預防感冒七招

預防感冒七招 (1470)



對抗感冒的招式很多，並且常因人而異。



新出版的內科檔案刊出一項研究，指稱每晚睡七小時的人，感冒機率比睡足八小時的人高出三倍；因此，2009年1月14日出刊的美國新聞與世界報導中，刊出新的「對抗感冒七招」。



這七招分別是：



1.多睡些；



2.減少壓力；



3.拓展社交生活；



4.運動；



5.別煩紫錐花；



6.加點維他命C反正沒什麼害處；



7.對於冬天裡的濕頭髮，媽媽可能錯了。



這篇報導立時引來一些爭議，主要針對的是紫錐花。



紫錐花是北美草原地區特有的植物，是北美頗受歡迎的天然草藥，據說能增強免疫力，預防感冒。報導中引用新英格蘭醫學期刊2005年發表的研究，指稱它並沒有預防感冒的作用。但有讀者反應，2005年的研究中，紫錐花的用量太低，試驗時間也不夠，當然沒什麼效；還有人質疑，已有很多研究證實紫錐花的效用，為什麼只報導2005年這篇反面的研究？



從紫錐花可以聯想到中草藥。中藥裡也有很多可防感冒的藥物和方子，許多方子已經流傳千年，民間習慣使用的人也不在少，可惜相關的科學研究不足。在這方面，日本的成就似乎反而比台灣高些。



話說回來，對抗像感冒這樣的微恙，自身強化仍應是最主要的方向，其他都只是輔助。如果靠自己就能防範疾病的話，何必還要藥物呢？要維持健康，過與不及都不好；對身體來說，藥物常會過量補充所需要的一些物質。



從這個角度看，每個人多少都可以做些預防感冒的措施，未必需要特別花錢。如果整理成七招，這些或許值得現代人參考：



1.睡飽一點；



2.減少壓力；



3.拓展社交生活；



4.運動；



5.均衡飲食；



6.多喝白開水；



7.避免溫差過大。



這些措施看來都很簡單，但對不少現代人卻可能不容易做。其中，均衡飲食主要是指多補充綠色蔬菜和水果，減少吃速食的次數。至於運動，步行、游泳或騎自行車都不錯，每天30分鐘即可，但必須持之以恆。







資料來源：http://n.yam.com/msnews/mkarticle.php?article=20090115006670