人生23個 防衰老關鍵點

人生23個 防衰老關鍵點

更新日期:2008/03/31 09:34 【陳旻苹台北報導】

　人生四大關卡生、老、病、死，生理老化無法避免，英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉．艾波斯坦斯坦博士，曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章，認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜，就能讓人減緩衰老和疾病，延後死亡的時程。





　此項「訊息」在網路火熱發燒，國內專家也特別予以解讀，並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成，依據安吉拉．艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出，以下的關鍵點可提供國人保養參考。





　青春期 體格成長





　1.8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性徵也逐漸產生變化。





　2.9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化，9至14歲其他身體性徵也逐漸產生變化。





　3.10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。





　4.18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。





　青壯期 發育成熟





　5.20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。





　6.23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質、量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧，適度維持性行為功能。





　7.28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睾丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。





　8.30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。





　9.37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式，減少高衝擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。





　中年期 髮白骨鬆





　10.40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍，宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年，各種營養的均衡可以延緩白髮的出現，特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外，需注意頭皮的清潔。





　11.41歲大腦進入中年期，腦重量逐漸減輕，到60歲大腦進入老年期，腦細胞每天流失5千到1萬個，腦部供氧減少，老年腦神經細胞數，比青年時期減少20%至30%，老人腦供血量也比年輕人減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏，宜多從事社交活動，或是動腦工作，如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。





　12.42歲男女性骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。





　13.48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降，為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外走走、看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸，以避免白內障提前發生。





　14.通常49歲男女開始掉髮，頭髮直徑比20歲略短10幾微米，數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。





　15.50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化，運動、飲食更需注意，多攝入鈣質，可吃黃豆製品（如：豆腐）、蔬菜。別喝太多咖啡或茶，1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc，兩者相加總量不超過500cc。





　16.51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素逐漸減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，保持心情舒暢、減少外界過度刺激。





　由於腹部脂肪的囤積，容易導致男性荷爾蒙功能更惡化，脂肪易轉變成女性荷爾蒙，聲音開始逐漸變細。





　17.53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。





　18.55歲開始皮膚乾燥，容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物，以維持皮膚健康。





　老年期 器官減退





　19.60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。





　20.63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。





　21.65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退，需注意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。





　22.73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全而發生「老糊塗」現象。





　23.79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡注意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080331/57/wedi.html

常喝茶 抗氧化、抑制牙菌斑

常喝茶 抗氧化、抑制牙菌斑

中時 更新日期:2008/03/29 02:36 陳旻苹台北報導



國外一項研究發現，紅茶漱口可防感冒，主因可能是其中的兒茶素可抗氧化、排除自由基，並能提升免疫能力。台大微生物免疫學博士、口腔內科主治醫師孫安迪指出，由於兒茶素能抑制牙菌斑細菌量，也能改善口臭。



日前日本昭和大學醫學教授島村進行研究顯示，用紅茶漱口來預防流行性感冒。當地醫學專家說，是茶葉裡的兒茶素發生作用，且紅茶、綠茶都有效果，以越優質的茶葉，含有兒茶素越多，預防效果也比較佳。



不過，孫安迪醫師指出，主要還是茶多酚的作用，兒茶素僅為其中之一成分，一般以綠茶為研究，萃取一定濃度後，可抗氧化、排除自由基、抗菌，效果最好。半發酵的烏龍茶，效果次之。全發酵的紅茶較弱。同時，由於新陳代謝過程中，會產生大量自由基，易使細胞受傷，喝茶對對膽固醇、降血壓、三酸甘油脂調節、預防部份腫瘤發生，都有幫助。



孫醫師表示，喝茶（尤其是綠茶）對抑制牙菌斑有幫助，減少細菌分解產生硫化氫，而抑制了口臭。



至於預防流感的機轉，孫醫師指出，研究顯示，流感病毒多半是經由鼻咽部表皮細胞接受器經過結合後，進入人體。人被病毒感染是通過表面的凸起附著在細胞上，當累積一定數量後，就會染病。而綠茶中茶多酚（茶葉鞣酸），在遇到流感病毒時能與病毒凸起結合，而抑制病毒的入侵。



此外，根據世界衛生組織調查，常喝綠茶的人較少患有缺鐵性貧血，與綠茶中含鐵豐富有關。國外科學實驗指出，優質綠茶中的含鐵量比比葡萄高29.8倍，而葉酸、單寧，對人體造血功能也有正向影響。



不過他提醒，胃腸不好的人避免空腹或睡前飲用。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080329/4/wakj.html

糖尿病病人十項眼科須知

糖尿病病人十項眼科須知

優活 更新日期:2008/03/27 11:37 uho編輯部



【糖尿病病人為什麼必須做眼睛的檢查】糖尿病是一種很常見的慢性的內分泌疾病。主要的併發症都是由日積月累的微細血管病變造成。臺安醫院眼科醫師周文穎指出，在眼睛的問題中影響病人日常生活最多的是視網膜病變。但是，可怕的是初期的病變常常沒有什麼症狀，等到覺得視力模糊時，視網膜可能已經進入較嚴重的病變期了。目前已開發國家中，糖尿病仍然是造成失明的主要原因。所以有糖尿病的病人切勿輕忽，記得要定期的做眼部檢查才好。



【糖尿病病人多久需作一次眼睛的檢查】原則上，若是初發現有糖尿病時，血糖超過250mg/dl，便應該同時做眼睛的檢查。若是低於此數值，可在醫師建議下一個月內做檢查。若初次檢查眼睛完全沒有問題，則可一年檢查一次。但是，若發現有出血、血管滲出物等病變，就需依照病變的程度每半年或每三個月檢查一次。



【有哪些情況使病人容易得眼睛的併發症】1.) 罹病的期間︰約34-59%的糖尿病病人在其一生中發現不同程度的病變。10年以上病史的病人，第一型糖尿病約40％，第二型糖尿病約20％會有糖尿病視網膜的病變。2.) 血糖控制的好壞與穩定度︰經常的穩定控制在200mg/dl以下，則有可能10年也少見病變。3.) 肥胖︰暴飲暴食、體重過重，不但糖尿病控制不易，眼睛也易因此容易病變。4.) 高血壓︰糖尿病本就是血管結構問題，高血壓會使病變加快、加劇。5.) 其他：腎臟功能好壞、是否持續良好運動習慣、抽煙或嗜酒、都可能影響眼睛病情。



【為什麼病人至眼科檢查眼睛須要點散瞳劑】視網膜位在眼球的深部，就像是照相機裡的底片。為了能詳細檢查，點散瞳劑把瞳孔暫時放大，雖然短時間內會有怕光或視力模糊，確實不太舒服，但是卻是非常必要的檢查手續。



【螢光眼底血管攝影檢查的目的是什麼】雖然糖尿病視網膜病變可經間接眼底鏡直接檢查出來，但是有時還得藉由螢光眼底血管攝影術來判斷栓塞的位置，或水腫的範圍，並可作為雷射激光治療前後病灶復原程度的比較。是診斷糖尿病視網膜病變非常重要的方法。



【糖尿病性視網膜病變有什麼程度上的不同】1.) 背景性（非增殖性）：早期的糖尿病視網膜病變，視網膜上的血管形成小血管瘤，體液滲出，視網膜有點狀出血，水腫等變化。2.) 增殖性：視網膜上新生血管形成。隨著病程出現大量視網膜出血、玻璃體出血，甚至纖維化，拉扯視網膜，造成視網膜剝離。3.) 黃斑部病變：黃斑部是視網膜上感光細胞最集中的地方，如果發生液體從微血管滲出造成水腫，便會逐漸影響視力。一旦螢光眼底血管攝影術診斷確立，醫師通常會積極給予治療。



【一旦發現視網膜病變是否就會失明】不一定。若是只有非增殖性病變，且無黃斑部水腫，再加上良好的血糖控制，就比較無失明之慮。但是若病人有增殖性病變，又有腎臟功能問題，甚至又有高血壓，若併發大量的眼底出血，就可能突然失明了。



【病人接受雷射治療視力就會恢復嗎】雷射治療主要是圍堵因小血管瘤或新生血管造成的局部水腫、出血，減少病程中視網膜的破壞，盡量降低視力惡化的危險，大部分的病人能維持雷射治療時的最佳視力，少數則可有1－2行的進步。



【有視網膜病變病人都需要手術嗎】不是。只有病情嚴重至玻璃體出血、視網膜剝離、或併發利害白內障、青光眼時，醫師會為挽救殘餘視力而做手術治療。



【有其它輔助的方法嗎】其實，所有罹患糖尿病的病人，重要的是不要心存僥倖。嚴謹的配合醫師及營養師給予的治療方針，去控制血糖、血脂，適量攝取維生素、抗氧化劑，每天持續的運動，保持樂觀的心情，定期每年至少一次眼睛檢查，甚至要求醫師確認最佳視力狀態（視力降低一定要找出原因），還須與家人一起學習，這樣，所有的努力，一定至少會大大的降低眼睛病變的威脅，過著有品質的生活。



資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4048

腦中風開刀？ 看出血指數

腦中風開刀？ 看出血指數

自由 更新日期:2008/03/27 04:09



〔記者徐夏蓮台中報導〕「腦中風出血指數」幫醫師一分鐘內判斷患者要不要手術！



出血性腦中風患者到底要不要動開腦手術？往往連醫師彼此間都意見相左，更遑論病人家屬簽手術同意書時會六神無主了。中國醫藥大學附設醫院腦中風中心副院長周德陽，蒐集近一千例出血性腦中風病例，依據他們腦中風出血量、腦水腫有無、昏迷指數，三項指標訂出腦中風出血指數。



幫助醫師在一分鐘內判斷



「腦中風出血指數」分數從零到五分，零至一分不必手術，二至四分要手術，五分死亡率幾乎百分之百。這項評量標準，可以在一分鐘內幫醫師判斷到底患者需不需要手術，周德陽將此指數套用在最近一年中國附醫診治的四百例出血性腦中風病例上，回推發現準確率達八十六％。



專長神經外科的周德陽表示，「腦中風出血指數」準確率達七十五％就可採用，準確率達八十六％，已經深受國外重視，最近這項評量標準將在美國重症加護醫學會期刊上發表，下個月他也將親赴美國神經外科醫學會做口頭論文報告。



雞尾酒式治療 降低死亡率



此外，中國醫藥大學附設醫院腦中風中心一年前率先推出「雞尾酒式腦中風治療」，結合腦中風科、放射科、復健科、腦血管外科、中醫科等五科，嚴格要求必須在送醫二十五分鐘之內完成病患檢查，各科醫師同時介入，馬上決定採哪一種治療方式最適當，不必再會診來、會診去，馬上決定病人最適合的治療方式，平均死亡比率也因此減少二點七八倍。



腦中風是國人常見的疾病之一，據衛生機關統計，台灣地區的十大死亡原因自民國五十六年起，它就一直高居第一位，直到七十三年才被惡性腫瘤所取代，但此病仍繼續保持在十大死因的第二名，佔全部死亡人數的十八％左右。



若以六十五歲以上的老年人計算，則腦中風仍居死因之首位。根據二○○三年行政院衛生署統計，一年中得到腦中風的人數約三萬五千人，而每年因腦中風死亡者約一萬兩千人。



周德陽指出，去年一千三百四十五位病患，與腦中風中心成立前一年數據相較，患者平均死亡率從二點九％，降至一點○四％，平均死亡率減少二點七八倍，其中死亡率主要降低為重症腦中風患者。



中榮：評估標準變數多



不過台中榮總神經外科主任沈烔祺昨天指出，腦中風患者要不要開刀，美國、歐洲也都各自有一套評估標準，但標準其實是死的，評估的還有患者年齡、身體狀況等項因素，譬如九十歲的老人，依標準可以手術卻過世，二十歲年輕人依標準不必開刀沒救了，但冒險手術卻活過來，都很難說。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080327/78/w5s9.html

中風的中醫治療與保健

中風的中醫治療與保健

更新日期:2008/03/26 11:36 uho編輯部

因高血壓、動脈硬化、糖尿病等各種原因引起的急性腦供血不足，導致腦組織缺血、缺氧而受到損傷，迅速產生意識喪失、失語、肢體運動障礙、感覺減退、麻木等症狀，持續時間超過24小時，就稱為『中風』。





中醫把中風依其「嚴重度」分成兩類：中經絡和中臟腑。中經絡症狀較輕，意識尚清楚；而 中臟腑則意識不清。





針灸治療中風的療效頗受肯定，新店耕莘醫院中醫部醫師 陳婉菁表示很多人對於中風患者什麼時候應該開始針灸治療卻不太清楚。中風病友若早期及時進行針刺治療，能促使血脈通暢，恢復腦部血液供應，減少因缺血所致的腦組織壞死，可阻止病情繼續發展，提高神經系統的自我修復與代償能力，加速自然恢復過程，縮短病程，提高患者的生活質量。因此，只要患者生命指數平穩，意識清楚，病情穩定，早期就可進行針灸治療，越早介入越好。





如家中有中風病友，建議家屬平時可以施以穴位按摩來減輕症狀，簡述如下：





《按摩頭頸部時》可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和相關的經絡等。





(1) 用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風池等。





(2) 用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會、印堂、太陽、等。





《按摩背腰部時》用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌等。





(1) 按摩上肢時：拿捏、揉按患者患側上肢的肌肉和曲澤、手三里、外關、內關、合谷穴。





(2) 按摩下肢時：拿捏揉按患者患側下肢的肌肉和血海、足三里、委中、湧泉穴。





(3) 按摩胸部時：揉按患者胸腹部的肌肉和膻中、中脘、天樞、氣海等穴。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4267

大肚族小心 代謝症候群找上你

大肚族小心 代謝症候群找上你

時報 更新日期:2008/03/26 09:59 【黃筱珮竹市報導】



　現代人吃得好、動得少，小心「代謝症候群」上身！醫師表示，只要男性腰圍大於或等於90公分、女性腰圍大於或等於80公分，「大肚腩」或「小腹婆」就成為高危險群。



　衛生署新竹醫院新陳代謝科主任呂菁表示，「代謝症候群」並非特定的疾病，而是健康的危險訊號，即血壓、血糖、血脂肪、腰圍異常的統稱。



　呂菁表示，代謝症候群並不是老年人的專利，只要符合下列5項危險因子，就可認定為高危險群。在腰圍部分，男性腰圍大於或等於90公分，女性腰圍大於或等於80公分，「大肚一族」要小心。



　其它指標，如血壓的收縮壓大於或等於130，舒張壓大於或等於85；空腹血糖大於或等於100；三酸甘油脂值大於或等於150；高密度脂蛋白膽固醇部分，男性低於40或女性低於50，都可能是健康亮紅燈的警訊，與腦血管疾病、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病息息相關。



　呂菁建議，民眾可從上述危險因子中檢視自己是否為高危險族群，並建議控制體重、適度運動、飲食控制等，減少新陳代謝症候群的發生。



　為讓民眾有正確的觀念，署新將在三月廿八日下午2時在該院六樓多媒體講堂舉辦「代謝症候群防治方法」講座，現場還有運動專家示範簡易的有氧健康運動，歡迎民眾參加。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080326/57/w2fv.html

大肚腩中年人 患失智症機率為一般人三倍

大肚腩中年人　患失智症機率為一般人三倍

法新社 更新日期:2008/03/26 10:35 張仲琬



（法新社芝加哥二十六日電） 今天公布的研究報告指出，人屆中年時若挺個大肚腩，罹患失智症的機率幾乎是一般人的三倍。



　　美國加州奧克蘭凱薩醫療中心研究部門的研究作者惠特梅爾表示：「想到本國五成的成年人有腹部肥胖問題，這項研究結果就著實令人感到不安。」



　　中老年人過重的情形，長久以來都與中老年人罹病的機率較高有關，例如中風、糖尿病與心臟疾病等病。



　　這是最早調查過多脂肪與失智症兩者關聯的研究之一。有趣的是，大體上而言，體重正常的人若累積過多的腹部脂肪，得到失智症的風險也會增加。



　　醫學雜誌「神經學」今天公佈的研究指出，研究人員測量了加州北部六千五百八十三名四十至四十五歲民眾的腹部脂肪，並在大約三十六年後，發現其中百分之十六的受測民眾罹患失智症。



　　受測民眾中，體重過重或過胖但並無大腹便便的人，罹患失智症的機率，較體重正常、腹部脂肪量正常的人高出百分之八十。



　　不過，體重過重又有大肚腩者，風險增加到百分之二百三十，而肥胖又肚子又有一圈肥油的人，患失智症的風險更飆升至百分之三百六十。



　　惠特梅爾表示：「人體挺著大肚腩的時間點，顯然成為失智症風險的重要預測指標。尤其是中年時期。」



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080326/19/w2y6.html

最新研究 大腦要充電 成人需睡6.5小時

最新研究 大腦要充電 成人需睡6.5小時

更新日期:2008/03/22 09:15 【陳旻苹台北報導】

　由於現代人生活壓力大、作息不規律，在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方，好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示，20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時，因為體內促進睡眠物質分泌關係，如果10點能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。





　這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表，根據中新網報導，徐建是依據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。





　徐建所長強調，成人每天能夠熟睡6.5小時，讓大腦獲得充分休息，白天上班的精神狀態就可以調整到最理想，對身、心健康都十分有利。





　研究結果同時指出，體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛，如果等到半夜12時後再上床，睡眠品質便下降、容易睡不安穩，進而導致失眠。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080322/57/vugk.html

成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳

成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳

更新日期:2008/03/21 12:30

今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。





中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。





研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html

醫師：熱風吹到肚臍易脹氣

醫師：熱風吹到肚臍易脹氣

自由 更新日期:2008/03/20 04:09



〔記者王昶閔、余雪蘭綜合報導〕台北醫學大學附設醫院傳統醫學針灸科主任黃中瑀表示，針對這幾個穴道加熱，確實能加速腸胃血流，增加代謝，達到減重效果；不過要注意不要讓風吹到肚臍，否則容易引發脹氣、腹痛。



黃中瑀表示，這幾個穴道都在肚臍周圍半個手掌內，用吹風機要不吹到肚臍，有一定難度。他建議民眾ＤＩＹ時，不妨採用暖暖包、電暖爐等其他加熱方式。



黃中瑀表示，使用艾草針灸的好處是，不但有療效，熱度還能深入腹腔。民眾ＤＩＹ至少要加熱五分鐘以上，讓熱度達到肌肉層才能見效；不過，加熱時間不能過長，以防燙傷。



部分醫師持保留態度



也有部分中醫師對於使用吹風機取代艾草點穴的做法持保留態度。他們表示，傳統針灸用艾草點穴，艾草熱力透過針進入穴道傳導到體內。



吹風機的熱力並非集中在針上，效果難定。此外一般民眾自行在家認穴道位置是否出現誤差，值得商榷。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080320/78/vpct.html

吹風機吹穴道 效果等同艾草針灸

吹風機吹穴道　效果等同艾草針灸

TVBS 更新日期:2008/03/20 12:45 辜士陞



用吹風機吹穴道就可以塑身減肥，您相信嗎？嘉義醫院醫師發現，用吹風機吹肚臍上方的5個穴道，每個穴道一分鐘輪流吹，連續吹半個小時，1個月下來腰圍就可以少1吋，體重少了2公斤，原來吹風機的效果跟艾草針灸一樣，可讓穴道發熱，抑制胃酸分泌，吃的自然就少了。



中醫師：「放在他的穴位上吹，覺得太燙我們高一點。」你沒看錯，醫師拿著吹風機，對著這位先生的肚子吹，沒多久熱風就把他的肚皮烘得紅通通的！中醫師說，吹風機對著肚臍上方的5個穴位吹，效果就跟艾草針灸一樣。嘉義醫院中醫師：「胃的容量縮小，自然對食量比較能夠控制，所以他是安定神經，減少胃酸分泌。」



胃的功能正常了，食慾也會受到控制，1個月下來，不少人的腰圍都少了1吋，體重掉了2公斤。記者：「以前腰圍多少？」患者：「38，現在剩37.5，還在繼續努力中。」



這樣一來，想塑身的民眾就不用一定要跑到醫院，在家裡也可以用吹風機達到效果，但是還是要注意，一個穴位不能吹太久，而且要在吃飽完後至少40分鐘在開始進行，也不能直接對著肚臍吹，以免塑身不成，卻得到胃痛的反效果。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080320/8/vq76.html

研究：養貓舒緩壓力 可降低中風心臟病機率

研究：養貓舒緩壓力　可降低中風心臟病機率

更新日期:2008/03/19 22:18

（中央社台北十九日電）媒體報導，研究人員發現，養貓可以將罹患心臟病與中風的風險，降低三分之一以上。科學家說，養貓有助於紓解壓力與焦慮。已知降低負面情緒可降低血壓與心跳速率，有助預防心臟病。





英國「每日電訊報」說，這項研究調查了四千四百三十五位年齡介於三十歲至七十五歲的成年人，其中養貓者佔了近一半。





研究人員在美國的中風會議上提出這些發現，顯示過去十年來百分之三點四的貓主人死於心臟病，而在沒養貓的人中，百分之五點八的人死於心臟病。





就算研究人員考量其他已知會引發心臟病的因素，包括高膽固醇、抽菸與糖尿病，貓主人罹患中風或心臟病的機率仍低上許多。





報導引述進行這項研究的明尼蘇達大學古瑞希教授說，養貓似乎能夠產生影響力，讓他相當驚訝。





他說：「合理的解釋可能是，養貓可以紓解壓力與焦慮，因此降低心臟病風險。」





古瑞希相信，其中一個理由可能是，撫摸貓咪可以降低血液中與壓力相關的荷爾蒙濃度。減少壓力有助於降低血壓與心跳速度，藉此預防心臟病。





但古瑞希教授補充說，養貓的人通常是不太有壓力的人，罹患心臟病的風險本來就低。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080319/5/vou6.html

遠離腦中風：從日常生活做起

遠離腦中風：從日常生活做起

腦血管疾病（俗稱腦中風）是可以預防的疾病。很不幸的，台灣十大死亡原因中，腦中風至今仍名列第二位。腦中風分為出血性（以下簡稱腦出血）和缺血性（以下簡稱腦缺血）兩大類。腦缺血如造成神經細胞死亡就叫腦梗塞。這兩類腦中風的原因很不相同，從某種角度來看，其原因甚至是相反的。例子：血壓太高會引起腦出血，而血壓太低會引起腦缺血。因此，想有效預防腦中風，必須把這兩種腦中風分開來思考，才不會混淆，也才不會犯錯。



腦出血的病因和預防

腦出血，簡單地講，就是顱內腦血管因非外傷性原因發生破裂、血液外流的不正常狀況。



（一）腦出血的遠因（慢性原因）：

腦血管會破裂的機轉，我們可簡單地從三個方面來談。一是血管內壓力太高把血管擠破；二是血管壁比較脆弱或有異常狀況而容易破裂；三是血液凝固性較差，容易發生血液持續流出血管外卻不很快凝固的情形。這三種機轉中，實際上以血管內壓力太高的問題最為常見，也最為重要。因此，「高血壓症」事實上是腦出血的最主要「慢性原因」。腦出血的病人中，百分之七十到九十是因高血壓症所引起的。其他百分之十到卅的病人，其原因雖然有多種（如血管壁異常、血液凝固性異常、腫瘤、梗塞後出血、頭部外傷、不明原因等），但其出血之會發生，也常與血壓的上升有關。



（二）腦出血的近因（急性誘因）：

血壓會在某些狀況時突然升高很多而導致腦動脈破裂。這些狀況在日常生活中很多，包括：情緒激動（如牙痛、生氣、興奮）、緊張（如拔牙、趕時間、打牌）、激烈運動、寒冷（尤其冷天一大早去運動時）、過度用力（如拿重物、解大便）等。其中，以「拿重物」和「大便用力」仍易被忽略，值得注意。忘記吃降血壓藥也是一個原因。此外，在台灣，有一個較不常見但卻很重要的腦出血急性誘因是「酗喝」。酒喝太多會引起情緒亢進、心跳加快、收縮性血壓上升及動脈脈動幅度增加。這些變化均會增加腦出血的機率。如果喝的量很小（例如：每天10 cc紹興酒左右），並不太會增加腦出血的機率，反而稍有助於血液循環。因此，喝酒應該小心注意量方面的控制。



腦缺血病因和預防

腦缺血，簡單地講，就是腦部因腦動脈壁硬化狹窄或其他原因造成血液流通不良或阻塞的狀況。腦缺血如已造成神經細胞的死亡時就稱為腦梗塞。



（一）腦缺血的遠因（慢性原因）：

腦缺血的原因亦可分為遠因和近因。最主要的遠因是腦動脈的硬化、狹窄。何以動脈壁會發生硬化、狹窄呢？一個簡單的解釋是：隨著時間的進行，動脈內壁細胞會受到某些因素輕微但慢性的傷害。這種傷害持續下去，動脈內壁會產生發炎性的組織反應，時間一久，就會導致動脈內壁的增生、肥厚、硬化，最後終於造成動脈的狹窄和缺血。會傷害動脈內壁細胞的因素很多，常見的有血壓過高（高血壓症）、血糖過高（糖尿病）、血脂肪過高、尿酸過高、抽煙等等。及早注意這些因素是很重要的。其中，特別值得強調的是抽煙的問題。抽煙的壞處很多，相信大家已都知道。從很多醫學研究可以證實，高血壓病人、糖尿病人或高血脂症病人如果抽煙，其發生腦動脈硬化及腦梗塞的機率會大大地增加，可說是很危險的一種嗜好。



（二）腦缺血的近因（急性誘因）：

腦動脈硬化、狹窄的過程是很緩慢的。可是，絕大部分腦缺血病人的發病卻是很快，甚至很突然的，為什麼呢？這是因為除了腦動脈硬化狹窄的因素外，尚有其他的急性誘因引起腦缺血的發作。這些急性誘因中，較常見較重要的包括：



（1）相對性血壓偏低。血壓是促使血液流動的重要力量，與腦循環有密切的關係，太低容易產生腦缺血。本來有高血壓的人，如果血壓一下子因吃藥降得太快、太多（如幾小時內從170降至120毫米汞柱），就可能發生腦缺血，尤其是在已有腦動脈硬化、狹窄的病人。除了血壓藥吃太重外，日常生活中會引起血壓偏低的狀況包括：泡溫泉泡太久、在太陽下站太久後、拉肚子、姿勢改變太快（姿勢性低血壓）、進食喝水很少等。



（2）身體姿勢改變太快。中老年人在姿勢突然改變時，大腦的血流可能會有瞬間的劇烈變動。在正常年輕人，這種變動非常的短暫而幾乎沒有影響。但在年紀大、有動脈硬化的人或有心臟病的人，姿勢的快速改變（如由躺著、坐著很快站起來）卻可能因血壓突然下降造成急性腦缺血。



（3）血壓高低很不穩定時，除了腦部血流量會不穩定外，腦動脈壁也會受到很大衝擊。在本來已有硬化、狹窄的地方，動脈硬化斑可能會發生表面磨損、撕裂或部分脫落而使一些會誘發血栓的物質直接接觸到血液，引而引發急性血栓。這種血栓形成機轉也可能發生在頭頸部的碰撞之後。



（4）水分不足。當水分攝取減少或流汗過多、拉肚子之後，體液就會缺乏。此時，血液會濃縮而使血液黏稠度上升，因而使血流的速度減慢引起腦缺血。這種情況在年紀大以及有糖尿病的人尤其容易發生，因為他們腎臟保住水分的能力較差，且他們的腦動脈較常會有硬化、狹窄的存在。



（5）頭頸部的不適當轉動。從心臟供給大腦的血液流經頸部四條大動脈，即左、右內頸動脈及脊椎動脈。其中脊椎動脈非常靠近頸部脊椎骨。如果前者有硬化狹窄，而後者又有明顯骨刺時，就可能因頸部轉動角度太大（上、下、左、右均有可能）或轉動太快壓到脊椎動脈而引發腦缺血。



（6）心臟疾病發作或惡化。心臟是維持腦循環的主要器官，如果心臟功能發生毛病或惡化時，自然會影響大腦的血流。較嚴重時，就可能發生腦缺血。另外一種特殊的狀況是，如果心臟病已導致心臟內形成血塊時，這個血塊可能會流出心臟，隨著血流跑到大腦，塞住腦動脈而導致腦缺血。





新聞資料來源：臺大醫院



本文作者【臺大醫院 黃瑞雄醫師】

資料來源：http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%E9%86%AB%E8%97%A5%E7%96%BE%E7%97%85&pid=17446

指甲看疾病 有變化別輕忽

指甲看疾病 有變化別輕忽

更新日期:2008/03/18 07:20 記者范榮達苗栗報導

署立苗栗醫院中醫科醫師宋光迪昨天發表「由指甲看疾病」演講，吸引民眾好奇探詢，「指甲真有這麼神奇？」宋光迪說，中醫根據經驗，西醫根據統計，指甲真得可以做為身體健康的一面鏡子。





昨天是國醫節，署立苗栗醫院舉辦「由指甲看疾病」講座，會場並提供「十全大補」、「四神湯」等藥膳介紹和試吃，吸引民眾熱烈參加。中醫科醫師調配「養生茶飲」從星期1到5上午在門診服務台免費提供試飲到月底。





宋光迪說，健康人的指甲是平整有血色，3個月前，1名40歲國小男老師求診，男老師指甲兩側呈黑色，中間還凹陷一條直線，男老師身體枯瘦，如風中之燭。





男老師不願接受西醫檢查身體，每次求診，他開補品給男老師補身體，先補氣血、再補腎，目前氣色已好轉了。他建議，民眾如發現指甲有特殊變化，請不要忽略，最好請求醫師協助診治。





宋光迪整理出「由指甲看疾病」包括，白色：肝硬化、貧血、腎病病候群、缺血性心臟病、愛迪生氏症；紅色：高血壓、心臟病、發燒、感染、一氧化碳中毒、多血症。





黃色：抽菸、先天性黃膽、胡蘿蔔血病；綠色：綠膿桿菌感染；棕黑色：長條狀疑生長快、易發炎，散狀性瘧疾、砷中毒、懷孕、甲狀腺病。





紫色：雷諾氏症、先天性心臟病；黑色：壓或摔傷、愛迪生氏症。





指甲爛：紅斑性狼瘡；軟薄：鈣不足；硬厚：角質退化、容易冠狀動脈硬化、關節炎；生肉刺：乾燥、維生素A、C不足；厚而短：不孕、心臟病；長而窄：關節炎、腰痛、鈣吸收不足。





指甲很亮：甲狀腺機能亢進；如鉤：肝、膽、心臟病；末端上揚：敗腎、缺鐵性貧血；內包：腎不佳；末端有粉紅色橫線：肝硬化；指甲前半粉紅色、後半乳白色：慢性腎衰竭。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080318/2/vkjv.html

葡萄酒養生？ 喝多更健忘

葡萄酒養生？ 喝多更健忘

更新日期:2008/03/18 07:20 編譯夏嘉玲報導

許多人為了避免罹患心臟病而喝葡萄酒養生，但德國研究人員發現，喝太多葡萄酒對腦部的傷害更甚啤酒或烈酒，尤其損傷主管記憶與方向感、空間感的大腦海馬區。





這是學界首度就不同酒類影響酗酒者腦部組織大小進行研究。





位於大腦顳葉深處的海馬是阿茲海默症最先影響的區域之一，以致患者經常事情做到一半的時候，忽然忘了自己在幹嘛，或是人進了房間後想不起來到這裡是要做什麼。





德國哥廷根大學精神醫學專家比較酗酒者與健康成人的腦部掃描照，發現酗酒者海馬體積縮小至少一成。健康的人海馬平均為三點八五毫升，喝啤酒者是三點四毫升，喝烈酒的是二點九毫升，喝葡萄酒者海馬最小，僅二點八毫升。論文發表在醫學專業期刊「酒與酗酒」。





這項研究還發現，喝啤酒的人血液中同半胱胺酸濃度最低，相對減少罹患心臟病、中風、腦萎縮與失智風險，原因可能是啤酒中的維生素B群與葉酸可抑制同半胱胺酸。





近年多項研究都顯示，小酌葡萄酒有益健康，可以降低膽固醇與高血壓，紅酒中的白藜蘆醇（resveratol）更有降低心臟病、中風與某些種類癌症的效益，但德國這項研究顯示葡萄酒喝太多傷害比其他酒類更甚。





「國際癌症期刊」去年刊載的論文也顯示，一天喝一小杯葡萄酒，腸癌風險就會增加一成，過度飲酒更可能增加肝腎疾病與腦部受損風險。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080318/2/vkk0.html

《飲食營養》老人要健康 每天喝牛奶

《飲食營養》老人要健康 每天喝牛奶

更新日期:2008/03/18 09:57 【朱立群台北報導】

　銀髮族怎麼吃才健康？衛生署建議多吃蔬果、小魚乾，每天喝1杯牛奶，每星期吃1到2次肝臟、豬肉、鴨血，並用蔥、八角、花椒、肉桂、檸檬汁調取代鹽及醬油調味。





　衛生署也建議，臥病在床的老人吃飯時要坐著吃，或斜躺45至60度，保持下巴與桌面平行，吃飯時才不會嗆到，食物也才不會掉出。





　衛生署將上述建議製作成1本《老人營養餐食手冊》，可上網免費下載（http://www.doh.gov.tw→護理及健康照護處→長期照護資源專區）。





　衛生署表示，老人要控制熱量攝取，以每公斤體重攝取30大卡計算，體重60公斤者每日以1800卡為上限；長期臥床者，因新陳代謝較慢，所以每公斤體重每日攝取熱量減為25大卡。





　老人吸收能力較差，衛生署建議蛋白質攝取量佔總熱量18％，可自牛奶、肝臟、豬血攝取，但油脂量應低於總熱量30％。





　銀髮族牙齒不好，太硬的東西不能吃，連帶使得老人吃飯有壓力，導致食慾不佳。衛生署的手冊把老人餐點分成普通、剁碎、半流質及全流質4類，上了年紀的老人可依自己的牙齒功能，選擇適合自己的調理方式。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080318/57/vkqf.html

老人營養手冊下載：http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/%e8%80%81%e4%ba%ba%e7%87%9f%e9%a4%8a%e9%a4%90%e9%a3%9f%e6%89%8b%e5%86%8a.pdf

紅酒 比烈酒啤酒更傷大腦

紅酒 比烈酒啤酒更傷大腦

更新日期:2008/03/18 04:09



受傷部位 與阿茲海默症有關





〔編譯俞智敏綜合報導〕雖然過去有研究指出，適量飲用紅酒可降低膽固醇和高血壓，但根據德國科學家首度針對酒精飲料種類對有酒癮者大腦影響所進行的研究發現，相較於啤酒或烈酒，紅酒對大腦的傷害更大，尤其是大腦中主管記憶與空間定位的部位海馬迴，這也是最容易受阿茲海默症影響的腦部區域。





嗜喝紅酒 海馬迴容量最小





這項研究發現恐將對中產階級飲酒人士造成不小衝擊，因為許多人都是因為認為紅酒有益健康，由於女性飲用紅酒的比例遠超過飲用啤酒，所以更容易受到影響。據最近的調查數據顯示，英國酒吧中女性喝紅酒的比例達三十六％，男性則僅有二十一％。





德國哥廷根大學研究人員在研究中比較經診斷為酗酒者與健康成人的腦部掃描結果，發現嗜酒者大腦中的海馬迴較不喝酒者小了十％。研究顯示，健康成人的海馬迴容量約為三點八五毫升，嗜喝啤酒者的海馬迴為三點四毫升，嗜喝烈酒者為二點九毫升，嗜喝紅酒者則僅有二點八毫升。





研究人員也發現，愛喝啤酒者血液中一種名為同半胱胺酸（homocysteine）的化合物濃度最低，這種化合物與心臟病、中風、腦萎縮與失智症的高發生率有關。其中一種可能的解釋為，啤酒中含有維他命Ｂ與葉酸，能有助於分解同半胱胺酸。這項研究已發表在「酒精與酗酒」期刊上。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080318/78/vk7k.html

美醫學研究：學歷高 平均壽命較長

美醫學研究：學歷高 平均壽命較長　

更新日期:2008/03/14 07:14

（中央社記者黃兆平紐約十三日專電）大學學歷不見得保證可以找到很好的工作，但有大學學歷者倒是可以多活幾年。根據一份最新的醫學研究報告發現，擁有大學學歷的人比只有高中學歷的人，平均壽命約多活七年。





美國麻省「醫療事務季刊」研究指出，兩千年時是二十五歲、又曾接受較好教育的人，大概可以活到八十二歲；至於一些未受高等教育的人，壽命約七十五歲。





　　在教育程度較低的族群中，抽菸是最普遍引發疾病的因素，占第五大死因。





　　哈佛大學醫學院教授馬拉指出，這份報告是過去十年以來，首份針對教育程度與死亡率、疾病之間關係的研究報告。　





　　研究人員建議，美國政府及健康團體可能需要鎖定這群教育程度較低的族群，試圖提高他們的平均壽命。





　　這份報告還發現，對於接受十二年以上教育的人，教育程度愈高，壽命愈長；但對於那些接受教育少於十二年的人而言，壽命長短與教育年限長短，差別不大。　　　　另據加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，多吃花椰菜可以抗老化，看起來年輕一些。





　　研究人員指出，美國人最喜歡吃的花椰菜內含有一種植物化學物--異硫氰酸鹽（sulforaphane），可以幫助體內防止自由基組織及器官遭到破壞。





　　這種異硫氰酸鹽成份可以提高phase II酵素的解毒作用，抑制腫瘤形成及抗氧化功能，具有潛在性抗癌及化學預防作用。　　　





　　看來，價格不貴、又是深綠色蔬菜的花椰菜，可以多吃一些。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080314/5/valb.html

專家觀點》香蕉、牛奶、水果 可紓壓

專家觀點》香蕉、牛奶、水果 可紓壓

更新日期:2008/03/15 16:30 記者韋麗文整理

蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)





飲食確實能達到疏解壓力的目的，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素，紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩情緒。





香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡不著時，喝杯溫牛奶，可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。





碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上升，血清濃度增加，緩解情緒。





人處於壓力狀態，腎上腺素分泌旺盛，補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬等，可以緩解緊張的情緒，是抗壓的好食物。建議國人經常攝取減壓的快樂食物，包括深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、綠色蔬菜、茶等。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080315/2/ve2s.html

40歲前 B肝患者治療的重要時機

40歲前 B肝患者治療的重要時機

自由 更新日期:2008/03/15 04:09



記者魏怡嘉台北報導



B型肝炎與肝癌及肝硬化有密切的關係，林口長庚醫院研究發現，未接受治療的B肝帶原者，若超過40歲，e抗原才轉為陰性，其日後罹患肝癌及肝硬化的比例，是40歲前，e抗原即轉為陰性2、3倍。



林口長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師朱嘉明表示，約有4分之1的B肝帶原者肝臟功能會逐漸變差，最後轉變成肝硬化，比率相當高，最主要原因在於e抗原持續存在。



林口長庚醫院最近追蹤了近300名B型肝炎患者日後肝功能狀況，結果證實了e抗原陽性與肝硬化及肝癌之間有密切的關係。另研究小組依照e抗原消失時的年齡，將患者分成兩組，一組為e抗原在40歲之前轉為陰性，另一組為e抗原在40歲之後才轉為陰性。



研究結果發現，40歲之後e抗原才轉為陰性者，其罹患肝硬化的機率，是e抗原在40歲之前轉為陰性患者的2、3倍，顯然40歲前是B型肝炎患者治療的重要時機。



朱嘉明教授建議，35歲至40歲的B肝患者應該提高警覺，定期接受抽血檢查，看e抗原是否還存在，如果e抗原呈現陽性反應，加上肝功能有異常，即需積極接受治療。



林口長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師許朝偉指出，臨床治療發現，目前治療使用的抗病毒藥物，都具有讓e抗原由陽性轉陰性的效果，平均而言，約有2至3成的機率，而最近正式通過上市的口服式抗病毒新藥則將治療成效提高至近4成。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080315/78/vd8q.html

研究：定期服用阿斯匹靈 有助預防氣喘

研究：定期服用阿斯匹靈 有助預防氣喘

更新日期:2008/03/13 11:22

（路透華盛頓12日電）美國研究人員今天表示，定期服用阿斯匹靈可降低氣喘的風險。





研究發現，以服用少量阿斯匹靈的女姓─每隔一天服用100毫克，與服用安慰劑的女性做對照，10年來前者罹患氣喘的機率比後者少10％。





研究人員在發表於「胸廓」（Thorax）雜誌的報告指出，這項發現強化了其他相關的研究，即男性每日服用阿斯匹靈也比較不會罹患氣喘。





波士頓布里翰婦女醫院暨哈佛醫學院（Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School）的柯斯（Tobias Kurth）博士研究小組指出：「儘管阿斯匹靈會惡化一些氣喘患者的症狀，但我們進行的生物學實驗欣然發現，與一項對男性進行的隨機實驗及對女性所做的調查，有著類似結論，即少量的阿斯匹靈有助防止成年人氣喘」。





柯斯研究小組的研究主題為「女性健康研究」，係對3萬7千名照護專業女姓進行研究，她們的年齡至少45歲，研究開始時沒有重大疾病、過敏或氣喘。





這些接受研究的女性隨機分為兩組，一組為每隔一天服用100毫克的阿斯匹靈，另一組服用無效藥片。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080313/16/v85p.html

癮君子多攝取鎂 中風機率低15%

癮君子多攝取鎂　中風機率低15%

路透 更新日期:2008/03/11 19:50



（路透芝加哥11日電）今天公佈的一份研究報告指出，多攝取鎂有助於降低抽菸者的中風機率。全麥食物和蔬菜中多半含有鎂這種礦物質。



這份由瑞典斯德哥爾摩（Stockholm）卡洛林斯卡研究所（Karolinska Institute）進行的研究發現，飲食中多攝取鎂的癮君子，中風機率明顯降低。



研究負責人拉森（Susanna Larsson）說，他們是在研究肺癌治療方式時的意外發現這個關係。但是研究人員對導致這種影響的機制尚不清楚，或許是鎂有助於降低血壓，從而減少中風機率。抽菸與中風有強烈關係，也是造成心臟病、癌症的主因之一。



研究人員追蹤2萬6556名芬蘭抽菸男性長達13年，發現平均每天飲食中攝取589毫克鎂的人，栓塞性腦中風的機率比鎂攝取量較少的人低15%，而且這種影響對60歲以下的男性尤其明顯。栓塞性腦中風是輸送往大腦的血液受阻時發生的一種中風。研究還發現，鈣、鉀、鈉的攝取量與任何形式的中風發生率都沒有關係。



這份報告今天在「內科醫學檔案」（Archives ofInternal Medicine）期刊發表。除了全麥食物，花椰菜、波菜、黑豆、比目魚、花生、牡蠣和石斑魚都富含鎂。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080311/16/v3w6.html

新研究：晨間性愛好處多 既減肥也強化心肺

新研究：晨間性愛好處多　既減肥也強化心肺

中央社 更新日期:2008/03/11 21:02



（中央社台北十一日電）研究人員終於找到早晨醒來時來上一次激情性愛的完美藉口，因為這有益於身體健康。性行為利用到身體每一個肌肉群，讓心肺進行有氧運動，每小時更可燃燒三百卡熱量。



據英國「太陽報」報導，根據北愛爾蘭伯爾發斯特女王大學研究發現，每週最少三次完美的性行為，可以促進心臟功能，罹患心臟病或中風的風險也減半。



研究人員認為，規律性行為也可促進循環，降低血壓。



根據這份刊登在「新科學家」期刊的研究，每週兩次性行為能提升人體免疫系統第一道防線免疫球蛋白A（IgA），是最完美的感冒良方。



但是也別做的過火，每週超過三次性行為反而會降低人體防禦能力。



高潮來臨前，體內的喜悅荷爾蒙催產素（oxytocin）濃度增加，身體內也充滿強效腦內啡（endorphins）。



這些天然止痛成分，有助於緩和關節炎與偏頭痛。



一次激情的性愛，也代表體內壓力荷爾蒙腎上腺皮質醇（cortisol）的分泌遭到抑制，使人比較不會感到壓力。



因為性行為是一種燃燒卡路里的運動，因此它有助於維持健康的體重，也能夠降低罹患糖尿病的風險。



美國學者針對三百位性生活活躍的女性進行另一項調查，這些女性的性伴侶都不使用保險套，研究發現，她們比較不會得到憂鬱症。



研究人員認為，這是因為她們吸收了荷爾蒙前列腺素（prostaglandin），這種荷爾蒙只有精蟲裡才有。



不過，研究人員也警告說，如果沒有穩定的親密關係可別亂嘗試，性病也是造成憂鬱症的原因。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080311/5/v406.html

北醫研究：產婦剖腹中風風險 比自然產高出1.67倍！

北醫研究：產婦剖腹中風風險　比自然產高出1.67倍！

更新日期:2008/03/10 12:47 記者陳園淳台北報導

最新研究顯示，自行要求剖腹產的健康產婦，產後中風風險是自然產產婦的一點六七倍。醫師提醒，剖腹產有術後血栓風險增高、傷口感染、麻醉可能傷害神經系統等問題，孕婦除非有須剖腹產適應症，否則不宜動輒要求剖腹產。





懷胎十月，到底要自然產還是剖婦生，常常讓許多孕婦在產前掙扎。現在，這個論點恐怕也要列入考慮的重點，根據台北醫學大學附設醫院健康管理中心，經過六年，從98萬7千名單胞胎孕婦的資料分析，其中三十二萬多人剖腹產，排除具胎位不正，產程延滯等剖腹狀況，發現自行要求剖腹產的健康產婦產後三個月、六個月及十二個月內，中風風險分別是自然產產婦的1.67倍。





除此之外，開刀會使血液反應蛋白增加，影響凝血功能，增加發生血栓機率，當然中風風險也相對提高。





醫師強調，研究雖然不是絕對，但是開刀原本就有血栓、傷口感染的風險，麻醉還可能傷害神經系統，要自然產還是剖婦生，產婦真的是得多想想。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080310/17/v04j.html

長期接觸汽車廢氣 腦部功能可能受影響

長期接觸汽車廢氣　腦部功能可能受影響

法新社 更新日期:2008/03/11 09:50 盧瑞珠



（法新社巴黎十一日電） 根據今天公布的一項研究，即使是短暫暴露在繁忙的交通經常產生的柴油廢氣中，都足以對腦部構成壓力。



過去的研究曾經顯示，髒空氣中的懸浮微粒，即使只有十億分之一公尺的大小，也可能嵌在腦部。



根據刊登在英國科學期刊「粒子暨纖維毒理學」的研究報告，這是科學家首次証明，吸入這些奈米微粒確實會改變大腦的活動。



由荷蘭Zuyd大學專家伯恩所領導的實驗中，十名自願者分別在一間充滿清潔空氣和柴油引擎廢氣的房間裡待一小時。



房間中的柴油廢氣濃度，相當於平時在生活環境或工作中會接觸到的最高廢氣濃度，例如在交通繁忙的馬路上或者是在車庫中。



這些人都和一台腦波儀連線，以偵測他們在測試期間及離開房間後一個小時的腦波。



研究人員發現，大約經過半個小時，柴油廢氣開始誘發大腦皮質的壓力反應，跡象是這個部位的電流活動。



即使受試者離開房間不再接觸廢氣，腦皮質的壓力仍會持續增加。



伯恩表示：「我們相信這是奈米微粒，也就是柴油廢氣中的主要成份煤煙微粒所造成。」



他說：「交通繁忙的都市裡空氣中的煤煙微粒較多，上述效果對於長期暴露在這類空氣污染中的人有什麼意義，我們只能揣測。」



伯恩認為，大腦功能變化的一個可能解釋，是微粒落在腦組織中可能形成氧化壓力，而這種壓力被視為巴金森氏症和阿茲海默症等腦部退化疾病的可能成因。



伯恩警告，長期暴露在交通工具產生的奈米微粒中，「可能干擾腦部正常功能和訊息處理能力」。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080311/19/v2m4.html

食物調整體質 這麼神！

食物調整體質 這麼神！

聯合 更新日期:2008/03/09 07:20 記者劉惠敏╱報導



天冷時，來上一鍋羊肉爐，讓人打從心裡暖起來，但長輩卻叮嚀，別吃太多，小心上火；大熱天，冰西瓜最是誘人，長輩卻擔心，別吃太「涼」，留心拉肚子。



在老一輩眼裡，有些食物是「涼」的、有些卻是「熱」，這和食物本身的溫度無關，而是受到中醫傳統觀念的影響。



台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳說明，中醫觀察食物在人體中反應的經驗法則以及氣功原理，理解食物在內臟、經絡的走向後 ，將食物分為寒、涼、平、溫、熱五大性質，以及酸、苦、甘、辛、鹹五大味道，分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。



羅佩琳說明，中醫對食物味道的分類，並非是實際吃起來的感覺，例如「辛」，並不等同於辛辣，而是具有發汗效果之食物，根據對應之道，可以調整身體內臟作用。



至於體質，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓說明，中醫依據人體生理功能變化，區分不同之體質，實際的分類較為複雜，一般人可簡單區分自己屬於寒性或熱性體質，寒性體質者通常體溫較低，容易倦怠、無力，尿多色淡；熱性體質則體溫高，容易亢進、緊張、常自覺口渴、尿少色黃、便秘等。



體質與食物性質相互影響，羅珮琳說，西方也有類似的說法，如西方諺語「You are what you eat」，飲食習慣造就你成為什麼體質。



人類呱呱落地時，是體質最純淨、陰陽平和之時，但也有人初生時體質就偏熱、皮膚容易出現紅疹，中醫稱之為胎毒。羅珮琳表示，除了遺傳，媽媽在懷孕期間多吃燥熱食物，也可能會影響寶寶體質。



我們現在的體質，則是後天養成，影響因素包括生活環境、飲食習慣。例如台灣屬於海島型氣候，不少人屬於濕熱體質，而運動後習慣沖冷水、沖頭者，若愛吃冰品、生菜、寒性水果，往往會形成寒性兼濕體質，可能常腹瀉、感冒、咳嗽。



相反的，如果常吃烤、炸、辣、補品或烘焙食物，如麵包、餅乾、薯片，尤其是深愛速食者，則可能形成燥熱體質，容易長口瘡、睡眠品質不好，或是為便秘、痔瘡、便血所苦。



所以，體質雖然天生，我們可以從改善生活、飲食習慣，去調整、改變體質，羅珮琳說，通常飲食調整後，兩個月內可見成效，當然「偏食越久、調整也越久啦」。



因此寒性體質者，應該少食寒涼性食物，以免使身體降低熱能、體能，吃太多時也容易拉肚子，而應該多選用性質溫熱的食物，例如冬天喝薑茶、用龍眼乾泡茶、煮湯；體質燥熱者則可選用涼性食物降低身體燥熱反應，但張家蓓提醒，如果是虛熱體質者，也不宜吃太多涼性食物，最好選用平溫性食物。



羅珮琳說，經過調和，不同的料理方式可以改變食物性味，將寒涼性與溫熱性食物共同料理，則可以平衡、中和，例如白菜炒薑絲，或南部人很喜歡將生番茄，配薑跟醬油來吃，的確有一番道理，如果吃羊肉爐等藥膳食物，則可以吃些白蘿蔔等涼性食物，來調和、解燥。



白蘿蔔有解藥性的說法，就是根據同一原理，因為其涼性特質，可調和熱性中藥，因此，中醫師大多建議，中藥不要與白蘿蔔等涼性食物一起吃，不然得間隔兩個小時再享用。



某些食物被冠上「有毒」，羅珮琳解釋，並非是真的有毒性，例如鴨肉、芒果、茄子等，僅是對某些體質的人，容易造成不適感，引起皮膚過敏等症狀，則應該忌食，若是某些中藥如半夏、附子則是需要經過中醫師調製，才能將這些藥材變成為實用的藥物。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080309/2/uy0j.html

早上腦鈍嗎？腦力加分三大原則乎你知！

早上腦鈍嗎？腦力加分三大原則乎你知！

優活 更新日期:2008/03/06 09:31 uho編輯部



你知道嗎？不吃早餐會影響學習能力及工作表現，但是早餐攝取過多澱粉、糖份和油脂，不僅會增加消化負擔，還會影響大腦思考運作效率，產生腦鈍鈍的現象，降低上班族的工作效率及學生上課的集中力。



林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，早餐的飲料扮演均衡營養的重要角色，現在上班族跟學生常選擇和麵包、包子、饅頭、蛋餅一樣是澱粉類的米漿，油脂含量高的奶茶或是其他只有糖分的飲料搭配早餐，容易造成蛋白質不足而糖分及油脂過高的情形。蛋白質有幫助血糖平衡及促進成長發育的功能，而攝取過多的糖份、澱粉、油脂，會讓血液長時間積於消化系統，造成腦部血流量減少，於是整個上午會頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍，容易影響上班效率及上課的學習。加上體內如果有過多的醣類，身體就自動將它轉化成脂肪儲存在體內，長期下來就容易讓久坐不動的上班族多了一圈游泳圈。



姜營養師表示，一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐的選擇，把握三大原則：



一、均衡攝取三大類營養素



二、清淡：低糖、低油、低膽固醇



三、高纖：增加膳食纖維的攝取



例如選擇富含蛋白質的豆漿或牛奶搭配早餐，增加蛋白質攝取，讓營養更均衡。但是有鑑於國人普遍有乳糖不耐症的問題，豆漿就是很好的選擇，而且豆漿含有大豆蛋白、大豆異黃酮及卵磷脂等好的成分，不僅提供豐富的營養素，更可以避免攝取過多膽固醇。加上豆漿價格又較牛奶便宜，營養成分也高，建議國人可以養成固定飲用豆漿的習慣。



營養師叮嚀，選擇豆漿也要把握低糖分的原則，傳統散裝豆漿製造過程不明，較無衛生管理，糖份也偏高，建議可以就近在便利商店選擇標示健康食品認證及標榜低糖或無糖的盒裝豆漿，對健康更有保障。目前也有盒裝豆漿添加 "膳食纖維" 成份，有幫助消化排便的作用，長期飲用豆漿也可降低血中總膽固醇及三酸甘油酯，可說是早餐飲品的最佳健康聖品。





資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4318

突發性耳聾 早期治療可恢復聽力

突發性耳聾 早期治療可恢復聽力

時報 更新日期:2008/03/05 09:52 【張翠芬台北報導】



　日前連著一波波寒流來襲，感冒病號驟增，耳鼻喉科醫師發現，有些人早上一覺醒來，竟然聽不到聲音，有些人還伴隨有天旋地轉的症狀，這都是神經聽力突然惡化的症狀，須立即就醫。



　台北榮總耳科蕭安穗主任表示，日前因為天冷突發性耳聾或眩暈的病患增多，突發性耳聾分為病毒感染和血管病變引起，經常是在感冒時因身體抵抗力弱，病毒伺機而入，血管性病變主要是局部血流循環不良，又被稱為耳中風。



　彰化基督教醫院耳鼻喉暨頭頸科主治醫師范君揚指出，求診民眾，有人一早起床突然發現一耳聽不到；有人會有耳鳴、耳悶、甚至眩暈症狀；也有些人是接電話時才發現。



　突發性耳聾是耳科急症，在發病1星期內接受治療，有比較大的機會復原，范君揚說，一般而言，早期治療，有6成以上的患者聽力可以進步到可用的程度。這種在數小時到數天內聽力突然惡化的病例，就是俗稱的耳中風，不過，它並沒有一般常見中風的神經症狀，所以若合併有眩暈，再加上持續嘔吐，就必須進一步檢查確認。



　治療突發性耳聾，類固醇是首選藥物。范君揚表示，一開始會使用高劑量的口服或類固醇針劑，再逐漸降低劑量，整個療程大約10天；對於不想使用全身性類固醇或療程後聽力復原不理想者，還可以使用耳內類固醇注射，1周施打1至2次，療程約2至3周，療效不比全身性類固醇差，可以當作標準療法或補救療法。



　范君揚指出，有血管病變危險因子的患者，還可注射高分子葡萄糖聚合物，改善微循環；高壓氧輔助療法，也能改善組織含氧量；特別是老年人、伴有眩暈症狀、聽力障礙嚴重、延遲就醫或療效不明顯的患者，都可以利用。



　醫師強調，突發性耳聾雖然病因不明，但是只要早期接受治療，大部分患者還是可以恢復可用的聽力。民眾應保持良好的飲食習慣，充足的睡眠與運動，避免暴露在噪音的環境，減少使用耳機，才是聽力保健的不二法門。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080305/57/unpm.html

睡覺點蚊香 等於抽130根香菸

睡覺點蚊香　等於抽130根香菸

更新日期:2008/03/04 12:08 林佳瑩



習慣點蚊香睡覺的民眾要注意了，中山醫學大學教授針對5百多位肺癌患者，和一般健康民眾調查研究，發現一個星期使用3次以上蚊香的人，罹患肺癌的風險，是沒有使用蚊香者的3倍多，點完一片蚊香睡覺，等同於抽了130根菸也會導致肺癌。





怕蚊子咬點蚊香驅蚊，小心，一邊睡覺也等於在抽菸。中山醫學大學副教授翁瑞宏：「點完蚊香它會排放的微粒，等同於130根香菸所排放出來的，蚊香也會排放出甲醛，所以它燃燒完，排放出來的甲醛量，約等於50根香菸排放的甲醛量。」



中山醫學大學毒物科教授研究發現，蚊香燃燒釋放出來的白煙，對人體有害，針對147位肺癌患者和400位一般民眾進行調查研究，結果發現，沒抽菸的人當中，一個星期使用3次以上蚊香的人，罹患肺癌的比例是沒用蚊香者的3倍多，如果點蚊香又抽菸，肺癌風險是一般人的13倍，教授認為，蚊香和抽菸一樣是致癌物。翁瑞宏：「它也會排放出氣狀的污染物，這些氣狀污染物包括甲醛、八氯丙基醚，本身都是致癌物，抽菸和蚊香會共同使肺癌的發生危險更劇烈。」教授提醒，如果非得使用蚊香，在無人狀態下，讓蚊香點4到8個小時後，隔半小時讓空氣流通，人再進到屋內，最好不要在密閉式空間內，一邊點蚊香一邊睡覺，不然就算你沒有抽菸，光吸蚊香釋放出來的白煙，還是會有罹患肺癌的機會。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080304/8/ulyl.html

血中膽固醇，啟動心臟血管疾病

血中膽固醇，啟動心臟血管疾病

優活 更新日期:2008/03/03 09:15 uho編輯部



膽固醇有很多種，臨床上常用的，包括：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、極低密度蛋白膽固醇(VLDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)等。低密度脂蛋白膽固醇內含有大量膽固醇，滲入動脈血管壁中可被氧化，引發一連串的動脈血管壁發炎反應，開啟動脈粥狀硬化，若血清膽固醇過高，會引起大中型動脈粥狀硬化，進而引發各種心臟血管疾病，因此低密度膽固醇堪稱是一種 "壞"的膽固醇。極低密度脂蛋白膽固醇，可以從肝臟攜帶脂肪至全身各組織，除去大部分脂肪後，即變成低密度脂蛋白膽固醇。



高密度脂蛋白膽固醇，會將多餘的膽固醇運送回肝臟，將之排除，可以維護血管內皮細胞功能，對心臟血管具有保護作用，降低心臟血管疾病之風險，因此是一種"好"的膽固醇。



根據美國國家膽固醇教育計畫「第三次成人治療指導」，理想的血清總膽固醇濃度應低於200 mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇濃度應低於130mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇濃度應高於40mg/dl，三酸甘油脂宜低於200mg/dl。



當血清低密度膽固醇值大於160mg/dl，即為高危險群；若心血管危險因子超過兩個，則宜接受飲食治療及生活形式改變，經過3~6個月，若無法使低密度脂蛋白膽固醇值降低於160 mg/dl以下時，則宜藥物治療。



新店耕莘醫院心臟內科醫師 王致皓指出若已罹患動脈硬化疾病，如冠心病、心肌梗塞、腦中風、週邊血管疾病及糖尿病等，若血清低密度膽固醇大於130 mg/dl，即為高危險群，經過3-6個月的飲食治療及生活形式改善，若無法使低密度膽固醇值降低於130 mg/dl以下時，則宜藥物治療或由醫師決定提早用藥時機；若低密度膽固醇超過190 mg/dl，可能是與遺傳基因有關的高膽固醇血症，有更高的機會發生動脈硬化疾病、心臟血管疾病，因此必須即早就醫評估危險因子，養成健康的飲食及生活習慣，並經醫師詳細評估後，給予適當治療。



血膽固醇濃度會隨著年齡、性別不同而有差異，通常血膽固醇濃度在五十歲時達到最高峰，男性比女性高，但婦女停經後，其膽固醇濃度會上升，甚至可能超過同年齡層男性層，心臟血管疾病之發生率也會趕上同年齡層男性，銀髮族要特別留心。



近年來研究已證實，對於高膽固醇病患，降低膽固醇可以明顯減少冠心病及腦中風的發生率，並延長壽命。



資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4233

醫定要注意上班族腦力差？ 不吃早餐小心越來越笨

醫定要注意上班族腦力差？　不吃早餐小心越來越笨

東森 更新日期:2008/03/03 11:44 生活中心綜合報導



一大早趕著上班、上課，許多民眾都會忽略到早餐。一項上班族腦力調查發現，台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名，其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡，結果造成工作效率與記憶力變差。醫師提醒，不想越變越笨，平常最好要吃早餐，也要適量的攝取蛋白質。



據統計，高達3成5民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐，且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。對此，家醫科醫師何一成表示，「如果不吃早餐是最糟糕，經過一夜的飢餓，腦中根本沒有營養成分，一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制，大成問題。」



醫師進一步指出，不吃早餐腦部就沒有足夠的養分，運作就會不順，除了要吃早餐，均衡的飲食也很重要，尤其是蛋白質可以協助醣類、胺機酸運作。何一成說，「不但要吃早餐，而且要均衡，60%的複合澱粉讓血糖穩定，10%到15%的蛋白質，可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」



不論是牛奶、豆漿還是雞蛋，這些都是豐富的蛋白質來源，醫師建議早餐一定要吃，而且蛋白質應該佔總熱量的10%到15%，早餐是一天的開始，均衡飲食才能頭好壯壯。





資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080303/17/ujg5.html

運動.穴道按摩+食療 向壓力說不

運動.穴道按摩+食療 向壓力說不

客家電視 更新日期:2008/03/01 21:27



升學壓力 經濟壓力，不論是學生還是上班族，長期處在壓力下的人，都很有可能罹患精神疾病，但其實壓力的紓解方法，可以從日常生活中做起，簡單的運動穴道按摩，多吃青菜和蛋白質的食品，都可以讓您遠離壓力。睡不好肩頸酸痛，工作時注意力不集中，容易為小事情發脾氣，其實這都是壓力過大引起的問題，其實可以透過運動方法減輕壓力，但是是有要訣的。運動要注意一些事情，第一達到運動要持續30分鐘以上，心臟要跳得比較快一些，還有喘氣的時候要快，還有最重要要流汗。另外醫師認為，及時找出壓力的來源，不要讓今天的煩惱，留到明天過後。生活上面的規劃安排是做預防的，然後不得已面對的時候，要知道找人幫忙和學習，那壓力來臨的時候，你知道壓力的來源，有外在的因素的話，你要想辦法避免，或者是共同分擔。平時上班讀書太累時，也可以透過簡單的穴道按摩方法，讓心情放鬆。這個點合骨穴，這個地方在兩條肌肉的中間，正中間的地方內關穴，按下去會酸，維持10秒鐘然後放鬆，維持10秒鐘然後放鬆，以不痛為原則，只要有酸的感覺就可以去壓它。另外醫師提醒，最重要的還是要找家人，朋友或是專業醫師傾訴，說出心中的煩躁和壓力，讓情緒穩定，就可以讓您脫離壓力一族的行列。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080301/90/ugru.html

脖子酸肩膀硬 多因眼睛過勞

脖子酸肩膀硬 多因眼睛過勞

中時 更新日期:2008/03/01 04:39 　朱立群台北報導



　經常脖子酸痛、肩膀僵硬的民眾注意了，醫師提醒，若非筋骨拉傷的問題，就可能是「眼睛過勞」，因長時間近距離用眼導致眼睛疲勞、視線模糊，並因身體前傾調整姿勢而導頸肩酸痛，好發於醫師、律師、會計師、電腦工程師、老師等「五師」族群。



　三軍總醫院眼科主任呂大文提醒，眼睛過勞者容易變成早年「老花」，近年已出現老花年紀從四十二降至卅餘歲的趨勢。



　呂大文表示，長時間近距離用眼造成的眼睛疲勞，會有眼睛乾澀、酸澀、漲熱等症狀，身體也會出現打哈欠、偏頭痛、頭暈、想吐等其他反應。



　呂大文表示，許多年輕「五師」族群腰酸背痛，但在神經內科檢查不出毛病，轉診到眼科後才發現，他們每天近距離打電腦、看資料時間高達十小時，除頸肩酸痛外，且合併眼睛乾澀、頭痛等症狀，是典型的眼睛過勞族。



　一份由泛亞人力銀行所做的調查也發現，高達八成五的受訪者表示因長時間近距離用眼而感到眼睛不適，受訪者中，以學術研究人員「耗眼」情形最嚴重，每天用眼超過十小時的比例達七成五，其次是電腦工程師與學生，各為五成三與二成六。



　呂大文指出，白眼球與黑眼球交界附近的睫狀肌負責調控瞳孔，長時間近局離用眼者會讓睫狀肌過度收縮，導致眼睛疲勞。他表示，國內近視人口約九百萬，但眼睛疲勞者中，只有一成會去看眼科。



　呂大文呼籲，尤其是「五師」族群，近距離用眼五十分鐘，至少就要休息十分鐘；眼睛任何不適或頸肩酸痛，務必到眼科求診。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080301/4/ufe8.html

繞圈、仰頭、扭喀喀 都不健康

繞圈、仰頭、扭喀喀 都不健康

更新日期:2008/03/01 07:20 記者詹建富台北報導

不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適，但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。





物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認為，這都是不健康的方式。





簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。





至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。但他強調，這種以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。





另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。





簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌肉獲得自然伸展。







資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080301/2/ufp8.html