《睡眠麻痺症》心血虛 聽鬼故事更緊張

每個人對鬼故事、靈異節目感受不同，有些人接受這些媒體刺激後，可能產生緊張、噁心、心煩、腹瀉、多夢、難以入睡等問題。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師許閣經表示，中醫有句話「心主神明」，意思是說五臟六腑中的心與精神、思考有關，有的人為心血虛體質，更容易受外界刺激影響而出現緊張、焦慮等情緒。

當一個人心血較虛，面對外來刺激，可能產生心悸、胸悶等身心症狀，很容易感覺壓力重重。

許閣經醫師指出，容易感覺緊張、焦慮的人除了要請專業中醫師開立適當藥方，平常生活也可食用養心粥、柏子仁茶等藥膳、茶飲幫助安神、養生。

養心粥材料包括黨參一兩、麥冬、茯神各三錢，以及去核紅棗十枚，先將藥材放入五百西西水當中，然後熬成兩百五十西西藥汁，再依個人喜好取適量的水、米熬粥，熬粥過程將藥汁倒入，即成為養心粥。這道藥膳可幫助改善心悸、健忘、失眠、多夢等現象。

除了養心粥，柏子仁茶也可幫助養心、安神、潤腸、通便。作法為取柏子仁三錢，然後用開水沖泡，加蓋悶大約五分鐘，就可以飲用。腹瀉較嚴重的人不太適合飲用這道茶飲。其他像寧心安神茶、抗憂解鬱茶等茶飲，也可幫助舒緩緊張、不安情緒。

另外，到了農曆七月，節氣屬於「立秋」，此時常有人會出現乾咳、便秘、皮膚乾燥等症狀。許閣經醫師表示，這些症狀多為身體缺乏水分滋潤引起，稱為「秋燥」。有人以為這是火氣大造成，因而使用退火藥方，事實上，上述症狀為身體缺乏水分造成，因此治療重點應放在「補水」，確保身體有足夠水分，而非「退火」。建議民眾可吃些白木耳、水梨加冰糖等保養身體。白木耳可生津、潤肺，水梨加冰糖則有助潤肺、降火、止咳。不過水梨偏寒，長期腹瀉不宜吃太多。

許閣經醫師叮嚀，民眾平常可按壓頭頂「百會穴」五十次，對安神稍有幫助。規律運動、緩和性運動則可提升睡眠品質。不過要注意的是，睡覺前盡量別做激烈運動、不要看刺激性電視、電影、書報，也別在睡前吃東西，或飲用茶、咖啡等飲品，以免影響情緒、睡眠。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%BA%BB%E7%97%BA%E7%97%87-%E5%BF%83%E8%A1%80%E8%99%9B-%E8%81%BD%E9%AC%BC%E6%95%85%E4%BA%8B%E6%9B%B4%E7%B7%8A%E5%BC%B5-161245077.html 
 

《睡眠麻痺症》幻覺幻聽心煩 考慮求醫幫助

並非所有幻覺、幻聽都代表患有疾病，署立雙和醫院精神科主任李信謙表示，雖然有些疾病可能引起幻覺、幻聽症狀，但不是有幻覺、幻聽經驗就是有病。但如果幻覺、幻聽情況已經造成嚴重困擾，讓人感覺很煩、很不舒服，或影響到正常生活功能，甚至無法工作、上學，此時就得考慮尋求專業醫師幫助。

李信謙主任指出，像精神分裂症、躁鬱症、器質性精神疾病、使用安非他命、K他命等都可能出現幻覺，其中精神分裂症患者中八、九成會有幻覺症狀。當患者遭受壓力或飲酒，幻覺症狀容易更為惡化。

不過精神分裂症患者每個人症狀、情況不同，對媒體刺激的反應也不太一樣，舉例來說，有些患者有政治妄想，對政治新聞就比較敏感。部分患者則對鬼故事等媒體內容有反應，看了這類節目，便讓幻覺症狀加重不少。

美國一項研究指出，精神分裂症患者出現越多幻覺，病情通常也比較嚴重，有時甚至需要長期接受住院治療。患者幻覺內容包括家庭成員、宗教人物與動物等，患者對於幻覺內容感覺因人而異，有人會感到很害怕，也有人看到幻覺時心情感覺很不錯，還有一些人對幻覺冷漠以對。根據患者描述，幻覺通常是彩色的，尺寸多為正常人大小，但有少數患者說他看到的是巨人。

李信謙主任表示，精神分裂症患者若想改善幻覺等症狀，除了要規律服藥，也要盡量排除壓力、接受復健治療。有患者生活功能嚴重退化，必須靠復健、職能治療，才能逐漸恢復獨立生活的能力。

精神分裂症患者病情穩定後，一旦出現幻覺、幻聽症狀變得頻繁，或睡眠出現變化，就要懷疑可能是疾病復發，最好到醫院接受進一步檢查。

另外，也有一些人會在臨睡之前或剛睡醒時產生幻覺、幻聽，這些情況很像做夢，且可能非常怪異。根據醫學研究報告，臨睡前出現幻覺、幻聽流行率約百分之三十七，剛睡醒出現幻覺的發生率則為百分之十二點五。美國聖約瑟醫學中心研究人員指出，失眠、白天過度嗜睡，以及精神障礙患者較容易產生幻覺。雖然嗜睡症患者中只有約兩成五到三成的人會出現臨睡、初醒幻覺，但許多研究認為，臨睡、初醒幻覺與嗜睡症有關，可做為睡眠障礙診斷標準之一。

資料來源：
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《睡眠麻痺症》不用怕 症狀很快就消散

現在是農曆七月，不少綜藝節目邀請藝人談自己遇過哪些靈異經驗，藝人安心亞提及她小時候常被「鬼壓床」，旁人聽得不免毛骨悚然。事實上，鬼壓床是一種睡眠障礙，醫學名稱叫「睡眠麻痺症」或「睡眠癱瘓症」，有這樣經驗的人不在少數。

台北市立萬芳醫院神經內科主治醫師黃志善表示，睡眠麻痺症並非什麼鬼壓床，那是一種常見睡眠障礙，睡眠不足、喝酒、嗜睡症患者都較容易產生睡眠麻痺症。

黃志善醫師分析，當人在睡覺的時候，睡眠周期大致包括「非快速動眼期」與「快速動眼期」。一般睡覺做夢多在快速動眼期，此時大腦會下達命令，要全身肌肉完全放鬆，屬於「癱瘓」狀態，這樣身體、肢體才不會隨夢境亂動，造成危險。睡眠麻痺症為全身肌肉還在麻痺、癱瘓症狀，但大腦卻已清醒，患者就會感覺四肢動不了，不知該如何是好。

睡眠麻痺症也可能生在剛入睡的時候，當身體很快進入快速動眼期，而大腦還是清醒，或者睡眠周期混亂，就可能出現睡眠麻痺。黃志善醫師說，睡眠麻痺現象通常持續數秒到數分鐘，患者只要接觸外界刺激，像有人叫喚或有人摸一下，狀況通常就會好轉。

國泰醫院精神科主治醫師邱偉哲則表示，睡眠麻痺症並沒有特定好發季節、月份，一年十二個月都可能發生睡眠麻痺症，有些人比較容易緊張、焦慮，生活壓力較大、睡眠不太夠，就比較容易發生睡眠麻痺。

英國國民健康服務網站（NHS）指出，雖然任何年齡層的人都可能出現睡眠麻痺症，但在青少年、年輕成人族群似乎較為常見。曾有一項研究發現，大約有百分之六的人人生中至少出現過一次睡眠麻痺，但也有人一個月出現好幾次睡眠麻痺症。睡眠麻痺症並不會傷害整體健康，主要影響在於心裡會感到非常害怕、恐懼。

不過，若睡眠麻痺症狀出現頻率很頻繁，就要懷疑是猝睡症徵兆。猝睡症患者除了有睡眠麻痺症狀，還可能合併出現猝倒症，患者走路走到一半，肌肉突然失去力量，造成跌倒。患者也會在吃飯、走路時突然睡著。有時會產生幻覺、幻聽，一旦出現這些症狀，患者最好到醫院接受進一步檢查，以找出病因。

根據國外醫學網站，一個人只發生一、兩次睡眠麻痺症時，不需要特別就醫、接受治療。但如果有人對睡眠麻痺症狀感到非常焦慮，甚至晚上常被驚醒，嚴重影響睡眠，導致白天昏昏欲睡，那就最好找醫師聊一聊。醫師多半會要求患者寫睡眠日記，詳細記錄各種症狀，並與患者討論是否過去有睡眠障礙病史、家族史，如此醫師才能做出正確診斷。

想減少睡眠麻痺發生機率，睡眠品質格外重要。醫師提醒，睡覺前最好避免喝酒、茶、咖啡等刺激性飲料，且要改善睡眠環境、紓解壓力，睡眠時間也要規律，才能減少睡眠障礙、睡眠麻痺發生機率。另外，規律運動也可幫助改善睡眠品質，若睡眠麻痺出現過於頻繁，民眾可求助專業神經內科醫師。邱偉哲醫師說，多數患者只要了解症狀背後原因，害怕、恐懼情緒便逐漸消失。

邱偉哲醫師補充，患者如果睡眠結構很混亂，醫師評估患者病情後，可能會考慮讓患者服用鎮定藥物，幫助調整睡眠結構，促使身體、大腦更為協調，這樣或許可以改善睡眠麻痺問題。

資料來源：
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《睡眠麻痺症》七月鬼門開 身心健康睡眠好

前言︰

現在是農曆七月，也是俗稱的鬼月，無論電視節目、電影都出現不少靈異相關內容。有醫師指出，過去在這時節，可能有不少民眾在海邊、山裡發生意外，因此古人發展出鬼月概念，希望這段時間大家盡量不要去海邊、山裡，以免發生危險，這原本對社會是有正面的意義，但演變到現在，增加了許多禮俗、禁忌，更有不少人將焦點放在鬼故事、靈異傳說等，反而有點失去初衷。

在靈異經驗中，最常被提及的就是看到鬼、鬼壓床等，但這些現象有時可能是疾病、睡眠障礙所造成。醫師提醒，如果這些狀況已經嚴重影響到生活，最好能尋求專業醫師的幫助。

看到一些奇怪的東西，或聽到過世親人在說話，很可能是神經性疾病所引起的幻覺、幻聽症狀。署立雙和醫院神經內科主治醫師鍾禎智提醒，腦中風高風險群、年長者更要注意，一旦突然出現幻覺、幻聽，要懷疑是急性腦中風發作引起，最好盡快去看神經內科門診，接受檢查，以爭取治療黃金時間。

譫妄症狀包括幻覺、昏睡、意識改變等。鍾禎智醫師指出，像腦中風急性發作、失智症、腦部腫瘤都可能引起幻覺、幻聽，而有些藥物、新陳代謝問題會使症狀更加重。

肝臟、腎臟功能異常、電解質不平衡、血糖升高、缺乏維生素B群、營養不均衡、發炎、感染、腦部腫瘤、藥物交互作用則容易造成急性譫妄症，患者不但有幻覺、幻聽，也可能出現急性意識混亂。甚至有不少住院患者、加護病房患者、年長患者曾產生急性譫妄症，部分患者表示，曾聽到、看到過世親人在說話，身邊親屬、照顧者因而飽受驚嚇。

以腦中風患者為例，中風位置若在視覺皮質區域，往往就會出現幻覺，但對患者來說，因為視覺影像過於真實，大多不會察覺是幻覺，旁人常以為患者撞鬼、撞邪。當急性腦中風患者開始有幻覺，臉歪嘴斜、單側手腳無力、說話說不清楚等其他腦中風症狀也會一下子通通跑出來，因此必須盡快接受治療，避免腦中風範圍擴大。

阿茲海默症這類失智症初期多為記憶力不好、忘東忘西，疾病發展到中、後期，才會逐漸出現幻覺。另外，像路易氏體失智症、額顳葉型失智症也都可能產生幻覺症狀。

美國聖約瑟醫學中心一份研究報告指出，失智症類型中，阿茲海默症最為常見，再來就是路易氏體失智症，約有超過百分之二十的路易氏體失智症患者出現幻覺症狀，患者通常感覺確實看到一些複雜的人、事、物，幻覺是診斷路易氏體失智症重要診斷標準。研究人員認為，以幻覺做診斷標準，可幫助區分阿茲海默症與路易氏體失智症，區別診斷確診機率高達八成三。

至於巴金森氏症方面，最多大約有半數患者產生幻覺症狀。患者出現幻覺情況與路易氏體失智症差不多，患者可能看到人、動物等幻覺，比較不一樣地方在於症狀出現的病程時機點，巴金森氏症患者出現幻覺常合併動作症狀，出現時機多在認知能力下降之前，路易氏體失智症患者則相反。

醫師要診斷患者幻覺、幻聽症狀是否為神經內科疾病造成，會安排腦部電腦斷層掃瞄、腦部核磁共振攝影等檢查，幫助確診。

資料來源：
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《睡眠麻痺症》恐怖電影看太多 身心被干擾

美國密西根大學、威斯康辛大學一項研究指出，恐怖電影可能對兒童、青少年產生長遠影響，有些兒童、青少年甚至到成年還無法擺脫恐怖電影的深遠影響。

這項研究發表於「媒體心理學」期刊。研究人員調查發現，一百五十多名大學生後發現，約九成大學生在兒童、青少年時期曾飽受恐怖電影驚嚇，其中百分之二十六、約四分之一的人到大學階段還是會有「殘餘焦慮」。

美國密西根大學傳播學副教授克里斯汀‧哈里森與威斯康辛大學喬安妮‧肯特共同進行這項研究。

哈里森表示，研究結果並不令人感到驚訝，但研究顯示，約有四分之一的大學生還是會受恐怖電影影響，這點就很值得關注。研究進一步發現，恐怖電影所造成的影響不是只有聽到關門聲就嚇一跳或晚上需要開夜燈那麼簡單，有些人看恐怖電影好幾個月後晚上睡覺還是睡得很不安穩，也有人會不斷逃避電影所描述的場景。

研究指出，有百分之五十二的人坦承看完恐怖電影、電視節目之後睡眠、吃東西等日常行為受到了干擾，超過三分之一的人會逃避、害怕電影、電視所呈現的場景。還有近四分之一的人會不由自主地不斷回想、討論電影、電視中的恐怖情節。約有三成六大學生不安情緒持續一年以上。

根據研究報告，大學生看完恐怖電影、電視節目後所出現的身心症狀包括哭泣、尖叫、顫抖、噁心嘔吐、胃痛、害怕一個人獨處且一定有人陪、心跳加快、嚇呆了或出現癱瘓感覺、害怕失控，也有少數人出現盜汗、發冷、發熱、害怕自己死掉、呼吸短促、產生不真實感、頭昏、暈眩、感覺麻木等現象。研究作者也發現，年齡越小看恐怖電影，影響持續時間也越長。

研究人員提醒，有些媒體刺激可能讓小孩產生恐懼，長時間害怕周遭環境事物，正常生活功能也可能受到干擾、影響，因此父母應該多注意哪些媒體內容可能驚嚇到小孩，並為小孩做好把關工作。

馬偕醫院兒童心智科主治醫師邱玉京也提醒，學齡前兒童一旦看太多鬼故事，或帶有靈異內容的電視、電影，心靈可能受到影響，產生恐懼症狀。

邱玉京醫師指出，三歲到五歲正是兒童認知發展重要階段，小孩還分不太清楚現實與想像的分別，此時家長若放任小孩看太多鬼故事或含有靈異內容電影、電視，小孩就容易出現焦慮、恐懼等情緒。一旦小孩常處於焦慮、恐懼狀態，便可能產生哭泣、攻擊、逃避、夜驚等問題。

當小孩怕黑或恐懼、害怕情緒強度比以前增強許多，心情顯得更加焦慮，甚至無法安穩睡覺，父母除了要多陪伴小孩，可考慮帶孩子尋求兒童心智科專業協助，對於年幼患者，醫師多會審慎評估治療方式，對是否需要給予藥物也會非常謹慎，可以採用行為、心理治療，以幫助小孩處理緊張、焦慮情緒。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%BA%BB%E7%97%BA%E7%97%87-%E6%81%90%E6%80%96%E9%9B%BB%E5%BD%B1%E7%9C%8B%E5%A4%AA%E5%A4%9A-%E8%BA%AB%E5%BF%83%E8%A2%AB%E5%B9%B2%E6%93%BE-161245630.html 
 

針灸改善痛風 痛位不同取穴有異

中醫針灸療法也可以用來治療痛風。中醫師林曾翠霞表示，當痛風局部疼痛發生時，針灸療法可改善惱人的疼痛感，但痛的位置不同，所針灸的穴位可能相同也可能不相同。

中醫師林曾翠霞指出，以第一跖趾痛來說，針灸可取太衝、太白、三陰交等穴位，如果是趾痛的話，針灸可取太白、大都、太衝、三陰交等穴位。太衝穴位在大趾次趾和縫後兩寸處；太白穴位在足大趾內側本結後；三陰交穴位在足內踝上除踝三寸處；大都穴位在足大趾內側本結前。

林曾翠霞醫師進一步指出，踝痛取中封、崑崙、解溪、丘墟、委中、絕骨等穴位。中封穴位在足內踝前一寸，微下面一點的地方；崑崙穴位在足外踝後半寸處，足跟上陷中的地方；解溪穴位在足腕關節橫紋，兩筋間陷凹；丘墟穴位在足外踝下微前陷中的地方；委中穴當膝膕窩的正中；絕骨穴位在足外踝上三寸處。

如果是膝痛的話，針灸可取犢鼻、陽陵泉、曲泉等穴位。犢鼻穴位在膝眼下凹陷處；陽陵泉穴位在膝下一寸，外尖骨前凹陷處；曲泉穴位在膝內輔骨下，曲膝橫紋頭上側陷中的地方。

如果是腕痛的話，針灸可取陽池、外關、合谷、太衝等穴位。陽池穴位在手表腕上橫紋陷中的地方；外關穴位在表腕橫紋上兩寸兩筋間；合谷穴位在拇指食指叉骨間陷中的地方。

如果是肘痛的話，針灸可取合谷、曲池、手三里、尺澤等穴位。曲池穴位在屈肘橫紋頭處；手三里穴位在曲池下兩寸處；尺澤穴位在肘窩紋大筋外側處。

預防痛風發作，平常的保健措施不可少。林曾翠霞醫師表示，由於痛風的發病與飲食、體質等因素有很大的關係，因此要注意致病因素對身體的影響，同時重視飲食調控、生活習慣等，以便避免發病。

建議民眾避開高普林的飲食習慣，包括動物內臟（腦、肝、腎、心等）、濃肉湯、濃雞湯、濃魚湯、沙丁魚、鯧魚、黃鱔、魚卵、豆類、發酵食物等應少吃為妙，至於乾豆、菠菜、茼蒿等含少量普林的食物，可以煮過後去湯食用。

養成多喝水的習慣，這對患者來說很重要，最好一天尿量保持在二千毫升以上，以便促使尿酸排出體外；患者應嚴格戒酒，尤其是啤酒，至於香菸、濃茶、咖啡等也要嚴格限制；不宜食用辛辣類、煎炸類、薰烤類、香燥類食物，同時也應盡量少吃高脂肪或容易化濕生熱的食物。

注意保暖和避寒、鞋襪要寬鬆（以免腳部血液循環變差）、避免過度疲勞、不要讓關節損傷、避免精神受到刺激或情緒過度緊張、最好不要使用妨礙尿酸排洩的藥物、定期檢查血尿酸等，都是平常要注意的生活習慣。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E9%87%9D%E7%81%B8%E6%94%B9%E5%96%84%E7%97%9B%E9%A2%A8-%E7%97%9B%E4%BD%8D%E4%B8%8D%E5%90%8C%E5%8F%96%E7%A9%B4%E6%9C%89%E7%95%B0-160852837.html 
 

奇異果葉酸多！有助胎兒腦部發育

孕婦到底能不能吃奇異果？在網路上不斷流傳「孕婦吃奇異果會可能會生出過敏兒」的傳言，但其實孕婦懷孕時，大多會遇到便秘、脹氣、皮膚狀態不佳等問題，與其用營養食品來解決，醫師就建議，多吃含有豐富膳食纖維、葉酸和多種營養素的蔬果，其中奇異果就是選擇之一。

懷孕時，孕婦因為卵巢分泌黃體素，導致水分滯留，易造成便秘，加上胎兒慢慢將子宮撐大，腸胃逐漸受壓迫，加上懷孕期間活動量不足，腸胃蠕動速度減慢，糞便無法儘速排出，這時候醫生就會建議孕婦調整飲食，增加水分以及膳食纖維攝取，尤其是含酵素的水果還能助消化。最新醫學就證實，奇異果中特有的奇異酵素有助於蛋白質的消化及分解，幫助腸胃道快速排空食物。

至於愛美的孕媽咪，懷孕期間最需要補充天然維生素C，對於懷孕期間易出現的皮膚問題，包括黯沉、痘痘、粉刺等，都有很大助益，同時還能增強抵抗力，對於預防感冒、強化體力更有幫助。

除此之外，維生素C還有一項險為人知的好處，就是增加鐵質在體內被吸收！根據國內調查顯示，孕婦鐵攝取不足，可能會影響寶寶未來致力發展，人體若從含植物性鐵質的深綠色蔬菜或動物性鐵質的紅肉類可吸取的鐵質僅10%~30%，若同時加一顆多C的好水果，能提升身體的鐵質吸收喔！

美國飲食學會期刊的水果營養素比較調查報告也指出，黃金奇異果、綠色奇異果、木瓜等都是富含維生素C的好水果；台灣常見的水果如釋迦、芭樂、龍眼也都是多C的水果，但要適量食用時，才不會因吸收過多糖份及熱量，而越吃越胖！

根據2009年衛生署針對孕期婦女所做的調查顯示，懷孕的婦女隨著孕期時間的增加，缺乏葉酸的比例也會逐漸增加。葉酸是屬於維生素B群中的水溶性維生素，無法累積於體內，必須藉由每日的飲食來補給，對女性來說最好從準備懷孕時開始攝取；許多國際大型的追蹤研究顯示，足量葉酸的補充可以幫助胎兒腦部發育、預防神經缺陷、也可以避免母體流產、早產等情形。

在選擇補充上，一般人會多吃深色蔬菜來補充葉酸，但卻忽略烹煮後，葉酸會流失大半。根據檢測，奇異果每100克含有的葉酸含量為36毫克，且無需烹煮水果，就能補足豐富葉酸。

由於台灣孕婦在懷孕期間，普遍有缺少葉酸、維生素B1、B2、E及鈣等狀況，美國羅格斯大學的Paul LaChance博士就針對27種常見水果做營養密度及熱量等比較，分析的營養素包括維生素A、B1、B2、B3、C、E、葉酸、鈣、鐵、磷、鉀、鎂、銅、泛酸、膳食纖維，結果顯示奇異果的營養密度是這些水果中的第一名！其次為木瓜、哈密瓜、草莓、芒果等。

衛生署就建議，懷孕期間的婦女，每天需攝取至少兩至三份水果，一份水果約一個握拳大小，約於一顆半奇異果或是半棵蘋果，幫助孕媽咪記憶每天攝取量是否充足。

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七道題目 算出你的身體壽命！

大陸新聞中心／綜合報導

你的年齡多大？不要以為有身份證和戶口本就算是掌握了實際狀況。其實真正的年齡只有自己的身體才最有發言權。現在跟著搜狐來看看下列七個測試(以下身體代稱為他)，能幫助你認清真相。現在就跟著搜狐來看看吧！

測試一、記憶力

他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。 20個測試辭匯：圖章、日歷、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：記住的辭匯17~20個：生物年齡20歲；記住的辭匯14~16個：生物年齡30歲；記住的辭匯11~13個：生物年齡40歲；記住的辭匯8~10個：生物年齡50歲；記住的辭匯5~7個：生物年齡60歲以上。SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的資訊經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就繫不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

結果：兩手平放地面：生物年齡20歲；指尖觸地：生物年齡30歲；離地10厘米：生物年齡40歲；離地20厘米或以上：生物年齡50歲以上。SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功於雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的『柔軟功能』。

測試三、肺功能

從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能。方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：距離1.2米：生物年齡20歲；距離1.0米：生物年齡30歲；距離0.8米：生物年齡40歲；距離0.7米：生物年齡50歲；小於0.7米：生物年齡大於60歲。SOS：呼吸氣息差？那就透過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟迴圈系統

脈搏是我們迴圈系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

結果：脈搏跳動60次：生物年齡20歲；脈搏跳動65次：生物年齡30歲；脈搏跳動70次：生物年齡40歲；脈搏跳動75次：生物年齡50歲；脈搏跳動80次：生物年齡60歲。SOS：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30公分。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。

結果：反應距離8公分：生物年齡20歲；反應距離15公分：生物年齡30歲；反應距離20公分：生物年齡40歲；反應距離25公分：生物年齡50歲；反應距離30公分：生物年齡60歲；沒抓住：生物年齡70歲。SOS：提高身體的反應力，只有透過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感

順著馬路走、溜冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。 現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳著地的時候，測試就結束。

結果：單腳站立的時間60或60秒以上：生物年齡20歲；單腳站立的時間40~59秒：生物年齡30歲；單腳站立的時間30~39秒：生物年齡40歲；單腳站立的時間25~29秒：生物年齡50歲；單腳站立的時間少於25秒：生物年齡60歲或以上。SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身盡量往前。

測試七：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧！方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後將之放鬆，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果：皺紋立即消失：生物年齡20歲；反應距離2秒：生物年齡30歲；反應距離3秒：生物年齡40歲；反應距離4秒：生物年齡50歲；反應距離5秒以上：生物年齡60歲或以上。SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。

資料來源：
http://www.nownews.com/2012/08/26/11635-2844482.htm 
 

伸懶腰、翻滾、抱膝、架橋等伸展操護腰椎

長時間站著工作的人最怕腰椎出毛病，中醫師陳朝龍建議久站的人要做到適當的休息、注意飲食宜忌、進行伸展軀體運動等，以預防腰椎方面的毛病。

陳醫師指出，應少吃冰冷、烤炸、辛辣類食物，可多吃胡蘿蔔、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等蔬菜或水果。

陳朝龍進一步指出，適當地補充膠質也是很重要的一件事，民眾可多吃木耳、秋葵、海藻、海帶、紅鳳菜、豬腳筋、豬皮、魚肚、魚皮、雞腳、鮑魚、燕窩、魚翅、甘貝等富含膠質的食物，但食用這類食物的時候，應注意避免攝取過多的膽固醇及脂肪含量。

平常也可適度地伸展軀體，如在床上伸伸懶腰、做左右翻滾的動作等都是緩和刺激脊神經的運動，或是進行抱膝、架橋等簡易伸展操。

抱膝運動的做法很簡單，民眾應先平躺在軟硬適中的床鋪上，然後一膝彎曲，雙手握住後慢慢拉近胸前，大約停五至十秒後慢慢放下，然後換另一邊再做一次，可重覆五至十次，也可以兩膝同時一起拉。

進行架橋運動時，民眾同樣要平躺在軟硬適中的床鋪上，然後讓兩膝彎曲，雙手平放兩側，接著吸氣時慢慢地將臀部抬起來，約停住五至十秒後，開始吐氣、慢慢地放下來。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E4%BC%B8%E6%87%B6%E8%85%B0-%E7%BF%BB%E6%BB%BE-%E6%8A%B1%E8%86%9D-%E6%9E%B6%E6%A9%8B%E7%AD%89%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D%E8%AD%B7%E8%85%B0%E6%A4%8E-161654300.html 
 

《保健錦囊》八段錦導氣運行 可鬆心神、調舒經絡

八段錦是老祖宗流傳下來的健身法，到現在還有很多人都會這套健身術。中醫師陳運泰表示，其實八段錦屬於導引術，可引導氣的運行，這套導引術能夠幫助民眾逐步放鬆心神、調理體內臟腑、舒通身體經絡、強健人體筋骨等，因為總共只有八種肢體動作，簡單易學，所以流傳至今仍備受民眾所喜愛。

陳醫師指出，八段錦的名稱由來已經不可考，流傳中也起過許多的變化，但相傳八段錦創始於北宋年間，有文八段、武八段之分，由於八個動作連續打下來的時候，看起來就如同一幅動人的錦繡，動作既連綿又柔潤，所以就有這樣的稱呼。錦為色彩鮮豔且有各種花紋圖案的絲織品，屬於高貴的布料，能夠代表珍貴的事物或精華的組合。

陳醫師進一步指出，目前八段錦是把流傳下來的健身術加以去蕪存菁而成，又有文武之別，所謂文八段指的是坐式八段錦，採取坐的方式進行練習；所謂武八段指的是站式八段錦，採取站的方式進行演練，現在流傳最多的為站式八段錦。

文八段主要是以頭面的動作為主，然後加上下肢經絡按摩的方式，武八段主要是以舒展身體四肢為主，而且會施展特定的動作，以便起到疏通周身經絡的作用。由於簡單易學，所以男女老少都適合練武八段。

八段錦的動作共八種，練習時可以慢慢來。中醫師陳運泰表示，八段錦的動作很簡單，沒有什麼特別的奧秘，也不用特別去向高手請教，加上動作溫和、緩慢，不管是男生或女生、老年人或年輕人，都可以穿著寬鬆衣物進行練習，而且不用任何工具，徒手演練即可。

陳醫師指出，現在流傳最多的為站式八段錦，這套健身術是由八種肢體動作所組成，包括調理脾胃單臂舉手、雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、攢拳怒目增氣力、五勞七傷往後瞧、兩手攀足固腎腰、搖頭擺尾去心火、背後七顛百病消等皆是。

陳醫師進一步指出，當民眾在練習的時候，應屏去各種雜念，等心安神凝、氣息調勻之後，再開始慢慢地拉開架式。大致上，當民眾演練到身熱微出汗之後，會愈練愈有精神，甚至還可以輕鬆地感覺到氣在人體內流動，但並不建議初學者一開始就用很強的意念來引導氣的運行。

除了飯後一個鐘頭內不適合演練外，其他白天的時間都可練習，同時練習的空間也不用太大，因為動作簡單，所以只要半張榻榻米大小的空間即可，也不用在特定的場地進行練習，一般來說，室內環境、室外空間等都可以作為演練的地方。建議民眾可以在十五分鐘的時間內，選擇幾個動作或所有的動作進行練習。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%8C%A6%E5%9B%8A-%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%8C%A6%E5%B0%8E%E6%B0%A3%E9%81%8B%E8%A1%8C-%E5%8F%AF%E9%AC%86%E5%BF%83%E7%A5%9E-%E8%AA%BF%E8%88%92%E7%B6%93%E7%B5%A1-160651349.html 
 

讓你維持健康狀態 養生2伸展操

簡單易學的養生操，可以讓民眾更容易保持身體健康。新北市中醫師公會名譽顧問陳朝龍表示，以身體四肢結構來說，左邊、右邊兩側相對稱，理論上骨骼、肌肉等組織都應該有一樣的大小、一樣的形狀，民眾透過養生伸展操來強健身體筋骨，可望讓身體維持在健康的狀態。

陳醫師指出，民眾可以適度地伸展身體兩側，對身體狀況、精神體力等都有所幫助，建議可以練習「左右開弓式」、「軀幹前彎式」等兩招簡單的伸展操，這些伸展操並不需要花費太多的時間，也不需要佔用太大的空間，相當適合現代民眾在家裡練習。

陳朝龍指出，「左右開弓式」能夠有效地伸展肩部、腰部、身體側面肌肉群，同時促使筋膜進一步放鬆。首先，民眾要先保持站立的姿勢，站立時兩腳要張開，兩腳要與肩同寬，然後雙手抱著頭，雙肘盡量往後張開。

其次，上半身開始向往右邊轉，接著把左肘抬高，以便讓左側前鋸肌、大小圓肌、岡下肌伸展至一定的程度，之後深深吸一口氣，憋住約兩秒鐘後再把氣吐出來；恢復立姿，然後重複之前的動作，但方向從右改成左。

「軀幹前彎式」可有效地伸展軀幹前後、四肢等處肌肉群，亦能放鬆筋膜。首先要先保持站立的姿勢，兩腳自然站立，然後兩手向上逐漸地伸展至一定高度，接著深深吸一口氣，憋住約兩秒鐘後再把氣吐出來，之後雙手往下放。

雙手往下放之後就恢復立姿，上半身開始向前彎腰，然後兩手逐漸地向下伸展至一定程度，之後深深吸一口氣，憋住約兩秒鐘後再把氣吐出來，最後恢復站立，恢復站姿後重複之前的動作。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%8B%80%E6%85%8B-%E9%A4%8A%E7%94%9F2%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D-160254569.html 
 

研究：熬夜K書 影響隔天吸收力

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】青年學子為了學業，有時犧牲睡眠熬夜K書，希望換取好成績。但根據最新的研究顯示，熬夜念書不僅犧牲寶貴的睡覺時間，且影響隔天上課的吸收力，甚至降低考試成績。研究者認為，熬夜習慣其實得不償失。

美國加州大學洛杉磯分校研究者觀察535位當地高中生，包括14天內每天念書時間、睡覺及考試成績與課堂吸收情形，結果發現熬夜K書者隔天上課吸收力不佳，而睡眠不足與考試成績不好也有關係。

研究者富林格尼表示：「犧牲睡眠念書有副作用；要在學習上有好的效果，應具備熬夜念書以外的習慣，例如：訂定規律的白天念書計畫，或有效率運用白天在校學習時間。」

西北大學睡眠障礙中心神經學教授菲利斯表示：「念書雖然很重要，但睡覺對學習更重要。失眠一天，會影響課堂表現。」另美國拉什大學心理系教授表示：「囫圇吞棗式的學習，對高年級學生並無益處，因只會讓該群學生原即不足的睡眠時間變得更短。」

負責本研究的富林格尼則認為：「增加念書時間本身並沒有錯，但不應該犧牲睡眠；如果學生發現念書時間已經不夠，應捨掉其他活動，而不是睡眠。」他也引述稍早的研究發現，平均將念書時間分攤成好幾天，遠比一次念完，更能獲得好成績。

美國睡眠基金會指出，大部分青年學子每天需要九小時睡眠，但全美僅有9％的高中生睡足夠九小時。本研究結果刊登在《Child Development》期刊。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E7%86%AC%E5%A4%9Ck%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E9%9A%94%E5%A4%A9%E5%90%B8%E6%94%B6%E5%8A%9B-053800161.html 
 

菇蕈類增強身體的免疫力

（優活健康網新聞部／綜合報導）菇蕈類因為含有多種的營養素，而有蔬菜牛排美名，也常與「養生」劃上等號。那麼菇蕈類到底對人體有哪些好處呢？預防醫學專家洛桑加參醫師表示，菇蕈類菇類除了味道鮮美、營養豐富外，還含有許多健康成份，包含多醣體、蛋白質、纖維質、胺基酸，更蘊含維生素B群及胡蘿蔔素、鉀、鐵等營養成分，長期食用，可增強身體的免疫力，對於抗癌、心血管疾病及骨質疏鬆等有很好的功效。

目前已有許多國內外研究支持，菇蕈類含有豐富的營養成分，洛桑加參醫師說，菇蕈類依食品機能特性主要可分為三大類。一次機能是「營養性」，新鮮食用菇約有 80-90%水分，蛋白質含量約為蔬果之 3～6 倍，且菇類細胞壁物質主要為非澱粉性多醣類構成，及亞麻油酸構成的脂質，為人體良好的膳食纖維來源及必須脂肪酸。

二次機能方面是「感覺性」，菇蕈類含有豐富的5`-鳥苷酸（5`GMP）、肌苷酸（IMP）等核苷酸，這些核苷酸都是屬於與食物的色、香、味及咀嚼感有關「呈味性」核苷酸，也就是說，因菇蕈類本身具有鲜味，因此可作為調味料使用，甚至因富含麩胺酸（glutamic acid）、琥珀酸（succinic acid）和蘋果酸（malic acid）等有機酸，還能可以當做鮮味劑。

三次機能則是「生物調節性」，如菇蕈類具有營養及藥用價值，可以作為身體機能的調節。洛桑加參醫師表示，目前經實驗證實，菇蕈類對於抗腫瘤、降血糖、降血壓、降膽固醇、抗病毒等有很大的功效，但要達到這些功效，機能性多醣體濃度一定要夠！國立台灣大學生命科學院陳秀男教授也成功地運用MBG-7製程，大量且穩定地從菇蕈中萃取出高濃度機能性多醣體等成分，未來將廣泛地應用目前廣泛應用於生技研究上。

其中，以抗腫瘤的角度而言，洛桑加參醫師補充：「菇蕈類號稱是免疫調節劑，萃取出的高分子多醣體，可以達到刺激體內巨噬細胞活化，分泌腫瘤壞死因子，促進抗體產生，增強自然殺手細胞和T細胞來殺死癌細胞，增進人體的免疫系統，推動人體的自癒能力，達到抗癌的效果。」

此外，根據國內調查發現，國人外食比例已超過七成，造成肉類過多及蔬果太少的問題，洛桑加參醫師指出，因菇蕈類具有低熱量、高纖維的特性，正在減重、節食的人可以多選擇低熱量的菇類，減少食物的攝取量，達到減肥的功效！

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E8%8F%87%E8%95%88%E9%A1%9E%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B-043000330.html 
 

念書認真腦袋不幫忙 龍眼核桃湯長記性

用功讀書，卻仍東忘西忘的學子，可以喝龍眼核桃湯。中醫師賴鎮源表示，此湯以龍眼、核桃、遠志、石菖蒲，大棗為材料，經常喝可改善讀書易忘，記憶減退的困擾。

中醫師賴鎮源指出，以龍眼1兩，核桃10個、大棗10枚，遠志1錢，石菖蒲2錢與適量的水合煮即為龍眼核桃湯，可輔助改善記憶不佳的情況。大棗等糖分較多，血糖控制不佳者需避免食用太多。

龍眼是中醫補血藥材，但當患者多有煩熱，口乾舌燥等現象時，不宜多用。虛熱者過服卻可能出現口更乾甚至嘴破的症狀。龍眼滋潤補血，性味甘溫，可改善思慮勞傷心脾等不適。偏向陽虛，感到虛弱無力的體質者皆可適度服食。

如果是年長者記憶退化，中醫師多將此納入衰老現象的一部份，中醫分型中，老年腰酸腿軟，遇事善忘，頭髮早白，齒牙動搖，神志恍惚等症狀者屬「腎虛」。

可在醫師指示下運用補腎的抗衰老方。中醫師提到，對於一些年老體衰的民眾，臨床常用還少丹系列的藥方。還少丹可補心腎脾胃虛損，治精髓不固，飲食不進，衰弱疲倦等不適，相關的藥方很多，服用前最好先諮詢醫師。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E5%BF%B5%E6%9B%B8%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E8%85%A6%E8%A2%8B%E4%B8%8D%E5%B9%AB%E5%BF%99-%E9%BE%8D%E7%9C%BC%E6%A0%B8%E6%A1%83%E6%B9%AF%E9%95%B7%E8%A8%98%E6%80%A7-160651481.html 
 

中暑症狀分三類 昏迷狀況速送醫

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣炎熱，頭昏昏腦鈍鈍，會不會是中暑了，中暑的徵兆有頭暈、吸吸困難、心跳加快、體溫改變、 突然停止流汗等徵兆。

中暑一般可分為三類：先兆中暑：其徵兆為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。體溫為正常或略有升高，如果能及時離開高熱環境，輕度中暑者經治療後，一般4～5小時內可恢復正經短時間休息後症狀即可消失。輕度中暑：除了有上述先兆中暑症狀外，同時又加上面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。重度中暑：大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。

基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任表示，夏日外出著淺色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易造成中暑的環境。另外戴個隔熱草帽也是個不錯選擇，因為編織草帽的原料多為空心，而且裏面儲存有一定數量的空氣，加上空氣是熱的不良導體，可阻擋熱源，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用，達到防曬效果。最好中午來個午休，養足精神，讓身體達到最佳狀態，養成不易中暑體質。

基隆市衛生局許明倫局長提醒民眾，在炎夏的天氣發生中暑時須儘速脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使患者平臥，頭部抬高，並鬆解衣物，並補充液體，例如飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以達到降溫功效。若需靠人工散熱法，可採用電風扇吹風的散熱方法，需注意不能直接對著患者吹風，避免造成患者感冒。若使用冰敷散熱，冰敷位置於頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（冰袋可用冰塊、冰棍等放入塑膠袋內，封嚴密即可），最後密集監測患者體溫，每10—15分鐘測量1次體溫。如果體溫一直無法下降，應立即送醫做進一步治療。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E6%9A%91%E7%97%87%E7%8B%80%E5%88%86%E4%B8%89%E9%A1%9E-%E6%98%8F%E8%BF%B7%E7%8B%80%E6%B3%81%E9%80%9F%E9%80%81%E9%86%AB-074000054.html 
 

吹風機吹暖腹 經痛OUT

（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）女生最怕大姨媽報到時，所造成的腹痛了。除了少吃寒涼性食物和冷飲之外，中醫師朱曉平建議，拿著吹風機和皮膚保持適當距離，對著肚臍及肚臍以下的小腹吹，溫暖熱風可達到暫緩疼痛，甚至減少經痛發作的功用，而使用嫩薑片搭配吹風機，讓效果更好。

中醫認為，原發性的經痛主要是「氣滯血瘀」、「經行不暢」、「不通則痛」所導致，嚴重的人甚至四肢發冷、面色蒼白，這是很明顯「寒」性的症狀，許多女性都有深刻的體會，特別是在月經來臨之前吃偏寒涼性食物及冷飲，造成「寒濕凝滯」的情況，因此月經報到時就容易出現疼痛的狀況。

因此根據中醫的治療原則，吹風機的溫暖熱風即可達到「寒者溫之」的效果。吹風機所吹出的熱風，即可達到舒緩經痛的功用，完全符合原中醫「寒者溫之」的治療原則。而月經來前3、4天，每天吹5至10分即可減輕疼痛，只要每個月持續使用，原發性經痛就會漸漸消失。

吹風機治經痛發作，原理於中醫裡頭艾灸條熏烤法，使用溫熱的艾灸條熏烤腹部，對減緩經痛有相當好的療效。但艾灸法使用起來麻煩許多，因為艾條燃燒時會產生的大量濃煙，尤其對慢性支氣管炎患者來說是一大負擔。朱曉平建議，使用吹風機可達到與艾灸條熏烤法同樣的效果，溫熱腹部以達到舒緩經痛，且吹風機並不會產生濃煙，只要小心風口與皮膚的距離，以免燙傷。

此外，朱曉平補充，肚臍眼在中醫學中是神闕穴所在，在溫熱的生薑作用下，能夠使氣血調和，進而達到溫經暖宮、化瘀止痛的效果，因此將新鮮嫩薑切成厚約0.3公分的薄片，在上頭用針戳幾個透氣小孔，置於肚臍眼上，搭配使用吹風機吹5至10分鐘，這種效果會更好。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E5%90%B9%E9%A2%A8%E6%A9%9F%E5%90%B9%E6%9A%96%E8%85%B9-%E7%B6%93%E7%97%9Bout-084300842.html 
 

《健康之鑰》進食後腹痛不緩解 罹患胃潰瘍可能大

進食後半小時至2小時出現腹痛，提防罹患胃潰瘍的可能。中醫師楊正成在一場講座中提醒，胃潰瘍患者胃液分泌較多，當食物未與胃意充分攪拌時，很容易刺激潰瘍面造成疼痛，這類疼痛會持續1~2小時左右；中醫稱此類疾病為吞酸或胃脘痛等。

中醫師楊正成指出，口腔中有酸水，心窩附近灼熱，常是胃酸逆流及消化性潰瘍的症狀。胃、十二指腸潰瘍常常表現出上腹疼痛、飽脹、打嗝、溢酸、甚至上消化道出血、解黑便等症狀，當中以上腹痛是最常見症狀。可因攝取食物而暫時緩解的多是十二指腸潰瘍；或因飲食攝取而症狀惡化多為胃潰瘍。

15-20%幽門螺旋桿菌感染的患者會發展成消化道潰瘍，而隨著疾病發展，疼痛情況會加劇，並可同時伴隨著胃酸食道逆流而有胸口灼熱、火燒心的難過感覺，或伴隨著排便不暢，使腹內壓升高又加重不適症狀。

因此，便秘患者須透過飲食養生，必要時可藉由合適的中藥方劑改善排便的順暢度，減輕不正常腹壓，自然有助緩解胃酸逆流。便秘患者因腹腔壓力大，常加重酸水逆流的情形。

醫師說，潰瘍性疼痛及胃酸問題必須耐心就醫治療，醫師會針對患者飲食生活習慣再加以考慮，給予治療。

有些民眾愛吃柑橘類水果，或以葡萄柚等當做減肥水果，而只吃這類水果當餐點。中醫師楊正成提醒，胃部不適者，食用柑橘類水果如葡萄柚等需節制。

楊正成指出，葡萄柚等水果粗纖維多，且有時偏酸澀，會促進胃酸分泌，建議胃不舒服的人不要大量食用，胃潰瘍者更需留意。

水果代替餐飲來減肥是不少女性慣用的方法，但與其以狂吃水果法來減肥，請醫師評估自己的體質給予建議。水果減肥法為不少婦女的最愛。甚至有民眾日常只吃葡萄柚，以圖減肥，結果腸胃出現異常，同時營養不良。

採用單一水果減肥法，不能提供健康身體所需要的均衡營養，若長期使用容易造成營養不均衡，而且很難堅持進行，更會引起體重反彈。

以柑橘類水果或葡萄柚來說，雖然熱量比正餐少，但通常有一定的酸度，異想天開以葡萄柚當正餐，會讓腸胃出現問題，就算因此瘦了一點，也會賠上健康。減肥除了運動及飲食控制，建議還是尋求醫師處方，比較有保障。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B9%8B%E9%91%B0-%E9%80%B2%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%85%B9%E7%97%9B%E4%B8%8D%E7%B7%A9%E8%A7%A3-%E7%BD%B9%E6%82%A3%E8%83%83%E6%BD%B0%E7%98%8D%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%A4%A7-161654207.html 
 

每天1包核桃 精子活跳跳

美國最新研究發現，男人每天吃一包核桃，可幫助精子活跳跳。

這項發表於「生殖生物學」期刊的研究指出，21到35歲男性若每天吃75公克核桃，可幫助改善精子的活力、生命力，精子形態也會比較健康。

研究指出，全世界最多有7000萬對伴侶患有不孕症，其中約30～50％責任在男性。有些研究發現，在工業化國家，人類男性精子品質越來越差。可能是污染、不健康的生活習慣或西式飲食影響到精子品質。

美國加州大學洛杉磯分校溫蒂‧羅賓斯醫師研究團隊想了解男性多食用單元不飽和脂肪酸是否能使精子更健康、更成熟，並減緩西式飲食對精子的危害。

魚類、魚油、亞麻籽、核桃都含有豐富單元不飽和脂肪酸，其中核桃更含有大量α-亞麻酸，而α-亞麻酸是一種植物性Omega-3脂肪酸。

研究團隊選擇117名健康男性為研究對象，其年齡介於21到35歲，平常都是採用西式飲食。研究人員將他們分成兩組，一組盡量避免食用堅果類食物，另一組則每天吃75公克核桃。以前有研究發現，75公克核桃可改變血脂濃度，健康、年輕男性每天吃75公克核桃，並不會讓體重增加。

研究人員在研究開始之前先為這些男性測量精子品質，研究持續12周後，再測量一次。經過12周後，兩組成員體重、身體質量指數都沒有出現明顯變化。但食用核桃的男性精子活力、生命力都提升不少，精子型態也顯得更加健康，且精子染色體異常狀況更大大減少。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A91%E5%8C%85%E6%A0%B8%E6%A1%83-%E7%B2%BE%E5%AD%90%E6%B4%BB%E8%B7%B3%E8%B7%B3-161654527.html 
 

《健康之鑰》脾胃失常易致痰濕問題 需補脾化濕

燥濕化痰，中醫常用半夏、陳皮等藥，中醫師陳俊明指出，蒼朮、白朮也屬燥濕化痰藥，具代表性的藥方為二陳湯。

中醫師陳俊明在一場講座中指出，依中醫觀點，身體各部位，包含心血管都可能出現濕、痰的影響。太過疲勞、情緒不佳也會影響人體痰濕的代謝，需要補脾化濕，去濕化痰的藥方大都有助改善，但具體治療用方，建議由醫師處方。

有些民眾常出現便秘、腹瀉交替及水腫症狀，平時不太想喝水，精神不佳。中醫認為此多為脾胃失常，產生痰濕問題，中醫常用治療用藥有蒼朮、厚朴、陳皮、枳殼、茯苓，砂仁，豆蔻等。

中醫談的濕熱，一部分與感染因子有關，熱主要指感染後發熱的情形。另如胃火盛的說法，其實也常指消化系統的感染，火盛也是指感染的表現，煩渴、胃灼痛、舌苔黃、舌色紅同樣是常見的表現，脈像偏滑數。感染症的高熱時期、口腔黏膜疾病、內分泌疾病都可能導致這類的症狀。

中醫說的腸胃溼熱最常見症狀是猛拉肚子、稀便，伴隨惡臭、黏稠感，但有時裡急後重，想上大號，解完又覺得解不乾淨。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B9%8B%E9%91%B0-%E8%84%BE%E8%83%83%E5%A4%B1%E5%B8%B8%E6%98%93%E8%87%B4%E7%97%B0%E6%BF%95%E5%95%8F%E9%A1%8C-%E9%9C%80%E8%A3%9C%E8%84%BE%E5%8C%96%E6%BF%95-161114220.html

高血脂血濁 常為痰瘀互結病理產物

血濁是血脂過高的現象，與動脈硬化有很密切的關係。中醫師邱瑞發表示，當脂肪堆積在血管裡面時，會促使血管壁變厚，以致失去原有的彈性，進而產生動脈硬化，從傳統中醫的角度來看，血濁通常是一種痰瘀互結的病理產物。

邱醫師指出，血濁威脅人體健康，應該要設法改善血濁的情形，中醫可透過使用適合的中藥，以便起到活血化瘀、化痰通絡、利水滲濕等作用，進而改善血液品質，減少因為血濁所產生的各種不良的症狀，大致上可以分為五型論治──

第一種血濁患者通常有身體肥胖、頭暈頭重、精神倦怠、身體乏力、胸脘痞悶、肢體沉重、苔白膩或厚膩等症狀或情形，治宜健脾益氣，袪痰化濁。

；第二種血濁患者通常有身體壯實、性情急躁、容易動怒、頭脹跳痛、目赤心煩、經常做夢、口乾口苦、便秘等症狀或情形，治宜平肝潛陽，清熱化痰。

第三種血濁患者通常有身體消瘦、頭暈耳鳴、口咽乾燥、面紅或暗、盜汗、五心煩熱、腰痠乏力、舌質紅等症狀或情形，治宜滋陰潛陽。

第四種血濁患者通常有臉色淡白、精神疲勞、身體乏力、形寒怯冷、面浮肢腫、腰膝痠軟、吃的少、便溏、陽萎、遺精、舌質淡胖、苔白膩等症狀或情形，治宜溫補脾腎。

第五種血濁患者通常有胸悶痞脹、隱隱作痛、心悸、苔白膩、舌質紫暗或有瘀點等症狀或情形，治宜化痰通絡，活血化瘀。一般民眾也可以多吃黃瓜、芹菜、茄子、辣椒、蕎麥、燕麥、玉米、大蒜、豆腐、紅麴等食物來預防血濁的問題。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E8%A1%80%E8%84%82%E8%A1%80%E6%BF%81-%E5%B8%B8%E7%82%BA%E7%97%B0%E7%98%80%E4%BA%92%E7%B5%90%E7%97%85%E7%90%86%E7%94%A2%E7%89%A9-160459317.html 
 

《聽力退化》聽嘸？提早退化 原因百款

「聽力退化」除了老化因素，也可能因為慢性病而誘發提早發生，如糖尿病。而突發性聽力障礙，常發生於免疫力差時誘發。還有中耳炎，也可能造成耳膜受損，影響聽力。此外，科技三C產品使用普遍，隨身聽音樂的機會增加，尤其在吵雜環境使用，都易增加聽力提早退化的發生，造成聽力退化的比例有年輕化的現象。平常應積極防範，避免聽力退化提早報到，影響日常生活。如有聽力問題應儘快就醫檢查確認原因。

聽力退化的原因有很多。亞東醫院耳鼻喉科醫師廖立人表示，包括有先天疾病、環境因素、生活習慣差、老化等現象。以及經常在吵雜環境，喜歡聽耳機隨身聽音樂等，形成聽力障礙的誘發。而突發性聽力障礙，原因不明，可能與免疫力下降有關，也可能因壓力而引發。

亞東醫院科耳鼻喉科醫師廖立人表示，聽力退化除了先天、老化因素。後天可能因環境影響所致。包括如工作生活型態，如工人、車床工作，軍人，司機，機師等。還有生活習慣不好，如長時間抽菸，造成自由基傷害身體。而疾病因素，包括如有糖尿病，心血管疾病等，因為血管機能較差者，會影響到耳周循環的功能。而用藥因素部分，包括如癌症患者放射線治療，以及鼻咽癌藥物，化療藥物，以及抗生素等，可能產生耳毒性影響。

耳鼻喉科醫師廖立人表示，臨床上可發現聽力退化有年輕化的趨勢，包括經常聽隨身聽、MP3的年輕人，又經常在吵雜環境使用，習慣音量不自覺就開的很大聲，超過正常耳朵需要的音量。一般而言，通常一般人講話約在四十～五十分貝，如果超過五十至六十分貝，就會影響到聽覺的適應。根據文獻報告顯示，原本這類年輕族群不會這麼早發生聽力退化，通常多與這類聽耳機使用習慣有關，進而發生耳鳴，經常感覺聽力有雜音，形成早期聽力障礙提早報到。

廖醫師表示，還有一類屬於突發性聽力障礙，常見原因不明，多被認為與免疫力下降有關。界定上通常是三天之內，連續兩個頻率檢視，如果聽力受損超過三十分貝，在排除感染、外傷、腫瘤等因素後，即可判定為突發性聽障問題。也提醒，有聽力問題應儘快就醫檢查確認，進行詳細評估。排除環境因子影響，作息正常化，飲食均衡，以聽力避免持續惡化。

台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，聽力障礙在老年人族群易發生。日常生活中主要表現為小聲音聽不到，大聲音又怕吵，和人交談有時能夠聽到聲音但聽不清講話內容，言語識別率明顯下降，同時有部分老年人會伴有耳鳴。聽覺器官老化屬於自然規律，目前並無逆轉此過程的方法。

羅醫師表示，中醫認為，腎與耳關係密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通於腦，開竅於耳。人過中年之後，體質進入衰退期，腎精逐漸不足以上充於耳，導致聽力器官衰老、聽覺功能減退，輕則耳鳴，重則聽力下降甚至重聽失聰，年老體弱的人更嚴重。患者也常見有鬚髮早白，腰膝痠軟，舌淡白，脈沉細無力情況出現，都是「腎精不足」的表現。此外，中老年人出現糖尿病合併高血壓病，出現耳鳴、重聽、頭暈目眩、心煩易怒的表現，都是因腎水不足，虛火上升引起。

北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，中醫古籍中提到，「耳不極聽」；提出要注意適度用耳，以預防環境噪音及過度聲響引起的神經性耳聾。因此，現代人過度使用耳機聽音樂的影響，就是會造成聽力受損的原因，這也是一般年輕人常見的病因。

中醫也提到，「人至中年，腎氣自衰」；指出隨著年齡的增長，腎虛和衰老的相關性；而聽力損失的結果，則是衰老在聽覺功能上的表現。通常聽力受損及耳鳴、耳聾常可並見。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%81%BD%E5%8A%9B%E9%80%80%E5%8C%96-%E8%81%BD%E5%98%B8-%E6%8F%90%E6%97%A9%E9%80%80%E5%8C%96-%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E7%99%BE%E6%AC%BE-160247069.html 
 

《聽力退化》老年糖尿病患 聽力減退發生率漸增

糖尿病性聽力障礙屬於感覺神經性重聽。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，此症多見於六十歲以上老年糖尿病患者，隨著年齡增長，聽力減退發生率逐漸增加。聽力減退多為雙側對稱性，以高頻聽力損害為主，有些患者從低頻到高頻聽力都有下降，常伴有耳鳴、眩暈。糖尿病併發視網膜病變、高血壓、腎病或其他神經併發症者。

中醫師羅明宇表示，重聽的發病率愈高，聽力損害程度也更嚴重。糖尿病病機多由於陰虛燥熱，灼陰爍精，致使腎燥精虛、陰損及陽。因此，而糖尿病性重聽多屬虛證，由於腎陰虛弱，陰虧精乏，耳竅失其濡養，虛火上奎耳竅，司聽失職;陰損及陽，致腎陽虧耗，命門火衰，不能溫煦上榮耳竅，氣虛血損，氣血失榮耳竅.耳聽失聰。

針對糖尿病性重聽中醫辨證治療上，由於「腎陰虛型」糖尿病中年以後雙耳聽力逐步下降，伴有頭昏耳鳴，記憶力減退，失眠夢多，腰痠腿軟，咽乾納少，五心煩熱。舌質紅苔少，脈細數。治療以滋腎填精，榮竅聰耳為原則。藥方可用大補元煎合重聽左慈丸加減。而「腎陽虛型」糖尿病中年以後，逐漸重聽、耳鳴，多為雙耳，伴腰膝痠冷，唇淡，口渴多飲，尿多清長，或腹脹便塘，嚴重則喘促，足踝浮腫。舌質胖而淡嫩，苔薄白，脈沉遲而虛。治療應益腎溫陽，補氣活血，榮竅聰耳。可用左歸丸進行加減。

羅醫師指出，糖尿病性重聽需有效控制血糖，以避免重聽加重。此症由於病程長，中醫認為，「久病必入絡，久病必有瘀」，脈絡瘀阻，精氣不能上輸榮竅。現代醫學病理也發現，微血管有基底膜增厚，糖類代謝物沉積，造成微循環障礙，因此，辨證用藥時可酌加「活血化瘀類」藥物，效果會更好。

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http://tw.news.yahoo.com/%E8%81%BD%E5%8A%9B%E9%80%80%E5%8C%96-%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%82%A3-%E8%81%BD%E5%8A%9B%E6%B8%9B%E9%80%80%E7%99%BC%E7%94%9F%E7%8E%87%E6%BC%B8%E5%A2%9E-160247563.html 
 

《聽力退化》暴聾與氣血逆亂 密不可分

北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，在西醫觀點而言，急性耳中風也會造成聽力受損，在中醫古籍中，多處提及厥證而出現聽力受損，如「暴厥而聾，偏塞閉不通，內氣暴薄也」；「少陽之厥，則暴聾頰腫而熱」。從臨床看，中醫認為，暴聾的發生與氣血逆亂確實密不可分，因此，從「疏肝理氣、活血化瘀」法，治療聽力障礙有一定幫助。

中醫師陳萍和表示，辨證部分，虛實辨證聽力受損並非全屬虛證，而為虛實各半。中醫古籍中提到，「耳鳴當辨虛實。凡暴鳴而聲大者多實，漸鳴而聲細者多虛；少壯熱盛者多實，中衰無火者多虛；飲酒厚味素多痰火者多實，質清脈細素多勞倦者多虛」。還提到「凡邪感氣逆而閉者，實閉也；氣有不及而閉者，虛閉也。然實閉者少，而虛閉者多」。以及「由痰火者其鳴甚，由腎虛者其鳴微」。這幾位醫家提出了臨床辨證參考的依據，從耳鳴聲音的大小來判斷「虛實與否」，而非一發現聽力受損就直接「補腎」。

陳醫師說，針對聽力退化辨證用藥部分，包括可採取一、「疏風解表法」；適於「邪閉」，即風邪外侵所致。風寒者，宜疏風散寒，宣肺開竅，藥方可用三拗湯加減。而風熱者，宜疏風清熱，散邪開竅，可用麻杏石甘湯加減。二、「清熱瀉火法」；適於「火閉」，因溫熱之邪或五志化火所致。治療宜清熱瀉火，開鬱通竅。火之甚者宜用當歸龍薈丸；兼陰虛者可用加減一陰煎。

還有三、「理氣化痰法」；適於「氣閉」，因肝氣失疏、脾胃失健所致。應理氣化痰，開竅復聰。藥方可用二陳湯加杏仁、白芥子，加香附、牡丹皮等。還有四、「補腎填精法」；適於「虛閉」，因年老體衰、久病傷腎所致。治療宜補腎填精。偏陰虛者，藥方可用左歸飲加減；偏陽虛者，用右歸飲或肉蓯蓉丸加減。以及五、「益氣養血法」；適於「虛閉」，因勞倦過度或大病久後所致。治療宜益氣養血，升陽通竅。藥方可用中益氣湯、歸脾湯加減。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%81%BD%E5%8A%9B%E9%80%80%E5%8C%96-%E6%9A%B4%E8%81%BE%E8%88%87%E6%B0%A3%E8%A1%80%E9%80%86%E4%BA%82-%E5%AF%86%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E5%88%86-160247626.html 
 

《聽力退化》避高脂食物 多吃筍、洋蔥

高血脂也可能與老年聽力惡化有關。中醫師羅明宇表示，有高脂血症的老人發生重聽的幾率要比血脂正常的老人高出兩成。這是因為高血脂會損害內耳神經和血管。

羅明宇表示，一方面高血脂可引起內耳脂質沉積、過氧化脂質增加。過氧化脂質會對內耳神經造成損害，直接導致內耳細胞損傷、血管萎縮，從而引起老年性重聽。另一方面，高脂血症患者血液黏滯度增加、血小板聚集性增強，易發生動脈粥樣硬化，使血流緩慢、供血不足，這些因素都可引起內耳微循環灌流障礙，進而影響內耳聽力。雖然高血脂導致的重聽和衰老導致的重聽在症狀上沒有區別，但當老人出現聽力減退、耳鳴等重聽的前期症狀時，都要及時去醫院檢查血脂。如果檢查後確診是高血脂導致的聽力障礙，應積極進行降脂治療。在治療後如果血脂控制得好，可有效延緩聽力減退。

此外，生活和飲食的調節也可以有效改善重聽症狀。包括避免吃高脂的食物，建議多吃芹菜、筍、苦瓜、洋蔥等對降低血脂大有幫助，核桃、松子等食物對改善聽力也有一定幫助。養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，平時多運動。當外耳道不適時，儘量不要用硬的東西掏耳朵，避免誘發感染。對由高脂血症引起的重聽，在合理治療後，如血脂控制得好，可有效地延緩聽力減退。

羅醫師表示，通常人在六十歲以後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅血球也會逐漸變硬。變硬的紅血球容易阻塞血管，導致耳部微循環障礙，從而造成老年性重聽。補充一定的鐵質可以擴張微血管，保證耳朵的血液供應，能有效地防止聽力的減退。現代醫學研究也發現，人的內耳耳蝸內鋅的含量很高，而六十歲以上的人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸功能而導致聽力下降。另外，老年性重聽還與人體內維生素D有關。因此，老年人應多吃一些含鋅和含維生素D的食物，如蓮子、花生、芝麻、核桃、瘦肉等。

整體而言，根據醫學統計，得了突發性重聽，在發病二十四小時內治療，九成的患者聽力可恢復正常或接近正常，三天內治療可達到八成的效果，五天內治療只有六成到七成的希望治癒，而兩週內未予治療者，則預後就會較差。此外，疾病恢復的快慢還與其他因素有關，如患者年齡愈大，預後越差；發作時伴有重度眩暈者，預後也較差等。在預防措施方面，也要注意增強體質，預防感冒，在工作、生活中要避免過度精神緊張，調整好自己的情緒，避免過於激動和勞累。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%81%BD%E5%8A%9B%E9%80%80%E5%8C%96-%E9%81%BF%E9%AB%98%E8%84%82%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E5%A4%9A%E5%90%83%E7%AD%8D-%E6%B4%8B%E8%94%A5-160247359.html 
 

《早洩》藥膳滋補 抬起頭嚇嚇叫

早洩、沒凍頭的男性，平常可用藥膳補一補。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，除了接受治療外，有早洩毛病的男生，平常可以使用藥膳來調理身子，可幫助改善病情，但每種藥膳都有不同的使用方式，因此，用法、用量應就近向中醫師諮詢，才能用的恰到好處。

傳統中醫常會以中藥材配合食物調理成藥膳，譬如當歸、枸杞、茯苓、人參、銀耳、蓮子等都可以搭配食物作為藥膳的配方，每種藥膳也都有不同作用，一般常用藥膳來滋補身體。因此，有早洩毛病的患者也可以使用適合的藥膳，有助於改善症狀。

中醫師林曾翠霞指出，利濕豬肚湯、栗子胡桃泥、益精枸杞酒、冬苓蓮子糕等藥膳或藥酒都適合患者食用。利濕豬肚湯必須準備鮮車前草、豬肚、鹽巴。做法：先把豬肚切成小塊狀後放到鍋子裡，然後加水，放入車前草開始煲湯，等熟了以後加適量鹽巴調味即可，這道藥膳可用於清利濕熱。

栗子胡桃泥必須準備胡桃肉、栗子、白糖。做法：先把栗子炒熟、去皮，然後加入胡桃肉，一起搗成泥狀，最後加入一些白糖拌勻即可食用，這道藥膳可用於補腎益精；益精枸杞酒必須準備枸杞子、米酒。做法：先把枸杞子洗乾淨，然後放入米酒瓶中密封，至少浸泡七天以上，益精枸杞酒可用於補虛益精、溫陽散寒。

冬苓蓮子糕必須準備蓮子肉、茯苓、麥門冬、白糖、桂花。做法：先把材料研磨成細末，然後加入適量的白糖、桂花，之後拌勻，接著用清水和成麵狀，等處理成麵狀後拿去清蒸，等蒸成糕即可食用，冬苓蓮子糕可用於寧心健脾。

資料來源：
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《早洩》虛者補之 實者瀉之

如果男性不慎成為快槍俠，最好及早治療比較好，以免影響到性生活。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，要治療這種病症，應以虛者補之，實者瀉之為大綱，經辨證後加減用藥，通常可分為肝經濕熱、陰虛陽亢、腎氣不固、心脾虛損等四種證型。

中醫師林曾翠霞指出，屬於肝經濕熱的患者，常常會表現出性慾亢進的情形，但一經性行為就發生早洩，患者常有口苦咽乾、頭暈目眩、小便黃赤、心煩、易發怒、陰囊濕癢、舌紅苔黃膩、脈象呈脈弦數或弦滑等，應以清瀉肝經濕熱為治則，適合使用龍膽瀉肝湯等中藥複方。

林曾翠霞表示，如果要瀉肝膽實火、瀉肝經濕熱時，可用黃芩、黃蓮、龍膽草、梔子等藥材；要清利下焦濕熱可用木通、黃柏、澤瀉、車前子等藥材；要疏肝理氣解鬱可用柴胡、鬱金等藥材。

屬於陰虛陽亢的患者，常常會表現出虛煩而失眠，雖然那話兒易舉，但容易早洩、滑遺、潮熱盜汗、舌紅苔少、脈象呈脈細數等，應以滋陰潛陽為治則，適合使用知柏地黃丸等中藥複方。如果要滋陰補腎時，可用山茱萸、生地黃、山藥等藥材；要清降虛火可用知母、澤瀉、黃柏、牡丹皮等藥材；要益腎固精可用沙苑子；要澀精、要滋陰潛陽者，可用龍骨、金櫻子、牡蠣等藥材。

屬於腎氣不固的患者，常常會表現出性慾減退、早洩遺精、腰膝酸軟、夜尿多、舌淡苔白、脈象呈脈沉弱等，應以益腎固精為治則，適合使用金匱腎氣丸等中藥複方。如果要滋陰補腎時，可用山藥、生地黃、山茱萸、丹皮等藥材；要溫腎助陽可用肉桂、炮附子等藥材；要益腎澀精可用金櫻子、五味子、桑螵蛸、益智仁等。

屬於心脾虛損的患者，常常會表現出早洩、肢體倦怠、臉色沒光彩、心悸氣短、身體消瘦、容易健忘、經常做夢、舌淡苔白、脈象呈脈細等，應以補益心脾為治則，適合使用歸脾湯加減方等中藥複方。如果要補益心脾時，可用白朮、黨參、黃耆等藥材；要益腎固精可用五味子、龍骨、金櫻子、牡蠣等藥材；要健脾安神可用茯苓合遠志、酸棗仁等藥材。

林曾翠霞醫師強調，有濕熱問題的患者，用藥時應中病即止不可以過量，以防苦燥太過而傷害到人體正氣；有陰虛火旺問題的患者，不可過度使用溫熱類藥物，以免加重病情，同時用藥應注意滋陰，也要顧及清虛火。至於長期早洩的人，如果已經久病體虛、年老體衰，通常以虛症為主，應以補虛固精為主要治則。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E6%97%A9%E6%B4%A9-%E8%99%9B%E8%80%85%E8%A3%9C%E4%B9%8B-%E5%AF%A6%E8%80%85%E7%80%89%E4%B9%8B-162114669.html 
 

中醫教你法寶 夏季養生又消暑

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，如何清涼消暑是大家最在意的。現代人最重視的又是養生，那究竟要如何在這夏天之中，既消暑又可養生呢？臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳承宗說，這時的睡眠要配合日出日落改變，晚睡早起，夏季對應到五臟的心，要時時保持心情愉快，不要發怒，讓皮膚腠理開瀉正常，氣機宣暢，就是順應自然變化所提出的夏季養生之道，正符合中醫「天人合一」想法。

吳承宗醫師指出，依季節變化而言，夏季主氣是「暑」，此時最容易侵入人體的外邪也就是暑邪，暑性炎熱，容易使皮膚腠理開而出汗，但是如果大量出汗則會耗傷津液，同時氣隨津液脫而耗氣，造成氣陰兩虛。暑邪入侵會造成身熱、煩躁、面紅及口乾等症，如果暑邪嚴重還會造成頭暈、神志不清等中暑症狀，所以在夏季最重要的就是要注意水分補充和散熱。

吳承宗教導民眾，可以在家中自行做養生和消暑食物，利用食物或水果來達到消暑作用，夏天天氣炎熱，易流汗導致水分散失，容易使人神疲氣虛，胃口降低，所以重點著重在於益氣消暑，健脾開胃，少吃些油炸煎煮食物，所以像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。

他進一步說明，蓮子性味為甘澀平，歸入脾腎心三經，其功效有益腎固精，補脾止瀉，養心，可補益脾氣，又能養心益腎，交通心腎，可清熱降火。薏仁性味甘淡微寒，歸脾胃肺三經，可利水滲濕，健脾，清熱。此兩者相加效用無窮，例如：蓮子薏仁湯，達到清熱消暑作用，另外也可煮成蓮子薏仁粥，既養生消暑又可健脾開胃。而綠豆煮湯則具清熱、利濕功效，在炎炎夏日來上一碗更是絕響。

除了上述食物和茶飲外，還有許多夏季盛產水果如西瓜、梨子、芒果、葡萄，皆有豐富營養也可消暑，都可多吃，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果

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茯苓黨參補氣健脾 藥膳助禦夏濕

當水氣上升，陽氣即下降，外在的濕氣可能損傷人體的陽氣。中醫師許瑞香在一場養生講座中表示，夏季邁入秋季之際，常是濕氣最重的時刻，中醫認為此時陽氣會受影響。

中醫師許瑞香指出，中醫觀點認為濕氣屬陰邪，最容易影響到脾，脾為運化水師的器官，一旦脾受濕困，陽氣受損會更嚴重。此時可適量食用如茯苓、山藥、黨參，薏苡仁（見下圖左起）之類藥材組成的藥膳，以補氣健脾排濕，抵禦濕氣的侵襲。

中醫多用茯苓、山藥於鞏固脾胃功能。醫師指出，依照中醫觀點，茯苓具有健脾利胃、利水滲濕、寧心安神作用。有些患者，免疫機能較差，身體消滅外來病原的能力不足，同時經抗生素治療後可能出現腹瀉等體虛狀況，這時中醫可開予補脾胃處方等，調理消化系統，身體抗病力量自然增加。

一般來說，若從患者舌頭來看，出現白膩舌苔，中醫多認為體內水濕較重。患者常見臃腫、胸悶、倦怠乏力，脈細或細滑，這時需要健脾利濕，去痰化濁來改善身體機能。如果有疾病需治療，身體的寒熱虛實則仍建議先詢問中醫師，由中醫師處方藥物較妥適。

夏日消暑，綠豆、南瓜是絕配。許瑞香表示，南瓜生津益氣，綠豆除熱利尿，適合搭配成消暑藥膳；可取綠豆25克、南瓜250克及食鹽少許煮湯，綠豆煮到皮微開即可。

中醫認為南瓜甘味性溫，補中益氣；綠豆則屬於能去除體內濕氣及熱氣的食物。綠豆性味甘寒，治痘毒，利腫脹，具清熱解毒，利水消暑功效。日常生活中火氣較大者也可喝綠豆水，但中醫認為，綠豆衣解熱效果好，因此綠豆煮水時不宜煮到太軟，可加一點甘草，但去皮只吃黃色的綠豆仁，清熱效果便降低。

而從現代的角度來看，綠豆含有豐富的鉀，適合腎功能正常、體質壯實但血壓稍高者食用養生。

南瓜則生津、補氣。南瓜肉及瓜子更是營養豐富，含一定的維生素E。南瓜也富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖。

南瓜所含的營養亦是絕佳抗氧化物質的來源，包含維生素A及其前驅物(β-胡蘿蔔素)，維生素A可維持上皮細胞的完整、黏膜的分泌正常，降低外來物質的傷害；南瓜或是深綠色、深黃色蔬菜都是良好β-胡蘿蔔素的來源。

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http://tw.news.yahoo.com/%E8%8C%AF%E8%8B%93%E9%BB%A8%E5%8F%83%E8%A3%9C%E6%B0%A3%E5%81%A5%E8%84%BE-%E8%97%A5%E8%86%B3%E5%8A%A9%E7%A6%A6%E5%A4%8F%E6%BF%95-161502255.html 
 

《養生茶飲》DIY清熱食品、茶飲驅暑氣、消油膩燥熱

時序已入秋，但炎熱感仍讓人吃不消，北市聯醫林森中醫院區中醫師吳承宗表示，可以在家中自行做養生和消暑食物，利用食物或水果來達到清熱作用，茶飲藥膳也能改善大餐後產生的油膩燥熱感。

吳承宗指出，天氣炎熱，易流汗導致水分散失，容易使人神疲氣虛，胃口降低，所以重點著重在於益氣消暑，健脾開胃，少吃些油炸煎煮食物。

林森中醫院區營養師金美琳建議不妨製作「洛神花茶凍」解熱，消油膩感，材料包含洛神花1兩、烏梅2~3錢、甘草3~4錢、仙楂1~2錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量；將上述材料加水2,000㏄，大火煮沸，轉小火燉煮一小時，加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱中，成型後扣出，食用前淋上適量蜂蜜。

金美琳指出，洛神花茶凍為夏日解暑良品，既可促進食慾又可消除高油食物產生油膩感，做成果凍對於兒童更具吸引力，材料在中藥行容易取得，且成本不貴。

許多民眾偶爾會去吃大餐，中醫師建議在多滋膩、甘厚的大餐後，不妨準備山楂或烏梅茶以解油去膩。洛神花茶凍則是熱量低又能讓人有飽足感且消油解膩的點心。

炎熱天氣易使皮膚出汗，中醫師吳承宗表示，會耗傷津液，同時氣隨津液脫而耗氣，造成氣陰兩虛的體質表現。民眾常覺得又累又渴。

營養師金美琳則推薦一道益氣解暑茶，選用材料有黨參3錢、麥門冬5錢、五味子1錢、大棗數個。做法是將上述材料加水500㏄浸泡30分鐘，大火煮沸，轉小火燉煮一小時。

金美琳表示，此方可補氣生津，增加體內津液養成，對於流汗多，容易疲倦、昏昏欲睡等現象的民眾，不失為補充體力佳品。

吳醫師則提醒，熱邪入侵會造成身熱煩躁等症，如果熱邪嚴重還會造成神志不清等症狀，所以還是要注意水分補充和散熱。

除了綠豆、西瓜，蓮子、薏仁也適合在偏熱的時候食用。醫師進一步說明，蓮子性味為甘澀平，歸入脾腎心三經，其功效有益腎固精，補脾止瀉，養心，可補益脾氣，又能養心益腎，交通心腎，可清熱降火。

薏仁性味甘淡微寒，歸脾胃肺三經，可利水滲濕，健脾，清熱。此兩者相加效用無窮，例如蓮子薏仁湯，達到清熱消暑作用，另外也可煮成蓮子薏仁粥，既養生消熱又可健脾開胃。

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%8C%B6%E9%A3%B2-diy%E6%B8%85%E7%86%B1%E9%A3%9F%E5%93%81-%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E9%A9%85%E6%9A%91%E6%B0%A3-%E6%B6%88%E6%B2%B9%E8%86%A9%E7%87%A5%E7%86%B1-170502173.html 
 

健康消暑茶飲 營養師教你做

〔自由時報記者林相美／台北報導〕炎夏喝飲料消暑，當心變胖。營養師提醒，一天若喝兩杯五百西西微糖烏龍綠茶，等於近兩百大卡熱量，必須快走一小時才能消耗，建議自製洛神花茶凍或益氣解暑茶，前者可促進食慾，後者補氣生津，對抗疲倦。

台北市立聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳昨天指出，一杯全糖綠茶熱量約兩百五十卡，以六十公斤的人為例，必須以時速六公里快走五十至六十分鐘才能消耗，而一杯五百西西微糖綠茶，含有廿至廿五公克的糖，若一天喝兩杯，等於一百六十至兩百大卡。

金美琳提醒，民眾可選擇無糖茶類，若平常蔬菜水果攝取少，也可選蔬果汁，但水果有糖分，超量攝取血脂、血糖都會升高，女性一天以兩份水果為限，男性三份，換算後女性攝取的水果約兩個拳頭的量。

金美琳建議，民眾可自製飲料或茶凍，例如洛神花茶飲可消除食物油膩感，做成果凍很討喜；益氣解暑茶，補氣生津，適合流汗多、容易疲倦的民眾。

洛神花茶凍材料：洛神花一兩、烏梅二至三錢、甘草三至四錢、仙楂一至兩錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量，上述材料加水兩千西西，大火煮沸轉小火燉煮一小時，若要做成果凍可加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱成形後扣出，食用前淋上適量蜂蜜。益氣解暑茶材料：黨參三錢、麥門冬五錢、五味子一錢、大棗數個，上述材料加水五百西西浸泡卅分鐘，大火煮沸，轉小火燉煮一小時。

資料來源：
 http://tw.news.yahoo.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B6%88%E6%9A%91%E8%8C%B6%E9%A3%B2-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%81%9A-204412968.html 
 

痛風 按摩經足部區域穴位調理

攝取過多高普林食物，易影響痛風病情。中醫師謝獻德在一場講座中表示，高普林食物會使體內尿酸累積或減低尿酸排泄。

謝獻德醫師表示，痛風患者平常應儘量減少攝取富含普林的食物，同時應依照醫師指示用藥，也應維持理想體重。普林含量「極高」食材有雞肝、乾沙丁魚、安康魚乾、乾鏗魚等。而普林含量也屬於「高」的食物，還如有豬肝、牛肝、蝦、秋刀魚乾等。即使在非急性發作期的實後，也應儘量少吃這類高普林食物。其他還有如濃肉汁或肉湯等，也含有大量普林，應減少攝取頻率。

醫師指出，平常應增加蔬果攝取量。同時避免飲酒，以免影響尿酸的排泄；食材烹煮方式盡量以蒸、煮、烤、滷、涼拌等方式，避免油煎、油炸，以減少脂肪過多累積體內，也易影響尿酸的代謝。

痛風患者日常保健可配合穴道療法及食療。謝獻德表示，經絡穴道按摩，可取經過足、肝、脾區域穴道按摩，加強身體循環。日常食療保健可選擇「赤豆薏仁粥」。

中醫師謝獻德表示，穴道按摩可取經過足部的區域按摩，包括如有經過肝經的太衝穴，經過脾經的三陰交穴，還有三陽絡穴、養老穴，加強氣血循環機能。而藥膳方部分，可選擇「赤豆薏仁粥」，材料準備赤小豆50克、薏苡仁50克，加入適量米飯，共同熬成粥服用，每天1次。

方中赤小豆味甘，性平，有健脾止瀉、利水袪濕作用；薏苡仁性偏涼，能清利濕熱，也可調理濕熱淋證；兩藥共用入方，此藥膳具有補益脾胃，利尿滲濕的功效。可幫助痛風患者促進尿酸排出作用。

資料來源：
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養生達到調和氣血 擊法中醫外治

「擊法」屬中醫外治法的一種，中醫師陳潮明表示，主要是利用拳背、掌根、掌側、指尖或用桑枝棒扣擊體表，達到調氣血作用。

中醫師陳潮明指出，不同部位有不同的手法敲擊，例如拳背扣擊主要針對腰背；指尖則用於頭面、胸腹；掌擊用於頭頂、腰臀及四肢。棒擊則用於頭頂、腰背及四肢。

醫師指出，適度、溫和地應用擊法可以調和氣血。舒津通絡。用力技巧以短暫、垂直施力為主，不能有抽、拖動作，速度均勻有節律。

除了接受溫和的手法養生，改善健康，年長者自我藉由簡單的手部拍打動作，除了訓練手觸感、靈活感、手部肌力鍛鍊，來促進血液循環，達到穴道按摩的效果之外，並藉由不同部位的拍打順序、節奏，讓長者同時動腦筋去記，達到記憶訓練的效果，這在現代醫學也背是為輔助療法的一種。

中醫自古便有許多溫合拍擊的養生法，例如可以讓身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，命門與肚臍相對。動作反方向重覆。最少做20下，做夠50下更佳。

【記者萬博超／台北報導】脹氣、肚子不舒服時，中醫外治手法能改善。中醫師陳潮明表示，將手肘關節自然屈曲，以掌面或指面在腹部或特定穴位表面，以腕關節連同前臂順時針或逆時針環形摩動，即可改善一般的脹氣，但腸胃發炎者不宜。

中醫師陳潮明指出，在腹部、脅肋的適度摩動，可使氣機通暢，寬胸理氣，這類外治手法對改善小兒一般性或單純的腹脹、無食慾，很有幫助，但需留意或排除發炎疾病，如果腹脹、痛為腸胃發炎或有其他疾病的可能，需由專科醫師診治。

若是肝膽疾病導致病人出現脹氣、消化不良的症狀，中醫師通常搭配給予中藥，以改善患者的不適。肝膽疾病也可能引發食慾不振、曖氣、噁心，脹氣等症狀的出現。患者常抱怨有悶脹，脹痛的情況，想吐卻又吐不出來，口臭、噁心的情況，且口內有黏膩不淨感，患者腹部多有脹氣的現象，須由醫師視個別狀況，進行整體處方考量。

這類消化異常的情形，肇因於食物無法順利運化，在體內積聚。除肝膽病外，勞累太過，憂思惱怒較多也可能是病因。

較嚴重的肝膽問題常見消化道不適、消瘦、發熱與其他全身症狀，卻常被民眾誤認為是單純的腸胃消化問題，醫師建議出現相關症狀的患者就醫，全面了解肝膽腸胃的健康情形，即使沒有症狀，也要固定檢查，以隨時了解健康狀況。

資料來源：
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適度按壓促循環 有改善視力效用

眼睛周圍穴位較少針灸，適度按壓能發揮一定的養生效果。中醫師陳潮明表示，如適度按壓眉骨梢凹陷處的絲竹空，能促進眼睛周圍循環，有助改善視力。

中醫師陳潮明指出，絲竹空、攢竹、睛明、四白，承泣等都是眼周附近可以按摩的常用穴，這些穴位靠近眼睛，臨床上比較少醫師針灸，持之以恆按摩可以改善眼部循環。不過周圍有皮膚問題及眼睛局部發炎時，仍建議先暫停按摩，先就醫，諮詢醫師。

醫師指出，攢竹穴在眉頭附近，約在左、右眉內側的凹陷處，按摩時可以雙手大拇指的指腹，分別按在該穴，其餘各指作弓形狀，拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位。睛明則在眼內角附近，以右手或左手的拇指與食指指腹按壓。四白穴則約在眼袋附近，按摩時可以雙手食指指腹撫按。

刺激這些穴對緩解眼睛疲勞有幫助。醫師建議揉按穴位時，力度中等即可，但要感受到略有痠麻，才有一定的效果。

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《醫二三事》調理女性更年期 中醫療效佳

周小姐49歲，在補教業工作，停經已1年，近三個月有心悸胸悶、潮熱多汗、眼睛乾澀、口乾舌燥、入睡困難等諸多不適。而在最近二週又發現皮膚、陰道乾澀明顯，又有持續的白日疲倦勞累感，進而尋求中醫治療。

其實，有一半以上的停經婦女都會出現所謂的更年期症狀。女性由於正常的卵巢功能逐漸衰退至失去功能的過渡期，一般在46-55歲之間，這段時間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能會引起身體上許多的變化，常見的有：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、失眠、疲倦勞累，或是情緒起伏變大。

西醫的治療方向為補充荷爾蒙，即所謂的荷爾蒙補充療法，臨床上的確可以有效消除更年期症狀，但是有些婦女對於此治療方向會產生不良的反應，如陰道出血、下腹漲痛、或是體重增加等等。此外也有研究指出，長期補充荷爾蒙，會增加乳癌的罹患率。

中醫將女性更年期的諸多症狀歸因於腎虛：七七（四十九歲）腎氣漸衰，沖任二脈虧虛，天癸將竭，腎陰腎陽平衡失調，簡單來說就是老化的自然過程。臨床上常見下列三種症型──

一、陰虛火旺：這種體質女性平常就容易火氣大、心肝火旺盛，到了更年期又加上腎水不足，陰虛火旺，潮熱、盜汗、胸悶、心悸症狀明顯，情緒起伏大，臨床最常見。選方常用知柏地黃湯、滋陰降火湯、二仙湯加減。

二、氣血虛弱：平日面色蒼白、容易感冒、頭暈、抵抗力較差者，容易出現更年期症候群，此類型的女性尤其失眠症狀特別突出。選方常用歸脾湯、養心湯加減。

三、肝鬱：常見於高學歷、公司高階級主管。容易躁煩、情緒不穩定，心理壓力大，偶有伴隨自律神經失調。選方常用加味逍遙散、柴胡龍牡湯加減。

中醫治療婦科、內分泌相關的疾病，只要辨症準確，不但沒有西藥的副作用，療效也相當快速明顯，一般來說一至二個月症狀就會明顯減輕，當然老生常談的穩定作息、規律定量的運動還是相當的重要。尤其這段時間是女性骨質流失的高峰期，所以一定要有適度的運動和日曬，並多吃豆類、芝麻、小魚乾、深色蔬菜等來補充鈣質。

（作者為永安健康中醫診所醫師）

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E9%86%AB%E4%BA%8C%E4%B8%89%E4%BA%8B-%E8%AA%BF%E7%90%86%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E7%99%82%E6%95%88%E4%BD%B3-161502951.html 
 

《醫師開講》調體質治失眠 無負擔

文／彭玉崎醫師

林小姐，46歲，白天從事股票期貨相關工作，因長期睡眠差、難入睡、常在半夜裡醒來，服用安眠藥已一年多。但最近因經量變少、持續的白日疲倦勞累感而尋求中醫治療。經四診後，中醫處方針對疏肝解鬱、佐以安神定志之品的用藥方向來改善睡眠障礙情形，並提醒注意規律的運動來增加睡眠深度。此患者配合口服中藥並佐以針灸治療三週，症狀已有相當明顯的改善。

失眠的形式可歸納為入睡困難、睡眠淺〈多夢易醒〉、早醒，中醫治療首先經過問診以了解失眠的原因，然後通過對脈、舌象和所出現的症狀來診斷臟腑功能的盈虧情況，可歸納為下列幾種常見症型：

一、心脾血虧型：一般由於過度憂慮勞累，飲食失調，影響了心脾的正常功能，經常出現多夢易醒，心悸健忘，舌淡苔薄，脈細弱。中醫認為，治療心脾血虧型應補養心脾，以生氣血為主，常用歸脾湯以安心神，養心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白朮、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。

二、陰虛火旺型：常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質紅等，更年期婦女常見。中醫認為，治療此種症型，以滋補腎陰，滋陰降火為治，常用方為天王補心丹，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

三、心虛膽怯型：若失眠者表現出心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒後不能再睡，舌質淡，脈弦細者。中醫認為這是心虛膽怯所致，應用益氣鎮驚，安神定志的治則，常用方為安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

四、脾胃不和型：若失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。治療宜和胃消導，化痰清熱，常用方為保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。

配合針灸治療可有更佳的療效。醫師診斷確定失眠者的臟腑病位是在心、腎、脾、肝或膽，通過選取適當的穴位，以調整相關的臟腑。

除此之外，若只想依賴藥物來入睡，而不注意生活飲食的調整，長期失眠西藥對身體的負擔是很大的，更遑論有何副作用了。因此失眠者應該通過規律運動和生活起居的調整，才能完全遠離失眠的困擾。

（作者為永安健康中醫診所醫師）

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E9%86%AB%E5%B8%AB%E9%96%8B%E8%AC%9B-%E8%AA%BF%E9%AB%94%E8%B3%AA%E6%B2%BB%E5%A4%B1%E7%9C%A0-%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94-162407712.html 
 

《用藥百科》體質偏瘀血證者宜用桂枝茯苓丸戰痘

「瘀血證」體質的痤瘡問題，可配合從化瘀著手。南京中醫藥大學教授黃煌在一場研討會中表示，「桂枝茯苓丸」可應用於治療痘痘問題，尤其是屬於體質偏「瘀血」證者，多見臉上三角區痘痘較明顯，可幫助改善。

南京中醫藥大學教授黃煌表示，「桂枝茯苓丸」，方中組成包括有桂枝、茯苓、牡丹、桃仁、芍藥。有活血化瘀、消積散癥功能。常用於治療女性子宮肌瘤症，或是有瘀血留結胞宮、妊娠胎動不安、漏下不止、血色紫黑晦暗，腹痛拒按、或產後惡露不盡，婦女經行不暢等。

黃教授表示，此方也可應用於瘀血體質證的挫瘡改善，患者多可見痘痘偏硬結，舌頭暗紫，在臉上三角區，包含鼻、口、唇四周呈現暗紅明顯。小腿皮膚較乾燥，可能抓出皮屑等表現。此外，若是屬於深層型的痘痘，則可用葛根湯進行調理，也有助善腸胃消化功能，增強免疫功能。

【記者鄭綿綿／台北報導】睡眠障礙問題，可能因肝鬱、血糖低、女性閉經等因素所引起。南京中醫藥大學教授黃煌在一場研討會中表示，女性閉經後常見易感到疲憊，但是睡眠較差，代表方劑可用「溫經湯」調理，除了緩和卵巢功能退化，也能幫助大腦增進休息作用。

南京中醫藥大學教授黃煌表示，心理問題的睡眠障礙，臨床上常見，可配合疏肝解鬱調理。有些人則可能在半夜血糖值偏低，影響大腦無法休息，可配合在睡前用小建中湯可再加點麥芽糖，達到溫中補虛，緩急的功能，有助改善血糖偏低所造成的失眠。

黃教授表示，女性在閉經後，容易睡不好，可用溫經湯（吳茱萸、當歸、川芎、芍藥、人參、桂枝、阿膠、牡丹皮、生薑、甘草、半夏、麥門冬）調理，此方除了臨床上可用於婦科調經，也可用來調睡眠。防止卵巢功能退化，也是抗衰老方，幫助促進大腦休息。

【記者鄭綿綿／台北報導】「炙甘草湯」可用於調理強心、補虛作用。南京中醫藥大學教授黃煌在一場研討會中表示，炙甘草湯是止血強心強壯劑和急症用方；經典的滋陰方。適用於以羸瘦膚枯、貧血、脈結代、心悸為特徵的疾病，和虛弱體質的調理。

南京中醫藥大學教授黃煌表示，炙甘草湯組成含炙甘草、生薑、人參、生地黃、桂枝、阿膠、麥門冬、麻仁、大棗。可用於脈結代者。脈結代，是指脈出現不整脈，也就是現代所謂的早搏，或心房心室顫動等心律失常。心律失常是臨床常見症狀，原因比較複雜，臨床上，也應配合結合其他的表現加以鑒別。

黃教授表示，若患者自我感覺的「心悸」。這種悸動感，往往比較明顯，而且患者易自覺很不舒服，伴有胸悶氣短、自汗、頭暈乏力等。特別是在大病中出現，或大出血以後出現這種心悸，就更應考慮使用炙甘草湯。

另外，若有虛勞表現，這種體質狀態，多見於大病以後，或大出血以後，或營養不良者，或極度疲勞者。常見於腫瘤患者及老年病患者。大多面色憔悴，皮膚乾枯，也可應用此方調理。

資料來源：
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《用藥百科》川七助凝血、降毛細管通血

川七可用於調理婦科月經異常。中醫師陳俊明在一場研討會中表示，川七性味甘微苦、溫，主要功能有化瘀止血，活血定痛的作用。臨床上可應用於月經異常過多、崩漏，以及經痛調理。但孕婦應小心使用。

中醫師陳俊明表示，川七經過藥理研究證實，有助於縮短凝血時間，降低毛細管的通血性，可應用於治療人體的各種出血症。

傷科應用於治跌打損傷、挫傷，甚至是出血性中風也可使用。川七有化瘀止痛作用，除婦科應用，也可應用於心絞痛、冠心病等，因瘀血內停引起的疼痛不適也有幫助。

陳醫師表示，婦科臨床應用上，月經過多或血崩，增強止血的功效，幫助崩漏固瘀，可用川七加蒲黃、茜草、益母草。經痛者，屬於血瘀證者，可與元胡、當歸、川芎、丹參同用。另外，孕婦使用上也須小心，以免影響到胎兒。

【記者鄭綿綿／台北報導】鹿茸可用於補氣血，調衝任督脈。中醫師陳俊明表示，鹿茸有補氣血，治療衝任督脈，以及壯元陽的作用。臨床上可用於婦科的調理崩漏帶下、子宮寒，以及更年期症。

中醫師陳俊明表示，在中醫古籍中提到鹿茸，就說明「主漏下惡血、寒熱驚癇、益氣壯志、生齒不老」及「主傷中勞絕，腰痛羸疲，補中益氣，婦人止痛安胎、久服輕身延年」。中醫認為，鹿茸氣味甘溫無毒、益氣壯志、生精補髓、養血益陽、強筋健骨。臨床上可用於治療各種虛損症、耳聾、目暗、眩暈。

陳醫師表示，婦科臨床用藥若有崩漏帶下，屬於衝任帶脈虛寒者，可用鹿茸與阿膠、山茱萸、烏賊骨配伍。如有不孕，屬於宮寒者，可用鹿茸與菟絲子、甘杞等調理。女性更年期引起的骨質疏鬆問題者，可應用鹿茸加淫羊藿、續斷、杜仲、骨碎補、龜板等調理。

【記者鄭綿綿／台北報導】龍骨可用於安神、收斂調理。中醫師陳俊明表示，龍骨性味甘澀平，入心、肝、腎經。有潛陽安神功能，有助鎮驚安神，平肝潛陽、收斂。可用於調理女性帶下異常，產後出汗不止，更年期心悸等症。

龍骨臨床上可用於治療陰虛陽亢，煩躁易怒，心悸，頭暈目眩，癲狂驚等症；藥物經過提煉後，功效偏於收斂固澀，可改善帶下崩漏，虛汗久瀉，瘡口不斂等症。

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《健康之鑰》戒菸不適症從補肺氣、潤肺著手改善

戒菸後不適症狀可配合中醫調理。中醫師陳玫妃表示，可從補肺氣、潤肺著手；有失眠、情緒煩躁可配合疏肝、理氣、安神用藥調理；容易感到疲倦，可配合補氣滋陰。另外，穴道按摩也有幫助舒緩。

中醫師陳玫妃表示，中醫辨證用藥部分，包括可用補肺氣、潤肺的藥方，如麥門冬湯（麥門冬、人參、炙草、粳米、大棗、半夏），來增強肺部支氣管防禦的能力，減緩咳嗽。若有睡不著，情緒、精神緊張、煩燥，中醫可用疏肝、理氣、安神的藥方，如加味逍遙散（當歸、芍藥、柴胡、白朮、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子、薄荷、生薑），加上龍骨、牡蠣、酸棗仁，有助於穩定情緒，幫助睡眠。

陳醫師表示，若出現容易感到疲倦，可用補氣滋陰的茶飲，如生脈飲（人參、麥門冬、五味子），來改善疲倦的症狀。

另外，穴位療法，針對穴位的按摩，可按壓合谷、曲池穴，增強肺部支氣管的功能。以及可取神門、內關穴，幫助穩定情緒，安神，緩解煩燥的作用。

戒菸後可能出現的不適反應常見的包括體重會稍微增加，有的人可能因支氣管防衛機制的復原，而有咳嗽現象。或者情緒較為煩躁、不安。藉由飲食輔助或者運動都有助於緩解。

中醫師陳玫妃表示，戒菸後常見不適的症狀，包括如體重會稍微增加2~5公斤。有的人戒了菸後反而會有咳嗽的症狀，不過，這是因為身體支氣管防衛機制的復原。

還有些人會出現有失眠、心情起伏較大、煩燥、淺眠、頭暈、疲倦等症狀。通常在戒菸期間，若有吸菸的衝動時，可喝一杯清茶或果汁、牛奶或嚼較低糖的口香糖。

平常可做多些深呼吸動作，或者幫助身體柔軟操的運動。也都有助於心情情緒的放鬆、安神的作用，並配合飲食保健。

中醫師陳玫妃表示，飲食療法建議可多喝水，多喝含酸性的飲品，有助於體內尼古丁毒素的代謝作用。另外，可配合解毒、潤肺、補氣藥膳茶飲方調理。

陳玫妃表示，戒菸期間，作息要正常。少吃油炸類、重口味的食物。減少熬夜，切勿使體內煩燥、上火，導致情緒不穩定，而有抽菸的念頭。

戒菸者也可喝藥膳茶飲方保健。醫師建議可準備甘草1錢、麥門冬3錢、粉光參2錢。以600C.C水沖泡飲用，此道茶飲有助於解毒、潤肺、補氣，可緩解戒菸期間容易疲倦，增加呼吸道氣管的功能，減緩咳嗽，達到增強體力的功能

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B9%8B%E9%91%B0-%E6%88%92%E8%8F%B8%E4%B8%8D%E9%81%A9%E7%97%87%E5%BE%9E%E8%A3%9C%E8%82%BA%E6%B0%A3-%E6%BD%A4%E8%82%BA%E8%91%97%E6%89%8B%E6%94%B9%E5%96%84-160951055.html 
 

《與健康有約》按壓疏肝理氣、益氣健脾穴位

腸躁症可配合穴道治療。中醫師王玟玲表示，穴道按摩可取內關、三陰交、足三里、天樞穴，每個穴位按壓三分鐘；可達到疏肝理氣、益氣健脾的功效。而脾腎氣虛者，可針對關元穴配合艾灸調理。

耳穴治療部分，可取包括：交感、皮質下、小腸、大腸區域。埋針~-7天，經由神經內分泌系統控制腸道反應。由於此症大多是因為情緒壓力、焦慮緊張所致，因此，避免精神刺激及適度紓壓相當重要。

此外，需配合調整飲食，如腹瀉者，少食高纖維及生冷食物，多吃易消化、低脂食物。便秘者，可經適度運動，腹部穴位按摩，增加攝取高纖維質的蔬果及麥片或車前子泡水，並補充充足水分，養成定時排便的習慣。腹脹者則應減少攝取豆類、乳製品，高糖、高脂飲食。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E8%88%87%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%89%E7%B4%84-%E6%8C%89%E5%A3%93%E7%96%8F%E8%82%9D%E7%90%86%E6%B0%A3-%E7%9B%8A%E6%B0%A3%E5%81%A5%E8%84%BE%E7%A9%B4%E4%BD%8D-160153811.html

《保健錦囊》乾癬肇因內交雜 病情反覆又不好治

乾癬雖然常見，但卻難已治癒。署立豐原醫院文章中醫科醫師張盈瀅表示，這種病症屬於慢性炎症性皮膚病，類似於傳統中醫所說的白疕、松皮癬，主要是以全身反復發作的鱗屑性紅斑為主要表現，患處發作時容易產生皮膚發炎、脫屑、搔癢等情形，這種皮膚病可說是多方面因素共同作用的結果。

張盈瀅醫師指出，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，乾癬跟六淫外邪侵犯皮膚、七情內傷人體、飲食沒有節制、身體氣血失調、臟腑功能失常等因素都有著密切的關聯性，由於病情經常反覆發作，又十分不好治，總是讓患者感到相當地痛苦。

患者應隨時注意病情變化，包括觀察皮疹分佈、分佈位置、大小、形狀、顏色、鱗屑多寡、皮損搔癢程度、有無其他反應等，患者有疑問應立即就醫，由醫師處理，醫師也需留意病情的發展，包括脈象、舌象、飲食、體溫、睡眠、大小便等全身情形。

乾癬是各種皮膚病當中，讓醫師感到相當棘手的病症之一，也往往會影響到患者的日常生活，因為當病情發作時，有些患者的搔癢情況較嚴重，嚴重者甚至會感到搔癢難耐，這時候建議只能用手輕輕拍打搔癢的患處，避免出現抓破皮膚的情形發生。

乾癬不好治，必須多管齊下。張盈瀅表示，中醫可根據皮損、舌脈等等情況辨證論治，然後給予內服中藥、外敷藥粉，除此之外，還必須根據患者個別證型、不同病情，從飲食、起居、心理、運動等面向進行改善，這樣才能起到中醫整體治療的好處。

張醫師指出，除了辨證內服中藥外，外治法是治療乾癬的重要方法，可根據不同證型的皮膚情況，選擇適當的藥物與方法，通常可分為血熱證、血燥證、血瘀證等證型，以血熱證為例，這種證型患者通常皮損鮮紅、多呈點滴狀、表面鱗屑較少、新發皮疹不斷出現、覆蓋不住紅斑。

像這種情況的皮損，治療時應以保護、安撫為主，以濃度低、藥性溫和的外用藥物為宜，避免使用一些濃度高、刺激性強的藥物，以免造成皮損出現面積擴大或因此而加重病情。如果是鱗屑較多的患者，建議擦藥前先用溫水洗一下，輕輕地去除鱗屑。

至於血燥證患者的皮損色淡，鱗屑較多，可以覆蓋住紅斑，而血瘀證患者的皮損肥厚、浸潤、顏色暗紅，而且經久不退。兩種證型的患者除了內服中藥、外敷中藥粉之外，還可以配合中藥浸浴治療，簡單來說就是泡中藥浴。

中藥浴是根據中醫辨證原則，以溫熱法促使藥物透過皮膚、穴位等途徑進入經絡，進而分佈全身，具有活血通絡、發汗解表、清熱解毒等作用，同時藥浴時因藥物不會受到胃腸破壞，可以直接作用在皮膚上。臨床上，可根據皮損情況，選用止癢、涼血解毒、養血潤膚等作用的中藥材，譬如地膚子、苦參、丹皮、馬齒莧、白鮮皮、側柏葉、大皂角等藥材皆是。乾癬目前沒有根治法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%8C%A6%E5%9B%8A-%E4%B9%BE%E7%99%AC%E8%82%87%E5%9B%A0%E5%85%A7%E4%BA%A4%E9%9B%9C-%E7%97%85%E6%83%85%E5%8F%8D%E8%A6%86%E5%8F%88%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E6%B2%BB-160153535.html