更新日期:2010/11/30 13:47
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家裡如果廚房小，抽油煙機功能又不好，小心油煙全吸到肺裡頭。 台師大地理系教授，就發現公寓空間分配，廚房最小，有的才一坪大，很多家庭主婦在裡頭飽吸油煙中的有毒物質，彷彿身處毒氣室一般。
蒜頭、薑下鍋爆香，油鍋熱滾滾，青菜快炒香味四溢，但油煙也跟著冒出來，媽媽天天在廚房打理家人三餐，只窩在小小空間裡，有些還只有一坪大轉個身都不容易。 跟斗大的客廳比起來，比例差很多，台師大地理系教授分析公寓空間配置，直呼廚房根本就是毒氣室。廚房煮菜連客廳都可以聞得到味道，台灣婦女不吸菸，罹患肺癌的比率比國外高，這廚房裡的高溫油煙，醫界研究就是婦女罹肺癌的原因之一。 不過毒物科醫師提醒 其實重點不是在於廚房大小，而是抽油煙機功能通不通風是關鍵，專家建議抽油煙機與鍋子最好差距50-60公分，抽油煙機的管路轉折也別太多，長度在5公尺以內才能有效排煙，而想要避免肺癌上身，最好的方式就是改變烹調習慣，低油煙才是健康王道。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101130/142/2i4gm.html
更新日期:2010/11/30 14:24
（路透華盛頓30日電）專家今天建議，大多數美國和加拿民眾已有很充足的維他命D及鈣，服用太多保健營養品可能反而有害健康。
美國國家醫學研究所（Institute Of Medicine）指出，儘管維他命D和鈣對骨額健康都很重要，但北美民眾可能不了解他們所需攝取量。
不同於一般看法，很多美國人及加拿大人其實已從日曬中獲得充足的維他命D，這個專家小組建議，不需再額外補充以強健骨骼。
這項報告顯示：「美加兩國的全國調查顯示，大多數人鈣的攝取量都足夠，除了9-18歲女孩。這個年紀層的女孩，往往未攝取足夠的鈣。」
「相反地，停經婦女若補充保健品，鈣攝取量可能會過高，增加患腎結石風險。」中央社（翻譯）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101130/16/2i4l2.html
更新日期:2010/11/29 00:07【記者鄭綿綿／台北報導】
關節疼痛冰敷或熱敷使用時機要注意。中醫師陳曉鈞表示，關節疼痛處理步驟，首先應採物理治療，來緩解疼痛。如果是屬於發炎性關節炎，可用冰敷方式，緩解關節腫脹疼痛，減輕發炎。若需要長時間冰敷，應每次間隔5~10分鐘，以免凍傷。也提醒避免自行亂買成藥服用，以免日後有止痛藥成癮的後遺症。
陳醫師表示，冰敷或熱敷的使用要注意，若在急性期當下採熱敷方式，可能造成發炎激素擴散，疼痛更嚴重。一般建議，在24小時內可先針對患部先冰敷，48小時後再熱敷。若為發炎性關節炎，可先使用冰敷方式，來緩解關節腫脹疼痛，減輕發炎現象。不過，多建議一次不要超過20分鐘；若需長時間冰敷，最好每次間隔5~10分鐘，避免患部凍傷。
另外，如果關節炎發炎較輕微，如退化性因素造成，可藉由熱敷方式，促進循環和代謝，幫助放鬆肌肉，改善痠痛。可使用40~45度的熱水袋，一天3~4次，每次約15~20分鐘，並小心溫度和使用，適時翻開散熱，以免造成燙傷。也提醒，若關節紅腫熱痛或變形，應及早就醫。避免自行亂買成藥吃，以免日後有止痛藥成癮等後遺症問題。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101129/128/2i0r6.html
文／鄭秀粧
根據國家衛生研究院調查，台灣12%人口患有慢性腎臟病，病人高達兩百萬人。慢性腎臟病可分為5期，末期患者需接受透析或腎臟移植，如何延緩腎功能下降速度，關鍵在於飲食，正確的飲食管理可延緩腎功能惡化。
一般人每日蛋白質攝取建議量，每公斤體重約0.9至1公克，衛生署建議正常人每天5份豆魚肉蛋奶類，腎臟病患攝取4份已足夠。不過，對於已洗腎的病人而言，蛋白質及熱量攝取反而需提高。
少磷少鈉
補充低蛋白點心
◎慢性腎臟病的飲食重點在於：
●調整蛋白質攝取，可補充低蛋白點心
每公斤體重每日宜攝取0.6至0.8公克蛋白質。其中，1/2以上需來自「高生理價蛋白質」，如雞蛋、牛奶、魚類、肉類等動物性蛋白質。其餘的蛋白質則來自米飯、麵條等主食類及蔬菜、水果類。
●攝取充足的熱量
具有蛋白質節省作用，維持良好營養狀態，避免肌肉組織崩解，維持理想體重，多利用「高熱量、低蛋白」食物補足所需熱量，如：低蛋白澱粉：太白粉、玉米粉、藕粉、澄粉、冬粉、涼粉、粉皮、西谷米、細米粉。
●減少食物中磷、鈉、鉀的攝取
（1）高磷食物，例如五穀根莖類：全麥麵包、糙米、五穀米、麥片、燕麥等及其製品。奶類：鮮奶、奶粉、優酪乳等乳製品。內臟類：肝、蛋黃、腦、蟹黃等。肉魚蛋豆類：各種肉乾、鹹小卷、毛豆、肉鬆（酥）。堅果類：花生、花生醬、芝麻、瓜子、腰果等。其他加工食品：酵母粉、可樂、啤酒、沙士、巧克力、可可（粉）等須限量使用。
（2）高鈉（鹽分）食物，例如麵線、餅乾、蘇打、鹹麵包、起士、加工及醃製品、榨菜、醬菜。其他加工食品：洋芋片、海苔（醬）、速食湯、泡麵等。調味料：鹽、醬油、烏醋、沙茶醬、豆瓣醬等應適量使用。
烹調時可多用檸檬、番茄、洋蔥、蔥、薑、蒜、酒、白糖、白醋、肉桂、五香、胡椒等特殊風味的食材調味，減少鈉的攝取。
（3）高鉀食物：建議青菜水煮3至5分鐘，撈起後用油炒或油拌即可。少吃榴槤、香蕉、哈密瓜、香瓜、奇異果、草莓、土芭樂、龍眼乾或其他的水果乾等。忌食菜湯、肉湯、速食湯品、肉汁、果汁、蔬果汁、雞精、中草藥、咖啡、濃茶等。
●切忌食用楊桃及楊桃製品。
●遵醫囑適量補充維生素及礦物質，切勿自行任意購買。
●排尿量愈來愈少時，需注意每日液體攝取量。控制液體攝取的方法：
（1）先量好一天中可以喝的液體量
（2）遵循每日蛋白質及鹽分的建議攝取量
（3）嚼口香糖或不含糖的硬糖，保持口腔濕潤
（4）口渴時含小冰塊代替喝水
（5）滴一點檸檬汁在冰塊或水中，以減少口渴感
（6）用冰水漱口，但不吞入
（7）閉口呼吸，減少口腔乾燥
（8）避免所處環境溫度過高
（9）喝水時盡量一併吞服藥物
●特別提醒：市售低鈉鹽及薄鹽醬油因含有大量鉀離子，需避免食用。
（作者為秀傳紀念醫院營養師）
資料來源：http://n.yam.com/tlt/healthy/201011/20101129305754.html
更新日期:2010/11/29 00:07【記者萬博超／台北報導】
有些民眾為了養生，喜歡猛力敲打刺激穴位，中醫師柯大文指出，順著經絡輕撫，比敲打或猛力撞擊溫和，相對安全得多。柯大文表示，輕撫經絡是一種溫和的共振，有調節、養生的作用，但用力敲打、撞擊卻可能誘發不適，對人體未必有益。
至於一般坊間按摩，部分使用相當大的力道，中醫師多提醒，儘管按摩看似溫和，仍需注意安全性。飯後人體血液多在胃部，太快按摩，血液容易集中至他處，造成消化不良；而酒後任意按摩，很容易造成嘔吐。例如剛吃完飯、酒後、發燒、骨折、腫痛、脫臼、皮膚病、手術傷口附近位置、飢餓、疲累，生理期，氣血虛弱或過於旺盛時都不適合任意按摩。
按摩、導引是古代傳承的保健的方法之一。醫師指出，導引包含養生功法等等，一般民眾自行保健可使用導引、按蹻，歸為民俗療法；而要治療疾病或針刺、灸療則必須交給醫師處理。
導引、氣功可改善經絡氣血循行，而達到延年益壽之目的，中醫師認為，氣血狀態的平衡能輔助維持自律神經的平衡，改善情緒。根據經絡穴位學說人體生理形成一完整小世界，藉經絡流通氣血溝通穴外而能運動四肢，滋潤肌腠，協調臟腑陰陽，使五官臟腑機能得以發揮。
現代人不少人久不活動，令氣血流通不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退，甚至影響免疫力。缺少體能活動，缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。按摩、練習吐納與氣功等養生活動不只單單對體態維持，還對整體健康有幫助。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101129/128/2i0r5.html
更新日期:2010/11/29 00:07
文／楊喬鈞醫師
在中醫門診常有民眾會問：「醫生，我什麼東西不能吃？」，我們也常聽到：「吃中藥是不是不能吃蘿蔔？」，究竟在中醫的飲食禁忌為何呢？俗話說的好：「吃藥不忌口，壞了醫師手」。
忌口即指治病服藥時的飲食禁忌。服用中藥時，為了保證藥效，在服藥期間必須注意藥物與食物、藥物與藥物互相發生反應，而帶來對病人的危害，或減低藥物功效並發生副作用。因此中醫師開好處方後，往往會囑咐病人要注意飲食忌口。因為中藥和某些藥性相反的食物同服，往往會減弱藥物的療效，甚至產生其他副作用。
中醫認為食物有寒熱溫涼不同的性、酸苦甘辛鹹等味。可以清熱瀉火、減輕熱證的食物屬寒涼性，可以溫中袪寒、減輕寒證的食物屬溫熱性；酸味可以收斂、固澀，苦味可以宣泄、燥濕，甘味和中緩急和補益，辛味行氣、行血和發散，鹹味散結軟堅。根據病情及病人體質的不同，給予適「宜」的飲食，幫助病人身體早日康復，「忌」口會加重病勢的飲食，這就是中醫的飲食相宜相忌。
在中醫師治療處方中，如有需要服用人參時，則在平時的飲食中就不宜吃白蘿蔔。因人參是滋補養氣的藥物，而白蘿蔔則有消食、化痰、通氣的作用，若兩者同時食用，那麼在一補一消中，彼此的作用就互相抵消，而使得人參的藥效就大大打折了。因白蘿蔔有通氣消食作用，如因服用過多人參而導致胸悶、氣促、坐立不安、胃口大減的情形，可以食用白蘿蔔來消導，即可改善這些的症狀。
以中醫的觀念，忌口是因應每個人的體質而出現的，如脾胃虛的忌辛辣、香燥食物。《內經》一書有肝病禁辛，心病禁鹹，脾禁酸，肺禁苦，腎禁甘等說法，如冠心病、高血壓、水腫者應少吃鹽；糖尿病患者常有多飲、多尿、消瘦等症狀，與中醫的消渴症及腎陰虧損相似，應少吃糖，與「腎忌甘」吻合。感冒初期，正服用解表散寒的中藥，應當忌食生冷及油膩食物。
小孩腹瀉，忌食生冷及油膩，飲食宜清淡。胸悶、氣滯、腹脹時，不宜食用豆類、蕃薯，因易引起腹脹。有水腫的病患，少食食鹽。哮喘、過敏性皮膚炎者，應少食羊肉、蛋、魚、蝦、蟹等海產類食物。當然腐壞不潔的食物、生肉、野生菇類、未煮熟的食物，都在中醫飲食禁忌之中。
總而言之，由於不同疾病使用不同藥物的關係，中醫忌口是以辨證施食為基礎，中醫非常強調治病服藥時的飲食禁忌，也積累了很多實證經驗。在中醫藥實踐證明中，形形色色的食物具有各自不同的性能，對疾病的發生、發展和藥物的治療作用，均會產生一定影響，「忌口」是有一定道理並頗為講究其理論的。（作者為國立
中醫藥大學中醫研究所碩士）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101129/128/2i0r4.html
更新日期:2010/11/27 04:11
文／林楷程
中年的吳先生一進到診間，馬上就問：「聽說常喝咖啡會骨質疏鬆，我想要來拿骨鬆的藥。」還來不及回答他，他又接著問：「吃鈣片有效嗎？我的媽媽半年前，洗澡時跌倒，髖部骨折，這一躺，就沒有再下床了，最近也有點腰痠，是不是骨質疏鬆？」
骨質疏鬆初期幾乎沒有症狀，許多人常是在骨折後檢查才發現。其實骨骼組織就像其他活細胞一樣，會生長、會凋亡，人的一生在30歲左右，骨骼品質最強壯，然後就像人生的事業有顛峰，隨著老化、停經、其他次發性原因而慢慢走下坡，所以一定要趁著年輕注重骨本，總不能等到60歲，才開始存退休金吧？
治療骨質疏鬆的藥物畢竟是藥物，民眾可以先從非藥物處置的方式來鞏固骨骼。不過，若是停經後婦女、65歲以上的民眾、長期使用類固醇或有內分泌疾病的病人，還是需要找醫師評估，是否需要用藥。
建議可以將「魚干、牛奶、光、運動，芝麻、海藻、板豆腐」寫起來貼在冰箱上，提醒自己吃什麼可以讓骨頭更強壯。其中「光、運動」是指要曬太陽及規律運動。
很多人為了愛美，對陽光避之唯恐不及，其實每天只要10分鐘日照即可，並不是要曬成黑炭。運動若是著重在預防骨鬆，必須是負重運動，刺激身體要有硬朗的骨架，如果沒有體力，健走或爬山也是不錯的選擇。
素食者可以專注在芝麻、海藻、板豆腐。一匙30公克的芝麻含有的鈣質比一杯牛奶還多；豆類或豆漿雖有鈣質，卻遠不及牛奶；「傳統豆腐」因添加含鈣物才能凝結，正好提高營養價值，但嫩豆腐是用膠類凝結而成，就沒有這個效果。
不過，肉和蛋本身的鈣質含量不高，就算是肉骨的鈣質在水中熬煮也溶解不多，一碗大骨湯的鈣質含量不到牛奶的1/20。
正確生活型態及健康飲食一直是治百病的唯一良方。趁著年輕，多存些骨本退休金，未來的生活品質才會幸福又美滿。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101127/78/2hxja.html
更新日期:2010/11/27 00:27◎記者蘇湘雲／專題報導
喜歡吃辣的人只要辣椒別吃太兇，就能獲得健康好處。雙和醫院消化內科主治醫師陳明堯表示，醫學研究曾發現，少量吃辣可以促進血液循環，胃潰瘍患者因血液循環變好，復原速度加快，並降低胃潰瘍風險。新加坡一項研究顯示，每天吃點辣椒可減少消化性潰瘍風險五三％。
匈牙利研究也發現，少量辣椒可減少胃酸分泌。適量食用辣椒有助保護胃壁，預防抗發炎止痛藥傷胃，像過量服用阿斯匹靈等非類固醇類消炎止痛藥會增加胃出血風險，匈牙利這份研究卻發現，辣椒可減少非類固醇類消炎止痛藥引起的胃出血。有部分證據指出，辣椒或可降低心血管疾病風險，幫助預防糖尿病，加速新陳代謝，也許還能防癌。
根據加拿大外電媒體指出，適量吃點辣辣的食物，可促進身體健康。英國研究人員從實驗室研究發現，辣椒素可消滅肺癌、胰腺癌腫瘤細胞，卻不會傷害周遭正常細胞組織。墨西哥、印度等地的居民飲食大半帶有辣味，研究人員表示，這也許可以解釋為什麼這些居民罹患某些癌症的比率比西方人低。
兩項澳洲實驗更提供證據，讓喜歡吃辣的人吃辣吃得理直氣壯，其中一份研究發現，在飲食中加點辣椒可避免膽固醇囤積於血管。另一項證據則顯示，定期吃點辣椒可降低身體胰島素需求，研究結果未來若能應用於臨床，或可幫助預防、治療糖尿病。
但吃辣吃太兇，對身體並不好。一項墨西哥研究提醒，一個人如果每天吃九到廿五根青辣椒，可能增加胃癌風險。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101127/128/2hx3w.html
更新日期:2010/11/26 04:11
圖．文／魏建華
「肚子痛了，怎麼辦？」相信很多人都有這樣的經驗。如果到醫院檢查，醫師會問哪些問題呢？
◎首先，疼痛的描述：
痛了多久？痛的程度是輕或嚴重？什麼情形會緩和疼痛？哪些動作會加劇不適？有沒有其他合併症狀？疼痛的位置在哪裡？是固定的一個位置痛？還是會痛到別的地方？甚至痛的位置是否會改變？
此外，最近有沒有受到外力撞擊？現在服用什麼藥物？以前有沒有開過刀？…都是很重要的訊息。
◎其次，疼痛的位置（如圖）會讓醫師對問題有初步的診斷。
●以肚臍為中心，在右上方的疼痛，肝臟、膽囊是重點。
●正上方的疼痛，食道、胃部、胰臟首先列入考慮。
●左上方，這裡有脾臟、胰臟的尾端。
●肚臍周圍主要是小腸的部份，肚臍兩側接近腰部的地方，除了結腸，會想到和腎臟、輸尿管有關的問題。
●右下方，有大家耳熟能詳的闌尾（盲腸）。
●正下方，則是骨盆腔裡的膀胱、在女性還要注意子宮、卵巢。
◎疾病的考慮：
各種外來的刺激、致病菌感染造成發炎，就會產生疼痛，像是腸胃炎、闌尾炎、膽囊炎、胰臟炎、膀胱炎等，不同疾病常有特定的一些合併症狀。像是腸胃炎會出現上吐下瀉；膽囊炎會有「痛到右上背部的感覺」、發燒、黃疸；膀胱炎會出現頻尿、解尿灼熱、疼痛等症狀。
此外，像是消化道潰瘍、腹腔器官腫脹（肝臟、脾臟腫大、腫瘤）、腸道阻塞（腹部手術後的腸沾黏、腸套疊）、腹部血管的問題（腸道血管阻塞造成缺血、腹主動脈的剝離、腹主動脈瘤）、甚至表淺的軟組織、皮膚的疾病（如帶狀■【病去丙改包】疹），也都會造成腹痛。
這麼多不同的疾病，其實在仔細詢問病史、身體檢查、觀察追蹤後，通常就可以得到初步的診斷，並且加以治療。
不同層級的醫療院所，還可以根據病情的需求，安排進一步的檢查，像是血液、尿液檢查、影像檢查（Ｘ光、超音波、電腦斷層）、內視鏡檢查等。
如果日常生活中，出現腹痛無法緩解的情形，請就近就醫，由醫師針對個別情狀加以診療，經過良好溝通、適切治療，應該就能有效解除疼痛的困擾。
（作者為三重市詹益智耳鼻喉科診所副院長）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101126/78/2huyl.html
更新日期:2010/11/28 04:11
文／詹聖霖
每一位孩童都是父母的寶貝，也都希望孩子能平安長大，然而大家都可能遇到身邊的孩子需要急救的時候，因此家長應學習基本的小兒救命術，以減少遺憾。
今年美國心臟學會已將急救步驟從「叫叫ABC」改為「叫叫CAB」，且建議未曾受過急救訓練的民眾可採用連續胸外按壓法，即「叫叫壓」的急救步驟。所以當發現孩子可能需要急救時，先不要貿然接近，確定環境安全後，接著是「叫叫CAB」或「叫叫壓」的急救步驟：
●「叫」─查看意識與呼吸
可以輕拍及呼喚孩子來評估意識狀態、快速查看是否有呼吸，並檢視身上是否有外傷，或需要醫藥援助。如果發現孩子已經昏迷且沒有呼吸（或僅有殘喘）時，需開始施行救命術。
●「叫」─呼喊求救
在進行急救之前，記得大聲呼喊請求旁人幫忙急救，及請人通知「119」。但如果獨自一人時，請先施行救命術約兩分鐘後，再趕快通知「119」，但心臟病的病童或目擊猝倒時，應先打電話求救，接著回來繼續急救。
●「C」─胸外按壓心臟
對於無反應且無呼吸的孩子，讓孩子仰躺後，立即開始以每分鐘至少100下的速度進行胸外按壓，對嬰兒使用兩指、兒童使用單手或雙手按壓胸部中央的位置，按壓時，手要打直、垂直用力壓下，放鬆時，要讓胸部完全的回彈。
●「A」─打開呼吸道
接著是一手壓前額，另一手抬高下巴，使頭往後仰、嘴巴張開的姿勢，來打開孩子的呼吸道，並檢查口中有無異物，如有發現，直視下取出異物，但切勿盲目挖取。
●「B」─人工呼吸
新版急救術已經將「查看、聽、感覺有無呼吸」的步驟移除，也就是壓胸30下、打開呼吸道、然後直接口對口人工呼吸兩口氣，每口吹氣時間約一秒鐘，吹氣時，要看到胸部有起伏，但避免過度用力吹氣。
如此反覆進行胸外按壓30下、人工呼吸兩次之動作循環或只壓胸不吹氣，執行5個循環（約兩分鐘）後，如果還沒打電話求救，此時應趕緊通知「119」，接著繼續急救直到救援到達或是孩子會動、有呼吸為止。
家長若能熟悉小兒救命術，以備不時之需，必要時，可以救活寶貝的性命。
（作者為台中榮總兒童心臟科主治醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101128/78/2hzm2.html
更新日期:2010/11/27 04:11
文／王介暉
「醫生，我睡眠一直不好，躺在床上好久都睡不著，隔天精神變得很差，怎麼辦？」、「我現在一看到床就害怕，常常想到說今天再失眠的話，明天該怎麼辦？」
人的一生中，約有1/3的時間花在睡眠，其惱人的程度竟也不亞於婆媳問題、人際衝突以及種種的生理病痛。
其實面對睡眠障礙，最重要的觀念是，「良好的睡眠衛生習慣是維持睡眠品質的一個基本且重要的條件」。
◎所謂的睡眠衛生包括：
●想睡的時候才上床：人的生理時鐘影響了我們的生活作息，平常晚上10點才想睡的人，一旦教他提前到8點或9點就去睡覺，恐怕要比教他11點再去睡覺要難上許多；更何況是長期失眠的人，因此千萬不要因為睡得不好而提早上床。
●不管晚上睡得再怎麼不好，也儘量不要賴床，或白天補眠：如果失眠是可以靠補眠來治療的話，那麼失眠的人也就不會這麼多。
●不要太用力睡：睡眠應該是一個放鬆的過程，不過失眠的人常千方百計要讓自己趕快睡著，好應付明天的事。這樣反而適得其反，越用力睡，就越擔心，越擔心，就越睡不著覺。所以，明天的事就明天再說，睡覺前，就讓舒適的床好好擁抱你（或妳）入眠吧。
●不要把床給躺壞了，真的睡不著就下床：有些失眠患者可以睡不著覺，卻連續在床上躺個3、4個小時都拒絕下床，這似乎是把自己的堅強毅力用錯了地方。
●早晨多曬陽光，下午多做運動：對於晚上入睡困難的人來說，更需要如此。
●睡前避免茶、咖啡及吸菸：這已經是老生常談的話題，但是要確實做到，卻又不是那麼容易。
（作者為彰化基督教醫院鹿東分院精神科主治醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101127/78/2hxjd.html
更新日期:2010/11/25 18:18生活中心／台北報導
夏天對於許多愛美人士而言，最苦惱的問題無非就是出油旺盛與粉刺問題。粉刺形成的原因除了因為清潔不徹底導致毛囊阻塞、遺傳、熬夜、氣候、情緒與用藥等因素 外，大部分還是和油脂分泌旺盛有關。
美容醫師表示，粉刺大部分都長在臉部的T字部位，就是因為這部位的皮脂腺較多，如果停留在毛細孔的油脂沒有清乾淨，會造成油脂、汙垢、老化的角質等物質阻塞在毛囊開口，因此便形成白色的粉刺，而若皮脂被氧化，黑色素沉澱後便會形成黑頭粉刺。
而針對該如何預防粉刺生長，除了使用控油產品抑制出油，專家也建議可使用酸類成分的保養品，「幫助角質正常化，當角質代謝速度加快，毛孔便能保持通暢，有效抑制粉刺」，而除了一般消費者常見的酸類保養品之外，目前坊間也有不少部落客使用添加獨特控油配方AC.NET、水楊酸與茶樹精油的「粉刺代謝水」，都獲得相當的好評。
但要特別提醒的是，雖然「粉刺代謝水」有添加納豆萃取精華及天然保濕因子等保濕成分，但業者建議，在使用代謝水前可先用一般的化妝水打底，預防肌膚反乾，此外，也建議每使用代謝水三天就停用一天，以四天的循環週期使用效果會更好。
除了加強保養之外，預防粉刺治本的方法還是建議減少攝取油炸、辛辣、堅果類的食品，多喝水多吃蔬果，加速身體新陳代謝，並且擁有充足的睡眠，就能有效預防粉刺產生，擊退黑頭大軍。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101125/17/2htt5.html
更新日期:2010/11/27 00:27◎記者蘇湘雲／專題報導
喜歡吃辣的人只要辣椒別吃太兇，就能獲得健康好處。雙和醫院消化內科主治醫師陳明堯表示，醫學研究曾發現，少量吃辣可以促進血液循環，胃潰瘍患者因血液循環變好，復原速度加快，並降低胃潰瘍風險。新加坡一項研究顯示，每天吃點辣椒可減少消化性潰瘍風險五三％。
匈牙利研究也發現，少量辣椒可減少胃酸分泌。適量食用辣椒有助保護胃壁，預防抗發炎止痛藥傷胃，像過量服用阿斯匹靈等非類固醇類消炎止痛藥會增加胃出血風險，匈牙利這份研究卻發現，辣椒可減少非類固醇類消炎止痛藥引起的胃出血。有部分證據指出，辣椒或可降低心血管疾病風險，幫助預防糖尿病，加速新陳代謝，也許還能防癌。
根據加拿大外電媒體指出，適量吃點辣辣的食物，可促進身體健康。英國研究人員從實驗室研究發現，辣椒素可消滅肺癌、胰腺癌腫瘤細胞，卻不會傷害周遭正常細胞組織。墨西哥、印度等地的居民飲食大半帶有辣味，研究人員表示，這也許可以解釋為什麼這些居民罹患某些癌症的比率比西方人低。
兩項澳洲實驗更提供證據，讓喜歡吃辣的人吃辣吃得理直氣壯，其中一份研究發現，在飲食中加點辣椒可避免膽固醇囤積於血管。另一項證據則顯示，定期吃點辣椒可降低身體胰島素需求，研究結果未來若能應用於臨床，或可幫助預防、治療糖尿病。
但吃辣吃太兇，對身體並不好。一項墨西哥研究提醒，一個人如果每天吃九到廿五根青辣椒，可能增加胃癌風險。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101127/128/2hx3w.html
更新日期:2010/11/26 04:11
〔國際新聞中心／綜合報導〕減過肥的人都知道，要減肥不難，難的是如何不復胖。現在丹麥一份全球最大型的減肥研究提出了戰勝肥肉的終極辦法：多吃高蛋白質／低ＧＩ（升糖指數）值的食物，也就是多吃瘦肉、豆類與低脂乳品，少吃精緻澱粉類如白麵包與白米等，就能持續減肥效果，有效戰勝肥胖！
這份研究以八個歐洲國家、九百多名成年人與八百名孩童進行研究，參與研究者減重兩個月後，平均都已甩掉十一公斤的體重，接著這些人再接受五種飲食測試，看哪種飲食的人可以持續減重效果。
六個月的測試發現，只有飲食低蛋白、高ＧＩ的人，體重會顯著回升（將近兩公斤），而持續減重成效最好的，是那些飲食高蛋白與低ＧＩ的人。
刊登在「新英格蘭醫學期刊」的研究報告指出：「如果想減肥，飲食應富含高蛋白質、多吃瘦肉、低脂乳製品和豆類，減少攝取精緻澱粉卡路里，如白吐司和精緻白米等。遵照此種飲食方式，可以吃到飽，不用計算卡路里，不必擔心體重增加問題。」
領導研究的哥本哈根大學教授阿斯卓普表示，這項發現顯示，ＧＩ值在減重中扮演的角色與蛋白質一樣重要，官方減重建議顯然已經過時。
諸如阿金減重法等高蛋白減肥法，因為可以延後飢餓感、增加胰島素的製造，因此有助減重；而要持續減重，積極度是重要關鍵，高蛋白／低ＧＩ的減重法因為不用禁吃幾大類食物，較容易遵守，因此才能有效維持減肥成果。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101126/78/2huuq.html
更新日期:2010/11/25 13:30莊瑞萌
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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】多吃蔬菜水果有好處！根據美國疾病管制中心所進行的最新研究指出，日常食物中所含的胡蘿蔔素（alpha-carotene ）可能與是否長壽有關。不過，營養師仍建議民眾不應一窩蜂攝取胡蘿蔔素，而應養成吃各樣蔬菜水果習慣。
研究人員分析15300名廿歲以上民眾，攝取胡蘿蔔素多寡與死亡之間的關係後，在長達14年的觀察期間中，共有3810位民眾死亡。經過檢測受測者的血液樣本後，發現民眾的血液中胡蘿蔔素含量偏高，死亡的機率較小，罹患心血管疾病或癌症風險也會降低。
研究也發現，血液測得胡蘿蔔素含量較高者，除較其他人長壽外，死於心臟病或癌症的比例可降低23％，包括綠葉甘藍 (Collard greens ) 、紅蘿蔔與番茄等蔬菜水果都可見到胡蘿蔔素。
美國膳食療養學會發言人薩登則表示，「多吃蔬菜水果可以預防早死，不過，單攝取胡蘿蔔素並不能達到長壽效果。」一般胡蘿蔔素也常見於南瓜、芒果與哈密瓜等橘色食物，以及花椰菜、綠豆與波菜等深綠色食物。
這次研究結果也進一步支持，多吃蔬菜與水果的確可以降低疾病風險、延長歲數的說法。（圖片來源：維基百科）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101125/115/2ht4l.html
更新日期:2010/11/25 14:01
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現代人長期坐在電腦前面，身體酸痛情況下，民眾常會使用貼布，吃止痛藥，雙管齊下解決疼痛，醫生提醒這樣可能因為消炎過量，造成肝腎負擔，如果5天內酸痛的症狀未消除，最好就醫診斷。
揉揉肩、捶捶背，不少人只要發現酸痛老毛病，會先貼酸痛藥布，為了能夠快速解決疼痛問題，再吃一顆消炎藥，不過像這樣的動作，醫生提出警告。
除了貼布，其他像噴劑或止痛凝膠，也會讓人體不知不覺吸收過量止痛劑，有時甚至不同止痛成分還會交互作用，產生無法預期副作用，一旦不小心誤用，補救方式就是直接將用量減半。
如果5天內沒改善，醫師也強烈建議，要及早就醫，因為看似是酸痛症狀，但後頭可能潛藏著骨刺、肌腱拉傷等大毛病，別輕忽。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101125/11/2ht6k.html
更新日期:2010/11/24 04:21
圖．文／高宗成
「我的女兒貧血，月經也不順，為什麼用當歸燉煮一些東西給她吃，也沒有改善，還一直冒痘痘？」婦人疑惑地問著。
當歸是大家熟知的一味中藥，當歸土虱、當歸麵線、藥膳排骨、羊肉爐、四物雞等，都能見到它的蹤影。民眾普遍認為，當歸補血，忽略體質因素，食用觀念與時機並不正確。
《傷寒論》與《金匱要略》是中醫兩部重要經典醫書，千百年來成為中醫臨床的用藥法則，書中使用當歸的時機有二，即「寒」與「瘀」。
●寒證：出現手足冰涼，腹部有寒涼感，脈細欲絕者。
●瘀證：指血瘀，即血液循環不良，多會有疼痛感產生，因「不通則痛」之故。最常見為腹痛，尤其是婦人妊娠腹中痛，或是產後腹中刺痛不已，有時疼痛引腰背或是脅痛（即氣鬱）等。
當歸味甘微苦，烹煮時，散發濃郁香氣，性溫主走而非主守，意即其主要功用為「行血」，而非「補血」。當歸能溫通血寒而止腹痛，除了上述的胎產疼痛之外，還常用於婦女有關月經問題，如經期前後不定、經行淋漓不止、痛經等，被視為「婦科要藥」。
《神農本草經》也記載當歸可治：「咳逆上氣」、「婦人漏下絕子」，也就是久咳不癒或婦女不孕者，但皆須用於「寒」與「瘀」的體質。
如果覺得怕冷、手腳冰冷、腹部冷、腹痛、腰背痛、鼻流清涕、喜溫暖多衣物，平時吃熱食、熱飲會覺得比較舒服者，則可吃當歸以祛寒化瘀。
反之，如果平常怕熱、口乾舌燥、喜歡冷飲冰食，容易心煩氣躁、憤怒者，此類「燥熱」體質，若想用當歸「補補身子」，則犯了「寒熱不分」的大忌，可能會愈補，火氣愈大，臉上痘痘愈冒愈多，有時影響睡眠，女性的月經週期也不易恢復正常。
（作者為屏東長治中醫診所中醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101124/78/2hpsm.html
更新日期:2010/11/23 01:14國際中心／綜合報導
大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！
據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。
李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。
另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101123/17/2hnht.html
更新日期:2010/11/22 00:07【記者鍾佩芳／台北報導】
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101122/128/2hk35.html
更新日期:2010/11/20 04:11
文／李信興
「醫師，最近溫差大，我的關節又開始喀喀響，怎麼會這樣？」這是由於低溫容易讓關節附近的微血管收縮，使得血液循環不良的情形更嚴重，導致關節僵硬、刺痛。
對於有關節炎的民眾來說，上班時，長期待在冷氣房更會感到關節不適，甚至久坐、姿勢不良，恐導致關節退化加劇！
◎為何長期久坐，關節退化更嚴重？
其實面對關節疼痛，「不動就不痛」是錯誤觀念。因為長期下來，關節退化速度反而會加劇，這是因為關節若要保持濕潤，減少磨損，主要靠肢體活動時，不斷流進、流出的關節滑液；若是關節已發生問題、又久坐不動，關節連接處會缺乏關節滑液而變得乾燥，使關節因而僵硬，導致關節炎再度發生，所以有關節炎又得久坐的上班族千萬得當心！
◎面對關節炎的治療，該如何正確緩解疼痛？
一般建議先熱敷增加血液循環，促進肌肉放鬆，達到去痠止痛的效果，溫度約40度，每天重複約4次，每次約20分鐘，並適時翻開散熱，避免燙傷患部。不過熱敷無法真正解除疼痛，因此多半仍須透過藥物治療立即消炎止痛，避免關節發炎激素上升，關節磨損加速，否則嚴重者恐怕會關節腫痛、變形，無法行走。
過去治療關節疼痛，常用傳統的非類固醇消炎止痛藥，通常需1到2小時發揮作用，患者常得忍痛一段時間，疼痛感才能慢慢緩解，同時得事前加顆胃藥避免傷腸胃；但目前新一代的非類固醇消炎止痛藥，可在服用半小時內，緩解疼痛，一天服用一次，較不傷腸胃。
◎寶貝關節，預防退化有5招：
●少搬重物、彎腰取物：必要時，運用上臂及上半身的力量，保持背部直立。
●避免長期蹲、跪或同一姿勢：建議每20到30分鐘就動一下。
●體重過重者，最好減肥。
●少穿高跟鞋，減輕對膝蓋的壓迫。
（作者為振興醫院過敏免疫風濕科主任）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101120/78/2hgwr.html
更新日期:2010/11/18 11:08趙欣／台北報導
腦血管疾病發生率不斷上升，包括現代人常見的高血壓、高血脂、糖尿病與肥胖問題，都是導致中風成為高危險群的主要原因。由於近來氣溫明顯下降，顏面神經麻痺的患者增加不少，若是已經嚴重到出現中風現象，導致偏癱、失語等後遺症，面對的將是漫長的復健治療之路。
中風偏癱患者，如果病人四肢還能稍微控制，採用頭皮針療的治療方式，輕者在運針後，就有可能立刻起身行走，重者恢復情況較差，可能需要較長的治療時間來恢復行動力，當中又以手的功能恢復比較緩慢。中醫師戴吉雄表示，頭針治療能夠改善微循環、疏通經絡，同時提高大腦皮質的興奮度，藉以解除腦血管痙攣狀況，增加腦部血液流量，提升腦部血液供應。
中風可分為出血性跟梗塞性兩種，臨床上發現梗塞性中風患者比例較高，約佔四分之三左右，精神清醒者多為腦梗塞，戴吉雄醫師指出，如果立刻施以頭皮針治療，然後送醫院打抗凝血劑，可降低後遺症的發生機率，或於是四小時內先送醫院打抗凝血劑，七天後進行頭皮針治療，亦可獲得很好的療效。
如果手腳還有力量，治療起來相對較快，除了頭部針灸之外，也能配合體針，例如腳有些內翻的病人，施以體針就能將腳內翻的狀況改正回來，但是醫師必須視病人狀況決定下針位置與輕重。
如果是俗稱腦溢血的出血性中風，必須先送醫院治療一兩週，觀察病情穩定之後，再施以針灸治療較安全。病程越短療效越好，超過六個月以上者，療效通常不太理想。如要配合服中藥，必須分辨是腦血栓型或出血型，出血型可服烏藥順氣散，若是腦血栓行，則可服補陽還五湯。
不少人中風之後只吃西藥（例如Aspirine-100mg）而拒服中藥，其實西藥只通血不補氣，僅能預防血管再度阻塞造成二次中風。中藥具備補氣兼行血的功效，像是補陽還五湯當中黃耆就有四兩，算是相當重的份量，不僅可幫助氣旺血行、瘀祛絡通，有效補充元氣，療效上也會比西藥來得好。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=12266
更新日期:2010/11/17 00:07【記者萬博超／台北報導】
中醫認為氣血順暢，避免鬱滯，身體才會健康；頭頸或上半部氣血過於瘀滯上亢時，就得按壓或針灸腳部穴位。中醫師吳忠澤在一場養生講座中表示，多按壓或針灸足三里、陽陵泉、陰陵泉、三陰交及湧泉等穴，有助引氣下行，避免氣瘀滯在上部。
中醫師吳忠澤強調，輕輕敲打經絡循行部位極推按穴位皆有幫助。只要耐心經常按壓，有一定的效益。適度進行經絡穴位按摩、針灸對健康都有一定的幫助。甚至肌肉放鬆按摩，讓患者減少緊繃感，對病情的恢復都有一定的作用。
依照中醫觀點，中風時氣血逆行，針灸可助降腦壓，減少腦部損傷，同時也可引氣血下行、降氣，減少後遺症。中風患者常被針腳底的湧泉穴，目的也是引上亢氣火下行。溫灸腿部足三里穴有引血下行的作用，讓血液不過度集中在腦部，對於預防中風有一定的功效。
醫師表示，整體來說無論中醫針灸、拔罐、推拿都離不開經絡，其中針灸療法是依據經絡理論，通過針刺手法刺激穴道，來調節人體臟腑氣血的功能，例如針對病患不同的症狀，針刺相關的穴位輔以刺激，對病患循環均有改善作用，對患者肢體進行按摩，亦可達到通絡，幫助功能恢復的目的。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101117/128/2h7ik.html
更新日期:2010/11/17 12:05
天氣越來越冷，許多中老年人開始擔心心血管疾病被誘發。中醫師提醒，可以利用補充活血化淤以及抗心律不整的中藥來預防，另外也可以吃一些蔬果像是海帶，木耳等等，都對預防心血管疾病有益；加上規律的生活和定期健檢，醫師說其實心血管疾病並沒有想像中那麼難以對付。（李書璇報導）
時序進入秋末冬初，早晚溫差大，容易讓許多中老年人誘發心血管疾病，臺北縣立醫院中醫科主任傅宗楷建議民眾，可以補充中藥來加強預防，像是川七、丹參、琥珀、粉光參等量磨粉每天服用，可以預防中風及心血管疾病，有冠心病史的患者，他說可用活血化瘀的藥物像是血府逐瘀湯，以及保養心臟的炙甘草湯、生脈飲；三高病人要預防中風，可用活血方像是補陽還五湯，再依體質選用天麻鉤藤散加減。至於高血脂、高膽固醇的民眾，可選用山楂、何首烏、決明子、澤瀉、荷葉、虎杖、鉤藤散、丹七散，煮水煮湯也可防肥胖。
醫師也建議，民眾也可以利用一般蔬果的補充來預防心血管疾病，像是把黑白木耳煮湯或煮成膠狀，可預防動脈硬化，多吃海帶和橘子可以軟化血管，吃菠菜可以活血，吃芹菜玉米也都可以降血壓，都是很好的食材；醫師也建議40歲以上民眾每年定期檢查，罹患高血壓等慢性疾病的患者，至少每個月追蹤檢查一次，以瞭解病情是否控制良好。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101117/1/2h96p.html
更新日期:2010/11/17 04:11
文／蔡明倫
許多人曾有小腿抽筋的經驗，若是發生在運動期間，一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息，多半就能緩解、預防，或是不要從事太過激烈的運動，自然就不易發生小腿抽筋。
然而，睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了，小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素，只是半夜起床喝運動飲料，以補充電解質似乎也不近情理，因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件，容易造成小腿肌肉電解質不平衡，以便可以預防。
◎抽筋的可能因素有：
●電解質不平衡：當血液中的鈉、鉀離子濃度比例不適當，也就是鹽分的攝取不足或過量。電解質平衡需依照個人的鹽分流失量做等量補充，太鹹、太淡都不好，太鹹容易引發高血壓、對腎臟負荷也大；太淡則可能肌肉抽筋。
●肌肉中的血流供應量不足：肌肉周邊血管遇上肌肉開始交替收縮放鬆，血管自然舒張讓大量血流進入肌肉組織。然而，睡夢中，四肢靜止不動，該如何保持良好的血流循環呢？答案在於保暖。特別是對小腿這部份的保暖，因為人體從入睡至隔日清晨時的中心體溫通常下降攝氏一度，若是小腿處沒有被子覆蓋，或是電風扇、冷氣直吹，四肢體溫下降程度更是明顯，血管就容易緊縮、減少血液流動，容易引發抽筋。
◎減少睡眠時刻，小腿抽筋的自我照護方法如下？
●攝取均衡的鹽分。
●小腿適度地保暖：棉被一定得覆蓋小腿部位，若擔心半夜踢被子，可穿長褲、長襪，以求小腿保持溫暖。
●避免冷風直吹：避免電風扇、冷氣出風口直接吹向小腿。
●小腿肌肉伸展運動：肌肉緊繃不利於血液流動，從事小腿伸展運動能放鬆肌肉，促進血液循環。
小腿後側肌肉伸展運動：腳掌前緣1/3處踩著5公分高起物或門檻（如圖1），另一腳盡量靠攏（如圖2）。
此時踩著高起物該腳的小腿緊繃，停留30秒後放鬆，以墊腳尖10下，作為緩和活動，以這樣的動作反覆5次。 （作者為大林慈濟醫院物理治療師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101117/78/2h83o.html
更新日期:2010/11/16 18:19
（中央社記者王鴻國台北縣16日電）台北縣立醫院中醫科主任傅宗楷今天表示，時序入冬，早晚溫差大，易誘發心血管疾病，冬天更應重視食補，尤其是吃橘子時最好連果肉上絲狀的「橘絡」一起吃，預防動脈硬化。
傅宗楷指出，秋冬溫差大、戶外運動減少及冬令進補習俗等影響，常造成民眾腦中風、心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病。
他說，心血管疾病多因血管硬化累積而成，應及早預防，川七、丹參、琥珀、粉光參等量磨粉每日服用，可預防中風及心血管疾病發生。有冠心病史患者可用「血府逐瘀湯」活血化瘀或「炙甘草湯」、「生脈飲」保養心臟。
他說，高血脂者可選用山楂、何首烏、決明子、澤瀉、荷葉、虎杖、「鉤藤散」、「丹七散」。深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴及輔 (酉每)Q10，都有利心血管保養。
他強調，食補上應重少鹽、少油、少熱量，在蔬果選擇上木耳熬煮及多吃洋蔥、大蒜都有助降低血脂，大蒜泡高梁酒，每天喝少許能降血壓，菠菜、玉米等蔬菜也有助減少心血管疾病，現在是橘子盛產期，一般人常會把果肉上的絲狀物剝除，但最好是連絲一起吃，絲狀物叫「橘絡」，有助血管軟化，能有效預防動脈硬化。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101116/5/2h6z0.html
更新日期:2010/11/16 14:27
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現在很多人都在練瑜珈，不過您知道手指頭也可以練瑜珈嗎？這是從日本流行過來的手指瑜珈，真的很神奇，如果你常常手腳冰冷，只要張開你的雙手護在胸前就可以有效改善，因為手指瑜珈可以隨時隨地自己做，也成為現在最夯的健身運動。
葉小姐和朋友聊得正開心，好奇怪突然間把兩隻手指捲曲起來，就像在打坐一樣，不止坐著連走路的時候她的手指都閒不下來，拼命做一些怪動作，甚至開車等紅燈她也不放過，將兩手張開護在胸前
她不是在搞怪，其實葉小姐做的是現在最流行的手指瑜珈，源自於印度近年由日本人改良，什麼是手指瑜珈呢？我們也找來專業瑜珈老師問問，原來手指瑜珈就是透過手指的穴道按壓改善身體，其中有幾個手勢十分簡單，像這一式，神鳥手印，兩手張開姆指交抵，在胸前交叉、中指的中衝穴受到刺激，可以促進血液循環、讓四肢溫暖，這一式靈根手印，兩手手指交握，左拇指像樹根一樣向上直立，一天15分鐘，對鼻子就有舒通作用。
有心臟的毛病或女生會經痛，只要像這樣食指按掌心 、拇指和中指無名指接觸，這強心手印刺激掌心的勞宮穴，對胸口悶、心火旺盛特別有效，因為手指瑜珈沒有場地限制，所以不但小姐愛，連男生都很熱門，不過手指瑜珈只是短暫穴道刺激，要健康，保持運動才能長長久久。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101116/69/2h6a9.html
更新日期:2010/11/16 04:11
記者王昶閔／台北報導
喜愛喝能量飲料的民眾要小心！研究顯示，能量飲料近來很受歡迎，但是每1瓶裡頭的咖啡因可能比1杯咖啡還多。除此之外，咖啡因和其他成分混合，也可能有潛在風險，尤其將能量飲料與酒類一同飲用更應留意危險性。
攝取過量 有中毒的風險
休士頓德州大學醫學院的希金斯所領導的研究報告，刊登在本月號的「梅約醫院學報」（Mayo Clinic Proceedings），內文便指出：「1瓶能量飲料通常含有1/4杯糖，以及高於1杯濃咖啡的咖啡因。」
其中，16盎司的能量飲料約有70-200毫克咖啡因；相較之下，8盎司咖啡約有40-150毫克咖啡因，當然，濃度也會因為沖泡方式有所不同。
台北榮總毒物科主治醫師楊振昌表示，能量飲料的安全性，近幾年在歐美引發廣泛討論，建議民眾飲用前要看清標示上的咖啡因含量，每天不應攝取超過300毫克。咖啡因會使交感神經興奮，引發心悸、血壓高、失眠、成癮等問題，如果攝取超量太多，便有中毒的風險，特別是兒童、青少年。
楊振昌上月出席北美臨床毒物學大會時，便有醫師報告一名飲用能量飲料導致咖啡因中毒的病例，一名15歲少年在喝了兩瓶能量飲料後身體不適就醫，到院時有意識不清、心跳過快、血壓高、抽筋、嘔吐等症狀，最後尿液只檢出咖啡因陽性。
希金斯跟媒體透露，真正問題是飲料標籤沒有列出的成分，例如草藥興奮劑瓜拿納（guarana）、氨基酸牛磺酸，以及其他草藥、礦物質和維他命。這些成分都可能與咖啡因產生作用。
最值得關切的是，這些交互作用可能對心跳、血壓，甚至心智狀況產生何種影響？特別是大量攝取、和酒精一同飲用，或運動員飲用時又會如何？都值得關切及留意。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101116/78/2h56n.html
更新日期:2010/11/14 12:19
（中央社台北14日電）日本國立癌症研究中心機構一項調查顯示，女性一天食用米飯超過3小碗，可能會提高她們罹患糖尿病的風險。
新華社報導，研究人員以日本岩手、長野、茨城、沖繩等8個縣的約6萬名居民為對象，進行了為期5年的跟蹤調查。這些調查對象年齡介於45歲至74歲之間。在調查期間，共有625名男性和478名女性罹患糖尿病。
研究人員對食用米飯的量和糖尿病發病風險之間的關係進行了分析。他們發現，一天食用3小碗米飯的女性糖尿病的發病風險約為一天食用1小碗米飯的女性的1.48倍，而飯量超過4小碗的女性發病風險會上升到1.65倍。不過，對從事體力勞動以及一天運動超過一小時的女性來說，飯量和糖尿病發病風險間沒有顯著的關聯。
分析還顯示，不運動的男性調查對象罹患糖尿病的風險會升高，而男性食用米飯的量和糖尿病發病風險之間的關聯性要小於女性。
大量攝取碳水化合物會提高糖尿病發病風險，這已經為許多人所知曉。研究人員表示，只要合理飲食，加上適量運動，就可以降低糖尿病發病風險。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101114/5/2gzd6.html
更新日期:2010/11/12 10:41
〔自由時報記者林相美／台北報導〕中醫師表示，最近門診開始出現抱怨小腿抽筋、皮膚乾癢脫屑的中老年患者，或是手腳冰冷的年輕女性，尤其晚上或東北季風轉強時更明顯，中醫師建議，可以花草入藥的茶飲預防或緩解症狀。
市立聯合醫院中醫師詹琬菁說，冬天寒氣會影響血管運動，四肢末梢血液供應量不足，手腳易冰冷，夜間甚至會抽筋、疼痛難耐。另外，風寒之氣影響體表血液循環，滋潤供養皮膚的血液不足，也會出現中醫所謂「血虛生風化燥」的皮膚病症。
詹琬菁表示，冬天夜晚堪稱「寒中之寒」，中老年人容易小腿抽筋，玫瑰花有疏肝、行氣、止痛作用，臨床可緩解抽筋症狀；柔筋玫瑰花茶以玫瑰花三朵、碎的芍藥兩錢、碎的炙甘草兩錢，滾水五百ＣＣ浸泡，十分鐘後即可飲用。另外可稍微伸展，增進血液循環，使身體溫度提高，減少低溫引發的抽筋不適。
若要活血通經，改善手腳冰冷，詹琬菁說，可以一錢桂枝、碎的黃耆兩錢，剪開的紅棗三顆、碎的當歸一錢、滾水五百ＣＣ浸泡，十分鐘後即可飲用。以百合入藥，可養陰潤燥，達到止癢效果，百合一錢、碎的當歸一錢、碎的防風一錢、碎的炙甘草一錢，以滾水五百ＣＣ浸泡，十分鐘後可飲用。
詹琬菁強調，中醫養生重視配合節令，古書提及，冬季要早睡晚起，等待天明，養精蓄銳、去寒就溫，若能勤加運動，少吃生冷食物，可降低冬季不適。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101112/78/2gsqk.html
更新日期:2010/11/12 12:51
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網路上還流傳不少治療感冒的偏方，像是把「可樂」加上檸檬片拿去加熱，據說能有止咳的功效，中醫師認為部分對輕微症狀的確有效,但真的重感冒,還是應該要看醫生。
新鮮檸檬切片放進杯子裡，再加入1公克的鹽巴，接著用熱水沖泡，網路上流傳檸檬片經過開水加熱會產生一種「羥苯甲基安基乙醇」，類似天然的類固醇，據說可以減輕感冒症狀，真的有效嗎？
中醫師吳明珠：「(症狀)剛出來時就趕快吃下去，效果是有感覺說不會馬上引起扁桃腺腫脹，甚至說發燒。」 其實不只是新鮮檸檬，像這種加了鹽巴做成的檸檬乾片用熱水泡來喝，也有類似功效。東森財經新聞記者范益華：「平常喝冰可樂真的是相當過癮，但是快感冒的時候 ，只要把可樂加熱，據傳有治療感冒的功效。」
可樂搭配新鮮檸檬稍微加熱後飲用，號稱就像感冒糖漿一樣，有止咳提神的作用 ，就連中醫師都認同它的效用，但是只限「輕微」的症狀，而鹹檸檬熱茶因為富含維他命C，有助於去痰順氣，加上鹽巴又有抗菌的作用，對於「風熱型」的感冒比較有效。
中醫師吳明珠：「可樂本身就是有點攪味劑的效果，增加我們細胞。跟檸檬在一起 ，如果能再加點鹽巴下去，它殺菌能力更好。」
能治感冒的水果據傳還有這一項，用番石榴或是泰國芭樂切片對水煮開後，再用小火煮個5分鐘，去渣當做茶喝。內含的抗氧化物質有助於預防感冒，不過標榜具有清熱消炎的功效，中醫倒沒有這種說法，而紅鹽梅泡熱水喝，因為含有鹽巴成分，能夠抑制病菌。
網路偏方似乎真有其妙用所在，不過中醫這帖「川芎茶調飲」用來治感冒更有依據。羌活、川芎和白芷能舒緩頭痛，薄荷可以清肝明目，再加上細辛治療鼻塞，都是輕微感冒的治療妙方，但是如果真的已經感冒了，透過醫師診斷治療才是治療上策。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101112/142/2gt9z.html
更新日期:2010/11/12 14:02中時健康 黃曼瑩／台北報導
有鮪魚肚的中年男性，要注意代謝症候群及提早進入更年期的問題！還有睪固酮低下，也要小心代謝症候群上身！男性進入40歲以後，有可能因睪固酮濃度降低而影響男性的體力及情緒，長期下來不僅罹患冠心病的機率增加，其他慢性病如糖尿病、高血壓、骨質疏鬆也增加，除了更年期的問題外，亦是代謝症候群的高危險群。
榮新診所沈秉慶主任表示，本診所健診統計約有一成的男性有所謂三高一胖的問題(即高血糖、高血壓、高血脂和中央型肥胖)，其總睪固酮值確實有較低或正常偏低的情形，且與近年國內研究報告指出睪固酮低下患者有至少五成有代謝症候群的問題相符。肥胖症、勃起障礙、冠心病及腦中風等疾病皆與代謝症候群有密不可分的關係，且單以外觀來說特別以腰腹部的脂肪堆積最為明顯(腰圍≧90cm)。
臨床上代謝症候群共有五項診斷標準(腰圍≧90cm、高密度脂蛋白膽固醇值<40mg/dl、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、血壓: 收縮壓≧130或舒張壓≧85mmHg)，當有三項或三項以上的指標，即稱為代謝症候群患者，會增加心血管疾病及慢性病的風險。此外，根據國外研究指出患有勃起功能障礙者約有60%有心血管的疾病，有心血管疾病者85%有勃起功能障礙的問題，且歐洲心臟期刊研究也發現大多數勃起障礙患者2~3年後確診有冠心病的發生，表示心血管疾病與勃起障礙必須視為同一疾病群。
最後，沈秉慶主任強調男人進入40歲以後除了會面臨睪固酮低下所產生的更年期症狀外，代謝症候群的問題也不容小看，所以當鮪魚肚漸漸出現時就要小心自己的健康狀況。此外，提醒有勃起功能障礙者，除了要檢測是否已患有睪固酮低下之外，建議做健康檢查是否有其他心血管疾病的問題。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,29&id=12228
更新日期:2010/11/05 16:54
（中央社記者黃彥瑜新竹市5日電）行政院衛生署新竹醫院今天表示，台灣成人脂肪肝盛行率約3至5成，中醫認為脂肪肝的病因是「痰」與「瘀」堆積體內所導致，治療方式包括疏肝理氣、清利濕熱及祛瘀化痰。
行政院衛生署新竹醫院中醫科醫師黃雪雅表示，脂肪肝成因是肝臟囤積太多脂肪所造成，肥胖可說是脂肪肝最常見原因。此外，高血脂症、飲酒過度、糖尿病、或部分藥物（如類固醇）等也是引起脂肪肝常見因素。
黃雪雅表示，中醫認為脂肪肝的病因是「痰」與「瘀」積聚在肝臟的結果。「痰」是指病理性的代謝產物，例如過度飲酒、飲食過多、油膩過重，或人體因疾病（如糖尿病）導致體內脂肪代謝異常，或是不當的節食，都可能造成脂肪在肝臟中不正常堆積，進而導致肝臟血流障礙，出現「瘀」的現象。
她說，這些現象造成肝臟無法代謝體內脂肪，使得「痰」與「瘀」互結，造成病情更趨惡化。台灣地區氣候多濕多熱，民眾的飲食習慣會造成「濕熱」體質，也使得病情容易反覆。
黃雪雅指出，脂肪肝的中醫治療原則分3部分。其中，「疏肝理氣」常見於壓力過大的上班族，可見胸口鬱悶，右上腹悶痛，容易腹脹，即是肝氣鬱滯的表現，可用四逆散或柴胡疏肝散來治療。
「清利濕熱」常見於過度飲酒或愛吃生冷冰品的病患。可見到「濕」症，如疲倦、噁心、食慾不振、大便黏膩的症狀；「熱」症，如口乾口苦、口臭嘴破、煩躁易怒、小便黃的症狀，可用甘露消毒丹來治療。
「祛瘀化痰」則是濕在體內聚集進而化生為痰，導致血脈不通，甚至出現肝功能異常升高的現象，所以祛瘀化痰是脂肪肝的治療重點。可用二陳湯、導痰湯、血腑逐瘀湯來治療。
此外，她說，像枸杞子、茵陳蒿、何首烏、澤瀉、山楂、決明子、大黃等中藥都對體內脂肪代謝清除有直接或間接幫助；建議有脂肪肝問題的民眾少吃多運動，嚴格控制體重，並可由醫師處方給予幫助活血化瘀、祛痰化濕等中藥，定期服用就可協助患者輕鬆控制病情。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101105/5/2gckm.html
更新日期:2010/11/11 12:37中時健康 楊格非／台北報導
治療胸部硬塊，中醫也有效！正在坐月子的蔣媽媽，在懷孕期間，乳房出現腫塊，除了努力按摩，還服用中藥茶飲，接受針灸治療。不到一週，乳房腫塊從5乘7公分逐漸縮小到3x3公分，質地也逐漸軟化。
衛生署國民健康局舉辦乳癌篩檢計畫，針對乳癌好發年齡45歲到69歲的婦女做免費乳房攝影，以達到早期偵測、早期治療目的，事實上，乳房異常的婦女其實不一定是惡性腫瘤。
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師卓雨青解釋，有些只是鈣化點或良性纖維囊腫，有的則是經行胸部脹痛，至婦產科經由超音波檢查發現乳房纖維囊腫。
卓雨青指出，目前西醫對於乳癌纖維硬塊等病灶，除了手術切除外，無其他積極處理方式，只能定期追蹤檢查，常讓患者擔心受怕。
對於身體中異常發生的腫塊仍應介入處置，臨床上除了哺乳婦女容易因為乳汁阻塞發生乳腺炎，或是退奶方式不對造成乳房腫塊，有些未婚未孕女性也會因不明原因產生乳房纖維囊腫。
不論是何種原因導致的乳房硬塊、囊腫，中醫目前採取的治療方式除內服藥物外，還可以搭配針灸、藥薰、拔罐等外治法，加速病灶消除。
蔣媽媽懷孕期間就發現乳房中有腫塊，在產後調理時，接受一整套的中醫治療，硬塊堅硬質地也逐漸軟化，相信只要持續治療後，可以完全消除這個腫塊。
一般用來讓乳房活血通氣的中葯薰蒸，不但可以讓乳汁充沛，乳房容易排空，對於未來乳房產生腫塊或是纖維囊種機會能減少很多，而且又有助於哺乳後的乳房不致鬆垂變形。
卓雨青提醒，若是婦女有這方面的困擾時，除了手術切除外，中醫藥物及針灸、藥薰治療也是一種可以選擇的療法。門診陸續協助多名女性解決這方面問題，硬塊都能順利軟化、消失。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=12221
更新日期:2010/11/10 04:11
圖．文／張朝煜
2010年美國心臟協會編撰的最新急救準則中，修訂了新的民眾版心肺復甦術（CPR）急救流程。新版「成人CPR」較往昔的技巧更簡易。
在安全環境中，民眾操作CPR的流程口訣，筆者將之簡化成「3C」：Check→Call→CPR、也可以簡稱為「叫叫壓」。
第一個「叫」是對被救者「拍肩叫喚」（如圖1）。若被救者沒有意識反應，立即進行第二個「叫」，是「叫人支援，打電話119」（如圖2）。依照「緊急救護指導員」指導，立即進行第三個「壓」，是對被救者「胸外按壓」。直到救護員到達或病患有反應。
眾所皆知，當心跳停止時，應立即進行CPR，強調的是「沒有正常呼吸」就需被當作是心跳停止般，立即進行CPR。所謂「沒有正常呼吸」，包括「沒有呼吸」與「瀕死狀喟嘆式呼吸（agonal gasps，類似魚離水時，鰓嘴一開一閉狀）」。
研究發現，民眾在面對「喟嘆式呼吸」的病患時，會認為仍有呼吸而未進行CPR，其實這種呼吸型態就是心跳停止的初期表現。因此建議：「緊急救護網指導員」在接獲求救電話時，或在急救教學時，需教導民眾辨識該狀況，並對病患立即進行CPR。
◎新式CPR民眾僅需要「胸外按壓」的技術，步驟是「先定位→再就位→開始壓」。
●先定位：將被救者置於平坦堅實的平面（如地面），施救者跪在病患胸部的一側。按壓定位於病患的胸骨下半部，相對位置是兩乳頭連線的中點。（如圖3）
●再就位：施救者將單手掌根置放於該中點，另一隻掌根置於貼胸骨掌根的上方並緊靠之。雙手十指交叉，指尖微微翹起。腕部彎曲約成直角，肘關節打直。施救者上半身在被救者的正上方位置。（如圖4）
●開始壓：施救者上半身上下移動，施救者的重量經由手臂傳導到被救者的胸部而呈現下壓與回彈的情況。按壓與回彈的時間應該相同，呈現節律性移動。
「用力壓，快速壓（push hard ，push fast）」是強調的重點，按壓深度必須超過5公分，速率快於每分鐘100次。每次胸外按壓完成後，必須讓病患胸部完全回彈後，再進行下一次的按壓。
CPR是救人的重要技巧，希望此種簡易的新式CPR方式能夠吸引更多民眾參與訓練。在緊急的時刻，及時利用此項技術而救人一命。
（作者為高雄榮民總醫院急診部醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101110/78/2gm0k.html
更新日期:2010/11/09 04:11
圖．文／林琬翎
現代人經常打電腦用眼過度，不少人都有乾眼症、視物疲勞症狀，若以針灸配合滋養肝腎的中藥，裡外一起治療，有助於眼睛明亮。
中醫認為，眼睛跟肝、腎相關。肝開竅於目，五臟六腑之經皆上注於目，因此從肝、腎這兩個臟腑來用藥補肝腎、調氣血，加上針灸疏通經絡，有助於改善眼病。
今年45歲擔任會計的莊小姐，每天上班8小時，幾乎就是坐在電腦前面，3年前，眼睛出現乾癢情況，就醫才發現得了乾眼症。她除接受針灸刺激穴道，並且喝決明子、麥冬、石斛、枸杞等中藥茶，讓眼睛不乾澀。
平常在家也用指尖揉按睛明、魚腰、承泣3個穴道3到5次，刺激淚液分泌。
眼睛疲勞、血絲、乾澀、癢、視力減退，都是身體警訊，長期肩頸痠痛的電腦族也容易眼睛酸澀，氣血循環不能上達於眼，眼睛也較易出問題。
●眼睛保健：常看遠方、多看綠色，多轉動眼球（睜、閉眼皆可）、避免日光直視、避免長期戴隱形眼鏡、避免用眼過度、規律作息正常飲食。
●穴位按摩：攢竹、睛明、太陽穴、承泣穴。
（作者為台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101109/78/2gjg5.html
更新日期:2010/11/10 00:07【記者李叔霖／台北報導】
環境溫差太大，容易導致中風。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師指出，一般來說，溫差愈大愈容易促使血管收縮、血壓上升，尤其是在洗澡的時候，若洗澡水太熱，離開浴室後又受涼，對膽固醇過高、動脈硬化的中老年人來說，更是有潛在的風險，建議洗澡前可先做穴位按摩，或是八段錦等暖身操，有助預防中風。
翁醫師指出，要改善浴室內外溫差的問題，可先從改變個人的洗澡習慣著手，例如洗澡前先放一些熱水，讓水蒸氣稍微提高浴室溫度後再脫衣服洗澡比較好，或是洗澡前按摩足三里、手三里、三陰交、血海等人體穴位，也對預防中風有所幫助。
足三里穴位在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，找這個穴位時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，到有突出的斜面骨頭阻擋為止就是足三里穴；手三里穴位於前臂，手肘彎曲處向前三指幅的位置；三陰交穴位在小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處；血海穴位在大腿的內側，從膝蓋骨內側上角，也就是在上面約三指幅寬度的地方。
翁瑞文醫師建議，民眾也可以做一下動作和緩的暖身操，例如八段錦即是，經常練習可強化臟腑經絡的機能，有助預防中風，總計共有雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃單舉手、背後七顛百病消、攢拳怒目增氣力、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰等動作，動作細節民眾可上網查詢。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101110/128/2glg2.html
更新日期:2010/11/10 00:07【記者蘇湘雲／台北報導】
最近氣溫驟降，雙和醫院神經內科主治醫師鄔定宇提醒，高血壓患者、心血管疾病患者或年長者從溫暖地方走出，突然接觸冷空氣，很容易中風。建議洗完熱水澡或剛吃完火鍋後，最好在不太冷的地方稍微待一下，以火鍋店為例，可以在店門口附近停留一陣子，等身體適應周遭溫度，再循序漸進前進。
低溫、忽然從熱到冷，都可能造成中風。鄔定宇醫師解釋，身體在低溫環境時，血管容易收縮，導致血壓上升，且冷空氣會刺激身體自律神經，身體自律神經一興奮，也會讓血壓升高，突然由熱到冷，溫度變化太大，年長者、高血壓、心血管疾病患者的中風風險更高。
年長者、高血壓、高血脂、心血管疾病患者都是中風高危險群，醫師提醒，只要感覺手腳、臉部輕微發麻，最好趕緊到醫院接受檢查。鄔定宇醫師說，治療缺血性腦中風有三小時黃金治療期，只要在腦中風發生三小時內及早使用血栓溶解劑打通血管，就能將傷害減到最低，但許多患者輕忽手腳、臉部發麻症狀，以為只要忍一下就會恢復正常，因而錯失治療時間，非常可惜。
另外，醫院需要安排各項檢查，還會花費一些時間，所以最好在症狀出現兩小時內趕到醫院，爭取治療時效。
鄔定宇醫師指出，部分患者得的是「暫時性腦缺血」，所以出現手腳、臉部發麻症狀不到幾分鐘，症狀便自行消失。事實上，「暫時性腦缺血」可說是腦中風警訊，患者很可能在短時間內出現真正腦中風，因此強烈建議「暫時性腦缺血」患者到醫院接受進一步檢查，以避免中風悲劇發生。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101110/128/2glhb.html
更新日期:2010/11/10 00:07【記者鍾佩芳／台北報導】
冬天洗澡水太熱，出浴室溫差大容易中風？耕莘醫院新店總院內分泌暨新陳代謝科主任蘇景傑表示，一般人不至於，除非是血壓控制不良、血管先天不良者，才可能因溫差大出現中風情形。
患有高血壓的老年人，不要用太冷、太熱的水洗澡，或浸泡過久。另，在替長期臥床病患洗澡時水溫調控上應注意，資深護理師汪淑貞表示，對於有心臟方面疾病的患者，洗澡水溫勿太冷或太熱。
在冬天洗澡時，水溫勿過熱，以免洗後皮膚乾燥不適。護理師強調，洗澡最好再飯前半小時或飯後一小時，以免影響腸胃消化。
在沐浴前，要先記住脈博及血壓，並時時刻刻地注意看老人的臉色、情緒狀況及有無眩暈情形等。而在吃飯前後一個小時內是不可沐浴的，在沐浴之前應先排便。若有身體過熱狀況時，應立即停止沐浴。
沐浴時需注意，因洗澡可促進血液循環，故會使心臟負荷增加，因此對於高血壓、鬱血性心衰竭或心功能障礙的個案，應避免過熱的水，也應縮短沐浴時間。
熱水會使血管舒張，冷空氣會讓血管收縮，如此一來一往，對於高血壓患者，容易出現中風情形。蘇醫師表示，對於血壓控制不良者，建議可在冬天，先將房間或客廳預熱。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101110/128/2glhc.html
更新日期:2010/11/09 13:16中時健康 黃曼瑩／台南報導
「冬季癢」是進入冬天後令人困擾的皮膚問題，尤其許多民眾喜歡洗熱水澡、泡美人湯，結果洗去原先保護皮膚油脂層，造成冬季癢，又稱缺脂性皮膚炎。皮膚有汗腺與皮脂腺分泌油脂來滋潤，當氣候轉涼，皮膚表面的血管會收縮，使局部血液循環降低，減少皮脂的分泌，皮膚也會變得較為乾燥。
雖然冬季癢較常發生於老年人、異位性皮膚炎的民眾，但若民眾平常飲食保養沒有做好，愛吃辛辣刺激性食物，沒有適時為肌膚補充膠原蛋白及水份，仍容易有冬季癢的情形！台南市立醫院營養師詹蕥顄表示，現在民眾普便懂得慎選適合自己肌膚的產品，也知道多吃富含膠質的食物得以滋潤肌膚，但富含膠質的食物，又分為動物性與植物性兩種，差別在於膽固醇的含量，民眾愛美之餘也要留意是否悄悄吃進一堆負擔。
富含動物性膠質食物如豬腳、雞爪、雞皮、豬耳朵、海蔘等，相較於植物性，膽固醇含量高。詹蕥顄表示，食物重量100克含有膽固醇90毫克則表示膽固醇含量高，如100克豬腳含有127毫克的膽固醇、100克的雞爪含有114毫克的膽固醇等。但在動物性膠質食物中，唯獨海參例外，其膠質高但脂質量低(0.3g/100g)且不含膽固醇。
植物性膠質食物其特性大多都會「牽絲」，如白木耳、黑木耳、秋葵、山藥、菇類等。其中白木耳對於溫熱滋補的民眾是一種營養豐富的良好補品，研究顯示其富含天然特性的膠質，具有滋陰補腎作用，長期服用可以潤膚，去除臉上雀斑；黑木耳含鐵量高(98毫克/100克)，為豬肝的5倍，能養血駐顏烏髮，防缺鐵性貧血，對人體有益的膠質除了潤膚外，尚可清除體內雜質，黑木耳亦含有一種多醣體的物質，為一種天然滋補劑。
詹蕥顄表示，若要天天食用海蔘，可能較不容易實行，這時可以選擇植物性膠質食物來攝取，其中白木耳可與燕窩媲美，價格也很親民。除了白木耳外，上述的黑木耳、秋葵、菇類也是不錯的選擇，如梅汁黑木耳、涼拌秋葵、菇菇湯等，皆可以很輕易地落實在日常生活中。要預防冬季癢，除了做好護膚保養外，如何吃也是重要的課題，除了不吃太辛辣的食物、多補充水分，仍須慎選膠質食物，才能避免造成身體的負擔。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=12192
更新日期:2010/11/09 14:35
加拿大研究人員說，男人吃紅肉會讓他們有溫暖的感覺，心情也會比較平靜。
加拿大麥基爾大學心理系教授卡陳諾夫說，他們希望知道人類與生俱來的一些心理狀況。給接受測試八十二名男性看過一組圖片以後發現，男性看烹調過的牛排或是羊排以後，比較不會想攻擊別人。
卡陳諾夫說，很多運動教練會在運動員比賽以前給選手吃紅肉，希望讓選手有旺盛的攻擊欲。顯然他們的算盤打錯了。
卡陳諾夫解釋，男人看到紅肉會情緒穩定的原因得從遠古時代說起。他說，在漁獵時代，男性外出打獵。打到獵物，回到家裡跟家人、親友一起享用的時候是他們最輕鬆、最滿足的時刻。因此，直到今天男人只要看到大塊的肉就會想起遠古跟家人共享大餐的時刻，心情會特別放鬆，特別不想攻擊別人。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101109/1/2gk8g.html
更新日期:2010/11/09 09:35
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氣溫逐漸下降，對許多人來說，每天早上要離開心愛的暖被，是件痛苦的行為。一個早上把該做的事情都處理妥後，就可以開始享受午睡時間，但外面不比家裡，不但沒有舒適的大床，也沒有溫軟的枕頭，大多數人會選擇用桌子的一塊空間，以手就枕並捲曲身子的睡起午覺。往往一覺起來會出現視線模糊，及手臂痠麻的現象，更有人會有肩頸痠麻及腰部疼痛的症狀，引發這一切的原因就是出自於午睡姿勢的不良。
復健科醫師表示，適當的午睡可以恢復精神與增進效率，但吃完午飯之後別馬上睡，時間約半小時即可。如果所在環境不方便躺著睡，可以選購協助矯正午睡姿勢的枕頭，將這種「午睡矯正枕」(http://naturesleep.cashin.com.tw)調整至適宜的高度與傾斜度後，可保持人體的頸、肩、脊椎維持在正確的角度與姿勢，避免趴桌睡後，所造成的不適感，以及眼球與手臂互相壓迫所造成的痠麻疼痛感。
趴桌睡覺會使眼球受到壓迫，最明顯的症狀就是睡醒後視力會出現短暫的模糊。如果長時間壓迫，會讓眼壓升高，導致眼球脹大、眼軸增長，進而形成深度近視，更會增加青光眼的機率。另一方面，趴桌睡覺壓迫著手臂和臉部，脊椎同時也呈現不正常的彎曲，這些都會影響到血液循環與神經傳導，而產生發麻與酸痛感，嚴重的話，恐會引起神經麻痹甚至中風。午睡雖然看似一件平常小事，但如沒好好注意，也會有造成嚴重健康問題的可能。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101109/112/2gjoi.html
更新日期:2010/11/09 01:05郭傳信
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（法新社華盛頓8日電） 一項新的研究發現，中國的太極拳，有助減輕疲勞和關節炎疼痛。
研究報告的主要作者、教堂山北卡羅萊納大學醫學院（University of North Carolina at Chapel HillSchool of Medicine）副教授賈拉罕（Leigh Callahan）說：「研究顯示，罹患各種形式關節炎疼痛的人，包括纖維肌痛、類風濕性關節炎和退化性關節炎，都能從練習太極拳獲得明顯益處。」
科學家對來自北卡羅萊納州和新澤西州20個城鄉地區共354名參加者進行研究。病人被分成兩組，一組立即接受8週、每週兩次的太極課程訓練，另一組則在稍後接受訓練。
參加者必須是罹患任何形式的關節炎患者，年滿18歲以上，且能夠不需協助而獨立行動。
賈拉罕表示，無論是否能夠站立或坐著練習太極拳，都有資格參與這項研究。
在8週結束時，最先開始練習太極拳的人，在疼痛、疲勞和肌肉僵硬方面，都獲得溫和改善。賈拉罕表示，這些人同時也提高了健康感覺，在伸展肢體或平衡上也獲得改善。
此研究報告，將於今天在喬治亞州亞特蘭大舉行的美國風濕病學會（American College of Rheumatology）年會上，正式發表。（譯者：中央社郭傳信）
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101109/19/2gj09.html
更新日期:2010/11/07 21:36
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許多人認為多吃維他命E，可以預防心血管疾病，但是美國最新研究發現，服用過量的維他命E，反而會引發出血性中風。如果您一天吃五百毫克的維他命E，出血性中風的風險會增加22%，醫師建議一天攝取的維他命E玵量不要超過12毫克。
如果你真的把維他命E當飯吃，小心喔，這維他命可能會要了你的命，因為維他命E可不是誰都吃，美國最新的研究發現，吃過量的維他命E，反而會引起出血性的中風，哈佛大學把十二萬名中風病患分組實驗，發現天天都在吃維他命E的人，再度引發出血性中風的機率，一口氣多了20%。
維他命E，怎麼會吃到要送醫，維他命E對出血性中風的病人可是幫了倒忙，沒有幫忙把出血控制住還增加了出血的危險，醫生強調曾經發生腦血管破裂的缺血性中風病患，維他命E別碰了，這對於血管堵塞形成血栓的缺血性中風才有辦法，就算有辦法，也不能天天吃一把抓，一天維他命E可別吃超過12毫克，維他命可不能靠它來活命。快把家裡的維他命E搬出來看，你吃太多了嗎？
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101107/69/2ggg0.html
