iBeauty／6個發出的健康警訊 指甲也能看出身體狀況！

身體會用「指甲」來發佈警訊嗎？在中醫的領域，指甲其實能夠反應一個人的健康狀況，最健康的指甲狀態，應該呈現淡粉紅色，有一定的彈性、不易折斷，表面有光澤，無斑點和凹凸，大小約是第三指骨的一半。以下有6個指甲的特殊狀況，來看看這些狀況反應的意義是什麼！
1.甲面有點點白斑
在日本、歐洲，指甲上如果出現白點，是幸運的徵兆，代表將有好事發生。其實這些白點是指甲受傷了，如果在指尖施壓、或撞擊到指甲根部，1～2個月後，指甲就會出現白斑。這種情況最常出現在10～14歲時。
就中醫的角度來看，許多有熬夜習慣、壓力大的「慢性疲勞」者的指甲常會出現白點。另外有少部分案例是因為便秘，而讓指甲出現這樣的白斑。
2.匙狀甲
「匙狀甲」顧名思義，就是指甲中間凹陷、兩端翹起，看起來就像湯匙一樣。通常發生匙狀甲是因為「缺鐵性貧血」，好發於女性身上。「缺鐵性貧血」通常會伴隨容易疲倦、常喘不過氣的症狀，但這些症狀都是慢慢浮現，因此指甲的變化是最明顯的指標之一。
3.指甲容易片狀剝落
指甲如果變得比較乾、脆、軟、容易剝落，這時候可能是腸胃出了問題，常會伴隨貧血、食慾不振的症狀。另外，如果身體缺乏維他命B群，也會造成指甲脆弱易斷、易剝落，這時候多攝取B群，就能改善這個情況。
4.指甲根部的月牙很大
指甲根部的月牙，對於西醫來說，只是指甲末端被皮膚覆蓋的一部分，大拇指尤其明顯，和健康並沒有質間關連。而中醫則認為指甲上的月牙反應了腸胃的健康，月牙越大越好，如果10根手指上的月牙都不明顯也不用擔心，只要調整作息和飲食，月牙也許就會出現。



5.指甲呈現的顏色
如果呈現深褐色，可能是有腎虛或電解質不平衡的狀況。若是指甲發白，也許是因為缺鐵性貧血，這種情況好發於女性身上。而感到寒冷、或情緒不穩、壓力增加，都可能會讓指甲呈現紫紅色。
6.指甲出現線條
有些人指甲有明顯的直條凸起，此現象稱為「脊狀凸起」，是老化的象徵，許多男性在40歲過後會有這種情況發生。如果正在接受癌症化療藥物的治療，指甲容易出現橫向白色條紋，若橫向條紋沒有呈現白色，而是如同洗衣板一樣的橫向凹槽，則可能是手術或重大疾病所造成。

資料來源：http://www.ettoday.net/news/20140626/370750.htm

清涼一「夏」 中醫教你養生消暑小秘方

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）夏日太陽毒辣，且夏至甫過，如果不及早採取預防措施，當心這個夏天有可能因為炙熱的天氣而中暑，導致身體健康受損。中醫師指出，夏天的時候暑氣較盛，也就是俗稱的暑邪，會傷到人體的氣跟陰，使身體容易出現中暑的情形，包括：高熱、頭暈頭脹、想吐、不出汗或大量出汗等狀況。

頭痛倦怠又無力　竟是中暑引起

胡心瀕中醫師表示，其實夏日在太陽底下曝曬，或長時間待在悶熱的環境中，若突然進入冷氣房，皮膚上的毛細孔遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由流汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠無力，食慾不振等中暑的症狀。其次也要注意的是寒氣進入毛細孔，有些人會出現風寒感冒的情形。

「西瓜翠衣」才是消暑補氣好法寶

因此，想要在夏天清涼解暑，胡心瀕中醫師說，茶飲的部分建議，以西洋蔘、麥冬、竹葉、荷葉為主，沖泡成茶飲，也可適時添加些石斛、魚腥草、讓味道更加豐富，又能達到消暑的作用。

至於水果的部分，還是以瓜類較能消暑解渴，醫師也提供小撇步，西瓜除了果肉部分可食用外，其實果肉與果皮間白白的部分，稱為西瓜翠衣 ，對消暑補氣相當有幫助，但也提醒瓜類偏寒涼，人體消化系統無法一下消耗過多寒性的東西，建議夏日食用適量解熱就好，以免引起腸胃不適。最後，胡心瀕中醫師提供以下6招教你預防中暑：

1）避免長時間待在悶熱的環境中。

2）夏日從戶外進入冷氣房的室內，應先將汗擦乾，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛喝冰飲。

3）避免在正午最熱的時段，上午10點至下午2點陽光直射時外出。

4）平日應穿著寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋豔陽。

5）戶外活動時隨時補充水份，喝水量應比平常多些，以防水份大量散失導致脫水。

6）平日生活作息規律、睡眠充足，可提升免疫力，人體正氣足夠也可預防中暑發生。

資料來源：http://n.yam.com/uho/healthy/20140623/20140623373354.html

讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

艷陽高照，面對接二連三的考試即將登場，許多青少年在考試壓力下，因整日伏案讀書，造成肩頸痠麻症狀屢見不鮮，復健科醫師發現，近日求診患者有增加趨勢，且多為學生族群，大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇，建議考生應適度放鬆肌肉，利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛夢魘。

夏日考季來臨，學生整日伏案讀書，容易造成肩頸痠麻症狀。

台北慈濟醫院復健科醫師邱佳儀指出，肩頸肌腱若使用時間太長，加上新陳代謝遲緩，就會影響肌腱組織功能，尤其許多低頭族，若低頭長期保持一姿勢，很造成肩頸肌腱血液循環緩慢，出現肌肉酸麻症狀，若不適度改變姿勢，最後很容易會演變成慢性病痛。

肩頸造成頭痛　易影響睡眠

特別是，肩頸疼痛初期可能只發生在很短時間，經過睡眠休息後，大部分都會緩解，但是持續沒有改善坐姿，或是長期低頭不動，肩頸疼痛就會增加痠麻症狀強度，久而久之，不僅頭痛常隨之而來，甚至干擾睡眠，影響大腦神經，造成注意力不集中等現象。

《伸展筋骨醒腦　6招搞定》：（口訣：拉→拉→轉→轉→拉→拉）

第1招：用左右手拉開脖子兩側的肌肉。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第1招：拉。用左右手拉開脖子兩側的肌肉，以舒緩上斜方肌及提肩胛肌。

方法：用右手將頭向右前方壓15-30秒鐘，再換左手將頭向左前方壓，左右兩側3至5次。

第2招：拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第2招：拉。經常駝背的同學，可能導致圓肩的情形，利用這個動作，可以拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌，使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。

方法：坐在椅子1/3處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅子，維持15至30秒，重複3至5次。

第3招：用雙手轉動，鬆開緊繃的肩頸。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第3招：轉。肩頸承受著頭部重量，尤其長期低頭念書的同學們，此部位更容易痠痛，利用雙手轉動，鬆開緊繃的肩頸。

方法：雙手搭肩成放鬆狀，兩手的手肘向前方中間靠近(越近越好)從胸前向上、向外畫8-10圈，重複此動作，雙手反方向地向前畫8-10圈。

第4招：椅子上左右扭轉，拉闊背肌與腹外斜肌。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第4招：轉。長期久坐不常更換姿勢的人，經常出現腰酸背痛的情形，簡單在椅子上左右扭轉，幫您拉闊背肌與腹外斜肌。

方法：坐1/3的椅子，右手拉住右後方的椅背，左手則輕放在右側大腿外側，背部挺直後，向右後方轉動，維持15至30秒鐘，次數3至5次。

第5招：藉梨狀肌和大腿肌肉伸展，改善坐姿。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第5招：拉。臀部與大腿因為少有時間起來走動，所以透過梨狀肌和大腿肌肉的伸展動作，可以改善因長時間坐太低或太硬的椅子所導致的臀部悶痛或痠麻。

方法：坐1/3的椅子，將右腳放在左膝上，身體向前傾呈現45度角後，向前向上拉引上半身，此時會感覺到大腿後方有痠痛感，維持15至30秒，若無法承受痠痛感，可縮短為10至15秒，次數為3至5次。

第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第6招：拉。利用抬腿動作，讓腹部核心肌群也鍛鍊一下。

方法：背部緊靠椅子，雙手拉住椅背，輕抬大腿，停留3至5秒之後雙腳向下放鬆，雙腳不可著地，上下來回3至5次。

資料來源：https://www.top1health.com/Article/167/19095

體質分寒熱 吃對食物方能保健康

傳統中醫認為，每個人的體質都不太一樣，有的偏寒、有的偏熱，所以才會有冷底、熱底的說法。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，人的體質主要分為寒性、熱性兩大類，民眾都應了解個人體質，這樣才能吃對食物，如熱性體質者適合吃寒涼性食物、寒性體質者適合吃溫熱性食物。

楊醫師指出，熱性或寒性體質的人都可以吃平性食物，並不用擔心會造成身體不適。簡單來說，吃不對的食物可能會誘發某些病症，吃對的食物就不會影響到身體健康，甚至還能夠達到飲食養生的目的，所以對民眾來說，吃對食物是很重要的一件事。

楊淑媚進一步指出，熱性體質的人通常會出現頭部發熱、臉部潮紅、眼睛佈滿血絲、身體容易上火發炎、容易緊張興奮、心跳速度快、經常便祕、臉上或身上容易長痘疹、尿少色黃、婦女生理周期常提早報到、女性分泌物濃稠而有異味。

此外，熱性體質的人還會有一些綜合症狀，包括經常口乾舌燥、不喜歡熱飲、愛喝冷飲、不喜吃熱性食物、喜歡說話、聲音又大又急、體溫比別人高、容易流汗、汗味濃、可能有體臭、十分怕熱、腺體亢進、代謝旺盛、容易感到飢餓、容易煩躁不安、性情急躁、容易發脾氣等。

寒性體質與熱性有不一樣的症狀，如貧血、臉色蒼白、頭部常感暈眩、手腳冰冷、低血壓或心跳速度慢、經常腹瀉、稀便、不容易長痘疹、尿多而色淡、婦女生理周期常延遲、女性分泌物呈稀稀水水狀；還不容易感到口渴、不愛喝水、不喜冷飲、喜歡喝熱飲、吃不得寒性食物、說話有氣無力、比較不愛講話、不容易流汗、病後痊癒速度較慢、怕冷、經常感冒、抵抗力差、四肢無力、精神萎靡、嘴唇無血色等。

資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%94%E8%B3%AA%E5%88%86%E5%AF%92%E7%86%B1-%E5%90%83%E5%B0%8D%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%96%B9%E8%83%BD%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%BA%B7-160000658.html