黃精洗淨切成細條狀，然後與洗淨的杞子、生薑與雞塊加入適量的鹽、油拌勻後放於盤中，置於蒸籠內，用武火大氣蒸熟後即可。一日內分二次佐餐食用。

鵪鶉枸杞杜仲湯──適用於陰陽兩虛證的藥膳
材料有鵪鶉1隻，枸杞子20克，杜仲10克，生薑、鹽、植物油及調味料各適量。首先將鵪鶉去毛、去內臟洗淨，可用植物油略煎後，與枸杞子、杜仲、生薑一同入沙鍋，加適量水燉煮約一小時後再加入適量的鹽及調味料即可。患者可吃肉喝湯，一日內分二次食用。

雞血藤丹參粥──適用於瘀血阻滯證的藥膳
材料有雞血藤、丹參各15克，大棗4枚，瘦豬肉50－100克，大米50－100克，生薑、鹽、植物油及調味料各適量。將雞血藤、丹參洗淨泡浸二十分鐘後，加水煎湯，在去除藥渣後所餘的藥湯中再加入適量的水、大米、瘦豬肉、大棗、生薑煮粥。粥成後加入適量的鹽、油及調味料後即可食用。一日內可分二次食用。

資料來源：http://hk.news.yahoo.com/blogs/hkbu/戰勝糖尿病二中藥藥膳治療.html

中藥治療戰勝糖尿病（一）

糖尿病在中醫學屬於「消渴病」，主要由於飲食不節、情志失調、勞累過度等因素導致人體陰津虧損、燥熱偏勝所引起。如延遲醫治，可由單純陰虛演變為氣陰兩傷或陰陽俱虛，甚至血脈瘀滯。病變的臟腑主要有肺、胃及腎，而以腎為關鍵，並可波及多個臟腑，病變影響廣泛，可併發多種病證，如心血管病、糖尿病性腎病、糖尿上眼、皮膚感染、糖尿足、肺結核、腦血管病等，嚴重者可致殘廢或死亡。

我們在臨床上會遇到一些病人，在開始患病時覺得沒有太多的不適，也未影響正常的生活與工作，以至掉以輕心，沒有儘早治療，直至出現較嚴重的併發症後才求診，增加了治療的難度。然而，從中醫學度來看，只要患者有臨床表現存在，即有「證」可辨，即使到後期出現了併發症，也可以用「辨證論治」的方法確定證型，然後選方用藥展開治療，通過全面調整患者的臟腑功能，平衡陰陽來控制血糖，緩解症狀，阻止病情發展，改善其併發症。

糖尿病較常見的證型有肺熱津傷證、胃熱熾盛證、氣陰虧虛證、腎陰虧虛證、陰陽兩虛證與瘀血阻滯證，這些證型可單獨或同時出現。因此在通過運用中醫理論對病人的年齡、體質、生活習慣、精神狀態以及臨床症狀進行分析、辨別，確認其證型後，就要採用不同的治療方藥與調理方法進行針對性的治療。

「辨病治療」是指中醫學認爲只要屬同一種疾病，就一般會有其共性存在，治療時就可根據這一共性使用某一特定的治療原則與方藥。如糖尿病的共性是陰虛燥熱與血糖升高，故治療時可在辨證治療的基礎上配合用養陰生津，清熱潤燥以及能降血糖的中藥，如天花粉、葛根、沙參、麥冬、天冬、玄參、生地黃、知母、玉竹、杞子、石斛等。

資料來源：http://hk.news.yahoo.com/blogs/hkbu/中藥治療戰勝糖尿病一.html

體質調理有方 冬季濕疹不來找

<h1>體質調理有方　冬季濕疹不來找</h1>

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<cite>作者： 台北訊 | 中時電子報 – <abbr title="2011-12-08T21:30:00Z">2011年12月9日 上午5:30</abbr></cite>

中國時報【台北訊】

「天啊！我的臉怎麼紅成這樣？這樣怎麼去上班！」小青一早起床在鏡子前叫了出來，臉頰、頸部和手腳等多處紅腫，有些還破皮流膿。前一晚寒流來襲，氣象局發出低溫特報，小青特地買了薑母鴨當晚餐，泡熱水澡驅寒，睡覺時蓋上厚棉被以免受涼。不料，半夜突然全身癢個不停，睡夢中亂抓一通、輾轉難眠。早上醒來就變成這副模樣，嚇得不敢出門。這是許多人寒冷季節的惡夢──冬季濕疹。

冬季濕疹，就是一般所謂的冬季癢，主要發生在冬季氣溫濕度皆低的季節。此時，人體水分容易散失，同時表皮皮脂減少分泌，加上天冷溫度低，睡覺時總會蓋上厚棉被，洗澡泡熱水，更加速皮脂與水分散失。中醫師施丞修指出，尤其對老人及即將進入更年期女性等血液循環較差的人而言，氣候寒冷會使血管更加收縮，血液無法及時補充皮表所需養分與水分，導致涵養不足，皮表往往出現乾裂發癢的現象。一旦奇癢難忍、愈抓愈癢，反而將皮膚抓成潮紅腫脹，冒出透明小丘疹、小水泡，甚至頂端潰破流膿、日漸脫屑、皮層增厚結痂，反覆發作，可謂痛苦至極。

臨床顯示，冬季濕疹的成因大約分先天及後天二種。先天來自遺傳，患者受遺傳影響皆有高度過敏體質，對過敏原極易產生過敏反應，大都伴有氣喘、鼻子過敏等問題。而後天有來自於腸胃異常、精神壓力、失眠熬夜、感染、代謝失常及循環障礙等6種因素。腸胃異常主要原因為飲食不當，腸胃過度吸收過敏原，產生異位性蛋白，或身體缺乏維生素C、D、E，造成皮膚容易過敏。其次，日常生活累積的精神壓力會導致神經內分泌失常，使得皮膚表面新陳代謝過度亢進，容易成為濕疹發生的溫床。

再者，工作學業忙碌導致失眠熬夜，會使身體器官經常處於疲勞狀態，身體免疫力下降，易對過敏原發生過敏情形。由於抵抗力差，患者也易受細菌黴菌感染侵襲，身體黏膜系統容易出現發炎狀況，合併扁桃腺發炎、口角炎、鼻竇炎、膀胱發炎等等。此外，身體代謝失常導致糖尿病和痛風的患者，相對上也容易有濕疹的情形發生。對於有循環障礙問題的民眾，例如下肢靜脈曲張，也需注意濕疹的干擾。

令人擔憂的是，許多人罹患冬季濕疹，往往自認體質虛，就自行買補品進補，狂吃薑母鴨羊肉爐，沒想到愈補，身體愈虛。即使塗抹止癢藥膏，久久也不見起色。事實上，應先就體質改善、代謝過敏原、促進血液循環、潤膚修復才是標本兼治的方法。惟有皮膚不乾、不癢、不起疹粒、不發炎，才能擺脫乾癢、搔抓、的惡性循環。

針對冬季濕疹、皮膚乾癢，依據患者體質的不同，施丞修中醫師提出以下建議。首先，冬天夏天都怕冷，屬腎陽虛，宜服用溫陽藥調理體質，如附子、乾薑、茯苓。如果只有冬季怕冷，屬惡寒、表陽虛，可服用麻黃、桂枝、生薑、荊芥、防風來調養。身體耐寒不怕冷，天氣變冷則濕疹發作，屬內熱外寒，中醫師建議適當服用桑白皮、地骨皮、生地、黃芩及黃連改善體質。冬季容易皮膚乾裂出血，屬陰虛燥癢，則可服用當歸、川芎、百合、二地、二冬、桃仁、紅花來調理。

台灣已逐漸進入低溫季節，民眾除了做好保暖，醫師建議應針對個別體質事先做好調理，以因應冬季濕疹問題。尤其女性和老人，更應避免過度泡澡，或盲目服用補品，不但無助身體健康，更為濕疹製造發生機會，得不償失。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/體質調理有方-冬季濕疹不來找-213000638.html

四物補錯地方 長瘤機會增加

 

<h1>四物補錯地方 長瘤機會增加</h1>

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<cite>作者： 台北訊 | 中時電子報 – <abbr title="2011-12-04T21:30:00Z">2011年12月5日 上午5:30</abbr></cite>

中國時報【台北訊】

「有病治病，沒病強身」是老一輩到現在人們對四物湯的想法，認為女性因為有經期的到來，應該以「四物湯」好好進補，這其實是錯誤的觀念！中醫師指出，並非任何人都適合服用四物湯，而且也不是任何時間都能吃，四物湯畢竟是一種「補藥」，若胡亂服用，不僅沒有補到身體，還可能將體質變得更加難以調理。

不少人因為不了解自己的體質，長期錯誤進補，中醫師鄭重聲明，燥熱體質者服用四物湯會火上加油，出現便秘、冒痘等症狀；氣血淤塞體質者服用四物湯，會造成子宮過度充血，出現過多經血量、血塊多，甚至加重痛經症狀。值得注意的是，長期錯誤進補，長瘤的機會更會增加許多！

四物湯是由當歸、川芎、白芍、熟地黃四種中藥材所組成，並非每一種體質都適合。中醫師表示，當歸是調氣補血，大部分的中藥方裡，都會使用當歸作其中一味處方；川芎可以活血止痛，雖然能使有經痛困擾的民眾除血塊、止痛、順利排血，但也因為藥性如此，經期血量過多、孕婦…千萬不能服用。

而白芍又分為生白芍、酒白芍、炒白芍、醋白芍，每種的藥性不同，中醫師提到，生白芍能養肝血，酒白芍可以緩解疼痛、調養經血，炒白芍能止瀉、止痛，醋白芍則引藥入肝增強收斂作用，能控制過多的經血；熟地黃能改善眩暈、心悸、失眠、生理期失調等問題。

由於四物湯處方中的藥材，皆有各種不同的藥性，並非任何人都能服用。中醫師說明，舉凡有痛經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、反覆骨盆腔感染的患者，絕對「禁止」服用四物湯，因為四物湯屬於溫補性質，會惡化體內的發炎反應，也會引起術後傷口組織沾黏，形成慢性腹痛。並提醒民眾，在服用任何補藥前，除了需了解自己的體質，也應該讓專業中醫師配製適合自己的補品、藥材，如此對症下藥，才不至於越補越糟。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/四物補錯地方-長瘤機會增加-213000349.html

喝酒前先吃幾顆草莓

 

<h1>喝酒前先吃幾顆草莓</h1><cite>作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – <abbr title="2011-10-30T19:39:47-07:00">2011年10月31日 上午10:39</abbr></cite>

要喝酒前，最好吃幾顆草莓，或可保護胃黏膜不受酒精侵害。歐洲義大利、塞爾維亞、西班牙研究人員進行動物實驗發現，草莓可保護胃部黏膜，減少酒精對胃部傷害。未來也許可拿草莓來治療胃潰瘍。

義大利、塞爾維亞、西班牙研究人員在美國「公共科學圖書館綜合期刊」（PLoSONE）發表研究指出，草莓可幫助保護胃部，減緩酒精傷害。研究人員讓實驗鼠喝酒，然後分析老鼠胃黏膜受損情形，結果發現，之前有吃過草莓的老鼠胃黏膜受損程度較輕微。

西班牙巴塞隆納大學研究員莎拉‧圖禮帕妮有參與研究計畫，她指出，草莓有抗氧化能力，且含有高濃度的花青素，最重要的是，草莓可幫助刺激體內抗氧化防禦系統，促使分泌更多抗氧化激素，因此對身體很有益處。

研究認為，部疾病多和自由基、過氧化物質有關，平常若能多吃點草莓，或可幫助預防胃部疾病。另外，草莓也可幫助人類減緩胃潰瘍形成。

研究人員發現，以每公斤體重對四十毫克比例計算，若讓老鼠連吃十天的草莓萃取物，老鼠在喝酒時，胃部潰瘍情況便大為減輕。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/喝酒前先吃幾顆草莓-161856964.html

喝酒 也會傷骨頭

<h1>喝酒 也會傷骨頭</h1><cite>作者： 【記者蔡清欽／台南報導】 | 台灣新生報 – <abbr title="2011-10-31T19:23:32-07:00">2011年11月1日 上午10:23</abbr></cite>

民眾常常需要喝酒應酬，但除了大家熟知喝酒傷肝、胰臟外，常不知，喝酒也會傷骨頭，衛生署台南醫院骨科醫師胡智雄指出，許多中年男性年輕時應酬需要，長期飲酒造成「缺血性股骨頭壞死」、退化，經接受全人工髖關節置換術手術治療後，疼痛才大幅改善，且可回到正常生活。

一名55歲女性，因數年前跌倒，造成股骨頸骨折併移位，雖就醫接受復位內固定後，復原過程良好，但最近鼠蹊部有疼痛感，關節活動受限，無法久站或久走，這也是因股骨血液循環不好，造成缺血性股骨頭壞死的情況。

胡智雄表示，酒精會影響凝血，影響凝血功能後，形成小血栓，使股骨頭的血液循環遭破壞，造成缺血性股骨頭壞死，病患除股骨頭壞死外，末期甚至會影響整個髖關節的完整性；通常都會有髖關節疼痛、活動角度受限、無法久站及久走等症狀。缺血性股骨頭壞死發生的主要原因，包括：傷病史：如股骨頸骨折、股骨幹骨折、或髖關節脫臼；內科病史：糖尿病、高血脂、鐮刀型貧血、或凝血功能異常等；藥物史：曾大量使用酒精、類固醇等。

胡智雄說，病患接受醫師診斷後，可經由Ｘ光片、骨骼掃描、或核磁共振來判斷缺血性股骨頭壞死的嚴重程度與髖關節完整性的評估。疾病的初期，可以接受雙磷酸鹽類藥物治療或減壓手術，來減緩缺血性股骨頭壞死的進展。疾病末期，則需要接受進一步的人工關節置換手術治療，以減緩疼痛與增加生活品質。

胡智雄建議患者，如果有髖關節疼痛不適，且合併有上述之可能發病原因時，需儘早到醫院接受檢查、治療。如疾病已發展到末期，手術治療不僅可以免除長期服用止痛藥的需求，也可回復以往生活品質。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%96%9D%E9%85%92-%E4%B9%9F%E6%9C%83%E5%82%B7%E9%AA%A8%E9%A0%AD-161450972.html

《保健錦囊》黑斑又稱肝斑為色素沉澱皮膚病跟肝功能沒有關係

<h1>《保健錦囊》黑斑又稱肝斑為色素沉澱皮膚病跟肝功能沒有關係</h1><cite>作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – <abbr title="2011-10-28T07:16:36Z">2011年10月28日 下午3:16</abbr></cite>

臉上冒出的黑斑，又稱為肝斑。中西醫師廖桂聲表示，其實黑斑跟肝功能真的沒有關係，民眾不要被肝斑的名稱所嚇到，而誤以為身體內肝臟出了問題，臨床上，曾經看到有些婦女自作主張，自行購買服用治肝藥物了事，這種行為，著實令醫生捏把冷汗！

廖醫師指出，門診時經常碰到患者過了中年以後，臉上雙頰便會開始出現黑斑，尤其是女性，對臉頰突然出現的黑點會困擾不已，在傳統觀念、大量美白廣告的強烈訴求下，「斑」似乎已成了愛美的人心中的遺憾，欲除之而後快，所以才會有誤用治肝藥物的情形發生。

黑斑是發生在面部呈對稱分布的色素沉澱皮膚病，這種病症男性、女性都可發生，但以女性比較常見。臨床常見於額頭、臉部、眼眶附近、顴部、鼻子、嘴巴周圍或頸部，呈大小形狀不一的淡茶褐色，為界線明顯的色素斑，無鱗層，不會有自覺症狀。

因色素沉著類似肝臟的褐色，所以才會被稱為肝斑。廖桂聲醫師強調，黑斑其實與肝臟的各種疾病或功能變化沒有關係，只因在皮膚表皮的最下層基底細胞層中，有製造、促使黑色素生長分泌的黑色素，被送至周圍的基底層細胞內，不久再被排出於角質層和表層，只要新陳代謝過程有異常，黑色素將停滯在基底層，這就形成「斑」。

預防黑斑長在臉部或其他部位，日常生活保養上就必須下功夫。中西醫師廖桂聲表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，「斑」的形成原因，大部分跟生活息息相關，包括晚睡、熬夜，這樣的生活習慣會妨礙皮膚的新陳代謝。此外，長時間在太陽底下曝曬，有些人的臉上或其他皮膚部位也容易長出黑斑。

廖桂聲醫師舉例指出，不良的生活習慣是促成皮膚長黑斑的因素，像是過度勞慾憂思、焦慮不安、生活壓力太大、容易發脾氣，這些因素都可能會造成自律神經失調，以致於造成臉部血液循環不順暢。飲食方面，譬如飲食不節制、愛吃燥熱食物、抽菸、飲酒過量等皆是有利長黑斑的因素。

廖桂聲醫師進一步指出，建議民眾進入中年以後，要開始對黑斑有警覺心，預防更勝於治療，平時保養上，出門儘量避開直接曬太陽，心情抑鬱不好時，找個方式來保持愉快的心情。另外，盡量不要讓情緒緊張、壓力大、經常憂鬱、罹患睡眠障礙等。

飲食口味宜清淡，忌食辛辣類、炸烤類等「上火」的食物，多吃點綠色蔬果、穀麥類食物、富含纖維質的食物，對於防範黑班有幫助，雖然民眾可能覺得不容易全做到，但保養功夫下的愈深，愈能夠達到預防的效果。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%8C%A6%E5%9B%8A-%E9%BB%91%E6%96%91%E5%8F%88%E7%A8%B1%E8%82%9D%E6%96%91%E7%82%BA%E8%89%B2%E7%B4%A0%E6%B2%89%E6%BE%B1%E7%9A%AE%E8%86%9A%E7%97%85%E8%B7%9F%E8%82%9D%E5%8A%9F%E8%83%BD%E6%B2%92%E6%9C%89%E9%97%9C%E4%BF%82-161250753.html;_ylt=AmCVs4mGZXN9.f1CI8HUch3fBdF_;_ylu=X3oDMTNzc2gwNHZnBG1pdANUb3BTdG9yeSBIZWFsdGhTRgRwa2cDMGExYzFlYzktYzA4Yy0zNjJhLWJlYTMtODU0MjQ5Njc5ODViBHBvcwMxMgRzZWMDdG9wX3N0b3J5BHZlcgNjOTI5NzRkMC0wMTM0LTExZTEtYTM3ZS1jMGQxZjg4YjhlODU-;_ylg=X3oDMTFwN21taGliBGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.WBpeW6twRwdANzZWN0aW9ucw--;_ylv=3

冬令進補 體質燥熱者不宜

<h1>冬令進補　體質燥熱者不宜</h1>

更新日期:2011/10/09 14:24

（中央社記者許雅筑台北9日電）台北市聯醫中醫師葉裕祥表示，進入秋季後半，冬天即將來臨，許多民眾冬天喜歡吃麻油雞、薑母鴨進補，但冬令進補屬中醫的溫補法，適合體質虛寒者，燥熱者則不宜。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科主任葉裕祥表示，許多民眾喜歡「冬令進補」，在寒冷冬天吃薑母鴨、羊肉爐及麻油雞等溫補藥膳，的確可溫暖身體、抵禦寒冬。

葉裕祥指出，進補乃補其不足，能調理虛弱體質，但如果忽略進補原則、甚至錯誤食用，可能導致身體不適，進補前必須充分了解個人體質，才能正確進補。

葉裕祥表示，中醫進補分為溫補法、平補法及涼補法，冬令進補屬於溫補法，以整體總合為溫性的藥材進補，吃了之後會感到身體溫熱，適合體質虛寒者，體質燥熱者則不宜服用，否則容易出現口乾舌燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、胸悶、失眠及流鼻血等上火症狀。

進補時，除注意藥材寒熱屬性和個人體質外，腸胃功能不佳、急性呼吸道發炎或罹患其他急性炎症時則不宜。葉裕祥表示，進補藥膳中，有些中藥滋膩難消化，且多含肉品而有油脂，腸胃不佳者食用後，可能腹脹難消、飽脹不適。

他說，罹患感冒等急性呼吸道感染，造成喉嚨痛、咳嗽時也不宜進補，否則可能「閉門留寇」，出現感冒程度加重或延遲康復，而產生口乾舌燥、胸悶不適、痰粘難咳及咽痛不已等現象。

另外，痛風及糖尿病患者，進補時應避免食用動物內臟。有高血壓者多半陰虛火旺，應控制攝取的鹽分，且不可吃太溫補中藥，以免血壓更高，造成中風。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111009/5/307i0.html

減肥大忌 當心夜光和瘦麻吉

<h1>減肥大忌 當心夜光和瘦麻吉</h1>

更新日期:2011/10/09 13:03

（中央社台北9日電）各式飲食法和減肥計畫不斷灌輸民眾，減重關鍵在於該吃什麼、或避吃什麼，但英國媒體報導，近期有研究顯示，小小改變生活習慣，就能在不剝奪享受美食的情況下，甩肉享瘦。

「每日郵報」（Daily Mail）線上版報導，研究顯示，用較小的盤子吃飯或在飯前喝水等習慣都可能大大影響腰圍尺寸。

就連跟誰一起用餐都有影響。與男性同伴共餐，讓女性食量變小，而與食量大的瘦子用餐，會讓人有自己也可以多吃一些的錯覺。

報導引述加拿大馬吉爾大學（McGill University）研究報告指出，相較外食族，那些在家自己料理飲食的人，會選擇較健康的食物。

多位專家認為，這類潛意識行為的改變，較需要人們鍛煉意志力的減肥方法更有效。以下為每日郵報整理，無須依賴節食的10個減肥技巧：

1、使用小盤子

康乃爾大學（Cornell University）研究發現，定量食物用大盤子裝，用餐者會覺得份量未達平均量，因此吃進更多食物；若改用小盤子裝，食物看起來較澎湃，因此用餐者進食量減少。

2、用大叉子吃飯

關於叉子大小和進食量關係的研究顯示，以小叉子吃飯的用餐者較用大叉子吃飯的人吃更多。研究人員認為，用小叉子吃飯的人感覺他們在滿足口腹之慾的進展緩慢，反而吃更多。

3、找男性一起用餐

這招對女生才管用。心理學家楊恩（MeredithYoung）表示，如果有男性在周圍，女性朋友吃得比較少。楊恩告訴「大西洋月刊」（The Atlantic）：「也許這是因為小鳥胃象徵吸引力。」

4、看清營養標示

西雅圖賀勤森癌症研究中心（Fred HutchinsonCancer Research Center）研究人員表示，讀食物包裝營養標示的人，相較不理會標示的消費者，少攝取約5%的脂肪。

5、飯前喝水

針對48名年屆55至75歲、為期12周的低卡路里飲食研究顯示，每餐飯前飲用兩杯水的人，較飯前無喝水的人平均多減重4.5磅。

6、避免夜間光線

這包含深夜看電視和使用電腦。針對亮光和昏暗光線對老鼠增重實驗發現，夜間受亮光照耀的老鼠，相較黑暗中的老鼠增加50%的體重。

7、把不健康的糖果藏起來

將健康的零嘴放在觸目可及的地方。「瞎吃」（Mindless Eating，暫譯）作者汪辛克（Brian Wansink）發表的研究顯示，當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃較少巧克力。

8、朋友環繞時提高警覺

紐約州立大學水牛城分校（State University ofNew York at Buffalo）研究發現，孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多。研究人員表示，這在成年人身上也成立，原因可能在於朋友扮演所謂的授權者，並鼓勵人們放縱一下。

9、小心食量大的瘦子朋友

食量大的瘦子朋友更可能壞了減肥大計。「消費者研究期刊」（Journal of Consumer Research）發表的研究顯示，相較貪食胖子朋友，由食量大瘦子朋友陪同看電影的人，在看電影期間會吃更多零食。

10、避免觀看運動廣告

伊利諾大學（University of Illinois）研究顯示，觀看鼓勵運動廣告的受試者相較未觀看的人吃更多食物。而在用餐時間接觸到運動相關潛在詞彙的人，也會卯起來吃。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111009/5/307d2.html

練氣功、八段錦 茶飲可安神

<h1>練氣功、八段錦 茶飲可安神</h1>

更新日期:2011/10/08 00:57 ◎記者蘇湘雲／專題報導

心理壓力大，怎麼辦？中醫師陳建銘建議，常感覺壓力很大的人可以考慮練氣功、練八段錦舒壓，或喝一些甘麥大棗湯、生脈飲等茶飲，幫助安神，快走、運動也有助紓緩壓力所造成的陰鬱、胸悶，但最忌諱平常不運動，想運動就卯起來拚命做激烈運動，這樣很容易傷害筋骨。

陳建銘醫師分析，壓力是一種很主觀的感受，當心理長時間承受壓力，很容易出現自律神經失調，免疫系統、荷爾蒙分泌也都會受到衝擊。以女性來說，壓力可能造成血虛、肝鬱，進而引起月經不規則、頻尿、疲倦、失眠、憂鬱等症狀。男性有壓力、熬夜工作則容易陰虛陽亢，交感神經過於亢奮，腸胃便會出問題，患者往往出現胃潰瘍、胃食道逆流。

陳醫師指出，當一個人可以敏銳察覺到壓力存在，就比較能甩開壓力的糾纏，身心壓力越大，脖子肌肉也就越緊繃，脖子肌肉緊繃與否，可當作壓力指標，有些人以為脖子肌肉緊繃是理所當然，事實上脖子肌肉可以放鬆，只要隨時感覺自己脖子肌肉狀況，就能敏感察覺壓力的存在。

醫師提醒，如果喝太多茶、咖啡，很容易睡不好，咖啡因也會影響自律神經穩定，干擾身體陰陽平衡，建議可以喝點薰衣草茶、玫瑰茶、茉莉茶、甘麥大棗湯、生脈飲等，這些飲品比較不會影響睡眠，且可幫助穩定自律神經。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111008/128/304rm.html

《疑難雜症治癒談》葛根治感冒

<h1>《疑難雜症治癒談》葛根治感冒</h1>

更新日期:2011/10/07 00:37 文／道成

時序入秋，寒意漸濃。每屆夏秋交替之際，我家感冒患者總是此起彼落，後經人教我煎服「葛根湯」，感冒不再；其後，葛根湯即成為我家治感冒的聖品。

葛根為知名之漢醫藥草，在台灣以中埔一帶最為常見，全省各地之中草藥埔購得不難。據文獻記載，葛根性甘平，能去大熱、解肌、開縢理、生津液、舒筋脈，有「發汁、解熱、緩解」之藥效。

據授我之中醫師表示，葛根除可治感冒、頭痛、發燒及惡寒外，尚有下列用途：

一、鼻下糜爛：凡鼻下濃涕多，可以葛根煎汁服用，數日即癒。

二、可治夜尿：凡夜裡頻尿，亦可以葛根湯煎服治之。

三、喘息：有人一入秋即易喘易悸，此時以葛根湯煎服，亦可收緩解之效。

由於葛根易購價廉，功效普遍，患者不妨試之。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111007/128/30291.html

綠茶少吸脂又會用脂 所以能控重

<h1>綠茶少吸脂又會用脂 所以能控重</h1>

更新日期:2011/10/06 16:25

美國研究人員說，綠茶裡的「沒食子酸酯化兒茶素」不但可以減少脂肪的吸收還可以有效的利用脂肪，所以，可以控制體重。

美國賓州大學研究人員拿老鼠做實驗。他們讓兩群老鼠分別吃同樣的奶昔，不過，一群老鼠的奶昔裡添加綠茶萃取物，另一群的不加。

研究負責人蘭伯特說，奶昔裡有綠茶萃取物的老鼠吸收的脂肪少了三成，體重的增加更少了四成五。

蘭伯特說，他們加進老鼠食物裡的綠茶相當於人類一天喝十杯的量。不過，最近有研究顯示每天喝一、兩杯綠茶也能控制體重。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111006/1/301c7.html

氧化使細胞老化快 人易老病叢生

<h1>氧化使細胞老化快 人易老病叢生</h1>

更新日期:2011/10/07 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】

抗氧化對於養生很重要。中醫師陳逸光表示，氧化是指氧被吸入物質內，使此物質失去原來的特性而分解。氧化愈快，細胞老化愈快，人易老。氧化愈多，細胞損傷愈多，誘發百病叢生。應加強抗氧化功能，促進身體的防禦能力。

中醫師陳逸光表示，抗氧化基酉每(SOD)可以幫助達到中和活性氧功能，當腦細胞愈年輕，愈能製造SOD；腦部停止發育後，製造SOD的能力也減退。抗氧化防護體系，可從多補充營養成分如錳、銅鋅、維生素C，以及β葫蘿蔔素改善。抗氧化系統可保護免疫系統及細胞不被氧化、損傷、癌化；同時增加免疫系統，保護細胞不被致癌物、病毒、細菌等侵入並消滅入侵者。

陳醫師表示，此外，體外進入體內的毒氣自由基，會比體內產生更多，也是百病之源，造成無法長壽。像是吸煙，農藥、化學品，含硝酸鹽的醃製品，環境輻射線等，都是可能的影響來源。

陳逸光表示，老化是由於錯誤的細胞修復所累積的結果；60歲過後邁入老年階段，身體機能逐漸減退。當體內氧代謝異常，或壓力過大，都容易加速老化症候。

中醫師陳逸光表示，活性氧是指體內氧代謝，或與自然界產生的一種活性氧，當體內氧代謝機能差，製造老化物質，也可能傷害遺傳基因，也常是疾病和老化最大原因。

此外，壓力也會產生自由基，易傷害細胞本身，易讓細胞氧化、老化。在中醫認為，屬於情志、鬱症範疇，也易影響形成「肝鬱」症候。「百病從心起」，身體也可能出現失眠、耳鳴、心悸、盜汗，高血壓糖尿病，及免疫力降低。

醫師表示，當壓力過大時，會有造成腎上腺素分泌，影響血管收縮，造成組織血液不足或血壓增高；過程中也會產生過氧脂質，及傷害DNA，也是有害於身體，加速老化，或發生成人病的機會增加。

陳逸光表示，抗氧化中藥如靈芝、黃耆、人參、紅景天、肉從蓉等，對於抗氧化養生有幫助，可增強免疫力。免疫與抗氧化系統的退化，通常在30歲以後，免疫系統機能差，免疫力下降，自由基過多，都是開啟百病的來源。自由基的產生，包括如煎、烤、炸烹調飲食，油煙含脂質過氧化物會傷害肺部，也易誘發癌症。還有，糖尿病患，血中過氧化物會使血濁，若破壞血管，還可能需要洗腎。

陳醫師表示，靈芝可益五臟之氣，有抗氧化作用，調節免疫系統，促進不老、延壽作用。其他中藥包括如：黃耆、人參、絞股藍、紅景天、刺五加、肉從蓉、參三七、五味子也都有助抗氧化。此外，食材大蒜，對於抗癌作用、抗衰老也有助益，可改善免疫功能，抗動脈硬化，降血糖、降血壓改善。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111007/128/3027k.html

呼吸方式不對 肩頸肌肉易疲勞痠痛

<h1>呼吸方式不對 肩頸肌肉易疲勞痠痛</h1>

更新日期:2011/10/06 01:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

呼吸姿勢不對，小心引起肩頸痠痛！中醫師賴佳君指出，很多上班族長時間盯著電腦螢幕、筆記型電腦，久而久之，就會不由自主聳肩、臉貼向螢幕，呼吸時肺部只用到上面三分之一、二分之一，很容易影響肺部空氣交換、流通，原本只是輔助呼吸的肌肉群「反客為主」，活動量大增，結果便造成肩膀痠痛、胸部肌肉僵硬，各種慢性疲勞症候群症狀也一一浮現。

賴佳君醫師解釋，正常呼吸是運用胸腔負壓原理，由橫隔膜帶動整體呼吸動作，正確姿勢應該是肩膀自然下垂，下巴微收，眼睛視線低於平面十到十五度，就是古人所謂「眼觀鼻、鼻觀心」，一分鐘呼吸頻率約十二到二十次，如果一分鐘呼吸次數超過二十次，呼吸就會顯得急促、短淺，身體吸入氧氣不夠，就可能發生缺氧，像斜角肌、胸鎖乳突肌原本是輔助呼吸動作，當呼吸方式不對，這些肌肉很容易疲勞、痠痛。

想知道自己的姿勢正不正確，可摸一摸脊椎線條，平常脊椎應該呈S狀，頸椎稍微向前，胸椎向後，摸起來應該有條弧線，一旦脊椎被拉直，就可能胸悶、呼吸不順，肋骨間肌肉也會比較僵硬、不舒服。

當肌肉、骨骼位移、受到損害，該如何治療？賴佳君醫師表示，醫師多半會運用推拿、針灸等方式讓肌肉、骨骼各歸其位，氣血就會比較通暢，肌肉疼痛、腫脹、肩頸痠痛等現象也會逐漸獲得改善。不過這只是治標不治本，真正解決之道還是在維持自然呼吸方式，平常姿勢也要正確，否則失眠、疲倦、胸悶等症狀還是可能一再復發，對生活品質造成影響。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111006/128/2zzl0.html

運動活化大腦 3Q大躍進

<h1>運動活化大腦 3Q大躍進</h1>

更新日期:2011/10/06 01:07 【中央社台北五日電】

運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。

今天起連三天在劍潭青年活動中心舉辦「二○一一年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。

台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。

張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰·瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。

他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是十四天，但台灣卻是七年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。

張東洋指出，現今美國正在推行「運動是良藥（exercise is medicine）」，他將運動三三三重新解釋「走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十下」，不要只是成為「沙發上的馬鈴薯」，在通勤、工作、運動時都可三三三。

第一場主講者瑞提表示，透過研究報告結果「運動能提升智商並改善情緒」，透過多個科學性實驗對照，證實運動不僅能塑身、健美、也能改造大腦，並重新心理再建設。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111006/128/2zznf.html

《改善胰島素阻抗可治脂肪肝？_中醫觀點》改善胰島素阻抗治脂肪肝 應為間接效果

<h1>《改善胰島素阻抗可治脂肪肝？_中醫觀點》改善胰島素阻抗治脂肪肝 應為間接效果</h1>

更新日期:2011/09/23 00:27 【記者李叔霖／台北報導】

有人認為，改善胰島素阻抗可治療脂肪肝。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，他認為這只是間接的關係，因為肥胖的人比較會有脂肪肝，從中醫的角度來看，到底是肥胖造成胰島素阻抗，然後形成脂肪肝？還是產生胰島素阻抗後形成脂肪肝和身體肥胖，目前還不能妄下結論。

不過，翁瑞文醫師指出，這種因果關係總有一天會被揭開，但其實只要調補肝腎，化血化瘀，才能夠治本，因為肝腎同源，從中醫五行觀來看，腎水會生肝木，所以中醫療法會強調肝腎都要同時兼顧，這就是傳統中醫療法的奧妙所在。

翁瑞文醫師進一步指出，人體脂肪會自動吸收也會自動製造，以現代醫學的說法來看，脂肪如果沒有妥善地代謝出去，就會留在人體肝臟裡，久而久之，肝功能就發生異常情形，最後變成脂肪肝，而改善胰島素阻抗只是間接方式。

理論上，傳統中醫可以針灸肝俞穴、腎俞穴，透過針灸療法來調養肝腎，但由於中醫診所的病例不夠多，現代又走實證醫學路線，所以採取針灸療法取上述兩個穴位進行治療，目前還沒辦法實驗證明到底有沒有效果。肝俞穴在人體的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處；腎俞穴位於人體的腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110923/128/2z7ox.html

腎主骨生髓補腎壯筋骨牙齒不易損

<h1>腎主骨生髓補腎壯筋骨牙齒不易損</h1>

更新日期:2011/09/26 00:17 【記者李叔霖／台北報導】

每個人都希望牙齒潔白亮麗，台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，古早人都是用柳枝沾鹽巴來刷牙，後來用牙粉、醋、鹽水、橘皮粉等物質刷牙，不過，中醫認為，只要常刷牙讓「牙齒強健」就比較容易變白。

翁瑞文醫師指出，從傳統中醫的角度來看，要牙齒強健就必須從補腎著手，因為腎主骨生髓，只要調補腎，壯筋骨，就可以讓牙齒保持健康，若牙齒不夠潔白，主要是產生污垢所致，經常清潔就會變白，但美白的前提是，要讓牙齒隨時保持健康。

中醫認為，牙齒跟腎的關係是非常密切的，所以牙齒生病了，等於腎臟也可能生病了，所以照顧牙齒，中醫多從腎論治，由此可見，中醫理論的看法和西醫不同，也跟牙膏業者有差異。翁瑞文醫師進一步指出，就如同老人斑一樣，傳統中醫多從調補肝腎、活血化瘀著手，讓班不易形成。

牙齒要健康必須「補腎壯筋骨」，適合使用六味地黃丸、一貫煎、左歸丸、右歸丸等方劑，或是骨碎補、補骨脂、熟地黃、何首烏等單味藥，讓牙齒堅固就不容易受損。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110926/128/2zda3.html

《保健錦囊》乳癌肇因與憂思易怒致肝脾兩傷有關

<h1>《保健錦囊》乳癌肇因與憂思易怒致肝脾兩傷有關</h1>

更新日期:2011/09/23 00:27 【記者鄭綿綿／台北報導】

乳癌與中醫所說的肝、脾兩傷有關。中醫師陳玫妃表示，患者通常在胸部可摸到腫塊，但不一定會痛。或者可見乳頭凹陷，乳房有部分的凹陷。乳頭、乳暈處有不明的分泌物，甚至乳房可摸到紅腫、潰爛的現象。以及腋下可摸到腫塊。

中醫師陳玫妃表示，不過，胸部有硬塊不一定是惡性的腫瘤；如乳房纖維瘤，就是屬於良性的。通常用手摸到的乳房硬塊可能有幾種情況。包括：纖維腺瘤；會在乳房周圍摸到如青春痘般的小硬塊。常見邊緣整齊，並不會痛。而纖維囊腫，腫塊較為柔軟，按壓會移動，輪廓也較為清楚，在月經前會較為腫痛；另有管內乳頭瘤，乳頭會出現黃色或淡紅色液體，屬於乳管內上皮增生所致的乳頭瘤。

若是惡性的乳房腫瘤，按壓、摸到會覺得硬而不痛，邊緣不規則，或於按壓時，而不移動，甚至可摸到腋下有淋巴結的腫大。

醫師指出，在中醫古籍中有提到「婦女憂鬱，而導致肝氣鬱結，脾氣虛弱，氣滯血瘀，濕熱夾雜。」。中醫認為，此症與憂思易怒，會導致肝、脾兩傷；鬱而化火，脾胃失於運化，而痰濁濕熱，濁邪內生，導致經絡的阻塞有關。

乳癌在傳統中醫稱為「乳岩」。中醫師陳玫妃表示，中醫療法可緩解乳癌患者化療、放療後的副作用，手腳的腫脹、末稍循環不好，指甲變黑易裂，疲倦，口乾的症狀。

陳玫妃醫師表示，調理原則主要為「扶正驅邪」。另一方面增加身體的抵抗力，一方面改善身體瘀、熱、寒、濕、肝鬱的體質，可加上軟堅散結的藥方來改善。而增強免疫方面的中藥，有靈芝、冬蟲夏草、黃耆、黨參、白朮、茯苓來加減運用。化瘀的中藥，可用赤芍、牡丹皮、川七。袪濕部分，可用陳皮、薏苡仁、車前子、玉米鬚。清熱作用，可用白花蛇舌草、蒲公英。還有，軟堅散結，可選鱉甲、貝母、夏枯草、牡蠣。

陳醫師表示，在化療、放療後，針對做化療、放療後的口乾舌燥，陰虛虧損，可用甘露飲調理。疲倦乏力、心悸，可用益氣養血的人參養榮湯。痰濕蘊結，可用袪痰化濕、軟堅散結藥方如化痰消核丸。若濕熱內盛，乳房有潰爛、傷口現象可用清熱解毒的藥方，如五味消毒飲。

預防乳癌從日常檢查做起。陳玫妃表示，女性朋友要經常做胸部的自我檢查。保持樂觀情緒，飲食的均衡，避免情緒不好。作息正常之外。最重要的還是乳房自我的檢查跟X光乳房攝影。

陳醫師表示，日常飲食一般來說，飲食要清淡。選擇少含脂肪，少含油炸為主。若是出現乳房纖維腺瘤或纖維囊腫，大多屬於良性的乳房腫瘤，不需過瑜擔心，在中醫也可用舒肝解鬱、活血化瘀、散結藥方如加味消遙散、散腫潰堅湯搭配調養。

藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，可準備靈芝粉5克、半枝蓮2錢、赤芍3錢、薏苡仁3錢。用1000C.C的水煮到800C.C，放溫時，即可飲用。此道茶飲可增強身體的免疫能力，改善乳癌體質的虛、瘀，水份代謝不好的症狀。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110923/128/2z7ou.html

糖尿病患保健 中醫師教穴道按摩

<h1>糖尿病患保健　中醫師教穴道按摩</h1>

署立嘉義醫院日前舉辦嘉義市糖尿病友會聯誼，有百餘位病友參與，聆聽中醫師講解糖尿病友如何穴道按摩保健，署嘉院長許家禎特地致詞歡迎大家，並叮嚀大家聽醫師、衛教師的話，就能夠「吃百二」。

署立嘉義醫院中醫科醫師蔡郁玟表示，糖尿病常見之併發症包括心臟疾病（腦血管栓塞、中風）、眼部疾病（視網膜病變、白內障、青光眼）、腎病變（蛋白尿、水腫、腎衰竭） 及糖尿病足（足部血管栓塞、末梢神經不敏感、皮膚潰爛）。

蔡郁玟醫師指出，中醫穴道按摩可以減緩糖尿病患者的不適，按摩氣海、關元可以補氣，按足三里、建里、梁門能增進食慾，心血管病變可以按內關、間使、少府等穴道，眼睛保養按睛明、攢竹、四白，腎臟保養則按腎俞、湧泉、太谿，糖尿病足可按足三里、三陰交。

署嘉物理治療師許有柔則教導大家一套簡益的暖身有氧運動，在場的糖尿病患都受益匪淺；糖尿病衛教師劉美容強調，糖尿病友只要聽醫師的話，控制飲食、適當運動、按時用藥，就能像許家禎院長說的，可以活到百歲。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12398

掌握秋季養生六法門常保安康

<h1>掌握秋季養生六法門常保安康</h1>

更新日期:2011/09/19 01:07 【記者李叔霖／台北報導】

傳統醫學認為，秋季養生重在養肺。中醫師楊淑媚表示，秋季養生宜注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、自我按摩穴位等六大原則，民眾應隨時加以養生調理，如此才能時時保安康。

楊淑媚醫師指出，秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落時記得做一些自己喜歡做的事情，或保持身體的活力，時時保持樂觀的心情；秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，有時還很炎熱，但是在傍晚氣溫會轉涼，所以應注意保暖。

楊醫師指出，秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠可以較充足，不過，記得也要早起做運動，不然身體容易在秋天變得較肥胖。雖然秋季天氣較涼爽人們比較好入睡，但對有一些情緒障礙的人來說，氣候變化有時會造成睡眠障礙，所以必須調整心情保持快樂，並保持規律的作息。

飲食適宜方面，秋季進補不可隨便亂補一通，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法。秋天氣候乾燥，可多吃些滋陰潤肺、補液生津的食物，適量補充些鹽水也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為準則。

養身運動方面，秋季時節由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處於收斂內養的階段，所以運動應適時、適量，避免身體流太多的汗水；另外，民眾可以自我按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴位預防疾病。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/128/2yy3x.html

《保健錦囊》秋節後養生重點在肺養收潤燥是原則

<h1>《保健錦囊》秋節後養生重點在肺養收潤燥是原則</h1>

更新日期:2011/09/19 01:07 【記者李叔霖／台北報導】

中秋節已過，養生之道仍偏重於肺部。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，秋季空氣乾燥，往往促使人的喉嚨、氣管、肺部等呼吸道彈性降低，並且容易生微小的裂口，呼吸道纖毛活動也跟著減少，所以養生重於肺，肺重於「養收」，但傳統中醫所稱的肺跟現代西醫有差異的地方。

楊淑媚醫師指出，傳統中醫所說的肺主氣，司呼吸；主宣發和肅降；甚至通調水道，能夠起到運行及排泄等疏通調節的作用。西醫所稱的肺，指的是氧氣進入肺臟後，和血管交換氣體，而後輸送到全身的生理功能。兩者差異在於西醫的肺指呼吸系統中的肺臟，但中醫的肺除呼吸作用外，也跟身體的免疫力及水液的代謝有關聯性。

楊淑媚步指出，秋季燥氣當令，燥邪為患，與肺相應；秋燥最易傷肺，引起咳嗽或乾咳無痰、口乾舌燥、皮膚乾燥龜裂等症。養生保健必須重「養收」的原則，飲食保健當以滋陰潤燥為主要原則。

中醫所稱的肺還有一項功能，肺朝百脈，主治節，也就是肺將有用的氣體與心協調作用，互相配合，透過血脈循環輸布至全身供身體使用。若肺受損，可能會使排出異物或咳痰的功能減退，同時，呼吸道血流減少，也會降低肺部吸氣的功能。咳嗽是秋季好發的疾病，另外，氣喘、失眠也很常見。

中醫重視肺的保養，因為身體和肺有很多的連帶關係。中醫師楊淑媚表示，中醫認為憂愁和悲傷和肺最有關係，在秋季應避免情緒過度憂愁或悲傷，若造成肺受損，患者將出現咳嗽、咳痰、氣喘、呼吸喘促或不順暢等症狀。此外，秋季容易使人發胖，所以飲食也要節制。

楊淑媚指出，從傳統中醫的角度來看，肺在體表，其華在毛，所以有肺主皮毛的說法。人體的組織構造和肺最有關係的是皮膚，因為肺可潤澤皮膚，體表的抵抗力也和肺也有關，而人身皮毛的好壞、有無光澤，都可用來觀察肺的好壞，毛細孔的開合也與肺有關。此外，肺開竅於鼻，白色食物和肺最有關。

秋天逐漸由熱轉涼，人的味覺也在這個時候跟著增強，讓胃口變好，所以三餐飲食會不知不覺地吃太多，使熱量的攝入大為增加，以致於大量脂肪儲存於人體內，所以秋季要預防「肥胖」，若飲食上不加以節制，過完秋季後，民眾就會發現，「發福」的人好像變多了。

專家指出，人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變，中醫認為，秋季是容易發胖的季節，所以克制食慾很重要，如果已經肥胖者更應注意減肥，如此才能避免引起其他疾病。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/128/2yy3u.html

《保健錦囊》太陽經輸不利、氣滯血瘀為主證型

<h1>《保健錦囊》太陽經輸不利、氣滯血瘀為主證型</h1>

更新日期:2011/09/21 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

頸部肌肉或是肌腱疼痛發炎，易導致肩膀疼、影響頸部活動。北醫附設醫院傳統醫學科醫師鄭國宏表示，急性頸椎關節問題，常見因包括急性斜頸、肌筋膜疼痛、肌腱炎，以及纖維肌痛原因所造成。會影響轉動不利，摸起來有結節、激痛點等症候。

中醫師鄭國宏表示，急性頸椎關節周圍炎，也就是俗稱的落枕，可能由幾個問題所造成。包括：急性斜頸；會有肌肉痙攣、頸部肩膀疼痛、頸部轉動不利、固定並斜向單側等症狀。還有肌筋膜疼痛；呈現有問題的肌肉含有緊繃的肌束，摸起來像是有結節，有激痛點，且會產生傳導痛，隨著好發的位置，有不同的表現。

此外，醫師指出，還有肌腱炎；多見局部肌腱發炎，疼痛伴隨周圍的關節轉動不利。以及纖維肌痛；伴隨長期的酸痛，抽痛，僵硬等症狀。

中醫治療急性頸椎關節周圍炎，可幫助改善僵硬、疼痛。鄭國宏醫師表示，使用藥物來治療對於此症有一定的幫助，臨床上常見的患者病機、症候類型主要可分為「太陽經輸不利」，及「氣滯血瘀」兩大類。

鄭國宏表示，中醫辨證用藥治療，「太陽經輸不利」證者症狀可見頭痛頭重，頸項強硬，轉頭不利，頸肌僵硬或痙孿，並伴肩背四肢疼，尤其以上肢為著，肌膚麻木，惡寒怕風。舌淡紅，苔白，脈弦緊。藥方可用桂枝加葛根湯（葛根、桂枝、芍藥、生薑、甘草，大棗）加減，幫助解肌發表，潤脈舒筋。

鄭醫師表示，而「氣滯血瘀」證者，症狀可見頸肩肢體疼痛，麻木，疼痛多為刺痛，拒按，固定不移，肌肉萎縮，指端麻木，伴有頭暈耳鳴，胸悶胸痛，肌膚甲錯，面色無華。舌質紫暗有瘀斑。藥方可用血府逐瘀湯（當歸、生地、桃仁、紅花、枳殼、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝）或身痛逐瘀湯（秦艽、羌活、紅花、香附、川芎、沒藥、甘草、牛膝、桃仁、當歸、地龍、五靈脂）加減，幫助袪瘀通絡，活血行氣，通痹止痛。

另外，醫師指出，患者可能還有濕熱、寒濕、痰瘀交阻、肝腎虧損等許多病機交雜呈現，臨床應辨證求因，配合調養。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110921/128/2z2pk.html

炒參仲山楂藥膳平肝補腎、養陰潤燥

<h1>炒參仲山楂藥膳平肝補腎、養陰潤燥</h1>

更新日期:2011/09/21 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，老年人常有高血壓、高膽固醇、動脈硬化等疾病，都要及早就醫治療，平常可使用炒參仲山楂藥膳調理身子；炒參仲山楂能平肝補腎，養陰潤燥，甚至還有軟化血管的作用，對老人家很有幫助。

林高士指出，材料需準備烏參半斤、黑木耳2朵、熟筍1支、熟胡蘿蔔、碗豆莢、東洋參2錢、杜仲2錢、山藥3錢、天麻1錢、山楂2錢，及高湯2杯、蔥、生薑、米酒、醬油、麻油、鹽、糖、水1大匙、太白粉等調味料。

做法：先將東洋參、杜仲、山藥、天麻、山楂等中藥材放到鍋子內，然後倒入2杯高湯，接著以小火熬煮至剩約四分之三杯就可以熄火備用；把烏參去內臟洗淨，加入蔥、薑、米酒、水，大約煮個2分鐘去除腥味，等涼了以後切成塊，另外，先把黑木耳、熟筍、熟胡蘿蔔切成片狀後備用。

將熱鍋入油，加入少許的蔥、薑爆香後，再放入烏參、黑木耳、竹筍、熟胡蘿蔔片等材料，把材料炒勻後加入藥湯汁及醬油、麻油、鹽巴、糖等調味料，口味輕重以個人偏好的習慣即可，接著以小火煮約5分鐘，最後入碗豆莢稍微炒一下，再用太白粉加水勾芡即可。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110921/128/2z2pi.html

油炸核桃仁漿 益智健骨、潤燥通腸

<h1>油炸核桃仁漿 益智健骨、潤燥通腸</h1>

更新日期:2011/09/21 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

年紀愈大，身體愈差，愈需要注重養生。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，「油炸核桃仁漿」能益智健骨，潤燥通腸，適合中老年人食用，尤其是氣血虛弱而引起的退化性毛病，例如記性不佳，耳目不明，習慣性便秘等症狀更適合食用這道藥膳。

林高士醫師指出，家裡有中老年人者可自行料理油炸核桃仁漿，需準備松子半杯、核桃仁1杯、黑芝麻1小匙，以及白糖半杯、麥芽糖3大匙、桂花醬1大匙等調味料。做法很簡單，先用水煮滾放入松子和核桃仁，煮約1分鐘後撈起備用。

用一個鍋子放入水、白糖、麥芽糖、桂花醬等調味料，加熱至糖融化後放入松子和核桃仁，以小火煮約1分鐘後熄火，浸泡約4個鐘頭，這樣甜味才能滲入松子、核桃仁等食物內，最後瀝乾水份備用；熱油鍋，放入松子和核桃仁，以小火炸至金黃色即可撈起，瀝乾多餘油脂，等涼了以後灑上黑芝麻即可。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110921/128/2z2pg.html

《吃出健康》枸杞、菊花、龍眼肉果凍當甜點 健康吃

<h1>《吃出健康》枸杞、菊花、龍眼肉果凍當甜點 健康吃</h1>

更新日期:2011/09/20 00:07 【記者萬博超／台北報導】

選擇適合點心，民眾可以吃得到天然的甜味，又不失健康。中醫師郭奕德表示，可利用枸杞、菊花，龍眼肉製作果凍；以枸杞5錢、菊花3錢、龍眼肉1兩，果凍粉適量為材料，藥材煮水濾渣後，再以果凍粉治成果凍，溫和又好吃。

又稱桂圓的龍眼肉是中醫補血藥材，不過，當患者多有煩熱，口乾舌燥等現象，不宜單用龍眼肉。虛熱者過服卻可能出現口更乾甚至嘴破的症狀。龍眼肉能滋潤補血，性味甘溫，可治思慮勞傷心脾等不適。偏向陽虛，感到虛弱無力、乾燥的體質者皆可適度服用。

不少中老年人對中藥養生有興趣，希望吃得安全又健康。枸杞、龍眼肉，菊花、紅棗等常見藥材也能煮水飲用，有滋養作用，且少量使用下，多數人都可以使用，但感冒或身體正值發炎的民眾建議暫緩。

年長民眾可選擇以藥膳及養生保健操來改善身體狀況，讓傳統中醫與生活調和。銀髮族可以在醫師建議下，從一般常見的食物中，選擇適合自己體質與營養的食物，並斟酌年齡或慢性疾病情形，兼顧老年飲食與生活狀況。

醫師建議一般銀髮族避用補氣、瀉火作用太強的藥材，以免影響健康。另中醫將食物分為「四氣」和「五味」，中醫師建議按照食物的性能和性味來進行分類與搭配食用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110920/128/2z09v.html

《吃出健康》腦力大耗 吃酸棗仁魚湯有助健腦安神

<h1>《吃出健康》腦力大耗 吃酸棗仁魚湯有助健腦安神</h1>

更新日期:2011/09/20 00:07 【記者萬博超／台北報導】

魚肉與酸棗仁搭配做藥膳，健腦又安神。中醫師郭奕德表示，勞心腦力消耗大時，前述健腦藥膳可以考慮，太甜的食物要少吃。

中醫師郭奕德表示，可以酸棗仁3錢、人參3錢、生薑3片、魚1條，米酒少許，料理成魚湯適度食用，有健腦安神效益。

用腦勞心者吃太多甜食容易產生疲勞感，甜品及澱粉、水果等必須均衡食用，但若吃太多甜食反而會讓人感覺更疲勞。

要維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，如瘦肉、乳類、豆製品，魚類等；含不飽和脂肪酸的瓜子仁、松子仁、核桃，魚油等，以及卵磷脂如蛋黃、豆類等食物也屬於健腦食品，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力有助益。

醫師認為，保養腦力可以學習靜坐調息，同時每天進行20～30分鐘柔軟操或溫和運動，讓生活可以有所緩衝；遭遇煩惱的事情可依其重要性與急迫性排序，斟酌自己的能力減少壓力或腦力的負荷。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110920/128/2z09w.html

風熱侵導致耳中風 熱證須補氣血

<h1>風熱侵導致耳中風 熱證須補氣血</h1>

更新日期:2011/09/20 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

耳中風常見突發性發作。中醫師李明哲表示，耳中風是屬於耳鼻喉科的急症，又稱為「突發性耳聾」。年齡層以40~60歲較容易發生，常見族群包括有高血壓、糖尿病、腎功能不全、免疫力低下罹患機會較高，也易影響到復原。應積極掌握治療黃金期。

中醫師李明哲表示，耳中風患者症狀包括可見：突發性耳鳴、突然聽力喪失、可能伴隨眩暈、噁心嘔吐、平衡感失調、走路不穩等症狀。一般為單側性、突發性，常見的原因有病毒感染、溫度改變、腦部腫瘤、壓力大、睡眠不足等，有高血壓、糖尿病、腎功能不全、免疫力低下罹患耳中風的機會也比一般人高，而且復原的機會也比較低。

李醫師表示，中醫古代就有有關「暴聾」的敘述，一般認為是耳脈閉塞所引起，常見的原因是風熱侵襲、膽火上擾、痰火鬱結或是氣血瘀阻所導致。耳中風的黃金治療時期是發病後一週內，若積極求診治療，預後較佳；若是延誤治療，永久性耳聾的機會也會提高。

耳中風常見熱證、上火現象。李明哲表示，耳中風中醫辨證主要可分為風熱侵襲；膽火上擾；痰火上擾；以及氣血虛損、瘀阻類型，應配合袪風熱；清肝瀉火；袪痰；補氣血調養。

李明哲醫師表示，中醫治療上，必須根據病人的體質、耳中風的原因等來辨證用藥，在黃金時期給予最佳的治療。針對「風熱侵襲」者有感冒等先驅表現，頭痛、惡寒、發熱、口乾、聽力下降、耳鳴、耳朵阻塞感等，脈多浮大，苔薄白或薄黃，比較類似西醫的感染所引起的耳中風，主要可用銀翹散加石菖蒲、路路通、蒼耳子、辛夷、川芎、白芷等加減治療。

李醫師表示，而「膽火上擾」者，常見頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦口乾、煩躁、大便不通、小便黃、耳脹耳痛感，等火氣大的症狀，舌紅苔黃，脈弦數有力；類似壓力大、睡眠不足所導致的耳中風類型，可用龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸加石菖蒲加減治療。若為「痰火上擾」者，常見胸悶痰多，耳鳴眩暈，頭昏沉重，心中煩悶，耳悶閉塞感，大小便不順暢等，舌紅苔黃膩，脈弦滑。可用二陳湯加上黃連、黃芩、瓜蔞仁、膽南星、杏仁等加減治療。

「氣血虛損且瘀阻」常見於心血管疾病、糖尿病人身上，多見疲倦、胃口下降，頭暈頭痛，月經不調、脹氣、面色白，舌淡白，脈沉弱等症狀，可用黨參、黃耆、當歸、白芍、甘草補養氣血，佐以丹參、赤芍、地龍活血化瘀，加上石菖蒲、磁石等通竅藥物治療。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110920/128/2z09r.html

《老人醫學專欄_常見的銀髮族慢性病系列之十四》老年人的神經病變(8)脊髓神經病變、神經根病變及周邊神經病

<h1>《老人醫學專欄_常見的銀髮族慢性病系列之十四》老年人的神經病變(8)脊髓神經病變、神經根病變及周邊神經病</h1>

更新日期:2011/09/20 00:07 文／詹鼎正

上一回介紹了頭痛，今天進入老年人神經病變的最後一回。

標題中的神經病變，有一個共同的特色，就是神經分佈的路線受到阻擾，可能是內部的破壞或是外部的壓迫，造成各種症狀。可能的症狀有麻、痛、感覺缺失、患側無力等。對一個非神經科醫師來說，要去定位那一條神經分佈出了問題，有時候不是那麼擅長。不過，這一類的問題的治療，大原則不是太困難，有時候不一定要很準確地定位，也可以為病友提供初步的建議，當然，如果真的有診斷或治療上的疑問，還是要轉介給神經科的醫師。

脊髓神經病變（myelopathy），顧名思義就是整條脊柱包起來的脊髓任何一處產生的病變。其中大部分的問題是來自外部的壓迫，也就是骨刺或是椎間盤凸出等去壓到，或是因為老化等因素讓脊柱的空腔變的狹窄，也可能產生壓迫症狀。問題是超過80%的老人家，脊椎的X光一照，都會看到骨刺，所以除非骨刺的位置與麻痛的分佈相符，不能說一看到骨刺就斷定是病因所在。比較少見的反而是脊髓內部的問題，像是長腫瘤或是脊髓中風壞死等。

在這裏有必要稍微提一下腰椎脊柱狹窄這個問題。因為這個疾病與老人家週邊血管病變需要做個鑑別。兩個疾病的共同特色都是站起來走路一陣子之後，下肢會開始麻痛，跛行，休息後就會改善。但是脊柱狹窄的患者常會發現如果站起來時身體前傾，尤其是在超市買菜時靠著推車走路，症狀會有明顯改善。因為這樣的姿勢會讓脊柱的空間變大一些，減少壓迫。後者是血管的問題，不會因為身體姿勢的改變而有症狀上的不同。

如果是脊椎腫瘤，可能開刀是很難避免的。如果是骨刺等外來壓迫，保守治療的原則在於症狀控制及功能重建，通常服用止痛藥是必要的，有時候會加一些肌肉鬆弛劑來放鬆因為麻痛而緊繃的肌肉。但是要特別注意的是，肌肉鬆弛劑常有頭暈的副作用，老人家要小心不要跌倒了。另外，復健及使用一些輔具來固定脊椎，也有緩解症狀的效果。如果有考慮手術治療，通常術前會做一個核磁共振，來確認壓迫的程度及定位。筆者對這些精密的影像檢查的態度，一向是比較保守的，只有在診斷無法確立或是檢查後預期會改變治療方針時，才會開立。所以如果老人家的骨刺不打算動刀，筆者不太會主動排核磁共振或電腦斷層等檢查。

神經根病變（radiculopathy）指的是脊神經從脊柱走出來的位置產生的問題，同樣的，大部分也是來自於骨刺，椎間盤凸出的壓迫，厲害的神經科醫師可以經用詳細的神經理學檢查來分辨是那一段脊神經或是神經根受到壓迫，再利用影像檢查確認。治療上與上述的脊神經病變差不多。

周邊神經病變（peripheral neuropathy）在老年人的盛行率可以高達20%左右，其中最大宗的是糖尿病的神經病變。有人統計60歲以上的糖尿病患者，如果仔細檢查，6成左右合併有神經病變。其中最常見的是四肢手掌、腳底對稱性的麻痛，當然也可能其它周邊神經受傷而有不同的表現。除了糖尿病之外，某些抗癲癇藥物，抗心律不整藥物、抗癌藥物、治療痛風藥物，也可能造成周邊神經病變。另外，喝酒過量，維生素b12,b6缺乏，尿毒、及某些特定的癌症，都可能與周邊神經病變相關。

所以說如果臨床上懷疑有周邊神經病變，需要查的問題還蠻多的，藥物、血糖、腎功能、營養素、有無酗酒、有無癌症等等都有列入考慮，而專家也建議做一個神經傳導測驗來幫助鑑別診斷。治療上，還是與病因有關，糖尿病患者把血糖控制好是第一要務，維生素不足的當然要補齊。藥物的副作用有些停藥後會改善，有些停藥後還會持續存在。酒精中毒戒酒會有改善。癌症要找出那一種癌對症治療。但上述的治療常需要很長的一段時間，所以還是需要一些藥物做症狀控制，減少不適。

常用的止痛藥對神經病變通常是沒什麼效的。比較有效的藥反而是一些抗憂鬱、抗癲癇藥物。有些病友看到藥物包裝上寫著抗憂鬱藥物，完全不能接受。所以開這些藥物之前一定要先與病友溝通好，這是用來治療神經痛的。

結語除了中風之外，老人科與一般科醫師對神經病變通常不是那麼熟悉。在此僅提出一些基本的診斷與治療原則，許多時候，還是需要神經內外科的醫師來幫忙照顧這一類病友。

（本文作者現任台大醫院老年醫學部主任、兼任助理教授）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110920/128/2z0b9.html

秋季養生－秋老虎躁動 滋陰潤肺別熱補

<h1>秋季養生－秋老虎躁動 滋陰潤肺別熱補</h1>

更新日期:2011/09/19 05:30 張翠芬／台北報導

中國時報【張翠芬／台北報導】

最近「秋老虎」發威，白天氣溫高，晚上又偏涼，專家建議，季節轉換之際最需調養身體，多吃滋陰潤肺的食物，喝足量的水，才能安穩的迎接冬天。

大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師表示，秋天空氣乾燥、早晚溫差大，常出現皮膚乾、口乾、鼻黏膜乾燥的症狀，感冒合併乾咳的人也變多，常抱怨喝再多的水也無法解渴，喉嚨裡有痰但不好咳出。

阮膺旭說，依據中醫五行理論，肺對應到秋天，在秋天皮膚及呼吸道較易出現乾燥症狀，如乾咳或皮膚乾癢問題，需適時補充適當藥物或食物。

他建議，秋天生活作息要早睡早起，穩定情緒、調適壓力，動作應放慢、不要太躁動，平時不妨多吃一些滋陰類藥材，如玉竹、麥門冬、天門冬、玄參、百合等，食物可多選蓮藕、木耳等，但要避免辣椒、胡椒、洋蔥、蒜頭等辛辣刺激。

此外，一天喝水至少要1500cc，避免含糖飲料或碳酸飲料。不宜太早進補，要盡量避免人參、當歸、黃耆等補類藥材，並藉由簡易的穴位按摩或藥膳來保養；以下提供兩道滋陰潤肺的藥膳。

★百蓮好合湯

主治：口乾舌燥或皮膚乾癢

材料：百合、蓮子、木耳、枸杞、冰糖

功效：滋陰潤肺，其中的百合、木耳具有養肺陰的作用，蓮子有降心火、寧神作用，枸杞可以養腎陰。

★潤肺茶

主治：乾咳、少痰、久咳不癒

材料：西洋參、麥門冬、玉竹

功效：益氣養陰、生津止渴，其中的西洋參具有補氣的作用，但不會像人參一樣的燥熱，麥門冬及玉竹有清肺熱，及潤肺作用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/4/2yyf1.html

吃白色蔬果中風率減半

<h1>吃白色蔬果中風率減半</h1>

更新日期:2011/09/19 01:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

蘋果、梨子果肉都是白色，荷蘭最新研究發現，吃蘋果、梨子等「白色蔬果」有助預防中風，中風機率下降五成二。

荷蘭研究團隊在美國心臟協會出版的「中風」期刊發表一篇研究指出，多吃白色的蔬菜、水果可以幫助減少中風風險。

過去已有研究發現，攝取大量蔬菜、水果的人，中風風險比較低。這次荷蘭瓦罕寧恩大學研究人員依蔬果顏色做分類，分析不同蔬果顏色是否影響中風機率。

從蔬菜、水果可吃部位的顏色，可看出含有哪些「植物性化學成分」，像類胡蘿蔔素、類黃酮都是「植物性化學成分」，對身體很有好處。

研究中，蔬菜、水果依顏色分成綠色、橘色／黃色、紅色／紫色及白色。白色蔬果中有百分之五十五是蘋果、梨子。

研究十年期間，共有兩百三十三人中風，研究顯示，攝取較多白色蔬果的人中風風險減少百分之五十二。一天每多增加二十五公克的白色蔬果攝取量，中風機率便減少百分之九。一顆蘋果平均約一百二十公克。

蘋果、梨子都含有大量膳食纖維及類黃酮槲皮素，香蕉、菜花、黃瓜、菊苣等也都屬於白色蔬果。

研究人員表示，從研究結果看來，攝取充足白色蔬果或可幫助預防中風。舉例來說，每天吃一顆蘋果就能增加白色蔬果攝取量。不過其他顏色蔬果也許可以幫助預防其他慢性疾病，因此想維持身體健康，最重要的是要飲食均衡，多攝蔬菜、水果。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/128/2yy6e.html

《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治

<h1>《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治</h1>

更新日期:2011/09/17 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導

前言：

「纖維肌痛症候群」又稱為「肌纖維組織炎」，屬於一種以廣泛的肌肉骨骼疼痛。患者常見身體出現慢性、廣泛性的疼痛，症狀複雜，伴隨著疲倦、睡眠不良、痠痛等許多不能解釋的身體症狀，以及焦慮或是憂鬱現象。情緒因素除了是誘發原因，也易造成病情加重。

由於此症候群常呈慢性發展，造成患者生理、心理上的壓力，持續影響工作、生活品質，因此治療須有耐心，找出根本原因對症治療。

纖維肌痛症候群經常讓患者疼痛不已，診斷也較複雜。中醫師李明哲表示，此症是指慢性(三個月以上)廣泛性的疼痛，伴隨著疲倦、睡眠不良、酸痛、認知困難、許多不能解釋的身體症狀，以及焦慮或是憂鬱現象。疼痛多半是廣泛性的，病人常會抱怨：「全身上下都在痛，而且有時嚴重有時輕微，一下痛這邊一下痛那邊，但是去看骨科X光片檢查又沒有問題，或是抽血檢查也都一切正常，常常被家人當作是在裝病。」

中醫師羅明宇表示，纖維肌痛症候群，又稱肌纖維組織炎，是一種非關節性風濕病，主要表現為肌肉、肌腱、韌帶、骨骼關節疼痛，同時伴有睡眠差、頭痛、精神抑鬱、精神緊張、四肢麻木、慢性疲勞等症狀。是一種以廣泛的肌肉骨骼疼痛為主證的非關節性風濕病。症狀複雜多樣，包括疼痛性質多樣，如鈍痛、刺痛、燒灼痛、刀割樣痛等。疼痛部位主要以肌肉為主。以及伴發精神症狀較多，如焦慮、抑鬱、睡眠不佳等，並常因此誘發發作或加重。

中醫師李明哲表示，此症候群其它常見的症狀還有體重的波動、過敏症狀、局部疼痛(胸痛、頭痛、腹部絞痛、慢性骨盆痛)、頭暈、容易喘、小便頻數且尿急感等。發生的原因現在還是未知，不過據統計，男女比率是一比九，尤其是年輕或是中年女性較容易發生。一般認為，和生理或心理創傷、關節炎、內分泌失調、神經炎或是感染有關，而疼痛也會因為天氣變化、熬夜、疲勞、飲食不節、喝酒等而加劇。

中醫師李思儀表示，纖維肌痛症候群，乍聽之下很多人可能完全不知道是怎樣的病症，先談其發生的症狀，可能會有許多人會深有同感。纖維肌痛症候群簡單而言，便是關於身體出現廣泛性的疼痛且伴隨其他的症狀，例如失眠、疲倦、焦慮、頭痛、經痛、手部發麻、憂鬱、腹瀉或便秘交替出現，可說是包含多種不同病況，所以便稱做為「症候群」。主要是病患會覺得身體出現廣泛性（多位於頭、頸、肩膀、上背部與腰臀部）的疼痛（痠痛、抽痛、僵硬感），高達五成以上的患者會同時出現身體其他不適的問題（失眠、疲倦、焦慮、頭痛、經痛、口乾發熱、肢體麻痛、憂鬱、腹瀉或便秘交替出現）。診斷條件是持續三個月以上的慢性全身性疼痛，並從病人身上的十八個疼痛參考點當中，找到十一個以上的疼痛點，即可診斷為纖維肌痛症。

中醫師羅明宇表示，中醫認為，纖維肌痛症候群屬於「痹證」中的「周痹」、「氣痹」及「鬱證」範疇。傳統醫學強調，痛則不通，通則不痛。患者出現肌肉關節區域的疼痛及全身的疼痛敏感，是由於經絡氣血不暢，導致氣滯血瘀。氣滯而致血流不暢，形成瘀血，則進一步妨礙氣行，如此周而復始，而導致疼痛不斷加劇。因此，患者會出現睡不安穩、不得眠，是由於長期瘀血，而導致氣血運行不足，氣血虧虛。此外，患者出現精神抑鬱及精神緊張症狀，中醫認為，是由瘀血引起的肝氣鬱結、心氣不舒。因此在臨床可配合採取行氣補氣、活血化瘀、通調全身臟腑經絡的原則，以調和氣血。總而言之，就此症病位而言，以肌肉為主；從全身症狀看，病變不只在於經脈氣血，而且涉及肝、脾、心等多個臟腑。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110917/128/2yuyh.html

《保健錦囊》乳腺炎可能造成脾肝腎虛證候

<h1>《保健錦囊》乳腺炎可能造成脾肝腎虛證候</h1>

更新日期:2011/09/16 00:27 【記者鄭綿綿／台北報導】

乳腺炎可能造成脾虛濕盛及脾虛痰盛證；中醫師陳萍和表示，應適當調補脾虛、袪濕、袪痰。中醫辨證治療用藥，針對「脾虛濕盛證」症狀可見面色虛浮，乳腺結節疼痛，質地較韌，可伴隨倦怠乏力，嗜睡多夢，白帶量多，大便不爽等症狀。病理學檢查可見小葉內管泡及纖維結締組織中度或重度增生，小葉增大至互相融合成塊，小葉形狀變形不規則，腺管多而密，呈瘤狀，失去原來小葉結構，致導管和纖維組織混雜在一起。藥方可用溫膽湯合健脾丸加減。

「脾虛痰盛證」可見面色蒼白，乳腺結節疼痛隱隱或悶痛，質地較韌，在月經期後可能加重，病程較長，可伴隨頭暈睡眠短，氣短懶言，月經量少、色淡、質稀，帶下綿綿等症狀。病理學檢查可見：乳腺小葉內纖維組織增生或膠原化，小葉界限不清，大小形狀不整，也可見導管擴張；可用歸脾丸合海藻玉壺湯加減。

陳醫師表示，「沖任失調證」可見症見乳房結節隱隱作痛，纏綿難愈，月經前及中期疼痛可能加重，並伴隨頭暈乏力，汗出潮熱，心煩易怒，失眠多夢，月經不調、量少，或多而淋漓不盡，腹痛帶下等症狀。病理學檢查可見導管上皮增生，管腔擴大，可形成大小不等囊腫，囊腫內容物為淡黃色或透明漿液，伴有纖維瘤樣結節；可用二仙湯合桂枝茯苓丸加減。

陳萍和也表示，乳腺炎患者也可能出現肝、腎虛症候，包括腎虛血瘀證及肝腎兩虧證，可配合補腎、袪血瘀，以及養肝、補腎藥方用藥。

「腎虛血瘀證」症狀可見臉色少光澤，肌體偏瘦，乳腺結節隱隱作痛，質地較硬，可伴隨月經量少，色暗有血塊，口乾欲飲，五心煩熱，少寐多夢，腰膝痠軟，大便秘結等症狀。病理學檢查可見小葉內纖維組織增生，管泡數目增多使小葉增大，小葉內間質輕度增生，成纖維細胞稍多。藥方可用左歸丸合血府逐瘀湯進行加減。

「肝腎兩虧證」表現包括乳腺結節輕度脹痛，遇陰雨天或勞累後加重，病情易反覆，可伴隨腰膝酸軟，畏寒倦怠，四肢欠溫，大便溏薄，帶下清稀如水等症狀。病理學檢查可見乳腺管及腺泡明顯增生，少量結締組織圍繞，腫塊表面灰白，中等硬度；藥方可用右歸飲合陽和湯進行加減。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110916/128/2ysid.html

《保健錦囊》術後重調養陰津、補益氣陰、扶正固本

<h1>《保健錦囊》術後重調養陰津、補益氣陰、扶正固本</h1>

更新日期:2011/09/15 00:17 【記者鄭綿綿／台北報導】

腦下垂體腫瘤問題，術後可配合中醫調養。中醫師羅明宇表示，腦下垂體腫瘤目前的治療方法，大致分為藥物治療、放射治療、手術治療等。但患者復發率也高，放療也可能損傷正常垂體組織。在中醫方面，術後調養可配合調理損陰傷津，加強補益氣陰，扶正固本。

中醫師羅明宇表示，藉由現代醫學儀器檢測，可明確了解顱內腫瘤盤踞於垂體內壓迫周圍組織，而導致症狀。因此辨證多可歸類為「血滯痰凝」，屬於痰瘀積聚之症。腦下垂體腫瘤手術治療易損傷氣血，放射治療可能損陰傷津。因此，手術加放療後的病人「氣陰兩虛」極為明顯，治療主要應重視補益氣陰，扶正固本，可配合輔以化痰軟堅，活血通絡；當氣陰充盛時則以化痰軟堅，活血通絡為主，佐以補益氣陰。

醫師表示，藉由症狀改善幫助增強體質，也體現了中醫強調的「扶正以祛邪」、「養正積自除」的重要觀點。臨床上應遵循中醫辨證論治原則，根據腦下垂體腫瘤所表現的證侯群來進行分析，處方用藥。

羅明宇表示，中醫並無「腦下垂體腫瘤」病名記載，根據此症頭痛、頭暈、半身不遂、抽搐等臨床表現，一般認為可歸屬中醫學的「頭風」、「青盲」、「偏癱」等範疇；成因多由痰濕之邪結聚於腦，腦部氣滯血瘀，痰瘀阻滯，毒邪凝結所致。

在其病變過程中，腦絡痹阻日久，化熱動風，風火相煽，耗傷陰液，可能致肝腎不足，因此治療上，臨床常用平肝熄風、清熱解毒、活血通絡、化痰軟堅、補益肝腎等法治療；平肝熄風多選用鉤藤、夏枯草、地龍、全蟲、蜈蚣、天麻、生牡蠣、石決明、白芍藥、菊花等。清熱瀉火常選用黃連、黃芩、梔子、生石膏、大黃等。祛痰常選用半夏、菖蒲、大貝母、雲茯苓、南星、天竺黃、海浮石、白芥子、瓦楞子等。活血化瘀常選用當歸、川芍、赤芍藥、桃仁、紅花、水蛭、三七、丹參等。解毒抗癌常選用半枝蓮、白花蛇舌草、山慈菇、豬苓、蒼白朮等。而脫腦水腫、降顱壓常選用澤瀉、白朮、豬苓、冬瓜皮等。

醫師提醒，腦下垂體腫瘤因風、火、痰、疲、毒為患，應忌用補氣助陽之品，忌食辛、辣、腥、葷食物，以免助火生風而加重病情。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110915/128/2yq4v.html

《保健錦囊》急性乳腺炎過用寒涼藥 腫塊難消變慢性

<h1>《保健錦囊》急性乳腺炎過用寒涼藥 腫塊難消變慢性</h1>

更新日期:2011/09/16 00:27 【記者鄭綿綿／台北報導】

乳腺炎屬於長在乳房部的一種急性化膿性疾病。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，乳腺炎是乳腺門診的常見病及多發病，臨床上以急性乳腺炎為多見，一般婦女可見，但多見於哺乳期婦女，以初產婦為多見，好發於產後3~4周。服用藥物不當，如寒涼藥物、抗生素等，也可能誘發乳腺炎加重影響。

中醫師陳萍和表示，乳腺炎臨床表現為乳房結塊、腫脹、疼痛，甚至局部皮膚紅熱、搏動樣疼痛、全身發熱、寒戰等症狀。在急性期由於使用寒涼藥物太過，或應用大量的抗生素後，形成難以消散的微痛性腫塊，而導致慢性乳腺炎。慢性乳腺炎患即使在診斷清楚情況下，採用抗生素治療，也無明顯的療效。此症屬中醫「乳癰」範疇，多因急性期使用大量寒涼藥所致。

醫師指出，通常婦女在產後六脈空虛，氣血虧損，正氣不足，用藥不慎則易更傷正氣。寒性凝滯、寒性收引，寒性藥物使用過量則氣血不通，氣血為寒邪凝閉阻滯，時間一久易形成難以消散的腫塊。

乳腺炎與肝、脾、腎功能失調及氣血陰陽的有密切關聯。陳萍和表示，先天正氣不足、沖任虧損失調可能是乳腺增生病發生發展的內在因素，其病因病機涉及到肝脾腎等多個臟器，病理機制與肝、脾、腎功能失調及氣血陰陽的盛衰密切相關。

陳醫匠表示，現代研究證實，中醫所說的「腎」功能，與下丘腦-垂體-卵巢性腺軸的內分泌功能相類似，中藥疏肝理氣、活血化瘀的藥方，能抑制組織內單胺氧化酉每活力，抑制膠原纖維合成，改善局部及全身血液迴圈，有利於激素在體內代謝，加強肝臟對雌激素激活能力，促進組織修復。

而軟堅化痰藥，能促進黃體生成素的分泌，從而抑制垂體促性腺激素，拮抗雌激素的過多分泌。還有，補腎溫陽藥可界由改善性腺軸、細胞及體液免疫等多個環節的功能而提高機體內環境的穩定性，恢復機體內在的調節功能，抑制乳腺組織發生增生性病變。中醫強調辨證原理，目的在藉由調補神經內分泌和免疫系統，使機體的內環境達到陰陽平衡，最終達到扶正驅邪的目的。

陳萍和醫師指出，門診中曾有一名30歲的女性患者，發生乳腺炎後，自行服用抗生素後仍然未解決症狀，而前來求診，患者長期情緒易緊張，飲食不規則，工作壓力大，乳腺炎後求診婦科，投藥多日後仍然不適。

患者形瘦，經來量少色黯，睡眠差不易入眠，曾徹夜難眠，排便難需服軟便劑，脈弦滑略細數，舌淡苔白少。辨證研判屬肝鬱氣滯證，經投藥二週後症狀終於緩解。

醫師說明，這類患者常見乳腺結節在月經中期及前期脹痛加重，腫塊隨之增大，經後疼痛減輕，腫塊隨之縮小，質地稍硬，可伴見心煩易怒、大便乾燥等症狀。

病理學檢查可見乳腺小葉內濾泡及末梢導管增生，腫塊無明顯邊界，質地堅韌，有時見小葉間纖維組織紊亂。藥方可用逍遙散合六鬱湯加減。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110916/128/2ysic.html

《纖維肌痛症候群》各式手法推拿不同痛區 效果佳

<h1>《纖維肌痛症候群》各式手法推拿不同痛區 效果佳</h1>

更新日期:2011/09/17 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導

治療纖維肌痛症候群還可配合推拿療法。中醫師李明哲表示，推拿可以針對不同疼痛區域使用不同手法，也可以點按穴位，如養老穴、後溪穴、風池穴、肩井穴、腎俞穴、委中穴等，注意推拿力道不可過大，以免加重疼痛，可以先使用輕度按摩手法，如摩法、擦法。

中醫師羅明宇表示，傳統中醫推拿在鎮痛方面，有不錯成效。以不擾亂人體正常生理機能的特點，推拿治療纖維肌痛症，進行第一步，採取按揉頭面部，清心明目。患者取仰臥位，閉目，均勻呼吸，按揉百會、太陽、睛明等穴，一指禪偏峰推眼眶周圍，大魚際揉前額及太陽穴，分抹額面部。手法應柔和輕快，讓患者能很快安定，操作約五分鐘。

第二步，為按揉四肢穴位，幫助疏經止痛。患者取先仰臥後俯臥位，順序按揉曲池、合穀、內關、血海、伏兔、足三里、三陰交、湧泉等穴位，並循經推揉手陽明大腸經、足陽明胃經及足太陽膀胱經等。手法力求深透柔和，以得氣為度，並注意觀察患者表情變化調整手法力度，操作約十分鐘。

羅醫師表示，第三步，為推揉腰背部，通調臟腑。患者取俯臥位，沿兩側膀胱經用滾法上下往返治療三至五遍，按壓雙側膀胱經穴位二至三遍，最後自上而下推揉背部二至三遍，手法以患者舒適不痛為度，操作約十五分鐘結束。同時，也建議患者應堅持慢跑或游泳等有氧鍛鍊。

日常保健部分，李明哲建議，適度的運動，尤其是有氧運動(游泳、健走、騎腳踏車)，被證實可以改善症狀。同時應維持規律睡眠，增加膳食纖維的攝取。還有，泡熱水、洗熱水澡、熱敷、泡溫泉、適當按摩都可以減緩疼痛。飲食上應清淡，禁酒及辣等刺激食物。

茶飲方保健部分，李醫師建議，可準備丹參、延胡索、白芍、甘草、續斷各五錢，加入水兩千西西煮約十五分鐘，當茶飲用。丹參不但有活血化瘀功用，還兼具補血功能，搭配行氣止痛的延胡索，緩和疼痛的芍藥甘草湯，以及通血脈理筋骨治療腰酸痛的續斷，如長期服用可以有效減緩疼痛的程度及機率。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110917/128/2yuyk.html

過敏鼻塞 耐心進行穴位治療輔助改善

<h1>過敏鼻塞 耐心進行穴位治療輔助改善</h1>

更新日期:2011/09/07 00:27 【記者萬博超／台北報導】

有些民眾經常服用藥物治療鼻塞，無奈呼吸仍感到不順。中醫師陳朝宗指出，如果是過敏所引起，不妨每天按壓鼻通、太陽、迎香及合谷等穴。

陳朝宗表示，過敏鼻塞透過耐心進行穴位治療可輔助改善。中醫師建議，除接受針灸治療外，平時可配合運動以及穴位按摩達到更好的療效，參考穴位包括鼻翼兩側的迎香、鼻通；手指併攏，而手掌立起，位手拇食指間則是合谷，都很好找；還有頭兩側的太陽穴，每天可早晚可各按壓100次。

有些民眾有口腔異味也與鼻子有關，醫師指出，長期鼻塞也可能引發口苦、口臭，因鼻塞或鼻竇問題造成張口呼吸、打鼾、嗅覺失靈等症狀，進而影響食慾，若鼻涕倒流厲害或鼻竇中的分泌物無法順利清除，除了經常會頭暈、頭痛及口臭之外，嚴重時甚至會引發中耳炎，造成聽力減退等併發症。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110907/128/2y9ee.html

吃烤肉先看體質 當心身體受不了!

<h1>吃烤肉先看體質 當心身體受不了!</h1>

更新日期:2011/09/07 15:27

中秋節快到了，很多民眾有烤肉的計畫，不過中醫生提醒，吃哪一種肉要先看體質！而且不管烤肉還是月餅，最好不要吃過量，以免造成身體負擔。

扇子不停煽，鐵網上的香腸愈烤愈香，中秋節就要到了，你也準備要像這樣烤肉嗎？但就在你準備大口大口吃香噴噴的烤肉食材時，中醫師要告訴你，這些不管是烤螃蟹啦烤魚還是烤肉，最好先知道自己的體質什麼能吃，才能吃得輕鬆無負擔。

我們最多體質是痰濕體質，吃多就會有富貴手發疹子，沒錯只要吃過量，就容易造成身體多餘負擔。中醫師說除了百分之八十的人是痰濕體質外，另外還有兩種體質要注意，皮膚有光澤、頭暈容易累的陰虛體質，可以吃絲瓜茭白筍、螃蟹、豬肉，月餅吃四分之一就好。至於動不動就出汗，脾胃狀況不好的就屬於氣虛體質，烤肉可以吃雞肉、豬肉、香菇、花椰菜，月餅吃一個就好、柚子不建議吃。另外再搭配黃耆黨蔘紅棗茶補補氣，讓中秋節又吃得好身體也有顧到。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110907/69/2yaxp.html

臭腳丫多脾胃濕熱、陽氣虛、津液外溢造成

<h1>臭腳丫多脾胃濕熱、陽氣虛、津液外溢造成</h1>

更新日期:2011/09/06 00:07 【記者萬博超／台北報導】

氣溫高加重腳汗症狀，尤其穿著襪子、鞋子，汗水容易積著，難免有異味。林森中醫院區中醫科主治醫師林君玉指出，無論腳汗、手汗，中醫針對整體調理，體質陽熱亢盛型，多需清熱瀉火，但陽虛氣弱型則益氣固表歛汗，並非所有患者一味給予退火方劑。

林君玉醫師表示，患者如果有胃火多用白虎湯，心火給予清心蓮子飲，肝火多用當歸龍薈丸等方加減，建議由中醫師針對個別狀況處方。如果屬陽虛氣弱型，須益氣固表歛汗，以玉屏風散為主方；濕熱內盛型須清熱化濕，以龍膽瀉肝湯、二妙散為主方。至於氣血瘀滯型，則補氣活血，治以生眽散、血府逐瘀湯。

醫師表示，腳汗、手汗問題與家族基因有關，遺傳機率達13%，基於人種的特異性與氣候因素，生長在亞熱帶地區的年輕人特別容易出現手汗症，大約每100人有3人是患者。大部份患者自孩童時期已出現手汗，到了青春期症狀可能更嚴重。

林君玉指出，一名小男生每當去安親班脫掉球鞋時，大家都抗議他的腳臭而求診中醫，男童腳汗、手汗都嚴重，媽媽患有手汗症，妹妹也有，媽媽接受治療2個多月，妹妹也治療約2-3個月，哥哥治療3-4個月，漸進的改善症狀，現在已經約莫像一般人。

中醫認為此症多屬脾胃濕熱，蘊蒸肌膚；或因先天體質陽氣偏虛，腠理不固，津液外溢所致。

一般人精神緊張、進食煎炒或辛辣食物、運動、勞動、天氣熱都會大量流汗，乃屬於正常現象。可是在沒有勞動、運動，處在冷氣室也會流汗，則屬不正常。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110906/128/2y6xg.html

筋骨抗議為氣血匱乏、血虛不足警訊

<h1>筋骨抗議為氣血匱乏、血虛不足警訊</h1>

更新日期:2011/08/27 00:27 ◎記者蘇湘雲／專題報導

台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒，筋骨已經發出抗議，此時最好不要再吃冰、熬夜，這些都可能讓痠痛症狀變嚴重。

黃中瑀主任解釋，當一個人長時間維持同樣姿勢，會引起局部氣血匱乏、虛血不足，此時便出現僵硬、酸痛等症狀，吃冰可能讓身體產生寒氣，影響氣血循環，肌肉僵硬、痠痛就會變本加厲。而熬夜時肌肉無法放鬆、獲得充分休息，依中醫理論，肝主筋，熬夜肝筋會變弱，使筋骨問題層出不窮。

有的人本身有長頸椎骨刺，或有僵直性脊椎炎，如果又長時間沉迷玩智慧型手機、平板電腦，病情就會更為嚴重。一般人長時間低頭、姿勢固定不動，頸背肌肉會變硬、肩胛骨肌肉也容易結塊，久之就會造成發炎、僵硬。臨床上曾遇到年輕女性擔任電訪員，三十多歲就出現頸椎退化。

中醫師鄧雲立分析，久坐不僅傷肉，也會傷脾。因為脾「喜燥惡濕」，很多人喜歡吃冰、喝冷飲、吹風扇、長期待在冷氣房中，造成體內濕氣過重，這也會傷脾。所以如果夏天怕熱躲在房子裡吹冷氣喝飲料，又長時間專注在智慧型手機、平板電腦的小螢幕上，脂肪就悄悄開始囤積。

鄧雲立醫師建議，如果背部肌肉緊繃、腰痠的人可以沖杜仲茶來喝，也可以把杜仲葉加到枸杞菊花茶裡一起沖泡。一般中藥用杜仲是用樹皮部分，撕開後有白白膠質，杜仲葉裡也含有這種膠質，功效和樹皮相差不多，所以沖泡時使用杜仲葉就可以了。

黃中瑀主任表示，可以取桑葉、菊花、薄荷泡成茶飲，幫助舒緩過度興奮情緒，心情一放鬆，肌肉也不會再那麼緊。

鄧雲立醫師提醒，神經衰弱的病人若長時間使用智慧型手機、平板電腦，會加重失眠、健忘、頭暈、頭痛、煩躁易怒等症狀。癲癇患者也要盡量避免閃動螢幕畫面及電磁波刺激；甲狀腺疾病和糖尿病等內分泌疾病患者、高血壓患者應該適度調暢情志、規律運動，盡量避免固定姿勢、長時間集中注意力在電子產品上。

常待在冷氣房或工作需久坐的人應在空閒時間多運動，加強心臟力量，以排除體內濕氣；情緒波動大的人也應該多運動來健脾疏肝鬱，沉浸在智慧型手機、平板電腦的世界裡會使體質偏差更嚴重。小朋友動畫看多了會增加圖像記憶力，以後看文字就會很煩躁，家長應避免用手機、電腦撥放影片給小朋友看，也要減少小朋友看電視的時間。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110827/128/2xm9u.html

枸杞菊花茶可補肝腎、明目 加減方止頭暈

<h1>枸杞菊花茶可補肝腎、明目 加減方止頭暈</h1>

更新日期:2011/08/27 00:27 ◎記者蘇湘雲／專題報導

長時間使用智慧型手機、平板電腦，眼睛太操勞。中醫師鄧雲立建議，可適量喝點枸杞菊花茶，幫助保養眼睛，這種茶飲沖泡簡單，適合一般人飲用，枸杞補肝腎、明目，菊花也可以平肝明目，對於眼睛經常乾澀、視力模糊的人很有益處。有的人一早起來眼睛周圍容易浮腫，這時候可用棉球沾菊花茶塗在眼睛四周，可以很快消腫。

鄧雲立醫師進一步指出，如果有頭暈、眼睛紅、腫痛等困擾，還可以在枸杞菊花茶加入桑葉和決明子。有便祕的人晚飯後喝點決明子茶，可幫助第二天排便順暢。不要要注意菊花容易殘留農藥，沖泡前要先用清水沖洗一、兩次，以前菊花可能燻硫磺防蟲，會有刺鼻味道，現在幾乎沒有人以燻硫磺方式防蟲。

鄧雲立醫師也推薦藥膳枸杞鮪魚三明治，幫助保養雙眼，作法是取鮮枸杞適量，洗淨用熱水沖泡成枸杞茶，茶飲可單獨飲用。然後把枸杞過濾起來拌罐頭鮪魚，夾在吐司中對切成三明治當早餐，吐司包裹鮪魚，加上枸杞的香甜味，口感很好，製作簡單，魚油有助保護視網膜，早餐吃枸杞鮪魚三明治對眼睛好處多多。

鄧雲立醫師援引《黃帝內經》表示：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」從黃帝內經角度來看，若一直維持一個姿勢使用智慧型手機、平板電腦，很容易傷血、傷肉。

血傷則血液品質不好，身體容易缺乏濡潤度，眼睛缺乏潤澤就容易乾澀、痠脹、流淚，肌筋膜缺乏潤澤就容易痠痛、疲勞。腸道缺乏潤澤，排便就會比較困難、不順暢。

一般人使用智慧型手機、平板電腦可在半小左右休息五到十分鐘，活動一下身體、伸個懶腰，舒展全身經絡。眼睛不適者可按摩兩眼內側鼻根旁的睛明穴，以及睛明穴上方眉頭處的攢竹穴。

鄧雲立醫師建議，可以善用智慧型手機、平板電腦的支撐裝備，將裝置撐立在桌上使用，可以減輕手指、肩背的疲勞，手臂及肩頸有經絡連接眼睛，多活動手臂、頸部對舒緩眼睛不適也會有幫助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110827/128/2xm9s.html

善用中藥可提升癌患抗病能力

<h1>善用中藥可提升癌患抗病能力</h1>

更新日期:2011/08/29 00:47 【記者萬博超／台北報導】

癌症有時不一定能治癒，但透過中西醫治療，可大幅降低擴散的危險性，維繫生命。中醫師林坤成成在一場講座中指出，中藥通常不是用於毒殺癌細胞，但透過合理應用中藥，提升患者抗病能力，即便無法消除癌細胞，仍能幫助減少擴散，讓患者帶病延年，與病共存，提高生活品質。

癌症用藥仍需視體質而定，中醫師林坤成指出，例如清熱藥並非所有癌症患者均適合，還是應由中醫診斷後決定。尤其是後期較虛弱，無明顯發熱、熱毒現象時，必須慎用。正規中醫師也不會斬釘截鐵地告訴患者吃某些草藥，癌細胞就會消失。

坊間流傳與對抗癌症能扯上關係的草藥，不少是清熱解毒藥，有些在健保處方中亦可見，主要搭配複方，基本上不會隨意單獨使用。

近代有些研究在細胞、動物的階段發現，某些中藥具抗癌的潛力，但鮮少進入人體臨床，或許與試驗成本，及中醫治療上對體質分類的變數很多，要設計符合中醫概念的人體試驗頗為困難有關。不少中藥經代謝後作用途徑也與體外及動物實驗的結果有差異。

疼痛是不少慢性病及癌症患者的困擾，中醫師林坤指出，中醫方藥常搭配使用草烏，川烏，元胡等藥改善，但草烏，川烏皆屬有毒性，必須由中醫師處方，不能任意自行服用。

慢性疼痛除了針灸治療外，給予適合的方劑同樣有助緩解疼痛。不少老年人因血循不良，造成酸痛纏身，醫師指出，偏虛寒、瘀滯性的疼痛可考慮搭配使用川七、草烏，川烏，桂枝等中藥改善。不過草烏，川烏均有毒性，必須完整炮制，且由中醫師處方才能使用。

此外，針灸配合常用中藥治療處方都有助解除肌肉痠痛，川烏、草烏也常用於藥浴，搭配當歸尾、細辛、紅花、伸筋草、透骨草、海桐皮、莪朮、艾葉、川椒、威靈仙、秦艽等，煮成藥汁，放入浴缸浸泡助活血行氣。體力較差的勞心、勞力者或血循較差者均適用。

對於痠痛，中醫常用芍藥甘草湯、葛根湯、疏經活血湯等方藥，有助放鬆肌肉、止痛並改善循環。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110829/128/2xpju.html

灸神闕穴最能溫腎陽 延年益壽

<h1>灸神闕穴最能溫腎陽 延年益壽</h1>

更新日期:2011/08/30 00:07 【記者萬博超／台北報導】

中醫認為年長者多腎虛，中醫師孫茂峰在一場研討會中指出，依中醫觀點，年紀漸長，易命門火衰，陽氣不足，此時灸神闕、足三里、氣海、關元等穴均有助益。

中醫師孫茂峰表示，中醫文獻認為年長腎虛者可多灸神闕、中脘、足三里、氣海、關元等穴。尤其在肚臍處的「神闕穴」，又名臍中，灸此穴可溫補並健運脾胃，對延年益壽亦有幫助。針對腎陽虛衰型者，常伴有腰膝酸軟，面色白，灸亦可搭配對命門、腎俞等穴。

利用艾灸穴位養生，若在灸後幾天感到口乾或便秘，則要停2至3天後再施行。與針刺法不同，灸法傳統上是利用艾條溫灸穴位，有補益，溫暖身體的作用。

中醫認為，溫灸許多穴位都有助健康，灸足三里可補中益氣，能促進新陳代謝，增強免疫力，具有延緩老化與強壯身體效益。

而脾虛氣衰型者症狀可見腹墜脹，胃口不佳，氣短無力等；可針對中脘、天樞、足三里、中極、三陰交等穴治療。而灸足踝上三寸的三陰交也有溫中散寒的效益，有溫補的作用，對中醫眼中的虛寒型經痛、性冷感，月事失調等均有改善效果。

不過，燻臍、灸穴位屬於醫療行為，仍要留意避免燒燙傷，需由醫師操作。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110830/128/2xrsg.html

《老人醫專欄_常見的銀髮族慢性病系列之十四》老年人的神經病變（6）硬腦膜下血腫

<h1>《老人醫專欄_常見的銀髮族慢性病系列之十四》老年人的神經病變（6）硬腦膜下血腫</h1>

更新日期:2011/08/30 00:07 文／詹鼎正

上一回我們將癲癇做了一番總結，這一回要進入硬腦膜下血腫（subdural hematoma）這一個新主題。

筆者的一位親人，去年父親節的時候，早上站在椅子上修燈炮，一不小心跌了下來，後腦著地，送到台大醫院急診室，腦部的電腦斷層一照，右邊發生了「硬腦膜下血腫」。那天運氣好，馬上開刀，術後復原不錯。但是他老人家另外有一個血小板過低的問題，短短的一年內，只要有輕微的碰撞，就很容易出血，這一年來，腦出血就發生了3次，最後一次開刀後，還併發了肺炎，出院後身體大不如前。

要了解什麼叫做硬腦膜下出血，需要一點解剖學上的知識。如果把頭蓋骨切開，骨頭與腦組織之間是有3層腦膜保護著，最外層的就叫硬腦膜（dura），第二層叫蜘蛛膜（arachnoid）。如果有血液堆積在這兩層腦膜之間，就稱為硬腦膜下血腫（subdural hematoma）。

硬腦膜下血腫的產生，通常是因為頭部外傷，像上述病例中這麼明顯的大撞擊，其實並不常見。很多什麼，老人家只是輕輕地撞到頭，也不一定很痛，就可能會造成出血。絕大多數的血腫是單側的，只有15%左右是兩側都有。

有時候剛受傷的時候，出血量不多，電腦斷層也照不出來，病人以為沒什麼事，可是幾個星期後，開始有頭痛，認知功能異常，手腳無力、感覺異常、失禁、甚致癲癇發作等奇奇怪怪的神經學症狀，再一次的照了電腦斷層或是核磁共振後，才發現有硬腦膜下血腫。更慘的事，事後回想起來，到底幾個星期前有沒有受過頭部外傷，很多人完全是想不起來。所以如果老人家幾週內有漸進式的神經學上症狀變化，不是像中風一樣忽然間發生的，也不是像一些退化性疾病在數月數年間才明顯變壞的，就要懷疑有慢性的硬腦膜下血腫。

還有一些時候，老人家做健康檢查，或其它因素照了腦部的電腦斷層，不小心發現了存在很久的硬腦膜下血腫。如果沒有臨床上的症狀，其實觀察就好，不一定要處理。但是像筆者親人這種有症狀的硬腦膜下血腫，一般是需要腦神經外科開刀把血塊拿出來，大部分的病友會有非常明顯地改善。

下一回我們要討論銀髮長者的頭痛問題。

（本文作者現任台大醫院老年醫學部主任、兼任助理教授）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110830/128/2xru1.html

洗頭自然乾頭皮較健康吹髮保持八分乾

<h1>洗頭自然乾頭皮較健康吹髮保持八分乾</h1>

更新日期:2011/08/29 00:47 【記者李叔霖／台北報導】

市面上很多洗髮精都強調保濕的效果，認為這樣對頭髮、頭皮比較健康。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，傳統中醫認為，洗頭髮以自然乾最好，但如果頭髮太潮濕就容易孳生細菌而造成發炎，頭髮太乾也不好，建議用吹風機時，保持頭髮八分乾最好，但要避免風寒、風濕所衍生的頭痛等毛病。

翁瑞文醫師指出，有很多人就是沒有保養頭髮的習慣，以致於產生很多的頭皮屑，像這種情況就必須透過治療來改善，從中醫的角度來看，「肺主皮毛」，所以改善頭髮、頭皮的問題必須清肺熱，適合用麻杏甘石湯、辛夷清肺蝪、桑白皮等中藥複方或單味藥材來清除肺熱。

翁瑞文醫師指出，中醫也有「髮為腎之餘」的說法，也就是說，頭髮的營養是由腎所供給，當腎精充足時，頭髮自然烏黑發亮，不會大量脫落，頭髮也不會開叉，產生頭皮屑的機會也相對降低許多。建議民眾可自行按摩百會、風池、湧泉、上星等穴位，有助於改善髮質或頭皮屑。

百會穴就位在頭頂正中央、風池穴位在耳後與頸部上緣連線中間凹陷處、湧泉穴位在腳掌心凹陷處、上星穴位在頭部，也就是前髮際正中直上一寸的地方。上，上行也，星，指的是穴內的上行氣血如星點般細小。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110829/128/2xpjv.html

接近深夜運動 不利睡眠及生理機能

<h1>接近深夜運動 不利睡眠及生理機能</h1>

更新日期:2011/08/30 00:07 【記者萬博超／台北報導】

夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。

還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。

生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。

此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110830/128/2xrsh.html

正確餵母乳 給孩子最好的

<h1>正確餵母乳 給孩子最好的</h1>

更新日期:2011/08/22 04:21

文／周怡宏

統計顯示，台灣迄今已有144家醫療院所成為母嬰親善醫院，滿月時，純母乳哺育有58.5%，但寶寶6個月大時，純母乳哺育只剩下26.3%。這個數據與世衛組織所宣示的所有嬰兒應該持續哺餵母乳到兩周歲，仍有極大的差距。

在臨床上，許多媽媽們雖然想要「母哺」，卻不清楚如何正確做，因此，也常出現寶寶出生後2至3天才餵母乳、每天只餵幾次母乳、晚上不想親餵、只有部分時間母嬰同室、哺餵時睡著而沒有吸吮。

正因為這些原因，進一步造成寶寶不能滿足而常哭鬧、脹氣愈來愈嚴重、體重下降太多、結晶尿以及大便次數偏低等問題，這些孩子因為餵食不足，也造成睡眠、情緒上的困擾，更甚者影響生長發育。

國外研究報告指出，懷孕前，即已決定母哺者比較懷孕晚期或出生後才決定者，持續母乳哺餵的機率高得多，因此建議每一位孕婦在懷孕中，就先閱讀母乳哺餵書籍，以增強信念。完全母乳哺餵至少4至6個月者才有良好免疫保護與減低感染疾病的效果，並非只餵食1到2個月，或少部分餵食母乳即能享有。

從孩子的權益角度來看，每一位想母哺的媽媽都應讓孩子有最佳的餵食滿足，因此，應該要確實把握簡單而重要的幾個原則：

●出生後就每隔2到3小時讓孩子吸吮。

●仔細觀察孩子尋乳表現，在未哭前，就讓孩子吸吮。

●母嬰同室，以便隨時知道孩子的生理需要。

●要保持清醒，才能有效吸吮。

●夜間一定要多多親餵。

以個人長期指導母哺的經驗而言，那些想母哺又加配方奶者絕大多數會因母乳漸減而放棄，有時親餵有時又以奶瓶餵食者也大部分難以成功，只有白天餵母奶夜間則餵配方奶者更沒有成功的例子。

母哺要從出生後那一刻開始做起，堅持與孩子時刻在一起，並且絕不添加配方奶，這樣做，媽媽們也可以得到母乳哺餵的最大效益與莫大的成就感。

（作者為台北市周怡宏小兒科診所院長）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110822/78/2xar6.html

《吃出健康》雞蛋布丁加牛奶為吞嚥困難者營養加分

<h1>《吃出健康》雞蛋布丁加牛奶為吞嚥困難者營養加分</h1>

更新日期:2011/08/22 00:37 【台北訊】

在雞蛋布丁中再添加牛奶，讓營養更加分。台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，雞蛋的營養價值高，而牛奶中含有豐富的鈣與蛋白質、維生素、礦物質等，若兩者能搭配，對有吞嚥困難情形者會是一項新選擇。另，市售布丁雖然取得方便，但最怕其糖份太多，選擇時也須多加留意包裝標示。

布丁的歷史可追溯至十六世紀，英國薩克遜人將肉汁、果汁、水果干及麵粉一起調配製作出最早的肉布丁，直到十七、十八世紀時，布丁的材料才開始轉變為雞蛋、牛奶及麵粉，而後法國人研發出淋上焦糖醬的吃法，此後漸漸演變成大家所熟知的甜點，但即便如此，由牛羊內臟攪拌成泥所烹煮出來的牛肉布丁，迄今仍是英國普遍的傳統美食。

台灣也有類似的情形，一般被吃素的人替代當成肉的牛奶也被業者做成好吃的布丁，當初被業者選用就是因為牛奶含有豐富的鐵、銅和微生素A，可使皮膚光滑跟豐滿，就像是豆腐一樣的滑嫩，加上運用日式工法造成的細緻口感，所以取名為「日風豆腐布丁」受到許多消費者的喜愛。

台灣最早的布丁是由日本人所引進餐後的小甜點，初始時為宴席間的高級點心，其中濃郁香甜的天然奶香，口感甜而不膩，入口的冰涼與清爽，成為時尚高雅的甜點，而後有業者為降低成本，不再使用高成本的雞蛋和牛奶，改用洋菜粉和香料沖泡後冷藏凝固，布丁因此成為隨手可得的庶民甜點，得以端上家家戶戶的餐桌。後來經過塑化風波，讓更多消費者回歸布丁的本質，布丁的食材才漸漸受到重視。

這種運用日式工法將牛奶做成的布丁，味道清爽綿密，送入嘴巴還有著牛奶的香味，少了一般布丁的甜膩，多了一股深究的口感讓人細細玩味，難怪屢屢獲得網購平台最熱門的「排隊布丁首選」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110822/128/2xajg.html

糖尿病友飲食原則 除了三低還要高抗氧化

<h1>糖尿病友飲食原則 除了三低還要高抗氧化</h1>

更新日期:2011/08/19 04:21

文／楊淑惠

根據研究，有2/3的糖尿病患死於心血管疾病的併發症，可見糖尿病友除了要控制「血糖」外，「血壓」、「血脂」也必須列入控制範圍。最新的研究也發現，糖尿病友採取「多攝取高抗氧化飲食」原則，可以改善「胰島素阻抗」（或稱胰島素抗性）。

義大利內分泌學者Antonio Mancini（中文音譯為安東尼曼奇尼）在2010年舉行的第92屆內分泌學會年會中發表，針對18歲到66歲「有肥胖症及胰島素阻抗，但尚未發展為糖尿病」民眾所做研究發現，在提供相同飲食情況下，受試者減去的體重都差不多，但是飲食中，多加了「富含抗氧化營養素的水果與蔬菜」的受試者「胰島素阻抗」有明顯改善。

該項研究也是首度發現，抗氧化物能改善患有代謝症候群肥胖者的荷爾蒙反應，因此，適當的熱量攝取、多運動、使用降血糖藥物及增加抗氧化飲食，是糖尿病友應有的生活和飲食原則。

◎天然蔬果是抗氧化營養素的最佳來源

挪威的研究學者在2010年也發表了有關「抗氧化飲食」的研究：抽菸的男性每天吃3顆奇異果，或是攝取26種高抗氧化飲食（例如草莓、番茄及核桃等），連續8週後，兩組受試者的血液中抗氧化能力明顯增加、DNA損傷及突變也減少了。

此外，還有許多研究證實，抗氧化營養素（例如維生素C、E、β-胡蘿蔔素），能預防因氧化壓力造成的細胞損害及修復損傷，而攝取抗氧化物的最好來源，就是各種天然的蔬菜、水果。

平均來說，男性糖尿病友每日的熱量攝取要低於1800卡，女生則是1500卡。由於蔬菜較無熱量和糖分，因此並沒有較多飲食限制，但水果就得謹慎拿捏，建議一天兩份為宜。

糖尿病患也常誤解，水果的高甜度等於高糖分，導致不敢輕易嘗試較甜的水果。事實上，糖尿病患應掌握「份量」的原則，例如：一顆奇異果、半根香蕉為一份，所以一天吃兩顆奇異果就可達到「高纖、低GI（升糖指數）」的原則。

高纖維飲食也有助於糖尿病患控制血糖、膽固醇及三酸甘油酯，並且能促進大腸蠕動，改善便秘問題，也能預防肥胖。

每一百克的奇異果，就含有3.4克的纖維質，一天兩顆奇異果能滿足1/3纖維的建議攝取量，其他2/3的纖維可從深綠色蔬菜中攝取。

在相同的熱量控制下，100克的水果沙拉所含的非熱量營養素較100克的牛肉漢堡高，營養密度也較高。建議糖尿病患可以依據營養密度作為挑選水果的原則。

根據2005年美國飲食學會期刊公布的蔬菜水果營養密度公式，黃金奇異果、綠奇異果的營養密度排名第一和第二名，其次是柳橙和小紅莓。

此外，根據2011年美國臨床營養學雜誌刊登的動物實驗研究發現，奇異果中的維生素C能被身體充分吸收，較營養補充品的吸收率最高可以多出5倍。因此建議，糖尿病友攝取抗氧化營養素，還是「天然ㄟ尚好」！（作者為台北醫學大學保健營養學系副教授）

人體細胞（如肌肉、脂肪和肝臟等細胞）在接收胰島素上升訊息後，會開始利用、儲存葡萄糖，以作為能量之用，造成血中葡萄糖（即所謂的血糖）降低。

但是當細胞發生胰島素阻抗時，胰島素無法對細胞作用產生正常反應，導致血中的糖分無法進入細胞，於是血中葡萄糖含量升高。

胰島素阻抗是造成第二型糖尿病的基本病因。（文：楊淑惠）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110819/78/2x4yf.html

日研究:男人多吃魚 不易糖尿病

<h1>日研究:男人多吃魚 不易糖尿病</h1>

更新日期:2011/08/18 12:01

吃魚有益健康，這句話一點也不假。日本一個醫療研究機構針對五萬人，進行一項長達五年的追蹤調查，平日多吃魚的男性罹患糖尿病的風險，比起少吃魚的男性，少了三成左右。

多吃魚的好處最近又多了一項，那就是可以降低罹患糖尿病的風險。以日本國立國際醫療研究中心為主研究團隊，針對五萬名年紀在45到75歲的男女，將他們每日所攝取的魚的份量分成四組，進行一項長達五年的追蹤調查。結果發現，魚吃的最多的那一組人當中，男性罹患糖尿病的風險，和最少的那一組人相比，少了約兩成七。

另外，研究小組還發現，如果吃的魚類以竹莢魚、沙丁魚和秋刀魚等中小型魚為主的話，男性罹患糖尿病的風險更是往下降，比少吃魚者降低了三成二。研究小組認為魚肉裡除了含有EPA和DHA這兩種不飽和脂肪酸外，還有維他命D，這些成份有助於民眾降低罹患糖尿病的風險。

魚的攝取量最多的小組，平均每天大約吃172公克的魚肉，相當於是兩條秋刀魚。有趣的是，從這次的實驗結果看來，女性罹患糖尿病的風險，卻不會因為魚吃的多或少而有所不同。(民視新聞 黃文玲綜合報導)

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110818/11/2x28x.html

夏季暑陽耗津液多流汗易倦怠

<h1>夏季暑陽耗津液多流汗易倦怠</h1>

更新日期:2011/08/15 00:47 【記者鄭綿綿／台北報導】

夏季容易出現倦怠症。台灣中醫臨床醫學會理事陳贊文在一場講座中表示，中醫認為，汗為心之液，夏季主氣陽為暑，出汗多，容易耗損津液；且隨著流汗，可能排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，就易導致在夏季易感到倦怠、疲勞、精神差。

中醫師陳贊文表示，醫學上所稱的「夏季倦怠症」是由於夏天炎熱，使得身體大量排汗，而隨著出汗，伴隨排出大量的鉀元素所致。一般而言，鉀是人體重要的營養成分、機能維持的元素之一，主要可幫助維持神經、肌肉的機能。因此體內一旦缺鉀，正常的活動、運動功能就會受到影響。

陳醫師表示，中醫在調養上，可配合養心益氣、歛液生津治法原則，藥方常用「生脈飲」調理，方中含有人參、麥門冬、五味子。可幫助益氣潤肺，養陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗功能。臨床上常應用於暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，咽乾舌燥的調理。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110815/128/2wvjl.html

耳朵色澤與外觀可判斷氣血盛衰

<h1>耳朵色澤與外觀可判斷氣血盛衰</h1>

更新日期:2011/08/16 00:07 【記者萬博超／台北報導】

中醫認為耳與腎的關係密切，中醫師方志男在一場講作中提到，中醫自古便認為可根據耳的色澤與外觀，判斷氣血盛衰，特別是腎的狀況。

方志男指出，「耳色美」，也就是耳的色澤外觀良好，被認為是氣血盛的指標之一。而中醫所說腎開竅於耳、腎氣通於耳、耳為腎之官，則顯示耳與腎的機能有關聯。

依照中醫經絡觀點，常搓搓耳朵，有養生的功效，所謂「揉耳腎強鳴天鼓」，中醫認為有助強壯筋骨，同時也有紓壓作用。首先可以食指與中指夾住耳朵來回搓揉，接著以手掌蓋住耳朵搓揉按壓，每次按壓數下；手掌蓋住耳朵後可配合食指輕輕彈擊頭部。

醫師建議民眾平時多按壓耳穴耳垂區，耳穴對應著全身的器官，耳垂區及對耳屏區恰巧對應到頭部，因此常常拉拉耳垂，對於頭部循環的改善有幫助，對於經常有偏頭痛、失眠、臉上皮膚暗沈所困擾的民眾，不妨多拉一下耳垂。

腰酸背痛者則可多按壓湧泉穴作為保健。湧泉位於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處，中醫有句俗語稱湧泉常推，腰腎寧。顯見按壓有固筋骨及降壓作用，民眾平時在家可以兩手大拇指輪流搓揉腳心湧泉穴。

方志男另提到，中醫認為可透過在耳部觀察潛在疾病，病進行穴位治療。耳針是隨時可操作的身健康調理方法，其體積微小，由醫師貼在耳穴上後，民眾回家或平時可以刺激按壓，使用上較為簡便。

在耳部選穴後，醫師在穴位上埋針或貼上磁珠，王不留行籽等，接著便可按摩耳穴。中醫有耳穴相關理論，醫師表示，依照全息律概念，從耳穴局部的變化觀察出全身各部位疾病的資訊，醫師可在解出疾病的概況外，並可依照耳穴是否出現變形、變色等的不同面向，了解患者的身體狀況。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110816/128/2wxk6.html

意志力減肥不易 可善用小撇步

<h1>意志力減肥不易 可善用小撇步</h1>

更新日期:2011/08/15 22:16

很多人都想要自己更瘦一點，但是減肥光靠意志力、有時候不是那麼容易做到。

而美國最近有一份研究顯示、有技巧的吃、像是用小一點的盤子和杯子、就可以在無形中改變飲食習慣，自然而然少吃一點，體重也就變輕了。

一般家庭的櫥櫃裡，經常有這些引誘你吃東西的陷阱。消費心理專家指出，食物擺放的位置，跟你的健康大有關係。

汪辛克教授研究發現，一排食物裡，人們有三倍的機率會選擇第一眼看到的東西，而且不僅位置很重要，size更重要。

研究顯示，使用12吋大盤子裝食物的人，平均比用十吋盤子的人多拿23%的食物。而且一般美國人通常會把自己裝進盤子裡92%的食物都吃光。

專家建議吃東西要用腦，而不是用胃來判斷。

超市裡大包裝的食物也是陷阱。研究顯示，人們會從大包裝食物盒裡倒出更多來吃，杯子最好也用瘦長形而不是矮胖型的杯子。

汪辛克教授的結論是，與其用意志力減少食量，不如靠這些小技巧，改變環境，輕鬆辦到。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110815/51/2wxg3.html