愛逛街壓馬路 老人更長壽

<h1>愛逛街壓馬路 老人更長壽</h1>

更新日期:2011/04/30 15:07

很多人喜歡逛街買東西，但您知道常逛街還可以延年益壽嗎？這是國內一項最新研究，發現天天逛街的老人家，比一個禮拜逛一次的老人家活得更久，尤其對老先生的健康更有幫助。

逛街壓馬路，這樣走來走去走個好幾趟，對老人家而言可是長壽的好方法，因為國家衛生研究院發表了最新的老人逛街研究調查，針對台灣1800多位，65歲以上的老人追蹤了10年，發現愈愛逛街的老人，死亡的風險愈低，如果老人家每個禮拜逛不到一次街，和天天逛街的老人家相比，逛街頻率高的老人，死亡的風險會下降27%，尤其愛逛街的老公公更健康，因為高齡的女性，天天逛街的死亡風險會下降23%，男性更會下降28%。

研究團隊仔細調查，還發現一個有趣的現象，那就是愈沒有錢的老人愈喜歡逛街，因為逛街可以東看看西看看，不一定要花錢，在逛街的過程中除了可以增加活動量，和人群接觸、聊聊天也有益身心健康，這麼說來，以後喜歡逛街的人又多了一項藉口，因為要帶老爸爸老媽媽出門逛街，讓他們更長壽。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110430/69/2qqj5.html

危險小吃 鹽酥雞居首

<h1>危險小吃 鹽酥雞居首</h1>

更新日期:2011/04/29 11:52

(中央社記者陳麗婷台北29日電)康健雜誌今天公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、肉圓、蚵仔麵線等都是量不大，但熱量超高的飲食。營養師建議，把握多人分食、多蔬果、低熱量原則。

康健雜誌與營養專家走訪台灣小吃並彙整資料，公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、大腸包小腸、滷肉飯、油炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔煎、蚵仔麵線、珍珠奶茶。

台灣營養基金會執行長吳映蓉在記者會表示，尤其150克的鹽酥雞，約有585大卡，也相當於吃進了2大匙油，如果每天吃1份，1個月下來就會爆肥2公斤。另外，製作蔥油餅需要很多油，因此，通常1/4張蔥油餅，就有500大卡熱量。

上班族愛吃的鍋貼，方便又好吃，但吳映蓉說，10個鍋貼熱量超過700大卡，如果飯後再來杯珍珠奶茶，相當於又吃了1碗飯加2匙油。她說，這些危險小吃的特性都是體積看來很小，但卻是高熱量食物。

另外，這次也公布健康小吃，包括米苔目湯、蔬菜類滷味、花生仁豆花、潤餅等。

吳映蓉說，危險小吃並非完全不能吃，而是要聰明吃，例如到了夜市先挑選低熱量小吃，像是燙煮的滷味，有菜有肉的潤餅等，最後再吃高熱量食物。

另外，她也建議多挑選包含蔬菜的小吃，營養均衡，最重要的是，到夜市最好與朋友結伴，多人分食，可以嚐到小吃的美味，又可避免吃進過多的熱量。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110429/5/2qo6m.html

飯後刷牙、睡8小時 英媒體：恐弊多於利

<h1>飯後刷牙、睡8小時　英媒體：恐弊多於利</h1>

更新日期:2011/04/27 13:32 古彩彥

健康和日常生活習慣很有關係，但是如果有錯誤觀念或習慣，恐怕會弊多於利，英國媒體就提出幾大錯誤習慣，比方飯後不要馬上刷牙，會傷害琺瑯質，睡覺硬要睡滿8小時，會越睡越累，坐式馬桶也有缺點，不過針對刷牙的部分，國內牙醫卻不認同。

每天的生活習慣，很多人可能用錯了方法，英國媒體報導，有牙醫師說，吃完飯馬上刷牙是錯誤的，應該在飯後半小時之後再刷牙，這是因為飯後口中有酸性物質，如果馬上刷牙，會傷害琺瑯質。

還有睡覺可不是睡越久越好，有些人硬是要睡滿8小時，可能會越睡越累；英國醫師表示，人體已經進化到可以分段睡眠，其實只要自己覺得睡飽了就好，不需要硬「ㄍㄧㄣ」。

就連排洩習慣也有差別，坐式馬桶雖然方便，但其實蹲式馬桶比較能夠降低痔瘡罹患率，國內外醫師都同意因為蹲著上廁所，腹壓高，更容易施力，只是許多國內牙醫不認同，飯後半小時再刷牙說法。

忠孝醫院牙醫主任陳立愷：「牙齒經過酸，就會產生蛀牙，等於黃金時間，越快刷越可以把細菌減少。」

牙醫師表示，為了避免糖分在口中變成酸性，最好一吃飽就刷牙，而其實起床後嘴巴鹼性的，不用急著刷牙，吃完早餐後再刷牙更好，牙刷垂直90度上下刷也不對，要45度往內刷，如果現在還有錯誤的生活習慣，趕快改正，以免適得其反，弊多於利。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110427/8/2qjht.html

男人也會憂鬱 別讓堅強害了你！

<h1>男人也會憂鬱 別讓堅強害了你！</h1>

更新日期:2011/04/26 13:09 文／王俸鋼　（彰化基督教醫院身心內科主任

近年來，隨著社會型態的改變，現代人生活中的壓力與日俱增，但社會賦予男性堅強的角色卻鮮少改變，受到價值觀的束縛，男性在面對情緒憂鬱問題時，較少尋找外界協助，常導致症狀更為嚴重，甚至令人遺憾的後果；根據美國的一項臨床實驗指出，女性憂鬱症發生率為男性的兩倍，但男性因憂鬱症自殺的案例卻為女性的七倍。

透過媒體的傳播，大眾對於憂鬱症的資訊接觸較過去頻繁，但內容多傾向較女性、柔性的宣導，情緒低落仍然容易被視為是懦弱的表現，男性常被要求是理性的角色，不只是東方文化對男性堅強的要求，使得男性患者常隱而不顯，其實全球文化皆然，美、澳也因此設置了男性憂鬱症的求助專線，就是為了提昇男性站出來求助的意願，避免一再地壓抑，使症狀更為加重。

臨床觀察發現，男性與女性憂鬱症患者在症狀呈現上有相當的差異，女性多呈現自責、自我價值感低落、畏縮及焦慮的情緒，男性憂鬱症患者外在症狀則多以莫名暴躁易怒、指責他人，甚至覺得被陷害的想法及情緒展現，也因此患者的防衛心較強，容易與外界產生衝突，此外，男性的患者較常傾向將情緒問題訴諸藥物、酒精，值得注意的是，不管是男性或女性的憂鬱症患者，都常有合併有身體症狀，如頭痛、肩頸肌肉痠痛或失眠多夢等。

憂鬱症的治療包含心理、藥物或光照治療等，輕鬱症的患者可以心理治療為主，較嚴重的患者則會需要藥物的治療。抗憂鬱藥物主要針對患者大腦神經傳導腺體分泌失衡問題作用，以「選擇性血清素及正腎上腺素再吸收抑制劑」(SNRI)為例，這類藥物作用於血清素及正腎上腺，經由藥物的作用，能使患者大腦神經傳導物質分泌趨於平衡，進而改善身體疼痛與情緒憂鬱症狀，幫助患者及早走出情緒的幽谷。

全球化的發展，促使人們生活步調越來越快，壓力接踵而至，情緒壓力累積容易成為令人喘不過氣的包袱。關心自己也關心週遭的親友，無論男、女性，都需要適時的抒壓與求助，以免被藍色憂鬱擊垮。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=13320

預防血栓 從飲食和運動做起

<h1>預防血栓 從飲食和運動做起</h1>

更新日期:2011/04/28 04:11

文／陳潮宗

何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。

根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。

99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。

如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。

◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：

●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。

●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。

●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。

●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。

●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。

●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。

●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。

●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。

●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。

●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。

（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110428/78/2ql9e.html

拍打時不能太用力 拍打功僅保健

<h1>拍打時不能太用力 拍打功僅保健</h1>

更新日期:2011/04/25 23:27 【記者李叔霖／台北報導】

最近有大陸作家蕭宏慈來台宣傳拍打拉筋的好處，號稱用拍打功和拉筋曾經治好糖尿病和高血壓，結果引來衛生署關切。對此，新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，拍打只能算是健康保健，且拍打時並不能「太大力」，若真的患有疾病，建議民眾還是要就醫診治。

鄭阿乾醫師指出，依蕭宏慈說法，拍打功是幫助人體自癒功能，事實上沒錯，他認為拍打功和拉筋都能幫助人體達到保健效果，也能改善疾病的症狀，但並非如蕭宏慈所說的能夠治百病，療效如何？他個人不予置評。

鄭阿乾醫師進一步指出，所謂拍打功和拉筋都是中醫經絡治療的一部份，不論是拍打、拉筋或推拿的治療，都是屬於皮膚表面的經絡刺激，而且範圍較廣，任何人都可以自己做或幫別人做，拍打功不需要很準確的對準穴位，也不限次數，一天可以做數次，可稱為經絡保健，亦屬於傳統民俗療法。

既然拍打功算是中醫經絡治療的一部份，那民眾可能會納悶，拍打功和針灸療法有什麼不同？鄭阿乾醫師強調，針灸療法有一定的穴位和深度，也要有正確的配穴和補瀉方法，才能達到治病的效果，所以針灸一定要由中醫師親自為之。

雖然經絡拍打一樣可以促進血液循環，藉由拍打幫助保健或減輕疼痛，但是拍打不可以過重，以免造成瘀血或發炎，適合拍打的部位多集中在四肢及腰部，有些地方就不適合拍打，例如頭部的百會穴只能輕拍或按壓，印堂及太陽穴只能用揉的，手部的合谷穴適合用按捏，天突穴及缺盆穴適宜用搓按。

民眾平時可以學習一些穴位養生保健方式，可就近請教中醫師，其實養生的方式有很多種，包括拍打、拉筋、推拿、氣功、捏按等，也可以用熱水泡腳或腳底按摩，不但能消除疲勞、幫助睡眠，同時不用花錢就能達到預防疾病和保健的效果，但如果有嚴重疾病者，建議還是要接受中醫或西醫診治較適當。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110425/128/2qfrn.html

常常按摩肚皮 有助促進腸胃健康

<h1>常常按摩肚皮 有助促進腸胃健康</h1>

更新日期:2011/04/25 23:27 【記者鄭綿綿／台北報導】

促進腸胃健康可配合穴道按摩。中醫師魏以斌在一場講座中表示，脾胃過濕易引發腹瀉現象；胃健康與否也反映出整體消化機能的表現。

魏以斌醫師表示，腸胃道、消化系統的問題屬於「脾胃」的範疇，「脾」在中醫觀點包括了胃和整個大小腸系統，以及整個消化吸收的狀況。脾屬土，應該保持在乾燥的狀態，脾胃過濕身體就會失調，如出現腹瀉、拉肚子。而「胃」也包含了整個消化功能與機能的整體表現。

魏醫師表示，在從穴道按摩調理部分，促進腸胃健康，包括可按摩足三里穴，平常可多按幾次，一次按3分鐘。或者，可按摩肚皮；以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數，過程中，以按摩到肚子出現溫熱感為止。

藥膳食療保健方面，緊張或生活壓力大的人，容易腸胃不舒服，也常見心火過旺或肝氣鬱結的體質症候，建議平常不要吃太多寒性食物，吃些薑是不錯的食材；同時可做些運動如八段錦、太極拳也是有幫助。

腸胃保健藥膳食療部分，建議可喝四神湯，幫助健脾胃、助消化。當中的薏仁、蓮子、茯苓、芡實、山藥都是屬於性質較平和的中藥材。加上豬腸或豬肚共煮即可。如果氣虛乏力者，可酌加黨參、黃耆，脾胃虛冷者加少許的薑。不過，易便秘者，不宜喝四神湯。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110425/128/2qfrq.html

想做人 中醫師：先調經

<h1>想做人 中醫師：先調經</h1>

更新日期:2011/04/26 18:47

（中央社記者郝雪卿台中26日電）部分夫妻為求子而吃盡苦頭，開業中醫師李麥今天表示，婦女月經不順會影響受孕，中醫講求「辨證論治」，依個人體質先調經，再補養身體，就能提高受孕機會。

在醫院擔任護士的小鳳，因為需要輪值夜班，生活作息不正常，月經常常2、3個月才來，有時只來1 天就停，婚後，因為先生是獨子有傳宗接代壓力，四處求醫，都無法自然懷孕。

李麥指出，經期不順就會影響受孕，像小鳳的情形，需要先調經，再補養身體，經過中醫調理6 個月，讓經期順暢，原本伴隨而來的經痛也消失，最後順利做人成功，先後產下1子1女。

李麥表示，小鳳因為工作壓力，有自律神經失調、睡眠障礙等毛病，就西醫的觀點是典型的黃體素不足、排卵障礙等問題；就中醫觀點，這是月經不調、宮寒不孕的症型，脈象虛弱，長年伴隨腰酸、痛經、四肢冰冷、水腫等症狀，不僅需要調經，還需要補養身體，每週了解基礎體溫及脈象再調整用藥。

李麥說，經期不順、痛經等問題，可以先用川芎、益母草等中藥來活血通經，接著再用復盆子、菟絲子、枸杞子之類的中藥，幫助母體排出品質優良的卵子。

在排卵後，基礎體溫會升高，李麥表示，這時可用白朮、黨參、黃耆、山藥、蓮肉等溫熱的藥來補氣健脾，增強子宮內膜的厚度，內膜夠厚，就有如好的土壤品質，利於種子的生長，將種子植在厚實的泥土裡，能夠鞏固種子的成長及發育，這時期，西醫稱為「著床」，而中醫則稱「種子」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110426/5/2qhpj.html

《小醫典》什麼是抗性澱粉

<h1>《小醫典》什麼是抗性澱粉</h1>

更新日期:2011/04/24 04:11

抗性澱粉是一種在健康人的小腸裡，不容易被消化酵素分解，一直要到結腸，才會被腸道微生物發酵利用的澱粉，或是澱粉的水解產物。

由於人體主要吸收熱量是在小腸段，也因此，比起一般澱粉每公克可以提供4大卡的熱量，天然的抗性澱粉提供的熱量相對低，每公克約提供2到3大卡的熱量。

◎抗性澱粉在哪裡？

●第一類存在於種子類、豆類、全穀類等未加工的食物。

●第二類指的是生的、無法完全糊化的物質，如生的馬鈴薯、硬的香蕉、生的山藥等。

●第三類指的是烹煮過又冷卻的老化澱粉，如隔夜飯、壽司飯。 （記者洪素卿）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110424/78/2qd44.html

《吃對了，你也能瘦》抗性澱粉多 冷飯更享瘦

<h1>《吃對了，你也能瘦》抗性澱粉多 冷飯更享瘦</h1>

更新日期:2011/04/24 04:11

記者／洪素卿

面對滿桌佳餚，很多人會說：「趁熱吃！」不過，不管是為了血糖，還是為了身材，飯「冷」了再吃，可能更好。

較難囤積脂肪 熱量相對較少

營養師指出，加熱後冷卻的隔夜飯、壽司飯等，裡面所含的「抗性澱粉」比例變高，由於這種澱粉在小腸難消化、血糖上升速度慢，跟一般澱粉相比，不僅較不容易囤積脂肪，連身體吸收到的熱量也相對少。

抗性澱粉跟一般澱粉有何不同？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，澱粉是由一長串的糖分子連結而成，身體要先把澱粉拆解成小分子的糖，然後才能吸收利用。抗性澱粉跟一般澱粉的差別，就在這些糖分子「連結」方式的差異。

她指出，一般澱粉的連結方式容易被消化道裡的酵素切斷，所以容易消化、吸收；而抗性澱粉的連結不容易切斷，消化、吸收所需要的時間也就變長，所以血糖相對比較不會上升。

隔夜飯壽司飯 抗性澱粉較高

目前已知，除了豆類、全穀類等未加工食物，或是生的馬鈴薯、地瓜、香蕉等食物裡富含抗性澱粉以外，烹煮過後冷卻的澱粉，如隔夜飯或壽司飯，也因為澱粉老化的過程，改變了部分澱粉的連結，也有抗性澱粉。

馬偕醫院營養師趙強指出，日本人曾經拿壽司醋飯跟一般白飯比較，結果發現，如果吃下白米飯之後、血糖升高的效應是100，吃下同份量的醋飯、血糖升高的效應只有67。除了醋發揮效用外，冷飯的抗性澱粉高，也是原因之一。

「平穩的血糖值，就比較不容易餓」，對於一些血糖低就想吃東西的人來說，血糖穩定可以降低過量飲食的機率。如果攝食總量一樣，比起血糖暴起暴跌，血糖平穩，身體比較不會把能量轉化成脂肪存下來。

資料指出，每公克澱粉可以提供4大卡的熱量，抗性澱粉每公克平均提供2.8卡熱量，對於血中胰島素偏高的人，每公克抗性澱粉僅提供2.2卡熱量。

抗性澱粉的熱量雖然相對低，但總量控制仍然不能忽略。馬偕醫院營養師趙強認為，抗性澱粉只是「難消化」而非「不消化」，在長達6公尺的小腸段中，每個人可能因為體質不同，而有不同的消化表現，即使選擇的食物含有較多抗性澱粉，一樣要進行總量控制，不然血糖仍然可能過高，體重也一樣可能失控。

此外，當較多抗性澱粉進入大腸，在腸道裡的細菌會將這些抗性澱粉拿來利用，可能因此出現脹氣，甚至是腹瀉等表現。

健康小叮嚀

●忌精緻、換粗食

有殼的穀類所含的抗性澱粉比脫殼後的白米多，將本來的白米飯換成五穀飯，白吐司換成雜糧麵包。

●忌久煮、保鮮脆

醋溜馬鈴薯、生磨山藥泥，能保有較多的抗性澱粉，若做成馬鈴薯泥或是山藥排骨湯，會降低抗性澱粉。

●冷飯不需熱炒

白米飯換成壽司醋飯，多餘白飯冰入冰箱、隔夜加溫可再吃。

（記者洪素卿整理）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110424/78/2qd43.html

中藥清肺方主作用為清熱、抗發炎

<h1>中藥清肺方主作用為清熱、抗發炎</h1>

更新日期:2011/04/23 00:07 ◎記者蘇湘雲／專題報導

中醫清肺藥方，可否清除交通空污對肺部的傷害？中醫師吳龍源對此提出澄清，他表示，所謂的「清肺藥方」作用並非清除肺部空氣污染物質。當肺部、氣管或支氣管發炎之時，「清肺藥方」主要是有清熱、抗發炎效用。

吳龍源醫師強調，「清肺藥方」絕對不可能用來清除肺部空污物質，也不可能防止空氣污染，機車騎士、路上行人想預防空污引發呼吸道疾病，一定要戴活性碳口罩才有用，服用任何中醫都不會有清除空污作用。

吳龍源醫師補充，中醫雖可幫助清除肺部毒素，但這裡所稱的「毒素」也不是指空污污染原，中醫大多用於清除發炎物質，例如自由基過多容易造成肺部、氣管發炎，有些中醫藥物可發揮抗氧化作用，幫助治療、預防呼吸道發炎、過敏。

機車騎士、行人時常暴露於空氣污染環境，若想預防、減少過敏和感冒，建議可以取粉光參二錢、杏仁三錢、浙貝三錢，加上紅棗三粒，以五百c.c.的水煮沸十分鐘飲用，有助保健養生。

機車騎士、常需要接觸空污者也可以多按摩合谷、曲池、手三里、足三里、魚際穴等穴道，這些穴道多可保健呼吸道。

吳龍源醫師分析，台灣本來就是海島型氣候，高溫潮濕，因此病菌很容易滋長，加上空氣污染、汽機車排放空污廢氣，更容易造成上呼吸道感染、鼻子過敏、皮膚過敏等問題，因此過敏性鼻炎患者有增多趨勢。吳龍源醫師表示，過敏性鼻炎患者有時一聞到刺激物質，如污濁灰塵、空污廢氣等，病症可能突然發作，因為「鼻塞不通、血管收縮」，部分患者會出現頭痛、耳鳴、聽力障礙等，記憶力、思考力與注意力也會受到干擾，學習能力大受影響。

吳龍源醫師提醒，過敏性鼻炎患者要盡量避免接觸空污、不良刺激，對於會引發疾病發作的「虛邪賊風、異氣、藥品、食物等」，更要敬而遠之。也要戒除菸酒，平常要多注意冷暖，穿著適當衣物，以免受涼。平日宜服溫補之品，要忌食、少食寒涼、生冷食物。吳龍源醫師建議，過敏性鼻炎患者平時也可服用一些中藥茶飲，可取用粉光參三錢、生薑三錢、紅棗五顆、北黃耆五錢，以五碗水煎成二碗，早晚溫服，每星期約飲用三次有助改善體質。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110423/128/2qbbs.html

肺癌早篩 唯有低劑量電腦斷層

<h1>肺癌早篩 唯有低劑量電腦斷層</h1>

更新日期:2011/04/23 04:11

記者王昶閔／台北報導

肺癌是十大癌症死因之首，近年坊間不少醫院與健檢機構競相以核磁共振（MRI）或正子掃描（PET/CT）等高貴健檢儀器為號召，吸引民眾用於篩檢早期肺癌，令醫界權威專家相當不以為然，昨日更出面疾呼，低劑量電腦斷層才是唯一適合早期肺癌篩檢的檢查，民眾「絕對、絕對不要用MRI或PET篩檢肺癌」。

MRI或PET 高貴健檢無效

健康科學文教基金會昨以「肺癌─國人癌症的頭號殺手」為主題召開記者會，請來罹患早期肺癌的副總統蕭萬長，以及國內多位肺癌權威學者出席，會中強調，要偵測一公分以下的早期肺癌，只有採用低劑量電腦斷層，其餘檢查方式均不可信。

台大醫學院院長楊泮池更直言：「要偵測早期肺癌，用MRI與PET/CT篩檢，絕對絕對沒有用！坊間有些醫院、健檢機構把核磁共振、正子掃描用來篩檢肺癌，這樣是不對的，會讓病患錯失早期診斷時機。」

楊泮池表示，低劑量電腦斷層是目前唯一經科學研究證實有效的肺癌篩檢工具，可偵測到小至0.3公分的肺部病變，但篩檢時，建議不要打顯影劑（診斷時才需要），以降低輻射暴露量至每年可承受輻射總量的兩成。

PET易錯失治療時機

健康科學文教基金會董事長、國衛院創院院長吳成文說，PET易有偽陽性或偽陰性問題，會造成延遲治療，或使病患無謂恐慌；MRI對肺部影像的清晰度不足。兩種檢查所費甚高，又無法精準偵測早期肺癌。

MRI影像清晰度不足

台北榮總胸腔腫瘤科主任蔡俊明表示，PET不利於偵測生長緩慢的腫瘤，蕭副總統過去就曾在某醫院做PET檢查，當時以為是良性。據臨床統計，肺癌在一公分以下發現，並開刀切除後，治癒率為85%到90%，成功率非常高，但多數患者因發現時機已晚，錯失治療黃金時間。

吳成文表示，部分醫療機構鼓勵民眾用MRI與PET篩檢肺癌，已引發倫理問題，過去醫界擔心擋人財路，多半默不作聲，這次他要求學生楊泮池一定要站出來說真話，讓民眾瞭解真相，雖然這樣「一定會得罪很多人」。

楊泮池建議，成人健檢中，應納入胸部的低劑量電腦斷層，特別是吸菸或有肺癌家族史者，之後再根據第一次檢查結果好壞，由醫師綜合判斷後，決定後續追蹤間隔時間，從幾個月到一、兩年一次，因人而異。

健康科學文教基金會、衛生署、台大與台北榮總等專家權威昨公布一份肺癌公衛教育共識版本手冊，建議民眾以低劑量電腦斷層掃描、胸部Ｘ光片檢查做為肺癌篩檢工具，並提出「不吸菸與戒菸、杜絕二手菸、避免過度暴露於致癌環境與建立優質生活行為」四項防癌策略，已印製數萬本到各大醫院免費發放。

健康科學文教基金會肺癌專家委員會的成員包括：國衛院創院院長吳成文、中國醫藥大學附設醫院癌症中心院長陳志毅、台中榮總整合性癌症中心主任張基晟、萬芳醫院癌症中心主任彭汪嘉康、台大醫學院長楊泮池、台大醫學院癌症中心主任楊志新、國衛院健康科學研究所所長熊昭、台北榮總胸腔腫瘤科主任蔡俊明。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110423/78/2qbpk.html

肺癌專家開砲 早期肺癌磁振造影「沒用」

<h1>肺癌專家開砲 早期肺癌磁振造影「沒用」</h1>

更新日期:2011/04/23 10:05 記者施靜茹／台北報導

國內從事肺癌治療的重量級醫師昨天直斥，國內有些醫院推動以磁振造影（MRI）或正子斷層掃描（PET）等高價健檢來篩檢肺癌，「一點用處也沒有」。

健康科學基金會昨天舉辦「肺癌：國人癌症的頭號殺手」記者會，台大醫學院院長、中研院院士楊泮池在會中嚴肅指出，磁振造影或正子斷層掃描篩檢肺癌，對早期肺癌篩檢「絕對沒有用」、「一點用也沒有」，這兩種檢查儀器，只適合確診後追蹤。

台北榮總胸腔腫瘤科主任蔡俊明也點名，國內有醫院結合保險公司，推廣正子掃描高階健檢，還用正子掃描篩檢肺癌，這事有人提到國際醫學研討會報告，「與會學者都覺得不可思議。」因為這種儀器對肺癌篩檢根本不足為憑。

蔡俊明說，國內非小細胞癌患者，占八成五至九成，其中肺腺癌又占五成，從MRI或PET掃描，不易發現肺腺癌成長訊號。

健康科學基金會董事長吳成文說，吸菸者、有家族病史者，發生肺癌機率，高出一般人數倍，還好現今一公分以下肺癌切除，治癒率可達八成五至九成。

吳成文表示，美國大型研究指出，以低劑量電腦斷層和Ｘ光檢查比較，發現前者可降低肺癌死亡率兩成。

楊泮池說，每人一年可接受一百五十張至兩百張胸部Ｘ光的輻射量；若是做低劑量、無顯影劑電腦斷層掃描，每次約是廿張輻射量；做一張有顯影劑電腦斷層，等於照一百張胸部Ｘ光；若只是做健檢者，最好選無顯影劑的電腦斷層。他建議，可在四十歲時，做第一次低劑量電腦斷層掃描，但還是要視個人狀況而定。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110423/2/2qbyn.html

《日常生活保健》生脈飲、補氣湯、當歸補血湯 可調虛勞

<h1>《日常生活保健》生脈飲、補氣湯、當歸補血湯 可調虛勞</h1>

更新日期:2011/04/19 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

改善虛勞體質日常生活保健，中醫師李明哲表示，應多休息、少熬夜、多運動、少菸酒；情緒要放鬆，多找人聊天，若有失眠問題，可配合找精神科醫師診治。適度補充維他命B群、維他命C，以及多喝水，少喝咖啡因的飲料。

藥膳食療保健部份，李醫師表示，可選擇「生脈飲」，藥材準備人參3錢、麥門冬3錢、五味子3錢，加水1000C.C煮15分鐘；適合平常疲勞、容易喘、口乾、容易流汗的人保養，有補氣、生津、止汗的作用。

還有「補氣湯」，準備黃耆5錢、白朮5錢、山藥5錢、紅棗5顆，加水1500C.C煮15分鐘；適合疲勞伴隨胃口差，或是常腹瀉的族群，具有補氣、健脾胃、整腸的作用。

「當歸補血湯」準備黃耆6錢、當歸2錢、香附3錢，加水1500C.C煮15分鐘；適合疲倦、臉色蒼白，月經量少不來或是常常頭暈的婦女調養。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/128/2q1vq.html

想要做人 經期少喝冷飲、咖啡

<h1>想要做人 經期少喝冷飲、咖啡</h1>

更新日期:2011/04/19 04:11

記者蘇孟娟／台中報導

婦女不孕與飲食有關，中醫師李麥提醒，夏季到，婦女生理期少喝冰冷、味道偏酸的飲料，連咖啡也要少喝，以免子宮受寒、排卵不正常，影響造血。

此外，近來時下婦女流行穿塑身衣雕塑身材，李麥也提醒有意懷孕的婦女不要常穿，以免影響氣血循環及阻塞經絡，影響月經正常。

中醫師李麥指出，門診中發現，不少求子的婦女都有飲食、作息不正常及壓力太大的問題，其中有人是為了瘦身，吃得不健康，把體質搞壞，有人則是在錯的時間吃錯食物。

李麥指出，炎炎夏日將至，民眾總愛喝杯冷飲，殊不知若不注意就可能影響到女性的受孕能力。

女性在生理期要忌喝冰飲，否則易使子宮受寒，一旦子宮受寒就不易受孕。此外，不少女性愛喝檸檬水或醋飲料，既為瘦身也為美白，但李麥提醒，在中醫理論中，味道偏酸的食物（不是實際酸鹼性），會造成身體收歛，女性若在經期間喝酸味飲料，血液不易排出，也會影響懷孕。

至於不少人喝咖啡提神，但想求子的婦女在經期間也要少喝，因為咖啡會影響身體造血。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/78/2q2fk.html

日喝500c.c.綠茶 成大：骨鬆風險減半

<h1>日喝500c.c.綠茶　成大：骨鬆風險減半</h1>

更新日期:2011/04/19 12:22 吳亭儀

喝綠茶竟然能防骨鬆！成大醫院最新研究報告發現，每週喝茶一次、連續6個月，可降低47%的骨鬆風險，這項是針對高雄368名女性做的統計結果；醫師指出，主要是因為茶多酚、茶黃酮能加強骨質密度，而綠茶效果又比紅茶好，但醫師也提醒，一天只建議喝500c.c.，假如喝太多，咖啡因過量，反而又會造成骨質流失。

茶葉在杯裡伸展，不少人怕鈣質流失，不敢喝茶，但國內最新研究報告，卻顛覆傳統指出，喝綠茶，可防止骨質疏鬆。榮欣診所副院長何一成：「茶裡面的一些茶多酚、茶黃酮，對骨質的密度，是有正面的好處的。」

留住鈣質關鍵，就是「茶多酚」，經過300多人測試研究裡更指出，每週喝茶1次、連續6個月後，骨質疏鬆風險降低47%，另外不喝茶的人，得到骨質疏鬆機率達63.3%，喝茶的人相對低了些46.7%。

但這麼多茶裡頭，以補骨效果來說，綠茶、抹茶大於紅茶，因為紅茶發酵時間長，茶多酚相對比較低。何一成：「有缺鐵性貧血的人，這種喝茶的量，應該減半，如果是在吃一些補鐵的食物，過1個小時再喝茶，就不至於去影響到一些需要補充鐵質的吸收。」

儘管喝茶能防止骨質疏鬆，但醫師提醒，最好自己泡，每天飲用量大約在茶壺1至2泡，最多不超過500c.c.，別加糖或奶精，更不可以把茶天天當水喝，否則咖啡因一旦超過每天的300毫克，又會讓鈣質流失，造成反效果。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/8/2q31e.html

正確用藥 掌握五到

<h1>正確用藥 掌握五到</h1>

更新日期:2011/04/19 04:11

文／王重仁

有專家學者指出，台灣民眾用藥量是美國的7.2倍，如果遵循藥局藥師正確的用藥指導，可提升用藥安全及醫療服務品質，並省下用藥經費。

◎正確用藥有「五到」方法，亦即眼到、耳到、口到、手到、心到：

●眼到：現在藥品包裝琳瑯滿目，藥品標示也愈來愈重要，仔細辨識標示寫些什麼？如有疑問先不服用，了解清楚再用藥。

●耳到：傾聽藥師的用藥指示。

●口到：若有用藥問題，應勇敢詢問藥師；另外，用藥時，可大聲唸出藥名、一天吃幾次、吃幾顆或CC，更確認服用方法無誤。

●手（身）到：拿筆記下所得到的資訊很重要，人的記憶力比不上用手寫下來的印象持久。

如果不會寫或不方便，可以請藥師或醫院志工協助記下來，也可以用不同顏色標示重點，或用任何記號，例如：畫星星、畫太陽或圈圈等，方便記憶。

●心到：如果用心看看藥袋有無錯誤，專心記下筆記，耐心聽藥師解說，接受藥師的建議與指導，才可達到正確用藥無風險，疾病遠離不疑惑的目標。 （作者為藥師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/78/2q2fn.html

《做人失敗找原因謀補救》子宮內膜異位手術治療未必一勞永逸

<h1>《做人失敗找原因謀補救》子宮內膜異位手術治療未必一勞永逸</h1>

更新日期:2011/04/16 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

子宮內膜組織跑到身體不同的部位，造成不同的症狀。例如巧克力囊腫就是子宮內膜出現在卵巢；出現於子宮肌層時，則稱為子宮腺肌症。

北市聯醫院陽明院區中醫科主任賴榮年表示，子宮內膜異位症是不孕常見的因素之一，部分症狀及病情嚴重者常被建議手術改善，但不一定能一勞永逸，有些患者手術二、三年後復發，有些還伴隨腹腔沾黏、卵巢老化，建議手術同時加入中醫針灸、中藥療法，有助增加懷孕的機率。

若子宮內膜組織生長於子宮腔被覆黏膜以外的身體其他部位就稱為異位，中醫則稱類種種似情況為離經血造成的瘀阻。這些異位的內膜組織在荷爾蒙的變化影響下發生周期性出血，伴有周圍纖維組織增生和沾黏形成。

醫師臨床上婦女抱怨，月經來時老是流鼻血，可能是子宮內膜異位問題惹禍，中醫也稱之為經血逆行。醫師提醒，雖然此病常造成經痛、性行為疼痛，不規則出血、排卵痛、不孕、月經期間腸胃道毛病，不過，痛經的嚴重程度與疾病本身的嚴重度不一定成正比，很難完全以症狀去診斷，民眾也無法以疼痛的程度進行自我判斷，目前醫界公認的最佳診斷方法為腹腔鏡，而抽血與超音波等皆為輔助診斷。

至於相關病症的原因，依各類理論大致可分成月經逆流，血液淋巴系統傳送、體腔上皮的演變等，還有意外種植與侵入子宮肌肉層中等病因。

月經來潮時，本應把剝落的子宮內膜，經由子宮頸排出體外，但若子宮內膜經由輸卵管推入腹腔，或是由血液淋巴系統傳送不少的子宮內膜組織，也由子宮血管和淋巴管在子宮內的開口，轉送到身體的其它部位如肺部、肚臍、淋巴結等處。即內膜異位。

另還有自體免疫缺損的問題可能造成異位，醫師說明，畢竟子宮內膜在經期時，到處亂跑的情形非常普遍，這些組織碎片，都很快被身體的白血球與淋巴球吞噬殆盡；部分女性無法吸收過多的內膜組織，於是這些內膜組織，就附在人體的其它組織，如卵巢、輸卵管、膀胱、大腸、子宮直腸凹陷處。

中醫治療一般以症狀為主，屬於氣滯血淤者用少腹逐瘀湯、桂枝茯苓丸；氣血虛弱者用歸脾湯，另有溫經湯、六味地黃丸、八味帶下方、完帶湯、當歸芍藥散等諸多方劑可使用。實際藥物上的應用仍需諮詢醫師後決定。

台灣人生育下降，部份原因歸咎於不少人嫌生小孩麻煩，或因經濟壓力大，而選擇不生育；較晚結婚導致錯過最佳生育時機及生理缺陷也是生育率問題常見的因素。不孕問題似有日益增加的趨勢，生育率低除了部分夫婦根本不計畫生育外，也與不少現代夫妻的整體健康問題及生殖系統有潛在的異常有關。

中醫對不孕問題主要關注整體健康，也就是夫妻的體質及生殖系統缺陷兩大因素。以婦女來說，部分不孕體質者可見脈搏細小，但每分鐘跳動九十次以上，這類婦女嘴唇深紅、口乾、舌質嫩紅無舌苔，排變乾燥，小便量少而黃。

其次，屬於全身或局部功能衰退者，多有精神疲勞、怕冷或手腳冰涼，腰部或膝蓋經常痠軟無力，舌質淡白，脈搏軟弱，一分鐘跳動不足六十下。再者，其他生理功能不足，亦可見疲勞、胃口差、腹脹痛、排便稀軟或腹瀉等；或是容易喘氣、說話聲音低微，面色蒼白、自汗等。最後有類患者，面色萎黃、口唇顏色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、皮膚乾燥、頭髮乾枯容易掉落，舌質色淡，脈搏細弱，經期異常。

這些都屬於整體健康的偏差可能出現的特徵。同時中醫也認為月經不規則、容易腹痛、腹脹、腰背痠痛、疲倦或腹瀉者必須要詳細身體狀況是否有異常。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110416/128/2pwsa.html

《做人失敗找原因謀補救》孕前體質調理 寒涼、瀉下藥視情況運用

<h1>《做人失敗找原因謀補救》孕前體質調理 寒涼、瀉下藥視情況運用</h1>

更新日期:2011/04/16 00:07 ◎記者萬博超／專題報導

孕婦或打算懷孕的婦女需忌寒涼藥？北市聯合醫院陽明院區中醫科主任賴榮年表示，有些婦女的身體情況必須使用寒涼、清溼熱方劑方能改善，例如卵巢過度刺激症候群在中醫來看，多為熱證，因為促進排卵的藥物，依照中醫觀點分類，多為熱藥，一旦有副作用，多為血熱，或熱入血室，必須大膽使用清溼熱的如龍膽瀉肝湯等方劑的加減。常與丹皮、茯苓、白芍、玄參、麥門冬、知母、天花粉等藥搭配，具體用方仍需先諮詢醫師後決定。

卵巢過度刺激症候群是卵巢對排卵藥物的過度反應，出現大量濾砲同時成長，只出現在接受不孕症人工生殖治療的患者身上。儘管部分現代婦產科醫師已提出新的技術與藥物組合，減少或避免過度刺激的發生，但中醫師表示，患者可仍以藉中醫療法縮短卵巢過度刺激症候群的病程。

患者常見的主訴包含腹脹、噁心嘔吐、喘促與呼吸不暢、腹瀉，由於血管通透性發生變化，出現腹水導致體重快速上升，口乾舌燥，口渴等。部分嚴重患者除了腹水，還有胸水、心包膜積液，急性呼吸窘迫、少尿或無尿等，超音波顯示卵巢增大到逾十二公分。

此症候群嚴重程度可分為三級，第一級幾乎沒症狀；第二級往往出現腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃道不適感；第三級就可能口渴、高血鉀、低血鈉，腹水，還有胸腔、心包膜積液。中度發生率約百分之三點一至六左右。

不少不孕婦女抱怨平時容易手腳冰冷、白帶量多等問題。中醫師賴榮年表示，中醫適合調理這類婦女的問題。惟治療上也須考慮不同患者痰濕、寒熱、肝鬱、血瘀、腎虛等體質的差異。

醫師指出，虛寒型患者除月經常遲來，經量不多夾血塊，還伴有下腹冷冷的感覺，平時容易手腳冰冷、白帶清稀量多、腹瀉等；多見於寒性體質或喜食寒性食物者，常見症狀有月經延後來潮、經血量少色暗黑、小腹冷痛、白帶清稀、手足冰冷、腰酸、腹瀉及排卵障礙等。

至於情緒不穩或壓力過大的則屬肝鬱，此型的症狀多有經期前後不定，經量時多時少、色暗並夾小血塊、經前乳房及小腹脹痛、偏頭痛、煩躁易怒、胸口悶痛等。治療宜調肝氣。

肥胖的婦女則更常見「痰濕」明顯的表現。醫師說，症狀多為月經延後，血量少、白帶多、懶散、頭暈心悸、胸悶噁心等。治療採健脾利濕。站在中醫的角度，肥胖或高血脂的原因之一為「痰濕」，此乃不正常的水液、脂肪或是其他病理產物無法正常代謝所致。

醫師提醒，一般稱的「痰濕」並非指喉嚨有痰，主要是指水液、脂肪代謝異常及其他無形物質問題。如果痰濕嚴重，用藥除主要著眼改善水液與能量代謝；常以方劑搭配中高劑量的利水去濕藥，改善水液代謝不佳的情形，不過利水去濕藥的使用仍應由醫師把關。

醫師指出，痰濕明顯的肥胖患者常見所謂「痰濕內蘊」型，主見食慾旺盛，喜歡甜食，肢體常感沉重，怕熱，脈弦滑有力。另外還有一類型為脾虛痰濁的肥胖症常見臃腫、胸悶、倦怠乏力，舌苔白膩，脈細或細滑，這時多需要健脾利濕，去痰化濁來改善身體機能，必要時醫師處方可能會加重利水去濕藥物。希望用中藥改善體質，輔助減肥，須先清楚各種藥的特性，應先請教醫師，別拿到秘方就逕自抓藥，以免減重不成反傷身。

儘管不孕症病因複雜，證型多見交雜，然而只要耐心診治，依體質不同改善整體健康，通常能增加懷孕的機率。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110416/128/2pwsc.html

腰子藥膳、蛤蜊鱸魚湯能除產後症狀 保健康

<h1>腰子藥膳、蛤蜊鱸魚湯能除產後症狀 保健康</h1>

更新日期:2011/04/14 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

產後調理對婦女體質調養很有幫助。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，腰子藥膳湯可強壯筋骨、強化腰膝，適合腰膝痠痛或產後腰部痠軟無力婦女；蛤蜊鱸魚湯能養血益氣、補虛保健，適合產後的婦女食用。

林醫師指出，腰子藥膳湯需準備杜仲3錢、枸杞5錢、當歸1錢、豬腰子1付（約1斤）、雞胸骨1付等材料，以及鹽巴1小匙、米酒1大匙、薑絲少許、冬菜少許、香油少量等調味料。做法：將杜仲、枸杞、當歸和雞胸骨用8杯水燒開，然後轉小火熬約40分鐘，過濾後備用。將豬腰子切開成2片，去白筋膜，然後切腰花，每半片切成6至8塊，接著泡水後再換水，以便去除臭味，等沒有臭味後用熱水燙熟備用；取一個碗放入腰花和調味料（香油後放），再將藥汁煮滾淋到大碗中滴上香油即可食用。

蛤蜊鱸魚湯需準備當歸1錢、枸杞3錢、紅棗5粒、蛤蜊4兩、鱸魚1尾等材料，以及薑絲、米酒、鹽巴少許等調味量。做法：先讓蛤蜊吐沙後洗淨，然後把鱸魚洗淨切塊後用開水川燙一下即可；將當歸、枸杞、紅棗放入鍋子內，加5杯水，把水燒開後放入魚塊煮約10分鐘，最後加蛤蜊、薑絲、米酒、鹽巴煮至蛤蜊開口即可食用。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110414/128/2pry5.html

《保健錦囊》肺主皮毛 潤肺中藥亦助改善皮膚乾癢

<h1>《保健錦囊》肺主皮毛 潤肺中藥亦助改善皮膚乾癢</h1>

更新日期:2011/04/14 00:07 【記者萬博超／台北報導】

中醫認為肺主皮毛，因此潤肺中藥也有助改善乾癢。中醫師曾春嬌在一場講座中提到，麥冬、沙參，玉竹等均是常見的潤肺藥。

中醫認為乾癢問題面向頗多，曾春嬌醫師提到，潤肺中藥外，驅風、補腎、補血潤燥、清熱涼血，活血去瘀均可能使用。

其它滋陰中藥也多用於改善乾癢及疲倦乏力、口渴等摁題。醫師指出，如沙參、麥冬、石斛、蘆竹根、玉竹、旱蓮草等中藥益氣養陰。對於因氣陰不足導致精神不振、疲倦乏力、口渴多汗、久咳少痰，這類藥材也有幫助。

思慮過度呈現虛熱的民眾，使用滋陰茶飲，有助安神鎮靜。例如酸棗仁、麥門冬、五味子、甘草、紅棗等等均可搭配成茶飲，燉水服用，對常覺用腦過度的患者最有效。

另如人參、麥門冬、五味子亦有助疲憊感，如此便不會無精打采；尤其方中麥門冬含多醣體，又能滋陰潤肺。麥門冬依照中醫觀念，因可滋潤肺陰，而肺主皮毛，因此也可用於改善肌膚狀況。可選用西洋參、枸杞子、大棗、生甘草做為底方，針對問題肌膚的狀況加減用藥。若是有皮膚發炎問題，可以添加菊花等清熱解毒，有助鎮靜。若是皮膚乾燥，可選用玉竹、麥門冬，能改善皮膚乾燥粗糙。

【記者萬博超／台北報導】中醫師郭奕德在一場講座中指出，黃耆茯苓粥可健脾補虛，茯苓、黃耆與白米約1:4，藥材加水煮後，濾掉藥渣與米合煮，脾氣虛者適合補充。

對於腸胃經不起過分滋補的民眾，醫師建議以適量的山藥、茯苓，薏仁等溫和的藥材搭配清淡的食材食用，可以增進脾胃功能，對身體無恙的民眾也有不錯的保健效果。

醫師提醒選用補品前最好留意自己的體質，若身體機能蓬勃卻食用大溫大熱補品，易造成代謝亢奮。且滋膩之補品極易造成脾胃負擔，引起消化不良。

中醫認為，「膏梁厚味」均助熱生火，除了蔥、薑、蒜、辣椒、龍眼、荔枝等熱性食物，大多數蔬果就能清熱降火，適合體質偏熱者、進補過頭者退火，民眾食用藥膳仍要配合均衡飲食。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110414/128/2pry6.html

每日一蘋果 確有助降低壞膽固醇

<h1>每日一蘋果 確有助降低壞膽固醇</h1>

更新日期:2011/04/13 13:36 蔡沛琪

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】每日一蘋果，不只可以讓人遠離醫生。根據一項美國新研究發現，更能藉此降低女性體內壞膽固醇濃度，提升好膽固醇濃度，而且不會導致體重增加。

這份研究昨天發表於2011實驗生物學年會，由美國農業部所資助。研究作者之一、佛羅里達州立大學營養系主任阿捷曼汀（Bahram H. Arjmandi）指出，研究發現，女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇下降23%，好膽固醇上升4%。

「好膽固醇」意指高密度脂蛋白，會把血管中多餘的膽固醇帶到肝臟，從而排出體外；「壞膽固醇」意指低密度脂蛋白，會把血液內的膽固醇帶到其他器官的血管，導致動脈粥樣硬化。

為了探究蘋果對女性健康的影響，研究人員隨機將160名45到65歲女性分成兩組，一組每天吃75克蘋果乾，另一組吃其他種類的乾燥水果，實驗為期一年，她們分別在實驗開始三個月、半年、結束後，接受抽血檢驗。

研究人員還發現，每天攝取蘋果乾所得到的240卡路里，並不會導致女性體重增加，事實上，過了一年她們反而平均輕了約1.5公斤。

美國飲食協會發言人蓋絲（Keri Gans）表示，雖然參與研究者吃的是蘋果乾，但假如她們吃新鮮蘋果，也能達到同樣的效果。一杯新鮮蘋果相當於1/4杯蘋果乾，其高纖維的果肉有助於降低膽固醇，過去也曾有相關研究證實。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110413/115/2pqv5.html

《健康之鑰》男性更年期主為腎氣虛兼氣血陰陽失調

<h1>《健康之鑰》男性更年期主為腎氣虛兼氣血陰陽失調</h1>

更新日期:2011/04/11 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

中醫師林曾翠霞表示，男性也有更年期，臨床上通常會出現性功能和生殖器官功能減退的症狀，如陰莖勃起、性慾、射精、性高潮等功能減退及陽痿、早洩、性淡漠等。

林曾翠霞醫師指出，患者也常出現一些精神方面的症狀，包括因為憂鬱而導致情緒低落、憂愁、沉默寡言、沉悶欲哭、悲觀、對生佸失去信心等，有的患者會因為焦慮而導致精神緊張、神經過敏、驚恐不安、虛煩、睡不好，甚至稍有驚動就不知所措，也有患者因過度猜疑而導致多疑善慮，且缺乏信認感。

林曾翠霞醫師進一步指出，傳統中醫並沒有男性更年期的病名，但可歸於虛勞、心悸、不寐、鬱症等範疇，不過，需區別的是，雖然有些患者會出現食慾減退、消化不良、飯後腹脹、口苦泛酸、便秘或腹瀉等腸胃道症狀，但跟腸胃道功能紊亂仍有所不同。

臨床上，男性更年期的症狀眾多。中醫師林曾翠霞表示，雖然男性更年期症狀表現繁多，且各系統的症狀也不一致，但傳統中醫認為，這種病症發病年齡約在五十五至六十五歲間，以腎氣虛衰為根本，同時兼有氣血陰陽失調的情形，治療時要根據症候表現特點進行論治。

林曾翠霞醫師指出，腎陰虛者，治宜滋補腎陰，腎陽虛者，治宜溫腎壯陽，如果是腎陰陽兩虛者，治療上應以調補陰陽為主。簡單來說，調補陰陽，疏暢氣血，為治療男性更年期的基本治法。中醫認為，由於患者是以腎氣虛衰為本，痰瘀內阻為標，治療應先化痰理氣，活血化瘀，等症狀消失後，再滋養肝腎，調治根本。

中藥複方二陳湯加減方適合用來治療這種病症，若心煩失眠者可酌加黃連、肉桂、夜交籐；若腰痛者可加仙茅、淫羊藿、女真子、旱蓮草；若有頭痛情形者可加川芎、鉤藤；若有頭暈現象者可加天麻；若出現耳鳴者可加枸杞子；若有驚悸情形者可酌加珍珠母、龍骨、浮小麥；若有浮腫現象者可加黃耆、澤瀉、車前子。

林曾翠霞醫師進一步指出，腎虛和陰陽失調為男性更年期的生理情形，且往往導致氣血失調，治療也可著重在甘溫調補，辨證上，如果是脾腎陽虛型，治宜甘溫調補脾腎之陽；如果是陰陽兩虛型，治宜調補陰陽；如果是肝腎虛衰型，治宜溫肝益氣，健脾補腎；如是心腎不交型，治宜交通心腎，調和陰陽。

透過適合的藥膳茶飲也有助改善男性更年期所出現的不適症。中醫師林曾翠霞表示，藥膳水煮蛋、豬肉蓮子湯、人參白米粥、附子菊花茶、核桃仁藥膳糊等加入中藥材所做成的藥膳茶飲，對改善更年期的不適症狀很有幫助。

林曾翠霞醫師指出，藥膳水煮蛋需準備何首烏20克、枸杞子20克、大棗10粒、雞蛋2枚。做法：先將所有材料加適量的水一起煮，等蛋熟後可去殼再煮；另將藥汁煮成1碗去藥渣調味後即可。

豬肉蓮子湯需準備豬瘦肉250克、蓮子30克、百合30克。做法：將這些材料一起放到鍋子內，加適量的水後煮成肉湯，經調味後即可食用。人參白米粥需準備人參3克、白米60克。做法單，將人參切成碎狀後，放到鍋子內加適量的水，和白米一起煮成粥即可。

附子菊花茶需準備熟附子6克、菊花9克、決明子15克加水煮成茶飲用。核桃仁藥膳糊需準備核桃仁5個、佛手6克、白糖50克、丹參15克。做法：先將丹參、佛手煎湯，然後把核桃仁、白糖搗爛成泥，最後核桃泥加入丹參、手佛煎成的湯中，用小火煎煮十分鐘即可。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110411/128/2pl4y.html

虛火咳嗽 飲食要清淡

<h1>虛火咳嗽 飲食要清淡</h1>

更新日期:2011/04/11 04:11

文／陳宥任

「醫師，我感冒後，發生咳嗽已經一個月了，喉嚨常覺有痰、很癢，每次咳嗽都只咳出一點點痰，但是到醫院檢查，都沒有問題。」

詢問患者的生活習慣後，發現他常熬夜晚睡，常吃炸、辣重口味食物，每次只要感冒，咳嗽一定會發生乾咳且拖延很久，觀察其咽喉及鼻黏膜都是乾乾、紅紅的。中醫將這類病人歸類為「溫病型的感冒」，這種現象在感冒後期最明顯，常持續數月，到醫院接受胸腔檢查都正常，往往被定義為「過敏性咳嗽」。

即將來臨的夏天為溫病型外感好發的季節，這種感冒的特性就是發病急速、發病時，新陳代謝會迅速提高，所以常會伴隨發燒、咽喉腫痛、產生黃濃鼻涕及黃濃痰等病症，現代人常熬夜晚睡，加上飲食偏於燥熱油膩，容易形成肝火及胃火旺的體質。

平時就常會嘴破或口乾舌燥，當遇到感冒時，身體為了要抵抗外來的病菌、病毒，勢必會提高身體的新陳代謝，火氣就會更大。火氣大的結果就會導致咽喉氣管的分泌物減少或較黏稠，形成病人覺得喉嚨中有痰難以咳出，或覺喉嚨乾澀、癢、想咳嗽，這種咳嗽常在感冒急性期過後，仍會持續月餘，甚至數月以上，造成患者的困擾。

另外，很多人常以為是自己氣虛冷底，才會有這種咳嗽的問題，自行服用人參補氣，結果造成虛火更旺，加重喉嚨乾癢感，痰更難以咳出，造成反效果，這時就必須借由中藥清除體內的虛火，並酌加化痰藥物，將氣管中的痰液軟化清除，最後再酌加滋養肺陰的中藥回復氣管中的濕潤。

這種類型咳嗽的人飲食一定要清淡，不宜過度食用烤、炸、辣的食物；不宜熬夜晚睡；可多喝溫水潤喉，但是不宜喝過度冰冷或是過熱的水，以免反而刺激喉嚨，加重咳嗽。

在咳嗽期間不可以吃到芒果、荔枝、龍眼、奇異果、香蕉、草莓等水果。

（作者為台南市慶恩中醫診所院長）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110411/78/2plla.html

中風患打電玩 手部功能復原快 比只接受正規療程者提升5倍

<h1>中風患打電玩 手部功能復原快 比只接受正規療程者提升5倍</h1>

更新日期:2011/04/11 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

中風患者打電動玩具有助復原。加拿大聖馬可醫院研究發現，患者玩玩Wii、PlayStation等虛擬實境電玩，手部運動功能復原程度會比只接受正規療程的患者提升5倍之多。

研究首席作者加拿大聖馬可醫院中風預後研究組主任葛斯塔佛‧沙波斯尼克醫師（GustavoSaposnik）表示，虛擬實境電玩這種另類療法或可幫助中風患者改善其運動功能。這是一種有效、好玩的另類療法，有助強化治療成果。

大約有55％到75％的中風患者出現手部運動障礙。沙波斯尼克醫師解釋，物理治療、職能治療等傳統治療方式對改善手部運動障礙，效果不大，且患者往往復原很慢。

目前研究認為，中風患者在接受治療過程中，療程中必須要有具體任務，治療也必須要有挑戰性、重複性，讓人覺得很新奇。電動玩具正可應用這些概念，透過「大腦可塑性」，幫助受損大腦復原。「大腦可塑性」是指大腦受傷後會發揮重塑能力，自己創造新的神經細胞連結。

醫師表示，神經功能復原，中風患者才能恢復運動能力，而虛擬實境電玩可幫助促進腦部神經連結，進而改善患者手部運動功能。參與研究的患者病情多為輕、中度，還需要更多研究才能知道打電動對嚴重中風患者是否也有幫助。

這項研究發表於4月號的「中風：美國心臟協會期刊」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110411/128/2pl7a.html

《慢性疲勞症候群》針刺、艾灸、熏蒸穴位 可收多重效用

<h1>《慢性疲勞症候群》針刺、艾灸、熏蒸穴位 可收多重效用</h1>

更新日期:2011/04/09 00:17 ◎記者鄭綿綿／專題報導

慢性疲勞症候群可配合穴道調理。中醫師林琬翎表示，可應用針刺艾灸療法，改善腎虛心怯；陰虛陽亢；肝鬱血虛；脾虛濕困症候問題。並且可配合電針方式調理，以及利用熏蒸方式，直接將藥液以蒸氣形式透入皮膚，也有助於改善肌肉疲勞。

林琬翎醫師表示，穴道治療針灸部分，若屬精神萎靡、頭暈腦鳴、健忘、注意力不集中、腰膝酸軟、四肢欠溫、夜尿偏多的「腎虛心怯」問題，可針刺百會、印堂、氣海、關元、內關、神門穴。而屬於面色潮紅、烘熱盜汗、心悸心慌、心煩易怒、神倦喜臥而不得眠、口舌生瘡、頭目眩暈、腰足酸軟、小便色深、排便偏乾、舌紅少津、脈細數的「陰虛陽亢」問題，可針刺肝俞、腎俞、太衝、照海、三陰交穴。

若為面色少華、肢體麻木、心悸怔忡、健忘多夢、脅肋疼痛、婦女月經不調、舌淡苔薄、脈細弦或細澀的「肝鬱血虛」症候，可針刺太衝、行間、期門、足三里、血海、陽陵泉穴。還有，屬全身倦怠、四肢困乏、頭重如裹、口淡口黏、吃東西無味、胃脘痞悶、腹脹便溏、稅眠差、苔白滑、脈濡滑的「脾虛濕困」症候，則可針刺腎俞、脾俞、肝俞、中脘、關元、氣海、足三里穴。

另外，林醫師表示，在以上配穴處方的基礎上還可配合電針，每天1次，每次15鐘；或沿背部足太陽膀胱經脈走行拔火罐；或在針刺後用多功能艾灸儀加以隔物艾灸；或藉由中藥熏蒸方式，直接將活血行氣、化濕的藥液以蒸氣形式，透入皮膚等手段，以緩解腰背疲勞，達到行氣活血、舒筋止痛、消瘀散結及強經通絡、祛風散寒的目的，從根本上改善肌肉痙攣、肌肉疲勞的臨床症狀。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110409/128/2phu5.html

《慢性疲勞症候群》病癥莫忽視、檢測有標準 早治療痊癒快

<h1>《慢性疲勞症候群》病癥莫忽視、檢測有標準 早治療痊癒快</h1>

更新日期:2011/04/09 00:17 ◎記者鄭綿綿／專題報導

慢性疲勞症候群常見影響到人體臟腑機能。中醫師表示，此症病位主要是在脾、腎、肝三臟受到影響，患者多有氣血虧虛、功能紊亂；肝鬱氣滯；脾運失常；以及肝的精氣衰弱，影響筋不能動。還有腎氣傷精力不濟現象。基本病機主要責於脾虛、腎虛、肝實。

中醫師羅明宇表示，中醫認為，慢性疲勞綜合症是由於慢性持續性的勞心勞力過度，導致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現脾胃內傷。疲勞是身體虛弱的表現。虛是指人體臟腑氣血虧損。加上肝主疏泄，有疏通氣血、條達情緒的作用。肝鬱氣滯則會引起脾胃失和。脾主運化，主肌肉，脾運失常則不能生化營養精微物質，可能使肌肉四肢無力。此外，肝主筋，肝的精氣衰則筋不能動。以及腎藏精，主骨，腎氣傷則精力不濟，筋骨酸軟，未老先衰，也可能易引起性功能阻礙。疲勞可以由多種原因引起，總而言之，中醫強調，勞傷是因為不能保養好身體，過度消耗體能引起的。

北醫附設醫院傳統醫學科醫師林琬翎表示，中醫認為，慢性疲勞症候群病因病機尤以肝失條達、脾腎不足最為重要。正如中醫古籍中所提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」。此症的發病原因主要與情志因素有關；隨著現代社會生活節奏的加快、生活不規律、長期的精神心理壓力及過度勞累造成的「肝鬱氣滯」、「脾腎不足」是此症的基本病機。此外，中醫對於「造成疲勞的背後原因」，也有著特別的看法。中醫強調，七情致病往往直接傷及內臟，古典醫籍曾描述說：「七情人之常性，動之則先自臟腑鬱發，外形於肢體」；就是強調病位在脾、腎、肝三臟，其基本病機主要責於脾虛、腎虛、肝實。

慢性疲勞症候群也有相關檢測標準、指標可觀察。林琬翎醫師表示，根據1988年美國疾病管制中心（CDC）公布「慢性疲勞症候群」的診斷標準：

一、維持六個月以上，無法因休息而紓解的疲勞感。

二、疲勞嚴重程度使活動力至少降低正常狀態的一半以上。

三、沒有合併可以解釋疲勞原因的慢性病。必須排除掉其他慢性疾病所引起之疲倦感（如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病、藥物或毒物成癮、濫用的副作用等）。

另外，除以上三項主要條件外，還需要符合以下十個次要條件中的六項以上。包括：一、低度發燒（不超過38.5度）或畏寒。二、喉嚨痛（非化膿性咽炎）。三、頸部或腋下淋巴結腫痛。四、無法解釋的全身肌肉無力。五、肌肉酸痛。六、運動後24小時疲勞仍不消失。七、廣泛性頭痛。八、遊走性的非發炎性關節痛。九、出現精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）。十、睡眠障礙（嗜睡或失眠）。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110409/128/2phu6.html

《慢性疲勞症候群》用藥調和陰陽理臟腑 啟動自穩調節功能

<h1>《慢性疲勞症候群》用藥調和陰陽理臟腑 啟動自穩調節功能</h1>

更新日期:2011/04/09 00:17 ◎記者鄭綿綿／專題報導

中醫治療慢性疲勞症候群，可從調和陰陽、理臟腑著手。中醫師林琬翎表示，中醫治療此症可應用各種方式，如針灸、中藥及中藥膳食等，有助於疏通經絡、調和陰陽、調理臟腑、調補氣血，調動人體潛在的自穩調節功能，達到消除疲勞、減輕疼痛、調整睡眠等目的。

林琬翎表示，中醫辨證用藥治療慢性疲勞症候群，針對容易焦慮緊張，表現可見胸悶，記憶力降低，睡眠差，心悸，嘴巴破等「肝氣鬱結」者，治療應配合疏肝理氣，藥方可用柴胡疏肝散或四逆散加減。「肝腎陰虛」者常見於經常熬夜加班，上夜班，壓力大等族群，症狀可見口乾，舌偏紅，手心熱，臉部潮紅，睡眠差，眩暈頭痛，耳鳴，眼睛酸澀，筋骨酸軟。治療應配合滋養肝腎，藥方可用六味地黃丸加減。

林醫師表示，還有「脾肺氣虛」者，症狀可見臉色較蒼白，或偏黃，說話沒力，四肢乏力，沒有食慾，排便偏軟。治療應配合健脾益氣，可用補中益氣湯加減、參苓白朮散加減。「心陰虛」者表現可見心悸、口瘡，疲倦，睡不好多夢，記憶力差等，主要是睡不著的表現特別明顯，食慾還算正常。治療應配合養血安神、滋陰清熱，藥方可用天王補心丹加減。

另外，林醫師指出，六味地黃丸可被用於腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心熱、盜汗的腎陰虛型等，是滋陰補腎的經典方。而補中益氣湯合小柴胡東加減既能疏肝理氣，又能健補脾胃，可用於四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲差的肝鬱脾虛之證，都是臨床常用方。

中醫師羅明宇表示，在調理上，中醫有許多傳統的經典方劑對患者有不錯的效果。對於出現疲勞無力症狀的患者，可選用升陽益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾湯等。另外，有許多補益類的中藥，對治療慢性疲勞症候群也有很好的效果，如西洋參、紅景天、黃耆、冬蟲夏草等，這類製劑既可以緩解症狀，又可以調節免疫力。總之，由長期疲勞而演變的慢性疲勞症候群是一個多組織器官虛損、功能紊亂的病理狀態，由多種原因引起，僅靠單一的治法通常難以奏效，應依照患者體質、狀況調整。

此外，羅明宇表示，現代醫學研究證實，氣虛、陽虛患者，體內細胞免疫和體液免疫能力下降，殺手細胞活性、新陳代謝能力降低，腎陰虛、腎陽虛患者免疫系統能力、殺手細胞活性都下降，造成體內過氧化作用增強，衰老進程加快等。而補中益氣湯能夠補益氣血、升提中氣；六味地黃丸能夠滋陰補腎；現代藥理證實它們有提高殺手細胞活性、免疫系統能力、新陳代謝水平，以及減緩衰老進程等作用。因此可運用中醫治療脾虛証的經典方︱補中益氣湯，也就成為主治療慢性疲勞症候群用藥之一。取此方的主要功用升陽舉陷、益氣補虛來對抗慢性疲勞的主症。方中黃耆、人參、白朮、當歸、升麻、柴胡、陳皮、甘草為治療中氣不足、清陽不升、肌體倦怠、氣虛發熱而設，與疲勞症候群症狀相似。因此用補中益氣湯可取得不錯的療效。

多種實驗提到，六味地黃湯及其補瀉組分(六味地黃湯的補瀉組分是中藥藥理研究的一種提法，特指熟地、山藥、茯苓「三補」藥物組，及山茱萸、澤瀉、牡丹皮「三瀉」藥物組成)；可藉由不同途徑提高機體抗衰老能力，也顯示了六味地黃丸滋陰補腎的作用機理。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110409/128/2phu7.html

《慢性疲勞症候群》現代文明人的大敵

<h1>《慢性疲勞症候群》現代文明人的大敵</h1>

更新日期:2011/04/09 00:17 ◎記者鄭綿綿／專題報導

前言︰

現代人工作壓力大、生活作息不正常，長期下來，易導致慢性疲勞上身。過度勞累、睡眠不足、連續的壓力負擔會逐漸累積疲勞，讓人提不起勁。一旦疲勞無法緩解，就可能積累成為危險「慢性疲勞症候群」。

原本健康的人突然陷入嚴重影響生活的極度疲勞狀態，並持續數個月時，就必須注意是否罹患「慢性疲勞症候群」。

慢性疲勞症候群問題，常見疲勞感如影隨形。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，患者多見因長期緊張工作、生活事件影響以及長時間處於疲勞狀態有關。自身免疫系統、內分泌系統也可能受到牽連影響。另外，可能伴隨相關身體不適的生理症狀，如肩膀僵硬、頭痛、胸悶等產生。

中醫師羅明宇表示，人體在運動或工作一定時間後，會產生工作能力暫時降低的現象，稱為疲勞。無論是腦力還是體力，疲勞都是大腦皮層的保護性抑制作用，是大腦皮層細胞的警戒信號，它使人體得以及時休息，免致過勞。人在工作時除大腦皮層緊張工作外，許多器官也都緊張地工作，特別是肌肉，所以各器官都會產生一定程度的疲勞。肌肉產生疲勞時會出現收縮力減弱，放鬆不完全，極度疲勞時還進行持續時間長的運動，心肌和呼吸肌也會產生疲勞。

羅明宇表示，睡眠也是重要影響關鍵之一，如果每晚的睡眠時間少於七小時，便會削弱恢復體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。許多人常利用周休假日睡懶覺，認為這是養精蓄銳，可以補回來。殊不知，人體的工作與休息時間受體內生物鐘的控制，週末睡懶覺也就打亂了生物鐘正常運轉，影響體內激素正常釋放，也會進而直接影響精神狀態。

近年研究也發現，患慢性疲勞綜合症與長期緊張工作、競爭壓力大、生活事件影響以及長時間處於疲勞狀態有關。這類患者也多有許多異常，如自身免疫系統、內分泌系統以及某些物質缺乏等。

北醫附設醫院傳統醫學科醫師林琬翎表示，有些人可能因此去做健康檢查卻毫無任何發現，但不適感卻是時時刻刻、如影隨形地出現，而造成心理、身體的極大負擔。不論是如何休息，仍總是感到疲累不堪，此症較好發於30~50歲年齡層。會有全身無力、精神不振、肩膀僵硬、頭痛、失眠、胸悶、健忘、口乾舌燥、容易發怒等症狀產生。一般而言，心理因素所造成的疲勞，在經過調整作息或充分的休息後，多數人會消除部分疲勞，但若不論如何休息，仍總是感到疲累不堪，則需要檢查有無其他生理問題。如果在做了一些檢查後，還是找不出確實的病因，則要小心可能患了「慢性疲勞症候群」。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110409/128/2phu4.html

《慢性疲勞症候群》依體質調節飲食結構 有助改善

<h1>《慢性疲勞症候群》依體質調節飲食結構 有助改善</h1>

更新日期:2011/04/09 00:17 ◎記者鄭綿綿／專題報導

調節飲食結構對於改善疲勞也有幫助。中醫師羅明宇表示，調節飲食結構，多食新鮮蔬菜和瓜果、豆製品及海藻類食物，有利於消除疲勞。還可配合藥膳方加以幫助保健。

羅醫師表示，一般來說，氣虛患者應多吃小米、粳米、糯米、菜花、紅蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋、黃魚等具有補氣功效的食品。此外，動植物食物中都含有維生素B族，但動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

也建議，每天應喝足夠的水，以幫助人體更好地吸收營養。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。另外，由於睡眠不好是引起疲憊的原因之一，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

慢性疲勞症候群可配合藥膳方保健。中醫師林琬翎表示，可選擇「粉光桂圓紅棗湯，準備粉光參一錢、龍眼肉三錢，紅棗六顆。將粉光參、龍眼肉及紅棗以三碗水煎煮成一碗。隔天食用一次，有益氣養血補心安神的功效；適用於氣虛、失眠健忘、心悸、心慌的患者。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110409/128/2phu8.html

四十腰五十肩 抗老化筋骨要軟Q快補腎氣

四十腰五十肩　抗老化筋骨要軟Q快補腎氣

【中時健康 王雪華／台北報導】2011.04.08

俗諺常說「四十腰、五十肩」，意思人上了年紀，年過四十歲以後容易腰痠背痛、五十歲以後容易肩膀無力，但老生常談可不代表人老了就得乖乖認輸！活動、活動要活就要動，不想要關節、筋骨疼痛「卡」在人生半途，抗老化中醫其實有妙方，補腎益筋骨，八十歲還一樣筋骨軟Q跑跳碰並非難事。 　　健康的人活到一個時間點，很難不因老化身體出毛病，中醫師李深浦認為中國人俗諺講的四十腰、五十肩，乃至於人到了六十歲以後耳不聰、七十歲以後目不明、八十歲以後腦筋開始不靈光，講的都沒錯，這都是身體的自然現象，卻不代表沒有方法可以改善。 　　如何對抗這種自然現象、抗老化？中醫強調得從關節、筋骨下手做起。李深浦舉四十歲、中壯年族群最常見的坐骨神經痛為例，一般都認為是長骨刺、筋骨磨損或關節退化所引起，進而壓迫到神經導致神經痠痛，但為什麼一到四十歲腰就容易出問題呢？跟「腎」有很大的關係。 　　四十歲是人生的壯年，在中醫理論中，腰部是全身最重要的中樞，李深浦說，不管是提放重物、彎曲肢體都得要用到腰力，特別是四十歲還是性功能非常強盛的年紀，不管是平時體力勞動大的藍領階級或整天坐著不動、耗腦力的白領上班族，腰的元氣、腎的元氣十分容易流失不足。 　　中醫認為，腰的力量源自於腎氣，進一步來說，坐骨神經跟交感神經、副交感神經非常有關係，直接影響著男性的性功能與女性的月經週期，所以如果男性做愛射精後隔天就腰酸背痛，或女性每逢月經來潮就腰部酸痛、肚子痛，通通都跟腎氣不足有關。 　　這個時候，若持續日常煩重的工作，不好好休息，久而久之易發生關節磨損、壓迫，並陸續出現坐骨神經痛、腰痛、膝蓋關節疼痛的症狀，第一步警訊的腰痛若置之不理，拖久了甚至連肩膀也會出問題，出現五十肩、肩膀痠痛等症狀。 　　此外，現代人工作用眼時間過度，運動量又少，李深浦說，眼睛疲勞正影響後腦的膽經跟膀胱經無力，不運動又影響腸胃的熱量氣化不好，惡性循環下，包括肩膀、脖子的肌肉都會收緊引發痠痛。女性尤其嚴重，怕曬黑所以不愛曬太陽，日照時間太少，骨頭關節更容易退化，一旦逼近四、五十歲的更年期大關，造血功能衰退、骨質疏鬆、關節腔的潤滑、荷爾蒙不足等各種壓力紛至沓來。 　　想要強筋健骨，可利用中醫藥保養腎氣，包括龜鹿二仙膠、人蔘、粉光等都是強效補腎氣的好選擇，同時再搭配補鈣、壯筋骨的藥材，過去有不少關節已經嚴重磨損、面臨西醫診斷需換關節的病人，調養過後，不但不用換關節，八十歲依舊健步如飛。 　　不過跟現代補鈣觀念不同，李深浦提醒，中醫補鈣不是只吃鈣，還需要其他疏導的藥引帶路，身體才能真正吸收、消化，這些都得由中醫師視個人體質調配，自行服用恐多吃無益。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13226

加國證實橘子川陳皮素 降血脂防中風

<h1>加國證實橘子川陳皮素　降血脂防中風</h1>

更新日期:2011/04/08 12:37

國外最新實驗證明，橘子皮裡面含有的「川陳皮素」，可以控制老鼠的血糖血脂，未來可以應用在人體醫學上，用來預防糖尿病及中風，對此國內的醫師認為，「川陳皮素」的確可以減緩細胞被破壞，但是否真有預防疾病的療效，還有待證實，飲食均衡才是維持健康的不二法門。

吃橘子要剝皮，但橘子皮通常都被丟棄，或者是拿來當清潔除臭的小幫手，但現在國外的最新研究報告指出，橘子皮裡面的川陳皮素，而且就連橘子瓣上頭的白膜也含有川陳皮素。

加拿大西渥太華的報告指出，川陳皮素可以控制老鼠的血糖血脂，而且把研究時間拉長，還發現川陳皮素還能降低老鼠動脈硬化、降低中風、急性心肌梗塞的風險，未來將可以運用在人體醫學上。

不過吃橘子皮，真的可以預防中風嗎？北醫營養室主任蘇秀悅：「它主要是說，是一種抗氧化劑，它是預防心血管疾病發生的效果，但是我們人類，是不是要吃橘子皮來預防中風，其實現在都還沒有人的臨床試驗。」

國內的營養師說，川陳皮素的確具有抗氧化的作用，攝取可減緩細胞的破壞，但以現在的情況來說。北醫營養室主任蘇秀悅：「其實也不用對橘子皮趨之若鶩，低鹽、膽固醇低的飽和脂肪酸，也就是說，減少動物性的脂肪，採取高纖健康均衡飲食，預防中風。」

橘子裡頭的確含有許多的維生素C，不過吃太多會傷身，一天不能超過3個，醫師也提醒，腸胃系統較差的人，並不適合吃橘子。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110408/8/2pgoh.html

香蕉含鉀 日吃3根可降低中風

<h1>香蕉含鉀 日吃3根可降低中風</h1>

更新日期:2011/04/06 23:19

（中央社記者黃貞貞倫敦6日專電）香蕉含有豐富的鉀，最新研究指出，每天食用3根香蕉可以有效降低中風風險。

英國華瑞克大學（University of Warwick）及義大利那不勒斯大學（University of Naples）公布的研究報告指出，每天3餐都吃香蕉可以提供人體所需的鉀，腦部血管阻塞的機率可以降低21%。

除了香蕉外，研究人員表示，其它富含鉀的食品包括菠菜、堅果、牛奶、魚肉及扁豆，都有不錯的預防心血管疾病功效。

研究人員分析從60年代開始的研究報告，發現很多人每天攝取的鉀約只有1600毫克，遠不及英國衛生單位建議成人每日應攝取的3500毫克。

研究人員指出，體內的鉀太少可能導致心律不整，易怒、腹瀉及噁心。

每根香蕉約含有500毫克的鉀，食用香蕉有助降低血壓，同時控制體內液體平衡，香蕉的價格便宜，是很好的養生水果。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110406/5/2pcz3.html

泌尿生殖－愛吃速食品 小弟弟老得快

<h1>泌尿生殖－愛吃速食品 小弟弟老得快</h1>

更新日期:2011/04/07 03:15 曾百村／宜蘭報導

中國時報【曾百村／宜蘭報導】

漢堡、薯條吃多了，恐怕「小老弟」不保！研究報告指出，年紀越大、平常飲食西化者，罹患攝護腺癌機率比一般人高出許多。日前由榮總醫院完成宜蘭溪北地區第一例攝護腺根除手術，也說明住非都市地區，若飲食不當，也可能罹患攝護腺癌。

以往鄉村地區，因飲食習慣較中式化，相較於都市口味較平淡，但現代人講求便利，常買漢堡、薯條等填飽肚子，殊不知這可能增加得到攝護腺癌的機會。

台北榮總醫院宜蘭員山分院泌尿科主任蔣智宏表示，月前該院主治醫師袁倫祥成功完成宜蘭溪北地區首例罹患攝護腺癌手術，採用「攝護腺根除」手術。蔣智宏表示，以往攝護腺癌是老年人的專利，年紀越大越有可能罹患，但最近研究發現，國人如果飲食習慣改變成西方人愛吃的漢堡、薯條及比薩等，罹患攝護腺癌的機率也會大增。

鄉村地區人口老化，加上飲食習慣改變，導致罹患攝護腺癌的機率增加。但醫師強調，攝護腺癌早期發現、早期治療，存活十年內的機率高達70％，如果是稍有年紀、又喜愛吃西食者，最好定期前往泌尿科檢驗攝護腺指數（PSA），確保攝護腺癌不近身。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110407/4/2pd6b.html

輪三班人員 健康狀況更慘

<h1>輪三班人員 健康狀況更慘</h1>

更新日期:2011/04/05 02:28 邱俐穎／台北報導

中國時報【邱俐穎／台北報導】

每天固定值大夜班者，比一般人更容易罹患心血管疾病？醫師表示，長期日夜顛倒者，的確易有心血管問題，若在白天能有高品質的睡眠，生理周期調整適宜，就比較不容易有體力不濟、睡飽還想睡的問題；但是像三班制、不規則上班者，生理周期更難調適，反而比固定值大夜班者心血管更容易出問題。

■長期沒睡飽 內分泌失調

榮新診所副院長何一成表示，人一天的睡眠時間需6到8小時，長期睡不飽、睡眠品質不佳，就容易影響體內分泌跟免疫系統。

何一成說，長期沒睡飽會影響人體的自律神經，進而導致內分泌失調，心跳加快、血壓升高接踵而來，便很容易罹患心血管疾病；此外，熬夜會刺激交感神經，促進食慾增加，升高血糖、血脂，在該休息時大腦持續運作，處在亢奮狀態，長期下來會記憶力減退、注意力不集中。

從中醫觀點來看，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，中醫有「養陰存陽」之說，「陽」是激發身體動能；「陰」為儲備能量，提供能量來源。

■上午11點前 最好要入睡

黃中瑀說，晚上氣血由陽入陰，尤其晚上11點後氣血循環走到膽經、肝經，肝、膽都是養陰的基礎，若晚上不休息，身體持續運作，等於陽氣、能量都繼續消耗，久了身體自然出問題。

黃中瑀提醒，早上、晚上11點是陰陽氣血交替之際，若值夜班者，要修復氣血，上午11點前一定入睡，進行補眠。

■三班制換班 須7天調適

由於日前才發生年輕保全猝死的不幸事件，何一成強調，若固定值大夜班，白天最好不要再進行任何活動，且補眠要記得關燈、拉上窗簾，以防受到日光影響；若是三班制者，則至少要有7天時間，進行生理周期調適再才換班，以免長時間人體生理時鐘紊亂，犧牲了健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110405/4/2p9af.html

值大夜班 心血管拉警報

<h1>值大夜班 心血管拉警報</h1>

更新日期:2011/04/05 02:28 鍾玉玨／綜合報導

中國時報【鍾玉玨／綜合報導】

研究顯示，長期作息日夜顛倒會影響健康，因此上大夜班者比一般人更易罹患心臟病、糖尿病等疾病。此外，經常值夜者因為體力不濟，警覺性容易下降，不僅影響工作效率，嚴重者還可能導致飛安意外。

有實例 精神難集中

今年3月23日凌晨，美國華府雷根機場塔台僅一名航管員值班，這位航管員有20年的航管經驗，在雷根機場工作17年，但他坦承當時值班睡著了，導致兩架班機在無人引導下被迫自行降落，所幸平安落地。由於這位航管員已連續4天值大夜班，可能因為過度疲勞而失職。

光是責怪這位航管員可能不盡公平。馬里蘭大學護理學院副教授蓋格─布朗指出，全美約16％的員工須輪班，但人並非夜行動物，所以值夜班者，精神較不易集中，警覺性也較差。以1979年的三哩島核災以及1986年的車諾比事件為例，意外均發生在夜間或凌晨。

改節奏 身體難調適

蓋格─布朗說：「所有值夜班者都會想睡覺。約20％會在工作時打瞌睡，畢竟人不是機器。」

由於晝夜節律（circadian ryhthm）亦即生理時鐘的緣故，人類習慣在夜間睡覺。晝夜節律會影響人的睡眠週期、荷爾蒙分泌、體溫等，若硬要改變這個生理節奏，身體恐無法百分之百調適。

為賺錢 容易毀健康

睡眠專家柯拉普說，即便白天補眠8個小時，上大夜班者還是覺得睡不夠。

當了10年夜貓子的卡車司機

瓊斯說，白天補眠時，往往睡了4小時就醒，無法再繼續睡回籠覺。他說，上夜班是看在薪水較高的份上，卻得犧牲睡眠與健康。現在為了健康著想，他每天運動兩小時。

根據研究，上夜班者較易罹患心血管疾病、內分泌失調、糖尿病、癌症等。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110405/4/2p9ad.html

孩童呼吸速率快 二手菸吸更多

<h1>孩童呼吸速率快　二手菸吸更多</h1>

更新日期:2011/04/03 16:36

（中央社記者陳麗婷台北3日電）醫師今天表示，新生兒每分鐘呼吸速率比成人高，若在瀰漫二手菸環境，相對會吸入更多菸，再加上孩子免疫系統尚未發展完全，二手菸易導致孩子肺功能差，或罹患呼吸道等疾病。

行政院衛生署資料顯示，美國發表的「吸菸如何導致疾病」報告指出，菸品中有超過7000種化學物質，其中數百種成分有毒性，約70種成分會致癌，且菸品的暴露沒有安全劑量，會造成DNA損壞、發炎，造成癌症、心血管疾病等。

尤其二手菸可能威脅孩子健康，衛生署表示，成人每分鐘約呼吸14到18次，新生兒約每分鐘呼吸60次，5歲左右的孩子每分鐘約呼吸20到60次。

小兒科醫師陳國華受訪表示，孩子的呼吸速率較快，所以，要是在瀰漫二手菸環境，相對會吸入更多二手菸，尤其孩子的免疫系統尚未發展完全，二手菸會對孩子健康產生許多影響，例如肺功能較差、罹患呼吸道疾病、氣喘。

陳國華說，氣喘孩子處在有吸菸者的居家環境中，會讓孩子的氣喘更易突然發作，甚至被送往急診。

另外，根據衛生署民國99年調查顯示，成人吸菸率19.8%，男性人口有35%吸菸、女性則為4.1%；國中學生的吸菸率為8%，而父母不吸菸的國中生吸菸率為4.4%，父親或母親有吸菸的國中生，吸菸率則為11.1%，是父母不吸菸學生的2.5倍。

父母親吸菸不只影響孩子未來行為，二手菸更威脅孩子健康，衛生署表示，為幫助吸菸者戒菸，各縣市已有1800多家醫療院所提供門診戒菸服務，吸菸者可接受醫師的諮詢及戒治菸癮的藥物，政府也補助每人每週新台幣250元的費用，呼籲吸菸者及早戒菸，確保自己及家人身體健康。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110403/5/2p71b.html

雙肩一高一低？ 當心脊椎側彎

<h1>雙肩一高一低？ 當心脊椎側彎</h1>

更新日期:2011/04/02 04:11

文／許庭豪

您是否注意到家中孩子的雙肩一邊高一邊低，背東西常滑落？骨盆一邊高一邊低，褲長看起來總是不對稱？總是抱怨身體這裡痛、那裡痠，或是身體容易疲累，運動表現總是不如人？這些問題很有可能是脊椎側彎所造成的。

◎為什麼脊椎會側彎？

脊椎側彎分為結構性與非結構性。結構性脊椎側彎多發生於10歲至15歲的女童，原因不明的原發性脊椎側彎最為常見。

通常是家長或是同學發現背部有彎曲體態，或是健康檢查時，由醫師發現。側彎角度在青春期發育時，增加最快，多數在青春期後，便會減緩或停止角度側彎；若側彎角度超過45度以上，角度仍有可能會繼續增加；胸椎側彎角度若超過80度則會影響到心肺機能。

另外，非結構性脊柱側彎可能因為長短腳、長期不良姿勢或是肌肉痙攣所造成，如三七步站姿、翹腳坐姿，或背東西時，常用特定一邊負重等。

◎簡單篩檢脊椎側彎

家長或學校老師可自行幫孩童檢查是否有脊椎側彎的情形。簡易檢測方法如下：家長站在孩子背後，請孩童向前彎腰，家長可觀察孩童脊柱外觀，看看是否有高低不齊的現象。

◎脊椎側彎該怎麼辦？

若角度超過45度以上，可能需要手術治療；25度至45度之間，建議穿戴矯正背架；25度以下，建議每半年觀察追蹤。家長除了多注意孩童的體態外，並需注意孩童平時的生活習慣，包括站姿、坐姿等。

一般而言，脊椎側彎需要跨專業醫療團隊介入，包括骨科醫師、矯具師、物理治療師與護理人員等。

物理治療師會針對脊椎側彎孩童給予合適的治療計畫，包括儀器、徒手與運動治療等，重要的是持續性運動治療，內容會針對姿勢、關節活動度、肌肉力量、呼吸模式與功能活動強度進行個別設計。

（作者為台北市杏誠復健診所物理治療師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110402/78/2p4rg.html

泡湯拚命搓鹽巴 小心感染毛囊炎！

<h1>泡湯拚命搓鹽巴　小心感染毛囊炎！</h1>

更新日期:2011/04/01 14:57 蘇泰盈　

洗SPA、泡湯時，您是不是會拿鹽巴搓揉身體，想要去角質呢？抹鹽時可千萬別太用力，在高雄，就有患者因為拚命在身上搓鹽，然後又泡進熱水中，結果罹患綠膿桿菌毛囊炎，全身皮膚長滿紅疹還有膿泡，奇癢無比。

背部長滿紅疹，有些還長出膿泡，另一名患者也一樣，身上一大片紅疹子，癢到連覺都睡不好，原來，他們都感染綠膿桿菌，毛囊發炎，而且全是泡湯引起的。

像這位小姐一樣，在蒸氣室內用大量鹽巴，拚命搓揉，以為可以去角質，沒想到太過用力，在皮膚上造成肉眼可能看不到的小傷口，接著再泡在熱水中，就感染了。

皮膚科醫生林政賢：「在熱水中綠膿桿菌量多，加上皮膚當時比較脆弱。」

醫生說，綠膿桿菌在浴池和熱水中特別容易滋生，透過小傷口進入皮膚，造成毛囊炎，7到10天就會自行痊癒，但千萬不要抓破膿泡或紅疹，以免二度感染，在泡溫泉前，也別再拿鹽巴拚命搓揉，真要抹鹽，力道適量就好，才不會抹出傷口。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110401/8/2p3jg.html