抗大腸癌 減肉減油「食」在必行
更新日期:2009/03/30 02:42 張翠芬／台北報導
預防大腸癌，減肉減油飲食革命啟動！衛生署最新統計，我國罹患大腸直腸癌人數已破萬，居十大癌症首位，醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調，導致罹癌人數直線上升，醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。
大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言，罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一，醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據，人數已達一○二四八人，足足提早了兩年達成，醫界憂心忡忡。
大腸癌人數已破萬 十大癌症首位
台大腫瘤部謝銘鈞醫師指出，研究發現，越開發的國家，大腸癌、乳癌患者增加越快，因為這兩種癌症和飲食有極大相關。美國警覺到問題，這幾年不斷宣導健康飲食及早期篩檢，台灣民眾再不改變飲食，大腸直腸癌恐怕繼續上飆。
王輝明表示，吃太多紅肉及高油脂食物容易增加罹癌風險，尤其高蛋白食物經高溫燒烤、油炸、煙燻後，易產生異環胺致癌物質。他從十多年前受戒後開始吃素，也一概要求求診病患不准吃肉、盡量吃素。
王輝明分析，人體大腸的構造比較適合多吃植物性食物，高纖的蔬菜、水果、全榖類食物可幫助腸道正常蠕動，讓排便順暢，飲食「多蔬少油不炸」就能達到保養腸道的功效。他計畫在醫學會提案，推動國人飲食改造計畫，及早防範大腸癌。
六年前被診斷罹患第三期大腸直腸癌的腦神經外科醫師許達夫，形容自己是「無肉不歡」的肉食主義者，很少吃蔬菜水果，錯過吃飯時間隨便吃鹽酥雞，上館子也選燒烤、火鍋等高熱量、高蛋白食物。
醫師自身抗癌經驗 鼓吹方便素
罹癌前，他大便出血一直以為是痔瘡，拖了五個月後確診，癌細胞已轉移到淋巴。他選擇放射性治療，並以氣功、生機素食、營養調理等自然療法，目前體內已經沒有癌細胞。他以自身的例子大力鼓吹民眾吃方便素。
謝銘鈞則建議民眾掌握「多運動、多喝水、多纖維」及「少鹽、少油、少吃」三多三少的生活原則，現代人普遍吃太多，會造成身體負荷，他個人每天步行萬步，還選訂每周一天進行「斷食清腸」，只喝水或吃青菜，類似回教每周一次齋戒日。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090330/4/1gx08.html
2009年3月30日 星期一
2009年3月28日 星期六
名人專欄》楊定一：三寶 臭氧、負離子、芬多精
名人專欄》楊定一：三寶 臭氧、負離子、芬多精
2009/03/28
【元氣周報／楊定一】
你一定有過這樣感覺：當我們置身在一片翠綠森林當中，頓時感到身心無比輕鬆，就好比如是沐浴過後的舒暢一般，那是因為在森林的空氣中含有豐富的空氣清淨寶貝，可以使森林的空氣特別清新迷人，這些寶貝就是臭氧、負離子跟芬多精。
臭氧的味道，就像是新鮮青草的味道，在下雨打雷過程，雲層經過推擠就會產生臭氧。另外，植物行光合作用過程也會產生一些臭氧。而臭氧就是O3，也就是比O2多了一個氧原子。所以多出來這個氧原子非常活潑，很容易跟空氣中一些不好的物質，像是塵、污染氣體做結合。
負離子的產生，例如水從高處撞擊物體就會產生負離子，負離子可以中和環境中產生的正電荷，像是在我們人體每天的代謝過程，身上會產生很多的正離子，當這些自然界的負離子中和我們身上的正電荷時候，就可以讓你覺得比較舒服。
另外，在森林中還有一個非常豐富的寶貝叫做芬多精。凡是植物根、莖、葉、果皮，甚至在樹皮當中的腺體所分泌出來的芬多精，我們稱他叫黃金液體。雖然各種植物所分泌的芬多精不一樣，但是這些自然芬多精都是植物分泌來保護自己的精華，所以相當珍貴。
而這三者同時存在森林所以可以淨化出讓人感到身心愉悅的空氣。
其實地球上淺海的藻類跟地上森林幫我們製造了百分之90以上的氧氣，但是現今全球人類每年不斷大範圍砍伐森林，淺海亦受到汙染，因而造成大量藻類的死亡，因此我們空氣當中的氧氣量正逐年下降。加上人類不斷製造各種污染，包括工廠的汙染、汽機車的汙染等等。比如說一輛車子，如果以60公里的時速跑4個小時，就會耗掉一個人一年要用的氧氣量。請想想看，在一些高度開發城市的交通顛峰街道上，空氣的品質是多麼糟糕。就人體而言，空氣中過量的硫氧化物、氮氧化物、臭氧、懸浮微粒等都會造成呼吸道疾病與傷害肺功能，一氧化碳過量會傷害中樞神經，而碳氫化合物則具有致癌毒性。
你可能會說，如果都不出門只待在室內，那空氣汙染應比較少吧！其實不然。
看看我們居住的室內空間裡，那些裝潢塗料、冷氣機冷煤、豢養寵物的毛、地毯、窗簾的棉絮、二手菸、還有我們經常使用的一些化妝品、髮型造型劑、指甲造型噴劑等等，實際上都是很普遍的汙染物質，而這些汙染物質對人類健康影響甚至比戶外空氣還可怕。
為了地球永續生存及人類健康，我們應立即停止對森林不斷砍伐並加速的造林。每個人在日常生活中應更積極減少對空氣的污染，例如定期接受汽機車廢氣排放檢驗、多運用較環保交通工具…。享受健康生活，利用休假日多走向大自然，去享受自然的空氣，或是做一個森林浴，讓你的身心重新洗滌運作。
資料來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=185732
2009/03/28
【元氣周報／楊定一】
你一定有過這樣感覺：當我們置身在一片翠綠森林當中，頓時感到身心無比輕鬆，就好比如是沐浴過後的舒暢一般，那是因為在森林的空氣中含有豐富的空氣清淨寶貝，可以使森林的空氣特別清新迷人，這些寶貝就是臭氧、負離子跟芬多精。
臭氧的味道，就像是新鮮青草的味道，在下雨打雷過程，雲層經過推擠就會產生臭氧。另外，植物行光合作用過程也會產生一些臭氧。而臭氧就是O3，也就是比O2多了一個氧原子。所以多出來這個氧原子非常活潑，很容易跟空氣中一些不好的物質，像是塵、污染氣體做結合。
負離子的產生，例如水從高處撞擊物體就會產生負離子，負離子可以中和環境中產生的正電荷，像是在我們人體每天的代謝過程，身上會產生很多的正離子，當這些自然界的負離子中和我們身上的正電荷時候，就可以讓你覺得比較舒服。
另外，在森林中還有一個非常豐富的寶貝叫做芬多精。凡是植物根、莖、葉、果皮，甚至在樹皮當中的腺體所分泌出來的芬多精，我們稱他叫黃金液體。雖然各種植物所分泌的芬多精不一樣，但是這些自然芬多精都是植物分泌來保護自己的精華，所以相當珍貴。
而這三者同時存在森林所以可以淨化出讓人感到身心愉悅的空氣。
其實地球上淺海的藻類跟地上森林幫我們製造了百分之90以上的氧氣，但是現今全球人類每年不斷大範圍砍伐森林，淺海亦受到汙染，因而造成大量藻類的死亡，因此我們空氣當中的氧氣量正逐年下降。加上人類不斷製造各種污染，包括工廠的汙染、汽機車的汙染等等。比如說一輛車子，如果以60公里的時速跑4個小時，就會耗掉一個人一年要用的氧氣量。請想想看，在一些高度開發城市的交通顛峰街道上，空氣的品質是多麼糟糕。就人體而言，空氣中過量的硫氧化物、氮氧化物、臭氧、懸浮微粒等都會造成呼吸道疾病與傷害肺功能，一氧化碳過量會傷害中樞神經，而碳氫化合物則具有致癌毒性。
你可能會說，如果都不出門只待在室內，那空氣汙染應比較少吧！其實不然。
看看我們居住的室內空間裡，那些裝潢塗料、冷氣機冷煤、豢養寵物的毛、地毯、窗簾的棉絮、二手菸、還有我們經常使用的一些化妝品、髮型造型劑、指甲造型噴劑等等，實際上都是很普遍的汙染物質，而這些汙染物質對人類健康影響甚至比戶外空氣還可怕。
為了地球永續生存及人類健康，我們應立即停止對森林不斷砍伐並加速的造林。每個人在日常生活中應更積極減少對空氣的污染，例如定期接受汽機車廢氣排放檢驗、多運用較環保交通工具…。享受健康生活，利用休假日多走向大自然，去享受自然的空氣，或是做一個森林浴，讓你的身心重新洗滌運作。
資料來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=185732
2009年3月26日 星期四
過敏指數新概念 紅黃綠燈三指標
過敏指數新概念 紅黃綠燈三指標
更新日期:2009/03/26 12:01 中時健康 楊格非／台北報導
怕曬傷可以上網查閱「紫外線指數」，想知道自己容不容易氣喘，現在也有「過敏指數」可共參考。台灣氣喘衛教學會、台北市政府衛生局提出最新「過敏指數」概念，用簡單的紅、黃、綠燈來代表氣喘的危險性。
台灣氣喘衛教學會理事長徐世達表示，「過敏指數」包括了由室內外溫差、相對濕度、空氣污染指數等三項指標定義。透過紅綠燈過敏指數預報，民眾可隨時了解外在環境變化，降低過敏發作機率。
徐世達指出，濕度超過60%為最適合台灣超過90%過敏族群之過敏原塵蟎之生長環境；室內外溫差7°C也可能誘發過敏。環保署所定義的空氣污染指標，也可看出空氣中蓄積的刺激物達到一定程度，對過敏族群可能產生的影響。
三項指標的變化，就成了「過敏指數」，以紅綠燈方式表達，民眾對週遭環境的變化，能有立即性的了解，並有效提供自我照護。
以室內外溫差為例，台灣平均春季室內溫度為24°C，氣象預報為22°C ~31°C，如處於白天高溫下，室內外溫差就可能高達7°C，過敏指數的溫差就會出現紅燈！
一旦溫差出現紅燈時，學童就應該提高警覺，進出室內、室外之前，衣物都別急著脫掉，拿杯溫開水，讓熱氣濕潤鼻子一下，比較不會馬上打噴涕。
徐世達指出，感冒初期和過敏症狀相似，許多父母病急亂投醫，未能對症下藥，苦了孩子也傷了荷包。藉由簡單的「過敏指數預報」工具，每日掌握生活環境變化，阻絕過敏原的威脅，主動的控制環境來增加預防功效。
根據調查，台北市國小一年級學童氣喘盛行率超過20%，日前台北市政府衛生局也開始推動國小一年級學童免費過敏篩檢計畫，希望台北市國小一年級的小小市民們早一步發現本身是否具有潛在的過敏體質，提前做改善及調養。
台北市政府衛生局局長邱文祥強調，小朋友的健康是國家最寶貝的資產，希望這項小一過敏檢測計劃，搭配學會過敏指數紅綠燈預報，讓更多家長和小朋友都能輕鬆的預防、減少過敏不舒服情況的發生！
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5473
更新日期:2009/03/26 12:01 中時健康 楊格非／台北報導
怕曬傷可以上網查閱「紫外線指數」，想知道自己容不容易氣喘，現在也有「過敏指數」可共參考。台灣氣喘衛教學會、台北市政府衛生局提出最新「過敏指數」概念，用簡單的紅、黃、綠燈來代表氣喘的危險性。
台灣氣喘衛教學會理事長徐世達表示，「過敏指數」包括了由室內外溫差、相對濕度、空氣污染指數等三項指標定義。透過紅綠燈過敏指數預報，民眾可隨時了解外在環境變化，降低過敏發作機率。
徐世達指出，濕度超過60%為最適合台灣超過90%過敏族群之過敏原塵蟎之生長環境；室內外溫差7°C也可能誘發過敏。環保署所定義的空氣污染指標，也可看出空氣中蓄積的刺激物達到一定程度，對過敏族群可能產生的影響。
三項指標的變化，就成了「過敏指數」，以紅綠燈方式表達，民眾對週遭環境的變化，能有立即性的了解，並有效提供自我照護。
以室內外溫差為例，台灣平均春季室內溫度為24°C，氣象預報為22°C ~31°C，如處於白天高溫下，室內外溫差就可能高達7°C，過敏指數的溫差就會出現紅燈！
一旦溫差出現紅燈時，學童就應該提高警覺，進出室內、室外之前，衣物都別急著脫掉，拿杯溫開水，讓熱氣濕潤鼻子一下，比較不會馬上打噴涕。
徐世達指出，感冒初期和過敏症狀相似，許多父母病急亂投醫，未能對症下藥，苦了孩子也傷了荷包。藉由簡單的「過敏指數預報」工具，每日掌握生活環境變化，阻絕過敏原的威脅，主動的控制環境來增加預防功效。
根據調查，台北市國小一年級學童氣喘盛行率超過20%，日前台北市政府衛生局也開始推動國小一年級學童免費過敏篩檢計畫，希望台北市國小一年級的小小市民們早一步發現本身是否具有潛在的過敏體質，提前做改善及調養。
台北市政府衛生局局長邱文祥強調，小朋友的健康是國家最寶貝的資產，希望這項小一過敏檢測計劃，搭配學會過敏指數紅綠燈預報，讓更多家長和小朋友都能輕鬆的預防、減少過敏不舒服情況的發生！
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5473
伊朗研究：喝熱茶甚至燙茶 增加喉癌風險
伊朗研究：喝熱茶甚至燙茶 增加喉癌風險
更新日期:2009/03/27 11:20 蔡佳敏
（法新社巴黎27日電） 今天刊登在「英國醫學雜誌」（British Medical Journal）的研究報告指出，相較於慣喝溫茶的人，喝滾燙茶水的人更容易罹患喉癌。
抽菸和酗酒特別容易引起食道癌，然而，也許因為熱飲傷害喉嚨組織，因此也被視為罹癌的好發因素之一。
為了瞭解更多，伊朗研究人員前往全球罹患食道癌比例最高的格列斯坦省（Golestan Province）進行調查。
伊朗北部的格列斯坦省居民慣喝大量熱紅茶，通常每人每天喝超過1公升，但抽菸喝酒的人口卻很低。
由德黑蘭醫療科學大學（Tehran University ofMedical Sciences）消化系統疾病研究中心（Digestive Disease Research Center）人員馬里克沙迪（Reza Malekzadeh）領軍的專案小組，將300名喉癌病患與571名住在同區的健康民眾進行比對研究。
他們發現，這些喝（水溫介於攝氏65-69度）熱茶的人，罹患癌症的風險比喝（水溫低於攝氏65度）溫茶的人高2倍。喝（水溫起碼攝氏70度）非常燙茶水的人，罹癌風險比喝溫茶的人高出8倍。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090327/19/1gsie.html
更新日期:2009/03/27 11:20 蔡佳敏
（法新社巴黎27日電） 今天刊登在「英國醫學雜誌」（British Medical Journal）的研究報告指出，相較於慣喝溫茶的人，喝滾燙茶水的人更容易罹患喉癌。
抽菸和酗酒特別容易引起食道癌，然而，也許因為熱飲傷害喉嚨組織，因此也被視為罹癌的好發因素之一。
為了瞭解更多，伊朗研究人員前往全球罹患食道癌比例最高的格列斯坦省（Golestan Province）進行調查。
伊朗北部的格列斯坦省居民慣喝大量熱紅茶，通常每人每天喝超過1公升，但抽菸喝酒的人口卻很低。
由德黑蘭醫療科學大學（Tehran University ofMedical Sciences）消化系統疾病研究中心（Digestive Disease Research Center）人員馬里克沙迪（Reza Malekzadeh）領軍的專案小組，將300名喉癌病患與571名住在同區的健康民眾進行比對研究。
他們發現，這些喝（水溫介於攝氏65-69度）熱茶的人，罹患癌症的風險比喝（水溫低於攝氏65度）溫茶的人高2倍。喝（水溫起碼攝氏70度）非常燙茶水的人，罹癌風險比喝溫茶的人高出8倍。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090327/19/1gsie.html
2009年3月25日 星期三
美研究︰紅肉吃太多 死亡率增3成
美研究︰紅肉吃太多 死亡率增3成
更新日期:2009/03/25 04:09
編譯管淑平／綜合外電報導
美國國家癌症研究所23日發表的最新研究指出，常吃紅肉或加工肉會導致一個人死亡率提高30%；常吃白肉的話，則會小幅降低死亡率。
美國家級大型研究
以往的研究已發現，吃紅肉與心臟病、癌症，特別是大腸癌發生率較高有關，美國國家癌症研究所這份以逾50萬人為樣本、時間長達10年的大型研究，則首次檢視吃紅肉的整體死亡風險。
研究負責人辛哈從1995年起，針對54萬5653名年齡介於50到71歲的美國中高齡者，調查其飲食習慣，並根據吃紅肉、白肉多寡分成5組。
結果發現，即便將是否吃蔬菜水果、抽菸、運動和肥胖等其他風險因子納入考量，吃最多紅肉的五分之一人，在到2005年為止的10年期間，死亡率要比吃最少紅肉的五分之一受測者高出30%，大多數是死於心臟病和癌症。吃香腸、醃肉、熱狗等加工肉品者對死亡率也有類似影響。
常吃白肉 死亡率較低
吃最多肉那組一天吃大約4盎司（約113公克）、或每日飲食的每千卡路里中吃下62.5公克紅肉，最少的則是每日每千卡路里吃下9.8公克紅肉。研究對象以白人居多數，男女都有；紅肉包括牛肉、豬肉，白肉包括魚肉、雞肉等。
辛哈在這篇23日於「內科醫學檔案」期刊發表的報告中說，其實只要少吃紅肉就可以降低死亡率，以降低到研究中最少的數量來說，「男性、女性整體死亡率可各降低11%、16%。」而且，研究顯示，白肉攝取量最高的人，這10年間整體死亡率比吃最少白肉那組低約8%。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090325/78/1gnbu.html
更新日期:2009/03/25 04:09
編譯管淑平／綜合外電報導
美國國家癌症研究所23日發表的最新研究指出，常吃紅肉或加工肉會導致一個人死亡率提高30%；常吃白肉的話，則會小幅降低死亡率。
美國家級大型研究
以往的研究已發現，吃紅肉與心臟病、癌症，特別是大腸癌發生率較高有關，美國國家癌症研究所這份以逾50萬人為樣本、時間長達10年的大型研究，則首次檢視吃紅肉的整體死亡風險。
研究負責人辛哈從1995年起，針對54萬5653名年齡介於50到71歲的美國中高齡者，調查其飲食習慣，並根據吃紅肉、白肉多寡分成5組。
結果發現，即便將是否吃蔬菜水果、抽菸、運動和肥胖等其他風險因子納入考量，吃最多紅肉的五分之一人，在到2005年為止的10年期間，死亡率要比吃最少紅肉的五分之一受測者高出30%，大多數是死於心臟病和癌症。吃香腸、醃肉、熱狗等加工肉品者對死亡率也有類似影響。
常吃白肉 死亡率較低
吃最多肉那組一天吃大約4盎司（約113公克）、或每日飲食的每千卡路里中吃下62.5公克紅肉，最少的則是每日每千卡路里吃下9.8公克紅肉。研究對象以白人居多數，男女都有；紅肉包括牛肉、豬肉，白肉包括魚肉、雞肉等。
辛哈在這篇23日於「內科醫學檔案」期刊發表的報告中說，其實只要少吃紅肉就可以降低死亡率，以降低到研究中最少的數量來說，「男性、女性整體死亡率可各降低11%、16%。」而且，研究顯示，白肉攝取量最高的人，這10年間整體死亡率比吃最少白肉那組低約8%。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090325/78/1gnbu.html
2009年3月22日 星期日
預防大腸癌 從飲食下手
預防大腸癌 從飲食下手
更新日期:2009/03/22 03:13 張翠芬／台北報導
衛生署新公布的癌症統計，結直腸癌已躍居十大癌症發生率首位，台大外科教授張金堅表示，大腸癌的發生與高脂、油炸、燒烤類的飲食有高度相關，研究發現，動物性脂肪食物、缺少纖維素的飲食，缺少鈣質維他命A、C、E及礦物質硒，都會增加大腸癌的機率。
要預防大腸癌，除了定期追蹤，飲食及生活習慣也要一起調整，張金堅建議，飲食上少攝取高脂肪食物，避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維他命的新鮮蔬菜及水果，並增加鈣質攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌，同時多運動，維持理想體重，平日保持大便通暢習慣，避免便秘。
衛生署中醫藥委員會委員陳旺全醫師表示，酗酒、抽菸、醃漬物、黃麴毒素都可能致癌，偏食和營養不良，則會降低對癌症的抵抗力，他建議，築好免疫功能、解毒消化機能、陶冶心情、均衡飲食、少接觸致癌環境、適當運動等六道防線。可多吃大蔥、大蒜、洋蔥、青蔥，因為這些蔬菜含有槲皮黃酮，能阻止癌症發展。但生吃蔬菜時須注意清潔，以免吃到寄生蟲或殘留農藥。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090322/4/1gh21.html
更新日期:2009/03/22 03:13 張翠芬／台北報導
衛生署新公布的癌症統計，結直腸癌已躍居十大癌症發生率首位，台大外科教授張金堅表示，大腸癌的發生與高脂、油炸、燒烤類的飲食有高度相關，研究發現，動物性脂肪食物、缺少纖維素的飲食，缺少鈣質維他命A、C、E及礦物質硒，都會增加大腸癌的機率。
要預防大腸癌，除了定期追蹤，飲食及生活習慣也要一起調整，張金堅建議，飲食上少攝取高脂肪食物，避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維他命的新鮮蔬菜及水果，並增加鈣質攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌，同時多運動，維持理想體重，平日保持大便通暢習慣，避免便秘。
衛生署中醫藥委員會委員陳旺全醫師表示，酗酒、抽菸、醃漬物、黃麴毒素都可能致癌，偏食和營養不良，則會降低對癌症的抵抗力，他建議，築好免疫功能、解毒消化機能、陶冶心情、均衡飲食、少接觸致癌環境、適當運動等六道防線。可多吃大蔥、大蒜、洋蔥、青蔥，因為這些蔬菜含有槲皮黃酮，能阻止癌症發展。但生吃蔬菜時須注意清潔，以免吃到寄生蟲或殘留農藥。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090322/4/1gh21.html
2009年3月21日 星期六
雙腿抖不停難睡 小心不寧腿缺鐵
雙腿抖不停難睡 小心不寧腿缺鐵
更新日期:2009/03/20 14:05
腿抖個不停，小心腿不寧症上身！一位喜歡跳國標舞的女生，晚上睡覺時雙腳抖不停、疼痛，檢驗發現是罹患了「腿不寧症候群」，統計發現，這類患者中，有六成每晚睡不好，至少起床三次，後天發病者，常見與缺鐵性貧血、腎臟病和懷孕有關。
(徐韻翔報導)
一位喜歡跳國標舞的女性，白天跳舞，晚上睡覺時，雙腳也抖個不停，飽受失眠之苦，因為雙腿疼痛且躁動不安，檢查發現，原來是腿不寧症上身，另一位喜歡到國家音樂廳欣賞古典音樂會的婦人，也有雙停不下的雙腳，聆聽音樂時，雙腳常不自主地抖動，換來旁人的白眼。
三軍總醫院神經內科主治醫師林俊杰表示，「腿不寧症後群」又被稱為腿部躁動症，分為原發性和次發性，原發性發病原因和遺傳有關，一般30歲前就會出現症狀，需要靠藥物治療，次發性後天的不寧腿症候群則常見於缺鐵性貧血、腎臟病的洗腎病人以及懷孕婦女，有時減重營養不良缺鐵，也可能造成腿不寧。
醫師表示，這種病症最常在晚上睡覺時間發作，必須按摩、抬腿，減輕「酸麻痛」的感覺、才能入睡，統計也發現，約有六成「不寧腿症候群」患者每晚至少得起床三次，中度到重度以上的病人每夜睡不到五小時，醫師提醒，如果雙腿作怪，失眠腿部不適，應該進早就醫，揪出病因。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090320/1/1ge36.html
更新日期:2009/03/20 14:05
腿抖個不停，小心腿不寧症上身！一位喜歡跳國標舞的女生，晚上睡覺時雙腳抖不停、疼痛，檢驗發現是罹患了「腿不寧症候群」，統計發現，這類患者中，有六成每晚睡不好，至少起床三次，後天發病者，常見與缺鐵性貧血、腎臟病和懷孕有關。
(徐韻翔報導)
一位喜歡跳國標舞的女性，白天跳舞，晚上睡覺時，雙腳也抖個不停，飽受失眠之苦，因為雙腿疼痛且躁動不安，檢查發現，原來是腿不寧症上身，另一位喜歡到國家音樂廳欣賞古典音樂會的婦人，也有雙停不下的雙腳，聆聽音樂時，雙腳常不自主地抖動，換來旁人的白眼。
三軍總醫院神經內科主治醫師林俊杰表示，「腿不寧症後群」又被稱為腿部躁動症，分為原發性和次發性，原發性發病原因和遺傳有關，一般30歲前就會出現症狀，需要靠藥物治療，次發性後天的不寧腿症候群則常見於缺鐵性貧血、腎臟病的洗腎病人以及懷孕婦女，有時減重營養不良缺鐵，也可能造成腿不寧。
醫師表示，這種病症最常在晚上睡覺時間發作，必須按摩、抬腿，減輕「酸麻痛」的感覺、才能入睡，統計也發現，約有六成「不寧腿症候群」患者每晚至少得起床三次，中度到重度以上的病人每夜睡不到五小時，醫師提醒，如果雙腿作怪，失眠腿部不適，應該進早就醫，揪出病因。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090320/1/1ge36.html
2009年3月20日 星期五
失眠數羊？學者：逾20分無法入睡就應下床
失眠數羊？學者：逾20分無法入睡就應下床
更新日期:2009/03/19 19:38
(中央社記者段雅晴、吳素柔台北19日電)台灣睡眠醫學學會為推廣睡眠保健，今天成立「睡眠321‧幸福一整夜」部落格；心理學者則建議，超過20分鐘還未入睡，就應下床做別的事情，等有睡意再回到床上。
台灣睡眠醫學學會今天表示，據統計，約1/3的國人有睡眠方面問題，卻只有不到5%的人求助專業，因此學會發起「睡眠321‧幸福一整夜」運動，並成立睡眠保健部落格，供民眾正確知識。
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主委李信謙在記者會表示，受金融海嘯影響，最近門診的失眠民眾約增2到3成，但也發現高達8成病患平常睡眠習慣就不好。
「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動的3、2、1分別代表：每天花約1/3的時間睡覺；睡眠內在心理精神要平靜，外在睡眠環境要舒適，2方面都要兼顧；提醒身旁的人一起睡好覺，共同擁有良好睡眠品質。
出席記者會的國立政治大學心理系副教授楊建銘說，民眾常因錯誤觀念導致失眠問題更嚴重，例如超過20分鐘還未入睡，就不該繼續躺在床上，應下床做別的事情，等到有睡意時再回到床上。
他並說，有些人認為睡前做激烈運動，可讓自己疲累，有助入眠；其實這是錯誤觀念，此舉不僅不能幫助入睡，反而會喚醒神經系統，讓精神更亢奮。
「睡眠321‧幸福一整夜」部落格將不定期發表睡眠相關檢測、文章及保健知識，並有線上諮詢平台，供民眾發問，網址為http://sleep321.blogspot.com。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090319/5/1gcor.html
更新日期:2009/03/19 19:38
(中央社記者段雅晴、吳素柔台北19日電)台灣睡眠醫學學會為推廣睡眠保健，今天成立「睡眠321‧幸福一整夜」部落格；心理學者則建議，超過20分鐘還未入睡，就應下床做別的事情，等有睡意再回到床上。
台灣睡眠醫學學會今天表示，據統計，約1/3的國人有睡眠方面問題，卻只有不到5%的人求助專業，因此學會發起「睡眠321‧幸福一整夜」運動，並成立睡眠保健部落格，供民眾正確知識。
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主委李信謙在記者會表示，受金融海嘯影響，最近門診的失眠民眾約增2到3成，但也發現高達8成病患平常睡眠習慣就不好。
「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動的3、2、1分別代表：每天花約1/3的時間睡覺；睡眠內在心理精神要平靜，外在睡眠環境要舒適，2方面都要兼顧；提醒身旁的人一起睡好覺，共同擁有良好睡眠品質。
出席記者會的國立政治大學心理系副教授楊建銘說，民眾常因錯誤觀念導致失眠問題更嚴重，例如超過20分鐘還未入睡，就不該繼續躺在床上，應下床做別的事情，等到有睡意時再回到床上。
他並說，有些人認為睡前做激烈運動，可讓自己疲累，有助入眠；其實這是錯誤觀念，此舉不僅不能幫助入睡，反而會喚醒神經系統，讓精神更亢奮。
「睡眠321‧幸福一整夜」部落格將不定期發表睡眠相關檢測、文章及保健知識，並有線上諮詢平台，供民眾發問，網址為http://sleep321.blogspot.com。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090319/5/1gcor.html
2009年3月15日 星期日
你二十八了嗎？ 小心退化開始了！
你二十八了嗎？ 小心退化開始了！
更新日期:2009/03/15 15:35
美國維吉尼亞大學研究發現，人年滿二十七歲就開始退化了！
研究人員花了七年的時間，研究了兩千個十八到六十歲，身體健康男女的老化狀況。受測的人必須做拼圖、記憶等測驗。結果發現，他們能力最好的年紀是二十二歲，從二十七歲起能力就逐漸衰退。
負責這項實驗的薩浩斯教授說，這批受過良好教育的人，推理、思考速度和空間視覺等能力，到二十二歲的時候最強。二十七歲起就慢慢退化。他建議，要防老得趁早。
不過，有些能力卻是越老越俏。這批人的字彙、常識等能力會保持到六十歲。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090315/1/1g3fk.html
更新日期:2009/03/15 15:35
美國維吉尼亞大學研究發現，人年滿二十七歲就開始退化了！
研究人員花了七年的時間，研究了兩千個十八到六十歲，身體健康男女的老化狀況。受測的人必須做拼圖、記憶等測驗。結果發現，他們能力最好的年紀是二十二歲，從二十七歲起能力就逐漸衰退。
負責這項實驗的薩浩斯教授說，這批受過良好教育的人，推理、思考速度和空間視覺等能力，到二十二歲的時候最強。二十七歲起就慢慢退化。他建議，要防老得趁早。
不過，有些能力卻是越老越俏。這批人的字彙、常識等能力會保持到六十歲。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090315/1/1g3fk.html
2009年3月11日 星期三
青少年常吃魚 智商增高
青少年常吃魚 智商增高
更新日期:2009/03/12 04:09
〔記者王昶閔／台北報導〕青少年吃魚對提高智商真的有幫助！發表在最新一期「兒科學論文期刊」（Acta Paediatrica）上的瑞典研究發現，每週吃魚一次以上的十五歲青少年，三年後，智商會比每週吃魚少於一次者來得高；每週吃魚超過一次者，智商的增加幅度更大。
瑞典哥德堡大學薩霍格林斯卡醫學院研究團隊，針對瑞典三千九百七十二名十五歲青少年進行調查。追蹤三年後發現，相對於每週吃魚少於一次者，每週至少吃一次魚者，十八歲時的智商平均會高七％，每週吃魚超過一次者的智商則高十二％。
過去研究顯示，吃魚對於嬰幼兒的神經發展有幫助，降低中年後認知功能受損的風險；孕婦適量吃魚也能提升寶寶未來的智商與社交能力。該研究排除了種族、居住地、父母教育程度、經濟狀況、運動頻率與體重等干擾因素，經統計分析後，發現吃魚的確對於青少年智商發展，具有獨立的影響力。
多吃魚可提升認知功能的機轉，目前還不完全確定，研究人員推測，此與魚油中富含的長鏈多元不飽和脂肪酸omega-3及omega-6有關。台大醫院小兒部主任江伯倫表示，魚油中omega-3與omega-6脂肪酸，可促進神經細胞發育，增加認知功能，同時也具有抗發炎的效果，可降膽固醇、預防血管硬化。
林口長庚醫院毒物科主任林杰樑表示，美國心臟醫學會鼓勵一週至少吃兩次富含魚油的魚類，以預防心血管疾病。此外，研究顯示，多吃魚對於預防腎臟病、肺病、氣喘、異位性皮膚炎也有幫助。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090312/78/1fwhf.html
更新日期:2009/03/12 04:09
〔記者王昶閔／台北報導〕青少年吃魚對提高智商真的有幫助！發表在最新一期「兒科學論文期刊」（Acta Paediatrica）上的瑞典研究發現，每週吃魚一次以上的十五歲青少年，三年後，智商會比每週吃魚少於一次者來得高；每週吃魚超過一次者，智商的增加幅度更大。
瑞典哥德堡大學薩霍格林斯卡醫學院研究團隊，針對瑞典三千九百七十二名十五歲青少年進行調查。追蹤三年後發現，相對於每週吃魚少於一次者，每週至少吃一次魚者，十八歲時的智商平均會高七％，每週吃魚超過一次者的智商則高十二％。
過去研究顯示，吃魚對於嬰幼兒的神經發展有幫助，降低中年後認知功能受損的風險；孕婦適量吃魚也能提升寶寶未來的智商與社交能力。該研究排除了種族、居住地、父母教育程度、經濟狀況、運動頻率與體重等干擾因素，經統計分析後，發現吃魚的確對於青少年智商發展，具有獨立的影響力。
多吃魚可提升認知功能的機轉，目前還不完全確定，研究人員推測，此與魚油中富含的長鏈多元不飽和脂肪酸omega-3及omega-6有關。台大醫院小兒部主任江伯倫表示，魚油中omega-3與omega-6脂肪酸，可促進神經細胞發育，增加認知功能，同時也具有抗發炎的效果，可降膽固醇、預防血管硬化。
林口長庚醫院毒物科主任林杰樑表示，美國心臟醫學會鼓勵一週至少吃兩次富含魚油的魚類，以預防心血管疾病。此外，研究顯示，多吃魚對於預防腎臟病、肺病、氣喘、異位性皮膚炎也有幫助。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090312/78/1fwhf.html
2009年3月9日 星期一
英研究︰睡午覺 增加糖尿病風險
英研究︰睡午覺 增加糖尿病風險
更新日期:2009/03/10 04:09
〔編譯魏國金／綜合倫敦九日外電報導〕英國科學家發現，午睡會提高糖尿病的罹患率。研究顯示，每週至少午睡一次的人，其罹患有導致中風、眼盲與腎衰竭之虞的糖尿病的機率，比不午睡者高出二十六％。
比不午睡者高26％
據報導，這份在英國糖尿病專業年度會議上發表的研究，檢視了中國一萬六千四百八十位長者的午睡習慣，其中六十八％每週至少午睡一次。雖然研究人員也將其他因素納入考慮，但發現午休與糖尿病罹患率的增加有關聯。
整體而言，每週午睡一次者，其患有第二型糖尿病的機率，比不午休的人多出二十六％；而這類糖尿病通常是不健康的生活方式、肥胖所致。
伯明罕大學專家指出，究其原因包括，午睡的人可能運動量較少，此外白天小睡片刻可能會干擾夜間睡眠；目前研究已知，夜晚僅睡數小時的人，罹患第二型糖尿病的機率較大。
荷爾蒙活絡 阻胰島素運作
研究人員也說，短暫入睡後就醒來，會使荷爾蒙與身體機制活絡，這些身體反應會阻止胰島素有效率的運作。伯明罕大學塔荷里博士補充說︰「我們的研究對第二型糖尿病的危險因素提供了洞見，隨著第二型糖尿病患的增加，竭盡所能幫助人們防範發展罹病條件，就至關重要。」
英國糖尿病學會研究主管法蘭指出，科學家已從先前探究夜間睡眠干擾與第二型糖尿病罹患機率的關聯性研究了解到，夜間睡眠的中斷恐增加第二型糖尿病的罹患率。我們也知道體重過重的人罹患第二型糖尿病的風險較高，同時也可能有睡眠問題。他說，上述研究或許是解釋睡眠干擾與第二型糖尿病可能關聯的另一方式，「然而就第二型糖尿病罹患主因而言，睡眠干擾或午睡的危害性，仍不及於體重過重、年過四十或糖尿病家族史等確證危險因子來得重大。」
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090310/78/1frkl.html
更新日期:2009/03/10 04:09
〔編譯魏國金／綜合倫敦九日外電報導〕英國科學家發現，午睡會提高糖尿病的罹患率。研究顯示，每週至少午睡一次的人，其罹患有導致中風、眼盲與腎衰竭之虞的糖尿病的機率，比不午睡者高出二十六％。
比不午睡者高26％
據報導，這份在英國糖尿病專業年度會議上發表的研究，檢視了中國一萬六千四百八十位長者的午睡習慣，其中六十八％每週至少午睡一次。雖然研究人員也將其他因素納入考慮，但發現午休與糖尿病罹患率的增加有關聯。
整體而言，每週午睡一次者，其患有第二型糖尿病的機率，比不午休的人多出二十六％；而這類糖尿病通常是不健康的生活方式、肥胖所致。
伯明罕大學專家指出，究其原因包括，午睡的人可能運動量較少，此外白天小睡片刻可能會干擾夜間睡眠；目前研究已知，夜晚僅睡數小時的人，罹患第二型糖尿病的機率較大。
荷爾蒙活絡 阻胰島素運作
研究人員也說，短暫入睡後就醒來，會使荷爾蒙與身體機制活絡，這些身體反應會阻止胰島素有效率的運作。伯明罕大學塔荷里博士補充說︰「我們的研究對第二型糖尿病的危險因素提供了洞見，隨著第二型糖尿病患的增加，竭盡所能幫助人們防範發展罹病條件，就至關重要。」
英國糖尿病學會研究主管法蘭指出，科學家已從先前探究夜間睡眠干擾與第二型糖尿病罹患機率的關聯性研究了解到，夜間睡眠的中斷恐增加第二型糖尿病的罹患率。我們也知道體重過重的人罹患第二型糖尿病的風險較高，同時也可能有睡眠問題。他說，上述研究或許是解釋睡眠干擾與第二型糖尿病可能關聯的另一方式，「然而就第二型糖尿病罹患主因而言，睡眠干擾或午睡的危害性，仍不及於體重過重、年過四十或糖尿病家族史等確證危險因子來得重大。」
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090310/78/1frkl.html
2009年3月6日 星期五
醫師提醒5警訊 小心顧好腎
醫師提醒5警訊 小心顧好腎
更新日期:2009/03/05 04:09
〔記者何玉華／北縣報導〕署立雙和醫院腎臟內科主任林裕?提醒，民眾可透過幾項症狀與檢查，保護自己腎臟健康，他提供「泡、水、高、貧、倦」口訣及「護腎33」作法。
若發現以下症狀，最好儘快就醫：
「泡」：小便時有細微泡沫，超過30秒仍不散。
「水」：下肢壓下去會有水腫現象。
「高」：高血壓。
「貧」：不明原因的貧血。
「倦」：經常感到很累、無力。
慢性腎臟病患要記得「護腎33」，就是每3個月定期回診，進行量血壓、驗尿、驗血3種檢查。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090305/78/1fhuv.html
更新日期:2009/03/05 04:09
〔記者何玉華／北縣報導〕署立雙和醫院腎臟內科主任林裕?提醒，民眾可透過幾項症狀與檢查，保護自己腎臟健康，他提供「泡、水、高、貧、倦」口訣及「護腎33」作法。
若發現以下症狀，最好儘快就醫：
「泡」：小便時有細微泡沫，超過30秒仍不散。
「水」：下肢壓下去會有水腫現象。
「高」：高血壓。
「貧」：不明原因的貧血。
「倦」：經常感到很累、無力。
慢性腎臟病患要記得「護腎33」，就是每3個月定期回診，進行量血壓、驗尿、驗血3種檢查。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090305/78/1fhuv.html
想生子 23～30歲黃金期最好
想生子 23～30歲黃金期最好
更新日期:2009/03/06 14:05
生子要趁早！統計發現，35歲以下女性植入胚胎懷孕率約5成，但若年過40植入胚胎，懷孕率約只剩2成，醫師提醒，女性23~30歲是生育黃金期，一位少婦31歲便開始出現不孕問題，歷經10年求子路，不孕治療11次才產下兩子，臨床上也有不少婦女，重金砸百萬，卻依舊膝下無子的案例，最後只能後悔懷孕計畫過晚，懊惱不已。(徐韻翔報導)
一名少婦，31歲便已經出現不孕問題，一心想擁有寶寶的她，開始展開試管嬰兒大作戰，第一次接受不孕治療，雖然一舉成功，產下一子，但之後的幾年，卻再也懷不出第二胎，連續7~8年的時間，這位年輕媽媽四處奔走嘗試各種不孕症治療，終於在屆齡快四十歲的時候，再度喜獲麟兒，求子之路相當艱辛，不孕症治療革命共計11次。
馬偕醫院婦產科醫師李國光表示，英國最新研究報告顯示，約有三分之一婦女年過35會罹患不孕症，臨床上因高齡花費超過百萬，想透過做試管嬰兒得子卻失敗的病例不在少數，甚至心急到遍尋奇怪偏方，呼籲民眾，年齡是不孕很難克服的障礙，應把握住23到30歲最適合生兒育女的黃金期。
馬偕醫院試管嬰兒室統計也發現，35歲以下婦女植入新鮮胚胎，懷孕率有49%，但38~39歲就大幅降低為36%，年過40後，便只剩20%了，凸顯年齡是求子成功與否的關鍵，此外，高齡產婦在懷孕與生產過程也有較多合併症，包括畸胎、流產與早產、妊娠糖尿病等問題，即使試管嬰兒成功，風險也比年輕媽媽大很多，呼籲屆齡生育的年輕女性，有生子計畫要及早，以免日後砸重金仍可能事半功倍。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090306/1/1fku6.html
更新日期:2009/03/06 14:05
生子要趁早！統計發現，35歲以下女性植入胚胎懷孕率約5成，但若年過40植入胚胎，懷孕率約只剩2成，醫師提醒，女性23~30歲是生育黃金期，一位少婦31歲便開始出現不孕問題，歷經10年求子路，不孕治療11次才產下兩子，臨床上也有不少婦女，重金砸百萬，卻依舊膝下無子的案例，最後只能後悔懷孕計畫過晚，懊惱不已。(徐韻翔報導)
一名少婦，31歲便已經出現不孕問題，一心想擁有寶寶的她，開始展開試管嬰兒大作戰，第一次接受不孕治療，雖然一舉成功，產下一子，但之後的幾年，卻再也懷不出第二胎，連續7~8年的時間，這位年輕媽媽四處奔走嘗試各種不孕症治療，終於在屆齡快四十歲的時候，再度喜獲麟兒，求子之路相當艱辛，不孕症治療革命共計11次。
馬偕醫院婦產科醫師李國光表示，英國最新研究報告顯示，約有三分之一婦女年過35會罹患不孕症，臨床上因高齡花費超過百萬，想透過做試管嬰兒得子卻失敗的病例不在少數，甚至心急到遍尋奇怪偏方，呼籲民眾，年齡是不孕很難克服的障礙，應把握住23到30歲最適合生兒育女的黃金期。
馬偕醫院試管嬰兒室統計也發現，35歲以下婦女植入新鮮胚胎，懷孕率有49%，但38~39歲就大幅降低為36%，年過40後，便只剩20%了，凸顯年齡是求子成功與否的關鍵，此外，高齡產婦在懷孕與生產過程也有較多合併症，包括畸胎、流產與早產、妊娠糖尿病等問題，即使試管嬰兒成功，風險也比年輕媽媽大很多，呼籲屆齡生育的年輕女性，有生子計畫要及早，以免日後砸重金仍可能事半功倍。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090306/1/1fku6.html
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