2010年1月31日 星期日

《保健錦囊》巴金森氏症初發病痺實者常為實證、風邪


<h1>《保健錦囊》巴金森氏症初發病痺實者常為實證、風邪</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/02/01 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



巴金森氏症常發生在老人家身上,為一種神經退化性疾病。台北縣中醫師公會名譽理事長林寶華表示,誘發巴金森氏症的原因有很多種,包括藥物傷害、腦炎疾病後、人的腦部血管退化、神經性毒物(重金屬、除草劑)傷害等皆是,可歸於痺症的範疇。



林醫師表示,傳統中醫認為,巴金森氏症類似古醫書《黃帝內經》所提到的「諸風掉眩,皆屬於肝」,以及古籍《證治準繩》所記載:「顫,搖也;振,動也;筋脈約束不住而不能任持,風之象也。」因此,這種病症可歸屬於中醫的震搖、振慄、顫振、痙症、痺症及肝風等範疇。



不過,他個人認為,巴金森氏症比較類似《醫宗金鑑》所稱痺症的範疇,因為書中所提痺症之病入臟腑篇裡有記載相關症狀,這與現今巴金森氏症末期患者很類似;且書上所述初發病、痺實者常為實證、風邪(所謂邪者類似現今之細菌、病毒),由此證諸現今並非只有老年人才發病,二、三十歲就發病的人也所在多有。



林寶華醫師進一步指出,巴金森氏症的疾病特徵包括體力或身體協調功能下降、跛足、寫字很不方便、聲音聽起來很軟弱、手臂旋轉不順、起身離椅有困難、情趣降低且有憂鬱傾向、有身體上或心理上的壓力,以及肢體顫抖,身體前傾,甚至漸成C字型等。



臨床上,巴金森氏症患者常表現出僵直(常先出現於一側肢體,以上肢較明顯)、肌力減退、行動遲緩(動作減少或緩慢)等症狀,其中出現較明顯的症狀為顫抖,常開始於某一側上肢,或某一側下肢,或是下頷跟舌等部位。



治巴金森氏症,中醫從五類型著手。林寶華表示,傳統中醫常將患者分為血瘀動風、肝腎陰虛、風痰阻絡、氣血兩虛、陰陽兩虛等五類型,依各類型病症、症狀及個別體質的不同選擇適合的處方來治療,並視情形酌量加減藥材、藥量。



林醫師在一場演講活動中指出,血瘀動風型患者常出現表情呆板,震顫幅度較大,臉色灰暗,肢體僵直或屈伸不利,可能有肩背疼痛、舌蹇語澀、舌紫暗或夾有瘀斑等症狀,治宜活血化瘀,熄風通絡。



肝腎陰虛型患者常表情呆板,肢體震顫幅度很大,活動笨拙,動作較遲緩,肢體拘痙,多伴隨多夢、耳鳴、頭暈目眩忘東忘西、急躁易怒、舌體瘦小、舌質紅苔少等症狀,治宜補腎養陰,柔肝熄風。



風痰阻絡型患者常出現肢體震顫,動作不順利,四肢拘痙,伴隨痰涎多、胸脅滿悶、舌體胖、舌質淡苔白膩等症狀,治宜行氣化痰,熄風通絡。



氣血兩虛型患者常神呆懶言,臉色恍白,肢體震顫日久,震顫程度嚴重,有頸項僵直或肢體拘痙等情形,以及行動不穩、活動減少、嘴角流涎、自汗、氣短乏力、頭暈眼花、皮脂外溢、舌胖、有齒痕、舌質暗淡、苔薄白或白膩等症狀,治宜益氣養血,熄風通絡。



林寶華醫師進一步指出,陰陽兩虛型患者常言語有困難,表情相當呆板,震顫日久,肢體僵直或行動較遲緩,以及日常生活能力嚴重下降等,患者有失眠、胃口差、臉色無華、身體乏力、精神疲勞、自汗畏寒及舌淡等症狀,治宜陰陽雙補,兼以熄風。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100201/128/1zs5r.html

《食在健康系列》當歸生薑羊肉湯進補驅寒首選


<h1>《食在健康系列》當歸生薑羊肉湯進補驅寒首選</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/02/01 00:07 【文/楊喬鈞醫師】



今年冬天日夜溫差大,尤其是最近一波波寒流來襲,許多老人家、體質欠佳較虛弱的民眾常手腳冰冷、有氣無力,甚至常感冒。今年冬天進補養生重點在什麼?流感、新流感流行季節如何增強免疫力?冬季養生重點在「溫補避寒」,利用溫熱性食材滋補養生。很多民眾以為冬令進補要多吃熱補,雞鴨魚肉及各式中藥材一大堆,其實很多具溫補避寒的中醫藥膳食材,在日常生活俯拾皆是,其效果也非常好。



雖然養生進補但還是要注意「均衡飲食」,搭配青菜、蔬果,減少油的用量、調味品及鹽、糖用量要適度,可用含豐富多醣體、維生素、礦物質的菇蕈類增加蔬菜類變化,另外紅蘿蔔、豆芽菜、油菜、茼蒿、甘藍、高麗菜都是很好營養來源。



四時氣侯變化,對人體的生理功能,會產生一定的影響,為了保持健康的身體,始終精力充沛和愉快的生活,就必須要根據不同的季節變化,結合自身的情況,採取必要可行的措施,不妨先從進行規律溫和運動來調整自己的體質,在這嚴寒時節是自然界萬物閉藏的季節,也是人體修身養性的時期,活動力較少,體力消耗也較少,吸收的營養物質,除部分消耗外,皆用來儲備身體能量,以備未來之需,因此冬天是最適當的調養時期最宜進補,以達到增強體質延年益壽之目的。



秋冬補益身體食物包括蓮子、山藥可幫助補脾胃,羊肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦可以補腎;桂圓、紅棗、桑椹可以幫助補血作用;預防天寒感冒,可多吃醋、大蒜、蔥、生薑、淡豆豉等,可加入食物烹調調補,也能幫助增強抗病力和抵抗力。



體質虛寒的人常易出現疲勞、嗜睡、無精打采症狀,多數這類患者畏寒怕冷,怕風。還有些人手足蒼白,衣服穿很多也感覺不夠,只要氣溫稍低即四肢冰冷。陽虛的人可適度補陽,以調整體質。常用補陽藥方有當歸生薑羊肉湯、參附湯、右歸飲、桂附地黃丸、真武湯、附子理中湯等。如果您由於長期工作勞累,導致疲倦乏力、惡風怕冷、頭昏失眠、容易感冒、面色偏白,不妨將當歸生薑羊肉湯作為您的保健藥膳。另外對於怕冷貧血的人、年老體虛的人、慢性支氣管炎患者、營養不良者,此湯均可作為輔助調理的藥膳。



當歸生薑羊肉湯藥材:當歸10-20克、生薑20-30克食材:羊肉500克(可選用帶皮部份較有膠質)製法:將羊肉洗淨川燙切成小塊,生薑切成薄片,當歸洗淨放入紗布袋,一齊放在鍋裏,加水後先用大火煮開約10分鐘,再小火煨一小時左右,加調味料即可。功效:當歸性溫,是中醫常用的補血藥,有活血養血補血的功效;生薑可以溫中散寒,發汗解表;羊肉是老少皆宜的美味肉食,性質溫熱,能溫中補虛。羊肉、生薑、當歸三者配合起來,具有溫中補血、祛寒止痛的作用。



(作者為南京中醫藥大學中醫研究所)


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100201/128/1zs5p.html

冬天餓得快 減重多做室內運動


<h1>冬天餓得快 減重多做室內運動</h1>
自由 更新日期:2010/02/01 04:11



文/李祥和



常有病患問說:「醫師,為什麼我在冬天餓得好快?吃得特別多?」這是因為冬天天冷,身體必須產熱增溫,以免受涼,導致基礎代謝加快,餓得快,飽足感特別不夠!



冬季裡,有助於減重與不利於減重的因素,其中,適合減重的因素如:低溫、基礎代謝快;不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。



冬季的減重,應該多做室內運動,勿穿過度厚重衣物,讓低卡、低昇糖食物做為飲食的主角;同時,努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等;因為歡樂的歲末年初,遇到大餐大鍋菜,容易忘記自己已經吃了多少食物,僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷,實在太容易失控破功了!



◎冬天減重的注意事項如下:



●冬天減重大好大壞,好的是氣溫低、代謝快,忍著不多吃會瘦;壞的是冬天胃空一餓,就大量吃易胖。



●冬天減重,易因衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必須每天量體重。



●冬天節慶多,吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚,容易多吃;務必以青菜為底,大量吃高纖葉菜。



●冬天天色暗、溫度低,不容易到戶外運動,必須堅持每天運動。



●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差,會產生進補的念頭,但是要視狀況而行!



●冬天低溫會增加基礎代謝率,如果能加強室內運動,會有加強減重效果。



(作者為基隆市康合診所醫師)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100201/78/1zsla.html

有飛蚊症快檢查 防止網膜破洞變失明


<h1>有飛蚊症快檢查 防止網膜破洞變失明</h1>
自由 更新日期:2010/01/30 04:11



文/蔡武甫



視網膜剝離是嚴重且可能致盲的眼病,病患在手術及術後療養過程也是非常辛苦,但是如果能夠早期診斷出剝離之前的網膜破洞(含裂孔及圓孔)階段,即可在門診接受雷射治療,視力也將絲毫不受損。



網膜破洞和網膜剝離同樣都是以飛蚊症為首要症狀,但是兩者合計卻僅佔飛蚊症總數的不到3%,絕大多數人的飛蚊症僅是玻璃體變性(退化),網膜並無問題。其中有些病人後來發生了網膜破洞,卻因為原先的飛蚊症已被告知與網膜無關,一時大意之下,失去了早期治療先機。



網膜剝離是玻璃體和周邊網膜變性(退化)導致的,它的發生必須具備3個要件:網膜破洞,玻璃體液化,以及玻璃體網膜牽引。



液化的玻璃體經由網膜破洞滲入網膜下面的空隙,再配合網膜牽引,就會把網膜剝開。在疾病進行的過程中,飛蚊症也會跟著變化萬千,分述如下:



●玻璃體液化:即是俗稱的玻璃體退化,飛蚊症主要就是玻璃體退化的產物,此時的飛蚊症通常是數個絲狀或網狀的黑點在視線的中央飄飛,兩眼都有。因為玻璃體比網膜容易退化,所以多數的飛蚊症病人,網膜是沒有破洞,只要定期檢查網膜就可以。



●玻璃體網膜牽引:玻璃體繼續退化,最終將造成玻璃體剝離,就有可能牽引網膜,增加了網膜剝離的可能。



此時的飛蚊症變成單一個像蚊子飛舞的黑點,病人常誤以為是蚊子而揮手拍打。常單眼急性發生,容易伴隨光視症(閃光症)。這類病人應避免劇烈運動,以免加劇對網膜的牽引而造成剝離。



●網膜破洞及網膜剝離:液化的玻璃體經由破洞直接與網膜色素上皮接觸,產生一連串的細胞反應,構成的飛蚊症是一坨由無數小黑點組成像墨汁的黑影在眼前翻滾。閃光也明顯加劇,飛蚊症有時在2-3天後減輕,常讓病人有已好轉的假象。若網膜已剝離將會有視野缺損及視力下降的變化。



不過,病人確實很難把自身的飛蚊症細分得如此清楚,最簡單易行的應變方法,便是一出現有飛蚊症,或是原先的飛蚊症有任何的改變,就應該趕快找醫師散瞳、檢查眼底。



(作者為板橋市蔡武甫眼科診所院長)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100130/78/1zpje.html

《年終大掃除》搬提重物姿勢正確量力為 免肌骨受傷


<h1>《年終大掃除》搬提重物姿勢正確量力為 免肌骨受傷</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/30 00:07 ◎記者鍾佩芳/專題報導



打掃期間搬重物,應量力而為。健康管理機構總院長朱大維表示,彎腰搬重物,若非常做者,一下子做此動作會使肌肉產生很大的壓力,或許以前可以,但因年齡的改變,正確的姿勢很重要。



有膝蓋方面問題者〈如退化性關節炎、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等〉,在打掃時宜做好膝蓋等處的保護措施。耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲表示,有關節問題者,蹲或站都不宜太久,做任何打掃工作宜分段來做,以減輕腰部負擔,或是可用束腰等方式。



有位認識的醫師,因為搬重物而聽到「卡」的一聲,之後連綁鞋帶都有問題,朱醫師表示,醫師普遍運動困難,每次想運動不是要開會就是看診或手術,想做不見得做得做得到。



骨頭旁的肌肉式維持身體平衡,突然做彎腰的動作,輕者扭到、拉傷,重者椎間盤突出、神經被壓到等。正確姿勢為先蹲下、雙手平均施力、幫起重物時勿躁進或匆忙。平時多做腰部肌肉訓練運動,補充膠原蛋白、葡萄糖胺。



腰扭到建議熱敷,但有民眾會認為是否給人按摩馬一節,是否能減緩?醫師也表示,可能對心理上有用,仍建議熱敷即可。



耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲也表示,在搬任何東西時,只要比體位低者,就不要彎腰搬,而是建議蹲下或屈膝或是讓肚子靠著工作台或流理台時再搬。就像刷牙、洗臉時,也建議看前面,不要彎腰,以免造成腰部負擔。



為避免骨質疏鬆患者發生骨折,醫師建議首先應先避免危險動作,如向前彎腰,必要時採屈膝蹲下方式代替,提重物時將重物儘量靠近身體,此外衝擊性高的活動如球類等應避免。



此外,咳嗽與打噴嚏的力道可能會使身體突然往前衝,而導致壓迫性骨折,為避免傷害導最好養成習慣,在咳嗽與大噴嚏時,把手放在背後或大腿上來支撐身體。在起床或躺下時,為了預防突然躺下對脊椎造成的傷害,在躺下時,應先側坐在床上,然後ㄧ手支撐著慢慢側躺,然後翻轉成正面朝上的平躺姿勢,而起床時則用同樣的方式反過來完成起床動作。



台北慈濟醫院眼科部主任徐維成表示,白內障手術後的病人,兩週內也避免彎腰,以防眼壓增高而導致傷口裂開或出血,並禁止淋浴、防污水濺入眼內引起感染。手術後2個月內避免重力工作、劇烈運動(打球、跑步等),以免影響傷口癒合。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100130/128/1zp7a.html

愛肝 從飲食輕鬆做起


文/張秀年


肝臟不但是人體最大的器官,也是人體唯一有再生能力的器官,最大的遺憾是它沒有痛覺神經,一般肝炎、肝硬化和肝癌初期症狀不明顯,發現時,常已錯失黃金治療時機。


許多民眾為了強化肝臟的健康,對坊間販售的「治肝草藥」、「補肝營養品」,或病友介紹的「獨門秘方」,總是抱持寧可信其有的心態,而躍躍欲試,殊不知此舉將造成肝臟更大的傷害!


其實愛護肝臟很簡單,把握「天然、新鮮、原味及多樣化」就可以輕輕鬆鬆擁有彩色的人生!


◎愛肝飲食三大要點:


●遠離危害、慎選食物:盡可能避免食用儲存不當、過度加工、酒精性飲品及坊間各式保肝草藥或補品,應以新鮮、天然、原味的食物為首選。


●均衡攝取、健康穩固:飲食內容除了以衛生署每日飲食指南為基礎外,更應力求多元化,食物種類愈多,營養均衡度愈高。部分肝病患者因膽汁分泌障礙,對油脂的吸收力較差,應盡量避免過度油膩或油炸食品。


●強化營養、加速修復:蔬果中,含有豐富的天然抗氧化營養素,可加速受傷肝組織的修復,「天天五蔬果」是維持健康的最低門檻。對於食慾差或消化吸收功能較弱者,建議採用溫和飲食,並以少量、多餐的方式補充營養,可減輕腹脹、噁心等腸胃道症狀,也可減低肝臟負擔,有利於肝細胞恢復。(作者為衛生署桃園醫院營養科營養師)


2010年1月29日 星期五

痛風男性殺手!心血管疾病死亡高危險群

<h1>痛風男性殺手!心血管疾病死亡高危險群</h1>
中時 更新日期:2010/01/29 11:53 中時健康 黃曼瑩/台北報導



國內痛風罹患率世界第一,尤其男性痛風問題愈趨嚴重,且痛風族群有年輕化的趨勢,根據林口長庚醫院近20年研究指出,目前國內男性痛風患者40歲前發作者佔一半以上,而10年前這個比率僅約3成,但在國外僅約2成以下,可能與高熱量飲食、喝酒、果糖攝取,以及環境的低量鉛暴露有關。林口長庚風濕過敏免疫科郭昶甫與余光輝醫師在本月英國「風濕病雜誌」刊登研究顯示,痛風患者也是心血管疾病發生及死亡的高危險群。


一般痛風患者約1/4有痛風家族史,1到2成患者合併有尿路結石,且3成患者平均2個月關節炎發作1次以上,有1成患者甚至每個月都發作1次以上,而需門診或服用消炎止痛藥物。痛風患者以男性居多佔90%以上,女性荷爾蒙會降低血中尿酸,所以女性痛風盛行率比男性低,女性通常在50歲以後才發病。


痛風發作以大腳趾、腳踝及膝關節出現紅、腫、熱、痛最常見,發作的誘因以喝啤酒、吃海鮮、內臟等高普林食物為主,豆類反而少見,一般吃豆製品素食者及出家人也不常有痛風。


不僅如此,除了關節炎以外,最近林口長庚風濕過敏免疫科郭昶甫與余光輝醫師在本月英國「風濕病雜誌」刊登研究顯示,痛風患者也是心血管疾病發生及死亡的高危險群,林口長庚醫院將近7萬名健診資料分析研究顯示,20%有高尿酸血症(血中尿酸值過高,指每100 C.C.血中之尿酸含量男生大於7.7毫克,女性大於6.6毫克以上),且約2%健診者為痛風患者。


郭昶甫 醫師表示,進一步追蹤發現,痛風患者的心血管疾病死亡風險為血中尿酸值正常者的2倍,而這個死亡風險是特別校正過年齡、性別、代謝症候群、以及腎功能後的結果,也就是說痛風是一個獨立於傳統危險因子的新的風險因子。痛風患者的整體死亡風險也比血中尿酸值正常者高出50%左右。研究也發現,只有血中尿酸值過高但從未曾有過痛風發作的無症狀高尿酸血症者,其風險雖然高出血中尿酸值正常者7-8%,但未達統計差異,需進一步追蹤研究。另外研究也指出,無症狀高尿酸血症者,其合併代謝症候群是血中尿酸值正常者的3到5倍。


痛風及高尿酸產生的原因主要有兩種,一種為高普林食物飲食過量,造成血中尿酸過高(約佔一到兩成患者),另一種原因為先天遺傳在腎臟的腎小管無法排出尿酸(約佔8到9成患者),進而在體內關節及皮下堆積,產生痛風結晶及關節炎。故痛風患者僅部分可以透過飲食調整改善,腎小管無法排出部分為先天遺傳,必要時需藉由藥物來治療。一般藥物治療效果,非常顯著良好,服藥後通常一週內尿酸值回復正常,若有尿酸結晶,亦會慢慢消失不見,也不會再痛風發作。


很多人以為豆類、香菇含高普林,不適合痛風患者吃,事實上豆類及香菇及其製品含的是中低量普林,對痛風患者的影響並沒有那麼大。減重、適量運動及飲食控制是治療成功的要素之一,也是控制心血管疾病及維持健康的重要因素。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,67&id=9297

2010年1月28日 星期四

基隆長庚年菜教做 吃出健康

<h1>基隆長庚年菜教做 吃出健康</h1>
自由 更新日期:2010/01/29 04:11



〔記者俞肇福/基隆報導〕每逢過年假期,一家人圍爐吃年夜飯,是個令人感動溫馨動的場面,但是對於烹調美味年菜與家人健康,兩者之間如何取得平衡,是許多婆婆媽媽的一大課題。



基隆長庚紀念醫院營養師潘怡萍說,均衡六大類食物的攝取為基本原則,強調減低動物性脂肪與膽固醇的攝取,並且突顯膳食纖維的1攝取。



長庚介紹團圓年菜之菜單為,年年有魚、彩燴烏蔘、貴妃燒雞、花開富貴、干貝彩繡球、翠綠大地、團圓好彩頭、果趣年華,共有六道菜、一道湯品與一道水果(以10人份為主)。



「年年有魚」材料︰鱈魚片300公克、蔥絲10公克、薑絲20公克、香菜2公克、紅辣椒2公克、醬油1大匙、鹽2小匙、米酒1大匙、油2小匙;做法︰魚肉洗淨,抹鹽2小匙與米酒1大匙,置蒸盤,將醬油灑魚身,大火蒸10-15分鐘。蒸熟後置盤上,將蒸肉的蒸汁放炒鍋,加入薑絲、蔥絲、紅辣椒絲,待燒開,醬汁淋於魚身,即可擺盤呈現。



「貴妃燒雞」材料︰雞腿500公克、洋蔥50公克、紅蘿蔔50公克、青江菜300公克、彩椒50公克、醬油1大匙、油1大匙、番茄醬2大匙、太白粉1小匙。



作法︰雞腿洗淨切塊去皮,洋蔥切塊備用,青江菜對切,滾水川燙,撈起置盤作盤飾用;油燒熱,先炒香洋蔥,再放雞腿略炒,加紅蘿蔔及醬油、番茄醬與水半碗;燒開改小火蓋鍋蓋燜煮約20分鐘,待汁收為一半,放入彩椒拌炒,以太白粉加水1大匙芶芡,即可盛入青江菜為盤飾的盤中。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100129/78/1zncb.html

眼花頭昏為眩暈 補氣血、疏肝、去痰濕可改善

<h1>眼花頭昏為眩暈 補氣血、疏肝、去痰濕可改善</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/28 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】



許多人發生眩暈,可能懷疑與腦部有長腦瘤有關。中醫師李明哲表示,門診時常常遇到有患者抱怨自己「會頭暈噁心嘔吐,然後很緊張的問說,我是不是腦部有長腦瘤,怎麼會這麼痛苦?」其實眩暈症是常見的一種症狀,發作時會有頭暈或是有天旋地轉的現象,可能伴隨有噁心、嘔吐或耳鳴,不見得就是長腦瘤才會造成如此不適。



中醫師李明哲表示,最常見的暈車、暈船、暈機就是一種生理性的眩暈,其他因為疾病引發的眩暈,常見的原因是良性陣發性姿勢性眩暈、前庭神經細胞炎、梅尼爾氏病、脊椎基底動脈循環不全等。中醫多將眩跟暈分開來看,眩是眼花,表示會影響到視覺;而暈是頭暈,因為兩者常常同時伴隨出現,所以統稱為眩暈。



門診中也常有病人說他一生氣就會頭暈,這是肝火引起的眩暈,也常見有些是有「痰多」體質,或是偏「虛證」體質。有問題應及早就醫診治。



中醫治療眩暈問題,可分四種類型調治。中醫師李明哲表示,眩暈症患者病機類型主要可分為四類,包括氣血虧虛;肝陽上亢;腎精不足;以及痰濕中阻。應採取補氣血;疏肝;補腎氣;改善痰濕方向著手。同時可配合針灸治療。



李明哲醫師表示,眩暈症中醫辨證治療上,若屬「氣血虧虛」者,多見久病不癒、脾胃消化吸收不良、出血等,引起氣血的虧虛,腦部也會因為灌流不足,缺乏氧氣養分而導致眩暈。可見臉色蒼白,頭髮乾燥沒有光澤,常疲倦說話有氣無力,食慾下降,每當勞動時眩暈就加重,可用歸脾湯、補中益氣湯等調補氣血。



而「肝陽上亢」者,體質有的容易上火或是有肝火,而引發眩暈,情緒不穩時加重,可能伴隨有睡眠障礙、口乾口苦、耳鳴、頭痛頭脹等,常用天麻鉤藤飲、龍膽瀉肝湯治療。



「腎精不足」者,可見於年紀大的人易有腎虧的問題,常伴隨有腰膝酸軟,耳鳴,四肢冰冷,健忘,睡眠障礙等,可用左歸丸、右歸丸治療。



「痰濕中阻」者,可能因長期飲酒等,導致脾胃運化失常,水液代謝失常,而產生「痰」這個病理產物。出現頭腦不清醒的感覺,伴隨胸悶噁心、腸胃問題、嗜睡等,常用半夏天麻白朮湯、溫膽湯治療。



另外,針灸部分,可取百會、神門、內關、合谷、足三里穴等調理,也能改善症狀。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/128/1zkb1.html

火氣大是啥問題? 主為免疫反應致紅腫熱痛

<h1>火氣大是啥問題? 主為免疫反應致紅腫熱痛</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/28 00:07 【記者萬博超/台北報導】



民眾常聽到火氣大、上火等說法,但未必了解這代表身體出了什麼問題。義大醫院中藥科主任吳宗修說,中醫談的火氣大主要是指人體能量代謝增加、心功能上升、水分吸收增加、中樞神經亢奮、出現發炎反應,凝血功能減弱等反應。



吳宗修表示,免疫反應造成的紅腫熱痛中醫視為火的表現,而面紅目赤、血壓升高、焦燥、舌紅也是火氣的表現。火氣大的人由於身體對水分吸收增加,常導致口乾舌燥、排便乾燥,小便少等症狀。而凝血功能差、血小板凝集功能不加以至吐血、皮下出血時,中醫亦稱為火與熱的表現,統稱為血熱妄行。



他並表示,中醫說一個人有實火主要指患者處於發熱但心臟較有力狀態,急性感染症常見此現象;虛火則只有發熱現象,但心臟呈現相對無力的狀態,感染或疾病恢復期都可能出現此現象。



此外,民眾也常無法理解「濕病」或「燥邪」的意思,吳宗修解釋,簡單來說,出現組織液增加、水分代謝障礙的疾病都被中醫認為與「濕」有關;但中醫講求平衡,認為過度的濕與燥都會影響人體。



吳宗修說,濕固然影響人體,但天氣太乾燥,則呼吸道蒸發水分增加、黏膜再生能力降低,纖毛活動受影響,呼吸道排除異物能力下降。因此過濕可能致病,過燥也會影響人體健康。



對於「濕病」以現代觀點解釋,吳宗修表示,例如含當細菌感染或發炎時,由於免疫反應,組織液增加,滲出性的發炎產生,出現局部水腫;或心臟排血量降低、腎臟過濾率下降,小便困難或不順暢,也造成水分代謝障礙等,都被中醫認為可歸為濕病;潮濕氣候也被視為一種致病因素。



凡是黏滯、偏濁特性的致病因素或狀態中醫稱為濕邪,例如濕熱型皮膚疾病多發於急性期,患者可能皮膚紅腫發熱,有滲出性的發炎反應,糜爛、心煩口渴,舌苔黃膩,脈弦滑或滑數,醫師指出,治療就必須以袪濕清熱為主。如果病程較久,無力,常拉肚子,腸胃有悶脹疼痛感,胃口不佳,中醫稱脾虛溼盛體質,需強健脾胃,利除濕氣。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/128/1zkay.html

2010年1月27日 星期三

自律神經失調了,怎麼辦?

<h2>自律神經失調了,怎麼辦? </h2>

分類:健康專欄

2005/12/07 11:30


自律神經失調是現代人的文明病,由於壓力所造成,要如何治療它,就必須先知道它,大寶就是其中一個患者,真的是苦不堪言,希望藉由此媒介,告訴所有為此病所苦的患者,該如何了解它,並與它和平相處,最好還是徹底解決它,目前大寶仍持續治療中,大寶治療方式以中醫調養身體,雖然慢但是不會傷身,也不易復發。
何謂自律神經
或許你常聽人說到自律神經失調或是副交感神經抑制等的問題,到底麼是自律神經呢?簡單的說,就是中樞神經中的交感與副交感神經,它是受到人的感情、情緒、感官所左右,這兩者主要操控人的心跳、呼吸、腸胃蠕動、排汗、睡眠,這些動作都是不需要經過你的提醒,身體自然而然就能感受你的需要而做出適當的反應的。

交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢、體溫上升、流汗、血壓升高等使身體的主要系統的活動力增加,以便應付外來的緊急狀況如壓力、焦慮、緊張、恐懼等;副交感神經的作用則是與交感神經相反,使心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降、使主要的系統活動力降低,並且達到身體的休息與睡眠的狀態。交感與副交感的交互作用剛好可以使神經系統既可以應付壓力又可以獲得足夠的休息以期達到平衡狀態。若是過度的壓力刺激就會使得交感神經過度反應,而造成失衡現象。但若是長期處於低壓力的狀態下也會使人變得懶散,精神不振,長期也會因情緒低落而了無生趣。

自律神經系統的中樞位於大腦的下視丘,它的神經纖維是沿著脊椎而下分出許多分枝至身體各個器官。當外界的刺激由眼、耳、鼻、口腔、皮膚等感覺器官感受到後,會將此訊息傳遞至大腦的皮質,再由大腦的皮質傳至下視丘,由於下視丘與人類的情緒、內分泌、自律神經系統有關,所以下視丘受到影響,內分泌系統也跟著會受到影響。接著下視丘會影響腦下垂體,腦下垂體是人體很重要的荷爾蒙,會分泌數種荷爾蒙,其分泌物質會影響體內的甲狀腺、副甲狀腺、性腺、胰島素、腎上腺等,由此可知壓力會使體內的荷爾蒙發生改變,並且也會使得人體的淋巴球活性降低,使得人體的免疫機能下降。常見的是有些人在連續的熬夜或是工作壓力增大的時後,特別容易感冒或是口腔皰疹等的病毒感染就是這個原因。

自律神經失調的症狀
0 1 頭:頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。
02 眼:眼睛疲勞、眼痛、淚眼、眼睛張不開、視線模糊、眼睛乾澀。
03 耳:耳鳴、耳阻塞感。
04 口:口乾、口渴、口內疼痛、口舌異常感、味覺異常。
05 喉嚨:阻塞感、異物感、壓迫感、發癢、異常咳嗽。
06 手:發麻、發抖、疼痛、感覺異常、發冷、發燙。
07 腳:下肢麻木、發冷、發燙、疼痛、腳跟貼地疼痛、肌肉跳動。
08 肌肉、關節:頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經 痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力。
09 呼吸器官:呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。
10 心臟:心悸(感覺到心跳)、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。
11 血管循環:血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、起立性暈眩、血氣上衝、偏頭痛。
12 消化器官:食道阻塞感、噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常、肛門口不快感、便意感頻繁。
13 膀胱:膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、排尿不易、排尿後不適感、殘尿感、尿床。
14 生殖器:性功能障礙。
15 皮膚:多汗、不出汗、異常發汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。
16 精神症狀:焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。
17 全身症狀:全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。


如何治療:找合格醫生,並盡量放鬆自己的心情及壓力囉!

資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/family-1234/article?mid=2&sc=1

日常生活保健


<h1>日常生活保健</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/28 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】



預防眩暈的日常生活保健有何須注意?中醫師李明哲表示,應低鹽飲食。對於梅尼爾氏患者,不宜吃太鹹的食物,如醃製品、香腸、臘肉、醬瓜。菜中儘量不放鹽,口味儘量愈淡愈好。也應避免煙、酒、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等刺激品。也應有充足的睡眠。



食療保健部分,醫師建議,可選擇「補氣養血湯」,準備當歸、升麻、葛根各2錢,黃耆1兩,枸杞、甘菊花各3錢。加入2000C.C水,煮大約15~20分,當茶飲喝,適合低血壓、貧血、氣血虛弱的人使用。或是「丹參通血茶」,準備丹參5錢,川七、紅花各3錢,甘草2錢,加水約1000C.C煮約20分鐘,適合眩暈伴有血路不通(手麻、肩膀僵硬、關節不靈活、胸悶)者。



或「天麻鉤藤豬腳湯」,準備天麻3錢、鉤藤1兩、紅棗7粒,豬腳200~300克,鹽水適量,先將天麻鉤藤洗淨,紅棗去核洗淨,豬腳放入滾水汆燙,再用清水沖去油腥,將天麻、紅棗、豬腳放入鍋中,以小火燉煮2小時,最後放入鉤藤再煮15分鐘,加鹽調味即可。適合肝火大眩暈者。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/128/1zkb2.html

考前「補一補」 「食」在提神醒腦


<h1>考前「補一補」 「食」在提神醒腦</h1>
自由 更新日期:2010/01/27 04:11



〔記者俞肇福/基隆報導〕今年大學學測將於週五登場,有的考生失眠、有的考生注意力變差,基隆長庚醫院中醫科主任張晉賢表示,家長幫考生準備藥膳或食補,都須配合個人體質,不能一體適用。



張晉賢說,考生在天冷時可吃一些具有溫補作用的食品,如羊肉、黃鱔等;人參則有興奮大腦、活躍思維能力的作用,考生可在早晨服用,但是如果在晚上服用則會影響睡眠;晚上喝點蓮子紅棗湯,可達寧心安神的功效。



張晉賢說,要注意藥膳與食品間不同性質的搭配,枸杞子可以健腦明目,其性溫熱,火氣大的人不可服用,白菊花可以醒腦明目,其性寒涼,陽氣虛的考生不可服用;但考生將枸杞子與菊花一起泡茶,這樣就可以中和二者的作用。



張晉賢強調,考生每天三餐正常,合理的飲食是主要營養來源,速食麵、漢堡包、三明治等只是旅遊外出時的方便食品,不能成為考生主食,如果考生長期食用會造成營養失衡,進而會影響健康。



張晉賢提供「黑芝麻桑椹糊」食補,供民眾參考。「黑芝麻桑椹糊」的原料,黑芝麻100g、桑椹100g、白糖20g、大米50g,作法為將黑芝麻、桑椹、大米分別淘洗乾淨,一起放入砂鍋內搗爛;另取砂鍋內放清水3碗,煮沸後加白糖,待糖溶化成水再沸後,徐徐加入黑芝麻等,煮成糊狀即大功告成,每日適量食用,開水沖服。功效是補肝腎,潤五臟,益智防衰,可治頭髮早白,視力下降,健忘,失眠等。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100127/78/1zil3.html

別做生病邊緣人 弱鹼性體質才健康

<h1>別做生病邊緣人 弱鹼性體質才健康</h1>
自由 更新日期:2010/01/28 04:11



文/陳雅雯



您是否覺得奇怪,明明沒生病,但稍微忙一點就覺得疲勞不已?其實這可一點都不奇怪,根據世界衛生組織估計,有高達75%的現代人都處於生病邊緣的「亞健康」狀態,真正健康的人竟如鳳毛麟角,只有5%。



世界衛生組織的估計中指出,身體有疾病的人佔了兩成,但重點是亞健康與生病只有一步之隔。亞健康是介於健康和疾病間的半健康狀態,雖然說不出病徵,但大家可以自我檢視一下,是否會感覺到不舒適?一點勞動就覺得疲累?或是常出現頭痛、疲倦、便秘、腹瀉等情況?



血液酸化 亞健康主因



現在大家吃得多、吃得好,卻不一定吃得健康,導致亞健康最大的原因就是血液酸化。例如大量攝食白糖、白米、麵、大魚大肉,以及化學調味料、食品添加物,再加上很多人不喜歡吃蔬菜,在在都會讓血液酸化,減弱腸道的造血功能,而無法製造出健康強壯的紅血球,結果就是慢慢吃掉自己的健康。



良好的血液酸鹼值是在pH7.35至7.45之間,也就是微鹼性,雖然影響人體的pH值的原因還有代謝異常、呼吸性疾病、情緒、心血管、肝腎以及糖尿病慢性疾病,但如果能夠從飲食和日常生活習慣加以改善,把血液酸鹼度調整成微鹼性就會比較容易。



肉類、魚類、麵包、白米和啤酒等都屬於酸性食物,建議少吃為妙。那到底該吃什麼呢?建議多吃蔬菜、水果、五穀雜糧,至於蛋白質可以選擇以奶蛋白、雞蛋及豆類食物來降低酸度;許多人只喜歡喝果汁,其實還是直接吃新鮮水果,才能攝取到豐富的纖維素。



飲食中,當然不可能完全以鹼性或酸性食物來攝取,但在整體的飲食搭配上,可以鹼多於酸;在作息上,謹記少熬夜、少喝酒、多運動,都能讓你擺脫亞健康的狀態。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/78/1zktj.html

2010年1月26日 星期二

《健康之鑰》 參菊茶提神益氣 穴位按摩消除眼睛疲勞


<h1>《健康之鑰》 參菊茶提神益氣 穴位按摩消除眼睛疲勞</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/27 00:07 【記者張淑珠/台中報導】



大學學測進入倒數計時,中醫師彭溫雅建議考生,考前或考試當天,可以多多飲用「參菊茶」提神益氣,消除眼睛疲勞,並可按摩太陽穴、睛明穴以疏解腦部及眼睛的壓力。至於容易上火的抗疲勞產品、作用不大的健腦產品、以及適合老年人,卻不適合青少年的補心、鎮靜、安神產品,都不建議家長給孩子食用。



中醫師彭溫雅指出,「參菊茶」的內容包括西洋參、菊花、枸杞、甘草,其中枸杞、菊花具有養陰補血,養肝明目、益精健腦的功效,對於考前因為讀書壓力而引起的胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等,也有明顯效果。西洋參可以益氣提神,卻不會上火,甘草可以補養、調和脾胃,非常適合考生。



彭醫師表示,許多家長為了讓孩子考出好成績,都會特別去購買保健品,但一些標榜能夠改善記憶力的產品往往誇大不實,加上多數考生考前出現的頭昏腦脹、注意力不集中、學習效率低下等現象,往往因考前焦慮造成的,吃保健品並不能緩解這些症狀,吃得不對,可能還會適得其反。因此任何保健品都比不上一頓營養均衡的飯菜。



另外,一些父母親喜歡在考前為孩子準備人參雞湯、十全大補湯等,對於營養過盛的現代青少年而言,補品食用過量很容易上火,反而會出現頭暈腦漲、頭痛、看不下書,甚至心悸、失眠、流鼻血等症狀。至於一些強調可以補心安神的產品,都是針對老年人的,對於青少年因外界壓力產生的失眠並不對症,鎮靜安眠的西藥往往含有控制中樞神經的激素,有時候會導致考生更難入睡,所以,彭醫師建議考生,鎮靜安神、安眠的藥品,在考前能不吃就不吃。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100127/128/1zhx1.html

壞習慣 翹二郎腿 易脊椎側彎


<h1>壞習慣 翹二郎腿 易脊椎側彎</h1>
自由 更新日期:2010/01/26 04:11



〔記者林相美/台北報導〕習以為常的生活習慣可能是健康殺手。一家健檢機構昨天公布錯誤生活習慣排行榜,缺乏運動高居榜首。值得注意的是,翹二郎腿、睡醒立刻下床是許多人的小習慣,但醫師提醒,上述習慣可能分別導致脊椎側彎及姿勢性低血壓。



此項調查由健檢機構針對一萬八千餘名會員進行調查,超馬好手林義傑以該家機構信義會館總經理的身分出席。調查發現,六十五.六%受訪者運動量未達每週三次,每次三十分鐘。林義傑提醒,即使有運動習慣,也可能不了解身體狀況,做錯運動,例如高血壓中年人適合健走,不適合打籃球



缺乏運動列第一壞習慣



錯誤習慣第二、三名分別是連續使用電腦三小時以上,剛睡醒就立即下床。醫師宋丕錕解釋,睡醒立刻下床,易使心血管疾病患者、銀髮族出現姿勢性低血壓、眩暈,易跌倒,適度賴床三分鐘,不是睡懶覺,反而有益健康。



第四名為翹二郎腿,宋丕錕表示,翹二郎腿會使腿部血流不順,造成靜脈血栓,也易導致脊椎側彎、椎間盤突出。



飲食部分,喜歡吃燙食及每天咖啡因攝取超過三百毫克,也都算壞習慣。宋丕錕指出,燙食易損傷黏膜,導致急性食道炎與急性胃炎,咖啡因攝取過量也會造成骨質疏鬆、睡眠障礙、心血管疾病。



如廁習慣也很重要,如廁閱讀,便秘時過於用力排便都不適合。宋丕錕提醒,在馬桶坐太久,反因直腸靜脈曲張瘀血,讓痔瘡更嚴重;排便時過度用力,易使血壓升高,引發腦溢血。



宋丕錕建議,避免長期食用四十度C以上高溫食物,咖啡或茶一天不超過兩杯,養成每天如廁習慣,早上一杯水,刺激腸胃蠕動,最好不要帶書進廁所,並養成運動的習慣。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100126/78/1zfz5.html

2010年1月25日 星期一

腰椎麻醉無痛分娩 不影響胎兒健康


<h1>腰椎麻醉無痛分娩 不影響胎兒健康</h1>
自由 更新日期:2010/01/25 04:11



文/伍乙棠



分娩的過程可分為3階段,第一產程為子宮規律性收縮至子宮頸全開;第二產程為子宮頸全開到胎兒娩出;第三產程由娩出胎兒至娩出胎盤。



產痛方面以第一產程最難耐,且最讓準媽媽煎熬。產生的痛覺主要是經由第10、第11、第12胸腔及第一腰椎神經傳遞至中樞;第二產程的痛覺神經是從第二至第四薦椎神經所傳遞,阻斷第一產程的痛覺神經傳遞及持續第二產程,再配合醫護人員的指導用力,便能達到較好的止痛效果。



◎不同的醫療院所對無痛分娩有不同的作法,例如:



●靜脈或肌肉注射止痛劑。



●區域性神經阻斷術。



●衛教如拉梅茲呼吸止痛法。



●經皮電氣刺激神經法等。



但考慮到孕婦及胎兒的安全與止痛成效,而且在了解上述自然分娩神經傳導後,以區域性神經阻斷術(尤以腰椎硬脊膜外腔麻醉)最為安全有效。



所謂的腰椎硬脊膜外腔止痛法是在脊椎置入一透明小軟管,將適量濃度的局部麻醉劑及止痛劑注射於此管內,於是負責傳導產痛的微細纖維神經會被阻斷傳遞痛覺至中樞,而使產婦不會感到疼痛。此法只將微細痛覺神經阻斷卻不影響較粗大神經的功能,故產婦下肢仍可自由移動,並可感覺無痛的子宮規律性收縮。



臨床上,除了一些產科急症、背部受傷或局部有感染情形,怕痛的產婦和一些高危險妊娠如子癇前症、妊娠高血壓等準媽媽都可以實施無痛分娩。



當然準媽媽會擔心腰椎無痛分娩注射止痛藥是否會影響胎兒?施行無痛分娩的最高原則是在以維護產婦及胎兒的安全下進行,故無論在技術及用藥方面,都需經由合格專業的麻醉醫師執行,以避免過量藥物通過胎盤影響胎兒。



(作者為基隆長庚醫院麻醉科主任)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100125/78/1zdsb.html

2010年1月24日 星期日

沉迷電腦小心佝僂症


<h1>沉迷電腦小心佝僂症</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/24 00:07 【中央社巴黎廿二日法新電】



兒童長時間坐在電腦螢幕前的壞處多了一項。英國科學家今天表示,長時間看電腦可能導致兒童罹患骨骼彎曲的佝僂症。



佝僂病主要成因是長期維他命D不足。罹患佝僂病的兒童有疼痛、畸形且無法正常發育的O形腿。



此病主要與極度貧困有關,且常常讓人聯想到十九世紀的英國文豪狄更斯(CharlesDickens)。只要飲食均衡、多曬太陽就可以輕易避免罹病。



然而,醫生本月表示,這個疾病在英國再度「令人不安的常見」起來。



英國東北部紐卡索大學(NewcastleUniversity)教授皮爾斯(SimonPearce)表示:「現在的小孩傾向待在室內玩電腦,而不到戶外享受新鮮空氣。」皮爾斯也是一份維他命D攝取不足研究的主寫人。



他在記者會上說:「這表示他們體內的維生素D含量較往年要低。」



研究人員表示,雖然這份報告是以英國為主,不過世界上其他的工業化國家可能也有一樣的趨勢。



那要如何解決呢?曬太陽雖然可以幫助增加維生素D的攝取,但也升高罹患皮膚癌的風險。另一個選擇是調整飲食。油脂豐富的鮭魚,鯖魚,沙丁魚和鯡魚,都富含能夠防止佝僂病的維生素。



不過若不喜歡難聞油味或嫌魚肉太貴,還是有其他選擇:牛奶。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100124/128/1zc3c.html

2010年1月23日 星期六

《癌患保健食品認知》中醫不強調毒殺癌細胞 重抗病力調養


<h1>《癌患保健食品認知》中醫不強調毒殺癌細胞 重抗病力調養</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/23 00:07 ◎記者萬博超/專題報導



肺癌輔助療法研究方面,台北醫學大學醫學系教授,東京大學藥理學博士林松洲表示,冬蟲夏草之水抽出物在肺癌動物試驗上顯示有一定的效益。而在大腸直腸癌輔助預防方面,他建議民眾可補充柑橘類水果、魚油及大蒜等食品。



不過,台北市立聯合醫院中醫門診中心醫師林恭儀提醒,即使動物試驗有效,距離宣稱人體上有效,還有一段距離。



林恭儀表示,作為臨床醫師他不會推薦任何單一食材、健康食品或藥材;中藥方通常不強調毒殺癌細胞,比較著重調養體質,例如有些癌症患者正規治療後消化能力不佳,脾虛、拉肚子,利用理中湯搭配加味藥材就可以輔助改善,但很少使用單一藥材治療。



流行病學研究顯示,人類肺癌患者逐年增加,統計發現,工業較開發的國家肺癌死亡人數,二十年間增加五倍,同期其他腫瘤死亡者僅增加八成五,環境污染與肺癌間有密切的關聯。



迄今最新統計顯示,世界許多國家的肺癌死亡率都有明顯增加,其中以大城市的男性最顯著,且有逐年上升的趨勢。比起其他腫瘤,肺癌的死亡人數竄升得更快,過去的研究數據還發現,全球肺癌死亡人數除以發病病例數約,顯然死亡率甚高。



胸腔科醫師提醒,在同一房間內,吸二手菸的人其血液和尿中的尼古丁濃度比抽菸的人來的高。靜置燃燒產生的菸,燃燒不完全,側流菸由於不完全燃燒,故產生較多有害氣體及癌物,香菸在燃燒後放出的「側流菸」中有害物質的含量比「主流菸」高出二十倍以上。兒童如暴露於二手菸環境下,與其支氣管炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中耳炎等症狀,都有因果關係;也會增加兒童氣喘的發作次數,使其病情惡化。



除了吸煙以外,醫師提醒,污染物中的放射性物質、石棉纖維、砷、鎳、鉻、鈹、氯、煤焦油、苯、甲醚、廚房油煙等均有致癌性。



此外,凡是能引起肺組織內「瘢痕」及上皮增生的疾病,均可能最後牽涉癌變,例如長期肺結核、因吸入體內之礦物性粉塵沉積於肺部,造成肺纖維病變的塵肺症;肺結核、肺及支氣管的發炎變化、外傷造成的肺損傷、肺阻塞等均可能與「瘢痕性肺癌」有關。另種族、遺傳、病毒、內分泌、免疫等因素均與之有關。



肺癌患者確診時很少屬於早期病例,讓許多病人不知所措。中醫師指出,目前尚無確切研究證明中藥可直接殺滅體內肺癌,但在化療或放療後,中醫藥其實可與現代腫瘤醫學療法相互配合,協助患者抗癌。醫師指出,中藥的作用,大部分並非直接毒殺體內肺癌細胞,而是調節整體免疫,並調整或營造人體抗病的內在環境;化療後搭配中醫治療,也可讓病人比較有體力,更能堅持治療。



臨床上,由於患者的症狀混雜,中醫認為必須視狀況加減,例如對於肺癌患者常見的口乾舌燥,可在主要方劑中酌加沙參、玄參、知母、天花粉、生地等,痰中帶血則可加入藕節、白茅根、仙鶴草、地榆、川七等。總之諮詢醫師,找出最適合自己的藥方,較能改善病痛。據統計,肺癌患者確診時很少屬於早期病例,因此被發現時常見實質臟器或淋巴結轉移,還有患者因為有嚴重的肝腎疾病或糖尿病而無法手術清除,故放化療或標靶療法等內科治療就有一定的意義。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100123/128/1zaja.html

睡不著「肝」苦多 把握黃金4小時才能顧身體

<h1>睡不著「肝」苦多 把握黃金4小時才能顧身體</h1>
NOWnews 更新日期:2010/01/23 11:32 生活中心/台北報導







現代人工作壓力大,繁重的工作壓力,常常超時工作,讓身體承受許多負擔,針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示,90%的受訪者睡眠不足8小時,且工作超時者高達92%,熬夜習慣則佔了70%。長期的作息不正常,容易導致睡眠問題,不良的生活作息是肝異常最大主因之一,成為現代工作者的一大隱憂。



肝的健康和睡眠有很大的關係,長期睡眠品質差,肝功能容易不正常,結果導致食物的營養無法運用在身體上,進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒,以及過敏性皮膚病等症狀。肝若要好,應先從健康飲食與正常作息做起,如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油,讓大腦得到放鬆,幫助入睡,提升整體睡眠品質,同時讓肝也得到充分的休息。



熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔,應盡量避免,養成良好的生活習慣才是根本之道,有B、C肝帶原與肝癌家族病史者,皆是肝癌的高危險族群,應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡,也就是深夜11時至凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢,以降低罹患癌症的機率。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100123/17/1zb97.html

2010年1月22日 星期五

針灸、推拿輔以藥物調理助開竅醒腦、寧心安神


<h1>針灸、推拿輔以藥物調理助開竅醒腦、寧心安神</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/22 00:07 【記者李叔霖/台北報導】



中醫治療自閉症常以針灸、推拿為主,藥物調理為輔,以開竅醒腦、寧心安神、調達情緒等為治療方針。曾翠霞表示,臨床上以四神針、腦三針、顳三針、智三針、手智針、足智針及四關穴等,四神針可振奮一身之陽,升陽氣已達病所,故有補腦功效,其位於百會穴前後左右各旁開1.5寸;腦三針可拹調肢體平衡運動,其位於腦戶穴和左右腦空穴共三穴,腦戶穴在後頭部,也就是枕外粗隆上凹陷處,腦空穴在腦戶穴左右各旁l.5寸處。



顳三針可疏通肝膽經絡之氣,平肝息風,清肝瀉膽,鼓舞少陽升發之機,以便加強腦部血液循環,有利於腦的康復,促進兒童生長發育,其位於耳尖直上髮際上三寸為第一針,在第一針水平向前後各旁開一寸為第二針、第三針;智三針可用來提升智力,其位於神庭穴為第一針,而左右兩本神穴為第二針、第三針。



手智針用在心氣不充,心神失養,神志系統疾病者,有寧心安神之功,其位於內關、神門、勞宮等三穴位;足智針可開竅醒腦,其位於湧泉穴為第一針,蹠趾關節橫紋至足跟連線的中點為第二針,又稱泉中穴,泉中穴向內旁開0.8寸為第三針。



至於四關穴可條暢全身氣機,其位於手部的合谷穴和腳部的太衝穴等。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100122/128/1z82z.html

2010年1月21日 星期四

蘋果養分滋養下 腸道益菌活跳跳


<h1>蘋果養分滋養下 腸道益菌活跳跳</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/21 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



西方有句諺語:「每天一蘋果,醫師通通都閃開!」可見許多人都曉得蘋果對健康大有好處,不過其中玄機何在?丹麥大學研究人員發現,腸道中的益菌也喜歡吃蘋果,因此在蘋果養分滋養下,腸道裡的益菌就會非常活躍、旺盛,進而促進腸道健康。



這項研究發表於「生物醫學中心微生物學刊」(BMCMicrobiology)。丹麥大學國家食物研究所微生物學家分別餵食老鼠蘋果、蘋果汁、果泥或果渣,另外還有一組是控制組,接著,研究人員再分析老鼠腸道中的微生物成分,想了解蘋果是否能促使益菌滋長。



研究計畫主持人提娜‧拉斯可‧里伽特(TineRaskLicht)表示,醫界相信某些細菌有益消化,還會影響罹癌機率,不過實驗室中許多種細菌都不易培養。研究人員改用基因測試檢驗腸道微生物環境,有一種分子稱為「16SrRNA」,只存在細菌體內,每種菌種的16SrRNA都不同,研究人員就以此辨識各種細菌種類、菌株。



蘋果中含有果膠膳食纖維成分,研究人員安卓拉‧威爾克斯(AndreaWilcks)指出,研究結果發現,老鼠若攝取大量果膠,腸道中的益菌也會跟著增加,也許能改善腸道健康。



安卓拉‧威爾克斯解釋,民眾規律食用蘋果的話,只要持續一段時間,就能幫助這些益菌產生短鏈脂肪酸,腸道中的酸鹼值也會趨於理想狀態,微生物群和平共存,尤其是益菌,更是欣欣向榮。而益菌也會產生「酪酸鹽」,這種化學物質會為腸壁細胞供給重要能量。



研究人員指出,未來還需要更深入研究,了解人類對蘋果會不會也像老鼠一樣,有相同的反應。不過研究結果建議,蘋果確實有益身體健康。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100121/128/1z5so.html

《健康之鑰》可常按摩睛明、太陽、風池、合谷及耳穴保養


<h1>《健康之鑰》可常按摩睛明、太陽、風池、合谷及耳穴保養</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/22 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】



眼睛疲累對身體會造成哪些不良影響?中醫師洪啟超表示,眼睛疲累的危害可能造成眼眶周圍酸澀痛,視物模糊。還有頭痛,頸肩部疼痛,也可能造成氣血生化虛弱體質,也會因為免疫力低下而疲倦、容易感冒等。平常可配合穴道按摩保養,如睛明、太陽、風池等穴道的按摩。



中醫師洪啟超表示,眼睛疲累常見對身體造成許多不良後遺症的影響,包括像適出現眼眶周圍酸澀痛,視物模糊,也就是發生常見的近視眼問題。還有,中醫認為,經絡阻滯、不通則痛;也可能出現頭痛,頸肩部疼痛問題。以及加上若思慮過度,氣血生化虛弱;可能造成失眠影響,或消化不良。以及因為免疫力低下,也容易感到疲倦、或容易感冒等。



洪醫師表示,平常有眼睛用眼過度,容易疲累問題者,可配合穴道按摩調理,包括可取睛明、太陽、風池、合谷,以及耳穴按摩。其中,睛明穴位於兩眼對角處,即指壓鼻子時鼻兩側第一點。有明目祛風、鬆弛眼神經,養目作用。太陽穴也有助改善目赤問題。風池穴位頸後枕骨下,大筋外側凹陷處,也有助明目功效。合谷穴位於虎口的凹陷處,為手陽明大腸經的原穴,也具有通經活絡、安神等作用。



結膜炎是眼睛感染常見的問題之一。中醫師洪啟超表示,結膜炎是常見的眼科疾病,此症常見於團體生活者,通常兩眼同時發病,白眼會突然紅赤疼痛;有分泌物、異物感、灼熱、流淚、癢感;病情較重者會眼瞼浮腫。中藥茶飲保健可配合蒲公英、杭菊、木賊入茶飲方調理。



洪啟超醫師表示,結膜炎主要為病毒所引起,所以也被稱為紅眼症,多見原因為接觸傳染,像是接觸到患者使用過的東西,都有可能造成傳染。患者症狀包括眼睛紅、刺痛、流淚、畏光並有大量黏稠的分泌物,嚴重時會引起眼瞼腫脹及結膜偽膜形成,少數患者會造成角膜發炎與糜爛。



結膜炎茶飲方保健部分,可選擇「蒲菊茶」,清熱解毒,準備蒲公英2錢、杭菊2錢、木賊1錢,沖泡800C.C水飲用即可。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100122/128/1z830.html

《健康之鑰》麥粒腫眼瞼痛又癢 針刺治療配合茶飲調理


<h1>《健康之鑰》麥粒腫眼瞼痛又癢 針刺治療配合茶飲調理</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/22 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】



麥粒腫也是眼睛感染常見的問題之一。中醫師洪啟超表示,麥粒腫發作時會出現局部紅腫隆起,狀如麥粒,傳統療法是以針刺治療。初期眼瞼會有痛癢感,症狀逐漸加劇,局部紅腫、充血、脹痛後形成膿點。中藥茶飲方可以蒲公英、銀花、甘草入方清熱解毒,改善感染症狀。



洪醫師表示,眼瞼炎多由葡萄球菌感染,發作時局部紅腫隆起,狀如麥粒,所以又稱麥粒腫,傳統療法是以針刺治療,所以又稱針眼、挑針眼,此為常見眼疾,以青少年較為常見,病變初期眼瞼會有痛癢感,症狀逐漸加劇,局部紅腫、充血、脹痛後形成膿點。



這時候,可用消毒後的針刺出膿,有時也會自行潰破排出膿液,一旦膿破之後,疼痛就會緩解,紅腫會也會漸漸消退。茶飲方保健部分,可選擇「蒲銀茶」,準備蒲公英2錢、銀花2錢、甘草1錢,有助清熱解毒等作用,加入800C.C水沖泡飲用即可。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100122/128/1z831.html

每日120c.c.綠茶 癮君子肺癌降93%

<h1>每日120c.c.綠茶 癮君子肺癌降93%</h1>
TVBS 更新日期:2010/01/21 11:19







已經有許多研究證實,綠茶對人體健康有益,中山醫學大學一份論文,進一步指出綠茶可以抑制腫瘤細胞,抽菸的人,如果每天喝一杯120c.c.綠茶,降低93%罹患肺癌的風險。



每天喝一杯120c.c的綠茶,國內最新研究證實,能夠降低罹患肺癌的風險,對抽菸者尤其有效。中山醫學大學碩士林宜心:「抽菸者如果沒有飲用綠茶,相較於那些有飲用綠茶者,他們會有較高的危險性,數據結果是12.71倍。」


換句話說,癮君子喝綠茶,可以降低93%罹患肺癌的風險!這份報告的發表人,是中山醫學大學公共衛生碩士林宜心,她和教授分析5百多名個案,發現綠茶相當於一個強大的抗氧化劑,裡面的茶多酚和兒茶素,都有抗癌作用。


中山醫學大學教授翁瑞宏:「喝茶的人,如果帶有不好的基因,他比較不會有肺癌腫瘤發生的危險性。」


這份研究論文,獲得英國和美國媒體報導,甚至登上國際網路新聞頭條,國內其他醫師認為,綠茶好處多,但不適合腎臟病患者;研究者也提醒,喝綠茶只是一種方式,真正預防肺癌,戒菸才是根本之道。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100121/8/1z6nq.html

2010年1月20日 星期三

綠茶可降低肺癌罹患風險

<h1>綠茶可降低肺癌罹患風險</h1>
自由 更新日期:2010/01/21 04:11







記者蘇孟娟/台中報導



多喝綠茶,有助於降低罹患肺癌的風險!



林宜心 碩士論文研究成果



中山醫學大學公共衛生研究所碩士林宜心研究500餘人的抽菸、喝茶習慣,發現無論是否抽菸,不喝綠茶者比每天至少一杯綠茶者罹肺癌的機率高出5倍;若均是抽菸者,不喝綠茶比每天至少喝一杯綠茶罹患肺癌的機率更高出12.71倍,導出「喝綠茶有助減低罹患肺癌的風險」結論。



25歲的林宜心說,原本就對肺癌議題有興趣,在指導老師翁瑞宏建議下,因綠茶能抑制部分癌症已有研究成果,肺癌尚無相關研究,她的碩士論文研究主題決定串連兩者關係進行研究。



她費時兩年找了170名肺癌病患及340名正常人,逐一進行訪談,用病歷對照研究法,探究抽菸、喝綠茶與肺癌間的關聯性。



癮君子有喝沒喝差很大



林宜心整理後發現,不喝綠茶者罹患肺癌比例,比每天至少喝一杯綠茶的人高出5.16倍;若加入抽菸的變數項目觀察,有抽菸者且不喝綠茶者罹患肺癌的比例,更比同是癮君子,但一天至少喝一杯綠茶者高出12.71倍之多。



這項發現顯示喝綠茶有助降低罹患肺癌的風險,林宜心把研究結果在美國癌症研究學會中發表,備受肯定,獲頒訓練中學者獎,還曾接受包括英國國家廣播公司、美國廣播公司等媒體訪問。



中山醫學大學公衛系教授翁瑞宏說,目前喝茶與癌症的流行病學研究還算有限,以肺癌來說,最主要的成因還是來自抽菸,但人體內類胰島素生長因子的荷爾蒙刺激下,又會使腫瘤細胞增生。



翁瑞宏說,目前了解的是綠茶中的兒茶素可以影響、甚至抑制類胰島素生長因子產生,就不會刺激肺癌腫瘤細胞增生。



此外,翁瑞宏指出,從林宜心的研究數據中發現,患肺癌者有每天喝茶的比例佔14%,一般人每天喝茶的比例佔33%,以正常人來看,約僅1/3的人有喝茶習慣,他認為可以推廣民眾多喝綠茶保健。



翁瑞宏建議,民眾每天只要喝120CC、約3、4公克茶葉泡出的綠茶,就能達到保健功效。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100121/78/1z6b7.html

半數B肝帶原者 爆肝症狀像感冒

<h1>半數B肝帶原者 爆肝症狀像感冒</h1>
台灣醒報 更新日期:2010/01/19 18:13 林怡秀







【台灣醒報記者林怡秀報導】即使是感冒頭暈流鼻水,也千萬別輕忽!如果你是B肝帶原,當心這可能是爆肝的症狀!B肝策進會會長、基隆長庚醫院胃腸肝膽科主任簡榮南表示,約有一半的B肝帶原者爆肝時,會出現感冒症狀,「如果有B肝帶原、感冒又拖過一個禮拜都沒好的話,就該想到可能是肝出問題了。」



B肝醫療策進會今天舉辦「119企業救肝心」記者會,根據「企業主管爆肝指數」調查發現,企業主管B肝帶原者中有7成沒治療,因為沒有明顯症狀,多數人也就置之不理,也為自己埋下未爆彈,因為一旦未妥善治療,隨時都有可能會「爆肝」。



簡榮南說,約有一半B肝帶原者,在肝功能異常時會出現感冒症狀,此時大多數患者第一時間都不會想到是肝出問題,只會奇怪為何感冒總是好不了,「只要拖過一個禮拜,就該去檢查是不是肝有毛病。」



肝是沉默的器官,也是人體面積最大的器官,只要保有原有面積的35%,肝一樣能正常運作,因此即使肝出問題,還是有一半患者不會有任何感覺;「至於那些會有感冒症狀的,是因為身體的自律神經較敏感,才會反應在免疫系統上。」簡榮南說。



而目前國內共有240萬B肝帶原者,簡榮南表示,B肝患者平時除注意生活作息外,一旦發現自己的肝指數超過40U/L,就該做病毒量檢查,「B肝的治療越早越好,尤其是40歲以後,B肝轉成肝硬化的機率,是30歲前的27倍、40歲前的8倍。」簡榮南呼籲,千萬別等到有黃疸等症狀出現才就醫,屆時恐怕為時已晚。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100119/115/1z2jd.html

2010年1月19日 星期二

研究:久坐不利健康 運動也無法彌補其害

<h1>研究:久坐不利健康 運動也無法彌補其害</h1>
法新社 更新日期:2010/01/19 10:35 賴秀如







(法新社巴黎19日電) 科學家今天表示,即使每天規律的適度或高度運動,其他時間久坐不動也還是會造成生活型態相關疾病。



讓脈搏加速的運動對健康有益無庸置疑,因為運動能預防心血管疾病、糖尿病肥胖等種種問題。



但是最新的科學發現也指出,長時間坐著不動,靜靜休息也會造成同樣的健康問題。



瑞典一個研究團隊的結論是:久坐應被定義為「肌肉不活動」而不僅是「沒有運動」。



這份刊登於「英國運動醫學雜誌」 (BritishJournal of Sports Medicine)的研究報告指出,「兩者應視為不同的行為,影響也不同」。



瑞典卡洛林斯卡研究所 (KarolinskaInstitute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)領軍的研究團隊提出一個新名詞:「無所事事生理學模式」(paradigm of inactivity physiology),並且重新定義久坐不動的生活模式。



該團隊指出,最近一項研究也顯示,即便是規律適度或高度運動的澳洲成人,坐著看電視的時間每天增加一個小時,代謝症候群比例就上升。



每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的代謝症候群(metabolic syndrome)比例。也就是說,當一個沙發馬鈴薯,足以扼殺你在跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。



所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻 (insulin resistance)等徵狀出現3種或3種以上。



研究員說,目前尚待研究的是,久坐不動與上述徵狀是否確有因果關係,若然,是如何形成的?



一個可能因子是「脂蛋白脂(酉每)(lipoproteinlipase,LPL),這種(酉每)在分解體內脂肪的過程,扮演關鍵角色。



研究顯示,肌肉活動受到抑制的老鼠,LPL明顯降低,比起另一批可以到處晃來晃去的老鼠,僅有後者的十分之一。



該研究報告也指出,可以晃來晃去老鼠所分泌的LPL,「和運動量稍高的老鼠沒有明顯差距」。



「這也顯示局部肌肉的收縮本身比收縮強度更重要」。



該研究建議大家不僅僅要經常運動,還要避免坐在同一個地方太久。



不搭電梯改走樓梯、離開工作桌,休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100119/19/1z1de.html

早餐吃高纖 消化真方便


<h1>早餐吃高纖 消化真方便</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/19 00:07 【台北訊】



一項調查指出,上班族久坐又缺乏運動,普遍有宿便與便秘問題。醫師提供對策是早餐吃高纖,助消化又清腸,把握早餐後便意,好便自然來。



一項針對台北、台中、高雄25到40歲1067名上班族的「上班族工作型態與早餐習慣對體態的影響」調查,發現超過8成的上班族小腹凸出,超過3/4的受訪者有宿便或便秘困擾。雙和醫院家醫科醫師葉姿辰指出,一天中的便意最強時候是早餐之後,上班族應重視早餐纖維質的攝取,保持消化道順暢,排除宿便。



葉姿辰分析早餐的菜色,她說,麵包、燒餅基本上多醣類,還多了脂肪,由於許多上班族根本沒有時間運動,這些脂肪只進不出,全往腰部囤積。



葉姿辰說,只要選擇食物中有充足的纖維質,例如燕麥、全穀等,早餐也可以吃得健康、吃得便利。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100119/128/1z0l9.html

2010年1月18日 星期一

秋冬血壓飆高 降血壓藥不可擅自加量


<h1>秋冬血壓飆高 降血壓藥不可擅自加量</h1>
自由 更新日期:2010/01/18 04:11



文/廖英藏



不少高血壓的老病號都知道,每逢秋冬季節,血壓多少就會比平常高一些,尤其是收縮壓的部分;原因是,天氣冷、活動量少,末梢血管收縮,所以血壓升高。



其次,如果有緊張、壓力、焦慮、不安、失眠等情況,也會引起血管收縮、心跳加快,而導致血壓升高。



像這種因季節、情緒、壓力而導致的血壓變化,應立即和醫師商量對策,不可擅自把原先的降血壓藥加量服用,因為,降血壓藥加倍,效果並不會加倍,倒是副作用可能會加倍!



目前常用的6種降血壓藥,雖然單位劑量不同,可是都有它們各自的「標準劑量」;根據一項研究報告,每一「標準劑量」平均約可把收縮壓降10毫米汞柱、舒張壓降5毫米汞柱,如果劑量加倍,卻只能把收縮壓多降2、舒張壓多降1,也就是說,劑量加倍只能換來1.2倍的降壓效果,而副作用刖可能增加到2倍。



所以,當使用單一藥物而無法把血壓控制到理想目標(130/80)時,醫師就會考慮添加另外一種藥物,因為兩種不同藥物「組合治療法」,可得到2倍的降壓效果,副作用的部分則只會達到1.4倍。



因此,高血壓病人應養成隨時監看自己的血壓,因為有些人可能傍晚高,有些人凌晨會飆高,每天固定時間測量的方式有時可能會錯過,最好是不定時「抽查」,比方說星期一、三、五量早上,星期二、四、六量晚上,星期天量中午,這樣才有機會發現真正的血壓變化。



如果測量出來的血壓大部分是高於140/90時,就得跟醫師商量,不宜自作聰明擅自加藥,以保健康平安。



(作者為台北市中崙聯合診所兒科、家庭醫學科醫師)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100118/78/1yyt3.html

冷底美人秋冬養生 腳暖身就暖


<h1>冷底美人秋冬養生 腳暖身就暖</h1>
自由 更新日期:2010/01/18 04:11



文/李璧如



80%以上的女性,在冬天會出現手腳冰涼的現象。這是因為手腳的神經末梢距心臟較遠,低氣溫又使血管收縮,血液供給不足(血液優先供應腦及內臟等重要器官),導致手腳冰涼。



中醫認為,手腳容易冰冷、麻木,多是氣血不足、陽虛所致,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足,無法溫暖身體,抵禦外來寒邪,加上腳趾、膝、肩、手指等,都是活動量較多的關節,脂肪少、熱量易散失,更容易覺得冷。



有些手腳冰冷的人是慢性病患,如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要是因為長期工作緊張、生活壓力過大,或者情緒波動等,引起氣血失和、陰陽不諧,而處於亞健康狀態。



氣血失和引致氣虛或者氣鬱,體內陽氣缺少動力或遭阻滯,不能到達四肢,則手腳冰冷;氣不生血導致血虛或氣滯血瘀,若沒有正確的對症治療,有可能因此積勞成疾,發展成各種疾病。



◎欲改善此情況,應多方面入手:



●適量運動,不宜大出汗



女性通常好靜,血液循環較慢,使冬天手腳冰涼的現象更嚴重。平常久坐,或工作中長時間站立的女性,應該有意識地常走動,多做伸展運動,使身體產熱,促進血液循環;如果規律地晨運,整天都可以充滿活力,但不要進行太高強度的運動,因為冬季大量出汗,「發泄陽氣」,反而不利健康。



●暖身錯誤飲食觀念



1.吃熱性食物可以暖身?



這種觀念大錯特錯。很多人其實內火很重,而體表卻感覺寒冷,這是典型的「寒包火」體質。如果再多吃熱性食物、大補特補的話,內火越來越重,而身體卻感覺越來越冷。這種情況,最好求醫,自己也要多活動,把鬱熱散發到四肢。



2.補血也有暖身效果?



紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人,陽虛體質者必須另闢蹊徑,「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。最好詢問中醫,瞭解自己體質,因為每個人的虛證都不一樣。



●調整日常生活習慣



1.很多女性熱中減肥,不敢吃飽,營養失調,熱能不敷身體所需。加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足,身體很難承受這種折磨,自然會「造反」。



2.泡澡和泡腳:溫熱促進血循,可在浴缸放入煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若冰涼情況嚴重,每晚可用「熱水+米酒+薑」浸泡,同時按摩足部及腿部20分鐘以上。(作者為北市建中堂中醫診所醫師)



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100118/78/1yyt0.html

2010年1月17日 星期日

溼疹燙熱水 吼!更癢

文/邱?惠


「醫師,我的皮膚癢!每年冬天,尤其寒流來時,都會癢啦!癢到要用熱水燙,才能止癢一會兒…」80歲的陳爺爺一進診間就一邊說,一邊拉起褲管,指著乾燥、脫屑的小腿,這位爺爺就是典型冬季濕疹的患者。


冬季濕疹(冬季癢)是冬天常見的皮膚疾病之一,正式的學名是「缺脂性皮膚炎」,所以不是只在冬季出現。事實上,皮膚看起來也不是濕濕的,相反地,臨床表現主要是皮膚乾燥、粗糙、無彈性且伴隨癢感,甚至有時會出現網狀裂紋或脫屑,此時患者若過度搔抓、過度清洗,或不必要的消毒,可能會有發炎,並出現濕疹樣變化,嚴重者可能產生傷口,甚至引起次發性的細菌感染。


冬季濕疹最常見的位置是小腿前側、大腿前側、前臂外側及腰部也是好發的位置。主要的病因是因為皮膚的角質層功能異常,使表皮含水量下降,以及缺乏油脂。隨著年齡增加,皮脂腺分泌機能退化,造成皮膚保濕能力下降,皮膚的水分過度散失到體外,因此冬季濕疹好發於中、老年人,此外,有些特定族群,如魚鱗癬患者、異位性皮膚炎患者、洗腎患者等,本身皮膚本來就比較乾燥,也是冬季濕疹好發的族群。另外,過度清潔,也比較容易出現冬季濕疹。


預防勝於治療,其實做好基本皮膚的保養就可以預防冬季濕疹的發生。


◎基本皮膚保養的原則如下:


●正確的清潔:沐浴次數不宜太頻繁,儘量以淋浴或擦澡的方式,還有水溫不要太高,以熱水沖燙皮膚,雖然可以一時止癢,但會讓本來就殘存不多的皮脂更加流失,導致皮膚更乾,反而造成更嚴重的搔癢情況。


●適當的保濕:塗抹保濕潤膚乳液來增加表皮含水量及油脂,促使皮膚生理保護作用維持正常運作,在沐浴後,立即使用效果更好。


●衣物宜以棉質衣料為主,毛衣不宜直接貼身穿著,以減少對皮膚的刺激。


●使用暖氣時,溫度不宜太高,若空氣過於乾燥,可在室內放杯水,以保持室內合宜的濕度。


若仍有持續搔癢,或因搔抓產生嚴重的濕疹變化,最好能請皮膚科醫師確立診斷,並視症狀輕重,給予適當治療。(作者為署立屏東醫院皮膚科主治醫師)


資料來源:http://n.yam.com/tlt/healthy/201001/20100117193586.html

善用輔具選對坐椅導正姿勢

<h1>善用輔具選對坐椅導正姿勢</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/18 00:07 【記者蘇湘雲/台北報導】



巴金森氏症患者若坐姿不良,很可能讓症狀更為惡化。內政部多功能輔具資源整合推廣中心諮詢服務組副組長張家綺昨日北在榮舉辦的巴金森氏症病友會講座中指出,坐姿不良或選錯椅子,駝背會更嚴重,長期也容易腰酸背痛,最好選擇適當椅子,矯正坐姿,對身體好處多多。



張家綺解釋,坐的時候若頭部沒有支撐,就會前傾,身體整個往前倒,增加駝背幅度,且頭部向前也會增加頸椎負擔,背部只有單點支持,負擔也會加重,手部沒有支持的話,也較容易疲勞。座椅太軟,支撐力不足,起身時就會困難重重。椅子高度若不適合,膝蓋彎曲角度便非常不自然。



張家綺表示,坐在椅子上頸部有支撐,身體微向後仰可以避免往前駝背。座墊若是透氣材質,可以減少悶熱、不適。而椅背必須和背部全面接觸,而非只有單點,這樣坐起來比較舒服。



臺大醫院神經部主任、醫學院教授吳瑞美建議,患者平時可以背對牆壁站立,以頭、肩膀碰觸牆壁,每次站一分鐘,有機會就做這動作,有助減少彎腰駝背現象,也能時時提醒自己抬頭挺胸。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100118/128/1yyeq.html

2010年1月15日 星期五

《益生菌》用以保養或可行 不能代替正規療法


<h1>《益生菌》用以保養或可行 不能代替正規療法</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/16 00:07 ◎記者蘇湘雲/專題報導



「每個人的腸道PH值可能不同,所以對益生菌的反應不一定都一樣,可以試試看使用益生菌保養身體,但益生菌等並不能取代藥物。」台安醫院小兒過敏免疫科主治醫師張雅婷一再強調,不用迷信哪種菌種最好,每個人的體質不一,最好選一種益生菌,然後試十二周左右,觀察身體反應,如果身體產生不適或沒有什麼幫助,當然就要停用。



林口長庚醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師姚宗杰也提醒,益生菌菌種之間也會互相競爭,彼此對抗,因此若使用益生菌產品,最好選擇單一菌種,以免細菌間互相打仗,反而抵銷作用。



張雅婷醫師表示,如果想保健身體,必須要攝取十億以上的益生菌才有幫助,以優酪乳為例,大約是每天一瓶的份量,約200cc到250cc。若攝取到十億的一千倍,可能對身體造成傷害,不過很少人能攝取如此龐大的份量。另外,有少數體質特殊的人食用益生菌後發生腹瀉反應。



事實上,影響益生菌效果的原因非常多,包括益生菌的菌種、菌數、益生菌的活性、服用時間長短、服用方法,或者像寶寶的體質等,另外,寶寶出生後的腸道環境也受很多因素左右,如媽媽體內菌種、生產方式、使用母奶或配方奶、副食品添加方式或是否適用抗生素等,寶寶腸道環境出現變化,益生菌效果也會有所變動。



何時補充益生菌最好?張雅婷醫師建議,補充益生菌最好選在飯後,因為用餐過後胃部的酸性較低,益生菌較能通過胃部,直抵腸道,不過若菌種抗胃酸的能力比較強,倒也不一定非得在飯後補充,不需特別限定補充時機。



醫師提醒,如果先天免疫功能不全的孩子,或者早產的小孩,由於腸道免疫系統不完全,不一定適合補充益生菌,所以使用益生菌產品前,最好和醫師討論一下,才能了解孩子適不適合使用益生菌。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100116/128/1yvmz.html

《益生菌》溫度太高、保存過久 會致活菌死亡


<h1>《益生菌》溫度太高、保存過久 會致活菌死亡</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/16 00:07 ◎記者蘇湘雲/專題報導



購買益生菌、乳酸菌最好不要一次買太多。台灣乳酸菌協會理事、國立陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑教授提醒,益生菌、乳酸菌都是活的生物,溫度太高、保存時間過長等都會導致細菌死亡,因此若家中成員較少或一個人單獨居住,盡量少買大包裝產品,或長時間置於高溫環境,要趁新鮮趕緊攝取,活菌才能徹底發揮效用。



台灣乳酸菌協會理事長、財團法人食品工業發展研究所副所長廖啟成也提醒,益生菌膠囊等產品也最好放冰箱保存,讓益生菌保持活性。



攝取益生菌、乳酸菌的時候,有哪些該注意之處?蔡英傑教授指出,補充益生菌、乳酸菌時,要避免同時吃下葡萄汁、檸檬汁、酒類等食物,以免干擾菌種作用,若是正在服用抗生素藥物,也最好等服藥一、二小時後再補充益生菌、乳酸菌,以免抗生素把這些益菌全部消滅殆盡。



一般人是否喝得出來發酵乳、稀釋發酵乳中的益生菌、乳酸菌含菌數?蔡英傑教授表示,無論菌數多寡,都無法從味道判斷,所以之前會有乳酸飲品中乳酸菌含量零的新聞事件。



如何選擇益生菌、乳酸菌產品?蔡英傑教授在「台灣乳酸菌協會」網站上指出,「慎選產品」要注意產品當中到底還有什麼菌種,菌數到底有多少,若是發酵乳品,最好選擇知名品牌,也要通過衛生署健康食品認證,品質才有保障,廖啟成理事長建議,可以選擇有衛生署GMP標章、CAS標章產品。另外,選購粉劑、膠囊類保健食品時也要留意菌種標示清楚與否,像研究團隊、學術資料提供等也都要列入觀察項目,坊間益生菌保健食品品質良莠不齊,所以更要謹慎選擇。



廖啟成理事長表示,目前益生菌、乳酸菌應用非常廣泛,益生菌中約七○%應用於乳品當中,包括發酵乳、乳酪、乾酪、冷凍優格、冰淇淋等,也有不少使用在點心、糖果、糕餅、蔬果汁、豆奶、發酵豆奶等產品。



蔡英傑教授說,「乳酸菌不耐熱,不耐氧氣。」所以必須低溫保存,一旦開瓶,就要盡速喝完,千萬不要再開了一大瓶後,喝一部分,然後放在桌上,從早喝到晚,這樣做的話,乳酸菌早就失去活性,一點保健效果都沒有。乳酸菌也不可長期放在高溫環境,像車子裡或後車廂等。廖啟成理事長表示,攝氏4℃環境最適合保存益生菌、乳酸菌產品。



另外,許多民眾喜歡DIY優格、優酪乳等,董氏基金會食品營養組主任許惠玉提醒,製作的時候雙手一定要洗乾淨,使用的鍋碗瓢盆、量杯、湯匙等也要用熱水徹底消毒,以免滋生壞菌。



廖啟成理事長、蔡英傑教授呼籲,千萬不要選擇來路不明的菌種,免得造成食物汙染。除非有相關微生物知識,且器具務必要消毒乾淨,才能真正避免汙染,而購買菌種時也要看清楚種類、菌量等標示。蔡英傑另提醒,留菌種最好做完之後馬上預先先取菌種,而非食用快完畢才取菌種,以減低汙染風險。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100116/128/1yvn0.html

《益生菌》飲用市售產品 精算糖分、熱量


<h1>《益生菌》飲用市售產品 精算糖分、熱量</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/16 00:07 ◎記者蘇湘雲/專題報導



食用優酪乳、優格等益生菌食品時,也要小心計算熱量。雙和醫院營養師林雅玲表示,根據董氏基金會所做的調查顯示,250cc的優酪乳當中可能含有八到十塊方糖,所以選購時要看一下熱量,以免體重增加。由於有些產品的含糖量稍多,糖尿病患者在飲用時也要有所節制,最好納入飲食規劃。



林雅玲營養師提醒,優酪乳的普林含量稍高,所以若是痛風患者正在急性發作期要盡量喝優酪乳。由於優酪乳、優格等多是乳製品,所以蛋白質含量也偏多,腎臟病患者不適合攝取過多蛋白質,因此喝優酪乳、吃優格也最好不要食用過量,以免增加腎臟負擔。



財團法人天主教聖功醫院營養師黃舒儀在該院網站「談高人氣明星食品-優酪乳」一文中建議,要讓體內有益菌長得更好、更旺盛,就要多食用含有纖維的食物,腸道中的益菌會好好運用這些膳食纖維,進而產生有機酸刺激腸道蠕動,使之更健康,因此每日五蔬果再加些優酪乳,就能讓體內益生菌發揮更大保健效用。



林雅玲營養師提醒,購買這類產品時,一定要注意保存日期。黃舒儀營養師建議,保存優酪乳等產品時,最好保存在攝氏4-8℃最理想,如果放在室溫下,只要放大約半小時,活菌量就會逐漸遞減,減少許多,另外,最好選擇離出廠時間較近的產品,「因為菌數會隨時間減量」,效果就會跟著大打折扣。




資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100116/128/1yvn1.html

2010年1月14日 星期四

少用塑膠容器盛裝食物 雙酚A倍增心臟、糖尿病風險

<h1>少用塑膠容器盛裝食物 雙酚A倍增心臟、糖尿病風險</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/14 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



塑膠製品還是少用為妙,常用來盛裝食物的塑膠容器常含有雙酚A(BPA)成分,英國研究發現,體內雙酚A濃度多寡和心血管疾病大有關係,尿液中雙酚A濃度高的人罹患心臟、糖尿病機會增加2倍之多。



這項研究發表於「公共科學圖書館」期刊(PLoSOne)網站。英國半島醫學院和艾斯特大學研究人員分析最新美國人口資訊,運用2006年美國「國家健康與營養調查」數據研究顯示,和雙酚A濃度最低的族群相比,雙酚A濃度最高的人特別容易罹患心臟病、糖尿病。



研究人員相信,體內含有越高濃度的雙酚A,特別對肝功能、胰島素分泌等都會造成干擾,並增加糖尿病、肥胖風險。研究中也發現,若尿液含有高濃度雙酚A,肝臟酵素濃度也往往出現異常。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100114/128/1yqvb.html

美研究發現︰多練瑜伽 病少上身


<h1>美研究發現︰多練瑜伽 病少上身</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/15 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



血液中的發炎物質會讓身體加速老化,當身體承受壓力時,發炎物質可能傷身。美國俄亥俄州立大學(Ohio State University)研究發現,女性定期練瑜伽時,體內的發炎物質濃度就會變少,研究顯示,她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低,這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病,所以發炎物質越少,越能遠離疾病騷擾。



研究發表於最新期的「心身醫學期刊」(Psychosomatic Medicine)。當女性感受到壓力時,體內的IL-6細胞激素會微幅上升。身體產生發炎反應時,IL-6細胞激素扮演重要角色,過去研究發現,這種物質和心臟病、中風、第二型糖尿病、關節炎、老化相關疾病等多有牽連。研究人員相信,減少體內發炎反應或許能維持身體健康。



研究主持人為精神病學與心理學教授珍妮斯‧凱寇爾特-葛拉瑟(Janice Kiecolt-Glaser),她說,研究也發現,練瑜伽的人在壓力來臨前,身體中的發炎反應較輕微,瑜伽老師即使面對壓力,體內發炎物質濃度還是偏低。



研究人員招募五十位女性參與研究,平均年齡四十歲,這些女性分為兩組,一組是瑜伽新手,曾經上過瑜伽課,或在家照著教學錄影帶練習瑜伽,不過頂多上六到十二堂課,另外一組多半是瑜伽老手,每周都會練瑜伽,至少持續兩年,在上一年,一周至少會練習兩次瑜伽。



參與研究的女性必須完成幾項任務,以測試壓力反應,例如讓她們把腳浸到極端的水當中,維持一分鐘左右,另外也必須做一些心算數學題。研究人員也讓她們選擇不同課程,如瑜伽、在跑路機上走路等,結果顯示,瑜伽新手體內的IL-6細胞激素比老手增加四十一%。瑜伽老手在面臨壓力時,體內的發炎物質濃度較少,較能控制壓力反應。



研究人員指出,練習瑜伽可幫助減少生病機率,對一般人來說,這是一種很簡單的養生方法。若能定期做瑜伽,或其他相似運動,生活、健康很可能換然一新。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100115/128/1yt9c.html

癮君子多喝綠茶 攝取多酚可護肺


<h1>癮君子多喝綠茶 攝取多酚可護肺</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/15 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



有抽菸習慣的癮君子最好多喝綠茶,以保護肺部。台灣中山醫學大學研究發現,綠茶可以減輕菸害,減少抽菸者罹患肺癌的風險。這項研究發表於肺癌分子組織醫學研討會議。



研究人員表示,綠茶中的多酚是一種強效抗氧化劑,可以抑制腫瘤基因。總共有170位肺癌患者和340健康成人參與研究,研究人員先以問卷調查他們的生活習慣,如抽菸量、抽菸頻率、綠茶攝取量、蔬果攝取量等,並調查是否有肺癌家族史。此外,研究對象的「第一型類胰島素生長因子」也被納入研究,過去報告顯示,有些因子如IGF1、IGF2和IGFBP3等都和肺癌有關。



結果顯示,沒有喝綠茶習慣的人罹患肺癌機率是一天至少喝一杯綠茶者的5.16倍。在抽菸者當中,沒有喝綠茶習慣的人罹癌機率更增加了12多倍。



研究人員解釋,飲用綠茶似乎可以減緩抽菸對肺部的傷害。不過英國癌症研究專家因卡‧俄柏(YinkaE-bo)接受英國國家廣播公司(BBC)專訪時表示,抽菸會讓肺部充滿約80種致癌物質,光憑喝綠茶無法抵銷這些傷害。目前還不太可能透過特定飲食消除菸害,癮君子最好的防癌策略就是戒菸,別無他法。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100115/128/1yt9e.html

2010年1月13日 星期三

夏茶兒茶素含量多 沖泡水低溫或冷泡較佳


<h1>夏茶兒茶素含量多 沖泡水低溫或冷泡較佳</h1>
中廣 更新日期:2010/01/14 09:05



茶葉中兒茶素具有抗氧化,桃園茶改場場長(林木連)表示,夏季茶中兒茶素含量多,沖泡時要用低溫水,冷泡也相當適合,想要從飲茶中獲得兒茶素不妨選擇夏茶。(李明朝報導)



 獲衛生署健康食品認證的國內知名公司,生產的飲料被檢驗出兒茶素含量不足,引起一陣話題,桃園茶改場林木連場長表示,兒茶素是茶葉很好的成分,可以抗氧化,抗自由基,一般消費者可以透過飲茶,自然而然獲得這些保健成分,由於不能宣傳療效,基本上必須要有衛生署健康食品認證才能宣傳保健功效。



 對於兒茶素的研究,林木連場長指出,兒茶素效果含量,以夏季茶含量多,而且夏茶的價格也比較低,消費者不妨多喝夏季茶。



 由於夏茶兒茶素比較多,沖泡起來有時會比較苦澀,林木連場長建議茶水的溫度要用比較低,同時可以分多次沖泡來喝,就可以減少苦澀,冷泡也是一種方法。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100114/1/1yrjz.html

每天看電視逾4小時 心血管死亡率增8成


<h1>每天看電視逾4小時 心血管死亡率增8成</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/13 00:07 【中央社倫敦十一日專電】



你長時間看電視嗎?小心成為心血管疾病高危險群。一項醫學研究指出,每天看電視超過四小時,死於心血管疾病的機率較每天看電視不到二小時的人,大幅提高八十%。



英國媒體引述報導,澳洲研究人員對八千八百名成人的生活型態,進行長達七年的調查研究,研究人員測量參與者的膽固醇與血糖指數及他們看電視的時間。



不將抽菸與高血壓等因素算在內,研究期間有八十七人死於心血管疾病,一百二十五人死於癌症



研究結果指出,每天即使只看電視一小時,死於心臟病的機率就會提高約二十%。



負責這項調查的鄧史坦教授(ProfDavidDunstan)說,許多人的日常生活是從一張椅子,再換到另一張椅子,或是從車子裡再坐進辦公室,再坐在電視機前。



他說,即使身體健康,長時間坐著不動,對血糖或血脂肪都會有負面影響,呼籲大家儘量不要長時間坐著,以免罹患心血管疾病。



這項研究刊登在最新一期「美國心臟協會期刊」。



資料朳源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100113/128/1yoe1.html

營養師:洗腎病人多營養不良 均衡飲食多運動


<h1>營養師:洗腎病人多營養不良 均衡飲食多運動</h1>
中廣 更新日期:2010/01/13 11:35



嘉義大林慈濟醫院研究證實,洗腎病人普遍營養不良,總熱量、蛋白質攝取不足,容易造成免疫力下降、傷口發生感染等情況;營養師提醒洗腎病患,要有正常體適能運動減少肥肉組織、加強握力及維持血管健康,才能在病中擁有良好生活品質。



〔龐清廉報導〕



  全台灣血液透析人口多達近五萬人,為了解洗腎病患營養攝取情況,嘉義大林慈濟醫院營養治療科技術主任黃金環特別進行「血液透析病患營養狀況」 分析,以一星期透析三次、每次約三至四小時,且穩定接受透析超過一年的患者為研究對象,利用病人回診機會,以廿四小時回憶法方式,針對每位病人深入訪談,記錄其飲食種類、份量及數量等狀況。



  研究發現洗腎病人普遍蛋白質及熱量攝取不足;一般成人一天須攝取1800大卡熱量,但洗腎病人每天平均約僅攝取1500大卡熱量;而蛋白質攝取,成人每天最少需要72公克蛋白質,但實際發現洗腎病人每天攝取蛋白質約只有54公克。



  雖然洗腎病人熱量攝取普遍不足,但研究發現男性洗腎病患多半有總脂肪過高的情況;大林慈濟醫院營養治療科技術主任黃金環認為病人總脂肪攝取量過多,建議烹調選擇適量植物性油脂之外,肉類 應多選擇瘦肉食用。



  醫師表示嘉南地區多以米食為主,在蔬菜及蛋白質部分攝取不足,建議每日增加2份優質蛋白質攝取及多吃蔬菜。鐵的攝取也應注意,動物以紅色肉類、植物以乾豆類、深色蔬菜、乾果類為選擇建議,或者適度補充鐵劑;鈣攝取是否補充,則可視血清濃度而定。



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100113/1/1yp9j.html

2010年1月12日 星期二

乾妹妹不怕 適度補充神經醯胺保濕


<h1>乾妹妹不怕 適度補充神經醯胺保濕</h1>
中時 更新日期:2010/01/13 13:40 黃曼瑩/台北報導



天生乾性肌膚的人,或是有牛皮癬、魚鱗癬、痤瘡粉刺、過敏性皮膚炎等患者,因為本身的脂質不夠,需要注意保濕,以補充角質層間隙間不夠的脂質,來達到補充水分的效果。


保濕成分有多種,主要在吸引及鎖住水份子,替皮膚表層補充水分,也有順滑功效,包括常見的玻尿酸、甘油、尿素與維他命B5等,而目前討論較多的保濕成份是神經醯胺Ceramides天然保濕因子,主要功能是平衡肌膚水份、快速修護肌膚、保護肌膚,促進角質代謝且無刺激,使肌膚平滑,以及平衡肌膚水份增加避障功能。


近年來受到熱烈討論的化妝品活性成分Ceramides,皮膚科醫師陳智亮表示,此屬於油溶性,中文稱為神經醯胺、賽絡美得、賽絡美或分子釘,為角質層中重要的油性活膚成份,存在於人體皮膚角質層的細胞間脂質,是角質層脂質中重要且比例較高的成分,約佔細胞間脂質的40~55%。


隨著年紀逐漸增加,神經醯胺的分泌量會減少,造成角質層無法保留水分、養分,使皮膚產生乾燥、粗裂。而經由外部擦拭補充神經醯胺,能增加角質細胞的粘合力,減低水分的散失,而達到保濕的效果。


在各年齡層Ceramides的含量也不相同,以臉部來說,以21歲至30歲的人佔百分之百最高,其次為31歲至40歲佔62%,以及41歲至50歲佔37%。陳智亮表示,有一些疾病與嚴重缺少Ceramides有關,包括牛皮癬、魚鱗癬、痤瘡粉刺、過敏性皮膚炎等。平時也可透過飲食補充神經醯胺,只要適量攝取動物性蛋白質即可獲得,人體也會自行製造,但是如果採用塗抹方式補充,可以直接自然被肌膚吸收。


神經醯胺應用在化妝品中有兩大方向,書田診所皮膚科主治醫師范文峰表示,第一為保濕及保護功能,由於神經醯胺佔角質層細胞間脂質高比例,對於像是異位性皮膚炎、乾癬、魚鱗癬及乾性膚質的人來說,神經醯胺會減少,不妨適度補充。第二為細胞訊息傳導功能,有一些研究發現,神經醯胺會影響細胞生長、分化、老化及凋亡過程,不過還有待進一步分析研究。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,21&id=9142

酗咖啡!常疲勞、感冒 腎上腺疲勞上身

<h1>酗咖啡!常疲勞、感冒 腎上腺疲勞上身</h1>
TVBS 更新日期:2010/01/12 12:57 宋東彬







您是否常覺得疲倦,早上爬不起床,總是要靠喝咖啡來提神?英國的每日郵報報導,這及有可能就是罹患了21世紀的文明病「腎上腺疲勞」,這種症狀主要是因為現代人生活壓力過大,腎上腺工作過度而疲乏,皮質醇分泌不足,導致常常覺得疲憊、沒精神,需要藉由咖啡、可樂等刺激性飲料提神;報導指出,要消除症狀,關鍵就是正確飲食,要吃大量全榖類食物、魚類以及水果,並且要規律運動,就能夠好轉。



泡杯咖啡,喝幾口提神,很多民眾可能一大早就精神不振,甚至才上班沒幾分鐘,就忍不住要趴在桌上休息;這樣的症狀,很有可能就是罹患了21世紀文明病「腎上腺疲勞」。


英國每日郵報報導,腎上腺疲勞患者會出現以下症狀,無特殊原因的疲勞,早上起不來,常藉咖啡、可樂提神,或常想吃過鹹、過甜食物,感覺虛弱,壓力很大,生病後很難痊癒,不對事物感興趣或性慾減低。


報導也指出,患者通常有惡性循環的生活習慣,像是飲食攝取不良,常喝咖啡或甜食及過鹹零食,疲倦還熬夜,凡事要求完美等等;最後下場就是常常失眠,卻又極需要睡眠。


醫生建議,改善症狀最好的方法,就是正確的飲食,可以攝取大量的全榖類食物、魚類以及水果,而且要規律運動,這樣就可以讓這個文明病遠離自己,再也不必一天到晚喝咖啡提神。


資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100112/8/1yn1u.html

腿臀肥較健康 降低心臟代謝疾病


<h1>腿臀肥較健康 降低心臟代謝疾病</h1>
台灣新生報 更新日期:2010/01/13 00:07 【台北訊】



屁股和大腿上多長些肉或許不甚美觀;但英國專家指出,這些部位的贅肉其實對你的健康有益,能夠降低心臟和代謝疾病的發生。



「自然」(Nature)科學雜誌報導,臀部的脂肪不但能吸收有害的脂肪酸,還含有一種消炎的自然物質,能夠有效阻止血管栓塞。該篇報導的作者指出,屁股肥大總比腰圍驚人要好,因為腰間的肥肉並沒有吸收脂肪酸的功能。



作者建議,科學家可研究蓄意提高臀部的脂肪量。未來醫生或許會開處方,讓體內的脂肪重新分配到臀部,以有效預防心血管疾病和糖尿病等代謝疾病。



文章作者表示,臀部若沒有足夠脂肪,可能會導致嚴重的代謝問題,罹患「庫欣氏症候群」(Cushing'sSyndrome)等疾病。



研究顯示,比起腰間的贅肉,大腿和屁股的脂肪較難以轉移到身體他處。專家指出,這點聽起來雖然令人喪氣,事實上卻對人體有益,因為脂肪快速分解時,會釋放出許多引起發炎的的細胞激素;研究已經發現,這些細胞激素與心血管疾病、胰島素抗性(InsulinResistance)和糖尿病有關。



臀部的脂肪消耗較緩慢,過程中會產生更多脂聯素(adiponectin)荷爾蒙,維護血管健康,維持血糖值正常,並促進脂肪燃燒。相反的,腹部若累積過多脂肪,變成「蘋果般圓滾」則會提高糖尿病和心臟疾病的風險。



牛津大學主任研究員馬諾洛波洛斯博士說:「屁股和大腿的肥肉對你有好處,但是肚子上的肥油卻恰恰相反。」最理想的狀況是腹部不積脂肪,大腿肥肉越多越好。「不幸的是,大腿肥厚的人肚子通常也很有料。」



資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100113/128/1yoe2.html