睡太多不僅會更累 也會短命

<h1>睡太多不僅會更累 也會短命</h1>

更新日期:2009/11/01 00:06

（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（La Jolla）斯克里普斯診所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克（Daniel Kripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。

伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（Northshore Sleep Medicine）醫學主任雪芙絲（Lisa Shives）表示，這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。

以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。

專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。

亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構（Southwest Spine and Sports）睡眠部門臨床主任布勞斯（Michael Breus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」

2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。

另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091101/5/1u2z6.html

日本研究指女性長時間穿高跟鞋可能導致厭食

<h1>日本研究指女性長時間穿高跟鞋可能導致厭食</h1>

更新日期:2009/10/31 11:35

日本的一項研究指出，小孩穿太小、太緊的鞋，會影響血液循環和新陳代謝，導致食慾不振，成年人如果穿不合腳的鞋，同樣會影響食慾，特別是女性，假使長時間穿高跟鞋，有可能導致厭食。

許多時髦的女性喜歡穿很高的高跟鞋或是楦頭比較瘦的鞋，這種鞋很容易造成腳底板疼痛，讓腳趾受到擠壓，腳的血液循環不良，也連帶影響腦部血液循環，進而使攝食中樞的下丘腦外側區供血不足，引發厭食。

研究說，人的腳骨大概要到十五、六歲才會完全發育成熟，鞋的大小會直接影響腳骨的成長。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091031/1/1u1u3.html

更年期保健 DIY「食」在真輕鬆

<h1>更年期保健 DIY「食」在真輕鬆</h1>

更新日期:2009/10/30 04:09

〔記者俞肇福／基隆報導〕署立基隆醫院營養室針對更年期的婦女研發出了「山藥芝麻圓」及 「蔓越莓手工餅乾」兩道健康小品，更年期婦女在家可以輕鬆DIY保健食品。

營養師張皇瑜表示，實證醫學上提到，食物中的「植物性雌激素」可有效預防或緩解婦女更年期之症狀或疾病，並且尚有預防乳癌罹患之功效。山藥高纖易飽，若以其部分替換主食，對因更年期之後基礎代謝率下降，造成的體重失控，亦是不錯的選擇。

至於「蔓越莓手工餅乾」，採用臨床上證明可有效避免泌尿道感染的蔓越莓乾，不只保健，更增添許多香甜風味。

●〔山藥芝麻圓〕

材料：（5人份）

山藥1斤、黑芝麻粉70克、地瓜粉200克、太白粉100克、黑糖250克

作法：

1.山藥蒸熟後搗泥，拌入地瓜粉、太白粉與適量炒香的黑芝麻粉。

2.揉成長條再切成適當大小，即可入滾水煮，浮起即可撈起，放黑糖水中食用。

●〔蔓越莓手工餅乾〕

材料：（5人份）

低筋麵粉250克、蔓越莓乾75克、大豆沙拉油60克、砂糖150克（或代糖的量）、蛋1顆、泡打粉1茶匙、鹽1/2茶匙

作法：

1.沙拉油、糖、蛋攪拌均勻後，再加入過篩麵粉。

2.接著加入泡打粉、鹽、蔓越莓乾和勻，揉成小團再壓扁。

3.放入烤箱烤20分鐘即可。

（署立基隆醫院營養室提供，記者俞肇福整理）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091030/78/1tz36.html

愛背大包包 小心肩頸神經痛!

<h1>愛背大包包 小心肩頸神經痛!</h1>

更新日期:2009/10/30 16:46

很多女生喜歡背大包包，把隨身物品全塞在裡面，不過長時間用單側背重物，肩頸容易出現神經痛，如果長期壓迫肩膀的血液和神經，嚴重可能會造成手臂無力後遺症，醫師建議包包不要過重，不然就要常換邊背，才能避免這種情況產生。

不管是名牌包包還是環保包，很多女生挑包包SIZE越大越好，東西當然也越塞越多，就有一位小姐，肩膀、脖子還有頭都痛到不行，趕緊上門求診，發現罹患肩頸神經痛，才知道是長期用單側背包包惹的禍，就是因為重量長時間壓在同一邊，造成肩膀的血液不通、肌肉發炎，輕微的話，疼痛過幾天就消，但是嚴重起來，可能會造成手臂無力後遺症，醫師建議，剛開始有疼痛症狀，可以用毛巾在肩頸熱敷五分鐘，或是做手臂伸展運動，不然就要打消炎針，不過最好的方式，還是不要背太重的東西，或是將肩帶放寬，分散重量，才能避免肩頸出現傷害。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910300337595.html）

咖哩薑黃素 防失智又抗癌

<h1>咖哩薑黃素 防失智又抗癌</h1>

更新日期:2009/10/29 12:12 楊舒婷

【台灣醒報記者楊舒婷綜合報導】食道癌高居我國癌症死亡病因第九名，不過最近愛爾蘭的科學家實驗發現，咖哩中的薑黃素殺死癌細胞的功能，在治療食道癌上有顯著效果，一天內即可發揮作用。若在加上之前已知的治療皮膚癌、腸癌等病症，再加上抗氧化、預防阿茲海默症等功能，吃咖哩可謂五臟六腑皆受保障。

薑黃素(Curcumin)是中藥常見的處方之一，從地下根莖植物薑黃中萃取而成，是咖哩粉中常見的香料成分，也就是一般人熟知的黃咖哩。90年代起，科學家陸續發現薑黃素的醫療妙用，不僅具抗氧化功能，也能抗發炎，如減輕關節炎症狀；對多種癌症，如皮膚癌、腸癌、胃癌等癌症，也有預防作用。此外，對減輕胃潰瘍症狀、降低膽固醇等，也有不錯的效果，可謂好處多多。

2006年美國加州大學洛杉磯分校則於《生物化學》期刊指出，在他們進行的老鼠實驗中，薑黃素的抗氧化功能對預防或治療阿茲海默症也有相當助益。

近日科學家又新發現薑黃抗食道癌的功效，可說是從口腔、食道到腸胃都兼顧到了。這份刊登於《英國癌症期刊》的研究報告，是由柯克癌症研究中心的雪倫‧麥肯納博士與其研究團隊共同合作。

研究人員進行實驗後發現，咖哩中的薑黃素對預防、治癒食道癌有顯著效果，而且在一天內即可觀察到相關反應。研究人員對此結果深感滿意，也相信必然仍有許多植物性物質有這類醫療功效，可待更多科學家研究發展。

在英國，食道癌是排名第六高死亡率的癌症，每年有7800人診斷出罹患此症。而在台灣，從2004年至2008年，食道癌皆是癌症死亡病因排名第九名，且人數有逐年上升的趨勢，去年死亡人數為1433人，其中又以男性罹癌情形比女性為嚴重。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091029/115/1twus.html

選錯腳踏車 健身不成反傷身

<h1>選錯腳踏車 健身不成反傷身</h1>

更新日期:2009/10/28 11:32 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】騎單車有益身心健康，但若選錯車款，當心健身不成反傷身！醫師指出，平常甚少運動的上班族，尤其是肩頸容易酸痛者，騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車，騎乘時間勿超過2小時，否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷害。

46歲的黃先生表示，之前到郊外騎登山型單車運動，一騎就是兩個小時沒停，不料騎完肩膀即感到不適。一開始他不以為意，「沒想到之後連手指都麻麻的，才趕快就醫。」經醫師診斷檢查，發現黃先生的第五至七頸椎有退化性關節病變，合併神經壓迫，經藥物及物理治療，才逐漸改善。

負責治療的書田診所復健科主任醫師潘筱萍表示，上班族長期坐在電腦前工作，因姿勢維持不變，容易有肩頸酸痛的問題，再加上騎單車過度使用及姿勢不當，膝蓋、肩頸及上肢神經等，都有可能受傷。

「單車款式的選擇很重要，上班族最好選擇城市型腳踏車，以免造成運動傷害。」潘筱萍說，騎登山型單車時需把身體壓低，雖可減少風阻，但對有肩頸問題的上班族而言，這樣的姿勢很容易受傷。

潘筱萍提醒，上班族想騎腳踏車健身，應選擇龍頭不要過低，以雙手可自然垂下為原則的款式，姿勢則維持身體與座墊呈90度角，頭不要往後仰，以免壓迫到神經；另外每騎30分鐘就要間歇休息，不要連續騎超過2小時，並適時做紓緩操，若肩頸酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上，就應趕緊就醫治療，及早找出病因。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091028/115/1tu0f.html

便秘多困擾 藥膳、食療調腸道可解

<h1>便秘多困擾 藥膳、食療調腸道可解</h1>

更新日期:2009/10/29 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

便秘患者適用哪些藥膳、食療？振興醫院中醫師許毓芬在「淺談腸道之中醫保健養生」講座中建議，可以考慮食用燕麥牛奶粥，鮮奶或沖泡的牛奶煮熟後，加入燕麥煮至稠粥狀，也可以加入少許蜂蜜調味，可以當早餐食用，燕麥是高纖食品，牛奶可促進腸胃蠕動，適用於各型便秘患者食用。

許毓芬醫師另提供一些養生藥膳──首烏芝麻糊，取首烏15克，當歸10克，黃耆10克，先以水煎取汁，將白米、芝麻粉等加入藥汁熬成粥，煮熟後，加2匙蜂蜜調味，白米也可以以糙米代替，適用於小兒、婦女或老年人等，熱病後體衰或氣血不足的便秘患者。

烏梅湯，取烏梅3錢、洛神花2錢，山楂3錢，甘草1錢、陳皮1錢，將上述材料加水2000cc，大水煮沸，轉小火燉煮1小時，再以冰糖調味。也可以請藥房將藥材打碎，以茶包包裝再用熱水沖泡，不過效力會較輕；較適合體質壯實的高血脂病患，常腹瀉或消化性潰瘍患者不宜。

許毓芬醫師建議年長者便秘患者可以喝一些銀耳松子羹，取銀耳15克，松子9克，先行洗淨，以250cc水浸泡約10到20分鐘，以有蓋的燉鍋盛裝後放入電鍋，燉熟後加入10克蜂蜜拌勻即可食用。

產後便秘可考慮食用「奶蜜飲」，將30公克黑芝麻搗碎，加入等量牛奶及蜂蜜以小火燉煮成膏，每日清晨空腹以溫水沖服。

許毓芬醫師提醒，便秘患者忌食燒烤、油炸、辛辣食物，適合吃香蕉、蜂蜜、芝麻粉、菠菜、空心菜、莧菜、白菜、筒蒿、韭菜、蘿蔔、甘藷、桑椹和木耳等食物。另外，也要多補充水分、規律運動，以助排便。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091029/128/1tvp6.html

幫倒忙! 凡士林.醬油沒療效

<h1>幫倒忙! 凡士林.醬油沒療效</h1>

更新日期:2009/10/29 16:46

燙傷時，有人習慣以偏方來急救，除了牙膏，還有人會用醬油、沙拉油、醋或凡士林，醫生說沖脫泡蓋送才有效，這些偏方暫時降低溫度轉移疼痛注意力，反而會讓傷勢惡化甚至感染，而幫小朋友放熱水洗澡，一定要先放冷水再放熱水，才能避免燙傷。

天氣冷幫小孩洗澡怕著涼，很多家長只怕水不夠熱，忘記摸看看溫度有多高，萬一不小心燙傷也不要緊張，記住沖脫泡蓋送五個字，千萬不要急著用偏方，看到廚房醬油、沙拉油，想起老阿嬤說過這個有用，就亂塗一通，醫生說這只是暫時降低溫度，油都不是無菌的，會感染。

網路還流傳燙傷可以用醋，這更誇張，因為醋有刺激性，等於是在小孩傷口上灑鹽，媽媽護膚用的凡士林也被當成偏方，沒受傷的確可以用來保養，但燙傷的時後用只會阻礙皮膚散熱，越擦越嚴重。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910290337028.html）

側睡容易老 頸部皺紋變多!

<h1>側睡容易老 頸部皺紋變多!</h1>

更新日期:2009/10/27 16:46

睡覺可以養顏美容，但睡錯了方法，可能會越睡越老，因為側睡的話，脖子皺紋就多了好幾條，長期下來，頸部的皺紋會變多。為什麼有人六十歲卻看起來永遠都像二十八歲？關鍵就是看妳怎麼睡，仰著睡？還是側著睡？

二十三歲的小安，只要平躺就睡不著，非要側一點，但她自己都沒注意到，側著側著，脖子上的皺紋就這樣「側」出來了，妳也在睡覺中「睡老」了嗎？平躺的時候，脖子光滑的像BABY，一條皺紋都沒有，側躺30度，已經是熟女三十拉警報，紋路現身，再側躺到九十度，這個脖子的年紀，應該已經快六十，等到三四十歲，皮膚壓了就彈不回來，到時候出門別人還以為你帶了好幾圈項鍊。還是好好仰著睡，不花一毛錢，就能睡出一張不老的臉。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910270335957.html）

世衛研究 長期用手機 罹腦瘤風險大增

<h1>世衛研究 長期用手機 罹腦瘤風險大增</h1>

更新日期:2009/10/25 03:01 潘勛／綜合報導

中國時報【潘勛／綜合報導】

由「世界衛生組織」（ＷＨＯ）監督、斥資二千萬英鎊（約台幣十億八千萬元）進行長達十年的一項大型醫學調查指出，證據顯示，長期大量使用手機，罹患若干腦瘤的風險會升高；歐美許多國家已著手制定相關規範，以資因應。

英國《每日電訊報》廿四日報導，世衛組織這項專案研究十三個國家，時間在二○○○到二○○四年，受訪對象約一萬二千八百人，調查腦瘤患者與健康人之間，手機使用是否有所不同。

專案研究的結果雖然還沒能完全確定，但初步分析其成果發現，在某些研究中，使用手機十年或更久，罹患某些腦癌的「風險大為增加」。

以往研究手機對健康的影響，因為為期太短，所以成果被判為未有定論。但《每日電訊報》分析最新的研究成果，發現在八國研究中，有六國顯示罹患神經膠質瘤（最常見的腦瘤）的機率會增加，其中之一甚至增加達三九％。

而七國研究聽神經瘤，有兩國報告指出，使用手機達十年，患病的風險會上升；瑞典的報告表示罹患的機會達三.九倍。以色列的研究則發現，大量使用手機者，罹患腮腺瘤的機率高出約五○％。

由於調查報告的作者群還在爭論該怎麼呈現研究的結論，故論文的定版日期延後，但目前已送交某科學期刊，預定今年底之前見刊。

英國健保局發言人表示，「目前沒有扎實證據」可以佐證手機有害健康，但應該說服兒童瞭解：手機只用在聯絡重要事情，莫使用於聊天。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091025/4/1tmuo.html

嬰幼兒不宜飲用礦泉水

<h1>嬰幼兒不宜飲用礦泉水</h1>

更新日期:2009/10/25 11:35

研究指出，嬰幼兒因為消化系統發育還不完全，不適合直接飲用礦泉水。

礦泉水礦物質含量比較高，會對嬰幼兒的腎臟形成負擔，不過，經過二次加工的純水，因為礦物質含量太低，也可能導致特定礦物質缺乏，同樣不適合幼兒飲用。

那到底什麼樣的水，才適合幼兒，專家說，自來水燒開之後再冷卻到室溫，對健康最好。因為沸騰過的水，水中所含的氣體會減少一半，水分子之間的凝聚力增加，和人體細胞內水的特性最為接近，比較容易被人體吸收，必須注意的是，不能用鋁製的壺來煮開水，因為鋁離子，有可能影響寶寶的骨骼和神經發育。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091025/1/1tn7u.html

聽力受損 小心MP3音量及預防老化現象

聽力受損　小心MP3音量及預防老化現象

【中時健康 楊格非／台北報導】2009.10.23

MP3音樂播放器外型越來越酷炫，許多學生、上班族在等車、搭車時，都會隨身攜帶，戴上耳機聆聽音樂，不過，耳鼻喉科醫師警告，如果音量開得太大，加上長時間收聽，可能導致聽力減退，甚至出現失聰危機。 　　音樂播放器製作越來越精良，且容量超大，有些可以容納上萬首歌。部分MP3又號稱擁有超常的續電能力，使用者可連聽好幾個小時的音樂，看似方便、酷炫，卻也增加了聽力受損的機率。中山醫院耳鼻喉科主治醫師李宏信指出，事實上，經常聽MP3，或經常處於充滿重金屬音樂的夜店裡，或者是耳朵常常聽到許多噪音、車聲、喇叭聲中，這些都容易導致聽力在不知不覺中退化。 　　以噪音來說，如果音量瞬間飆至140分貝以後，就可能導致鼓膜破裂，形成不同程度的聽力喪失。即使是強度不大的噪音，如果長期暴露其中，也可能造成聽覺的慢性損傷，導致聽力愈來愈差。 　　聽力變差之後，很難察覺，除非出現了不適症狀，或是聽力嚴重受損，才會到醫院求診。但這個時候，耳朵生理構造已經受到嚴重受傷的地步。李宏信指出，造成聽力退化的主要原因，就是年紀老化。一般來說，40歲之後，聽力逐漸衰退，差不多到了65歲，就可能出現重聽。如果是老化所造成的重聽，兩側耳朵聽力都會下降。 　　李宏信進一步解釋，隨著年身體老化，耳蝸內的感覺細胞、神經元細胞都會逐漸退化，此時，大腦顳葉聽覺中樞細胞也會慢慢減少，兩者相互影響，就會導致聽力衰退，語言辨識能力也會變差。此外，長期食用高膽固醇、高脂肪的垃圾食物，也可能影響聽力。因為血管容易被阻塞，營養成分無法送至內耳神經，時間一久，內耳神經就會萎縮，聽力退化。 　　一旦聽力退化，高頻、高音會先受到影響，但一般講話都以中頻、低頻為主，所以聽力受損的民眾大都不自覺。如果聽力嚴重惡化，就連中頻、低頻也會受到影響聽不清楚，要是超過50分貝才聽得到，就得戴上助聽器。 　　由於聽力受損幾乎是不可逆的，保健聽力顯得相當重要。建議喜歡聽MP3的人應該讓耳朵得以休息，聽了30分鐘，就拿下耳機，最重要的是降低音量。另外，家醫科李政道醫師指出，平常少吃一些垃圾食物，並多補充維他命B群及鋅。對於初期聽力不好的人可以多攝取足夠的B群、鋅、花生、核桃，聽力就能逐漸獲得改善，不會惡化。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=8318

《脂肪肝》多運動 清淡飲食減重 脂肪肝會消

<h1>《脂肪肝》多運動 清淡飲食減重 脂肪肝會消</h1>

更新日期:2009/10/23 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

脂肪肝發炎久了是會造成肝纖維化，耕莘醫院胃腸肝膽科主治醫師王琨表示，脂肪肝是指脂肪堆積在肝臟，基本上，僅有少部分罹患脂肪肝會出現發炎或肝硬化情形。

只要肥胖、或愛喝酒、或有糖尿病情形這三者任一，都有可能有脂肪肝情形，王醫師也表示，瘦的人也是會有脂肪肝。

對於脂肪肝的治療，王醫師也表示，目前沒有治療特別有效的藥物，所以還是建議民眾應保持，平日多運動、勿過胖、清淡飲食等。他表示，肥胖者若瘦下來，脂肪肝是會消的。

署立雙和醫院家醫科醫師葉姿辰也表示，脂肪肝可分為酒精性及非酒精性兩種，過度飲酒會造成酒精性脂肪肝，該患者的肝功能異常久了也會造成纖維化，治療方式則需戒酒。

而非酒精性脂肪肝則包括，糖尿病、肥胖、C肝、不當使用藥物（如類固醇）、高血脂症等。葉醫師表示，其治療方式，若是糖尿病引起則需做血糖控制；若為肥胖引起則須減重，改吃清淡飲食，再配合多運動。

大部分的脂肪肝都不會有發炎情形，王醫師也表示，所以想得知自己是否有脂肪肝，僅能做超因波檢查。而葉醫師也表示，脂肪肝嚴重者，且時間久了才會出現有纖維化情形，而纖維化為不可逆的現象，最後可能會導致肝硬化情形。

在飲食上，建議少攝取油炸物及菜油、肥肉、內臟類等。王醫師也建議，40~45歲的民眾，只須作一般健檢即可，便可初步得知肝臟是否健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091023/128/1ti7c.html

高蛋白飲食 可能致大腦脆弱萎縮

<h1>高蛋白飲食 可能致大腦脆弱萎縮</h1>

更新日期:2009/10/22 00:07
【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

蛋白質食物吃太多，小心大腦萎縮，阿茲海默症上身。美國紐約西奈山醫學院進行動物研究發現，高蛋白飲食很可能導致大腦萎縮，增加未來罹患阿茲海默症風險。

研究中發現，若讓老鼠吃高蛋白飲食，食物中含有大量蛋白質，極少量的碳水化合物，牠的大腦會比其他正常飲食的老鼠還要輕5％。且大腦記憶區明顯發育不全。

這項研究發表於最新一期的「分子神經退化病變」期刊(MolecularNeurodegeneration)。雖然不知道高蛋白飲食是否也會讓人類大腦萎縮，不過過去研究顯示，低脂肪飲食搭配蔬菜、水果可以降低罹患失智症風險。

根據英國「每日郵報」報導，美國研究人員一直想了解不同營養成分是否影響大腦健康，希望找到新方法遏止失智症蔓延。

研究人員為老鼠進行基因改造，因此牠們的大腦會製造乙型澱粉樣蛋白，這種蛋白質會形成斑塊，引起大腦細胞死亡，記憶力喪失。研究顯示，老鼠被餵食大量蛋白質後，大腦重量雖有減輕，但大腦中的斑塊數量並沒有增加。

研究主持人為山姆‧甘迪(SamGandy)博士解釋，可能是因為大量蛋白質讓大腦變得更脆弱，一遇大腦斑塊襲擊，馬上被摧毀殆盡，細胞死亡速度也變快不少。

英國阿茲海默症協會研究主任蘇珊‧索倫森(SusanneSorensen)表示，想要避免失智症上身，最好多吃青菜、水果和魚類，且要規律運動，戒菸，並時時控制、檢視血壓和血脂肪。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091022/128/1tfo0.html

照樣蛀牙！傳統固定牙橋要注意清潔

<h1>照樣蛀牙！傳統固定牙橋要注意清潔</h1>

更新日期:2009/10/22 14:52 中時健康 黃曼瑩／台北報導

做傳統固定牙橋並非一勞永逸，如果不保持清潔，仍然有可能因為蛀牙或牙周病的發生而報銷。近來牙科門診發現一些病例，患者做牙橋一段時間後，結果假牙旁的牙肉出現紅腫不適，或感到食物常容易塞在該處，經醫師檢查發現假牙當中自己的牙齒竟然已發生蛀牙，而且被蛀蝕的程度已相當嚴重。由於裝置假牙牙橋之前大部份的牙齒已經抽掉神經，所以即使已經蛀牙嚴重，仍不容易感覺疼痛，因而無法達到早期發現早期治療的效果，當患者發現已經露出黑縫，或有牙肉不舒服的情形，一般蛀牙的程度都已經相當嚴重。

牙橋是傳統鑲嵌在口腔內的其中一種固定假牙，即當一顆牙齒脫落後，先將缺牙位置鄰近的兩顆牙齒修型磨小，再製作三顆或以上相連的假牙，套在先前磨小的牙齒上加以固定，就是所謂的牙橋。這種「缺一顆鑲三顆」的補牙方式須視鄰近被當做「橋墩」的牙齒健康狀況能否支持所背負的牙橋才能進行製作。

裝牙橋假牙還有可能蛀牙發生的原因有兩種，牙醫師張軍堯表示，原本假牙內層金屬的材質不佳，造成鑄造密合度不高，因而容易有食物殘渣長時間殘留在假牙邊緣縫隙當中，甚至因其中金屬離子不穩定，釋放到牙肉當中造成牙齦染色的問題。另外若患者製做完假牙之後清潔不周，導致牙周疾病或牙肉萎縮，就容易使得假牙與牙肉中間露出來的黑縫更加明顯。

當蛀牙的情形已發生，如果取下牙橋觀察發現情況還不太嚴重時， 就可以將又蛀掉的齒質或根管清理乾淨，重新製做假牙即可。但若蛀牙程度已深，健康的牙根已所剩不多時，就可能必須考慮以植牙或其他方式恢復咬合及美觀等功能。如果勉強以剩下很短的牙根重新製作做假牙，則可能出現假牙穩定度不高、牙肉容易發炎紅腫等問題造成新製作的假牙使用年限縮短。

在配製假牙前有一些準備工作，張軍堯表示，應該先讓醫師為病人進行全口的口腔檢查、牙齒的X光照射，以決定是否適合配戴假牙牙橋，以及所適合的假牙種類，並作好假牙製作前的治療工作，如清洗牙結石、拔除口腔內的不理想的殘根、填補蛀洞等動作，而配戴牙橋完成之後一定要注意清潔，以免再次發生蛀牙，甚至導致牙周病、牙肉萎縮等後遺症。

由於牙橋不易刷到的死角多，因此要用心清潔，牙醫師許伯綺提醒，配戴牙橋後應注意假牙及口腔其餘牙齒的清潔，真牙與假牙的鄰接面、假牙與牙肉的相接處的清潔尤其重要，以避免蛀牙及牙周病的形成。除此以外，定期的口腔檢查也相當重要，假牙使用的維護在於保持本身口腔及真牙的健康，定期的口腔檢查可確定假牙是否配戴合適及使用正常，而當發現有初期症狀時就能給予立即的治療，以免問題的範圍和嚴重程度擴大。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,10&id=8304

飯後飆歌 小心血壓跟著飆

<h1>飯後飆歌 小心血壓跟著飆</h1>

更新日期:2009/10/21 15:43

(中央社記者陳麗婷台北21日電)一名40歲男性有高血壓病史，有幾次吃大餐後，立刻用力唱歌，沒多久頭痛、頭暈，血壓飆高。醫師提醒，高血壓患者飯後最好休息30分鐘以上再唱歌，避免腹腔壓力大，血壓上升。

收治這名患者的榮新診所副院長何一成今天表示，飯後唱歌血壓升高，主要是因為吃太快或太飽，胃部被撐大，這時如果情緒激昂唱歌，肚子用力，橫隔膜下移，導致腹腔壓力增大，血管阻力增加，血壓飆高，就會產生頭痛、頭暈症狀。

何一成表示，有高血壓的人更要小心，近年高血壓有年輕化趨勢，甚至許多人不知道自己血壓高。他提醒，35歲以上民眾最好每3個月量一次血壓；有高血壓家族史，且年齡超過55歲、體重過重、有抽菸和喝酒習慣的人，最好每1個月量一次血壓。

何一成也建議，如果事先規劃飯後唱歌的活動，用餐5到6分飽即可，且飯後要休息30分鐘以上，讓胃中食物消化後再唱歌，避免情緒過度激動。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091021/5/1teho.html

天氣涼轉戰火鍋 小心膽固醇上身！

<h1>天氣涼轉戰火鍋 小心膽固醇上身！</h1>

更新日期:2009/10/20 09:47

(中央社訊息服務20091020 09:46:21)時序入秋天氣轉涼，羊肉爐、火鍋等成為許多上班族聚餐的第一選擇。聯安預防醫學機構調查發現，40歲以下的受檢者總膽固醇偏高的比例已追上較高齡的受檢者，光是今年就發現40歲以下受檢者，有將近28%的人膽固醇都超過標準值。聯安發現許多年紀輕輕就有膽固醇過高的問題，往往是因為愛往火鍋店報到，又特別偏愛滷大腸、肉類、雞心、海鮮等食材，吃多了不知不覺就變成高膽固醇的危險群。

聯安預防醫學機構營養師徐景宜提醒上班族，高膽固醇的人有不小比例都與「飲食內容」有關，特別是愛吃帶殼海鮮、內臟、紅肉、油炸品等食物，而這些食物又特別容易出現在吃到飽的火鍋、麻辣鍋、羊肉爐的菜單上，因此即使是身材苗條或是健壯的年輕人，也要小心膽固醇上身。

因此就算不是肥胖一族，據統計高達六成的瘦子，膽固醇數值還是超標！根據心臟基金會飲食調查發現，如果飲食不忌口，甚至天天吃消夜，儘管是BMI值小於二十四的瘦子，也有六成出現高膽固醇、高血糖、高血壓的症狀，瘦子如果無飲食危機意識，不但「三高」容易無預警上身，也會進一步造成心血管方面的疾病問題，例如心肌梗塞、甚至中風的問題。

無法抗拒熱呼呼的火鍋又擔心膽固醇、肥胖問題上身，徐景宜表示，除了火鍋聚餐時要多注意食物的攝取內容，平日的飲食也應該養成良好的飲食習慣：

第一：平日務必減少高膽固醇食物，如內臟、蛋黃、牛羊肉、肥肉及帶殼海鮮、甜食的攝取；

第二：增加富含膳食纖維的飲食，以幫助降低體內的膽固醇：例如蔬菜、麥類、糙米及豆類製品，如豆乾、豆漿等。因為膳食纖維可與體內膽固醇代謝產物膽酸、膽鹽結合，而排出體外，間接降低體內膽固醇。在選用豆漿時，可盡量選擇低糖或無糖的口味，且可選擇膳食纖維含量高的豆漿，如此一來，可增加纖維攝取又可以避免糖分攝取過多，才是比較健康的飲食內容。

提醒消費者，部分市售豆漿有取得可降低膽固醇的健康食品認證，在瓶身都有小綠人標誌，選購時可多留意，也比較有保障。此外，想要進一步了解飲食營養的資訊，消費者可上衛生署台灣地區食品成份資料庫網站查詢http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091020/5/1tb8m.html

小酌益健康？風險多過好處

<h1>小酌益健康？風險多過好處</h1>

更新日期:2009/10/20 00:07 【台北訊】

美國「每日健康新聞」(HealthDayNews)網站報導，每個月都會冒出最新研究報告，大肆吹捧每天小酌一杯對身體的益處，特別是葡萄酒；若你因此投資紅酒，那就虧大了！美國專家說，喝酒對健康造成的風險遠比可能的好處多。

癌症學會流行病學副會長蘇珊蓋斯特（SusanGapstur）說，喝酒已知會增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌及乳癌風險；「癌症高風險群更應限制飲酒量。這是一種可以改變的生活型態，數種改變方式能防心血管疾病，但癌症不是這麼好對付。」

美國心臟學會發言人珍妮佛米耶爾（JenniferMieres）說，酌量飲酒還有其他風險，如肝受損、反射動作異常所引發的意外等。飲酒對健康的益處，與紅酒及黑啤酒中發現抗氧化和消炎物質有關，但各種水果、蔬菜中也含有這些物質，多吃水果蔬菜，從天然來源攝取抗氧化及抗消炎成分。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091020/128/1tafg.html

狂吞維他命 補身不成恐傷肝腎

<h1>狂吞維他命 補身不成恐傷肝腎</h1>

更新日期:2009/10/17 16:45

保健食品吃越多，越保健嗎？綜合維他命、鈣片、魚油、綠藻，有人一口氣吞20幾顆，但這樣吃真的健康嗎？營養師建議，不同營養食品最好相隔一個小時再吃，一次吃好幾種，不但身體吸收不了，還會傷肝、傷腎。

綠色的小藥丸一下子要吞20顆，邱小姐臉不紅氣不喘一口氣吞下，打開她的黃色小袋子，裡面裝的全部都是保健食品，數一數竟然有8種不同的保健食品，有鋅、月見草油、B群、鈣、綠藻、綜合維他命、膠原蛋白錠和特益菌，這麼多要怎麼吃，每個小時都要記得吃保健食品，邱小姐很勤勞，不過也有人一次全部吃下肚，想說吃越多對身體越好。

像是水溶性的維他命，像是B群和維他命C，吃多了可以隨尿液代謝還比較沒關係，但是像是脂溶性的維他命吃多了會囤積在身體，會造成很大的負擔，身體每天需要的營養素依個人的健康情況和體質不同，攝取多了也沒用，正確的作法應該是先了解自己身體的需求，針對缺乏的營養素再額外用保健食品補充，才不會花錢又傷身。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910170331581.html）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091017/69/1t69e.html

女生從小存骨本 骨鬆性骨折風險減半

<h1>女生從小存骨本 骨鬆性骨折風險減半</h1>

更新日期:2009/10/18 17:19

(中央社記者陳舜協台北18日電)骨質疏鬆造成的骨折已是老人失能、死亡的主因之一，尤以婦女為最。行政院衛生署今天表示，女生年輕時若能透過運動、飲食儲存骨本，成人時期發生骨鬆性骨折機率可降5成。

中華民國骨質疏鬆症學會、衛生署國民健康局及台北市政府衛生局下午舉辦2009台灣世界骨鬆日園遊會活動，呼籲民眾重視骨鬆問題，預防更勝治療。

國健局成人及中老年保健組組長徐瑞祥指出，一般成人在年滿25歲後，骨質會逐年流失，運動量不足、少曬太陽、體重過輕的女性流失速度更快，進入更年期後，發生骨鬆性骨折機率大增。

根據世界骨質疏鬆基金會研究，青少年在骨骼生長關鍵時期（男生為13到17歲，女性為11到14歲）應多運動，並攝取牛奶、魚乾等富含鈣質食品，只要能增加骨骼最大量1成，成人時期發生骨鬆性骨折機率可大幅降低5成。

根據國健局95年對國中生所做的「健康行為調查」，約一半國中女生每週運動天數少於2天，超過一半女生對自己身材不滿意、每週喝牛奶不超過一次者超過3成。

徐瑞祥說，推測牛奶不受女生歡迎的原因可能與乳製品脂肪含量較高有關，而少運動則是害怕曬黑，但這些行為卻浪費可儲存骨本的大好時機。為了子女一生的健康，呼籲家長多關心子女飲食、運動情形。

骨鬆學會理事長宋永魁提醒，預防骨鬆要從年輕開始，30歲以下民眾應注意鈣質攝取及每週進行適度負重式運動，如舉啞鈴、爬樓梯等；50歲後要定期測量骨質密度，及早發現、及早治療，避免疏於注意，發生骨鬆性骨折而後悔莫及。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091018/5/1t7ox.html

早晨起床 別急著運動

<h1>早晨起床 別急著運動</h1>

更新日期:2009/10/16 00:07 【記者蘇秀枝／嘉義報導】

六十歲張姓男子因有暈眩、走路不穩、意識不清的症狀，緊急至嘉基急救，經診斷為「急性缺血性腦中風」，所幸在中風後黃金三小時內緊急以「靜脈血栓溶解劑」治療，目前可正常走路說話，無任何中風後肢體癱瘓、無法言語…等後遺症。嘉基腦中風中心主任宋昇峰提醒，秋季來臨，涼風起溫度低，此季節易引發腦中風，若能在中風前兆發生時緊急送醫即可避免憾事的發生。

宋主任提醒民眾，突然間有一側手腳或臉部無力或麻木、說話不清或感覺舌頭不夠靈活、一眼或雙眼短暫看不見或視力模糊、暈眩或走路不穩、意識不清，有可能是中風的前兆，最好請119協助送醫。

宋主任表示，「急性缺血性腦中風」是因腦血管被血栓堵塞而造成，血管剛被堵塞時，血管周圍的腦細胞是不會立刻死亡的，若能即時用「靜脈血栓溶解劑」將血栓溶解掉，使血管暢通，那麼腦細胞就可能恢復正常功能，病患將不會出現肢體癱瘓、無法言語、死亡等嚴重的後遺症。

他提醒，有心臟病、高血壓的老人，下床時動作一定要放緩，因早晨是一天中血壓變化快速的時刻，也是中風與心肌梗塞的好發期，避免早晨起床立刻運動，可降低心血管疾病的患者發生意外機率。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091016/128/1t2j7.html

三陰交、合谷及足三里-三大「長壽穴」

[合谷穴]
這個穴道的穴位與刺激方式，歷代及各界都各有說法，如果以按壓的方式而言，雖然說有壓比沒壓好，但大都沒搔到癢處！
以下是有關於「合谷」穴的介紹。
穴位：位置在第一、二掌骨之間，偏食指靠中間的部位。（如圖一）
主治：
頭痛、齒痛、耳聾、眼睛酸痛、肩胛神經痛、皮膚搔癢、呼吸困難、失眠、神經衰弱等。
本穴特色：
「長壽穴」之一，因為本穴可增強身體的免疫力。
十二經絡中每一條經絡都有一個「原穴」，脈之所過稱為「原」，就像是水的發源地一樣，合谷穴即是屬於大腸經的「原穴」。所以說它可以增強身體自然痊癒能力的要穴。
本穴又稱「四總穴」之一。古人將身體可以粗分為「肚腹」、「腰背」、「頭頸」、「顏面」四大部位，各部位各有一個總開關，合谷是負責顏面部分，因此有所謂「顏面合谷收」的說法。
點穴功夫中，我們則把此穴當作全身的總開關。這個開關打開之後，我們才開始修理其他的穴道。
順便，對照關於「陰陽平衡」的說法，在此也可以得到一點印證。
因為，肺主皮膚，而肺經與大腸經是互為表裡關係，兩者如果陰陽失調，可能就有例如所謂的「大腸火」，就會造成滿臉痘痘或便便不順等毛病。
根據陰陽的道理，多了就要瀉，而【內經】說：「瀉必針其原」，而合谷穴則是特別具有升清降濁，宣通氣血的功能。
所以，刺激本穴除有利於便便，同時還具美容或緩和牙痛、頭痛及神經衰弱等效果，夠神了吧？
刺激方式：
本穴的穴位與按壓方式可以說是眾說紛紜，我們看到一般的刺激方式是以拇指按壓在食指與拇指間的肌肉上（如圖二），因為合谷穴不在那裡！
圖三），也就是將施力手掌的四指置於被按摩手的手背，這樣才是讓你真正「狠狠」地抓住「合谷」穴！
關於本穴的穴位，一說是食指側靠一、二掌骨交接端，一說是位於食指側掌骨的中點。不過，無所謂，只要用圖三的方式，您可以輕易的沿著第二掌骨「亂槍打鳥」，有好沒壞。
因為根據「全息療法」，此掌骨也是可以對應全身反射點的有效部位之一。
請您圖一跟圖二的方法各試一下，差一點是不是就差很多！
不管當您開會、搭車、看電視，或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時，花個30秒左右，相信您會有意想不到的收穫。

[三陰交]
所以，好穴道相報，「三陰交」真的是個值得您敲鑼打鼓昭告天下蒼生的重要穴道。
不過，話說回來，本穴不扺是女性的各種婦女病適用，不論男女，同樣對於肝膽、腸胃泌尿及生殖系統等毛病的保健效果可以說非常直接。
記得陳立夫先生即將此穴與「合谷」及「足三里」共稱為三大「長壽穴」，善養生的朋友都不會不知的！
本穴穴名的由來，顧名思義，「三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。
「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。
人體十二條主經絡有三條在本穴交會。分別而言，脾掌消化，腎主泌尿，肝負責解毒等功能。
整體而言足部的「陰」經主「血」，並主掌男女的生殖系統及消化系統。
因為本穴對子宮收縮有明顯影響，所以孕婦禁止一切強刺激。不過在生產的時候，針刺本穴卻可縮短產程。如配合「合谷」及「關元」可用於無痛分娩麻醉支用，或者是產後惡露等等本穴都是不可或缺的俞穴。
穴位：
內踝沿脛骨後緣上行三寸，約四指寬處。（如附圖）
主治：
男女生殖系統毛病，頭痛、腰酸背痛、消化系統毛病、下肢神經痛及麻痺等。
簡易刺激方法：
1、手掌來回按摩
2、吹風機抖動方式熱風刺激約1-2分鐘
3、冬天泡熱水可酌加藥材或粗鹽等
4、以另一腳的腳掌弓部沿上下方向搓揉。
更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病

[足三里]
取穴方法：
　　足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
　　另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下麵，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。
能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。


資料來源：http://brianchang168.blogspot.com/2008/11/blog-post_4031.html

穴道按摩指引

第一種 合谷穴道

　　這種穴道按摩，不僅有助於預防兒童近視，治療大人近視、老花眼、
遠視、眼睛疲勞，以及其他種類的眼睛異常現象，也有很大的效果。確實
按部就班施行過眼睛體操的人，有不少人視力日益恢復正常，而且預防視
力持續降低。

除了可預防視力降低外，也可以治療頭痛、鼻炎、高血壓……等症狀，是
一種健康的養生法之一，請多加嘗試!

　　現在，我們所要介紹的「合谷」穴道，同時它也是以醫治牙痛而聞名
的穴道。合谷穴道治療近視、遠視柑當有效，對頭痛、偏頭痛、扁桃腺炎
等症狀也其有療效。

方法：
　　您可以用以下的方法來找尋「合谷」穴道。用右手拇指的第一個關節
按住左手拇指與食指的中間，並將右手緊握、靠住左手手掌，右手拇指所
按住之處，就是「合谷」穴 的所在位置。

　　當右手拇指用力壓住「合谷」穴道時，該處會有疼痛感。若是要找尋
右手邊的「合 谷」穴道，只要交換手進行即可。找到「合谷」穴道之後，
首先以右手拇指的指腹按住左手的「合谷」穴，進行按摩的動作。

　　以一、二、三、四拍子為一循環，共按摩８次循環。接下來，以左手
拇指指腹按摩右手的「合谷」穴，也足進行８次循環。兩手交替進行，
左、右合計共按摩六十四下。

第二種手掌中央的穴道勞宮--可解決駕車時的疲勞

　　駕車時，不只是眼睛，連神經都會緊繃。另外，在狹小的場所常保持
相同的姿勢，容易使手臂發麻，並產生倦怠。

假如駕車姿勢長時間不良，對頸部與腰椎會造成極大的負擔，也會壓迫神
經和血管，因此會導致眼睛疲勞或晶狀體暫時調節異常。

所以駕車時，若感覺眼睛疲勞，那麼不只是眼睛，應該去除全身的疲勞。
方法：

（1）雙手夾住硬式網球，用手掌滾動。滾動２－３分鐘，能夠消除全身
疲勞和手的倦怠。

（2）欲增加刺激，可以使用高爾夫球。

　　長時間駕車，可以準備一顆球，隨時都可以進行按摩，非常方便。駕
駛１小時，應該休息１次。休息時，可以進行穴道刺激和體操，駕駛的姿
勢與注意力也很重要。臀部最好緊貼椅子的靠背，稍微前傾，才不容易疲
累。

第三種　防止假性近視


　　假性近視是因為閱讀、長時間近距離視物或處理手錶等精密機器而形
成近視的狀態。另外，操作文字處理機和個人電腦等，必須一直看近處的
事物，導致晶狀體增厚，暫時無法還原，使焦點在網膜前成像，因此，看
不清物體。

與近視眼或老花眼不同，這只是暫時的現象，在尚未惡化前，只要進行穴
道療法就能痊癒。
方法：
　　　
通常我們戴的眼鏡是凹透鏡，因為眼鏡本身不能矯正晶狀體，所以不要過
度依賴眼鏡，盡量以自然的方式治療。

（1）壓揉手肘彎曲角，近拇指側陷凹處的穴道曲池。
（2）輕輕彎曲手肘，用相反側的拇指抵住曲池。以感覺疼痛的強度壓
揉。
（3）左右交互進行5-6次。

第四種 防止老花眼

　　老花眼即遠視，是眼睛調節機能障礙所引起的。在看遠處或近處的物
體時，晶狀體會增厚或變薄，調節的肌肉是位於晶狀體周圍的睫狀肌。

　　隨著年齡的增長，睫狀肌功能會減弱。欲看近處的物體時，晶狀體卻
沒有膨脹，焦點於視網膜後方結像，看不清近處的物體，即為「遠視」。
晶狀體失去彈性，會變薄，無法恢復原狀，稱為老花眼。一般會戴凸透鏡
矯正。

方法：
　　（1）關衝是位於手無名指指甲根部，近小指側的穴道。少澤則是位
於手的小指指甲根部，近外側的穴道。

（2）用相反側的拇指與手指夾住無名指，指壓關衝穴（二指指壓）。以
【１、２、３、４】的節奏指壓再放開，反覆進行４－５次。

（3）用相反側手的拇指與食指夾住小指，指壓少澤穴（二指指壓），以
【１、２、３、４】的節奏指壓再放開，反覆進行４－５次。


資料來源：http://club.pchome.com.tw/NBook/www/NBook_Read.php?No=185711&club_e_name=first_101

走路不穩、說話打結 小心是中風前兆！

<h1>走路不穩、說話打結 小心是中風前兆！</h1>

更新日期:2009/10/16 04:09

記者余雪蘭／嘉市報導

舌頭突然打結，話講不清楚，或走路不穩，手腳有點麻，小心是中風前兆！

60歲張姓男子突然出現暈眩、走路不穩及意識不清，到醫院急救，經診斷為「急性缺血性腦中風」，所幸在中風後的黃金3小時內給予「靜脈血栓溶解劑」治療，讓張姓患者免於中風後肢體癱瘓、無法言語等後遺症。

根據嘉基醫院對中風病患進行問卷調查顯示，有77%的病患中風前兆出現時未及時就醫，是導致中風加劇的主因。而有15%的病患會自行嘗試坊間流傳的藥物或指尖放血等治療方式，但嘉基腦中風中心主任宋昇峰認為，此種作法可能會讓病患延後就醫，錯失搶救黃金期。

嘉基針灸科主任陳三元表示，史記「扁鵲倉公列傳」中，確實有記載醫家扁鵲利用針刺放血的故事，中醫典籍上也有用針在指尖的「十宣穴」上放血的治療方式，不過他認為，出現中風前兆時，還是緊急送醫治療最好。

宋昇峰表示，手腳或臉部覺得麻麻的，或無力、視線突然變得模糊不清、舌頭不靈光、暈眩、走路不穩、意識不清等，很可能是「急性缺血性腦中風」的症狀。若能在黃金3小時內，以「靜脈血栓溶解劑」治療，就能增加中風復原的機會。

醫學研究顯示，國外發生急性缺血性腦中風時，立即送醫接受「靜脈血栓溶解劑」治療的比例約2%到8.5%，但在台灣僅有0.8%。

嘉基老人醫學科主任張育誠提醒有心臟病、高血壓的中、老年民眾，早晨是一天中血壓變化快速的時刻，也是中風與心肌梗塞的好發期，下床時動作要放慢，且應避免早晨起床立刻運動。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091016/78/1t312.html

近視度數越深 眼球老得越快

<h1>近視度數越深 眼球老得越快</h1>

更新日期:2009/10/14 18:05

臨床上，眼睛度數600度以上的近視稱為「高度近視」，在醫學上又稱「病理性近視」，近視度數每增加100度，眼軸長度也會跟著增加，近視度數越深代表眼球老化越快，甚至會造成視網膜病變；醫師建議不要長時間接觸電腦，也不要讓小朋友過早學習才藝，適度休息，才能做好視力保健。

(劉怡伶報導)

一名37歲的病患，從國小一年級開始近視，度數持續加深，很早就有飛蚊症，最近常覺得剛配好沒多久的眼鏡，過幾個月後又模糊了，檢查後發現近視度數己達1500度，一眼視網膜有週邊格子狀退化併視網膜裂孔，另一眼有黃斑部病變，造成視力下降。

成大醫院眼科主治醫師李美崙表示，一般認為600度的近視只是眼鏡度數較高，眼睛體積較大，眼鏡較厚重，事實上並非如此，「高度近視」是一種有病的近視。近視度數每增加100度，眼軸長度就會增加0.3ｍｍ，當眼球的前後徑加長到一個程度的時候，會造成視網膜神經血管拉扯，以致造成視網膜病變，近視度數越深代表眼球老得越快。

她建議，不要讓小孩子太早學習才藝，像鋼琴、繪畫，都是近距離接觸，而且要適度休息「每30-40分鐘後要休息10-15分鐘」。

統計上，高度近視是「開放性青光眼」的危險因子，年輕時得「白內障」的機會也比較高，另外像「飛蚊症」、「視網膜退化及裂孔」、「黃斑部病變」也是好發病變。

高度近視潛在的病變會隨著度數加深而增加，從小保持良好用眼習慣，做好視力保健，如果已經有高度近視，則需定期眼科門診追蹤檢查，以期早期發現早期治療。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091014/1/1syzd.html

服用類固醇 提高骨質疏鬆風險

<h1>服用類固醇 提高骨質疏鬆風險</h1>

更新日期:2009/10/12 17:14 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】隨著人類壽命延長，骨質疏鬆已成為僅次於心血管疾病的第二大重要流行病。除鈣質攝取不足及缺乏運動外，醫師指出，服用類固醇、抗憂鬱劑及胃酸抑制劑等藥物，也會影響鈣質的吸收與代謝，提高骨質疏鬆的風險。要避免骨質疏鬆上身，醫師建議多補充鈣及維他命D，另外多曬太陽也很重要。

10月18日是世界骨質疏鬆日，台北市政府衛生局局長邱文祥及中華民國骨質疏鬆症學會前理事長宋永魁，呼籲民眾重視骨鬆問題。

中華民國骨質疏鬆症學會新任理事長陳榮福表示，30歲以下的民眾，要注意鈣質及維他命D的充分攝取，每週並進行規律且適量的載重式運動，如跑步、打球、舉重等；50歲左右則要定期接受骨質密度測量，當骨密檢測減果低於－2.5，就代表可能罹患骨鬆。

骨鬆學會理事長、同時也是林口長庚新陳代謝科醫師黃兆山則指出，有1/3的骨質疏鬆症是因為男性荷爾蒙不足，影響到骨骼的代謝作用，「另外，長期服用抗憂鬱劑、類固醇及胃酸抑制劑等藥物，也會提高罹患骨質疏鬆的風險。」

黃兆山表示，由於這些藥物會影響鈣質的吸收與代謝，因此服用這類藥物的患者，骨質疏鬆的機率也比常人要來得高；面對這類不可抗的危險因子，黃兆山建議可與專科醫師討論，以個案方式處理。

至於生活型態方面，多補充鈣質及維他命D，則是留住骨質的不二法門，「奶製品是鈣質的豐富來源，吃鈣片也可以。」另外每天曬太陽10至15分鐘，可以活化維他命D，醫師建議民眾於早晨或傍晚陽光較不強烈時，多走出戶外曬曬太陽，有助於預防骨質疏鬆。

黃兆山也提醒，過量的煙酒及咖啡，會干擾骨細胞活性，使體內荷爾蒙失調，進而影響骨頭生長、加速骨質流失，因此煙酒及咖啡，還是少碰為妙。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091012/115/1sts2.html

研究：天天吃到飽 比七分飽短命、老態、皮膚粗

<h1>研究：天天吃到飽 比七分飽短命、老態、皮膚粗</h1>

更新日期:2009/10/13 08:05

七分飽，比較健康長壽！一項動物實驗發現，長期處於七分飽的猴子，30年後存活率達37％，遠比每天吃飽飽的猴子存活率13％來的長壽，此外，每天吃很飽的猴子，20年後，比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態，皮膚粗糙，醫師分析，主因是由於七分飽會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。(徐韻翔報導)

飲食與長壽有關，不僅要均衡、吃幾分飽可能也是影響長壽的因素之一，台灣內科醫學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師表示，近來Science科學雜誌發表一項研究發現，長期處於7分飽，有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37％，竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13％還來的長壽。

研究也發現，不止是存活率與吃幾分飽有關，天天吃飽飽的猴子，和餐餐七分飽的猴子，外貌也有相當明顯的差異，劉輝雄進一步表示，研究中便發現，餐餐吃很飽的猴子20年後，外觀顯的較為老態，皮膚也粗糙。

「最近的科學雜誌、Science雜誌裡面發表，一隻猴子如果給牠限制飲食20年；那另隻猴子給牠自由飲食，吃到飽為止，結果20年後，比較起來，外表不一樣，吃很飽的猴子，老態龍鍾、毛都掉了，皮膚很粗糙；限制飲食70%的猴子比較健康、比較長壽，主因就是因為吃的少，會促進身體裡面一個Sirtuin遺傳基因，促進長壽。」

要健康飲食、抗老，醫師呼籲，民眾平常應控制熱量攝取，讓體內自由基氧化傷害及發炎反應減少，藉此活化長壽基因，並控制血脂肪不升高，食物選擇，推薦多吃魚類、新鮮蔬果，少攝取澱粉、飽和脂肪與反式脂肪類的食物，少吃紅肉，以白開水或無糖的茶取代碳酸汽水與甜飲料，保持運動習慣等，在疾病徵兆出現前就加以發現控制潛在的威脅因子，就能多為健康與長壽加分。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091013/1/1sv6c.html

秋冬保養4要素 遠離心血管疾病

<h1>秋冬保養4要素　遠離心血管疾病</h1>

天氣逐漸變涼，時序即將進入秋冬，又是心血管疾病好發的季節了。
造成秋冬好發的原因有很多。天主教聖功醫院內科醫師   盧怡旭舉例說明，秋冬溫差大，易出現高血壓；天氣不穩定，戶外運動減少；而且進入進補季節，易造成肥胖與高血脂症。結果，對心血管的危險因子是不利的。

盧怡旭進一步表示，由於心血管疾病是血管硬化累積而成，所以需及早預防，尤其是從改善心血管疾病的危險因子著手。我們應注意以下要點：

一、飲食方面：注意鹽分的攝取與熱量的控制。鹽分與血壓的上升有直接關係，因此飲食需控制調味品的使用，越少越好。冬令進補應飲食均衡。少吃肥肉、內臟與魚類以外的海鮮，以免肥油上身。

二、規律的運動：維持輕度的運動（例如：健走），可以消耗熱量、加速心陳代謝、促進血液循環。我們是保健而非競賽，所以適度即可，只要達到出汗、或說話略喘的程度，並且持續至少15分鐘。運動的頻率以每週5至7次為宜。

三、戒煙！吸煙不但容易致癌、產生肺氣腫，也影響心血管功能。例如：刺激血管收縮而高血壓、促進凝血產生血栓、加速動脈硬化斑塊的生長等。這些作用，使供應心臟營養的冠狀動脈狹窄而心肌缺氧，發生心絞痛。雖然要改變斑塊的生長非一朝一夕可及，但是血管收縮與血栓生成的作用，可於戒煙三至五日後立即獲得改善。

四、定期追蹤、按時服藥。年過三十，身體機能逐漸退化。更年期後女性荷爾蒙的心血管保護作用逐漸消失。因此，定期健檢，特別是三高（高血壓、高血糖、高血脂）十分重要。如有疑問，應與醫師討論，研擬治療的策略。如果需要服藥控制，也應與醫師密切配合。

盧怡旭提醒民眾，多一分準備，才能減一分危險。希望大家更健康，更能享受愉快的時光。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7459

蔬菜勿久煮 以便留住營養素

<h1>蔬菜勿久煮 以便留住營養素</h1>

更新日期:2009/10/09 09:59 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】不少人喜歡吃生菜沙拉，認為可以補充蔬菜煮熟後流失的營養素。但營養專家指出，蔬菜煮熟後流失最多的是維生素B群及C群，這部份可以多吃水果來補充，所以不一定要吃生的，只要烹調時間不要過久，川燙一下就起鍋，就能避免營養素流失過多。

馬偕醫院營養師趙強說，雖然加熱會造成維生素的流失，但也不代表生吃就能吃到完整的營養素，「像葉酸就要大火快炒，讓植物的細胞壁變軟才會釋出較多。」

萬芳醫院營養師主任金美雲也表示，想要留住營養素，烹調時間就不宜過長，「最好是起鍋後立即食用，避免氧化導致營養素漸漸流失。」不過金美雲說，儘管流失，但一般人對維生素B群及C群的需求也沒這麼多，所以倒不必擔心會有攝取不足的問題。

淡水馬偕營養課主任蔡一賢則說，蔬菜的建議攝取量是一天要3個半碗。「這個量是指煮熟的蔬菜，一般生菜沙拉的蔬菜量很少，要達到這個標準不容易。」

蔡一賢指出，葉菜類煮熟後，礦物質及膳食纖維都還在，對預防大腸直腸癌有很大幫助，還是有一定的營養價值。

蔡一賢也建議，從蔬菜中流失的營養素，不妨多從水果來補充，因為不少水果含有豐富的維生素B群及C群，飯後來盤水果，不但讓營養更均衡，同時也能避免食物安全的疑慮。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091008/115/1slfb.html

生理期做愛做的事 耗傷腎氣又招外邪

<h1>生理期做愛做的事 耗傷腎氣又招外邪</h1>

更新日期:2009/10/07 00:07 【記者萬博超／台北報導】

中醫認為生理期或處於經、產復復原期的婦女可適度運動，但不宜房事。中醫師陳重嘉指出，經期執意房事，既易耗傷腎氣，又易招致「外邪」侵入，引起痛經等疾病；從現代來看，經期時勉強房事，容易感染。

陳重嘉建議，生理期時暫停性生活，若經期不慎房事，既易耗傷腎氣，又易招致外邪侵入，引起痛經等疾病。在生理期期間盡可能休息，保持充足睡眠及規律生活，切勿熬夜。陳重嘉提醒，不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。建議可適當散散步，做一些簡單舒緩體操動作，如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作，有助於改善痛經問題。

他表示，如果能熱敷下腹，醫師指出，除能舒緩痛楚，也有預防經痛效果。尤其風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此生理期間要注意保暖，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經鬆弛。

居家自我保養可按壓腎俞、氣海、關元、三陰交、腰陽關；每個穴位按摩幾秒鐘。大體上，以小腹、腰背周遭為主。耳穴按摩可取子宮穴、內分泌穴、交感穴等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091007/128/1sgu6.html

滲入細胞代謝毒素 水是百藥之王

<h1>滲入細胞代謝毒素 水是百藥之王</h1>

更新日期:2009/10/09 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

有一句廣告詞常說：「多喝水沒事，沒事多喝水」，生活上也確實如此。台北縣自然養生休閒協會常務理事謝東明表示，喝乾淨的水、吃天然的食物，飲食就是這麼簡單，但民眾往往做不到，就從喝水來說，現代人多半愛喝有顏色、有甜味的水，只愛吃喜歡的食物或食品，結果上了年紀，身體漸漸出狀況才開始後悔。

他指出，市面上有的飲料都含有食用色素、防腐劑、人工化學香料等物質，當民眾長期吃下這些物質之後，代謝功能好的人可以把它排出去，但代謝功能不良的人就無法將其排出，結果這些物質就堆積在人體內，在日積月累之下，最後自然產生疾病或造成內臟功能受損。

雖然上年紀的人發現飲食上的問題後，便會告訴自己的小孩該吃那些食物或不該吃哪些食物，但小朋友往往都聽不進去，也是要等到年長或身體出狀況後才會感受得到，結果這些老了之後的小朋友又會告訴他們的小孩，如此循環下去，健康的一代也不知何時會出現？

謝東明指出，健康的飲食是要從心開始的，先調整對食物的慾念，再來要認識食物跟人的關係，自然就知道什麼該吃什麼不該吃，甚至於該如何吃才能吃得健康。像是碳酸飲料、帶甜味的酸性飲料等，往往會造成酸性體質，所以讓自己跟小朋友養成喝白開水的習慣是很重要的一件事。

除了空氣之外，他強調，水在人體的重要性比任何食物都重要，因為水是百藥之王，能滲入細胞將毒素代謝出來，並稀釋血液的濃度、參與人體生化作用、調節體溫等；經常飲用含人工化學成分的飲料，體內化學反應會隨之產生極大的異常變化，對人體必然產生大傷害，因此喝乾淨的水其實對人體最好。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091009/128/1sm8l.html

遠離尿結石、血尿─多喝水、不要憋

<h1>遠離尿結石、血尿─多喝水、不要憋</h1>

更新日期:2009/10/07 00:07 【記者蔡清欽／台南報導】

奇美醫院台南科學園區附設聯合診所黃建元主任指出，過去常見在高科技職場無塵室工作的女性，因長期憋尿而造成泌尿道感染率偏高等問題，但事實上許多男性工程師，同樣在無塵室工作，而且有限期完成工作的壓力，也很容易產生泌尿道結石、血尿的情況，他提醒男工程師也要多喝水、不憋尿，才能常保健康。

黃建元醫師指出，一名29歲男性維修工程師，持續於高科技公司無塵室工作8小時後出現血尿，病患過去無尿路結石病史，家族也無尿路結石病史，經腎臟泌尿系統攝影，發現左側輸尿管結石，尿中有血，但無細菌檢出，診斷為尿路結石合併血尿。經查當事人常在無塵室工作，工作期間只有喝小於600cc的水，且沒上過廁所。

黃建元醫師說，高科技產業工程師，一旦進入無塵室工作，往往數個小時不敢上廁所，因為於無塵室工作服穿脫一次需費時1、20分鐘，會耽誤期限內要完成的工作，所以才會發生有工程師曾經連續工作10小時沒上廁所，之後引發血尿的情形，也有工程師產生泌尿道結石的症狀。

黃建元醫師指出，因為台南科學園區陸續有許多男性工程師反映有血尿的狀況，所以奇美醫院南科聯合診所特於職場做了一個男性工程師尿路結石盛行率調查，結果發現有27.1％的男性維修工程師，曾經有血尿情形，有9.3％男性維修工程師曾經有泌尿道結石，且年資愈輕上述問題愈嚴重，經研究這與工程師層級高低及工作時間有關，主管級工程師比較沒有這個問題，第一線的工程師問題較大。

黃建元醫師表示，調查男性維修工程師進入無塵室工作，每次工作喝水小於600毫升的人高達64.6％，而進入無塵室工作上廁所小便次數小於或等於1次的人，高達56.3％，有54.2％的男性維修工程師進入無塵室工作，會憋尿到工作結束；綜而觀之，這些都是因為工作環境及限期完成壓力，造成男性維修工程師血尿及泌尿道結石。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091007/128/1sgvg.html

葉酸攝取量足夠 罹患癌症機率降低

<h1>葉酸攝取量足夠 罹患癌症機率降低</h1>

更新日期:2009/10/06 00:07 【記者陳元春／台北報導】

研究發現，國人葉酸攝取量高或血漿葉酸濃度高，可降低乳癌罹患率2成5到4成4，整體而言，可降低1成的全癌症罹患率。衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫昨(五)日呼籲，13歲以上民眾每天至少攝取400微克的葉酸，孕婦懷孕期間更需攝取達600微克。

多吃綠色蔬菜，確實可降低癌症發生。一份由衛生署委託輔仁大學公共衛生學系教授孫建安所做「國人葉酸之營養狀況與罹患癌症風險之探討」研究發現，葉酸攝取量最高組(＞415微克)比起最低組(≦260微克)的乳癌罹患率降低2成5；而血漿葉酸濃度高組(＞17.2ng/dl)較低組(≦7.2ng/dl)乳癌罹患率降低4成4。

該研究是以民國81年到85年的國民營養健康狀況變遷調查與竹東及朴子地區疾病調查的民眾資料庫進行長達10年以上追蹤，並用兩個資料庫的飲食頻率問卷與血液檢體分析結果，連結癌症登記檔及死因檔進行比對。

教授孫建安指出，國外的研究均一致性地發現大腸直腸癌與飲食相關，約可降低兩成的罹患率，而國內的分析則發現，多吃富含葉酸食物，可降低女性乳癌的發生率約2成5到4成4，若不分部位，則可降低一成的癌症罹患率。

衛生署簡任技正許景鑫昨天建議，國人葉酸攝取量應隨年齡增加而增加，13歲以上民眾每天至少攝取400微克葉酸，孕婦懷孕期間更需攝取多達600微克。

許景鑫補充，葉酸是水溶性維生素，廣泛存在於自然界食物中，功能主要在於核酸及核蛋白的合成，若缺乏葉酸會影響到紅血球的形成，造成貧血，也會使細胞合成受阻，造成生長緩慢，孕婦懷孕期間若缺乏葉酸則恐引發自發性流產及胎兒神經管缺陷。

一般來說，綠色多葉蔬菜、蘆筍、甘藍類、豆類及全榖類，都含有豐富葉酸，建議民眾可多攝取，另外酵母、肝臟等食物也含葉酸，但民眾需視需求適量補充。據衛生署計算，400微克葉酸相當於140公克芥菜，煮熟後約3/4碗的量，或230公克蘆筍約17根小蘆筍，或340公克甘藍菜，煮熟後約1又3/4碗的量，或450公克花椰菜，煮熟後約2又1/4碗的量，或160公克的毛豆。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091006/128/1sebr.html

胰臟癌難發現 腹痛、黃疸是警訊

<h1>胰臟癌難發現 腹痛、黃疸是警訊</h1>

更新日期:2009/10/05 04:09

文／林炫聿、陳美智

曾主演過電影「第六感生死戀」的好萊塢男星派屈克史威茲日前因胰臟癌去世，北韓領導人金正日也傳出罹患胰臟癌的消息，一般人要如何早期發現胰臟癌及治療呢？

胰臟是一個細長且扁平的腺體，位於腹部的後腹膜腔，是人體重要的內分泌兼外分泌器官，發生病變時，多半沒有症狀，可能要等到癌症漸漸擴大時，才可能陸續出現上腹痛、背痛、黃疸、體重減輕及下痢等症狀。

發生胰臟癌的原因目前仍不清楚，臨床發現，若發生在胰頭部，75％會出現黃疸，即有鞏膜及皮膚變黃、尿液呈茶色、糞便顏色變淡，同時產生皮膚發癢、發燒、畏寒現象。

若產生上腹痛及背痛則是因為癌細胞已侵犯至上腹部的神經叢，故病人產生持續的上腹痛，並且呈現身體向前傾、彎著腰才能紓解的表現。

至於發生腹部脹滿感，或產生嘔吐感及食慾減退，則是由於主胰管受到阻塞，胰液無法流到十二指腸，讓無法處理的脂肪由糞便排出而形成脂肪便，造成慢性下痢及體重減輕。

因為胰臟癌不易早期診斷且進展快速，多半發現時已是晚期，故預後非常差（5年的存活率低於5％）。

◎若有下列情形者，應特別留意：

●長期下痢及脂肪便者。

●體重減輕。

●找不到原因的上腹痛及背痛者。

●發生阻塞性黃疸。

●沒有糖尿病家族史，而在50歲以後才發生糖尿病者。

●找不到致病原因的老人胰臟發炎等。

◎胰臟癌的診斷：

若懷疑為胰臟癌時，腹部超音波是第一線工具，但受到體型、腸氣、疤痕、脂肪等限制，有時會漏失而未能診斷出來。故可能需再搭一些非侵入式影像檢查如：電腦斷層攝影（CT）、正子放射斷層攝影（PET）、核磁共振（MRI）等，以提供清楚的影像來協助判斷。

一些侵入性檢查，如內視鏡逆行性膽管胰臟攝影（ERCP），則可清楚看出膽道是否阻塞，以放置引流管或支架來治療阻塞性黃疸；內視鏡超音波（EUS），可在必要時，用細針穿刺術採集檢體，供組織學確認。

至於血清腫瘤標記包括CEA及CA19-9的檢查特異性不高，並不適合用來篩檢，故臨床上，多作為胰臟癌病患的追蹤。

◎胰臟癌的治療：

胰臟癌的病人如果經醫師判斷還能手術時，應以手術治療為優先，因為這是存活的最佳機會。至於是否可切除，則需考量以下情形：

●沒有胰臟以外的器官被侵襲或轉移。

●沒有上腸繫膜靜脈及門脈交會血管內阻塞。

●沒有腫瘤侵犯上腸繫膜靜脈或腸腔動脈。

●沒遠端轉移等因素。

手術方式會因胰臟癌的位置而有所不同，對於只有局部擴散、未遠端轉移，但無法進行完全切除的病人，併用化學治療和放射治療是現行的標準治療。

若病人的癌症已經擴散，無法切除時，只好作姑息性手術，也就是將阻塞的膽管與腸道作繞道逆流，以減退黃疸，改善生活品質；至於已經有遠端轉移的病人，則進行化學治療，以減輕疼痛及症狀。

（作者分別為彰化基督教醫院血液腫瘤科主治醫師、腫瘤中心個案管理師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091005/78/1sc7s.html

生活快樂男性 較不易得腦中風和狹心症

<h1>生活快樂男性 較不易得腦中風和狹心症</h1>

更新日期:2009/10/05 18:58

（中央社記者張芳明東京5日專電）日本厚生勞動省的調查指出，生活快樂的男性較不易罹患腦中風和狹心症，顯示積極樂觀的生活態度對健康有益。

厚生勞動省一個研究小組，對日本8個縣40歲至69歲總共12萬男女進行長達12年的追蹤調查，獲得這項結果。

調查發現，對享受生活擁有較高意識的男性較不易罹患腦中風和狹心症，女性在這方面則未見明顯差別。

調查小組從12萬名調查對象中，針對大約9萬名未曾患過循環器官疾病或癌症的資料進行分析，並透過問卷調查了解受訪者對享受生活的意識，分成高、中、低三組加以比較。

調查結果發現，對享受生活意識低的男性罹患腦中風的危險是生活快樂男性的1.22倍，死亡率則達1.75倍；罹患狹心症或心肌梗塞的危險性為1.28倍，死亡率則高達1.91倍。

心理壓力等負面因素會對健康造成影響，眾所周知，但積極樂觀的生活態度對健康的影響則較少被研究，這項調查確認了男性生活快樂有益健康。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091005/5/1sdrw.html

中秋烤肉宜改烤蔬菜肉串或烤魚取代

<h1>中秋烤肉宜改烤蔬菜肉串或烤魚取代</h1>

更新日期:2009/10/03 16:49

（中央社記者陳麗婷台北3日電）中秋烤肉很容易吃過多肉類，影響健康。營養師提供小訣竅，改烤「蔬菜肉串」，減少肉類攝取，增加蔬菜量，或是以烤魚取代烤肉，讓全家吃的更健康。

全家團員烤肉過中秋，但通常肉類準備過量，又是烤牛排、又是五花肉等。台北馬偕醫院營養師趙強建議，在家DIY烤肉串，把肉切小塊，串上青椒，洋蔥，儘量增加蔬菜的攝取量。

趙強表示，每個人每天魚肉豆蛋攝取量，每10公斤體重只能吃1份，也就是1兩。1個60公斤的人，1天只能吃6份，尤其高血壓、高血脂、糖尿病患者，肉類攝取過量，會導致血脂肪過高，過節時，更要注意飲食控制。

因為魚肉所含脂肪較少，且不飽和脂肪酸較高，趙強建議民眾，烤肉時不妨儘量烤魚，比較健康，但提醒任何食物都不要過量，尤其魚類一定要清洗乾淨，且要烤熟再吃，否則海鮮裡的海洋弧菌，如有糖尿病、腎臟病等抵抗力較差的患者吃下肚，很可能引發上吐下瀉。

除了多烤些蔬菜，趙強建議，可以多煮一鍋素的羅宋湯，放些高麗菜、紅蘿蔔、洋蔥及番茄，搭配烤肉一起吃，營養均衡，過個健康中秋節。



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091003/5/1s9tj.html

成大研究團隊證實：適度有氧運動 腦袋變聰明

成大研究團隊證實：適度有氧運動 腦袋變聰明

成功大學醫學院生理所研究團隊證實，慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等有氧運動對腦功能及結構會有正面的影響，適量運動更可以變聰明。（記者鹿俊為攝）

小鼠實驗結果 腦功能明顯改善

〔記者胡清暉、洪素卿／台北報導〕誰說「四肢發達」通常就「頭腦簡單」？成功大學醫學院生理所的研究團隊證實，慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等有氧運動，可促進腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質增加，持續性的適量有氧運動可讓人變聰明。

成功大學生理所特聘教授陳洵瑛認為，小鼠的腦部結構和人類差不多，只是尺寸較小，因此，研究團隊花了兩、三年進行嚴謹的小鼠實驗。團隊將小白鼠分組測試「滾輪式運動」、「跑步機運動」，每天一小時、連續一個月跑步，並對照不跑步、隨意自主跑步的小白鼠，一個月後以「水迷宮」測試小鼠的空間學習與記憶能力，並以「被動避險行為」測試小鼠的恐懼學習與記憶能力。

結果發現，不論「滾輪式運動」或是「跑步機運動」，都使得小鼠腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質（TrkB、SytI）增加，對於小鼠改善空間定位的學習記憶確實有正面影響。同時，規律性的跑步比自主隨意的跑步對腦功能的改善更明顯。不過，如果壓力過大，就會適得其反。

國際期刊發表 紐時引述並分析

這項研究論文發表在國際知名生理學期刊「Journal of Physiology」，「紐約時報」亦於九月十六日引述這項研究，並綜合美國國家老人學研究院的分析，各種成長因子需要大量血流才能從身體周邊組織進到大腦內部，去開啟一連串的分子作用鏈，當在進行游泳、跑步、騎腳踏車等有氧運動時，血流就會大量增加；至於舉重只刺激肌肉，各種生長因子也只留在肌肉裡，與腦沒有關係。

陳洵瑛建議，一般人每天持續三十分鐘的有氧運動，心跳維持在每分鐘一百二十下上下，可能就會變得更聰明。成大生理所特聘教授任卓穎呼籲，這項結果也希望能讓面臨升學壓力的國、高中學校及學生了解，運動不是浪費時間，體育課也不應被挪去當其他學科的教學。

突做劇烈運動 反可能傷害身體

不過，任卓穎也提醒，一個平時不運動的人，如果突然做超出能力範圍的劇烈運動，不僅不會改善腦功能，反而可能傷害身體。

台灣肥胖醫學會理事、國防醫學院教授祝年豐認為，國外已進行多年研究，認為某些運動、飲食會影響中樞神經系統、荷爾蒙分泌，不過，成大的這項研究中，老鼠的腦分泌是否可推論在人的腦分泌，還需要更進一步的研究。


資料來源：http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/oct/3/today-fo3.htm

糖尿病友知多少 享受美食樂活過中秋

「中秋節」全家人團圓在皎潔的月光下燒烤、吃月餅、話家常，已是常見的中秋團圓應景活動。然而，糖尿病、高血壓等慢性病病友，可別在這段時間放縱地大吃大喝康。花蓮慈濟醫院營養師張慧芳表示，月餅或燒烤等中秋應景食品，多屬高脂肪、高糖分、高熱量、高蛋白質，建議病友減量品嘗，別因為一時的嘴饞吃多了影響健康。

周六就是一年一度的中秋節，花蓮慈院新陳代謝科醫師李哲全、糖尿病人保健推廣中心護理師高懿萱、營養師張慧芳不僅舉辦糖尿病病友會關心病人，也分析罹患糖尿病多與飲食有關，希望透過正確的飲食習慣，人人都有健康的身體。李哲全醫師表示，通常好吃的食物常伴隨著多糖、多油、多蛋白，長期攝取過量的糖、油、蛋白質，小心高血糖、高血脂、高血壓悄悄上身。
李哲全說，根據國民健康局在「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂的追蹤調查研究」發現，罹患「三高」疾病的病人，併發慢性腎臟疾病的相對危險性比一般人還高，其中高血糖更是比一般人高出二點三倍，數據驚人，相當可怕。

李哲全提醒糖尿病患除了應注重均衡飲食、定時服藥外，最重要的是做好血糖自我監測，尤其是節慶期間，家中飲食豐富，稍一不注意容易暴飲暴食，就直接反應在血糖上。李醫師說，血糖控制良好可避免急性的高、低血糖併發症的發生，透過監測血糖也能了解飲食、藥物配合是否得當，進而做為藥物調整的依據，隨時掌握血糖狀態，才能快快樂樂的過中秋假期。

高懿萱表示，很多人常說：「糖尿病患者很多食物都要忌口，生活多沒樂趣呀！」其實糖尿病飲食是以正常飲食的原則為基礎，視個人需要調整熱量、蛋白質、脂肪及醣類的攝取量，提供均衡的營養，達到控制病情的飲食方式。

張慧芳也說，中秋應景食品月餅或燒烤等，有不少仍屬於高脂肪、高糖分、高熱量、高蛋白質，多吃有害健康。以一個廣式月餅來說，相當於近二碗白飯的含醣量，綠豆椪、豆沙月餅、蓮蓉月餅、伍仁月餅、鳳梨酥則相當於一碗白飯的含醣量；半顆柚子的含醣量則約半碗飯，因此常有人意猶未盡，無形中就吃盡過多的熱量而不自知。

除了含醣量高之外，張慧芳說，以月餅而言，包餡的蛋黃通常是使用鹹蛋黃，鈉量偏高，高血壓、腎臟病、心血管疾病等慢性病患，一不注意就容易過量；而燒烤食物均以肉、魚、菇類較多，在歡樂的氣氛中，也容易不知不覺吃下過多的蛋白質、油脂，痛風病患的攝取量更要小心，否則美食過後，可能導致痛風發作；另外，糖尿病、腎臟病患若不忌口，邊燒烤邊配飲料，可得當心健康跟著破功。

如何吃得健康、沒有負擔？張慧芳強調，其實糖尿病的飲食原則一點都不複雜，和健康人的飲食原則相似，只是更需要注意定時定量，更需要避免垃圾食物的攝取。控制良好的糖尿病病人，生活品質也不遜於一般人的。中秋燒烤、月餅美食當前，對於慢性病患像是糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、心血管疾病等病友，只要注意「低油、低鹽、低糖、高纖」四個原則，慎選月餅的種類，並且嚴格控制份量，一樣可以吃得開心又健康喔！ 


資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7471

研究：和美女交談 有助男性健康

<h1>研究：和美女交談 有助男性健康</h1>

更新日期:2009/09/30 21:24

（中央社記者黃貞貞倫敦30日專電）如果你的先生或男友和美女聊天，為了他的健康，請不要阻止。最新研究發現，和美女聊天互動，可提高兩項男性賀爾蒙分泌，有益健康。

英國媒體引述報導，根據美國加州大學（University of California）對149名年齡在18歲到24歲男學生的研究，其中1/3的參與者與男性研究人員互動，其它則安排與18歲到22歲的女大學生互動。

在5分鐘的談話後，那些和女學生聊天的受訪男學生，先被要求對這些女生的姿色評分，滿分7分，平均分數5.83分，顯示她們的外貌都屬於「美女」級。

參與研究者在調查進行前，先用漱口水清理口腔，對照實驗結束後20到40分鐘，研究人員對參與者進行唾液採樣。

研究人員發現，雖然只有短短的5分鐘，那些和女學生交談的男同學，睪酮（testosterone）分泌量提高14%，而有抗壓功能的賀爾蒙可體松（cortisol）則激增48%。

相對之下，那些和男研究員聊天的參與者，睪酮和可體松的分泌量，分別減少2%和7%。

負責這項研究的羅尼博士（Dr James Roney）說，研究結果清楚顯示，和女性交談提高了男性分泌睪酮和可體松，這兩項男性賀爾蒙有助提高精力與注意力，同時可以緩和緊張情緒，健康效果佳。

過去科學家的研究已顯示，動物在求偶時，也會有類似的內分泌變化現象。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090930/5/1s3vx.html