中醫師都特別年輕？4種食物的超強食療大公開

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮
中醫在大家的心目中，是調養身體、日常保健的好選擇。中藥給人的印象就是溫和較不傷身，因此有許多人平時會選擇中醫來維持身體健康。中醫師熟悉各種 食物的食療效果，在吃的方面大多也特別養生。以下就提供4項中醫師推崇的四個食物，多吃對於維持身體機能的正常運作都非常有幫助。

1.蓮藕：強健脾胃、補血抗癌
蓮藕是許多中醫師很推崇的養生食物，因為蓮藕有許多食療的效果。從中醫的角度來看，未煮熟的蓮藕偏涼，生吃可以降火氣；煮熟後偏溫，能強健脾胃。從西醫的角度，蓮藕也是非常營養的食物，它含有大量鐵質，可以補血；另外有豐富的維他命C、抗氧化物、多醣、多酚，具有抗癌效果。
2.燕麥：適合減肥、便秘者和孕婦
燕麥經過研究認證，可以降低血壓和膽固醇。燕麥的營養價值就在它的麩皮上，麩皮有豐富的維他命B群，對於胎兒的發展很有幫助，孕婦可以多吃。其中的葉酸、礦物質、鐵質則可以抗癌、預防貧血，還有助於傷口癒合。它豐富的纖維質能夠增加飽足感、幫助排便，很適合減肥的人食用。
3.黑芝麻：養血、健腦、強心
中醫的角度認為，黑芝麻可以健腦、又能讓頭髮烏黑有光澤，並具有養血的效果，適合大量付出勞力的人食用。而西醫也用研究證實，芝麻成分中有9成是不飽和脂肪酸和亞麻油酸，對心臟保健有很好的功效。其中的芝麻素還可以預防皮膚癌、降膽固醇，是很好的健康食物。

4.空心菜：清熱解毒、維持腸道健康
在中醫師的眼裡，空心菜可以清熱解毒，對於腸道健康也很有幫助，又能幫助排便，在夏天空心菜的盛產期可以多吃，還可預防夏季常見的疾病纏身。從西醫營養學的角度來看，空心菜的確有助於維持消化系統的健康，多吃空心菜可以降低腸道內的酸度，營造益生菌生長的環境，大量的纖維質還能降低膽固醇、並幫助排便。

資料來源：http://www.ettoday.net/news/20140826/393410.htm

美麗佳人／要小心！7招錯誤洗髮 害你髮量日漸稀疏

文／美麗佳人、圖／達志影像

想要擁有一頭健康的秀髮，除了選擇適合自已髮質的洗髮精之外，正確的洗頭方法也很重要喔！很多人都覺得洗頭是一件簡單的事，天天在洗，怎麼可能有人不會洗頭呢？也許你洗了那麼多年的頭髮，有些錯誤的方式正慢慢的侵襲你的髮質和頭皮。
但怎樣正確洗頭，其中有許多學問，如何健康洗頭，跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關。而不良的洗髮習慣，則會讓秀髮越來越脆弱，提醒你這七種錯誤的洗頭方式，要注意避免哦。

1、頭髮剛浸濕就抹洗髮精
有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了，殊不知，這樣做反而洗不乾淨頭髮。正確做法是：弄洗髮精之前用溫水沖洗一分鐘以上，用清水去除頭上一些污垢之後，再使用洗髮精。

2、不梳頭直接洗
頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

3、洗頭時用指甲搓頭皮
指甲是身體藏匿細菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。

4、護髮乳塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開，將護髮乳塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊，容易引起落髮。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向抹髮尾，一定不要讓護髮乳碰到頭皮。

5、護髮乳不沖洗乾淨
護理一頭烏黑秀髮是現在很多人都很關注的，有些人錯誤地認為，將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。其實，殘留的護髮乳容易混合灰塵黏附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。所以每次洗頭，頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。

6、濕著頭髮睡覺
洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實這時候髮鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

7、洗完頭馬上外出
頭髮也是要防曬的，有研究表明，頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢！紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

資料來源：http://www.ettoday.net/news/20140823/392142.htm

防過敏 不碰發物搭配穴位按摩

不少人常呼吸道及皮膚過敏症狀如影隨形，苦不堪言。中醫師提醒，避食用易上火、過敏等「發物」，搭配中藥茶飲及穴位按摩緩解。

最近天氣時雨時熱，不少民眾出現打噴嚏、流鼻水等過敏症狀，身體各處還冒出風疹，皮膚上突起疹子愈抓愈癢。台中慈濟醫院中醫師廖振羽指出，在季節交替時，過敏體質民眾應避免食用「發物」，搭配茶飲與穴位按摩，具有預防效果。

廖振羽說，常罹患過敏性鼻炎、氣喘，合併皮膚過敏的民眾，若食用民間俗稱為「發物」，包括容易引起上火、過敏、或令舊疾復發、新病加重等各種食物，更容易誘發皮膚過敏。

廖振羽表示，常見「發物」包括蝦、蟹等甲殼類海鮮；動物內臟及芒果、荔枝、榴槤等熱性水果；香菇、南瓜、茄子、大蒜、堅果類及酒精性飲料等。

造成皮膚過敏的「發物」種類因人而異。廖振羽提醒，「發物」與個人體質有關，除避免食用常見誘發皮膚過敏食物外，還要養成紀錄「飲食日誌」習慣，瞭解自己易過敏物質，才能遠離皮膚過敏。

廖振羽建議，若皮膚過敏發作，可透過局部冰敷降低搔癢痛苦，洗澡時水溫不宜過高，且避免到悶熱場所。如果皮膚過敏症狀持久不癒，或誘發氣喘、嚴重過敏，引起呼吸道腫脹，出現呼吸困難等症狀，應立刻就醫治療。

廖振羽指出，中醫對於預防飲食誘發的皮膚過敏，透過中藥茶飲或搭配穴位按摩，可緩解搔癢症狀。穴位按摩也是保健方法，常用的穴位包括曲池穴、內關穴、血海穴、百蟲穴及三陰交等，各穴位按壓1至2分鐘，一天做2到3次，可以減緩搔癢不適。

資料來源：http://n.yam.com/cna/healthy/20140812/20140812483890.html

全球男性精子量大幅降低！快吃6種食物助大噴發

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著生活型態、工作的改變，使得全球男性精子量正以非快的速度減少，冰島曾有一項研究指出，發現男性的精子量有遞減的趨勢，且世界衛生組織，對於男性精子量標準也從過去的每C.C.6000萬顆降至現在的2000萬，代表全球男子的精子量正逐漸減少中，當然，台灣男性也難逃此劫。

精子量逐年驟降原因　主要是因為環境

會造成精子量減少的原因，主要還是因為環境及行為的改變，婦產科蔡鋒博醫師及泌尿科陳偉寶醫師提供了5點造成精子量減少的因素，幫助民眾提高警覺，適時的遠離危險因子：

1）生活形態的改變／包括食衣住行及生活型態，譬如說在食物方面吃用下含有塑化劑、毒奶粉等物品，或是在住方面，建材被業者使用含有甲醛的木材等，都會影響到精子數量。

2）環境賀爾蒙／隨著工業化的影響，使得生活環境中充斥著許多重金屬、戴奧辛，例如：鉛、汞等，以致降低了男性精子量，舉例來說有位在火力發電廠工作的男生，在還沒進去工作之前，曾有過小孩，只是不幸流產，後來等他去工作後，完全無法生育，經就醫檢查後才發現，他一天必須進去工作3～6小時，使得他精子通通壞死，降低了生育功能。

3）壓力／當精神出現緊張、工作壓力大時，會使得荷爾蒙分泌失調，而影響生育能力，不僅如此，也會影響到睪丸激素的分泌，進而導致精子數量降低。

4）核心溫度過高／一般來說男生的睪丸是掛在體外，主要是原因是幫助散熱，因為身體中的核心體溫約在36～37度，而睪丸正常來說應該為33度，若是溫度過高恐造成無精症。

吃6種成分食物　有助於精子大噴發

在飲食方面，蔡鋒博醫師提醒民眾，一般大家口中流傳的生蠔、鞭類食物，其實是無法增加精子量及生育功能，而生蠔的作用也只是增加精子活動力，所以，民眾可別以為，這些食物可以增加精子量。

此外，也有另外一種說法是可以透過精胺酸來提高精子量及增加精子活動力，對此蔡鋒博醫師也表示，精胺酸是血管擴張劑的一種，與增加精子量無關，它的功能類似威爾鋼，若是民眾真的想透過食物，補充精子量的話，可食用含有6種成分的食物，有助於增加精子量的食物：

1）茄紅素：例如紅番茄、蝦子。

2）抗氧化劑：例如胡蘿蔔、甜椒。

3）十字花科：例如高麗菜、花椰菜。

4）維生素Ｃ：例如草莓、奇異果。

5）維生素Ｅ：例如黃豆、波菜。

6）肉角鹼。

資料來源：http://n.yam.com/uho/healthy/20140804/20140804464358.html