口臭6證型 除臭大師見招拆招

「明明每天都刷牙漱口很多次，怎麼口氣還是這麼重？」口臭是常見的社交絆腳石，許多人以為是「上火」引起，自行服用清熱退火的偏方，但中醫師提醒，寒、濕、食積等原因也會導致口臭，除臭應對症才能事半功倍，快速清新口氣。

造成口臭的病理性因素很多，包括齲齒、口瘡、牙周炎、急慢性咽炎、鼻竇炎、胃炎、胃酸分泌過多等，甚至便祕、熬夜、抽菸都可能出現口臭的問題。

若以中醫理論來說，口臭則與體質有關。彰化基督教醫院中醫部主治醫師黃如瑩表示，《聖濟總錄》中提到，口臭的治法分臟腑蘊熱、虛寒口臭、口臭濕疳、胸膈邪氣等不同方式，可見口臭並不像多數人的想像，認為皆因「火熱」引起，其他寒、濕、食積等原因也有可能造成，

嘴巴臭臭　中醫常見口臭6證型

1. 胃火：多由火熱之邪犯胃所致。除了口臭外，常兼面赤身熱、口渴飲冷、大便秘結等症狀。治療應清瀉胃火。

2. 食積：多由過飽傷胃、食物停滯胃中所引起，此症狀常在暴飲暴食後出現，常見兼證打嗝、腹脹、胃口變差。治療應消食導滯。

3. 肺中蘊熱：這類口臭大多是因慢性呼吸道疾病所引起，也可能兼有痰熱，因而咳吐痰濁或甚至帶膿血。治療應清肺滌痰。

4. 心肝火旺：平素性情急躁，或精神緊張、壓力大，容易出現口苦口臭，因此伴有焦慮不安、心煩失眠等心肝火熱旺盛的症狀。治療應清心肝熱、疏肝解鬱。

5. 虛熱：多由陰虛生內熱所致，常見兼有口乾咽燥、心煩失眠的陰虛症狀。治療應滋陰潤燥，兼清虛熱。

6. 脾胃寒濕內蘊：因脾陽虛，脾失健運則無法溫化水飲，症狀常見食慾不佳、腹脹腹瀉。治療宜健脾、益氣、燥濕。

黃如瑩中醫師指出，口臭是很常見的問題，也常常讓人不知該如何就醫，建議有口臭困擾的人可先排除明確的口腔問題，若沒有改善就可以就診中醫，不要自行服用過多清熱退火的民間偏方，以免口臭症狀未改善，先損及脾胃。

預防口臭　日常保健有3招

1. 維持基本的口腔衛生。

2. 少吃蔥、蒜、刺激性香料，忌菸酒。

3. 常做「叩齒」運動，不僅能強固牙齒，也能增加唾液分泌，促進消化吸收而健脾胃，若口臭起因和脾胃相關者，可嘗試此養生法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%A3%E8%87%AD6%E8%AD%89%E5%9E%8B-%E9%99%A4%E8%87%AD%E5%A4%A7%E5%B8%AB%E8%A6%8B%E6%8B%9B%E6%8B%86%E6%8B%9B-031036792.html

男人不「斷電」！必吃5種黃金食物

男女壽命大不同，一般來說，女性比男性較長壽，有人認為這與男性身為一家之主過度勞動、沒有時間進行健康管理，比較缺
乏健康意識等因素有關，不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同，所以男性需要的營養食物，跟女性比較也有差異。男性享受健康「不斷電」，就從以下5種黃
金食物開始！

【鋅】代表食物：南瓜子、豆類

鋅是男性的「性福泉源」，此種微礦物質，近幾年來爆紅。營養師趙函穎表示，鋅是體內抗氧化酵素的重要成份，可強化血球細胞活性，並具有抗氧化、抗癌、促進生育力。

哪一些食物中含鋅量較高？包括南瓜子、牛奶、豆類、小麥胚芽、豬肉、肝臟、蛋，以及海鮮類的牡蠣、蝦子等，都是含鋅量較高的食物。

【番茄紅素】代表食物：番茄、胡蘿蔔

番茄中的番茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，對於保護前列腺、提高精子質量有幫助。

哪一些食物中含番茄紅素較高？近年的研究證實，番茄紅素不僅分佈在番茄中，還存在於西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉、蘿蔔、胡蘿蔔等的根部。

【Omega3】代表食物：深海魚類、堅果、亞麻籽

Omega3屬於不飽和脂肪酸，常見於深海魚類和某些植物中， mega-3脂肪酸已被科學家發現具有避免視力衰退、減輕更年期的不適，預防癌症、失智症、憂鬱症，減少心血管疾病發作風險等諸多益處。

哪一些食物中含有豐富的Omega3？富含Omega-3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油，以及深海魚油，都能夠維持身體的正常運行。

【B群】代表食物：糙米、胚芽米

男性疲倦時，可補充充電營養素維生素B群，此外，B群也可以對抗壓力，維生素B群包括：B1、B2、B6、B12與葉酸等，可以維護神經系統的穩
定、增加能量代謝，是男性不可或缺的營養素，尤其是男性進入更年期之後，常感覺精神不濟、性慾逐漸降低，或者勃起不完全等情況，也適合補充B群。

哪一些食物中含有豐富的B群？包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定作用，緩解緊張與壓力。

【Q10】代表食物：花生、鮪魚

Q10能激發男性的能量！輔酶Q10是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。可以幫助人體細胞獲取能量，激發男性能量釋放，進而充滿活
力。Q10也是細胞自身產生的天然抗氧化劑。研究証明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏症，以及可以讓血液變稀，預防心臟疾病。

哪一些食物中含有豐富的Q10？肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如：堅果類如花生、胡桃、腰果，還有大豆，以及海鮮如鯖魚、沙丁魚、鮪魚，甚至動物類如牛、雞肉也有。

【營養師小叮嚀】：

營養師趙函穎提醒，男人常是一家之主，也是勞動力較大的人，如果生活作息與飲食習慣因工作而受影響，可能導致過度勞累與營養失衡，必需從日常營養先補充能量，並讓飲食更多元均衡。以上5種黃金營養素，必需經常補給，才能成為健康不斷電的「好命男」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E7%94%B7%E4%BA%BA%E4%B8%8D-%E6%96%B7%E9%9B%BB-%E5%BF%85%E5%90%835%E7%A8%AE%E9%BB%83%E9%87%91%E9%A3%9F%E7%89%A9-062026478.html

動一動防骨鬆 2穴位促氣血循環

「醫生，我只是在浴室跌了一跤，為什麼就變成骨折呢？」鈣質補充少，又不運動，越來越容易受傷嗎？當心是骨質疏鬆找上你！其實骨質疏鬆的預防保健，不外乎多補充鈣質、多運動，中醫師指出，運動是維持骨質密度的不二法門，還可按穴道輔助，促進氣血循環。

骨質疏鬆的預防保健，不外乎多補充鈣質、多運動。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科中醫師陳朝宗表示，一般骨質疏鬆病患，中醫會以補脾腎內服中藥先治療，但從日常飲食調整、補充鈣質，加上運動促進鈣質吸收，才是維持骨頭健康最重要的方法，佐以按摩穴道，也能有活絡、輔助的功效，以下介紹促進氣血循環2穴位。

三陰交穴

位置：在腳踝內側，沿脛骨後緣往上約四指寬處。

功效：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位，常按可以調治脾胃虛弱。

【按穴小叮嚀】：

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位，常按可以調治脾胃虛弱，消化不良，女性更有保養子宮的功效，建議按摩時以指腹輕壓，稍微畫圓揉按。

足三里穴

位置：膝蓋下緣外側凹陷處約四根手指寬。

功效：健脾、調節消化系統，消除疲勞。

足三里穴是掌管胃、脾的要穴，按壓後可補脾健胃。

【按穴小叮嚀】：

足三里穴是掌管胃、脾的要穴，按壓後可補脾健胃，增強免疫功能，建議按摩時以指腹輕壓，稍微畫圓揉按。

關於骨質疏鬆的保健方法，醫師第一推薦的黃金法寶就是「運動+曬太陽」，除了多動動之外，良好的生活習慣也很重要，以下彙整預防骨鬆保健6點。

預防骨鬆保健6點

1.多補充蛋白質；奶類、小魚乾等含鈣食品。

2.多補充膠質。

3.少喝咖啡、碳酸氣泡飲料。

4.少吃冰、甜食。

5.規律運動，多曬太陽。

6.可按穴道輔助氣血循環。

【醫師小叮嚀】：

蛋白質、鈣，是身體不可或缺的營養素，在補充鈣質部分，建議老人家可攝取低脂牛奶、深綠色蔬菜，膠質則可從豬腳、銀耳中獲取，保持良好生活習慣、維持正常作息，就是擁有好骨力的最佳良方。

資料來源：http://n.yam.com/top1health/healthy/20130814/20130814684270.html