腸胃運作正常 吃藥膳才能發揮養生功能

<h1>腸胃運作正常 吃藥膳才能發揮養生功能</h1>

更新日期:2010/03/31 00:07 【記者萬博超／台北報導】

有些民眾吃下藥膳食補後，感到食慾不振，腹脹難受，南京中醫藥學會教授張鍾愛在一場研討會中指出，腸胃運作正常，藥膳養生功能才能發揮，否則易產生滋膩感受，這類民眾調理身體或選擇養生方時，不妨考慮加入白朮、陳皮等藥材改善滋膩不適的問題。

部分民眾服用藥膳後，反而感到不消化或腹瀉，可能是選錯藥材，或腸胃功能不正常，無法吸收所致。張鍾愛教授指出，情況輕微者可藉由木香、砂仁、白朮、陳皮等藥材改善。

並非所有人都需要大補的藥膳。例如對容易流鼻血的人，民間常見用蓮藕、荸薺，白蘿蔔，洗淨切塊，煮水喝；不過，荸薺原生長在爛泥，入口前必須清洗乾淨，除外皮，否則吃進寄生蟲或細菌。除蓮藕、荸薺外，其他如香菇、金針、木耳、枇杷、桑椹、黃豆、豌豆、紅豆、洋蔥、芹菜、芥蔡、波菜等，也具清熱化痰生津的養生效益。

對於體質偏濕者，例如身體浮腫、四肢沈重常覺得疲倦無力，不想動、小便多、喜歡睡覺者，中醫師多建議吃利水去除濕氣食物如綠豆、豆芽菜、大黃瓜、鯉魚、海帶、豆腐、荸薺、菠菜等。

葷食中較不滋膩，無助熱生痰的海產食物例如海哲皮，海參，魚類等，也適合常食慾不振，腹脹難受的民眾補充。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100331/128/230zz.html

長期吃巧克力 降低心臟病發作和中風機率

<h1>長期吃巧克力 降低心臟病發作和中風機率</h1>

更新日期:2010/03/31 09:05

德國研究發現，長期少量吃巧克力，能降低心臟病發作及中風機率。

很早以前科學家就發現，長期少量吃黑巧克力有益健康。德國研究人員針對兩萬人，進行長達8年追蹤調查，結果發現，每天吃6公克巧克力的人，心臟病復發和中風機率，比不吃巧克力的人降低三成九。

（德國人類營養研究所）人員認為，巧克力中的黃酮醇，能幫助血管肌肉擴充，降低血壓。蔬菜跟紅葡萄酒裡面，也有黃酮醇。




資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100331/1/231kg.html

補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用

<h1>補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用</h1>

更新日期:2010/03/31 13:39 中時健康 楊格非／台北報導

時序到了四月，又開始一連串考試，不少家長關心子女的身體，希望透過日常生活中的食補，讓孩子補腦醒腦，念起書來，事半功倍拿高分。中醫師建議，紅棗、枸杞、菊花、麥門冬等中藥材都不錯，沖泡熱水飲用後可補充腦力。 林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷指出，生活作息一定要規律正常、睡眠充足，這樣分析及記憶能力才會提升，千萬不要熬夜。有些人喜歡晚上熬夜唸書，但長期熬夜，對身體不好，且容易口乾舌燥。 在飲食方面，準備大考的學生們最好以清淡食材為主，不要食用過鹹或是太躁熱的食物，也應該避免飲用含糖份太高的飲料。否則容易分心且心浮氣躁，影響讀書情緒。

事實上，只要透過一些簡單中藥材，就可以達到不錯的補腦效果。例如，菊花、紅棗、枸杞、西洋蔘、蔘鬚以及麥門冬等中草藥，在熱水沖泡後，可以變成日常生活中的最佳飲品。

至於桂圓（龍眼乾），林胤谷則認為不見得適合每一個人吃。古書記載，桂圓具有安神補腦的作用，所以，有人為了準備考試，每天固定吃八至十顆。不過，體質虛寒的人吃多了桂圓，則不見得是好事。

不過，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐則認為，一般考生都應該可以多喝桂圓茶，用熱水沖泡十分鐘，味道甜甜的，藉此增強體力，補腦定神。

林胤谷強調，上述中藥才可以單用，也可以並用，就看個人的習慣。有人習慣在茶杯中放三五顆紅棗，或是丟一小把的枸杞，喝起來有一點點甜味，且不會膩，熱量又低，比外面販售的七百CC飲料還要好。

唸書準備考試，也要運動！林胤谷指出，即使坐在書桌前面，安靜地看書，也需要很好的體力。最好每天固定運動二十至三十分鐘，打球、跑步都可以，只要讓身體流汗，就能達到舒緩的效果。

林胤谷打趣地說，用腦過度就容易睡不好，如果可以保持思慮清晰，即使進了考場，看到不會的題目，依賴邏輯思考，猜答案的準確度也比較高。

在中藥複方方面，蔡德豐指出，對於考生來說，具有安定心神、補腦效果的「天王補心丹」是不錯的選擇，該藥能夠補氣，又不會太補，且不致引起口乾舌燥等副作用。

不過，在購買中藥材時，務必睜大眼睛，不要挑選來路不明的中藥材。林胤谷分析，紅棗、枸杞等藥材容易發霉，如果放在常溫下，只要一天品質就會受到影響，因此，很多不肖業者會先用特殊的藥物去燻過，來延長保存期限。

林胤谷建議，家長們如果想至中藥房購買中藥材，幫小孩好好來個食補，最好至規模大一點、有信譽的中藥房，以免受騙上當，反而得到反效果。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=9911

降低熱量攝取 營養師推蔬果潤餅

<h1>降低熱量攝取 營養師推蔬果潤餅</h1>

更新日期:2010/03/31 18:20

（中央社記者楊思瑞台南縣31日電）潤餅是清明節的應景食品，奇美醫學中心營養科今天推出健康潤餅DIY做法，以蔬菜水果取代常一般內餡材料，熱量僅約傳統潤餅的一半。

奇美醫學中心營養科表示，潤餅依內餡材料不同，有台灣、福州、客家和北方潤餅之分，每捲潤餅所含熱量約250至300大卡，若再經過油炸，所含熱量更高；不只慢性病患在食用時需要「斤斤計較」，一般民眾也不應食用過量。

營養科說，民眾可以芝麻粉、啤酒酵母片與花生粉均勻混合後，取代熱量較高的花生糖粉；再準備苜蓿芽、紫高麗菜、大黃瓜絲、香蕉、蘋果、葡萄乾等食材做為內餡，就能做出低油、低醣、低鹽又高纖的美味潤餅，每捲等重的潤餅，所含熱量可降至100至150大卡，讓身體健康零負擔。

如果民眾比較喜愛傳統潤餅的味道，營養科建議，最好能用代糖取代糖粉，內餡避免選用三層肉或梅花肉，川燙過的瘦肉或雞肉絲，不要油炸、煎，也能降低熱量攝取。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100331/5/232tz.html

面對惱人的季節鼻過敏 該怎麼辦？

<h1>面對惱人的季節鼻過敏 該怎麼辦？</h1>

更新日期:2010/03/30 12:26 中時健康 趙欣／台北報導

今年春天的天氣讓不少人開了眼界，溫度從最高破了攝氏三十度，最低卻又不到十度的寒流，中間還夾了一波有史以來襲台最強的沙塵暴，在又冷又熱、空氣品質不佳的情況下，很多人因此出現擋不住的鼻水或噴嚏等過敏現象，耳鼻喉科門診增加不少看診民眾。

每到季節變化，很容易就讓人一早起床連打幾個噴嚏，然後鼻子像打開的水龍頭，不斷流下透明的鼻水，緊接著就是一整天的鼻塞，只能靠著嘴巴呼吸，病患往往注意力無法集中，不管上課、工作或生活都是一大困擾。中山醫院耳鼻喉科醫師李宏信表示，鼻過敏有季節性、全年性及血管運動神經性之分。季節性過敏性鼻炎以花粉為主要過敏原，不同植物在不同的季節會產生不同花粉，通常這些花粉對人體無害，但有些人的鼻腔黏膜會因此產生過敏反應，季節性的過敏性鼻炎要比全年性過敏性鼻炎預後較好且較易自然緩解。

至於過於污濁的空氣和季節性黴菌孢子，也會經由人體內免疫球蛋白誘發立即過敏反應，李宏信醫師表示，季節變換時期容易鼻塞、流鼻水，如何區別症狀類似的過敏性鼻炎跟感冒，可以從症狀出現的順序判斷。當鼻塞發生時，通常會合併眼睛癢、頭昏、反應遲鈍、記憶力減退與注意力無法集中等現象，如果經常以口呼吸，則會讓呼吸道乾燥，最好儘速尋求醫師的協助，別因此嚴重影響生活。

如何治療鼻過敏？李宏信指出，最普遍的治療方式就是服用抗組織胺藥物，或使用鼻噴劑，效果迅速，但很容易又復發。如果症狀嚴重，嘗試多種治療或一般手術後又容易復發者，則可考慮接受鼻過敏神經截斷手術。對鼻過敏有正確認知並適時就醫，才能解決惱人的鼻病問題。至於坊間強調可以根治鼻過敏的方式，李宏信提醒，絕對勿輕信，以免延誤黃金治療時間。

鼻過敏往往因神經過度發達所造成，李宏信說明，手術截除鼻過敏神經，臨床可使用溫度控制在攝氏80度且可彎曲的雷管，探頭接觸到鼻過敏神經約五分鐘，以微溫緩慢熱透截除神經及凝固血管，改善猛打噴嚏或鼻子充血肥大的鼻塞問題。此項手術簡易、方便、傷口小，不過健保不給付該手術，病患必須自費。

緩解季節變化所引起的鼻過敏，有效的方式就是找出過敏原，並儘量避免跟過敏原接觸，家醫科李政道醫師表示，不妨藉著多運動提高體內副腎上腺素的分泌來增加抵抗力，如果季節變化一吹冷風就鼻過敏的人，可以試著每天拿冷毛巾擦拭身體，刺激自律神經同時加強皮膚的耐寒力，對於改善鼻過敏有不錯的效果。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=9891

拚生育 長短別計較 睪丸Ok才重要

<h1>拚生育 長短別計較 睪丸Ok才重要</h1>

更新日期:2010/03/30 04:11

〔記者蔡文正／彰化報導〕台灣男人常在意自己「命根子」的長短，重視命根子是否雄糾糾、氣昂昂，對此，婦產科專業醫師蔡鋒博29日指出，命根子長短與生育能力較無關連，反而是睪丸健康與否才是重點。他呼籲年輕人最好遵守「想想看、驗驗看、摸摸看」原則，多多保護睪丸的健康。

蔡鋒博說，台灣目前生育率明顯偏低，讓政府必須推出連串獎勵措施鼓勵生產，由於生育率提升必須靠年輕人，但年輕人如果只在意「命根子」長短，不注意睪丸是否健康，想要提升生育率將非常的困難。台灣男人睪丸出問題病例雖不多，但男人遇到睪丸衰竭產生無精症問題，想要生孩子，即使吃偏方或拜神等方式想改善，同樣是無濟於事。

蔡鋒博指出，男人生育能力的強或弱，重點在睪丸能不能製造出正常且能使卵子受孕的精蟲，如何了解睪丸是否強健，可採取想想看、驗驗看、摸摸看「3看」原則來判斷。其中，驗驗看是把精液送到不孕中心檢查，這種方式最為準確；想想看則為是否有想讓女人懷孕，方式最簡單。

至於，摸摸看則是最方便的方式，蔡鋒博表示，「命根子」長短與生育率高低無關，反而是睪丸健康與否，與生育率有較密切關連，摸摸看可利用自己手比出「OK」手勢，「OK」的大小約是一顆金桔的大小，如果套入自己的睪丸剛好符合，代表一切正常，如太大可能代表睪丸有腫瘤、太小則可能是萎縮，最好求助專業醫師解決。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100330/78/22z1y.html

失智症之職能治療介入

目前全球因醫學科技的發達造就了人類長壽，但也相對存在人口老化的問題，人老的一些疾病及生活問題，深深影響著社會結構，而政府有鑑於失智症人口快速增加，已開始著手建立失智症照護體制。

失智症是指大腦受到影響，若到達極限會讓人喪失認知基本技巧，包含記憶力、對人事地物判別力、問題事物判斷力、理解力、抽象思考能力、語言能力、及因疾病關係造成人格改變、精神症狀行為障礙等…並且再也無法從事日常活動的總稱。失智症依病因可分為許多種，有些失智症是暫時性及可治療的，像是藥物濫用、頭部受傷、代謝障礙、缺乏維他命B12及葉酸等…但最熟知及常見的為「阿茲海默症（Alzheimer's disease）」，則為無法回復的，佔所有失智症患者約三分之二，且初期症狀多為近期記憶障礙為主，易有健忘狀況產生，從輕微認知障礙（Mild Cognitive Impairment，簡稱MCI）至極重度失智需8～10年，故醫療目標放在將退化時間延長，減緩疾病的進行及症狀治療。

職能治療 （Occupational Therapy，簡稱OT）能為失智症患者做些什麼呢？
OT於個案輕度認知障礙至初期進行介入（表一），因為中末期病人多已無法參與活動，此時幾乎以生理照護為主，OT對失智症患者的介入為生活再造，包含環境重新再設計、提供輔具協助、適切活動安排、家屬（照顧者）資源應用及再教育等…，無非是讓患者及家屬生活品質改善。

在環境改造方面必須從老人特殊生理（表二）及疾病歷程考量設計，由於認知功能障礙導致對人事地物判別力下降，常對周圍環境感到茫然，不清楚是早上還是晚上，找不到廁所、不知自己在哪裡、周邊的人是誰等…故要提供足夠的線索讓患者容易了解自己周圍之人時事地物，例如:充足自然採光，易分辨早上及晚上，並留意安全性，加上薄紗減少強光造成的視覺不適；於明顯處放置字體放大、簡單之標示或時鐘日曆，且避免使用反光材質，這些措施可增加現實感；針對個人房間或是床位之標示部分，可個別化，利用對個案有意義的物品，讓個案易了解這是屬於他的位置；安全舒適性的環境—防跌、防撞、防滑都是必要性，並可設計迴路式走道，可讓患者更多的走動空間，必要時房間的擺設能照患者家中愈接近愈好，還需避免患者誤食、燙傷等方面，熱水需控制在安全溫度範圍，藥品必需放在上鎖的櫃子裡。

在輔具方面，有可以訓練日常生活功能的輔具如穿著訓練蛇，節狀設計每節有不同拆卸方式，如拉鍊、按扣、鈕扣、繫帶、黏扣帶與子母扣等，藉由解開、固定各項裝置，來提供手功能與日常穿著相關活動的訓練；還有一些提供聽覺、不同觸覺、各種形狀顏色視覺刺激的輔具。互動式的電視遊樂設備有時也能提供不錯的大腦活動。在東西遺失的部份，有一對一或一對多的遺失物尋找器，可以綁在常常遺失的物品上。當按下尋找器時，要找的物品便會發出聲響幫助使用者尋找。對於因失憶而重覆問話、問人、問物等等，有溝通板可以配合照片使用，亦可錄下人的聲音，讓患者按壓，聽到想找尋者的聲音及照片，讓其安心。也有計時裝藥盒，時間到了會提醒使用者吃藥。詳細資料可遊覽此http://repat.moi.gov.tw/ ，此為輔具資源網站，對於各式的缺陷有不同的輔具可利用。

在活動安排方面，OT會依照以下之原則設計活動-安全、自願（個案自願參與的活動）、簡單固定、具體、尊嚴、熟悉且日常化（生活化的活動)、彈性、好玩、支持（多給與鼓勵肯定，無挫敗）。一般種類的活動有肢體活動（跳舞、散體、暖身操）、認知活動、感官刺激（歌唱、烹飪）、節慶活動（中秋月餅、歌唱比賽）、日常生活訓練等…經由這些活動要讓患者的生活品質提昇，豐富生活內涵，獲得滿足感，提高自尊與自信，減緩功能退化，增加與週遭環境的接觸及人際互動等…

失智症照護是以人為中心，從失智症患者為考量，每個個案都有其獨特性，無法照本宣科，故是一件非常不容易的事情，然而過程中照顧者的情緒及壓力難免不穩定，自我的壓力及情緒調適顯得非常重要，適當的休閒活動，休息一下，放鬆身心靈，才有足夠的正向能量繼續，因有快樂的照護者才有會快樂的失智症患者。

資料來源：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=8269

家人如有失智症 該如何是好？

目前全球因醫學科技的發達造就了人類長壽，但也相對存在人口老化的問題，人老的一些疾病及生活問題，深深影響著社會結構，而政府有鑑於失智症人口快速增加，已開始著手建立失智症照護體制。

高雄凱旋醫院 職能治療師  陳南成表示，失智症是指大腦受到影響，若到達極限會讓人喪失認知基本技巧，包含記憶力、對人事地物判別力、問題事物判斷力、理解力、抽象思考能力、語言能力、及因疾病關係造成人格改變、精神症狀行為障礙等…並且再也無法從事日常活動的總稱。

失智症依病因可分為許多種，有些失智症是暫時性及可治療的，像是藥物濫用、頭部受傷、代謝障礙、缺乏維他命B12及葉酸等，但最熟知及常見的為「阿茲海默症（Alzheimer`s disease）」，則為無法回復的，佔所有失智症患者約三分之二，且初期症狀多為近期記憶障礙為主，易有健忘狀況產生，從輕微認知障礙（Mild Cognitive Impairment，簡稱MCI）至極重度失智需8～10年，故醫療目標放在將退化時間延長，減緩疾病的進行及症狀治療。

我們能為失智症患者做些什麼呢？
陳南成說明，在環境改造方面必須從老人特殊生理及疾病歷程考量設計，由於認知功能障礙導致對人事地物判別力下降，常對周圍環境感到茫然，不清楚是早上還是晚上，找不到廁所、不知自己在哪裡、周邊的人是誰等…所以要提供足夠的線索讓患者容易了解自己周圍之人時事地物，例如：

1. 充足自然採光，易分辨早上及晚上，並留意安全性，加上薄紗減少強光造成的視覺不適。
   
2. 在明顯處放置字體放大、簡單之標示或時鐘日曆，且避免使用反光材質，這些措施可增加現實感。
   
3. 針對個人房間或是床位之標示部分，可個別化，利用對個案有意義的物品，讓個案易了解這是屬於他的位置。
   
4. 安全舒適性的環境—防跌、防撞、防滑都是必要性，並可設計迴路式走道，可讓患者更多的走動空間，必要時房間的擺設能照患者家中愈接近愈好。
   
5. 避免患者誤食、燙傷等方面，熱水需控制在安全溫度範圍，藥品必需放在上鎖的櫃子裡。

在輔具方面，有可以訓練日常生活功能的輔具如穿著訓練蛇，節狀設計每節有不同拆卸方式，藉由解開、固定各項裝置，來提供手功能與日常穿著相關活動的訓練；並同時要提供聽覺、不同觸覺、各種形狀顏色視覺刺激的輔具。陳南成進一步說明，對於因失憶而重覆問話、問人、問物等等，有溝通板可以配合照片使用，亦可錄下人的聲音，讓患者按壓，聽到想找尋者的聲音及照片，讓患者安心。

陳南成提醒家屬，失智症照護是以人為中心，從失智症患者為考量，每個個案都有其獨特性，無法照本宣科，故是一件非常不容易的事情，然而過程中照顧者的情緒及壓力難免不穩定，自我的壓力及情緒調適顯得非常重要，適當的休閒活動，休息一下，放鬆身心靈，才有足夠的正向能量繼續，因有快樂的照護者才有會快樂的失智症患者。

延伸閱讀「老人生理退化表」：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=8269

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8269

 

「大腹翁大腹婆」 小心代謝症候群

<h1>「大腹翁大腹婆」 小心代謝症候群</h1>

更新日期:2010/03/30 04:11

〔記者林相美／台北報導〕台北市衛生局昨天公布去年社區篩檢結果，4617人確診為高血壓，515人糖尿病，2061人高血脂。衛生局提醒，三高加上腹部肥胖即為代謝症候群，12年來，代謝症候群盛行率明顯增加，男性由13%升到25%，女性從26%增至31%，瘦腰是當務之急。

衛生局健康管理處處長游麗惠指出，去年血壓篩檢11萬430人，血糖篩檢11萬125人，血中膽固醇篩檢10萬9832人。她解釋，代謝症候群不是疾病，而是病前的症候群，危險因子包括腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油脂上升、高密度酯蛋白膽固醇過低，有3項或以上即為代謝症候群，應及早介入，預防疾病。

游麗惠提醒，國健局追蹤三高患者發現，20歲以上有代謝症候群者罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍、2倍。

另外，瑞典研究發現：每天多坐1小時看電視，高血壓等代謝症候群風險就增加26%，運動30分鐘才能抵銷久坐1小時增加的風險，每坐50分鐘就須起身休息活動10分鐘，伸展筋骨。

游麗惠建議，瘦腰可降低罹患代謝症候群的風險，男性腰圍超過90公分（35.4吋）、女性腰圍超過80公分（31.5吋）即過胖，腰圍過大的腹部肥胖是罹患心血管疾病、動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症和腎臟病的高危險因子，定期量腰圍、天天做瘦腰運動可避免代謝症候群。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100330/78/22z3m.html

減重加速骨質流失

<h1>減重加速骨質流失</h1>

更新日期:2010/03/29 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。

主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧辛頓（PamHinton）解釋，雖然減重會加速骨質流失，不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力，身體質量指數也才會維持正常。

潘恩‧辛頓提醒，減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。

參與計畫的減重女性都還沒有到更年期，潘恩‧辛頓與研究團隊為減重成員驗血，分析骨質流失標記。骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡，研究人員將這些物質視為判斷指標，以了解骨質狀況。

減重成員在飲食上控制熱量，有些成員進行一些負重運動，6周下來平均減少5％體重，不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。結果顯示，對減重的人來說，負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。

不過也有其他研究持不同看法，認為負重運動有助骨頭再生，減少骨質流失，研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100329/128/22w69.html

病入膏肓 電腦族當心

<h1>病入膏肓 電腦族當心</h1>

更新日期:2010/03/28 04:11

圖．文／林友寬

中醫典籍當中，對「膏肓（讀音同荒）」有許多記載。在十二正經當中的足太陽經有個穴叫「膏肓俞」。膏肓俞位於背上第4到5椎之間，旁開脊中線3寸。

以解剖學上來看，該穴位最外層是斜方肌，然後是大菱形肌，內層則有頸夾肌、前鋸肌等；這些肌肉的主要功用是將肩胛骨往脊椎靠攏及上提，因此，只要是長時間聳肩及背部肌肉緊繃，或過度反覆這些動作，就可能引發局部肌肉群的急性損傷，或慢性勞損。

臨床上，斜方肌、大菱形肌等肌群的損傷，常會表現在膏肓俞穴處，有一個約10塊錢銅板大小的痠痛點，感覺痠在深層地方，不斷的往裡鑽，令人感到坐立難安，嚴重時，呼吸或用力都會更痛，甚至可以痛到前胸對應點，或牽連束脊肌、崗上、崗下肌等周邊相關部位，我們習慣稱為「膏肓痛」。

膏肓痛以上班族、電腦工作者最常見；此外，像是長期壓力大，肌肉無法放鬆，或失眠、熬夜及夜間工作，還有勞動工作者也很常見。

治療時，可以直接針「華佗夾脊穴」；或用電針，選用「疏波」，以放鬆局部肌肉，也可針「委中」、「束骨」等穴，再予以適當熱敷或拔罐等方式處理；如有脊椎小關節錯位現象，再予以矯正，可以很快緩解症狀；但有些內臟疾病也有可能在此反射痛點，則須進一步鑑別診斷。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100328/78/22v2j.html

《青春痘》青春痘長滿臉到底係啥原因？ 正常嗎？

<h1>《青春痘》青春痘長滿臉到底係啥原因？ 正常嗎？</h1>

更新日期:2010/03/27 00:07 ◎記者陳元春／專題報導

為何都已經過了青春期很久，早邁入熟男、熟女的年紀，臉上痘痘卻還是冒個不停，這樣到底正常嗎？

再者，愛長痘痘的人，是不是真的這個不能吃，那個不能碰的，特別是汁多味美的雞排，或是女生最愛的巧克力、甜食，通通不能碰？

而外傳容易長痘痘的人，不能吃水果香蕉，以及網路偏方指出，喝西瓜中間白色煮水或喝綠豆水對抗痘有用，究竟是不是真的？

因應現代人越來越注重外表，只是臉上冒出一顆痘痘，都會覺得很困擾，忍不住想動手擠，或乾脆在痘痘上貼個膠帶，眼不見為淨，這些做法到底正不正確，是否會把皮膚痘痘問題，越弄越擰，本篇專題也將針對上述民眾常見對青春痘的困惑，一一釋疑。

早就過了青春期，已是二、三十歲的輕熟女，怎麼臉上痘痘卻還是冒個不停，這正常嗎？診所副院長、皮膚科醫師曾興隆指出，其實造成民眾長痘痘的原因很多，臨床就曾遇過小至出生一、兩個月，大到七十歲的老人，都還會長青春痘的。

已過青春期一段時間，臉上青春痘卻還是長個不停，日常只要偶一忙碌、熬夜，隔天就開始冒痘，且似乎都沒有要停止長青春痘的跡象，究竟正不正常，恐是很多成年人的疑問。

診所副院長曾興隆解釋，實會造成民眾長青春痘的原因多，舉凡遺傳、荷爾蒙、壓力、焦慮、生理期，甚至天氣太熱，都可能造成民眾狂冒痘痘，因此成人痘痘長不停，雖不能說是正常，因畢竟是有某些潛在原因引起，但臨床也並不少見就是。

台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆則指出，處青春期的少男少女長痘痘是因荷爾蒙不穩定、皮脂腺分泌旺盛引起，至於年紀較大的人還會長痘痘，則因是壓力、荷爾蒙失衡，甚至是作息失常所致，原因略有不同。

皮膚科醫師蕭晨隆進而補充，且因近來國人越來越注重外表，臨床就碰過不少年屆四十、五十歲的患者，還會因痘痘來看醫師的，且不分男女都有。

曾興隆醫師也說，不只是青春期正值血氣方剛的少男少女，才會長痘痘，臨床就曾碰過小至才出生不過一、兩個月大的小嬰兒也會冒痘痘，而原因是大人們看嬰兒可愛，就狂親他，導致嬰兒臉上老是髒口水因冒痘。臨床甚至也碰過大到七十歲的老人也有長痘痘問題。

長青春痘主和體質有關，其他如睡不好、生活工作壓力大、作息不良則是誘發長痘痘的因素。其中男性長痘痘主因男性荷爾蒙促進皮脂腺活性旺盛所致，至於女性冒痘痘的原因則因月經，荷爾蒙發生變化，造成皮脂腺大量分泌油脂，出現痘痘，常好發於經前。

國泰綜合醫院皮膚科主任楊佳懿指出，其實會長青春痘主和體質有關，其他後天如睡不好、壓力、作息不正常或天氣熱等是誘發或惡化痘痘的原因。而痘痘又是由數個因素構成，包括上皮皮脂角質層代謝不好造成毛孔阻塞，後續有細菌感染、發炎，以及受到荷爾蒙影響。

醫師楊佳懿指出，其中男性長痘痘主因男性荷爾蒙讓皮脂腺活性旺盛，造成油脂分泌過多，易造成長痘痘。至於女性則因月經荷爾蒙出現變化，同樣導致皮脂腺大量分泌油脂，造成一部分女性因月經出現周期性長痘痘的問題，且通常特別好發於經前。

皮膚科醫師楊佳懿補充，痘痘的臨床表現又包括粉刺、丘疹、膿包等，但這些不同的臨床表現，其實只是青春痘一連串演變的過程。即青春痘是從一開始的粉刺，後因感染發炎，變成出現紅色的丘疹，再因細菌，經過白血球攻擊，化膿出現膿包，因此才會出現不同臨床的表現症狀。

但醫師楊佳懿強調，不管是粉刺、丘疹到膿包，在每個階段它都有可能獨自好起來，強調不是每個痘痘都會從粉刺一路演進到膿包，日常上，只要經過妥善清潔或處理，未經感染或發炎，每個階段都可能個別好起來。

醫師曾興隆則說，舉凡遺傳、荷爾蒙、壓力、夏天太熱、有使用類固醇藥物或多氯聯苯的化合物，甚至是有腎上腺瘤，都可能造成長痘痘問題。除了遺傳、荷爾蒙，臨床觀察也發現忙碌，如壓力、熬夜、睡不夠、焦慮或生理期，甚至是天氣太熱，油脂分泌較多，或從事修理汽、機車等黑手工作，常接觸油類，都有易長痘痘問題。

台北市立聯合醫院皮膚科主治醫師蕭晨隆則說，處青春期的青少男、少女長痘痘主因荷爾蒙不穩定，皮脂腺分泌旺盛引起，至於二、三十歲已過青春期年紀大的人長痘痘的原因，主因壓力大、荷爾蒙失衡引起，其他作息失常也會造成長青春痘。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100327/128/22t5v.html

《青春痘》飲食與長痘痘有無關連尚有爭議

<h1>《青春痘》飲食與長痘痘有無關連尚有爭議</h1>

更新日期:2010/03/27 00:07 ◎記者陳元春／專題報導

有些人臉上痘痘冒不停，常會聽到別人建議，少吃鹽酥雞等油炸食物或甜食等說法。但皮膚科醫師曾興隆、蕭晨隆、楊佳懿均指出，目前對飲食與長青春痘的關係，還有爭議。

診所副院長，皮膚科醫師曾興隆補充，因大型研究均未發現油炸食物會致長痘痘的關係，目前認為飲食與長青春痘的關係還不明確，只是確實有少數個人會特別因吃了花生、巧克力而冒痘痘，這類人就需注意。

長痘痘的人，常會被限制這個不能吃，那個不能吃的，其中最常見聽到不能碰的食物就包括花生、巧克力以及各類油炸食物，但這種說法其實很有問題。

國泰綜合醫院皮膚科主任楊佳懿指出，其實長痘痘與個人體質有關，目前研究有關飲食對長痘痘的關係，仍有爭議，因研究並未發現飲食與冒痘痘有直接關係。

診所副院長，皮膚科醫師曾興隆也說，目前大型研究，均未發現油炸食物與長痘痘有關，因此認為飲食與痘痘較不相關，惟臨床確實有少數個人會在吃了花生、巧克力等食物後，出現冒痘痘的狀況，建議這類人就需特別注意避免吃花生等食物。

台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆則說，目前認為，飲食不一定與長痘痘有關，但油炸食物、甜食或巧克力等食物，的確較會促進皮脂腺分泌油脂。

國泰綜合醫院皮膚科主任楊佳懿因而補充，其實長青春痘主與個人的體質有關，會長的人就是會長，不會長的人就不會長，其他如睡不好、壓力大或作息不良等後天因素，都只是誘發原來就有痘痘體質的人冒痘痘的原因。

醫師楊佳懿因而建議，如原就有油脂過度分泌旺盛，且油脂代謝不好，臉常泛油光的人，老被戲稱臉上的油多到可以煎蛋的民眾，為避免又讓油脂分泌過多，代謝不良冒痘，生活上是會建議不妨少吃炸雞、巧克力或花生米等堅果易促進油脂分泌的食物。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100327/128/22t5x.html

《青春痘》戰痘不能吃香蕉 黃連最好？

<h1>《青春痘》戰痘不能吃香蕉 黃連最好？</h1>

更新日期:2010/03/27 00:07 ◎記者陳元春／專題報導

容易長痘痘的人，生活上應避免吃香蕉？台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆、市立聯合醫院松德院區營養師陳淑美及診所副院長曾興隆均指出，並未聽過長痘痘的人不宜吃香蕉的說法。

外傳會長痘痘的民眾，除了香蕉以外，其他水果都可盡量吃，對此，台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆指出，沒有聽說這樣的說法，且西醫也不會這樣對民眾建議。診所副院長，亦為皮膚科醫師曾興隆也說，該說法未有特別根據，臨床並不會對患者做出這樣的建議。

台北市立聯合醫院松德院區營養師陳淑美也說，沒有聽過長痘痘的人，不宜吃香蕉的說法，且就西醫營養而言，並未特別規範長痘痘民眾不能吃香蕉，就水果部分並未有特別限制。

除此，網路還流傳用清水洗過的綠豆泡熱水喝，或把西瓜中間白色的部分拿去煮水來喝，對於改善青春痘很有效等說法？

皮膚科醫師曾興隆、蕭晨隆均指出，該說法並沒有根據。醫師曾興隆補充，坊間也廣為流傳吃黃連對改善痘痘很有效，但據他聽曾嘗試的患者親身經驗的說法，僅表示吃黃連很苦，且沒效。

營養師陳淑美則說，推估這應是中醫認為西瓜中間部分與綠豆有降火氣的功效，但營養上沒有特別研究西瓜中間白色部分有何營養價值，也未發現綠豆有何營養價值是有助改善長痘痘的。

醫師因而建議，其實坊間流傳抗痘的偏方很多，但並不建議民眾抱著試試也無妨的態度親身嘗試，以免抗痘不成，反惡化皮膚長痘痘的狀況，建議長久以來有痘痘問題的民眾，還是應尋求專業協助。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100327/128/22t5y.html

惱人的乾燥症 好發於中年婦女

 

文／陳政宏

何女士近來常感覺眼睛疲勞及酸澀，同時合併有兩腿膝蓋及關節周圍痠痛現象，常常講話講不到一半就得猛吞口水，並且常要喝水以緩解口乾舌燥的現象；卻也因為常喝水，飽受頻尿及睡眠失調的困擾。

另一位何太太也有類似症狀，她還有慢性陰道炎及類似更年期的症狀，惟接受一段時間的荷爾蒙治療後，症狀並無明顯改善；臨床上，她們可能罹患的是自體免疫乾燥症，又稱修格連氏症。

◎修格連氏症（即乾燥症）的症狀：

修格連氏症也是一種自體免疫疾病，其自體免疫抗體主要攻擊患者的淚腺和唾液腺，或其它腺體，進而產生相關的臨床症狀：侵犯淚腺會導致淚液分泌不足，侵犯唾液腺則會導致口水分泌不足。

除了眼乾、口乾的症狀外，患者也常有一些腺體外的症狀，像是皮膚乾燥、關節痠痛、肺部纖維化或是腎臟病變等問題。由於自體免疫抗體也會攻擊具有外分泌腺的腺體，部份婦女患者會有陰道乾燥的症狀，在性交過程中，容易產生疼痛及陰道發炎的問題。

一般而言，這個疾病好發在中年以上的婦女，臨床上，也常合併有更年期的症狀。當然其它年齡層或不同性別也可能被侵犯。

◎修格連氏症（即乾燥症）的診斷：

首要排除一些會導致乾燥症狀的藥物和局部腺體感染，所以詢問病人的病史和用藥史是相當重要的。

哪些常見藥物會引起眼乾、口乾的症狀呢？常見的如過敏使用的抗組織胺藥物、降血壓藥物、利尿劑、抗精神性藥物如抗憂鬱劑及鎮靜劑等，都可能是產生乾燥症狀的原因，不見得是自體免疫所引起的。

在排除上述的一些原因之後，要再看下列條件中，符合四項以上條件（第五項或第六項條件須為四項條件之一）即可診斷修格連氏症。

●眼睛有乾澀的症狀超過3個月以上。

●嘴巴有乾燥的症狀超過3個月以上。

●客觀的眼睛檢查包含雙眼淚腺分泌測試，結果低於5mm／5分鐘以內，或是Rose bengal染色法呈現大於4分。

●基礎唾液腺分泌量小於1.5c.c／15分鐘，或是核子醫學唾液腺掃描呈陽性反應。

●嘴唇唾液腺切片檢查其發炎細胞浸潤評分大於1分。

●抗核抗體（ANA）、類風濕因子（RF）及修格連氏抗體（Anti-SSA、Anti-SSB）等四項檢查其中一項呈陽性反應。

◎修格連氏症的治療：

由於修格連氏症是一種自體免疫疾病，必須由風濕免疫專科醫師來做診斷與治療。一般主要是症狀緩解的治療，例如使用人工淚液治療眼睛乾燥，使用唾液刺激劑或人工唾液凝膠治療口腔乾燥。

另外也建議患者定期至眼科和牙科複檢，以確保有無角膜炎、結膜炎、蛀牙及牙周病等相關的合併症。醫師也會針對病患狀況開立一些免疫調控劑給患者使用，惟使用此藥不能明顯改善臨床上乾燥的症狀，且須長期服用一段時間才能發揮藥效，以壓制不正常的免疫細胞侵犯。

最近衛生署也核可一種腺體刺激藥物（Salagen），它是一種Pilocarpin類的藥物，惟使用此藥並非每個病人都可獲得預見的療效，端視病患唾液腺有無明顯纖維化及相關藥物副作用而定。（作者為三總風濕免疫科醫師） 



資料來源：http://n.yam.com/tlt/healthy/200805/20080518432147.html

「心房顫動」當心中風找上

<h1>「心房顫動」當心中風找上</h1>

更新日期:2010/03/25 13:05

可別忽略心跳不規則、呼吸喘、胸痛、疲倦這些小症狀，因為這很有可能是「心房顫動」！書田診所表示，心房顫動是一種心律不整，心房不協調、雜亂跳動，一般來說，心血管疾病和甲狀腺亢進、大量飲酒都有可能引發心房顫動。心房顫動會讓脈搏忽強忽弱，嚴重將形成血栓、導致中風。(陳映竹報導)

一名罹患高血壓、60多歲的男性，最近量血壓時發現脈搏不規則，因此就醫，雖然詢問病史沒有無明顯心悸、呼吸喘、胸痛等症狀，但理學檢查發現心跳不規則、脈搏強弱不一致，經心電圖檢查，發現有「心房顫動」。

書田診所心臟內科主治醫師張世明解釋，心房顫動是一種心律不整，可分為陣發性、持續性及永久性三種，年齡越大越可能好發，常見症狀有心悸、呼吸喘、疲倦、胸痛等，但也有人無症狀，透過心電圖檢查就能夠發現，再經由 心臟超音波、胸部X光、抽血檢驗，了解心房顫動的相關成因。

張世明提醒，可別忽略心房顫動，心跳不規律、脈搏強弱不一，很容易讓血液滯留在心房，形成血栓，最後堵住血管導致中風，機率是沒有罹患者的五倍，此外，心跳過快也會引發衰竭、休克、急性冠心症等併發症。

張世明建議，如果民眾覺得心跳不規則、跳動速率較快，尤其是年長者、症狀嚴重者，應儘早就醫治療，以免錯失治療先機。如果沒有出現相關症狀，也應該定期健康檢查。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100325/1/22p5o.html

攝取太多反式脂肪 升高子宮內膜異位症風險

<h1>攝取太多反式脂肪 升高子宮內膜異位症風險</h1>

更新日期:2010/03/24 12:28

（路透華盛頓23日電）美國研究人員今天表示，攝取大量鮪魚、鮭魚和其它富含omega-3脂肪酸食物的婦女，比吃下過多反式脂肪婦女，較不易罹患子宮內膜異位症。

子宮內膜異位症不但無法根治，且可能造成不孕症。所謂子宮內膜異位症，即子宮內膜長在子宮腔以外地方，有時還會轉到其它器官。

研究人員在刊登於「人類生殖」（HumanReproduction）期刊電子版的報告中說，婦女攝取的脂肪類型、而不是它的總量，可能是造成子宮內膜異位症的風險因素。子宮內膜異位症通常會讓人虛弱、疼痛。

針對逾7萬名美國護士所作的研究發現，攝取最多omega-3脂肪酸的婦女， 被診斷出罹患子宮內膜異位症機率，較攝取最少的婦女低了22%。

　　飲食反式脂肪含量較多的婦女，比反式脂肪含量少的婦女，高出48%的罹病機率。

當原本液狀脂肪變成固態，製成類似奶油或豬油製品時，就會產生反式脂肪，就像豬油內飽和脂肪一樣，反式脂肪會升高心臟病風險。

研究指出，反式脂肪也可能影響罹患子宮內膜異位症風險。中央社（翻譯）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100324/16/22mma.html

海帶纖維 可抗肥胖

<h1>海帶纖維 可抗肥胖</h1>

更新日期:2010/03/23 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

海帶纖維可能是對抗肥胖的利器，英國紐卡索大學（NewcastleUni-versity）研究發現，海帶纖維可以減少體內脂肪吸收，減少幅度達75％以上，研究人員希望能把海帶纖維加入麵包當中，研發減重食品，幫助民眾對抗肥胖威脅。

英國紐卡索大學傑夫‧皮爾森教授和伊恩‧布朗里博士進行實驗室研究，他們發現海帶、海藻含有「褐藻膠」（Alginate），這是一種天然纖維，可以阻止身體吸收大量脂肪，比現有減重療法更有效。

研究人員使用人工腸胃臟器作實驗，測試超過60種自然纖維，觀察這些纖維是否會影響脂肪消化、吸收。這項研究發表在今年美國化學學會春季研討會，研究人員指出，下一步將進行人體臨床研究，評估人體對這些食物纖維的反應。

布朗里博士解釋，許多人都想減重，不過往往非常困難。根據研究結果顯示，如果麵包、餅乾和優格等食品能添加這種自然纖維，或許每餐攝取的脂肪有3/4就直接通過體內，不會被人體吸收。

布朗里博士補充，「褐藻膠」不止可以幫助控制體重，也可以把它視為膳食纖維，加入食品當中有助提升纖維攝取量。膳食纖維雖不會被消化吸收，但卻能維持腸道健康。初步研究來看，「褐藻膠」也許真能對付肥胖，減少脂肪囤積體內。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100323/128/22j1z.html

《日常生活保健》調整營養增體重 應循序漸進

<h1>《日常生活保健》調整營養增體重 應循序漸進</h1>

更新日期:2010/03/23 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

厭食症患者日常生活保健上，中醫師羅明宇表示，在調整營養過程中應循序漸進，最初主要維持水、電解質平衡，在病人開始恢復飲食初期，可根據病人的需要，酌加應用促進胃腸蠕動的藥物，如食材中加些神麴、山楂、雞肉金等中藥輔助。

醫師表示，厭食症病人的重新進食中，體重不宜增加過快。應配合醫師建議，制定飲食計畫，根據病人的需要和體重的情況，修改進食量。日常飲食，營養均衡合理，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、電解質及微量元素合理搭配，以維持正常的新陳代謝，確保病人的身體的營養需要。此外，在體質改善和症狀緩解後，可再適當配合心理治療。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100323/128/22j0m.html

地中海飲食法 受孕機率高

<h1>地中海飲食法 受孕機率高</h1>

更新日期:2010/03/22 02:29 蔡鵑如／綜合報導

中國時報【蔡鵑如／綜合報導】

以大量蔬菜、水果、五穀雜糧、蔬菜油與魚類為主的地中海飲食法，可能是不孕婦女的救星。荷蘭醫療團隊發現，飲食習慣貼近地中海飲食法的婦女，受孕的可能性較高。

由荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學醫學中心的史提格-休尼森醫師率領的團隊，調查一百六十一對在該中心接受不孕治療的夫婦，發現飲食習慣與地中海飲食法接近的婦女，有喜機率比最偏離地中海飲食者高出四成。

飲食習慣最符合地中海飲食的三分之一女性，在接受治療後有三○％成功懷孕。最偏離地中海飲食的三分之一女性，在接受治療後，懷孕機率為二五％。

研究人員指出，地中海飲食的特色之一，是攝取大量蔬菜油，蔬菜油中的Omega-6不飽和脂肪酸，是前列腺素的先驅物質，前列腺素又與月經、排卵與妊娠維持關係密切。研究也發現，飲食習慣最接近地中海飲食的女性，體內維生素B6濃度也較高。

不過，這篇發表於美國不孕症刊物《生育與不孕》的報告，僅為「觀察性」研究。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100322/4/22gyg.html

減重運動四招 男子半年瘦60公斤

<h1>減重運動四招 男子半年瘦60公斤</h1>

更新日期:2010/03/22 18:46 鍾禎祥

【台灣醒報記者鍾禎祥報導】減肥不用太多花招，只要每天運動五分鐘！萬芳醫院減重中心運動師郭雅琪今日特別現場示範「減重四招」，包括高舉水瓶、側身抬腳、抬腿走路及仰臥起坐等，教大家一些簡易的運動維持體態。還邀請靠此方法半年內減60公斤的見證人宋先生現身說法，證明減肥效果驚人。

曾是胖子一族的宋先生，力行運動和節食的方法，在半年內狂瘦60公斤。提到過去的胖子生活，他很慚愧地說「感到很後悔。」過去他的生活毫無節制，最愛吃油炸食物，曾胖到157公斤。

但當他看到四周好友一個個成家立業，邁向人生下一個階段，而他因過胖不容易找到對象，讓宋先生下定決心，一定要瘦下來。靠著「減重四招」和節食瘦下來後，他感覺更有自信，而且也比較快樂。

所謂的「減重四招」，就是四種很簡單的運動，即使一個人在家，空間不大也可以自己做。第一招是將裝了水的寶特瓶，雙手握緊打直高舉至頭頂，再彎曲手肘將保特瓶放至腦後，這一招可以用來甩掉女生最怕的「蝴蝶袖」。

第二招是側身躺下，雙腳併攏後往上抬起，郭雅琪強調，做這個運動時為保持重心，最好將一邊的手伸直貼近地板，這一招可以瘦側腹部和臀部。第三招抬腿及腰，動作類似走路，但膝蓋必須抬至和腰部同高，在抬腿時吐氣，且上半身不可彎曲。

最後一招最簡單，就是一般的仰臥起坐，不過郭雅琪提醒，做仰臥起坐時最好不要把雙手放在頭後，否則易傷到脖子，正確姿勢是將雙手放至耳邊。

除了「減重四招」外，她補充說，若想加強減重效果，還可配合快走等有氧運動，效果更好。

萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，求助減重門診的民眾，女性與男性的比例為3：1，平均每人可減少體重的8%，男性減肥成功的案例比女性多。除了持之以恆的運動和節食外，他也提醒，養成良好的生活習慣對減肥也有幫助，包括不熬夜、不喝酒等，團體減肥的成功率也比一個人努力來得高。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100322/115/22in1.html

《抗癌之路守則》抗癌路漫漫病友堅強走 一步一腳印生命開新境

<h1>《抗癌之路守則》抗癌路漫漫病友堅強走 一步一腳印生命開新境</h1>

更新日期:2010/03/20 00:07 ◎記者鍾佩芳／專題報導

前言：

發現罹癌，是人生的轉折點而非終點。對於癌症患者的親友，往往是第一線提供照顧的人，更應該要給予心靈上的支持；而營養又健康的膳食，再加上不斷對患者提醒食物對健康的重要性，加以費心照顧並給予關懷和重視以陪伴他們順利的走過抗癌之路。

根據九六年衛生署國民健康局的癌症登記數據，每六分五六秒就有一個人罹患癌症，全台目前有卅七萬個癌症家庭；過去國人總是聞癌色變，事實上，隨著癌症治療愈來愈進步，現在診斷出癌症的病人，其實都有很好的存活期，更有很長的人生路要走，這是人生的轉折點，而不是人生旅途的終點。

有許多癌症病人因為早期發現、早期治療，恢復得相當好，幾乎回歸正常生活，有人回到工作崗位，有人繼續追求人生尚未完成的夢想。所以，癌症病人該關心的，不再應只是「我能活下去嗎？」，而是「我可以活得有多好」，因此癌患除了應積極接受治療外，讓他們能更有勇氣、更有信心地持續對抗癌症，在抗癌路上更是不可或缺的工作。

提供癌症家庭全方位服務已逾八年的癌症希望協會秘書長蘇連瓔表示，病人在罹癌後，除了必須承受病魔在身體上所造成的痛苦外，面對漫長的治療過程，病人的心理需求也必須被滿足，讓病人擁有身心靈各方面的支持下，他們才會更有勇氣與力量對抗癌症。而如何滿足，除了需要家人、朋友的支持與關懷外，幫助其建立正確抒發情緒的管道，也是十分的重要，無論是音樂、繪畫、攝影…等，都有提供癌友及其家屬舒緩壓力、放鬆情緒的正面成效。

蘇連瓔秘書長進一步表示，協會除了給予癌症病人及家屬癌症與照護的資訊外，每年更開辦各種成長團體，如:音樂治療、藝術治療或是舉辦繪畫比賽、攝影比賽，就是希望讓所有正在抗癌路上努力的朋友們，能夠擁有支持自己繼續奮鬥的力量，也希望透過這些課程，幫助癌症病人及其家屬能抒發彼此的情緒；藉由各種媒介，讓彼此能打開心房，讓許多不善於言語表達的癌症家庭，開啟溝通的心門；而透過這些協助，甚至能幫助癌症病人積極面對治療。

為給予更多癌症病人身、心、靈的懷與照護，癌症希望協會提供癌症家庭全方位的服務，無論是藝術治療、音樂治療等，全程免費，歡迎多加利用，詳情可上該協會官網www.ecancer.org.tw或電02-3322-6286洽詢。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100320/128/22do6.html

《抗癌之路守則》營養支持好體力 長期抗戰才有力

<h1>《抗癌之路守則》營養支持好體力 長期抗戰才有力</h1>

更新日期:2010/03/20 00:07 ◎記者鍾佩芳／專題報導

營養不僅對一般人很重要，尤其對癌症患者更加重要。癌症連續廿多年蟬連國人十大死因首位，對國人的健康威脅日增，而癌症病患在接受各種治療的過程中，飲食與營養所衍生的問題，往往是最困擾大眾的。醫學研究發現，病患有了良好的營養狀況，才能保持良好的體力以對抗癌症對身體產生的壓力，也才能承受長期高劑量的化學、放射治療及度過手術治療的恢復期。

但是癌症病人應該如何維持充足的體力呢？桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲表示，最好的方式就是維持健康的飲食習慣與正常的生活作息。但是，吃東西對癌症患者而言，有時並不是一件容易的事。也許有人會說，喜歡吃甚麼就多吃，吃下去就是本錢。然而，不健康的食物吃下肚卻會對身體造成傷害而適得其反。再者，因為疾病本身或治療過程常常會出現一些副作用，例如味覺改變、口乾舌燥、噁心、反胃，加上本身對病情的憂慮導致心情低落，往往使得癌友的胃口變差、食之無味，進而影響食慾、減少進食，於是導致體重減輕，最後瓦解病人的抵抗力及免疫系統。

對抗癌症身體不能垮，癌症患者因心情沮喪，食慾不佳，要保持良好的營養實在不容易，尤其在手術、放、化放療之後的癌友更需要正確的營養支持及飲食矯正來補充營養以利受損細胞的修補，除了可以幫助增加治療的效果外，還可以減低治療引起之不適感及降低對正常細胞可能造成的傷害，避免術後的併發症，進而提升存活率、對治療的耐受力。

錯誤的飲食觀念及對健康食品的錯誤印象，是癌症患者最常見的營養問題。美國癌症協會（ACS）強調抗癌資訊：飲食沒有禁忌，多元化的均衡飲食就是最好的營養原則；癌症病人在治療期間若吃得好、營養足夠，心情愉快，維持理想體重，較能承受治療帶來的副作用，減少感染風險，加速傷口癒合，促進復原等好處。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100320/128/22do7.html

《抗癌之路守則》患者應維持理想體重 斤斤計較

<h1>《抗癌之路守則》患者應維持理想體重 斤斤計較</h1>

更新日期:2010/03/20 00:07 ◎記者鍾佩芳／專題報導

依美國癌症協會所作的調查，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌，若體重超過理想體重的四十％，則在男性會增加卅三％罹癌的機會，在女性會增加五五％罹癌的機會。又依據最近美國癌症研究所由世界癌症研究基金所支持的全球癌症調查，肥胖和膽囊癌最有關，體重過重和大腸直腸癌、停經後乳癌及子宮內膜癌，都明顯地相關。因此，除了減少脂肪的攝取以外，控制體重也是非常重要的。

然而，對於已經罹癌的病人是否代表體重越輕越好呢？是不是有所謂的飢餓療法把癌細胞餓死呢？桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲表示，其實醫生、科學家們的研究發現，有良好的營養較能對抗腫瘤對身體所造成的壓力，治療效果也較好。在實行各項癌症治療之前，擬定一套完善的營養照顧計劃，越能在這場抗癌戰役中堅持陣線，掌握勝敗的關鍵。

營養良好的病人能接受更高劑量的化學治療、放射線治療及手術治療後的迅速復原。體重是一個簡易衡量癌症病患營養及抵抗力的指標，因此監控及管理病患的體重，將是癌症營養治療的首要目標。再者體重也可客觀衡量蛋白質和熱量是否足夠，能據此判斷病人的基本營養狀況，掌握後續治療。抗癌期間，藉由監控體重的變化，必要時隨療程調整營養的攝取，以便立即修正飲食內容，不讓癌症細胞有機可乘，趁勢坐大。

癌症病患要如何評斷自己是否處於營養狀況良好的階段呢？最簡單易行的方式就是常常量體重。量體重是很容易的，而且設備簡單，請記住，量體重更要『斤斤計較』才好。由於腫瘤本身及治療方法都會影響病人的食慾及進食能力，其結果會造成體重減輕，抵抗力變弱。故癌友一旦發現體重有下降的情形，就應增加食量，勉勵自己吃多一些，攝取高營養密度的食物，尤其是補充優質的蛋白質，以加速身體蛋白質的合成及利用，有效增加肌肉質量。希望藉由飲食治療，來維持理想體重、增強抵抗力，以求得更好的治療效果。

BMI值是一個中立而可靠的指標，醫學界建議民眾計算理想體重的方法，最理想的狀態現今被世界衛生組織認定在廿二；計算方式：體重（公斤）÷身高（公尺的平方）；而理想體重的計算方式為廿二×身高（公尺的平方），±十%。

癌症患者的營養需求與一般人並無太大差異，飲食還是以均衡為原則，六大類食物，即五穀根莖類、魚肉豆蛋類、油脂、蔬菜、水果、奶類等，都應適量攝取，只是在治療期間需要較多的營養，尤其是熱量跟蛋白質。根據評估，病人每天需要的熱量大概較以前多廿％也就是約多三百~四百卡，可藉由每日多吃一碗飯與一塊巴掌大小的蛋白質類食物達成。

至於蛋白質的攝取需求無論BMI值為何都一樣，成人每天每公斤體重所需蛋白質為一~一‧二公克，癌友的蛋白質攝取應比生病前增加五十％，因為蛋白質是修補細胞、增加身體抵抗力所不可或缺的營養成分。其中高生理價值的蛋白質食物應占每日蛋白質總量的一半，例如奶、蛋製品與各式肉類、豆製品都是良好的選擇。因此估計蛋白質需要量每日可能要多到十五至三十克，比還沒生病以前要吃得更多，每日攝取的六大類食物都應有足夠的質與量。

桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲建議癌症病人選擇體積小，熱量高且具高生理價值的蛋白質食物，例如豆乾、起司、各式去皮肉、去肥肉未加工的肉品。食物質地以柔軟或流質為佳，避免過酸、粗糙及刺激性食物。

其他特殊癌症的飲食注意事項：一、頭頸部癌症：「台灣癌症防治網」指出，一般建議應少量多餐，即每天約六-八餐，同時不論正餐或點心應儘量採用質地較軟易吞嚥的食物，如絞肉、蒸蛋，魚肉、豆腐或嫩菜葉、瓜類等，並以能儘量攝取各類食物為佳。此外若口腔有傷口則要避免刺激性食品，如辣椒、胡椒或溫度過高的食物，以免引起疼痛，而以室溫的食物為宜。在烹調方面，宜採用半流質食物為主。此外，若仍有咀嚼上的困難，則需採用全流質的供應方式，即使用果汁機將前述食物打成類似濃湯狀來飲用，只要喝的份量足夠，亦可獲得充足的營養。

二、乳癌：「中華民國乳癌病友協會」指出，對已型成的乳癌細胞，若屬於易受雌激素刺激的癌細胞，異黃酮素則有可能加速癌細胞的生長。天然大豆含有的各種成分會平衡生理的作用與反應，不會有刺激癌細胞增長的疑慮；但異黃酮素是單一萃取物，並不會產生平衡效果，因此患乳腺癌的女性不建議食用。

三、大腸癌：高纖飲食，一直被認為是預防各種癌症的飲食原則；不過，得了大腸癌，高纖飲食反而是禁忌，必須等到治療完成、恢復腸道的健康與功能之後，才能慢慢恢復高纖飲食。一般而言，多攝取纖維素不但可以幫助腸胃蠕動，利於排便。

但是纖維素的攝取量越多，糞便的體積越大，若是加上喝水不足導致糞便硬度過高，就可能造成排便的困難。尤其是當腸道內有腫瘤時，也可能因而造成腫瘤破裂出血，而造成感染。尤其是在做完手術之後，腸道得經過一段時間的瘉合復健，太硬的糞便反而會刺激傷口，除了延緩傷口癒合之外，甚至還有感染惡化的危險。

故飲食應注意避免攝取纖維含量多之食物：芹菜、竹筍、玉米筍等筍類；避免刺激性及會產氣的食物：豆類、地瓜等；多攝取纖維少之食物:嫩葉、瓜類、白米飯等；視需要採用半流質或是軟質飲食：稀飯、蔬菜泥、肉泥等，以便於消化、吸收，避免傷口感染。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100320/128/22do9.html

改正姿勢 告別腰痛

<h1>改正姿勢 告別腰痛</h1>

更新日期:2010/03/21 04:11

文／蘇聰明

多數現代人都有腰痛的經驗，主要是因工作關係，使肌肉經常處於緊張狀態，或因腰部肌肉乏力，導致腰部肌肉勞損，以及急性腰肌損傷，未能及時治療，致使肌肉、血管痙攣而引起腰痛。

很多人誤以為，腰痛是風濕的象徵，是中老年人的專利，其實這種觀念並不正確；依臨床所見，大部分腰痛是長期姿勢錯誤所致。

這類患者常會出現腰痠、背痛、僵硬、活動不便，尤其是早上起床、久坐、運動過度、彎腰或勞累時，最為明顯，如果腰部的神經被骨刺或椎間盤突出壓迫，還會出現下肢麻木、肌肉無力或萎縮等症狀。

◎腰痛可分為4大類型：

●腎虛型：腰痛症狀以痠軟為主，伴膝腿無力，勞累時，更會加重，可用補腎壯骨中藥。

●血瘀型：腰部多為刺痛，且疼痛的部位固定，病程較長，多有外傷及晝輕夜間加重情形，可用活血化瘀中藥。

●寒濕型：腰部痠痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇，可用溫經散寒中藥。

●濕熱型：腰部及髖部疼痛，痛處有灼熱感，可用清熱利濕中藥。

中醫治療腰痛，常以「壯腎健腰湯」為主方，再依據患者的情況來治療，如腎虛腰痛可以故紙、杜仲；瘀血腰痛可加三七、地 蟲；寒濕腰痛可加附子、乾薑；濕熱腰痛可加黃柏、蒼朮等，以對症下藥。

此外，也可配合中藥外敷、熱敷、按摩來疏通局部的氣血淤滯，達到舒筋活血，通則不痛的目的。

注意彎腰、站久、舉手投足的姿勢，以免肌肉、韌帶扭傷以及使用過度。 （作者為高雄市新復興中醫診所院長）


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100321/78/22fkz.html

小心鹵素燈！ 長期曝曬難逃深層斑

<h1>小心鹵素燈！　長期曝曬難逃深層斑</h1>

更新日期:2010/03/19 12:34 洪玲明　

女生最在意的不僅是身材，還有就是臉上的斑，有名臉上原本就有斑的珠寶設計師，做了肌膚檢測卻發現，皮膚上還有大量的深層斑，原來是因為長期暴露在鹵素燈光下做設計，皮膚受傷了，醫師表示，鹵素燈的紫外線很強，長期曝曬，不僅老化還會長斑，還有可別以為在室內就很安全，身邊的小鏡子、電腦，透過光線折射，也會讓紫外線更強，醫師提醒，平常就得勤擦防曬保護皮膚，不然臉上的深層斑一旦超過150個，罹患皮膚癌的機率也是大大提昇。

書田皮膚科醫師賴庭瑋：「通常女生的斑，多多少少跟荷爾蒙有關係。」

女生臉上，最在意的斑斑點點，不只跟荷爾蒙有關，燈光更是無形的斑點製造機。書田皮膚科醫師賴庭瑋：「它在設計的時候，都要用很強的光來照射寶石，才會知道這光澤要怎麼處理，其實這種深層斑，其實累積到一定的量，超過150個會提昇皮膚癌的危險。」

不誇張，深層斑一旦超過150個，就有可能罹患皮膚癌；就有一名42歲的珠寶設計師職業需求，得長期在鹵素燈下工作檢查後，像照片中的深層斑超多，因為經常用在裝潢的鹵素燈，長波紫外線也就是UVA超強，長期曝曬，老化長斑跟著來，但要小心的，還不只鹵素燈呢。

賴庭瑋：「比方說我這邊剛好有一扇大窗，陽光再反射回來。」記者：「這樣還是可能會老化？」賴庭瑋：「對。」

沒錯，別以為待在室內就沒事，戶外光線一旦透過電腦螢幕折射，暗沉老化躲不過，即使拉上窗簾，身邊的鏡子也很危險，室內燈光透過鏡子折射，輻射熱、紫外線強度更大，會讓你曬黑還會長斑。

醫師提醒，不管戶外室內都要擦防曬，係數30到50皆可，2到3小時就要補擦，再使用淡斑保養品，不僅脫離「小花貓」，也能遠離皮膚癌。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100319/8/22caf.html

《抗癌之路守則》患者應維持理想體重 斤斤計較

<h1>《抗癌之路守則》患者應維持理想體重 斤斤計較</h1>

更新日期:2010/03/20 00:07 ◎記者鍾佩芳／專題報導

依美國癌症協會所作的調查，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌，若體重超過理想體重的四十％，則在男性會增加卅三％罹癌的機會，在女性會增加五五％罹癌的機會。又依據最近美國癌症研究所由世界癌症研究基金所支持的全球癌症調查，肥胖和膽囊癌最有關，體重過重和大腸直腸癌、停經後乳癌及子宮內膜癌，都明顯地相關。因此，除了減少脂肪的攝取以外，控制體重也是非常重要的。

然而，對於已經罹癌的病人是否代表體重越輕越好呢？是不是有所謂的飢餓療法把癌細胞餓死呢？桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲表示，其實醫生、科學家們的研究發現，有良好的營養較能對抗腫瘤對身體所造成的壓力，治療效果也較好。在實行各項癌症治療之前，擬定一套完善的營養照顧計劃，越能在這場抗癌戰役中堅持陣線，掌握勝敗的關鍵。

營養良好的病人能接受更高劑量的化學治療、放射線治療及手術治療後的迅速復原。體重是一個簡易衡量癌症病患營養及抵抗力的指標，因此監控及管理病患的體重，將是癌症營養治療的首要目標。再者體重也可客觀衡量蛋白質和熱量是否足夠，能據此判斷病人的基本營養狀況，掌握後續治療。抗癌期間，藉由監控體重的變化，必要時隨療程調整營養的攝取，以便立即修正飲食內容，不讓癌症細胞有機可乘，趁勢坐大。

癌症病患要如何評斷自己是否處於營養狀況良好的階段呢？最簡單易行的方式就是常常量體重。量體重是很容易的，而且設備簡單，請記住，量體重更要『斤斤計較』才好。由於腫瘤本身及治療方法都會影響病人的食慾及進食能力，其結果會造成體重減輕，抵抗力變弱。故癌友一旦發現體重有下降的情形，就應增加食量，勉勵自己吃多一些，攝取高營養密度的食物，尤其是補充優質的蛋白質，以加速身體蛋白質的合成及利用，有效增加肌肉質量。希望藉由飲食治療，來維持理想體重、增強抵抗力，以求得更好的治療效果。

BMI值是一個中立而可靠的指標，醫學界建議民眾計算理想體重的方法，最理想的狀態現今被世界衛生組織認定在廿二；計算方式：體重（公斤）÷身高（公尺的平方）；而理想體重的計算方式為廿二×身高（公尺的平方），±十%。

癌症患者的營養需求與一般人並無太大差異，飲食還是以均衡為原則，六大類食物，即五穀根莖類、魚肉豆蛋類、油脂、蔬菜、水果、奶類等，都應適量攝取，只是在治療期間需要較多的營養，尤其是熱量跟蛋白質。根據評估，病人每天需要的熱量大概較以前多廿％也就是約多三百~四百卡，可藉由每日多吃一碗飯與一塊巴掌大小的蛋白質類食物達成。

至於蛋白質的攝取需求無論BMI值為何都一樣，成人每天每公斤體重所需蛋白質為一~一‧二公克，癌友的蛋白質攝取應比生病前增加五十％，因為蛋白質是修補細胞、增加身體抵抗力所不可或缺的營養成分。其中高生理價值的蛋白質食物應占每日蛋白質總量的一半，例如奶、蛋製品與各式肉類、豆製品都是良好的選擇。因此估計蛋白質需要量每日可能要多到十五至三十克，比還沒生病以前要吃得更多，每日攝取的六大類食物都應有足夠的質與量。

桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲建議癌症病人選擇體積小，熱量高且具高生理價值的蛋白質食物，例如豆乾、起司、各式去皮肉、去肥肉未加工的肉品。食物質地以柔軟或流質為佳，避免過酸、粗糙及刺激性食物。

其他特殊癌症的飲食注意事項：一、頭頸部癌症：「台灣癌症防治網」指出，一般建議應少量多餐，即每天約六-八餐，同時不論正餐或點心應儘量採用質地較軟易吞嚥的食物，如絞肉、蒸蛋，魚肉、豆腐或嫩菜葉、瓜類等，並以能儘量攝取各類食物為佳。此外若口腔有傷口則要避免刺激性食品，如辣椒、胡椒或溫度過高的食物，以免引起疼痛，而以室溫的食物為宜。在烹調方面，宜採用半流質食物為主。此外，若仍有咀嚼上的困難，則需採用全流質的供應方式，即使用果汁機將前述食物打成類似濃湯狀來飲用，只要喝的份量足夠，亦可獲得充足的營養。

二、乳癌：「中華民國乳癌病友協會」指出，對已型成的乳癌細胞，若屬於易受雌激素刺激的癌細胞，異黃酮素則有可能加速癌細胞的生長。天然大豆含有的各種成分會平衡生理的作用與反應，不會有刺激癌細胞增長的疑慮；但異黃酮素是單一萃取物，並不會產生平衡效果，因此患乳腺癌的女性不建議食用。

三、大腸癌：高纖飲食，一直被認為是預防各種癌症的飲食原則；不過，得了大腸癌，高纖飲食反而是禁忌，必須等到治療完成、恢復腸道的健康與功能之後，才能慢慢恢復高纖飲食。一般而言，多攝取纖維素不但可以幫助腸胃蠕動，利於排便。

但是纖維素的攝取量越多，糞便的體積越大，若是加上喝水不足導致糞便硬度過高，就可能造成排便的困難。尤其是當腸道內有腫瘤時，也可能因而造成腫瘤破裂出血，而造成感染。尤其是在做完手術之後，腸道得經過一段時間的瘉合復健，太硬的糞便反而會刺激傷口，除了延緩傷口癒合之外，甚至還有感染惡化的危險。

故飲食應注意避免攝取纖維含量多之食物：芹菜、竹筍、玉米筍等筍類；避免刺激性及會產氣的食物：豆類、地瓜等；多攝取纖維少之食物:嫩葉、瓜類、白米飯等；視需要採用半流質或是軟質飲食：稀飯、蔬菜泥、肉泥等，以便於消化、吸收，避免傷口感染。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100320/128/22do9.html

觀賞3D影像可能引發不適 專家：能避則避

<h1>觀賞3D影像可能引發不適 專家：能避則避</h1>

更新日期:2010/03/19 07:56

（中央社記者唐雅陵聖保羅18日專電）電影阿凡達在全球熱映，強烈刺激3D產業，預計今年有多達20部的3D電影推出，3D電視內容也準備上市。但很多人觀看3D電影後仍感到身體不適。

這些不適的感覺，包括頭疼、暈眩、噁心、眼睛酸痛等，癲癇、中耳炎、偏頭痛或弱視患者的反應更強烈。

專家指出，雖然消費者對3D視聽的渴望是新趨勢，並非人人都能享受立體視覺的新鮮感，許多人必須適應3度空間的深度或距離感覺，而有癲癇、中耳炎、偏頭痛或弱視問題者，為了健康著想，最好避免觀看3D影像。

眼科專家特拉瓦索斯（Osvaldo Travassos）表示，觀看3D電影時，兩眼的視力必須集中，避免腦神經偏重於一眼的影像，讓兩眼共視營造出「景深」的立體感。

所謂3D電影，是將兩個影像同時投射在銀幕上，分別反映在左、右眼，假如沒戴3D眼鏡，兩個影像就會重疊變模糊。3D眼鏡的作用就是讓兩眼的影像交錯，塑造出一個3度空間的場景。

假如讓投射在左右兩眼影像交錯的眼直肌無法正常控制眼球的運動，觀看3D電影，特別是Imax的大銀幕電影時，就會出現視力失衡，眼睛紅腫、乾澀的情況。

特拉瓦索斯指出，另一個可能引起不適感的因素是，觀看3D電影必須先將視線聚焦於遠處才能看到近景，但現實世界裡，我們已習慣先聚焦於近距離的物體再觀看遠處，所以經過一段時間，眼睛就會感到吃力、酸痛。

腦神經科專家沙曼托（Elder Machado Sarmento）說，對運動和強光敏感以及容易暈車的人，很可能在觀看3D電影時出現偏頭痛或偏頭痛惡化的情況。沙曼托自己在觀看3D電影時就感到噁心，像坐在遊樂場快速旋轉不停的玩具上面那種想吐的感覺。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100319/5/22bvn.html

素食保健 新四類食物素素看

<h1>素食保健 新四類食物素素看</h1>

更新日期:2010/03/19 04:11

文／楊榮森

心臟病、癌症、高血壓、痛風、高血脂、糖尿病等慢性病的發生，常都是因為「吃太好」所致。「自然飲食，健康保健」提倡素食為保健重要基石。目前台灣逾200萬人為素食人口，並且日漸增加，西方國家亦然。

素食的確有許多好處，包括攝取抗氧化物、減輕體重、清空腸道、降低血脂、改善代謝功能，促進排尿，降低致癌風險等。

1991年責任醫藥內科醫生委員會（The Physicians Committee for Responsible Medicine）建議以「新四類食物」，即全穀物、豆類、蔬菜、水果，作為健康新主張。

●全穀物為未精製穀物類，包含米、小麥、麵包及其他穀物，可提供豐富纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素Ｂ等。

●豆類富含食物纖維、蛋白質、鐵、鈣、鋅、維生素Ｂ等。

●蔬菜提供維生素Ｃ、β胡蘿蔔素、核黃素、纖維及微量金屬，如鐵、鈣等。

●水果提供大量食物纖維、維生素δ、β胡蘿蔔素等。

人類飲食不均衡或貪圖美味而偏食，過度美食下，潛藏著日後病根，唯有攝取足量蔬果才是對治妙方。

在疾病治療期或手術期間，營養補充應注意符合基本原則，選擇食物時，須攝食足夠能量、蛋白質、礦物質及維生素。必要時，應攝取營養補充劑。多攝食蔬菜和水果，不僅能提供維生素和抗氧化物，減少發炎程度，且維生素Ｃ還有益於合成膠原質，應適量攝取。

不過，如有先天性尿酸代謝能力差或痛風病人，要避免高普林食物，如豆類、香菇、蘆筍、筍乾等，但可考量搭配進食麵筋和豆類製品，以期達到營養互補。

有些病患同時罹患多種疾病，需更嚴格注意兼顧限制飲食，在營養師協助下，規劃享受健康素食，促進疾病復原。

營養均衡的素食有益健康，改善病情，防治許多慢性疾病。健康素食者應攝食新鮮、自然、低脂（低油）、低熱量、高纖、多水分、低糖、少調味料、低鹽的飲食，且不偏食、不過量、選購來源可靠、安全食物，搭配烹調得宜，補充素食者容易缺乏的營養素，真正吃出健康與長壽。

（作者為台大醫院骨科醫師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100319/78/22bof.html

多發性「小洞性中風」 是凌遲生命的慢性殺手

<h1>多發性「小洞性中風」　是凌遲生命的慢性殺手</h1>

更新日期:2010/03/18 08:49 地方中心／台中報導

多發性「小洞性中風」，是凌遲生命的慢性殺手，一名老翁腦部十五處中風，竟毫無自覺，所幸就醫時發現。　　腦中風多年來名列國人死因前幾名，患者往往突然病發，讓人措手不及，有一種悄悄發生，讓患者在短至數個月，甚至數年的時間內毫無自覺，而一點一滴失去健康的腦中風，這種中風就稱為「小洞性中風」。

一名七十多歲的陳老伯，患有高血糖及高血壓的問題，最近幾個月，家人發現他反應和動作似乎變得遲緩，而且有智能退化的情形，到光田醫院接受檢查後，赫然發現陳老伯腦部居然分布了多達十五處的腦梗塞，而前、後大腦動脈都發生嚴重的動脈粥樣硬化，未來也有爆發大範圍中風之虞，所幸施以抗血小板藥物治療及良好的血糖、血壓控制後，陳老先生的病情已得到控制。

該醫院健康管理中心暨職業醫學科醫師施旭姿指出，陳老伯這些發生在腦部各處小動脈的梗塞幸中風，大概從數年前就已陸續發生，只是一開始病灶微小、數量不多，所以症狀不明顯，連他自己都毫無自覺，直到中風次數越來越多，對於腦部組織的傷害擴大後，才開始有明顯的症狀，嚴重時將導致明顯的失智和行動困難，由於這些小中風密密麻麻分布於腦內白質和深層的基底核，看起來就像一個個小洞，因此又稱為多發性「小洞性中風」。

施醫師表示，「小洞性中風」的高危險群包括老年人、常抽菸或有高血糖、高血壓、高血脂問題的民眾，患者發陸續中風的病程短則數個月，長則數年，且每次中風都可能會讓健康呈現「階梯式」的惡化，包括反應遲緩、行動僵硬困難、口齒不清、智能減退等，民眾一定要提高警覺，切勿因症狀輕微而忽視了這個凌遲生命的慢性殺手，民眾也可透過腦部核磁共振及頸動脈超音波早期發現，施以治療及健康管理後可避免疾病的惡化，平時一定要維持良好的生活及運動習慣，糖尿病或高血壓的患者也要做好血壓、血糖控制，避免菸酒，才是預防疾病的根本之道。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100318/17/229fe.html

週一無肉日減重法 少吃300大卡

<h1>週一無肉日減重法 少吃300大卡</h1>

更新日期:2010/03/17 09:52 游清淵

【台灣醒報記者游清淵報導】想要成功減重，首要就是減少油脂食物攝取。依據衛生署調查，肉類已取代動植物油成為主要的油脂來源。環保人士近日推動「週一無肉日」訴求低碳救地球，其實以個人健康來說，肉類不僅含膽固醇，普遍熱量又太高，專家表示，若能降低肉類攝取，減重就先成功一半。

利用「週一無肉日」的低碳理念，林口長庚醫院姜倩玲營養師建議，無肉概念同樣符合現在民眾的減重需求，不僅可避免吃入過多脂肪，還可以藉此提高蔬菜纖維的攝取，消費者不妨可實行「週一無肉日」，順便減重。

想實行無肉減重法，營養師建議三餐如下：●早餐：1瓶無糖高纖豆漿+3湯匙無糖穀片或一個菜包；●午餐：1碗飯或麵+兩份豆製品(不可選擇麵筋或加工素肉)，蔬菜可無限制取用但要注意不可太油；●晚餐：1碗飯或麵，蔬菜同樣是無限制取用。

將蔬菜及豆類食物取代日常的滷雞腿加蛋等便當，熱量算下來一天可以減少300大卡的熱量攝取！

不過，無肉減重最大的問題就是飽足感。姜營養師表示，高纖飲食會增加腸胃蠕動，讓食物「來得快去得也快」，因此，想維持飽足感得特別注意蛋白質攝取，延緩血糖上升、維持胃裡的食物體積。

姜營養師提醒，饑餓感來襲時最怕亂吃，上班族肚子餓時不妨以低糖的高纖豆漿代替零食，既有豐富蛋白質又可滿足口腹之欲，是比較好的選擇。

無肉飲食會不會有營養不均衡的問題？姜營養師表示，肉類是主要的蛋白質來源，因此實行無肉減重的民眾應該特別注意豆製品的攝取，以450 cc高纖豆漿或1塊田型板豆腐為例，一天三餐中至少應包含2~3份，營養較均衡！

「無肉」減肥適合天天做嗎？姜營養師表示，現代人其實都吃的太營養了，民眾想要嘗試不妨從週一無肉的概念開始循序漸進，只要注意上述營養概念，縱使天天實行也不怕營養失衡。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100317/115/226wg.html

藥不得 小心骨本流失

<h1>藥不得 小心骨本流失</h1>

更新日期:2010/03/17 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

許多藥物都可能增加骨質疏鬆風險，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、林口長庚醫院新陳代謝科黃兆山醫師舉例，像糖尿病患者常用胰島素增敏劑控制血糖，不過這類藥物容易干擾造骨細胞活性，造骨細胞不活化時，骨質疏鬆問題可能更為嚴重，因此服藥患者一定要留意骨質密度變化。

黃兆山醫師解釋，除了糖尿病用藥外，類固醇、某些抗癲癇藥物、抗憂鬱劑血清素抑制劑等都可能影響骨質密度，研究文獻指出，使用胰島素增敏劑患者罹患骨質疏鬆症風險增加四十五％。另外，有些胃潰瘍、胃酸逆流患者長期使用制酸劑以抑制胃酸逆流，這類藥物也容易減少骨質密度。

黃兆山醫師表示，許多因素都會影響骨質密度，有些人也許現在骨質密度正常，但未來十年罹患骨質疏鬆症的風險卻比常人高，像年齡增長，人體對鈣質、維生素D吸收效率變差，或者荷爾蒙變化、癌症、甲狀腺、副甲狀腺功能等都可能對骨質健康造成衝擊。

為了了解罹患骨質疏鬆症風險，黃兆山醫師推薦國際骨質疏鬆症協會FRAX-WHO網站，這類網站可以幫助計算、評估十年骨鬆、骨折機率，若是高危險群，就要更小心骨質流失問題。

黃兆山醫師另指出，多數糖尿病患者常合併其他慢性疾病、甚至因某些用藥而有較高的骨鬆骨折風險，有些患者則因用藥種類繁多而導致服藥遵醫囑性不高，相當需要簡易又安全的治療方式。這類患者可考慮使用一年一針方式治療骨質疏鬆症。但醫師也提醒，使用這類雙磷酸鹽藥物時，患者要特別注意口腔衛生，以免感染增加顎骨壞死風險。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100317/128/2266h.html

《愛肝加油站》肝腫瘤沒變化 大魚大肉後 突然肝昏迷

<h1>《愛肝加油站》肝腫瘤沒變化 大魚大肉後 突然肝昏迷</h1>

更新日期:2010/03/16 04:11

文／許金川

Ｑ：我的爸爸今年已經80歲，發現有肝硬化及肝癌大約10年了。10年來，約莫做了10次的動脈栓塞治療，年前超音波檢查追蹤病情，醫師告知，肝腫瘤沒有特別變化，我們都很高興。

父親因為心情好，回家後，食慾大開，每天都大魚大肉，可是過年當天整個人意識不清，我們趕緊將父親送醫，醫師診斷為肝昏迷，為什麼腫瘤沒變化，卻會發生肝昏迷？

A：肝臟是人體重要的解毒器官，體內新陳代謝後，廢物要經過肝臟轉化才能排除體外，因此，當肝臟功能衰退，毒素無法排除，積留在體內，嚴重時，就可能發生肝昏迷，又稱為「肝性腦病變」，此時，血中的氨指數通常會升高。

臨床上，可能引起肝昏迷的原因包括肝硬化厲害、猛爆性肝炎等，肝腫瘤的嚴重程度，與肝昏迷並無絕對相關連，但腫瘤越大，剩下的正常肝臟組織越少，也越容易引發肝昏迷。在肝昏迷初期，患者可能會顯得比較躁動或異常的興奮，之後才會漸漸變得嗜睡，最後則進入重度昏迷狀態。

您的父親肝硬化多年，原本肝臟功能就不良，再加上過年期間大魚大肉，有可能是蛋白質量攝取過多，體內的蛋白質代謝產物「氨」大增，肝臟功能無法負荷，如果又合併便秘，就很可能導致肝昏迷，因此，令尊宜控制蛋白質量，包括奶類、肉類食物。

此外，肝硬化患者常合併有食道靜脈曲張，當靜脈曲張破裂出血，腸胃道內的血液也會使血液中的氨指數竄升，進而引起肝昏迷；或者是嚴重肝硬化者，門靜脈壓力升高、血中白蛋白值降低，可能出現腹水，反覆性的腹水則可能誘發自發性腹膜炎，當體內有感染，也會提高肝昏迷的機率。

因此，對於嚴重肝硬化合併肝癌的患者，除了追蹤肝腫瘤，飲食上，控制蛋白質的攝取量、排便順暢、腹水的處理和食道靜脈瘤的追蹤都很重要。

（作者為台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會執行長）

●肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊，供民眾免費索閱。新出刊的49期會刊有「藥物治療擺脫C型肝炎宿命」、「健保放寬B、C肝用藥給付」、「肝病TIPS治療緩解食道靜脈曲張」等。諮詢專線：0800-000-583，網址：www.liver.org.tw。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100316/78/22478.html

肥胖非你錯 五招對抗致胖環境

<h1>肥胖非你錯 五招對抗致胖環境</h1>

更新日期:2010/03/16 15:44 文／謝明玲

充滿不利因素的環境，是不是就注定被肥胖糾纏？在環境改變前，你可以先變。拒絕肥胖上身，關鍵在不該有「減肥」這回事。(錯誤觀念讓你更胖！肥胖十大迷思，請立即前往：www.cw.com.tw/article/pr.jsp?id=40432）

五十四歲的前台北教育大學校長莊淇銘二十五年來，體重都維持在六十四公斤，上下增減不會超過一公斤。莊淇銘的秘訣很簡單，如果一個人需要及能夠消耗掉的熱量等於一，就是「一減一等於零」──維持一進一出的熱量平衡，而不是一．五減一．五等於零（多攝取五○％，再拚命想辦法消耗掉那多餘的五○％）。

以下簡易五招，教你對抗致胖環境。首先，可從了解自己有沒有體重危機做起。目前台灣對成人肥胖的定義，是ＢＭＩ（體重（Kg）／身高平方（m2））超過二十七（過重的標準是二十四），或男性腰圍超過九十公分、女性腰圍超過八十公分。

第二步，則要更積極了解放入口的食物。「連挑選食物概念的都沒有，點菜就先點好吃的，沒想到搭配的問題，」馬偕醫院營養師趙強說，現代社會缺乏對食物的基礎知識及均衡飲食的習慣，只習慣性的辨認「天使」或「惡魔」食物──哪些東西絕對不能碰，或這食物好，就多吃點。飲食只有好壞觀念，沒有均衡觀念。

第三步，則是檢視自己的生活，調整適合自己的飲食方式。從工作型態、可能的活動空間和時間、入口的食物等，找出最適合自己的飲食。例如，馬偕醫院家醫科主任黃麗卿一天吃四餐。她清楚自己每天所需熱量約在一千四到一千五百大卡，平均除以四，每餐的量就要減少。「並不是三餐、兩餐的問題，而是總體熱量的問題，」黃麗卿說，「要做個人自我環境最好的選擇。」

第四步，專家們也提醒，儘管環境難以改變，消費者還是要懂得要求。在危險的致胖環境中，其實消費者不是沒有選擇的。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏舉例，如去買漢堡，可以要求不加起司、多加蔬菜，或者希望肉用乾煎，不要加油。他指出，加不加油，熱量可能就差上三○％。

最後，要保持正向的心態，了解，信任，並享受自己生活的方式。黃麗卿表示，和參加被動式的減重，如規劃好的低卡組合餐或代餐相比，主動規劃、創造自己生活中能執行的方式，對體重控制更加分。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100316/122/2252x.html

運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方

<h1>運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方</h1>

更新日期:2010/03/16 09:35

「減重甩肉好良方」(李明朝報導)

桃園縣一名五十歲婦女為了想減重，拿著家中呼拉圈進行運動，由於每次使用二個多小時，想要來一個魔鬼瘦身，沒有想到第三天早晨起床發現自己腰部疼痛，家人緊急送醫治療，桃園壢新醫院骨科醫師侯咸仰指出，這名患者主要是腰部急性韌帶拉傷引起。

　侯咸仰醫師建議，使用呼拉圈約十分鐘就要停下來休息，不宜長時間連續使用，也不宜選擇過重的呼拉圈，使用過重的呼拉圈嚴重的話，更有可能因此造成腎臟出血、脊椎受傷、女性還有可能會有卵巢扭轉現象。

　侯咸仰醫師提醒民眾，從事運動，除了要有足夠暖身時間、做做伸展操，最重要是量力而為，民眾如果想搖呼拉圈，可以從屁股部位開始搖起。

民眾想透過運動等方式來甩肉，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲認為，運動一定要持續三十分鐘以上，這樣才有幫助。

林瀛洲提醒民眾注意，太急促減重也會對身體不健康，原則建議上是採取慢慢減重比較健康。

對於坐辦公室的民眾想要減重，林瀛洲則建議不妨改變一些習慣，如搭公車可以在前幾站下車，多用走路，上下樓走樓梯，多讓自己身體增加活動機會。

運動搭配飲食，也能達到減重效果，署立桃園醫院營養師范純美認為除了作息規律、均衡飲食、每餐至少半碗米飯、一碗青菜、水果及適度運動。

范純美也提醒想要減重民眾，每天一定要把飲食記錄下來，控管熱量，才不會超過或者不足。

　有氧舞蹈老師王奐穆則建議想要減重的朋友，剛開始可以先透過簡單基礎有氧舞蹈，進而增加肌力訓練提升心肺，循序漸進；王奐穆指出，曾經一名民眾參加減重班，經由飛輪有氧指導，體重從一百二十公斤，減到七十公斤，只要依照相關指導進行，相信會有一些成績。

或許很多民眾天天喊著減重減肥，並沒有明顯效果，體重依然減不下來，醫師、營養師認為持之以恆運動、改掉不良習慣及加上飲食搭配，才能保持身材不走樣。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100316/1/224ey.html

多發性硬化 症狀變變變

<h1>多發性硬化 症狀變變變</h1>

更新日期:2010/03/16 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】

多發性硬化症症狀多樣，如千面女郎。林口長庚醫院神經內科吳禹利主任表示，49.6％的患者有小腦、腦幹異常症狀，如複視、失去平衡感、口齒不清、暈眩等。另有43.9％多發性硬化症患者出現視覺問題，包括短期單眼、雙眼視力模糊。因症狀變化多端，很容易被當成中風等疾病，患者常在症狀減緩後就以為沒事，患者在首次發病後平均1.6年才被診斷出病因。

吳禹利主任解釋，多發性硬化症是一種免疫系統攻擊中樞神經的慢性神經退化疾病。神經就好像電線，腦部或脊髓神經外面包覆一層髓鞘，就如同電線外包著一層絕緣體。

多發性硬化症患者的神經髓鞘出現病變，就像電線外皮受損，電線容易漏電、電力中斷。同樣道理，神經髓鞘損壞時，神經訊號的傳導會變慢，導致身體動作及感覺思考都會變遲鈍、甚至消失，依病變區域不同而出現各式臨床症狀。

多發性硬化症好發於20-40歲女性，吳禹利主任指出，患者在年輕時發病，不管是個人、家庭或社會都要付出非常昂貴的代價，多數患者在發病初期若經及時治療，受損的神經髓鞘還能慢慢自行復原，不過若沒有適當治療，症狀反覆發作，神經功能很可能因嚴重受損再也無法恢復正常，通常在15年後約5成病患需要靠輔助器行走或終身癱瘓。

吳禹利主任補充，多發性硬化症症狀多是持續、穩定出現，從數天到數周不等，舉例來說，如果是頭暈，是隨時隨地都在暈，不會因姿勢改變而停止。

唯有早期治療，才能減緩神經系統持續受損。為提醒民眾盡早發現可疑病徵，吳禹利主任與鄭美雲醫師提出「自我檢測紅黃綠燈―多發性硬化症檢測表」，提醒民眾各種可能症狀，避免因延誤就醫而影響治療時效。

吳禹利主任說明，從症狀的出現次數，可協助確診。以20-40歲好發族群區分，若非危險族群一次症狀發作屬於「綠燈」，建議密切觀察是否有第二次症狀發生；若非危險族群兩次症狀、或危險族群一次症狀發作屬於「黃燈」，建議盡快、最晚三天內至神經內科門診進一步檢查；其中若有突發性嚴重症狀，如四肢無力、麻痛、複視、步態不穩和視力下降等則為「紅燈」，需要立即至急診，並會診神經內科，避免神經系統遭受重大破壞。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100316/128/223p0.html

別再露出「烏龜頭」！ 小心僵硬過度導致「不舉」

<h1>別再露出「烏龜頭」！ 小心僵硬過度導致「不舉」</h1>

更新日期:2010/03/15 07:37 生活中心／台北報導

你有「烏龜頭」嗎？現在宅運動當道，看電視、打電動、上網就像家常便飯，當非常專注時頭不自覺往前，呈現出「烏龜頭」的模樣，尤其是開車新手或是在找路時最常有這樣的動作，這時開完車就會發現，頸部痠痛不已，或是趴在床上看書看電視，就如烏龜頭抬起來的樣子，長時間下來，頸部容易不適外，對腰和視力都有影響。

保持正確的姿勢和適當的保養，是身體的保健之道，打電腦、看電視不要有「烏龜頭」，調整適當觀看距離，坐姿可是非常重要，最好坐滿椅子，盡量挑選有靠背的椅子，讓背部有所依靠，久坐大約每1小時，就應該站起來做個伸展運動，讓肩頸和腰部得到放鬆。若已有不適狀況，利用藥膏貼布，但記得隨著時間更換，或是用藥膏推拿，也可利用日前推出的一款精油「舒精樂」按摩舒緩，這些都是改善酸痛的好方法。

人很容易專注做某件事情，專心固然是好事，也不可不避免「烏龜頭」，務必要給自己一點休息的時間，許多問題都是因為長時間專注導致肩頸僵硬或是久坐導致腰背問題，長期下容易引發連鎖的脊椎問題，之後不時就要圍著厚實如龜殼般的護腰，不舒適也影響美觀，為了不讓這樣的景象發生，平常就得保持正確的姿勢和適當的保養。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100315/17/2222d.html

中藥粉含致命毛黴菌

<h1>中藥粉含致命毛黴菌</h1>

更新日期:2010/03/13 00:07 【中央社香港十二日電】

香港大學微生物學系今天公布，在中藥粉末中發現新型毛黴菌，接受重型化療或抵抗力弱的病人感染後足以致命。港大專家呼籲抵抗力弱民眾要將中藥煮滾後才飲用。

港大微生物學系副教授何柏良今天在記者會表示，港大瑪麗醫院在一名準備接受骨髓移植的五十歲男性病人糞便樣本中，發現三種毛黴菌，分別是「香港型橫梗黴菌」、「黃麴黴菌」以及「黑麴黴菌」，同時也在該病人服用的抗癌中藥「龍葵」粉末中找到這些毛黴菌。

他說，目前懷疑是病人服食「龍葵」粉時，只用溫水沖服，並未能殺死細菌而受到感染。

瑪麗醫院稍後追蹤發現，先前一名接受肝臟移植的男性病人，也在感染「香港型橫梗霉菌」後死亡。

何柏良表示，這種毛黴菌存在於大自然環境中，會攻擊病人血管，導致病人腸道潰爛出血，蔓延到腦部則會致命。

港大已建議香港衛生署為市售中藥進行微生物監測，並呼籲病人服用中藥時一定要先煮滾。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100313/128/21yjj.html

好朋友不準時 當心癌上身

<h1>好朋友不準時 當心癌上身</h1>

更新日期:2010/03/15 04:11

記者蔡彰盛／竹市報導

「好朋友」不來或是不準時來，可要當一回事，因為可能是子宮內膜癌症悄悄上身而不自知！

新竹國泰綜合醫院生殖醫學中心主任林正凱，去年共發現9名月經不準而上門求「做人」的30多歲不孕婦女，經檢查，高達4人罹癌，為求保命，只能趕緊切除子宮與卵巢。原抱著求子夢的她們受此打擊，不禁痛哭失聲！

嚴重子宮內膜增生 3成會癌化

林正凱說，這9名求診婦女年紀最輕32歲，最長37歲，結婚從2到9年不等，但月經不準是共同症狀，她們幾乎異口同聲地說，因為不想懷孕，所以就算月經不準，也不當一回事。經林正凱以超音波檢查，發現她們子宮內膜偏厚，再刮搔檢查，其中4人確定為子宮內膜癌症，另5人則是子宮內膜增生，根據醫學文獻，嚴重的子宮內膜增生，有3成會惡化為癌症。

4名癌症確診患者，立即安排切除子宮與卵巢，至於5名子宮內膜增生嚴重的患者，則趕緊搶時間懷孕，經試管嬰兒與人工受孕，目前已有3人懷孕、生產。

特殊的是，臨床上子宮內膜癌有超過95%的機率發生在40歲以上婦女，然而這4名因不孕上門求診的癌症確診婦女，年紀都只有30來歲，是否表示罹此癌婦女有年輕化趨勢，仍待醫界進一步研究。

罹癌的個案納悶，為何每年作抹片檢查都正常，卻無法查出罹癌？林正凱說，抹片只能檢查到子宮頸部份，不能發現子宮內膜部分，而且子宮內膜癌與性經驗無關，就算從無性經驗者，也可能罹患。

抹片只能檢查到子宮頸部份

林正凱說，婦女常有錯誤觀念，以為將月經調順，就容易生孩子，事實上，經期準與排卵正常不能畫上等號，就算吃中藥或西醫調經藥讓經期正常，如果還是無法懷孕，仍要請醫師找出真正原因。

林正凱感慨，子宮內膜癌通常沒有任何症狀，只有超過8成以上患者會出現月經不準，可見「好朋友」如果不準時來，常是身體的一種警訊，婦女對此應認真看待，不要認為自己還不想生育，就置之不理，如果拖太久，可能連生育的機會都沒有了。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100315/78/221yv.html

研究：有兩小孩的父母最健康

<h1>研究：有兩小孩的父母最健康</h1>

更新日期:2010/03/14 01:42 陳文和／綜合報導

中國時報【陳文和／綜合報導】

「兩個孩子恰恰好」，此言果真不虛！據英國《每日郵報》十三日指出，最新研究顯示，擁有兩個小孩的父母最為健康。

英國與挪威的研究人員分析一九三五年到一九六八年之間，一百五十多萬名挪威男女的資料發現，有兩個小孩的父母罹患癌症、心血管疾病、染上酒癮及車禍死亡的機率最低。

而只有一個小孩或沒有小孩的男女，因前述狀況亡故的機率則相對大增。研究者認為，這是因為這些男女相對較缺乏自我健康管理的動機。

至於擁有兩個以上小孩的父母，則因養家活口的責任較重，會承受較大的財務和情緒壓力，健康狀況也比只有兩個小孩的父母差。

這項研究成果發表在最新一期的《社會科學與醫學》期刊。

根據研究，沒有小孩或只有一個小孩的人，健康狀況通常最糟，男性發生肺臟與呼吸系統疾病機率較高，而女性則常發生意外或罹患心臟與循環系統病症。只有一個小孩的女性，死亡風險也較高。

有四個或更多小孩的人，女性罹患子宮頸癌的風險較高，男性則常見死於暴力或致命性意外。

倫敦公衛暨熱帶醫學院研究人員葛倫蒂女士也指出，生育越多小孩的婦女，罹患乳癌的機率相對越低，這是因為懷孕和哺餵母乳帶來的生理變化有助於抗乳癌。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100314/4/220c5.html

嗜脂益生菌能減肥？ 專家斥誤導

<h1>嗜脂益生菌能減肥？ 專家斥誤導</h1>

更新日期:2010/03/14 12:23

(中央社記者陳清芳台北14日電)電視購物台宣稱「嗜脂益生菌」能減肥，學者指出，會吃脂肪的格蘭氏陰性菌是「壞菌」，根本沒有嗜脂益生菌，業者卻抓住消費者想瘦的心理，誤導認知。

台灣乳酸菌協會前理事長、陽明大學生化暨分子生物學教授蔡英傑指出，某種格蘭氏陰性菌在醫學定義為壞菌，當它潛伏在人體大腸中吃著脂肪以壯大自己時，人體也同樣吸收這些脂肪，因此，想利用嗜脂的病菌減肥，無疑是緣木求魚。

蔡英傑指出，一身病都是吃出來的，有研究認為，腸道裡的好菌節節敗退，腸道毒素開始蓄積，造成腸道防護力下降，當壞菌、毒素從腸道大舉入侵血液時，就會引發代謝內毒血症，全身慢性發炎，導致肥胖心臟病、癌症、糖尿病、肥胖等病症

對於腸道保健，蔡英傑整理出7個秘訣提供給忙碌的上班族參考，分別是：全穀雜糧飲食跟著植物走、天天補充乳酸菌、少食慢食樂食感恩食的良好飲食習慣、無氧與有氧運動提高基礎代謝、腹式呼吸與經絡保健、規律的生活習慣、維持良好體態。

他並說，益生菌確實有許多好處，但減肥的功用不大，購物台誇大的宣傳效果，及錯誤的訊息流通，消費者可要睜大眼睛仔細看清楚。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100314/5/220q8.html

管花肉蓯蓉植物萃取 助刺激失憶患者神經

<h1>管花肉蓯蓉植物萃取　助刺激失憶患者神經</h1>

更新日期:2010/03/13 11:38

現在相當流行保養，希望可以延緩老化問題，腦部也要保養，一份新的研究報告指出，管花肉蓯蓉，可以幫助思緒清晰。

這是一種生長在沙漠的植物，萃取其中成分，發現對於神經受損細胞纖維，能夠產生刺激，也能幫助腦神經再生，對於失智患者的記憶能力有很大幫助，是今年獲得營養創新獎的新發現。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100313/8/21z7b.html

農委會：雞蛋含磷脂膽鹼 防心腦血管疾病

<h1>農委會：雞蛋含磷脂膽鹼 防心腦血管疾病</h1>

更新日期:2010/03/12 17:24

（中央社記者周品均台北12日電）行政院農業委員會今天表示，在春暖乍寒之際，雞蛋含有的天然磷脂膽鹼可以預防心腦血管疾病，建議19歲以下的民眾每天可食用1至2顆雞蛋，20歲以上民眾則以1顆為宜。

農委會今天舉行「每日一蛋，健康圓滿」活動，除了傳遞消費者正確且適量食用雞蛋的觀念，並提供多種雞蛋食用方式，藉此鼓勵消費者支持台產雞蛋。

財團法人中央畜產會指出，幼年期孩童每天適合食用 2顆雞蛋，從中獲取生長所需的蛋白質，13至19歲青少年則適合每日食用1至2顆雞蛋。

20至50歲成年人每天食用 1顆雞蛋，其磷脂質可預防心血管疾病，50歲以上中老年人日食 1顆雞蛋，可補充蛋白質與營養素，其所含油脂有潤滑腸道功能，可減輕便秘情形。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100312/5/21xt2.html

《保健錦囊》產後服生化湯 有助調理尿道綜合症

<h1>《保健錦囊》產後服生化湯 有助調理尿道綜合症</h1>

更新日期:2010/03/12 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

產後服用生化湯，對於產後調理改善排尿問題也有幫助。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，女性尿道綜合症與瘀血也有密切相關，特別是盆腔內血流的緩慢，局部體液的鬱積都可能導致產後尿失禁的發生。除了腎虛問題，血瘀下焦，經絡阻痹，影響膀胱氣化也是因素，治療應從活血化瘀改善，中醫也常用生化湯調理。

陳萍和醫師表示，有日本學者研究認為，女性尿道綜合症也與瘀血密切相關，特別是盆腔內血流的緩慢，局部體液的鬱積都可能導致此症的發生。一般而言，基於腎虛基礎上的血瘀證患者將近半數，因此腎精虧虛，血行無力，血瘀下焦，經絡阻痹，膀胱氣化不利，都可能導致尿道綜合症的發生和發展，所以瘀血是此症的明顯標目，臨床治療當然應注意活血化瘀。這也是中醫強調產後服用「生化湯」的另一個理由。

陳醫師表示，中藥應用上，女性尿道綜合症的患者中，以腎虛證型最為常見。腎虛是女性尿道綜合症的主要病機。現代研究也顯示，補腎中藥具有一定的調節逼尿肌功能和膀胱括約肌開闔的作用。此外，針灸治療是刺激相應的穴位，調理失衡的臟腑經絡氣血。電針腎俞、會陽穴可興奮交感神經，使尿道外括約肌收縮，而調節排尿。還有，關元穴是足三陰、任脈之會，人體元氣之本；三陰交穴為三陰經交會，也有補腎、強肝、益脾之效。

陳萍和表示，產後盆底復健治療，也是女性尿失禁非手術療法中，一個不錯的選擇。由於尿失禁的族群主要為產後及中老年婦女，孕期和產後早期的盆底肌復健訓練就顯得非常重要，各類臨床研究也肯定了產後盆底肌復健鍛鍊，對於治療尿失禁的重要性。

醫師建議，骨盆底肌肉運動，是產後減少持續性尿失禁發生率的重要關鍵。「凱格爾運動」就是就是一種常用的骨盆體操。婦女在產前就可開始做骨盆底肌肉收縮運動，好處可以持續到產後一年，特別是對於那些事前已發現肌肉有變弱的婦女。更是不錯的保健方式。


資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100312/128/21w3c.html

治療睡眠呼吸中止症 減重是上策

<h1>治療睡眠呼吸中止症 減重是上策</h1>

更新日期:2010/03/11 10:57 中時健康 黃曼瑩／高雄報導

一名年59歲的莊先生體重逾76公斤，因罹患「睡眠呼吸中止症候群」，經至高雄醫學院附設醫院體重管理中心治療，成功減重8公斤之後，常常打呼、睡眠品質不好、白天容易打瞌睡等狀況，已經獲得明顯改善。

睡眠呼吸中止症候群有可能是上呼吸道的構造異常造成阻塞，也有的人是因為睡著時腦部控制呼吸的功能變差造成的。國外的研究更發現，肥胖的患者除了藉由頭頸部手術、佩帶咬合器，或是使用睡眠正壓呼吸器來改善症狀以外，減掉10%的體重，這些症狀就可以改善。

其實還有許多疾病都和肥胖有關，例如胃酸逆流、脂肪肝、膽結石、胰臟炎、多囊性卵巢症、不孕症、高血壓、痛風等，甚至大腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、胰臟癌等多種癌症，也跟肥胖有關。研究發現，過重或肥胖的患者，只要減輕5-10%的體重，上述健康問題就可以大幅改善，甚至可以避免某些疾病。

健康減重最忌諱的就是求快、求不用運動。目前還沒有一種衛生署核准的減肥藥物，是可以不用配合運動、飲食控制，就可以快速瘦下來的。而光是靠極低熱量的代餐，如果沒有配合運動，短時間雖然會瘦下來，將來卻非常容易復胖。只有藉由低油、低鹽、高纖、均衡的飲食，加上持之以恆而且規律的運動習慣，才能夠健康的減肥，並維持體重不再復胖。

高醫體重管理中心減重班每週的營養師衛教課程，灌輸學員正確而健康的飲食觀念，指導學員計算熱量、烹調低卡餐、選擇低熱量外食，使學員能夠不用挨餓也能健康減重。而每週兩次的有氧運動課程，可以提高代謝率，改善心肺功能，減少體脂肪率，改善血糖和血脂肪的代謝，更是健康減重不可或缺的部份。最重要的是，藉由二到四個月的潛移默化，使學員漸漸改變原本不健康的生活習慣，將來才不會再度復胖，前功盡棄。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=9683

生育年齡婦女 應該知道八項內分泌

<h1>生育年齡婦女 應該知道八項內分泌</h1>

更新日期:2010/03/11 10:56 中時健康 黃曼瑩／台北報導

目前在台灣2,200萬人口中有15%，大約有30～35萬不孕症夫妻，面臨著不同程度的婦女生育問題，因此困擾著整個家庭。事實上，不孕與內分泌息息相關。正常的婦女常在準備生育時，因做了內分泌檢查後，找到不孕的原因。醫師呼籲，生育年齡婦女應該知道八項內分泌及AMH。

三軍總醫院內分泌新陳代謝科主治醫師吳令怡博士建議，育齡婦女當25歲時，最好選擇一次正常的月經週期第2或3天檢測下列八項與生育相關內分泌數據；如果下列有任何一項數據極度異常，建議立刻就診，包括：FSH (Follicular stimulating hormone)濾泡促素、PRL (Prolactin)泌乳素、LH (Luteinizing hormone)黃體促素、TSH (thyroid stimulating hormone)甲狀腺促素、E2 (Estradiol)雌二醇(動情素)、Progesterone助孕酮、黃體固酮，還有Testosterone睪固酮，以及在月經週期結束後2或3天檢查CA-125。

據統計發現，當以上的數據有任三項輕度異常時且假設因工作、學業或其他因素計畫必需避孕兩年時，避孕計畫應該提前半年結束，準備受孕。因為據初步發現，上述任三項異常時，需調養或治療12～16個月，才能達到自然受孕的目標。專家還是希望育齡婦女能在29～30歲卵巢功能老化之前，順利自然受孕。

當以上數據有任五項異常時，建議考慮儘快懷孕。因為臨床上，已經是不孕高危險族群。未來成功自然受孕調養治療時間有可能拉長至2～3年。如果這時還因上述原因實施避孕，等到想懷孕時，有可能就必須藉由自費且昂貴人工生殖醫學技術來增加受孕率，此項支出對一個年輕家庭、夫妻雙方及其生涯規畫幾乎是生命中不可承受之重。

當女性28歲時，目前仍沒有生育的打算，正在使用任何方式避孕時，建議於生日當天送給自己特別的生日禮物，除了追蹤上述八項與生育相關內分泌數據外，進一步自費檢查AMH (Anti-Mullerian hormone)抗穆氏管荷爾蒙。AMH可幫助了解目前的卵巢儲存卵子的數目，如果其數值低於2μg/l，表示卵巢功能嚴重老化，建議加快懷孕腳步。

藉由內分泌的八項數據及AMH，可初步評估本身未來生育狀況。尤其在今日女性也可撐起一片天的職場社會中，女性普遍晚婚。而且現實生活環境的污染，也讓男女天然受孕力降低。初步了解自己，做好準備，才能順利的掌握未來幸福人生。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=9685