腦中風 多數有前兆

<h1>腦中風 多數有前兆</h1>

更新日期:2009/09/30 04:09

〔記者蘇孟娟／台中報導〕兩週內發生兩次客運駕駛在高速公路行車時腦中風的驚險意外，駕駛員的健康問題攸關乘客安全，引人矚目。

台中醫院家醫科顧問醫師侯承伯指出，像心肌梗塞或腦中風等疾病，極少會單次猝發猝死，多數均會出現前兆，像是心絞痛、胸悶或頭暈等，就怕症狀一過就被輕忽，錯失診斷或治療良機。

侯承伯說，時序進入秋季，在天氣變化較大的季節，有動脈血管硬化、高血壓、糖尿病患、心血管或腦血管疾病患者均是高危險群，長時間或從事高體力負擔工作者，務必要注意休息時間調配，切忌連續工作，最好工作一段時間後找機會休息，可以有效舒緩疲勞或壓力。

侯承伯提醒，民眾若曾發生胸痛、胸悶或心絞痛、上氣不接下氣者，即使這些不適僅維持數秒鐘即消失，但可能就是心肌梗塞的警訊，千萬不要以為只是氣不順就掉以輕心；此外，若是有頭昏、血壓突然升高或肢體麻木感，或視線不清等神經症狀，就要注意可能是腦血管疾病的前兆。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090930/78/1s210.html

腕隧道症候群 準媽媽要當心

<h1>腕隧道症候群 準媽媽要當心</h1>

更新日期:2009/09/30 04:09

文／陳凱華

懷孕後期常會出現四肢水腫，甚至會在第一至第三，或第四根手指處出現麻木感，早期可能只是偶然出現症狀，當甩一甩手腕，麻木感會暫時消失。嚴重時，症狀會持續出現，甚至會手指無力，物品時常從手中掉落，出現手掌的肌肉萎縮等症狀。如果準媽媽有以上情形，當心患上「腕隧道症候群」。

孕期水腫擠壓正中神經 發生率高達6成

腕隧道是指手腕掌側提供肌腱，以及正中神經滑動的隧道，底部是堅固的骨頭，頂部為堅韌的結締組織。

腕隧道非常狹窄，因此，當懷孕後期產生周邊水腫時，再加上姿勢不良，使得正中神經在此處被擠壓而產生症狀。國外文獻指出，孕婦罹患「腕隧道症候群」的發生率可高達6成。孕婦一旦罹患「腕隧道症候群」，症狀多屬輕微，約2成患者是兩側同時出現，部份患者的症狀在產後很快改善，有些仍需持續治療，而需要手術治療的患者較少。

2成患者兩側同時出現 產後多會改善

為確定「腕隧道症候群」的嚴重度，醫師除了依臨床症狀及理學檢查做診斷外，有時亦會安排肌電圖檢查或超音波檢查，懷孕婦女都適合安排上述兩種檢查。

◎「腕隧道症候群」的治療方法包括：

●輔具使用：患者應減少手腕過度向上及向下彎的動作，晚上配戴護具，一般市售「腕隧道症候群」專用的手腕護具有兩類，主要是看掌側是否有鐵條？沒有鐵條的手腕護具較舒適，但固定效果不佳；有鐵條的護具固定效果佳，但不一定符合每個人的掌形。而復健科醫師則可開立輔具處方，交由職能治療師為患者量身製作護具。

●復健治療：包括熱敷或蠟療、經皮電刺激及雷射治療等，再加上適當的手部運動，治療效果不錯。

●口服藥物治療：非懷孕患者可考慮使用止痛藥、維生素B群等；懷孕患者因考慮藥物對胎兒的影響，止痛藥只能使用乙醯胺酚（acetaminophen，例如普拿疼）。

●局部藥物注射：如果症狀嚴重，使用以上方式仍無法緩解時，可考慮局部類固醇注射。但對懷孕婦女而言，局部注射類固醇，尚未在醫學報告探討是否會影響胎兒。

●手術治療：對於保守治療無效、症狀嚴重又影響日常生活時，可考慮手術治療。不過，需要手術治療的情況很少。

懷孕時，如出現以上症狀，可與醫師討論，並及早治療。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090930/78/1s23m.html

七分飽 身體好 不顯老

<h1>七分飽 身體好 不顯老</h1>

更新日期:2009/09/30 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

七分飽，比較不會老。日本京都府立醫科大學消化內科教授吉川敏一表示，最新一期的Science科學雜誌刊登一篇研究，研究人員將猴子分成兩組，其中一組猴子可以隨意吃東西，另外一組猴子則限制食物攝取量，只讓猴子吃七十％的時候，經過二十年後發現，沒有節制食量的猴子，明顯老態龍鍾，而只吃七分飽的猴子，毛髮顯得比較漂亮，皺紋比較少，身體機能也比較好。

台灣內科醫學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師解釋，從人類演進史來看，人類過去十萬年歷史中，幾乎沒有吃飽過，最近五十年生活較富足，人類才有吃飽的機會，因此人類擁有刻苦耐勞的基因，隨時需要應付飢餓狀態，如果吃得過多、過飽，反而容易損害長壽基因，引起百病叢生。

劉輝雄醫師指出，年齡分為「日曆年齡」與「身體年齡」兩種，簡單來說「日曆年齡」則是實際歲數，而「身體年齡」就是身體機能的表現，兩者並不相同，而身體年齡指血管、內分泌、神經、骨骼與肌肉的年齡，而維持五種重要器官的均衡老化也是健康長壽的關鍵，若能透過檢查，時時了解自己的身體年齡，就能及早矯正生活習慣，延緩老化。

劉輝雄醫師表示，臨床上，曾看到有人的「身體年齡」提早老化三十年，和「日曆年齡」差了三十歲。在台灣，最常看到心血管老化和骨骼老化。想減緩老化速度，最好一周進行四次有氧運動，一周進行二次肌肉重力訓練。吉川敏一教授建議，想要減緩老化，一定要多運動，均衡補充各種營養素，也可以喝一點紅酒，且不要過量飲食，避免身體提早老化。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090930/128/1s1mz.html

莫小看貧血 嚴重者可能休克致命

<h1>莫小看貧血 嚴重者可能休克致命</h1>

更新日期:2009/09/29 12:00

（中央社記者張榮祥台南市29日電）貧血就是缺乏紅血球，成大醫院表示，千萬不要小看貧血，輕者只是頭暈目眩，但嚴重者可能會休克喪命。

「蹲下去再站起來會眼冒金星，是貧血；低血壓，可能貧血；臉色白、臉色發黃，應該也是貧血。」「貧血，只有女性才會，胖子不會貧血吧！」。成大醫院血液腫瘤科醫師陳雅萍說，這些說法都是錯誤的觀念和認知。

貧血定義是血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態，症狀通常有頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸等；嚴重的還會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，心衰竭等。

陳雅萍說，千萬不要小看貧血，嚴重的可能會致命；長期貧血，也會讓記憶力衰退，也可能是某些疾病的前兆，例如消化性潰瘍、大腸癌，但多數貧血是可以治療和改善的。

素食者、速食主義者、濫用藥物者、腎功能衰退者、腸胃潰瘍者、甲狀腺機能亢進或低下者等，都是貧血的高危險群。當懷疑有貧血時，應到醫院檢查，必要時得做骨髓檢查，才能對症下藥。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/5/1s01v.html

日研究顯示：每天刷兩次牙 有助預防癌症

<h1>日研究顯示：每天刷兩次牙 有助預防癌症</h1>

更新日期:2009/09/28 13:35

日本一項最新醫學研究顯示，每天刷牙兩次以上的人，罹患口腔或食道癌的機率比刷一次牙的人低了3成，而完全不刷牙的人，罹癌的機率則是刷一次牙的人的1.8倍。

日本共同社報導，位於名古屋的愛知縣癌症中心研究所，是以約3,800人為對象進行流行病學調查而得到這項結果。這是日本第一份有關刷牙習慣與罹患癌症關係的報告，將在10月1日舉行的日本癌症學會上發表。

　　分析結果顯示，每天刷牙兩次以上的人比刷一次的人患癌機率低了約29%，完全不刷牙的人的機率則是刷兩次以上人的2.5倍。而對抽煙和飲酒的人進行單獨分析也獲得了相同結果，顯示沒有刷牙習慣和其他危險因素無關，它是一種單獨存在的致癌危險因素。

　研究負責人松尾惠太郎表示，口腔和喉嚨中有能夠產生被認為是致癌物質乙醛的細菌。刷牙可以洗去細菌和致癌物質，所以每天至少在早晚刷牙有助於預防癌症。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090928/1/1rxsw.html

趕快去刷牙! 多刷牙有助防癌

<h1>趕快去刷牙! 多刷牙有助防癌</h1>

更新日期:2009/09/29 16:46

您有沒有想過，刷牙這個小動作也可以防癌，日本公布最新研究報告指出，不刷牙得到癌症的機率，比一天刷兩次牙的人高出2.5倍，刷牙次數越多，越不容易得癌症。

一張張恐怖的照片，不是嘴巴歪了、就是牙齦爛了，甚至連舌頭的樣子都看不出來，這些口腔癌的病患，不只有檳榔族，還有不愛刷牙的人也是高危險群，重點就在於你一天刷幾次牙呢？日本癌症中心的最新研究，發現刷牙這個簡單的動作，也關係到癌症的機率，一天只刷一次牙，得癌症的機率是刷兩次牙的1.3倍，完全不刷牙的人，得癌症的風險最高，多出了2.5倍，因為口腔內殘留著細細長長的鏈球菌，就是癌症的誘發因子，不只一天刷兩次，牙醫師說，一天至少要刷三次，睡前、起床後，還有晚餐飯後，通通都不能懶惰，保持口腔的衛生，才能把細菌和癌症通通趕跑。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/69/1s0mz.html

《吃出健康》秋燥致乾咳、呼吸道不適 須清補脾肺

<h1>《吃出健康》秋燥致乾咳、呼吸道不適 須清補脾肺</h1>

更新日期:2009/09/29 00:07 【記者萬博超／台北報導】

秋季來臨，乾咳、呼吸道不適是常見的不適。中醫師李佳霓在一場衛教講座表示，不妨生山藥、生苡米、柿霜餅共同煮粥，有助清補脾肺。

李佳霓指出，可準備生山藥60克、生苡米60克、柿霜餅24克，先前2種搗碎後，煮爛再將柿霜餅切碎調入融化即成，食用可清補脾肺對肺疾有保健養生的功效。

此外，中醫常推薦的秋梨膏（亦稱雪梨膏）也是滋補肺陰佳品，對慢性支氣管炎，屬陰虛燥熱，乾咳無痰，口乾咽燥，心煩音啞等問題均可輔助保健，可作食療。

想要改善整體健康，李佳霓醫師建議可考慮山藥雞蛋黃粥保養脾胃，以生懷山藥30克磨粉，熟雞蛋黃適量，煮粥服早餐食用，能健脾固腸。

藕粉粥則以藕粉25克、白粳米25克（用麥片亦可）、白糖適量同煮，凡心脾虛弱，致失眠多夢心煩食少乏力者可適度服用。

酸棗仁粥則以酸棗仁30克、白米50克；先將酸棗仁打碎後煮汁去渣，再以此汁煮米成粥，夜晚食之，適宜用腦過度者。

蓮子粥則主要以蓮子肉50克，糯米100克，冰糖適量同煮成粥，適宜脾虛久瀉，心悸失眠，自汗多夢的老年人。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/128/1rz1f.html

《吃出健康》腰膝痠軟體質虛 藥膳養生補精力

<h1>《吃出健康》腰膝痠軟體質虛 藥膳養生補精力</h1>

更新日期:2009/09/29 00:07 【記者萬博超／台北報導】

腰膝痠軟，體質偏虛時，羊骨粥等藥粥可作為輔助養生藥膳。中醫師李佳霓在一場衛教講座表示，羊骨粥、枸杞子粥、豬腎粥，黃精粥等都適合較虛弱的老年人。

中醫師李佳霓表示，羊骨粥的材料為鮮羊骨一副、捶碎、陳皮6克、良薑6克、草果2個、生薑30克，鹽適量，粳米50克，合煮後食用能補腎壯骨，適合老人腰膝痠軟，四肢乏力，精神疲憊者。

枸杞子粥由枸杞子30克、白米50克、紅糖，白蜜適量組成；具滋補肝脾腎之功能，宜老人眩暈,視力減退,腰膝痠軟,咽乾口渴諸証。

豬腎粥則取豬腎(腰子)2枚,去筋膜，搭配粳米50克、蔥白適量，鹽薑適量；適合老人腰膝疼痛，步履艱難軟弱,耳聾目昏等問題。有補腎強腰健身的養生效益。

黃精粥補氣養血，凡因諸虛不足及老人氣血虛衰，致種種不足，以黃精30克、粳米50克合煮為粥食用均有助益。

動輒氣喘氣短，自汗面白，畏寒，形體消瘦的民眾，建議補充人參胡桃煎，主要以人參3克、胡桃肉3個，加水煮1小時先飲其湯，再食參、桃；晨起或睡前服用，有助補腎固氣。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/128/1rz1d.html

《吃出健康》非疾病輕微頻尿 山茱萸能改善

<h1>《吃出健康》非疾病輕微頻尿 山茱萸能改善</h1>

更新日期:2009/09/29 00:07 【記者萬博超／台北報導】

頻尿問題困擾許多老年人，有些必須治療，但較輕微無特殊疾病者，中醫認為可藉藥膳茶飲輔助改善。中醫師李佳霓在一場衛教講座表示，藥膳湯品中放入山茱萸，有助平補肝腎，收斂止汗，可以輔助減輕部分頻尿，但體質偏濕熱者需較謹慎。

中醫師李佳霓說，頻尿者可水煎服山茱萸，每劑使用5-10克；而同時出汗多者可用20-30克；夜間盜汗可加浮小麥30克、牡丹皮6克煎服；頻尿明顯時可加覆盆子15克同煎服，不過中醫所說的濕熱盛及火旺體質者忌用，故使用前仍必須先諮詢中醫師。

醫師指出，中醫常透過補腎加上補氣的方式讓患者全身能量提升，補腎常用藥其實不少，例如桑寄生、山茱萸、巴戟天、枸杞子等其實都屬於腎藥。中醫認為，藉由補腎補氣可輔助增強生殖泌尿道機能，解決頻尿、腰膝酸軟等問題，同時改善氣血循環。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/128/1rz1e.html

九層塔減輕關節炎腫痛效果快

<h1>九層塔減輕關節炎腫痛效果快</h1>

更新日期:2009/09/28 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

新鮮九層塔不只可以為菜餚增添風味，還能幫助關節炎患者減輕發炎腫脹、疼痛。根據英國「每日郵報」報導，印度藥學專家發現，九層塔強烈的味道來自一種油脂，這種油脂成分是很強烈的抗發炎物質。研究顯示，九層塔濃縮萃取物可在24小時內減輕關節炎紅腫、疼痛等症狀，減緩關節腫脹效果達73％。

九層塔是羅勒的別名，歐洲、亞洲等地像印度、台灣等都常使用九層塔入菜。新鮮的九層塔葉子帶有濃濃的特殊味道，印度浦那藥學院研究人員威巴夫‧辛德(VaibhavShinde)在英國藥物醫學研討會發表研究指出，九層塔含有「丁香油酚」，這種油脂成分賦予九層塔特殊的風味，而這種物質也有強烈的抗發炎效果。

不過九層塔其他成分也可能抑制身體發炎反應，未來研究人員將逐一找出相關物質，看是否能研發成藥物，幫助過敏性關節炎患者減輕痛苦。

研究人員採用檸檬羅勒和荷力羅勒兩種不同種類的濃縮萃取物，和非類固醇類消炎藥物作比較，結果發現兩者消炎效果不相上下。不過非類固醇類消炎藥物可能產生腸胃發炎和異常發熱、疼痛等副作用，而使用羅勒則沒出現類似副作用。

研究人員使用的九層塔品種廣泛生長於印度、東南亞等地，歐洲品種不同，研究人員解釋，歐洲品種所含丁香油酚比較少，而亞洲種較多，因而抗發炎效果比歐洲品種好。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090928/128/1rwu2.html

認識治療牙周病第一步→洗牙

<h1>認識治療牙周病第一步→洗牙</h1>

更新日期:2009/09/28 00:07

當你感覺有口腔有異味，刷牙或吃東西時偶而牙齦會出血，或咀嚼食物無力，吃冷熱食物會牙齒酸痛，找牙醫師診治時，牙醫師常常會告訴你得了牙周病，需要做牙周病的治療，首先必需洗牙清除牙結石，但什麼是洗牙？又什麼是清除牙結石？

牙周病是世界範圍最多的疾病，它和齲病同為口腔兩大常見疾病，牙周病罹患率可高達90%，幾乎每個人的一生中都可能受到牙周病的侵襲。牙周炎是發生在牙齒周圍支持組織的一種慢性、破壞性疾病，包括牙齦，齒槽骨及牙周韌帶等牙周組織。臨床上常表現為牙齦紅腫、疼痛、牙齦出血、牙齒鬆動、咀嚼無力、進食困難等症狀。

牙周病是一種細菌侵犯支持牙齒的組織的情況。簡單的說，牙周病是一種細菌感染，如果不加以治療，不但會口腔有異味、牙齦會出血、更嚴重的會造成牙齒鬆動而拔牙。因為牙周病早期沒有明顯的症狀，也不會疼痛，所以容易被病人忽略，可能直到牙齦和齒槽骨嚴重破壞時才警覺到。

目前用於治療牙周病的方式，主要為清除牙菌斑及牙結石，口服抗菌消炎藥物和局部牙周手術以及局部牙周上藥等。常用於治療牙周病的藥物為化學抗生素與消炎止痛劑，能緩解牙周病急性發炎期疼痛等部分症狀。至於牙周外科手術治療則包含如牙齦切除、牙周翻瓣、植骨再生等術。

在牙齦線的邊緣，牙齦組織並沒有連到牙齒上面，而是有一條很淺v-型的溝，叫做牙齦溝。正常時牙齦溝的深度應該小於３毫米。在牙周病牙齦發炎時，會形成一個囊袋叫牙周囊袋，易於堆積更多牙菌斑，更難保持乾淨。

牙菌斑是一層黏黏的薄膜，沾附在牙齒和牙齦。即使每天刷牙，若刷牙方法不正確，你可能無法完全去除牙菌斑，尤其是牙齦溝附近，牙菌斑中的細菌產生毒素來破壞牙齦及底下的齒槽骨。

洗牙是要去除牙齦下的牙菌斑及牙垢，局部麻醉可以減輕疼痛。以結石刮及超音波器械從囊袋底部，小心地將牙菌斑及牙垢去除。然後將牙根表面變平滑或整平以使牙齦組織癒合且再附著到牙齒。一旦洗牙及牙根整平完成，牙醫師會再和病患約診，以檢查牙齦癒合的情況及牙周囊袋的減少。當牙周囊袋在洗牙及牙根整平後仍大於3毫米，將需要進一步的牙周病治療。

現代醫學對牙周病治療有不同方式，牙周致病菌的控制是預防和治療牙周病的必須措施，治療與口腔清潔維護是不可分割的，不良的口腔清潔會導致牙周病治療的失敗，早期防治是最好方法。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090928/128/1rwt3.html

腦中管癢部位 頭頂葉內側

<h1>腦中管癢部位 頭頂葉內側</h1>

更新日期:2009/09/26 16:35

日本研究小組表示，他們已經找到在人類的腦中，掌管「癢」這個感覺的部位，研究小組說，這個發現，或許對開發抑制過敏發癢的藥，有所幫助。

據日本共同社報導，研究小組指出，在大腦中，會感覺到「癢」的部位，是在頭頂葉內側部分，它擁有發癢的獨特機制；先前科學家一直都認為，癢的感覺，可能和大腦主管「疼痛」的部位相似。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090926/1/1rutq.html

《飛蚊症》飛蚊症出現 眼中風徵兆

<h1>《飛蚊症》飛蚊症出現 眼中風徵兆</h1>

更新日期:2009/09/25 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

飛蚊症患者突然發現眼前飛蚊數量增多，或看見類似閃光影像，且閃光頻率大增，甚至視野缺損，這可能是眼中風徵兆，也可能是視網膜出現破洞、玻璃體出血，一定要盡速就醫。聯安預防醫學機構眼科醫師蕭裕泉提醒，一般眼睛玻璃體退化引起的飛蚊症不會造成嚴重影響，但飛蚊症惡化，代表出現嚴重病症，必須及時治療。

蕭裕泉醫師表示，造成飛蚊症的原因很多，最常見的是眼睛玻璃體退化、渾濁，這種飛蚊症只要定期追蹤，時間久了，患者自然會適應或飛蚊影像可能自行消失，雖然這類型的飛蚊症好發於中高年齡層，但近視度數較高，近視度數超過600度以上的年輕人也要特別注意。最怕的是飛蚊症狀突然加重，可能表示眼睛出現其他變化，應該立刻找專業的醫師作詳細眼底檢查。

蕭裕泉醫師進一步表示，視網膜一旦出現裂孔，眼科醫師大多會施行預防性雷射治療，以減少視網膜剝離風險，避免視力受損，受檢者需要在2周內回診，以便充分掌握狀況，視網膜裂孔若已造成視網膜剝離，就要住院進行手術治療。

蕭裕泉醫師解釋，根據統計數據顯示，飛蚊症常發生於40歲以上民眾，到了大約60歲，約有2/3的人有飛蚊症困擾，超過70歲的人當中，高達80％的比例會有飛蚊症。在台灣，高近視族群日漸增多，臨床上「飛蚊症」患者也有年輕化趨勢。蕭裕泉醫師建議，若因玻璃體退化引起飛蚊症，患者最好定期追蹤、做眼底檢查，大約每4個月就要檢查一次，看是否出現其他病變。

蕭裕泉醫師補充，高血壓患者的血管阻塞機率較高，很容易發生眼中風，導致眼內發炎，因此若出現飛蚊症，可能是眼中風徵兆，醫師會使用一些止血、消炎、通血路藥物等加以治療。另外，糖尿病患者也容易玻璃體出血，除飛蚊症狀外，患者也可能突然看不清楚，因此高血壓、糖尿病患者更要特別留意。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090925/128/1rr6c.html

擺脫副作用傷害 「美國仙丹」要戒得趁早

擺脫副作用傷害　「美國仙丹」要戒得趁早

【中時健康 陳鈞凱／台北報導】2009.09.24

談藥色變！走一趟醫院不難發現，病人最在意、最擔心副作用的藥物，除了抗癌化療藥物之外，就非「美國仙丹」類固醇莫屬了，幾乎人人都耳熟能詳血壓上升、月亮臉、皮包骨等副作用，也讓類固醇在「藥到病除」的神奇療效外，同時是大眾心目中最害怕的藥物。 　　類固醇的學名叫做腎上腺皮質素，是人體本來就會分泌的物質，可以調節血糖、蛋白質等代謝，屬於身體重要的荷爾蒙。臨床上使用已有40多年歷史，可以治療的疾病和症狀相當多，但由於濫用加上使用不當，也造成很多副作用。 　　因此有越來越多不得不接受類固醇治療的病人，開始轉向中醫求治，希望能夠擺脫可能的嚴重副作用。中醫師李深浦說，從西醫的角度出發，認為該用類固醇治療的病症就該使用，譬如氣喘、過敏、急性發炎、疼痛症狀，西醫都把類固醇當做一種理所當然、緊急救援的工具使用。 　　但病人可不這樣想，李深浦表示，是不是能夠不用類固醇？是許多長期接受類固醇藥物治療的病人，踏進中醫診間開口的第一句話，病人的感受是如果能不用，沒有人會願意嚐試這樣一種的特效藥。尤其有部份慢性病人，像氣喘、類風濕性關節炎、異位性皮膚炎病人，幾乎都是長期使用類固醇後，深感其害，才轉而尋求中醫的治療方式。 　　不過答案卻是否定的，李深浦解釋，因為已經習慣依賴類固醇藥性的病人，不可能馬上說停藥就停藥，一定得配合使用中藥改善體質後，才能一次次慢慢減輕用量，最終加速擺脫類固醇。 　　李深浦說，現代醫學雖然進步，但多數仰賴荷爾蒙療法，荷爾蒙對人的身體很容易造成體質受到相當大的干擾及病變，所以荷爾蒙療法儘管對某些人而言是極有效的藥物，可是一旦使用後，卻可能潛藏不少無法預料的影響及副作用。 　　但想擺脫類固醇，病人自己得先清楚，自己的病症是什麼？使用量有多少？有沒有中藥可以取代療效？李深浦強調，一般而言，使用類固醇的病人都會有饑餓、消化速度快、食量突然增大，甚至出現月亮臉等症狀，病人得自己有警覺，或許急性發作期可以靠類固醇應急，但應該侷限在短時間使用，千萬不要等到出現嚴重副作用時，才想要停藥，相反的，只要一發現到有不良反應出現時，就不妨可以考慮同時尋求中醫搭配治療。 　　不僅如此，中醫更重視病人也要學會調整自己的生活作息與步調，假如自身免疫系統衰退的原因來自長期過於疲累，飲食不正常，也都應該要一併予以改正，不然病因不除，想要擺脫類固醇根本不可能。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8018

擺脫「數羊」的日子 三招改善失眠症狀

常聽人說『昨晚失眠，數了一整晚的羊，沒辦法，最後還是服用安眠藥才得以入眠。』一般人所謂「失眠症」，是持續一段時間，對於睡眠的質與量出現不滿意的狀況。天主教聖功醫院身心科 葉怡寧醫師表示，因為主觀上每個人對於睡眠的需求有個體性的差異，所以無法以睡眠時間長、短斷定是否有失眠症。當一再出現失眠的現象，患者可能對於睡眠感到焦慮，更難入睡，造成惡性循環。

失眠症的診斷，依照精神疾病診斷及統計手冊第4版(DSM-IV)，原發性失眠症的診斷要件為：一、最主要的抱怨為入睡或維持睡眠困難或睡眠無法恢復精力(nonrestorative)，至少已長達一個月。二、睡眠的困擾(或隨之而來白天的困倦)已造成臨床上有意義的不適，或引起社交、職業或其他重要功能之缺損。 三、睡眠障礙並非僅在嗜睡症(Narcolepsy)，呼吸相關睡眠障礙(Breathing-related sleep disorder)，週期規律睡眠障礙(Circadian rhythm sleep disorder)或類睡症(Parasommia)的疾病病程中所發生。 四、此種睡眠障礙非僅發生在另一種精神病的病程中(如重症憂慮症、廣泛性焦慮症、譫妄狀態)。五、非由於某種物質(如藥物或濫用物質)或一般疾病所引起的直接生理效應所造成。

失眠症的治療，葉怡寧醫師提出以下幾點供民眾參考：

一、要養成良好睡眠習慣
1、注意睡姿：以右側臥為好，利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，避免心臟受壓。
2、選擇臥具：選擇適合的枕頭，避免太高或太低，太硬或太軟。
3、避免睡前興奮：睡前不要做強度的活動，不要喝濃茶或咖啡等．一般有服用安眠
藥的病患，建議中午後不要喝刺激性飲料。
4、睡前勿進食 ：特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上擠，胸部受壓，
腹部脹滿，易引起多夢、說夢話。
5、定時上床，定時起床：白天儘量勿躺床。
6、不要在床上做其他活動；床是睡眠的地方，不要在床上看書看電視。

二、非藥物的治療
1、食用含有豐富的天然L色氨酸L.tryptophan的食品，如：牛奶、鮪魚、黃豆、蛋。
2、養成良好運動習慣。每週最少三次，每次半小時。較適合的運動包括散歨、氣
功、太極拳等較溫和的運動。
3、泡熱水澡。
4、放鬆訓練：慢慢地深呼吸3次，每次都把氣完全吐出，待 3次吐氣完畢時停止呼吸到忍不住為止。如此循環作5~6 回。這種呼吸練習會把二氧化碳聚集在血液中，因而產生鎮定的效果。
5、自我催眠等。

三、藥物的治療

若失眠的症狀嚴重時，需要使用藥物治療。許多人對於安眠藥有許多迷思，有些人可能造成太過小心翼翼，排斥使用任何助眠劑，造成嚴重睡眠障礙甚至影響情緒。但有些人對於安眠藥的使用則是太過於依賴，甚至出現濫用的情形。葉怡寧醫師強調，安眠藥的使用需依醫師的建議使用，不要任意調藥，以免造成依賴性。

常用的安眠藥物如下；苯二氮平類(Benzodiazepines) 、非苯二氮平類(Non-Benzodiazepines)、抗組織胺、三環抗鬱劑、其他抗鬱藥物等。

許多人常常苦於睡眠障礙，無法享有規律性和良好的睡眠，常常難以入睡或容易早醒、甚至一個晚上要醒來數次。葉怡寧醫師指出，改變睡眠的觀念和習慣，可以穩定作息，必要時可以使用短期藥物協助，以恢復較好的睡眠品質，可以保持身心健康．紊亂的睡眠型態並非常態，也許是某些生理疾病或情緒異常的徵兆，須諮詢醫師，並且治療其疾病，以維護身心健康。



資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7418

燕麥為何爆紅?營養師:含蛋白質.纖維又便捷

<h1>燕麥為何爆紅?營養師:含蛋白質.纖維又便捷</h1>

更新日期:2009/09/23 08:05

現在人生活忙碌，早餐經常隨便吃，營養師發現，早餐攝取最多的是澱粉和醣類，最容易忽略的則是纖維質。因此近來各大食品廠商猛推「燕麥」商品，一方面燕麥含纖維質，一方面一般人在吃燕麥時都會搭配牛奶或其他蔬果等，也順便補充到蛋白質和維生素。（劉映蘭報導）

近來食品大廠統一、桂格和愛之味等紛紛投入燕麥市場，其實燕麥在台灣多年，為何最近突然「爆紅」？營養師指出，現代人飲食生活不正常，門診經常可見許多重視身材的女性，或為了多睡一點而不吃早餐的民眾。忙碌上班族早餐首重方便快速，因此各家食品廠開始推早餐吃燕麥。

根據統計，大多數人都知道早餐的重要性，但早餐多以麵包、餅乾、稀飯等裹腹，攝取到的都是澱粉和醣類，缺乏蛋白質和纖維質，聯安預防醫學營養師徐景宜說，澱粉和醣類會讓人血糖快速上升，在2、3個小時候又下降，人會更累，所以早餐要攝取一些蛋白質，例如吃顆蛋、鮪魚、起司等，或是牛奶、豆漿裡都有蛋白質，再加點穀片或高纖穀奶（燕麥）等，還可以補充纖維質。

許多人不太習慣以燕麥當早餐，營養師建議，可以搭配牛奶及蔬果比較好入口，而且還增加早餐的營養價值。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090923/1/1rmpe.html

維生素B1B2 國人最缺的營養素

<h1>維生素B1B2 國人最缺的營養素</h1>

更新日期:2009/09/23 14:41 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】維生素B1、B2是國人最缺的營養素！根據國民營養狀況變遷調查的結果顯示，19歲以上成人攝取維生素B1、B2的狀況普遍不理想，其中又以生育年齡的婦女攝取情況最差，以地區來說，澎湖、客家及東部地區的民眾都有維生素B1、B2長年攝取不足的狀況。

衛生署自民國69年起辦理過5次全國性國民營養調查，發現各年齡層的國人缺乏維生素B1、B2的比例相當高，有進行長期監測的必要。

另外衛生署委託進行的「台灣地區孕婦之飲食攝取及營養現況調查」中也顯示，懷孕婦女普遍缺乏維生素B1、B2，其中又以懷孕第三期的婦女比例最高，維生素B1缺乏者佔45.4％、維生素B2缺乏者佔49.8％，幾乎一半的第三期孕婦都有缺乏維生素B1、B2的問題。

維生素B1、B2是人體進行碳水化合物、脂質及胺基酸等能源營養素代謝過程中的必要因子，缺乏維生素B1，易產生下肢水腫、神經炎、心臟擴大及消化系統障礙等症狀。全穀類、瘦豬肉、肝臟、豆類或核果類等均含有豐富的維生素B1，民眾可多攝取以上食物補充。

若缺乏維生素B2，則易產生口角炎、舌炎、脂溢性皮膚炎、眼睛畏光等症狀。牛奶、乳酪、肉類或內臟、全穀類、綠色蔬菜或酵母粉等食物，都含有豐富的維生素B2，可多多食用。

衛生署提醒，為避免營養素缺乏，每日應均衡飲食，平均攝取五榖根莖類、蔬菜類、澱粉類、水果類、奶類、肉魚豆蛋類及油脂類，並養成天天五蔬果的飲食習慣，即可免於缺乏營養素的危險。(圖片來源 : 衛生署食品資訊網)


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090923/115/1rna4.html

三高族群患腎病 高出常人近三倍

<h1>三高族群患腎病 高出常人近三倍</h1>

更新日期:2009/09/24 20:16

【徐慧玲 林敬祐 台北】

國民健康局調查發現三高族群，罹患慢性腎臟疾病的危險性，比一般人高，統計國內20歲以上成人，每10個就有一位有慢性腎臟疾病，而患有高血糖，糖尿病和高血壓者，罹患腎臟病的風險，是〞非三高〞的1.5到2.3倍，國健局提醒三高族群，應做好疾病控制，避免病情惡化。

根據衛生單位調查，國人慢性腎臟病盛行率為11.9%，推估全國約有200多萬患者，而國民健康局進行，2007年台灣地區高血壓，高血糖高血脂的追蹤調查研究，結果發現三高患者，罹患腎臟病的風險，是〞非三高〞的1.5到2.3倍。

國健局成人及中老年保健組長 徐瑞祥：「得到三高的民眾，通常都有高血壓 高血脂 高血糖，通常這些狀況之下，也容易造成血管病變，大動脈小動脈血管病變，我們腎臟裡面充滿血球血管，這些病變就會引起腎功能退化。」

國內20歲以上成人，每10個就有1位有慢性腎臟疾病，其中60歲以上的老年人，患有腎臟疾病的比例達3成2，其中飲食習慣，亦是造成罹病的重要因素，吃太鹹吃太油，吃太多醃漬的東西，都會造成腎臟的負擔。

台灣腎臟醫學會理事長 林裕(山夆)：「尤其是醃漬食品，可能會比較鹹，所以事實上對腎鹹病，或高血壓是不好的。」

腎臟是人體血液的淨化器官，負責清除過瀘，身上代謝所產生的毒素，國健局提醒三高族群，平時應定期接受驗血，驗尿量血壓來控制病情，避免惡化併發腎臟病。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090924/90/1rqsg.html

秋天養生 10道藥膳DIY

 〔記者游明金／宜蘭報導〕秋天，是養生調理季節，陽明大學附設醫院中醫科發表4飲、3粥、3湯共10道秋天的養生藥膳，可以清熱潤燥、潤肺止咳，有興趣民眾可到陽大醫院網站http：//www.ilanh.ym.edu.tw/ 下載養生藥膳食譜，到藥房抓藥就可在家DIY，洽詢電話（03）932-5192轉1151。

陽大醫院中醫科醫師黃林煌說，所謂「秋收冬藏」，秋天是個著重「收」的季節，適合調養生機、滋陰潤補，讓身體「收」到祛病延年功效；否則，季節改變，容易出現皮膚癢、打噴嚏、眼睛癢等過敏性疾病。

陽大醫院中醫科特別發表10道「秋天的養生藥膳」，4飲是銀菊飲、薑蜜飲、桑芩甘桔飲、百合黃菊飲；3粥是藿香薏仁粥、生薑糯米粥、蔗漿蜜粥；3湯是蔥白薑草湯、桑菊甘杏湯、冬瓜甘草湯。

黃林煌說，這些藥膳各有不同功效，有疏散風寒、宣肺止咳、解表化濕等，咽喉乾癢、咳嗽流鼻涕、痰黃黏稠等，透過不同藥膳食譜，都有一定療效，有興趣民眾可上網查詢。

中醫科還準備了500份「輕盈茶」茶包送給民眾；黃林煌說，中秋節快到了，國人喜歡烤肉、聚餐，吃太多東西會造成腸胃不舒服，輕盈茶組方是菊花、洛神、山渣、甘草、陳皮，熬煮後很好喝，有消腹脹等效果。



資料來源：http://n.yam.com/tlt/healthy/200909/20090923784575.html

食譜下載：http://www.ilanh.ym.edu.tw/Document/ActionWin/20090922001.doc

德醫師倡「代謝平衡飲食法」 3餐正常 蛋白質先入口

<h1>德醫師倡「代謝平衡飲食法」 3餐正常 蛋白質先入口</h1>

更新日期:2009/09/23 04:09

記者鍾麗華／台北報導

最近歐洲推廣的「代謝平衡健康飲食法」引進國內，其認為進食應先吃蛋白質，而且3餐要正常吃，顛覆傳統「少吃」、「降低熱量」、「低脂或無脂」的瘦身觀念。推廣者認為，只要吃對食物，就能重整新陳代謝機制，進而重拾健康、回復苗條。

德國的內科醫師沃夫．方法 （Dr. Wolf Funfack）推廣的「代謝平衡健康飲食法」，經由出版社引進國內，昨天舉辦新書發表會，他也來台宣傳。

方法醫師認為， 無須畏懼脂肪的攝取，同時也應有足夠熱量，傳統的「少吃脂肪」或「少吃」無法有效減重，如為減肥而刻意不吃，一旦恢復正常飲食，反而胖更多。

為何要從蛋白質先吃？方法醫師解釋，蛋白質、碳水化合物和脂肪的互動很微妙，進食先吃蛋白質，會啟動某種糖類酵素，再依序吃青菜、非精製澱粉的長鏈碳水化合物，能讓血糖緩升緩降，飽足感維持5小時，沒有多餘的胰島素讓人有飢餓感。

方法醫師強調，把關身體新陳代謝最主要的荷爾蒙就是胰島素，胰島素太多會導致老化、抑制荷爾蒙。如果每餐都「從蛋白質吃起、後吃碳水化合物」的胰島素分泌小於「先吃碳水化合物、後吃蛋白質」。而且不要刻意減少份量， 因為蛋白質與碳水化合物在身體結合，可以燃燒脂肪。

不過，台北台安醫院營養師李祥瑞認為，一開始就吃蛋白質的食物，若又沒有注意少油及烹煮的方式，很容易就會吃下過多脂肪，想要瘦身者還是建議先吃蔬菜，不僅熱量低、纖維質豐富，而且容易有飽足感，等胃填飽一半後，接下來才吃碳水化合物、蛋白質以及湯，稍事休息後，再吃水果。

李祥瑞說，有人為了減肥越吃越少，甚至不吃東西，使得身體基礎代謝率下降，其實只要均衡飲食，每一種營養素都兼顧，人體的代謝率就可維持正常。

【代謝平衡飲食法5原則】

●每天一定要吃3餐。

●每餐從蛋白質吃起。

●每餐之間要間隔5小時，期間不能另外進食。

●每天最後1餐要在晚上9點前吃完。

●每天至少喝2公升的水。

（資料來源：沃夫．方法 Dr. Wolf Funfack）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090923/78/1rmim.html

眩暈一發作 閉著眼也轉不停

<h1>眩暈一發作 閉著眼也轉不停</h1>

更新日期:2009/09/21 04:09

文／李聰界

「天啊！怎麼會頭昏眼花，眼冒金星，眼前一片昏暗呢？」

「近來怎覺得東西會晃動，眼睛閉著也一直晃？」

相信很多人都有上述類似的經驗，「眩暈」經常伴隨著人的生活而出現。

在現代醫學中眩暈主要區別成中樞型與周邊型，中樞型眩暈的主要問題出現在腦幹與小腦等神經系統；周邊型則是內耳不平衡（迷路或前庭神經病變）所造成，並常會合併耳悶、耳鳴與聽力障礙。

在傳統醫學中，眩暈分別泛指不同的症狀，《證治準繩》「眩謂眼黑眩也」，「暈如運轉之運，世謂之頭旋是也」。眩指眼前發黑的感覺，而暈又稱運，是一種旋轉的感覺。

引起眩暈的原因很多，腦為神明之府，一旦氣血不夠沖和，受到影響就會產生眩暈的情形；眩暈產生的原因很多元，分別會在不同類型的人出現。

●高血壓的患者，若眩暈情形比較嚴重，發作時間不固定，容易口乾，面紅，舌苔偏黃，舌質偏紅，甚至大便容易乾燥便秘等，則偏屬肝陽上亢型的類型。

●更年期的婦女，容易心煩發怒，兩脅作脹，經常伴有頭痛，脈偏弦，苔膩則屬肝氣鬱結的類型。

●老年人則見腎虛所導致的眩暈，常見腰痠膝軟，夜尿多，足跟疼痛，疲倦乏力等症狀。

●失血、產後、貧血等病人，常見眩暈、眼花、面色蒼白、疲倦乏力、肢體無力等症狀則歸納為血虛眩暈之範疇。

●在《丹溪心法》中提到「無痰不作眩」，這類病人常見容易痰多，噁心嘔吐，腹脹，肢體倦怠，疲憊時頭暈發生的情形加重，於是歸屬為痰濁產生的頭暈。

因為產生的原因不同，自然治療的方式亦有所不同，如肝陽上亢的患者則添加一些平肝潛陽的藥物例如牡蠣、天麻、鉤藤之類；肝氣鬱結、情緒不暢的患者，應該以疏肝解鬱調暢氣機的方式去治療，如柴胡、枳實、合歡皮、甚至是玫瑰花亦可少許添加；老年人常見的腎虛型，則以補腎養陰的方式治療，常見的藥材有女貞子、旱蓮草、熟地等。

血虛的患者則應該以調血養肝的方式，協助提升血紅素含氧量、血鐵含量，自然可以改善病症，常用的藥材有阿膠、當歸、仙鶴草等；痰濁頭暈患者，則應該添加化痰降濁的藥物，例如半夏、天麻、茯苓、澤瀉等中藥材。因此針對不同患者使用的中藥材很多元，適當的添加可獲得明顯的改善。

【自我調理防眩暈】

簡單的生活保健可以預防眩暈的情形發生，但若反覆有眩暈的症狀，則應該求助於醫師，找出原因加以診斷治療，尋找專業醫師的建議，以方便及早治療及早獲得緩解。

◎自我調理

眩暈若為急性發作則應該臥床休息，盡量不要突然改變姿勢；若平躺要起身時，請先坐於床緣10到15分鐘，如無不適時再起身下床。若站立時感到頭暈、眩暈厲害，請先蹲下或躺下，以預防跌倒。

◎飲食調理

天麻豆腐湯：天麻10克，豆腐適量，天麻切片，加水煮湯，去渣取汁，入豆腐煮熟，調味即可，特別針對於肝陽上亢引起的頭暈患者。

◎「內關」穴道按摩

內關穴位於腕橫紋上二吋，在頭暈發作時可以按壓，配合屈伸腕關節使產生酸麻的感覺。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090921/78/1rhn7.html
資料來源：

肝癌細胞長很快3、4個月約長1倍

<h1>肝癌細胞長很快3、4個月約長1倍</h1>

更新日期:2009/09/21 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

肝癌生長的型態與病患存活率有關。中醫師陳玫妃表示，肝癌細胞的生長非常快速，大約3到4個月就可成長一倍。若是邊緣較不規則，或有生長至血管內，存活機率更是降低，癒後也較差。在傳統中醫治療可減輕「疼痛」，用藥仍應依照辨證原則。

中醫師陳玫妃表示，肝癌細胞通常不到1公分的腫瘤會發展成5公分的規模，僅需半年的時間，但是症狀卻發作的很慢。若是邊緣較不規則，或有生長至血管內，存活機率更是降低，癒後也較差。所以肝癌是所有癌症中死亡速度最快、死亡率最高的，癒後又較為差的。常見B型肝炎與肝硬化轉換而成。其他如長期的酗酒以及黃麴毒素，或常吃醃漬的東西，如亞硝酸胺，或其他藥物，都有可能導致肝癌。患者常見的症狀有腹部悶脹、疼痛、可摸到硬塊、常腹瀉、身體消瘦、無力、發熱、咳嗽、胸悶、肝、脾腫大、黃膽。

中醫治療依症決定用活血化瘀或軟堅散結、清熱解毒的藥，或柔肝、健脾、補氣，還可用針灸來減輕癌痛。早期手術可用中藥來緩解，可用清熱解毒、活血的方藥，如半枝蓮、白花蛇舌草、黃芩、赤芍、丹參。若是中晚期，就是以症狀治療為主，再加做化療及放療，或栓塞療法。另外，通常癌症病患若適當地使用補氣養血、滋補肝腎、健脾和胃，有減輕化療的副作用，以及增進食慾及元氣；可用健脾理氣的中藥，如茯苓、黃耆、黨參、白朮、甘草、柴胡、陳皮。

此外，針灸可選用合谷、太衝、陽陵泉等穴，緩解癌症疼痛的症狀。藥膳部分，醫師建議，可準備黨參3錢、薏仁3錢、白木耳1錢、紅棗5顆。將白木耳泡軟脹大之後，一同放入鍋中，煮至稠狀，加約800C.C的水。適合肝癌患補氣健脾、滋陰、增強身體機能，緩解體內熱象的作用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090921/128/1rh8e.html

熟女補充荷爾蒙 提高肺癌死亡率

<h1>熟女補充荷爾蒙 提高肺癌死亡率</h1>

更新日期:2009/09/21 02:44 諶悠文／綜合報導

中國時報【諶悠文／綜合報導】

更年期婦女是否需要採用荷爾蒙補充療法（ＨＲＴ）來改善不適症狀，一直存在爭議。美國最新研究發現，婦女補充荷爾蒙不僅可能增加罹患乳癌、心臟病與中風的風險，如果罹患肺癌，死亡機率上升近一倍；這種不利影響在罹患女性最常見的「非小細胞肺癌」者身上最明顯。

內布拉斯加大學醫學中心甘提博士指出，這項研究對於醫學界是否要繼續採行ＨＲＴ是非常嚴峻的質疑。

這項研究的初步結果曾在今年五月底發表，最終報告十九日刊登於最新一期英國《刺胳針》（Lancet）醫學期刊。

美國「國家衛生研究院」曾主導「婦女健康計畫」，在一九九一年開始讓年齡五十歲至七十九歲的一萬六千六百餘名停經後女性服用合併雌激素與黃體素的藥物或安慰劑，以驗證ＨＲＴ是否可緩解更年期症狀並降低罹患心臟病與中風機率，但在約五年半後，發現這種療法伴隨的風險大於任何潛在好處，便提前終止這項試驗。

婦女健康計畫和後續的多項研究發現，ＨＲＴ改善停經婦女生活品質的功效令人質疑，也無法預防心臟和中風，而統計數據顯示，這種療法會小幅增加罹患心臟病、中風和乳癌的風險。

婦女健康計畫初步的研究結果也指出，ＨＲＴ可能會影響肺癌患者病情。最近的實驗室研究更顯示，人體肺部組織有雌激素受體，採用ＨＲＴ會刺激肺部腫瘤細胞加速生長。

為了進一步探索兩者的關連，美國加州大學洛杉磯分校海港醫學中心「洛杉磯生物醫學研究所」的柯勒波斯基博士率領研究團隊，繼續追蹤研究參與這項計畫的婦女兩年半時間。

經過八年，他們發現採用ＨＲＴ的婦女有一百零九人罹患肺癌，比安慰劑組的八十五人多出二三％，其中ＨＲＴ組死於肺癌的人數（七十三人）比起安慰劑組（四十人）高出七一％，而ＨＲＴ組死於最常見的「非小細胞肺癌」的婦女有六十二人，安慰組則有卅一人。

柯勒波斯基的研究發現，ＨＲＴ雖不會引發肺癌，但會加速現有的腫瘤生長，使腫瘤細胞更具侵略性，更容易轉移。

柯勒波斯基表示，抽菸女性對這項發現要特別注意。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090921/4/1rhek.html

肝癌生長型態與存活率息息相關

<h1>肝癌生長型態與存活率息息相關</h1>

更新日期:2009/09/21 00:07 【記者萬博超／台北報導】

肝惡性腫瘤生長的型態，與病患的存活率息息相關。義大附設醫院外科醫師，台大教授李伯皇表示，惡性肝腫瘤儘管凶險，但外層有包膜，未見突出擴大的肝癌在臨床上仍較多見，他鼓勵這類病患更積極治療，患者很有機會存活；不過，邊緣不規則，血管可見腫瘤侵犯的病患，存活率較低。

李伯皇指出，2公分以下，單顆的肝癌可以考慮酒精注射；3公分以下，數目不多，肝功能未太差時考考慮電燒，有腹水、血小板數目太低、數目太多，嚴重肝硬化者不宜；栓塞也可用於在非嚴重肝硬化的肝癌患者，但栓塞的腫瘤消除率較低，腫瘤相對不易完全壞死。如果患者的條件足以承受酒精注射、電燒、栓塞與開刀手術，開刀的腫瘤清除率最高。傳統開刀雖需要較久康復時間，但現在腹腔鏡手術可大幅改善手術創傷，只是必須考量個別患者是合哪一種治療方式。

上述療法的成功機率與治療後的復發率都與腫瘤生長的型態及大小有關係。醫師提醒，大於5公分的肝癌及使用栓塞療法，2年後仍存活者不到7%；小於5公分的腫瘤採栓塞至少還有5成的患者可存活至少2年。

在檢查預防上，醫師提醒臨床上肝功能(發炎)指數（GOT、GPT）正常卻罹患肝癌者並不少見，醫師表示，有人身體從未不適，卻在腹部超音波中發現肝腫瘤。

醫師建議，配合腹部超音波檢測是絕對必要的，超音波檢測確認沒有任何異常的影像加上抽血檢測，才能稱得上完整的肝臟檢測。有民眾長期感覺腸胃不適，一直固定在醫院進行腸胃部份的治療，由於不是B/C型肝炎的帶原者，所以完全沒有警覺到自己長期來的不適是肝臟出了問題。後來在朋友建議下檢查，GOT及GPT指數皆屬正常，再進行腹部超音波後，竟發現已罹患肝癌。

還有民眾生活習慣良好，每周固定運動數次；但因自認為生活習慣良好，所以雖然知道自己罹患病毒肝炎，因此並沒有定期進行追蹤，直至因感覺頭暈、四肢無力且有腹脹問題，直到健檢才發現雖然肝指數正常，但血清甲型胎兒蛋白超標，進一步在腹部超音波中發現肝臟已有惡性腫瘤。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090921/128/1rh9r.html

「音頻毒品」可解憂？ 專家警告：聽久會得憂鬱症

<h1>「音頻毒品」可解憂？　專家警告：聽久會得憂鬱症</h1>

更新日期:2009/09/19 11:24 大陸新聞中心／綜合報導

聽音樂可以讓人放鬆心情，不過，在大陸網站上，現在卻出現一種號稱聽了可以催眠抗憂鬱的音頻，引起熱烈討論。但根據專家分析，這種音樂其實有點類似不同波段的噪音組成，聽得越多可能會導致真正的憂鬱症。

現在大陸網站上引起熱烈討論的「音頻毒品」，之所以被網友冠上毒品兩個字，是因為網路上號稱這種音頻聽了可以引起腦波共鳴、消除憂鬱及穩定不安情緒，甚至有類似吸食毒品的幻覺。而記者實際聽發現此段音頻有點虛幻和吵雜，甚至讓人不舒服。

「有幽靈的感覺！」「挺難受的！心裡面挺不舒服的！」大部分人聽下來都覺得頭腦發脹，一點都沒有快樂的感覺，這是不是網友的惡作劇或是刻意炒作？專家說，網友可得特別注意。

一名音樂治療師表示，「它通過一種特殊的音頻來控制人的情緒，尤其對於有憂鬱症的人群來說，長期聽這種音樂會導致真正的憂鬱症。」音頻毒品聽多了甚至可能造成傷害，也因此大陸官方目前也正在網路上掃除這種音頻毒品，希望不要傷害網友的身心健康。(



資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090919/17/1rev8.html

喝蜂蜜治乾咳 有痰及一歲以下別碰

<h1>喝蜂蜜治乾咳 有痰及一歲以下別碰</h1>

更新日期:2009/09/19 04:09

記者鍾麗華／台北報導

H1N1疫情發燒，人人都害怕出現感冒症狀，最近網路流傳「美國研究：蜂蜜治咳嗽，效果比感冒藥好」的轉寄信，指出「蜂蜜治咳嗽的效果，比醫師開的止咳糖漿還要好 」。不過，中醫師說，蜂蜜適合乾咳、久咳者，若喉嚨有痰，並不適用。醫師也提醒，1歲以下嬰幼兒不能喝蜂蜜。

經過追查，這封轉寄信來自1年多前的1篇外電報導。報導指出，美國賓州州立大學醫學院針對105名上呼吸道感染的2至18歲患者為研究對象，並分為「咳嗽藥水」、「蜂蜜」或「什麼都不給」3組，結果在「蜂蜜」組，咳嗽症狀皆有好轉。研究人員認為，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿型態對喉嚨產生消炎與保護作用。

台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明醫師表示，就中醫觀點而言，蜂蜜具有「潤肺止咳」的功效，不過，比較適合乾咳、久咳、喉嚨沒有痰、肺陰虛者。但由於蜂蜜是甜的，加上熱量高，容易生痰，因此咳嗽初期最好不要飲用，有鼻涕又有痰的「風寒咳」或「風熱咳」也不適用。此外，蜂蜜性溫，出現「熱」症狀者也不要吃，否則是「火上加油」。

書田診所家醫科主任何一成指出，蔬果中的類黃酮，有抗氧化、抗發炎的效果，蜂蜜來自植物的花粉，也有抗發炎的成分。不過，他也強調，如果喉嚨輕微發炎，或許可以使用天然蔬果，包括蜂蜜，但咳嗽一定要找到病因，瞭解是肺部或心臟造成的，才能「對症下藥」。

何一成並提醒，因為蜂蜜有微量的肉毒桿菌，一歲以下嬰幼兒千萬不要食用，糖尿病患與免疫能力差的人也要小心。陳俊明也說，蜂蜜除了止咳外，也具有「潤腸通便」的功效，腸胃機能不好者喝蜂蜜恐加重病症。

如何辨別真假蜂蜜？

◎外觀

●將蜂蜜滴到試紙或衛生紙上，很快化開的，是劣品；凝結成形的，是真品。

●手指放在瓶後，真蜜看不到五指；假蜜則可清楚看見五指。

●加水4到6倍溶解稀釋，靜置一天後觀察，有沉澱物者為劣品。

●以5到10倍的水稀釋後搖一搖，假蜜氣泡一下子就消失；真蜜會持續一到兩小時。

●荔枝蜜色淡，龍眼蜜色較濃。

◎風味與香氣

●若是真蜜，瓶口一開，立即輕嗅，必有蜜的特有風味與香味，數瓶比較，即可分出真偽。

●將蜜倒出少許於手掌，經搓揉後聞聞看，香味即出來，光滑不黏為真蜜，油膩感為劣品。

●真蜜不加水含於口中，慢慢嚥下後，口齒仍有餘香；假蜜入口後略有黏性，無香味，或有鐵鏽味、酸敗味。

（資料來源：苗栗農改場提供／記者鍾麗華整理）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090919/78/1rejh.html

秋冬防疫大作戰 深海魚油抑發炎

<h1>秋冬防疫大作戰　深海魚油抑發炎</h1>

更新日期:2009/09/19 00:15 生活中心／綜合報導

面臨秋冬新流感反撲之際，三餐均衡攝取更顯重要，特別是omega3脂肪酸的攝取，除了可以抑制發炎反應外，科學家更指出能有效防治憂鬱症、糖尿病、類風濕關節炎、老年癡呆以及癌症。

1970年研究發現，住在北極圈的愛斯基摩人罹患心血管疾病機率比歐洲人低；日本人的壽命高於其他國家，雖然飲食習慣不同，卻都有一個共通點－食物富含omega3脂肪酸。

omega是一系列多元不飽和脂肪酸，人體自身無法合成，須從飲食攝取，除omega3，還有omega6、omega9。至於如何攝取omega3呢？新鮮海魚是目前大部分omega3主要來源，包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，營養學家指出，水溫越低，魚體裡omega3的含量越高。若是購買罐頭，則注意整體營養價值，不要只看omega3，因為高鹽、高熱量會與omega3的好處抵銷。

專家表示，omega3是油脂中最具防疫能力的脂肪酸，可有效抑制細胞激素過度激化。面對新流感，睡眠充足加上每天兩份水果搭配三份蔬菜，定時定量且多攝取omega3脂肪酸，便能強化免疫調節能力。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090919/17/1re7b.html

抽菸、高血壓、高血脂 中年男少活10年

<h1>抽菸、高血壓、高血脂 中年男少活10年</h1>

更新日期:2009/09/19 04:09

〔編譯魏國金／綜合十八日外電報導〕英國牛津大學的研究發現，有高血壓、高膽固醇的中年男性癮君子，比沒有這些心血管危險因子的同齡者，平均少活十年，這也是醫界首度得出量化數據。

許多研究顯示，不抽菸、吃得健康加上運動能降低心血管疾病的罹患率，但鮮少有研究探觸另一個問題：究竟有這些心血管危險因子，將折壽多少年？

為了找出答案，牛津大學的研究人員仔細研究在一九六○年代晚期接受體檢的一萬九千名男性公務員之資料，當時他們的年齡在四十至六十九歲之譜。

參與者提供病史、生活型態與抽菸習慣等詳細資料，醫師也記錄他們的體重、血壓、肺功能、膽固醇與血糖值數據。在初次檢查後二十八年，也就是一九九七年，超過七千名還在世的參與者再次進行體檢。

死於心血管疾病機率

是一般人的2至3倍

這份刊登在英國醫學期刊的研究發現，面臨這三種危險因子威脅的男性在開始時，死於心血管有關問題的機率是沒有這些危險因子者的兩至三倍。平均而言，他們的生命減少達十年。

一名專家說，好消息是所有人可藉由改變生活習性，而使自己活得更久、更健康，甚至年過半百也是如此。

過去十年，發生致命中風或心臟病發的患者比例，在許多富國中已下降約四分之一。然而相關危險因子的下降率並沒有如此驟降。以美國為例，自一九九九年以來，血壓不受控制者已降低十六％，血脂肪過高下降十九％，抽菸則下降逾十五％。但其他危險因子甚至不降反增，比如直線上升的肥胖率。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090919/78/1rego.html

強化肝腎藥膳有助改善近視

<h1>強化肝腎藥膳有助改善近視</h1>

更新日期:2009/09/18 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

現在的小朋友有近視情形的人數已愈來愈多，甚至到了讓父母傷腦筋的地步。中西醫師廖桂聲表示，小朋友的近視問題可以用中藥來調理，許多中藥材可做成藥膳，或請中醫師依個人體質、症候給予適當的處方，都有助於改善或預防近視。

廖醫師指出，傳統中醫認為，人的眼睛跟臟腑、經絡、氣血等關係深厚，在古籍《黃帝內經》就有「肝開竅於目」的說法，以及「醫者主水，受五臟六腑之精而藏之」的道理所在，這是因為中醫認為肝腎同源，所以只要強化肝、腎就能夠改善視力，使用適當的處方可有效地消除眼睛疲勞，讓近視度數能夠減少或避免繼續增加下去。

常用的藥膳有兩種，一種是用龍眼肉、枸杞子、黑木耳煮湯後飲用，品嚐這道藥膳後，有預防近視、改善視力的好處；另一種則是用人參鬚二錢、枸杞子二錢、杭菊二錢、決明子三錢，將上述藥材拿來泡茶飲用，對於常有視力模糊、頭昏眼花及近視等問題的人很有幫助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090918/128/1rbim.html

玄米提煉出天然酵素 營養價值更高

<h1>玄米提煉出天然酵素 營養價值更高</h1>

更新日期:2009/09/18 16:05

知名傳統米廠也跨入生技產業，開發出玄米酵素，搶食健康飲品這塊大餅。業者表示，玄米富含礦物質、膳食纖維、維生素Ｂ群等營養素，相較一般酵素，營養價值更高。（杜大澂報導）

日本人稱的玄米，就是我們所謂的糙米。知名米廠以對米的堅持和經驗，結合學界，從玄米中成功提出天然酵素，希望讓消費者做好體內環保。營養師表示，玄米本身就含有鈣質、鎂質、鐵質、膳食纖維，以及維生素Ｂ群，提煉出的酵素比一般酵素更有營養，含糖量更低。

業者表示，玄米酵素是高濃縮，可以直接飲用，建議多喝開水，使用效果更佳。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090918/1/1rcru.html

奶粉、保久乳 營養一樣好

<h1>奶粉、保久乳 營養一樣好</h1>

更新日期:2009/09/17 04:09

記者鍾麗華／台北報導

今年夏季鮮乳缺貨，莫拉克風災後更嚴重。鮮奶難買，只好泡奶粉、喝保久奶替代，但有人難免質疑，喝鮮奶好？還是喝奶粉好？營養師說，其實3者的營養成分差不多，一樣都有豐富的鈣質與蛋白質，孕婦、發育中的青少年1天至少要喝1到2杯（1杯240西西），而有乳糖不耐症、一喝牛奶就會腹瀉者最好稀釋後再飲用。

農委會畜牧處科長王忠恕表示，我國一年生乳產量約32萬公噸，主要是製成鮮乳，所以市面上的鮮乳都是國產的，至於保久乳也以國產為主，但奶粉幾乎都是進口的。因為製程不同，鮮乳在低溫下可維持7到10天；保久乳可存放半年以上；奶粉是2到3年。

王忠恕說，鮮乳是直接從乳牛榨汁，經過高溫短時間殺菌而成，最能保持原始風味、口感最好。由於保久乳進一步經過無菌充填；奶粉則是在滅菌後再噴霧乾燥，因此在加溫過程中蛋白質容易流失與變性，而且會有烹煮過的「焦味」；保久乳之所以可以「保久」，並非添加「防腐劑」，是經過高溫滅菌與無菌充填的結果。

台大營養室主任鄭金寶說：「3湯匙奶粉沖泡240西西等於是1杯鮮奶營養」，太濃、太淡都不宜。至於保久乳、奶粉的免疫球蛋白是否比鮮乳少？鄭金寶強調，只要平時營養攝取均衡，身體就會自己合成免疫球蛋白，即使透過食物攝取，也必須經由腸道、肝臟，分解成為胺基酸形式，由人體吸收，在營養價值上並沒有差異。

鄭金寶建議，成年人每天最好喝1杯牛奶，青少年、孕婦、婦女朋友至少1到2杯，並應選擇低脂牛奶，否則如果把「牛奶當開水喝」，容易累積脂肪，熱量也過高。此外，1歲以下的嬰幼兒容易對鮮奶的蛋白質過敏，應該避免。

「乳糖不耐症」是因為體內缺乏乳糖酵素，使得牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，一喝牛奶就拉肚子，鄭金寶說，患者可先喝稀釋的牛奶，等到逐漸適應後再慢慢增加濃度。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090917/78/1r9gq.html

逾六成紅麴米 橘黴素傷肝腎

<h1>逾六成紅麴米 橘黴素傷肝腎</h1>

更新日期:2009/09/16 16:46

養生紅麴最近愈來愈紅，號稱有降膽固醇的保健功效，但衛生署抽查市面上紅麴米，發現6成2含有傷肝傷腎的橘黴素，長期食用甚至會導致畸胎，對肝腎不利。

號稱有保健功效的紅麴米實在很受歡迎，老闆擺在攤位最顯眼的地方，還特地強調有降膽固醇的功效，買的人當然不少，深紅的顏色，全是利用紅麴菌混合米粒製作而成，不過中國大陸最大的紅麴米生產市場，在髒亂的開放空間擺滿紅麴米，打赤膊的工人完全沒有做任何衛生措施，這樣的米您敢吃嗎？

紅麴米被驗出有毒的橘黴素，衛生署抽查八件就有五件含量超過10PPM，完全超標，吃多了不但引起慢性腎衰竭，更會對肝臟造成傷害，專家建議，紅麴膠囊一天不能超過兩顆，米飯也不要超過半碗，至於紅麴餅乾、紅麴香腸這些產品，因為濃度被稀釋，不至於對人體有傷害，要保證紅麴的品質，衛生署必須制定出抽驗標準，才能保障吃的健康。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200909/200909160317172.html）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090916/69/1r7w2.html

塑膠蓮蓬頭潛藏細菌 別對著臉沖

<h1>塑膠蓮蓬頭潛藏細菌 別對著臉沖</h1>

更新日期:2009/09/16 02:51 林家群／綜合報導

中國時報【林家群／綜合報導】

使用蓮蓬頭洗澡的人要注意了，根據美國最新研究，塑膠蓮蓬頭容易潛藏細菌，其中的「禽結核分枝桿菌」（Mycobacterium avium）這類病菌是引發肺部疾病的罪魁禍首；會讓免疫力較弱的老年人、孕婦或正在對抗其他疾病者肺部受感染，出現疲倦、長期乾咳、呼吸急促等症狀。

美國科羅拉多大學教授佩斯（Norman Pace）表示，塑膠蓮蓬頭內容易藏污納垢，形成「生物膜」（biofilm）是細菌孳生的溫床，因此最好改用金屬製蓮蓬頭並定期更換。此外洗澡前先把蓮蓬頭打開，到浴室外等一分鐘再進去，也可以避免吸入病菌。

該研究報告的另一名作者鮑加納則表示，研究結果並不代表人們應該減少淋浴，改而採用沐浴法來洗澡。但她表示，改用鐵製蓮蓬頭並裝上可定期更換的篩檢程式，可減少吸入病菌的機率。

其實，不只是蓮蓬頭，像喜歡ＳＰＡ的人，也要格外注意，想要真的徹底清潔，定期用刷子清洗蓮蓬頭和水塔，才是杜絕病源的不二法門。

佩斯領導的研究團隊，最近到全美國七個州的九個城市，檢測五十支蓮蓬頭內的細菌孳生狀況，結果發現三成蓮蓬頭內含危害肺部健康的禽結核分枝桿菌。

雖然城市地區的自來水中普遍存有這類病菌，但該研究發現，附著在蓮蓬頭上那層粘膜的禽結核分枝桿菌，比自來水裏的病菌數量高出一百倍。還有，塑膠製成的蓮蓬頭暗藏的病菌數量比鐵製的蓮蓬頭來得多。

由其研究可解釋，為何近年出現多起因淋浴而非泡澡引起的肺部感染病例。

使用蓮蓬頭淋浴時，水噴灑化為微細水珠後在空氣中飄浮，人們呼吸時易將含有禽結核分枝桿菌的水珠吸入肺部深處而感染。

佩斯說：「特別是當打開蓮蓬頭對著臉沖水時，表示你吸進大量的鳥型結核菌，這對健康很不好。」

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090916/4/1r6e3.html

休「鹹」食品 遠離中風危機

休「鹹」食品　遠離中風危機
優活健康資訊網╱uho編輯部 2009-09-14 09:09

大家都知道高血壓是無聲的殺手。今年的世界高血壓日，大會更以「鹽和高血壓：兩個無聲的殺手」，來強調「高鹽」和高血壓一樣都有害健康，治療高血壓除了要規律服藥，飲食上限制鹽分的攝取也是必要的。根據心臟病高血壓治療指引，正常的血壓是130／80mmHg，血壓每增加20／10mmHg，心血管疾病死亡風險就加倍，而每降低2mmHg就可降低7～10％的心肌梗塞和腦中風的風險。 台東基督教醫院營養師 張靜芬指出，台灣四十歲以上的民眾，每三至四人就有一人患有高血壓這其中將近三分之一患者的病情是與飲食中過量鈉鹽很有關聯的。鈉鹽除了會升高血壓而間接的加速血管硬化和心血管疾病的風險之外，在沒有高血壓的民眾身上也發現，鈉鹽的攝取量直接就會影響血管的功能。張靜芬解釋，這個研究是以沒有高血壓的肥胖民眾為對象，分別測試限鹽飲食（約三．五公克／天）與不限鹽的正常飲食（約七公克／天）他們的血管擴張與血流情形。因為排列在血管內側的內皮細胞有助於調節血流，結果顯示，限鹽飲食之後，他們血管內皮組織的功能比以前獲得改善；而不限鹽的正常飲食組的人則不見改善。也就是說，要預防血管病變，不只高血壓的人要限制鈉鹽，一般沒有高血壓的民眾也不宜攝取太高鹽分。 ■ 口味淡不見得是低鹽 營養師張靜芬表示，限鹽是健康，但並非不吃鹽就更健康。因為食鹽的成分是氯化鈉，鈉可以維持身體的滲透壓與酸鹼平衡，氯離子則還參與生產胃酸，幫助消化，都是極為重要的礦物質。只是身體所需要量並不多，每天若有攝取15OO～2OOO毫克的鈉（即四～六公克食鹽，大約一平茶匙）就不致於有缺乏的現象。然而，知道容易能做到卻很難，因為習慣吃鹹以後，口味變重，就無法接受不鹹的東西。 根據調查，國人鈉的攝取量幾乎到達建議量（2400毫克）的二～三倍。以口味的鹹淡這種主觀的感覺來判斷高鹽或低鹽是不可靠的，何況食物經過多元的調味，縱使高鹽也不見得會太鹹。最明顯的例子就是年輕人最愛吃的休閒食品「洋芋片」，一片接一片，讓人不知不覺中就吃完了一大包（150公克），鈉量就可能高達一千毫克，就算整天的飲食都不再加鹽也已經足夠量了。 ■ 留意隱藏的鹽分 因此，要計劃一個休「鹹」飲食，須要先「理智」的認知鈉鹽的食物來源和含鈉量的食品標示，並採取限量或避免高鹽食品的食用，才能維護身體的健康。美國心臟協會建議每一千大卡食物，鈉的攝取量應該為一千毫克（二．五公克鹽），一個成人一天以不超過三三OO毫克（八．二五公克鹽）為每日的極限，兒童則應更低。國民健康局則建議國人每日鈉總攝取量為二四OO毫克（即食鹽六公克）。營養師張靜芬說，以此準則扣除食物天然的鈉，我們每天只須一平茶匙的鹽就足夠了，一平茶匙鹽若代換成其他調味料也務必要限量。 「高鹽」、「低鹽」在英國食品標準局的定義為：每一百公克食品中如果鈉含量超過五百毫克，就屬於高鹽食品；鈉含量低於一百毫克，屬於低鹽食品。所以，我們在選用時應注意食品的標示，張靜芬提醒，大多數休閒食品含鈉量都是很高的，應該少吃。 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7344

「通則不痛，痛則不通」，312大經絡養生法風行

<h1>「通則不痛，痛則不通」，312大經絡養生法風行</h1>

更新日期:2009/09/14 15:49

(中央社訊息服務20090914 14:44:40)人人都有尋求健康、渴望長壽的願望，但怎樣才能實現這一願望？經絡系統出了問題，人就會產生各種疾病，這也就是在中醫裡講到的「通則不痛，痛則不通」的道理。312大經絡養生法風行，由中醫泰斗祝總驤，所推廣的「３１２大經絡養生法」，萬人驗證迴響的健康法！

「３１２經絡鍛鍊法」是將三種醫療健身方法，即３個穴位的按摩、１種腹式呼吸法和２條腿的體育鍛鍊相結合，而發明出的一種簡單有效的經絡鍛鍊法。「３１２大經絡養生法」源於《黃帝內經》的中醫經絡學說，運用三種中醫醫療健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸、兩腿下蹲運動來激發經絡，使失控的經絡系統恢復正常，達到防病自癒的效果！經絡是人體內重要的醫療保健系統。經絡暢通，氣血運行正常，人就不會生病。

相反，經絡不通，各種疾病也就隨之而來。其根本就在於經絡。這就好比一條公路，如果發生壅堵，車輛就會行駛不暢，於是產生各種問題；交通順暢，車輛在行駛中也會感覺比較舒服。這與人的經絡系統是一樣的，每條經脈線就像一條公路一樣，經絡通，人就會感覺舒服；不通，則會發生問題，也就是我們常說的：「要生病了。」所以，為了使經絡系統保持一種暢通的狀態，每個人就需要隨時疏通自己的經絡。

「３１２大經絡養生法」是可以隨時隨地疏通經絡！中國名醫祝總驤，以６２年從醫史、３７年中醫經絡研究、２３年實踐檢驗，海內外千萬患者受益！網路上youtube己經有多人上傳影片上傳分享，《３１２大經絡養生法》三采文化出本書繁體中文版，相信對於經絡養生有興趣的人，可以有機會做更深入的了解。　　圖說：312大經絡養生法風行


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090914/5/1r2m8.html

每天曬太陽10分鐘 有助降低乳癌風險

記者洪素卿／台北報導

乳癌是台灣女性發生率第一名的癌症，一年新增近7000人罹患乳癌。很多人花錢買營養食品，希望避免乳癌上身，專家表示，其實只要一天讓身體10％的面積、曬10分鐘太陽，就可讓身體製造充足的維他命D，進一步降低罹患乳癌的機率。

維他命D不足 難防癌

昨日在台北國際乳癌研討會會前記者會中，來自於美國波士頓醫學院教授陳泰成指出，早年科學家只知道維他命D不足的孩子會出現佝僂症，變得比一般孩子矮小；但越來越多研究顯示，維他命D的功能不僅止於此，包括細胞的分化、發展都跟維他命D有關。

近年研究並發現，血液中維他命D濃度正常的族群，發生乳癌風險是濃度不足者的一半，並且包括罹患乳癌後的存活率、惡化速度等情況，也與血液中的維他命D濃度是否充足有相關。

陳泰成指出，天然食物中的維他命D不多，除了野生鮭魚的魚肉中，含有豐富維他命D外，人體90％至95％的維他命D來源是曬太陽後，由身體自行合成。

但近代人怕黑、不曬太陽，也間接影響體內維他命D濃度。一項流行病學調查便顯示，曝曬太陽的程度（尤其是曝曬UVB的程度），與乳癌的發生率成反比，曬太陽愈多的人發生乳癌的機率低。也因此，他建議一般人不妨適度曬太陽來預防乳癌。

他表示，成人每天所需的維他命D量約是1000至4000 IU（國際單位），而全身皮膚曬10分鐘太陽，大約就可以產生2萬IU的維他命D，所以只要身體露出的部分、約全身10%面積，曬10分鐘，就能有2000 IU的維他命D產生，足供一日所需。

若真的無法從陽光獲取維他命D，才考慮服用營養補充錠劑。

除了曬太陽，美國希望之城（City of Hope）癌症研究中心腫瘤生物學系主任陳瑄則發現，洋菇與葡萄籽可能也有預防乳癌的效果。

他指出，有60％的乳癌與荷爾蒙相關，而葡萄籽中的某種花青素以及洋菇中的一種不飽和脂肪酸，可以抑制體內的芳香環?合成雌激素。

在老鼠實驗中，發現每天將洋菇或葡萄籽混合在飼料中，餵給長乳癌的老鼠，腫瘤生長速度比起單吃飼料的老鼠，可減緩60％至80％。對於一些使用芳香環?抑制劑類乳癌藥物有嚴重不良反應、不願或無法繼續使用的患者，這兩種食物未來有可能能提供解決之道。

不過，他也強調，食品不能替代藥物，患者仍必須搭配正規治療；且也不建議過量食用。陳泰成建議每天約食用100公克洋菇，或是1公克的葡萄籽即可。

資料來源：http://n.yam.com/tlt/healthy/200909/20090913432539.html

英研究：藍莓補腦效果佳 常吃有助強化記憶

<h1>英研究：藍莓補腦效果佳 常吃有助強化記憶</h1>

更新日期:2009/09/12 08:49

（中央社記者黃貞貞倫敦11日專電）英國科學家研究指出，藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。

瑞丁大學（University of Reading）營養專家史賓塞博士（Dr. Jeremy Spencer）與他的研究團隊對40名年齡在18歲到30歲的民眾進行研究，提供他們食用包含藍莓奶昔在內的套餐，再針對他們的專注力、智商、對閃光螢幕上的字彙反應等進行測驗。

一個月後，研究人員請他們重新進行調查，提供同樣的套餐，但不含藍莓奶昔飲料。

在認知能力測驗中，兩次實驗後的前二個小時，沒有任何差異，但是到了下午，沒有飲用藍莓奶昔的第二次實驗，參加者的專注力減退15%到20%。

研究人員之後邀請40名屆退休年齡的自願者，進行同樣的比對實驗，結果也一樣。

這份最新研究指出，藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。

史賓塞指出，藍莓所含的「類黃酮」（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

他說，食用藍莓短期內可以增進認知功能的表現，長期則可以讓頭腦更健康，經常食用有助提升記憶力。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090912/5/1qyv3.html

英科學家指藍莓大大補腦

<h1>英科學家指藍莓大大補腦</h1>

更新日期:2009/09/11 18:05

英國科學家說，藍莓可以加強注意力，避免癡呆，是補腦的水果。

英國瑞丁大學分子營養學家史賓塞說，喝上一杯兩百公克的藍莓汁，就可以提高注意力百分之二十。史賓塞說，由於藍莓可以促進血液循環所以可以增強注意力。史賓塞說，藍莓裡面有種類黃酮，可以擴張血管，增加血液輸送還可以降低血壓。

他說，其他幾種富含類黃酮的食物譬如巧克力、波菜和一些果汁都有加強記憶力、避免癡呆的功效。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090911/1/1qxep.html

胖男恐患不孕症 生不出孩子男人有責任

<h1>胖男恐患不孕症　生不出孩子男人有責任</h1>

更新日期:2009/09/08 00:16 生活中心／綜合報導

澳洲一項研究調查顯示，男性體重過重，會讓精子的品質下降，影響胚胎的發育，嚴重的話，恐會無法生育，因此想懷孕的男性應要注意體重的控制。

根據澳洲阿德雷德大學(University of Adelaide)的實驗，他們給公老鼠吃高油脂的食物，等到老鼠發胖後，竟然發現精子的活動力逐漸轉弱，品質也跟著下降，連帶著也讓生育力跟著降低。

科學家巴克斯認為這個道理同樣適用於男性人類身上。同時他也指出，BMI身體質量指數如果大於25，就已經是過胖；BMI超過30的人，則是不孕症的高危險群。

此外，澳洲社會生物專家霍蘭教授也特別強調，夫妻如果不孕，問題不全出在女性的身上，「有超過6成不孕的男性，無法驗出是否罹患不孕症」，因此許多人都會將生不出孩子的問題歸咎於女性身上，這是錯誤的觀念。(新聞來源：東森新聞記者羅紜辰)

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090908/17/1qnj9.html

擁三多降失智風險

<h1>擁三多降失智風險</h1>

更新日期:2009/09/07 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

多運動、多動腦、多社會參與，都能有效降低罹患失智症的風險。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近五成。

民眾平日應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能「儲存腦本」。建議，可保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會等等。

而中年時期能每周規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近六成。

湯秘書長也建議維持每周2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。

研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。

湯秘書長建議，努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090907/128/1qktk.html

足底筋膜炎 一下床像觸電

<h1>足底筋膜炎 一下床像觸電</h1>

更新日期:2009/09/07 04:09

文／鍾明宏、邱青燕

一早下床，哎喲！怎麼腳底傳來一陣痛，經過檢查才發現是足底筋膜炎。這種疾病好發於40歲以上的女性，尤其是體重過重、長時間站立或行走的工作者。

足底筋膜是一片扇狀的結締組織，從足跟的地方長到內側腳趾頭，它和足弓形成一個「弓弦」，變成一種特殊的緩衝吸震結構。最常見的症狀即是，下床第一步在腳底會有「觸電」、「刀割」般的劇痛，走一段時間後，症狀就會減緩，那是因為足底筋膜休息整個晚上沒有伸展，下床時，突然受到牽拉，才會引起如此的疼痛。

臨床上的治療除了藥物的使用、挑選適當鞋子及復健之外，也可透過一些按摩及自我牽拉的運動，減緩症狀。當然平常也須多注意足部的保養，休息是為了走更長遠的路，若覺得有任何不適，應及早就醫，以免影響到治療的黃金時期。

●足底筋膜的牽拉運動：

一手握住腳趾基部，扳動腳趾，讓腳板做一個往上翹的動作，同時需感覺到足底筋膜被拉緊的感覺。

●坐式小腿肌肉牽拉法：

膝蓋伸直，毛巾往身體的方向拉，直到感覺小腿肌肉緊為止。

●站式小腿肌肉牽拉法－腓腸肌：

牽拉的腳在後側，腳跟貼地，腳尖需朝前方，後側膝蓋打直後，前側膝蓋下蹲將身體慢慢往下帶，直到感覺小腿肌肉緊為止。

●站式小腿肌肉牽拉法－比目魚肌：

方法如上，但後側膝蓋需彎曲，身體慢慢往下蹲，直到感覺小腿肌肉緊為止。

●站式牽拉的替代運動 （1）：

找一適當高度板凳，要牽拉的腳如圖四般放置，直到感覺小腿肌肉緊為止。

同理膝蓋彎曲，可牽拉另一肌群。

●站式牽拉的替代運動 （2）：

若無適當高度之板凳，可直接抵住牆壁，牽拉的腳在前方，膝蓋打直，直到感覺小腿肌肉緊為止。

同理膝蓋彎曲，可牽拉另一肌群。

以上牽拉運動皆停住30秒後再休息，重複3次，一天2回合。

●足底筋膜按摩放鬆：

用大拇指沿足底筋膜前後按壓，覺得有點痠即可，每天重複數次，每次2分鐘。

（作者為台大醫院雲林分院物理治療師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090907/78/1ql8b.html

地中海飲食可防失智

<h1>地中海飲食可防失智</h1>

更新日期:2009/09/07 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

吃魚油能預防失智?台灣失智症協會表示，目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以免過量而造成副作用。

預防失智建議採用地中海飲食，秘書長湯麗玉表示，地中海飲食被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。

何謂地中海飲食，則為多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及B群）；使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪；多攝取深海魚類(omega-3脂肪酸)；且可維持飲用適量葡萄酒的習慣，但無此習慣者則不建議喝酒。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090907/128/1qktl.html

尋求刺激代價高 雲霄飛車+海盜船易猝死

<h1>尋求刺激代價高　雲霄飛車+海盜船易猝死</h1>

更新日期:2009/09/06 15:00 生活中心／彰化報導

喜歡玩雲霄飛車和海盜船的人，要特別注意了，有大學教授針對國內4家遊樂園區做研究發現，雲霄飛車重力5G像開戰鬥機，海盜船+雲霄飛車連搭易猝死。雲霄飛車的瞬間重力，相當於駕駛戰鬥機，心臟功能差或是神經系統敏感的人可能會造成休克，另外研究還發現，如果坐完海盜船，立刻玩雲霄飛車，容易引發心律不整或猝死。

斷軌雲霄飛車停在半空中靜止不動，接著90度俯衝下來，引起遊客驚聲尖叫，一向是遊樂園區受歡迎的遊樂設施，刺激又好玩，但小心暗藏致命危機，有學者研究發現，雲霄飛車的瞬間重力就跟開戰鬥機一樣，高達4G到5G，不是所有人都能承受，心臟功能差的，或是神經系統敏感的人，可能會導致休克。

危險的還有海盜船，越晃越高，幾乎要變成90度垂直了，遊客玩得過癮，不過學者做過測試發現，擺盪式的海盜船會讓副交感神經興奮，出現頭暈想吐、心跳變慢，雲霄飛車的瞬間重力則是讓血液跑到下半身，導致腦部缺血，刺激交感神經興奮，出現心跳加快血壓升高，交感和副交感一個興奮，另一個就很難發揮功能，也就是說，坐完海盜船立刻去玩雲霄飛車，副交感神經興奮，心臟血液不足，很容易造成休克死亡。

彰基副院長劉青山：「有腎臟性疾病的病人、糖尿病的病人，或者是心律不整，都可能有潛在的自主神經調節問題。」醫師提醒，心臟病患者或是常熬夜和年紀大的人，神經調節功能比較差，不適合玩刺激的遊戲，遊客體驗驚聲尖叫樂趣前，可得好好評估自己的身體狀況。(新聞來源：東森新聞記者莊明勳)


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090906/17/1qk3d.html

綠花椰菜有益心臟 英科學家揭秘

<h1>綠花椰菜有益心臟 英科學家揭秘</h1>

更新日期:2009/09/06 01:31

（路透倫敦4日電）綠花椰菜長久以來被視為對心臟有益，如今英國科學家認為他們已曉得其中機制。

倫敦帝國學院（Imperial College London）發現在綠花椰菜和其他綠葉蔬菜含有的一種化學物質，可促進天然防衛機制，避免動脈血管形成栓塞，而栓塞可引發心臟病。

由英國心臟基金會（British Heart Foundation）資助的一項研究，以老鼠做實驗，研究人員發現，在綠花椰菜和其他芸薹屬（brassicas）植物中內含的化合物蘿蔔硫素 (sulforaphane)，可「啟動」一種保護性蛋白質，而部分容易阻塞的動脈血管中，此蛋白質未活化。

倫敦帝國學院「國立心肺研究所」（NationalHeart and Lung Insititute）專家艾萬斯（PaulEvans）說：「我們知道蔬菜顯然對健康有益，但是令人驚訝的是，多年來一直不知道如何從分子機制解釋其原因。」

他說：「此研究為攝取綠色蔬菜能促進心臟健康，提供一個可能解釋。」中央社(翻譯)

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090906/16/1qjfq.html

姿勢不良 脊柱側彎 不只痛 還會影響外觀

<h1>姿勢不良 脊柱側彎 不只痛 還會影響外觀</h1>

更新日期:2009/09/06 04:09

圖．文／劉季花、陳育昌

小朋友如果讀書、寫字，姿勢不正；上課時，習慣趴在桌上看黑板；平時常翹腳，玩電腦，以及半坐半躺看電視，小心，長期姿勢不良，造成脊柱側彎。

脊柱側彎，除了姿態不美觀、容易腰痠背痛，甚至胸廓變形，影響心肺功能，因此，家長應適時導正，養成小朋友良好的姿勢習慣；同時，以下運動，有助於預防脊柱側彎：

●背肌伸展運動一

跪姿，臀部坐在雙腿上，身體往前趴，臀部持續坐在雙腿上，避免抬起，雙手往前延伸，類似膜拜的動作。伸展到緊繃的感覺，維持10到15秒，重複做5到10次，可增加背部肌群柔軟度。

●背肌伸展運動二

延續圖一的姿勢，緊接著手掌慢慢往右邊移動，身體漸漸彎向右邊，維持10到15秒，再換邊伸展，兩邊交替重複做5到10次，可強化背部彎曲及旋轉肌群柔軟度。

●背肌肌力訓練

身體呈趴姿，雙手抬起至耳側，手心朝上，上半身抬起，直到肩膀離地面；接著雙腳伸直抬起，類似超人飛行的姿勢。維持10到15秒，重複做10到15次。

●腹肌訓練

平躺，雙腳伸直靠在牆壁，手放肚子，臀部抬起，抬離地面即可，維持10到15秒，重複做10到15次，可強化背肌、腹肌及核心肌群，增加軀幹穩定；此動作應避免抬太高，導致重心落在頸部，易生傷害。

◎運動小叮嚀：

在伸展運動時，延展到緊繃感即可，且應視身體狀況，量力而為，避免運動傷害！

（作者皆為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090906/78/1qjpr.html

魚油 有助保養心血管

<h1>魚油 有助保養心血管</h1>

更新日期:2009/09/05 04:09

文／朱姿樺

「藥師！我買的魚油能讓全家分享嗎？」常有人這樣問；答案是：「可以的。」

魚油的有效成分，就是其中的ω-3脂肪酸，是我們熟知的DHA及EPA。這兩種長鏈的不飽和脂肪酸人體無法自行合成，需由食物中獲得。

天然食物中，深海魚類有較高含量的EPA及DHA。一般如果要補充EPA及DHA，還是以魚油為最佳來源。

◎魚油的功效：

●降膽固醇、減肥、降血壓，預防心血管疾病：使用魚油可降低心臟病死亡率。有期刊指出，心肌梗塞患者連續使用魚油，可使心律不整猝死率降低。

●促進腦部及視覺健康：補充DHA可使腦部訊息傳遞快速，並營養充足。DHA有助視網膜及視覺神經細胞發展，維持視力敏銳。

●抗發炎的作用，改善紅、腫、痛、乾、癢：DHA、EPA可阻斷因花生油烯酸引發的過敏反應，可改善過敏、關節炎、自體免疫疾病、女性經痛、乾癬。

●減輕憂鬱症狀、精神疾病：有期刊指出，分娩與女性產後血中DHA恢復緩慢者有較高的產後憂鬱症機會，適當補充魚油，對憂鬱症患者或是產後憂鬱症婦女、過動兒注意力不集中等，有很好的幫助。

●保護腎臟，預防腎臟病惡化、狼瘡性腎炎、膽固醇腎結石：DHA形成磷脂質而強化細胞膜，使腎細胞獲得保護。對紅斑性狼瘡患者而言，DHA可減少抗DNA自體抗體的生成量，減緩蛋白尿症狀，進而延長生命期。

●男性不孕、糖尿病、保護皮膚、抗氧化：DHA可避免睪丸萎縮及精子數減少，改善精子品質、強化精子的抗氧化能力及活動力，與受孕能力具有密切的相關。

研究指出，ω -3脂肪酸保護皮膚，幫助皮膚對抗陽光UV造成的發炎傷害，避免皮膚癌、皮膚老化；DHA可強化肝臟機能，促進葡萄糖代謝，降低血糖濃度，可減緩糖尿病的高血糖症狀。

◎誰需補充魚油？

魚油算是全年齡的營養品。孕婦補充，可供胎兒腦細胞生長發育所需；嬰兒和學齡前兒童補充，可幫助腦細胞的生長；在學青年，或使用腦力較多的人補充，可增強腦力、反應與記憶力；中年人補充，可維持視力和防止老化衰退的現象，並控制膽固醇含量，減少心血管疾病發生的機會；老年人補充，可防止或改善老年失智症的症狀，並維護視力的健康，降低心血管疾病的發生。

（作者為屏東縣藥師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090905/78/1qi3m.html

肥胖指標 長者臀圍比 較BMI更重要

<h1>肥胖指標 長者臀圍比 較BMI更重要</h1>

更新日期:2009/09/04 00:57 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

評估年長者是否肥胖，測「腰臀比」比測「身體質量指數」（BMI）來得準確。根據美國加州大學舊金山分校（UCLA）內分泌學、老人醫學研究指出，70歲以上的人若採用「身體質量指數」做評估標準，可能不太準，事實上，腰臀比才是重要肥胖指標。

研究發現，女性的腰臀比每增加0.1，死亡率相對增加28％，而男性腰臀比如果大於1，意思是說，腰圍比臀圍還大，那麼12年內死亡率達75％以上。

這項研究發表於「流行病學年報」（Annalsof Epidemiology）期刊網站。研究人員發現，由於生理各項機能逐漸老化，身體比例也會出現變化，影響身體質量指數，因此用這項標準評估肥胖會失去準度，若改採腰臀比，較能了解實際情況。

美國加州大學舊金山分校內分泌學副教授普里錫‧斯里坎珊（Preethi Srikanthan）博士表示，「基本上，身體質量指數對長輩沒那麼重要，真正重要的是腰圍尺寸。」有一些研究顯示，腰圍、身體質量指數對年輕人、中年人都很重要，不過年長者的身體質量指數卻不太重要，這是第一項研究證實腰圍相對尺寸對年長者的重要性。

研究人員解釋，肥胖者罹患糖尿病、心臟病、中風和其他疾病的風險比常人高，因此肥胖可能讓人提早面對死亡。研究人員分析70到79歲年長者的壽命長短、死亡率和各項健康指標。結果發現，腰圍比左右年長者的死亡率。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090904/128/1qf7c.html