更新日期:2011/06/28 18:07張益勤
腳抽筋是許多民眾半夜睡覺突如其來的痛苦經驗，榮新診所副院長何一成表示，腳抽筋不一定是鈣的攝取量不足，而是要注意飲食礦物質的鈣鎂比例，多食用2:1、3：1的堅果類食物，改善腳抽筋。
一般以為，腳抽筋是鈣的攝取量不足，讓一名長期受腳抽筋所擾的40歲女性食補鈣質，喝牛奶、吃鈣片，但是半夜依然容易腳抽筋，經門診檢查，醫師發現，病因是鈣鎂攝取量不均衡。榮新診所副院長何一成表示，腳抽筋常發生於15到20歲，或是40歲以上年齡層，情緒緊張、運動過度，或是長時間站立的工作都容易發生腳抽筋。建議民眾，攝取鈣的同時也不要忽略鎂的攝取，多吃鈣鎂比例在2:1、3：1的食物，像是綠豆、花生、黃豆等堅果類食物，以及2000到3000cc的水。
何一成提醒，儘管鮮乳的鈣質高，但是鈣鎂含量接近10：1，一天飲用量以500cc為基準，適量飲用即可。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110628/63/2u3ux.html
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